Tasu selgroolakolioosi eest

Ravivõimlemine kodus skolioos

Skolioosi nimetatakse sageli selgroo kõverikuks. Selle patoloogia suhtes ei ole suhtumine väga tõsine ja selle põhjuseks on ebakorrektne kehaline seisund, mis põhjustab paljusid siseorganite haigusi.

Haigus võib areneda juba lapseeas. Korrektne positsioon aitab skolioosis erilist võimlemist, mida saab teha kodus.

Need harjutused peavad olema kõik, et tugevdada selja lihaseid, eriti rindkere osa - see on hea ennetus.

Skolioos - tsivilisatsiooni haigus

Sellest lülisamba patoloogiast põhjustada on palju tegureid. Kuid peamine põhjus on inimese vertikaalne asend.

Sõitmine mõjutab selgroolüli, muutes nende struktuuri. Kõik selle selgroo all olevad talitused alluvad sellele patoloogiale.

Erineva ulatusega skolioos esineb isegi väikelastel.

Saate aidata oma keha kodus. Spetsiaalsed harjutused tugevdavad lihaseid, loovad mingi korseti. See aitab hoida õiget vertikaalset asendit. Kui te ei tegele tervisega, mõjutavad tagajärjed kogu keha.

Mis määrab harjutuste valiku

Terapeutilise võimleja kompleks sõltub skolioosi tasemest. On ainult neli:

• 1-kraadine väljendus rinnanäärme piirkonnas, märgistatud kramp, parem ja vasak õlg;
• 2 aste - emakakaela piirkonna asümmeetria;
• 3 kraadi iseloomustab ribide väljatõmbamine, kõhu ja tagumise lihaste tugev nõrgenemine;
• 4 kraadi - kupli välimus.

Esialgsel etapil on õppused ennetavad, takistavad patoloogia arengut. 3 või 4 kraadi deformatsiooniga on võimlemine raviv, klassid viiakse läbi arsti järelevalve all.

Samuti sõltub harjutuste valik sellest, mida lihased vajavad. Näiteks on sümmeetrilisi harjutusi. Nad aitavad tugevdada kogu selja lihaseid, neid saab teha üksi, järgides üldisi soovitusi.

Asümmeetrilised harjutused on suunatud selgroo teatud osa korrigeerimiseks. Ortopeedil peaks olema kompleks, nad tuleks läbi viia raviarsti või teraapilise väljaõppe juhendaja juures.

Mis pole skolioosiga teha?

On teatud nõudeid, mida tuleb täheldada, et mitte haavata lülisambaid. Harjutuste kompleks peab vastama järgmistele reeglitele:

• Iga osakonna koormus tuleb arvutada, selle tase peaks määrama spetsialist.
• Koduõppe kestust tuleks individuaalselt doseerida, keskendudes heaolule.
• Harjutused tuleb katkestada, kui ilmnevad valu või ebamugavustunne. Lihaste ülepaisutamine süvendab haigust.
• Keelatud ristmikul. See seljaosa venitamine on vastuvõetamatu. See peaks olema ainult passiivne (st teostatud harjutuste abil).
• Sul ei ole võimalik kasutada harjutusi selgroo paindlikkuse suurendamiseks (näiteks pöörlevad liigutused selga).
• Harjutus on vajalik, kontrollides selja asendit. See peab olema otsene, vastasel juhul ei saavutata tulemust.

Soojendage

See on meditsiinilise võimlemise kohustuslik osa, mis soojendab lihaseid ja valmistab neid järk-järgult kasutamiseks. Me peame alustama kõndimist.

Selle kestus peaks olema üks kuni viis minutit sõltuvalt haiguse tasemest.

Jalutamise ajal tuleb selga hoida sirgelt, hingata ühtlaselt.

Siis peate meeles pidama endale õige kehahoia positsiooni. Rasvatuspiirkonna skioosi korral on eriti raske seda säilitada.

On vaja meeles pidada seda tunne, et proovida seda kogu päeva taasesitada. Selle jalutuskäigu pidev kordamine koolitab kõigi lihaste lihasraku.

Seejärel saate oma kätega pöörlemist liikuda. Hoidke neid rindkere piirkonna tasemel. Järgmine treening on kükitades. Te peate tegema umbes 10 korda, hoidke tippu püsti, ronides oma varbad ronida.

On väga kasulik teha nn passiivseid harjutusi. Näiteks tõstke käed, painutage rindkere taset küünarnukidesse.

.

Pane oma jalad kergelt vastu seina vastu käed.

.

Tõmmates käed seina vastu, nagu üritades ühest kohast teise minna (loendada 1-10-ni), siis lõõgastu, kuid ärge laske käes alla langeda (lugedes 1 kuni 5).

Peamine osa võimlemisest

Selle osa harjutused peaks andma ortopeed, võttes arvesse haiguse hooletuse taset. Põhiosa käivitamine algab õlavöötmest, liigub rindkere osaks ja lõpeb harjutustega vöö jaoks.

• Pane oma külg, asetades rull küljele, kus on kumerus. Pange oma käsi oma peaga (hingake), laske sellel kehast välja (hingata). Tehke seda aeglaselt. Korrake 8-10 korda. Sellist harjutust ei saa teha skolioosi 4. astmega.
• Järgmise treeningu jaoks valetage oma selga. Pange oma jalad kokku, üritades jõuda põlve rinnani (välja hingata), pange jalg (hinge). Jalad vahelduvad. Kas 10 kordust ja kaks lähenemist.
• Teostatud lamades kõhuga. Sõrmed on lukustatud, nad on pea taga. Tõstke rindkere piirkonda, hoidke seda mõneks sekundiks allapoole. Siis tõsta oma jalgu, painutage, äärmuslikul positsioonil, et jääksite alla ja langetaks. Tehke 5 kordust. Hingamine on vaba.
• Korda eelmist harjutust, kuid samal ajal tõstetakse ülemist osa ja jalgu, peatub ülemises punktis. Tehke 5 kordust.
• Pange oma põlved ja küünarnukid. Tõmmake parem jalg ja vasak käsi, teeme seda korraga ja horisontaalselt (hingake). Tagasi kohale (väljahingamine). Korrake mitu korda. Tee 2 lähenemist. Veenduge, et selg ei kataks.

Kompleksi viimane osa

Terapeutiline efekt on fikseeritud kõndides tema kontsad, pannes käed tema vöökoht ja sirgendades selga. Siis me rullime varvasest kanna juurde. Me hoiame oma tasakaalu ja me ei jäta hinge kinni.

Viimane treening lõpeb seinaga. Selle saavutamiseks püsti oma selga seina vastu, tõstke käed külgedelt üles (hoidke neid seina vastu) - hinge kinni, laske käte alt välja hingata. Lülisamba nimmepiirkond ei tohiks painutada. Tehke 8-10 kordust.

Skolioosi saab kodus ravida

Kodus saate oluliselt parandada oma tervist ja vältida skolioosi. Enamik inimesi usub tablettide imelistesse jõududesse ja viletsusse füüsiliste harjutuste järele.

Skolioosi võimlemine on ravim, millel pole vastunäidustusi, kuid see aitab tõhusalt kaasa. Pöörake tähelepanu: teie lülisambariik sõltub mitte ainult treenimisest ja elustiilist, vaid ka madratsi õigest valikust.

Allikas: http://FiguraDoma.ru/uprazhnenija/effektivnaya-gimnastika-pri-skolioze.html

Lülisamba skioosi ja video harjutuste laadimine seljale

Skolioosi laadimine

Kasvuperiood on väga käepärane, see toob palju rõõme ja meeldivaid avastusi. Kuid kere kiire kasvu aeg on selgroo jaoks kõige kriitilisem.

Sel perioodil saab ta tutvuda skolioosiga, mis ei ole üldse omaniku värvi.

Kui see probleem juhtub, siis võib skoleioosi tasemega seotud ravikuur aidata.

Selja arutamine harjumusega

Harjutused skolioosi jaoks

Eduka paranemise esimene reegel ei ole ise ravimeid. Nurgaga on luustikuga halb. Kui maksa saab andestada raskete pillide kasutamise, lükkab selg selgelt omanikult kehavigastuse.

Teine reegel on see, et mida varem ravi algab, seda tõenäolisem on tulemus. Rasvapõletiku ravivastutus skolioosiga on midagi enamat kui mõju lihastele. Teatud rühma lihaseid pingutades luuakse jõupingutus, mis järk-järgult tagastab selgroo soovitud asendisse.

Harjutused jagunevad sümmeetrilisteks ja asümmeetrilisteks. See tähendab, et see toimib samal ajal vasaku ja parema seljaosa lihastes või ainult ühes neist. Spetsialist valib harjutusi, kes tunnevad ravitsuse keerukust ja lihaskonna struktuuri.

Ujumise ajal on keha füsioloogiliselt õiges asendis ja kaasatud lihased aitavad sirgendada selgroogu ja vältida siseorganite kahjustamist.

Samuti kuuluvad raviprogrammi massaaž ja manuaalteraapia, mis on juba suutnud tõestada oma kasulikku mõju.

Skolioosi riskitsoon

Nagu juba mainitud, lühemaid patoloogilisi muutusi põhjustab enamasti aktiivse kasvu periood. See on üks kuni viisteist aastat.

Kõige enam kannatanud on koolilapsed, kes pole spordis sõltuvad. Selgub, et lihased on nõrgad ja veedavad suurel hulgal päeva lauale.

Selle tagajärjel ei suurene lülisamba ja lihaste kontrolli all.

Nagu teate, on haiguse parimaks raviks selle ennetamine. Seega on laste eest maksmine imerohi pikkadeks skolioosi vabanemise viisideks.

.

Juba haigetel lastel on terapeutiline võimlemine, mis on selles vanuses eriti efektiivne.

.

Tugevdatud lihased lihtsalt suruvad noorte lülisambaid, ja kui see kasvab, siis lamedaks.

Skolioosiga raviv võimendamine

Kuid nagu varem, on füüsiline koormus peamine ravimeetod.

Neile lisanduvad koolitajad ja professionaalne kohustuslik silm.

Harjutused on suunatud tasakaalu saavutamisele lihastes, mis siis ise protsessi peatavad ja tagastab selgroo õigele kohale.

Tõhusad võimlemisrühmad

Ujumine koos skolioosiga

Arst konsulteerides võib patsient iseseisvalt läbi viia ettenähtud harjutusi või minna treenerile.

Muidugi on teine ​​võimalus eelistatavam, kuid kui selline valik pole saadaval, soovitatakse seda videot vaadata.

Seega on võimalik vältida vigu, mis vähendavad laadimise efektiivsust nullini.

1. Tiivad.Pange oma selga, pane oma käed oma kaela alla ja hakake õla labade aeglaselt vähendama ja laienema. See aitab lihastel veidi lõõgastuda.
2. Jalgratas.Tugeva seljatoe taga olevate pedaalide lõtvamine, langetades jalgu võimalikult madalal.
3. String.Lamades "sõduri" poos, lükates tema jalad alla ja pea üles.
4. Käärid.Sõelu selga ette kujutades, kuidas sa lõigasid oma jalgadega suurt riidetükki. Tehke ka kõhupiirkonnas lamades.
5. Ujuja.Lamades mu kõhus jäljendage ujumisriba.
6. Reguleeritav sild.Lamades seljal, tõsta jalad ja hoidke 10-20 sekundit. Tehke sama liikumine, lamades kõhuga.

Järkjärguline õõtsutamine on lihtne abistaja

Ükskõik milline ettevõte nõuab täpsust ja lülisamba skoloosi maksustamine ei ole erand. Sellel haigusel on võistlustel oma nüansid:

• Esimesed klassid toimuvad lihtsustatud versioonis. Ärge proovige teha kogu treeningu kogust. Me peame proovima "kuulata" selga. Kui see muutub raskeks - puhata.
• Ärge kasutage harjutusi, mis arendavad selgroogu paindlikkust. Ainus ülesanne, mis peab patsiendile seisma, on muuta lihase korsett võimsamaks, vastupidavamaks.
• Lisage uusi koormusi aeglaselt. Mitte sagedamini kui üks kord iga kolme päeva järel.

Kasutamise põhireeglid

Harjutus vees

Kogu protsessil on kolm kategooriat - soojendus, peamine osa ja järeldus. Iga osa on suunatud teatavatele ülesannetele ja aitab lihaseid hõlpsasti siseneda koormustsooni ja sellest väljuda.

1. Soojendus on lihaste jaoks väike soojendus, mis tähistab peamisi ülesandeid. Selleks on vaja poos õigesti hoida. Kui mine seina ja puudutades pea, õlaribade, tuharate ja kontsademe tagakülge, peaksite sellest eemale võtma ja hoidma keha vastuvõetud asendis. Sellisel juhul vaadake hingeõhku. Ei tohiks olla luksumine.

   Seejärel täitke kogu keha hapnikuga. Tõsta oma käed üles, sügavalt sisse hingata ja laskma minna õhku välja hingata, kuni sõrmeotsad puutuvad põrandaga. Õõnsuste lihased soojendatakse ettevaatlikult, muutes need ringikujuliseks, saate kalduda edasi.

   Sihtkohti pole soovitatav teha.

2. Peamine osa peaks koostama spetsialisti juhendamisel. Harjutuste nimekiri sõltub patsiendi skolioosi tasemest ja individuaalsetest omadustest. Kõik, mida patsiendilt nõutakse, on kõikide juhiste täpne järgimine.
3. Kokkuvõtteks on lihaste taandumine raske töö seisundist. Harjutuse lõpetamine on tungivalt võimatu, kuna lihased jäävad pingelisele seisundile. Selle vältimiseks tuleb meenutada konksud, keerates sokke, harja ja jalgadega võrkida.

Harjutuste variatsioone peaks tegema spetsialist. See on tingitud asjaolust, et iga skolioos nõuab mõnda sekkumist.

Seega, 2-kraadise skaolioosiga on oluline mitte ainult lihaskorseti stabiilne, vaid ka deformatsiooni kaotamine.

Vasakpoolne skolioos nõuab lihase tasakaalustamist ja s-kujuline skolioos on suunatud peamiselt paravertebralile ja laiale selja lihasele.

Allikas: http://spinanezdorova.ru/skolioz/zaryadka-pri-skolioze.html

Kuidas teha skolioosi harjutusi ja milliseid harjutusi teha

Selja ja liigese tervis »Ravi

Üks selgroo-lihase süsteemi kompleksse ravi põhipunkte on selja taga laadimine. See võimaldab teil parandada nende lihaste toonust, mis aitavad hoida seljaaju.

Mõned patsiendid, kellel on valusündroomi langus, satuvad vastumeetlikult lavale, ignoreerides seda lihtsalt. Skolioosiga maksustamine on asendamatu ennetava ja retroviirusevastase ravimina.

Kuidas harjutusi õigesti teha?

Skolioosi igapäevane füüsiline aktiivsus võimaldab teil taastada selgroo funktsioone, et tuua tagasi selja lihased. Ravivõimlemine valitakse individuaalselt vastavalt patsiendi vanusele, patoloogilise protsessi tasemele, millega kaasnevad haigused.

Ujumisbasseinid on väga tõhusad skolioosi raviks ja vältimiseks lastel

Harjutuste põhireeglid:

1. Parim koht klasside jaoks on bassein. Vees on lülisamba ühtlaselt lõdvestunud. Ja väsimuse korral võite lihtsalt "lasta vette". See aitab lõõgastuda kogu keha, kaasa arvatud luu-lihaste süsteem.
2. Välja jäetakse need spordialad, kus lülisamba ei asetata sümmeetriliselt (nt tennis, bowling jne). Kunsti- ja spordivõimlemine on samuti keelatud, kuna skoleisist liiga paindlikud selgroolüli kogeda liiga palju täiendavat stressi.
3. Skolioosi laadimine, näiteks 1 ja 3 kraadi, on tingimata erinev, mis on tingitud kahjustatud ala skaalast ja puudujäägi korrigeerimiseks rakendatavast jõupingutusest.
4. Kui skolioosi diagnoositakse algfaasis (1. klass), on oluline järgida sümmeetria põhimõtet. 2 ja 3 kraadi skolioos arvestab nõgusa küljega.
5. Tehke harjutusi käsitsi / jalga, skoleistiline eend vastassuunas. Näiteks, kui esineb vasakpoolne rindkere skolioos, tehakse harjutusi parempoolse käega ja vasakpoolne harjutus on fikseeritud.

Turnstiil ja Rootsi sein on tagasihaigusega patsientidel väga populaarsed koorikud. Kuid nad on "vastunäidustuseks kui on kiiresti progresseeruv skoleioos.

Kuidas valida õigeid harjutusi

Ravivõimlemist määrab arst. Sel juhul valib skolioosi jaoks lihaste tugevdamiseks vajalikud harjutused, valides spetsialisti LFK.

Arvatakse patsiendi seisund, organismi vanuselised tunnused, selgroo liikuvuse aste. Esimesed seansid, et õppida, kuidas kõik korrektselt toimida, patsient harjub juhendajaga harjutusi.

Siis saate seda ise teha kodus.

Harjutused selgroo kõverikul

1. Patsient paikneb kõvas pinnal, näo ülespoole. Käed peaga. Inhaleerime ja maksimeerime küünarnukid külgedele. Sissehingamisel me hõivame esialgse positsiooni. Harjutus on tehtud 4 korda.
2. Lasege lamedale pinnale allapoole. Inhaleeri ja tõsta järk-järgult pagasiruumi ülemist osa. Rindkere maksimaalne läbipaine. Nägemise ajal langetame rümpa. Korrake 4 korda.
3. Me paneme tasa tagant. Väljaheited, me painutame oma põlvi.

   Tõsta need järk-järgult maha. Inhaleerime ja sirutame jalgu. Korruste arv on viis.

4. Kõigil neljal istudes me sügavalt sisse hingame. Samal ajal eemaldatakse vasak jalg vasakule, parema käega paremale. Väljahingamisel võtame esialgse positsiooni.

   Siis me vahetame kätt ja jala. Harjutust korratakse üldiselt 8 korda.

Laadimise põhimõtted

Võite lugeda ka järgmist:Harjutused skolioosi vastu

Skolioosis on kõik harjutused mõeldud lihaste toonuse ja verevoolu parandamiseks, lülisamba liikuvuse ning elundite ja süsteemide töö normaliseerimiseks.

Kõige positiivsema efekti saavutamiseks peate järgima järgmisi soovitusi:

• Harjutusi tuleb läbi viia pidevalt, mis võimaldab teil kiiresti parandada ortopeedilisi defekte, samuti taastada hingamine, verevarustus, normaliseerida seedetrakti toimimist.
• Järgige spetsialisti täpseid juhiseid ja vaadake seda regulaarselt, et hinnata ravi efektiivsust ja vajadusel korrigeerida seda.
• Harjutuste sooritamisel toimub allapoole suunatud liikumine väljahingamisel, sissepoole sissepoole.
• Kui harjutuse ajal ilmuvad valulikud tunded, tuleb see asendada teisega.

Kui skolioos on haiguse tunnustamiseks tähtis. Patoloogia algetapis on ravi aluseks võimlemine. Eriharjutused võimaldavad teil haigusest vabaneda ilma narkootikumide ja operatsioonideta.

Allikas: http://MoyaSpina.ru/lechenie/kak-delat-zaryadku-pri-skolioze-i-kakie-uprazhneniya-vypolnyat

Skolioosiga lülisamba harjutused. Programmi kompleks

Skolioos - seljaosa külgsuunaline kumerus, mis väljumisel meenutab tähte C või S. Skolioos areneb tavaliselt alla 15-aastastel lastel intensiivse kasvu perioodil ja tüdrukutel sagedamini kui poistel.

Sellisena ei esine selle esinemise põhjuseid, vaid viidatakse peamiselt pärilikule eelsoodumusele. Õnneks kulgeb skolioos kerge vaevaga, põhjustamata ebameeldivaid aistinguid.

Tugev kumerus võib põhjustada valulisi aistinguid, õhupuudust. Vanusega võib haigus progresseeruda, seega peaksite tegema õigeaegselt meetmeid, eriti varases staadiumis.

Ja ainult 10% inimestest võib skolioos edasi liikuda viimastel etappidel.

Skolioosi profülaktikaks ja raviks on palju harjutusi. Ja nende õiget valikut peaks tegema arst, sest skolioosi manifestatsioon ja tase on igas inimeses individuaalsed.

Tuleb märkida, et ühe ravivõtte ei piisa skolioosi raviks on vaja läbi viia ka kõik arsti poolt soovitatud protseduurid nagu massaaž, füsioteraapia, ujumine.

Skolioosi ravis kasutatavad harjutused põhinevad teaduslikul lähenemisel, mille tähendus on asümmeetrilistel koormustel lülisamba kõveruse korrigeerimiseks. Harjutuste eesmärk on tugevdada seljatoel olevaid lihaseid õiges asendis.

Skolioosiga lülisamba harjutused

1. Pane oma kõhtule sirged käed ja jalad. Langetage vasak käsi ja tõstke parem käsi ja vasak jalg, hoides neid mõneks sekundiks. Korrake sama moodi, muutes jala ja kätt. Summat suurendatakse järk-järgult 4-5 korda.
2.

Pane oma kõhtule sirged käed ja jalad. Samal ajal tõstke käed ja jalad nii kaua kui võimalik sellesse asendisse.

3. Ärge pürami kõigil neljas. Käed on üksteisega sirged ja paralleelsed ning jalad on põlvede suunas nurga all.

Laiendage paremat kätt üheaegselt vasaku jalaga, käe ja jalgaga otse ja põrandaga paralleelselt. Hoidke seda asendit mõneks sekundiks, korrake toimingut, muutes jalg ja käsi.

5.

Võimaldab treenida vöökoha lihaseid, mida paremini täita spetsiaalsel simulaatoril, saate pingil või baarides. Täitmise tehnika seisneb sirgjoone painutamine ja sirgendamine.

Skolioosi ja teiste meditsiiniliste abinõudega mugava lülisambaga harjutused saavutavad positiivseid tulemusi. Peamine asi on aeg ja kannatlikkus.

Skolioosi füüsikaline teraapia näitab seda kõigile. Ja peaksite regulaarselt osalema klassides ja valima õiged harjutused.

Kõigepealt on skolioosi harjutusteraapia harjutusteks harjutusraviks, mis annab koormuse selja ja lihaste lihasesse piki selgroogu.

Harjutusravi skolioos

• Pane oma selga, käed selja taga. Küünarnukid lahjendavad külgi (sisse hingavad) ja tuua tagasi (välja hingata). Jookse 3-4 korda.
• Pange oma selga. Jalade painutamine vaheldumisi, põlvede vaheldumine maos (väljahingamine), seejärel tõmmake need (hingake). Tehke 3-5 korda.
• Lase kõhuga. Tõstke pagasit, rindkere lülisamba õrnalt painutage (sisse hingates). Me alandame - hingame. Tehke kuni 4 korda.
• Hakka kõik neljaks. Samal ajal laiendage vasakut kätt ja paremat jalga (inspiratsiooni), pöörduge algseisundisse (väljahingamine). Korda teise käega ja lüüa kuni 6 korda.

Teine oluline komponent skolioosi ravis on massaaž, mida patsiendile regulaarselt määratakse, olenemata haiguse tõsidusest.

Tavaliselt määratakse see neli korda aastas, parima tulemuse saavutamiseks soovitatakse vähemalt 20 protseduuri. Eriti efektiivne lastele mõeldud skolioosi massaaž. Ja kui hakkate korda sooritama ja lapse ujumiseks registreerima, saate probleemist täiesti lahti saada.

Lastel skolioosi massaaž viiakse tavaliselt läbi kolmes etapis. Masseerib kõigepealt pindmiste lihastega, seejärel sügavamate lihastega, mille järel ta fikseerib tulemuse.

.

Soovitatav on läbi viia kolm massaažikursust aastas, mis kestab kuni 20 minutit. Sõltuvalt lapse vanusest võib lastel skolioosi massaaž varieeruda.

.

Kui me räägime komplekssest ravist, siis on skolioosi korral laadimine oluline, eriti haiguse varajastes staadiumides olevatele inimestele.

Laadimine on võimeline tugevdama lülisamba lihaste süsteemi, tagastama kaotatud lihaste toonuse ja kohandama keha täielikuks raviks haigusest.

Eriõppuste kogumi suurepärane tulemus muutub tugevaks aluseks täieõigusliku tervise saavutamiseks.

Allikas: http://opozvonochnike.ru/uprazhneniya-dlya-pozvonochnika-pri-skolioze.html

Skolioosi harjutused - ravi efektiivsus

Skolioos on selgroo haigus, mida iseloomustab peamiselt kõverus.

Peamised tegurid, mis soodustavad selle haiguse arengut, on järgmised:

• ebaõige poos koolieas (5-17 aastat);
• ebaproportsionaalne koormus;
• rahheti toime ja selgroogsete piirkondade trauma;
• kõhu lihaste halvatus, tagasi;
• asümmeetriline jalgade pikkus.

Haiguse diagnoosimiseks kaaluge skolioosi klassifikatsiooni vastavalt kliinilistele kriteeriumidele:

1. Esimene etapp on seljaajaliste lihaste väsimus, mis pärast puhata ja puhata märgatavalt kaob.
2. Teine etapp on seljaaju lokomotoorse aktiivsuse vähenemine, mida iseloomustab püsiv kumerus. Kui rindkere lülisamba skoleiis - rindkere muutub kuju, mille tagajärjel ilmnevad lülisid.
3. Kolmas etapp on äärmuslik, kus siseelundite asukoht muutub, mis põhjustab nende funktsionaalsuse raskusi.

Selle haiguse ravi peaks toimuma ainult kogenud ortopeediliste arstidega, kes koosneb peamiselt kolmest etapist:

1. aktiivse mõju etapp lülisambal;
2. skolioosi staadiumi korrigeerimine;
3. kõige raskem on konsolideerimise etapp.

Skolioosi profülaktika

Selle haiguse ravi algab reeglina ennetusmeetmetega, mille eesmärk on korraldada õige eluviis.

See töökorraldus - ruum, kus te töötate, peaks olema varustatud vastavalt teie füsioloogilisele vajadusele Nõuded on see une korraldamine - pehme voodi vastunäidustus, tasakaalustatud toitumine, regulaarne jalutuskäik kõnnib.

On vajalik stimuleerida patsiente motoorsele aktiivsusele, eriti lastele, kes peavad liikuma vähemalt 4 tundi päevas.

Tuleb märkida, et haiguste ennetamine on palju olulisem ja tõhusam kui ravi ise. Sõltuvalt skolioosi määrast ja laadist on võimalikud järgmised protseduurid:

• ravivõimlemine;
• füüsilised harjutused;
• jooga;
• manuaalteraapia;
• laadimine;
• korsetti kandma;
• ujumine;
• erinevad harjutused skolioosi korrigeerimiseks.

Et vältida selle haiguse, spordi ja füüsiline kultuuris, normaliseeritud töö- ja puhkeviisi järgimine, lülisamba õppused koos skolioos. Mõnikord on piisav, et leevendada selja lihaseid pingest, saavutada ilus ja kõige tähtsam õige kehahoia.

Harjutused skolioosi jaoks

Kõigepealt tuleb märkida, et kõik selgroogiga tehtud manipulatsioonid peaksid olema kogenud kvalifitseeritud spetsialisti järelevalve all.

1. Skolioosi ravivõimlemine on tervise parandav koolitusvorm ja aktiivne puhkevõimalus, mis on vajalik iga inimese jaoks ja mis koosneb minimaalsest jalutuskäigust, jooksmisest ja ujumisvahendist.
2. Skolioosi terapeutiline füüsiline väljaõpe on tihe seos selgroo osteo-sideme aparaadi moodustamise ja arengu vahel koos organismi enda funktsionaalsusega. Füüsiline haridus stimuleerib mitte ainult seda seost, vaid mõjutab ka lihas-skeleti süsteemi liigeste positiivset mõju. Skolioosiga harjutusravi eesmärk on füsioloogiliste etappide loomine, mis suudavad taastada õiget kehaasendit, samuti posture kujundamine ja kinnitamine õiges asendis
3. Skolioosiga maksustamine on väga tähtis, kuna sellega kaasneb hingamisfunktsiooni aktiveerimine, mis aitab vältida skolioosi, mis on tihti seotud hingamisteede haigustega.
4. Skolioosile mõeldud harjutused - stimuleerige lihaste korseti paranemist, mis suudavad kinni hoida täieliku selgroo veerus korrigeeritavas positsioonis või takistades progresseerumist haigus.
5. Skoolioosiga jooga on hea füsioteraapia ja massaa˛i alternatiiv, regulaarsete klasside järgi. Praktikas on jooga harjutamiseks palju erinevaid meetodeid, kuid selles haiguses on hatha jooga. See on kõige sagedasem selline joogatüüp, mille eesmärk on töötada inimese kehaosaga.
6. Skolioosiga (ujumine selga, rinnakorviga) meditsiiniline ujumine avaldab positiivset mõju ravile, eriti kombinatsioonis terapeutilise võimlemisega.

On tõestatud, et skoleioos füüsilised harjutused:

• omama üldist taastavat toimet kogu kehale;
• parandada ainevahetust;
• luua mugava füsioloogilise seisundi stabiilseks selgroogseks parandusprotsessiks;
• võimaldada teil luua üsna tugeva korsettliigese selja;
• aitavad kaasa siseelundite normaliseerumise taastumisprotsessile.

Skolioosiga seotud harjutuste kompleks

Pange tähele, et skoleioosiga lülisamba harjutuste kompleksi tuleb korrata iga päev ja kiirust rakendamine peaks olema aeglane, soovitades lühikest viivitust äärmuslikes liikumises positsioon. Pärast võimlemist peate 15 minutit peatuda teie poolel kalduvas asendis. Mõelge skolioosi harjutuste ligikaudsele skeemile:

1. Ettevalmistav osa - selgroo tüve mahalaadimine, kasutatakse peamiselt selja- ja kõhupressi lihastega võistlusi. Nad mitte ainult ei võimalda suurendada selja- ja kõhupressi lihaste vastupidavust, vaid ka soodsalt luua fikseerimiskorrektsiooni võimaluse horisontaalasendis. Üldistest harjutustest kasutatakse peamiselt koordinatsiooni ja tasakaalu harjutusi.
2. Klasside peamine osa on harjutused, mis võivad anda selja lihaste ja kõhu lihaste üldist ja tugevat vastupidavust, korrigeerivaid harjutusi, hingamisõppusi. Selles istungi osas kasutatud esialgsed eeldused on: valetamine, püsti seismine. Siis järgneb mingi mobiilimäng, mille kohustuslik reegel on õige kehahoiak.
3. Lõplik osa: jooksmine, jalutuskäik, harjutused koordineerimiseks ja hingamiseks. Soovitav on lisada selles osas mängu tähelepanu, mis tagab korrektse positsiooni säilitamise.

Kogenud eriala peab rangelt individuaalselt rühmitama vajalikke kehalisi harjutusi skolioosi raviks.

Lõppude lõpuks annab korralik kehahooldus meid mitte ainult atraktiivsemaks, vaid ka mitmes mõttes tunnistab organismi elutähtsate organite normaalset töövõimet.

• Natalia
• Prindi see

Allikas: http://spina-sustav.ru/pozvonochnik/uprazhneniya-pri-skolioze-lechenie-zabolevaniya.html

Skolioosiga tõhusate harjutuste kompleks

Skolioosi ravi peaks olema suunatud külgmiste lihaste tugevdamisele, et vältida nende deformeerimist.

Skolioos on selgroo haigus, kus rindkere ja nimmepiirkonnas on kumerus. Seetõttu kasutatakse deformatsiooni vähendamiseks selga külglihaste tugevdamiseks spetsiaalseid ravimeetodeid.

Kuna selliseid muutusi selgroos põhjustab tugev valu, määravad spetsialistid valuvaigisteid. Kuid peale selle on skolioosi tekkimise vastu ka teised füsioterapeutilised protseduurid.

Ja üks tõhusamaid viise on ravivõimlemine.

Skolioosi põhikontseptsioon ja aste

Skolioosi tekkimise peamised ärritavad tegurid on ebaõige positsioon, pikaajaline kokkupuude vale positsiooniga, selja ühele küljele tugev füüsiline koormus, selgroo erinevad pikkused või selgroohaiguse tagajärjed, sealhulgas saadud tulemused vigastus.

Meditsiinipraktikas on skolioosi mitut tüüpi:

• 1. astme skolioosi iseloomustab selgroosa kerge muutus, mille korral patsiendil esineb sageli väsimus. Selline deformatsioon viib püsiva soovini tasandada ja puhata, sest pärast seda kaovad kõik ebameeldivad tunnetunnused seljas.
• II astme skolioos kujutab endast selgeid muutusi selgroos, mis põhjustavad organismi motoorses süsteemis häireid ja põhjustavad inimese püsivat ebaloomulikku seisundit.
• Kolmanda astme skolioos on haiguse kõige tõsisem staadium, kus muutub mitte ainult selgroog, vaid ka siseorganite asukoht.

Sõltuvalt haiguse astmest määravad spetsialistid mitte ainult haiglaravi, vaid määratakse kindlaks kõige tõhusam skolioosi kehaliste harjutuste komplekt.

Harjutused skolioosi ravis

Iga harjutuste komplekt sõltub otseselt skolioosiastmest.

Lülisamba kõveruse aste sõltub patsientide harjutuste kompleksist.

1 või 2 haigusastmel on terapeutilise võimlemisega seotud tegevused suunatud inimese lihaskarkassi tugevdamisele ja keha, sealhulgas seljaahea korrektse positsiooni taastamisele.

Selleks kasutatakse spetsiaalseid tasakaalustavaid harjutusi, mis võimaldavad kõrvaldada tekkinud asümmeetriat. Kolmeastmelise skolioosi puhul kasutatakse meditsiinilise võimlemise klasside jaoks selgroo deformatsiooni parandamiseks.

Füsioteraapiat (LFK) või muid skolioosi kõrvaldamise meetodeid tuleb rangelt järgida, järgides kõiki spetsialisti soovitusi.

Ainult sel juhul võivad füsioterapeutilised protseduurid anda positiivse tulemuse.

Skolioos tekib siis, kui selgrool muutub, nii et selle patoloogia kõrvaldamiseks on kõige tõhusamad viisid:

• Ravivõimlemine võimaldab mitte ainult taastada selgroolülide õiget positsiooni, vaid ka vältida mitmesuguseid muid lülisambahaigusi.
• Terapeutilise kehalise väljaõppe (LFK) abil on võimalik moodustada selgroosa õige struktuur ja arendada osteo-sidemete aparaati. Sellisel juhul mõjutab teraapia rahulikult kõiki inimese liigeseid, parandades liikumishäireid.
• Skolioosi vastu võetav maksustamine parandab keha vereringet ja parandab hingamisteede tööd. Paljud teadlased usuvad, et skolioosi pole võimatu täielikult kogu organismi täielikult taastuda. Lõppude lõpuks on kõik osad ja süsteem omavahel seotud ja esilekerkivad terviseprobleemid põhjustavad paljude teiste haiguste arengut.
• Jooga on unikaalne skolioosi ravimeetod, kuid paljud inimesed märgivad selle efektiivsust harjutuste õige kombinatsiooniga. See, samuti laadimine, parandab keha vereringet ja aitab kõrvaldada keha asümmeetriat.
• Ujumine on enamasti kombineeritud terapeutilise võimlemisega nagu vesi, inimene on raskustundlikus seisundis, leevendades pingeid seljast.

Skolioosi ravis kasutatavate harjutuste kompleks

Skolioosi harjutused peaksid olema tasakaalus, et luua lihaste sümmeetriat.

Harjutusravi põhieesmärk on vähendada kumeruse taset, luua lihaste sümmeetriat ja normaliseerida siseorganite tööd.

Kuid on väga oluline, et skolioos on selline haigus, kus ravi peab toimuma spetsialisti järelevalve all. Kuna võimlemisjutlused kodus ähvardavad tõsiseid tagajärgi.

Eriti kui see puudutab kolmekordset skolioosi. Vaatame kõigepealt harjutuste skeemi:

• Kõigepealt peate patsiendi keha soojenema. Seepärast on esmajärjekorras vaja pinget kahjustatud seljatoel leevendada spetsiaalsete koordineerimisõppustega. Selliste toimingute sooritamisel toimub mahalaadimine mitte ainult seljaajalistel lihastel, vaid ka kõhu lihastel.
• Järgmine etapp on harjutused lihaste tugevdamiseks ja selgroo mõjutamiseks. Tänu erilisele kompleksile tõmmatakse selg ja sümmeetria taastatakse tagaküljel. Selleks kasutage erinevaid positsioone - seisma põrandal, mis asetsevad seljal või asendis kõigil neljas.
• Harjutuste viimane osa on hingamisõppused. See võib hõlmata jooksmist või kõndimist.

Seina lähedal seisma jäävad ringjoonega õlad. Seejärel saate rindkere painutada, kallutada ja tõsta, kui käed on üles tõusnud.
Lamades põrandal, me tõstame jalgu ja teeme liikumisi jalgrattaga sõites.

Lamamisasendis püüame sokke tõmmata ja samal ajal tõmmata pead vastupidises suunas. Seega teostame selgroogu väljavõtte.

Lamades kõht, teeme liikumisi, mis sarnanevad rinnatüki stiilis ujumisega. Selline harjutus aitab tugevdada teatud lihaseid kõhupiirkonnas ja tagasi.
Tema küljes oleval küljel me tõstavad mõlemad jalad ja püüame hoida neid kolm kuni viis sekundit ja seejärel tagasi algasendisse.

.

Seisukohas puutume mehaanilise kambri ühe poole vastu seina vastu ja tõstavad vastupidise käe. Seejärel venime selle käe seinale ja pöördume tagasi algasendisse.

.

Kõigil neljas seisundis me sirutame edasi ühe käega ja seejärel teisega.

Õppetundide lõpus peate kordama oma õlgadega ringikujulisi liigutusi ja tegema mitut harjutamist.

Hoolimata asjaolust, et skolioosi ravimeetodid tuleb läbi viia 1, 2 või 3 kraadi ulatuses, sobib see kompleks ideaalselt nii lülisamba erinevate haiguste ennetamiseks.

Skolioosi ravi lastel tuleb läbi viia arsti tähelepanelikkusega.

Lastele skolioosi harjutused taastavad ka selgroosa normaalset asendit ja tugevdavad selja lihaseid.

Mõned spetsialistid võimaldavad selliseid õppetükke kodus pärast lapse vanematega konsulteerimist.

2-astmelise skolioosiga valitakse harjutuste individuaalne komplekt, mis võimaldab vähendada selgroo kumerust.

Sageli on need tasakaalustavad, asümmeetrilised või korrigeerivad harjutused.

LFK teise astme skolioosi vastu viiakse tingimata läbi arsti või juhendaja järelevalve all.

Laste kolmanda astme skolioosi vastu võetavate harjutuste kompleks sisaldab erilisi asümmeetrilisi harjutusi, sõltuvalt selgroo deformeerumise kohast.

Põhimõtteliselt on kõik tegevused suunatud selle tugevdamisele ja mahalaadimise teisele küljele.

See võimaldab teil saavutada teatud tasakaalu ja taastada selgroolülide õige asend.

LFK lastele ja täiskasvanutele mõeldud skolioosi vastu ei koosne mitte ainult harjunditest, mis tugevdavad seljapiirkonna lihaskoe, vaid ka respiratoorset võimlemist.

Selline kompleks soodustab lapse kehas haiguse 1, 2 või 3 astme võrra. Et vältida selgroo deformatsioonide esinemist, peate juhtima õiget eluviisi.

.

Iga vanem suudab korraldada lapse jaoks töökohta, osta õiget padi, jälgida oma kehahoia, tasakaalustada toitu ja tihti veeta aega värskes õhus.

.

Tähtis on ka lapse füüsiline areng. Selleks on väärt spordiga tegeleda, külastada mitmesuguseid sektsioone ja puhata õigel ajal.

Allikas: http://SpinHeal.ru/skolioz/uprazhneniya.html

Krooniline skolioos

Küsimus on huvitatud paljudest skolioosidest: kas skolioos on sport võimalik? Kas on vastunäidustusi? Vastus siin ei saa olla ühemõtteline, kõik sõltub kumeruse astmest ja inimese vanusest.

Kumeruse korral on skolioosi jaoks soovitatav igapäevane maksmine, siin on toodud üksikasjad. Kui mõni harjutus on sulle keeruline, pöörduge arsti poole, kes aitab teil valida sarnase harjutuse nii, et laadimissüsteem jääks skolioosiga täielikult toimivaks.

Kui skolioosi ei tohiks vältida sümmeetrilisi koormusi, siis sport, nagu näiteks sulgpall, tennis, keegel ja teised.

Samuti ei saa te vertikaaltelje ümber pööramiseks harjutusi teha.

Võite ka harjutada jõusaalis skolioosiga. Esimesed õppetunnid peaksid olema koos juhendajaga ja veelgi paremini arstiga. Ta korvab teile spetsiaalseid harjutusi. Siin on üks skolioosivabrikuga tegeleva patsiendi iseloomustus:

Skolioosi käitumine - millised on vastunäidustused?

Skolioosiga inimestel võite sageli kuulda küsimust: "Kas on võimalik skolioosiga käia?" Me vastame: skolioosiga töötamine ei ole midagi, mida tuleks välistada.

Seda tuleks vältida 3 ja 4 kumeruse ja kiiresti progresseeruva skolioosi korral. Seda tuleks ka lapse aktiivse kasvu perioodil olla ettevaatlik.

.

Väikestes kraadides ja eriti kasvu lõppedes aitab töötamine tugevdada selja lihaseid ja suurendab keha üldist toonust.

.

Paljud soovitavad skolioosiga pingutamist: see harjutus, nagu mitte ükski teine, aitab tugevdada selja lihaseid ilma selgroo tüve tekitamata.

Kui te ei tea, kuidas tõmmata ennast üles horisontaalsesse riba - lihtsalt riputage see, proovige painutada oma käsi nii palju kui võimalik.

Kui olete jõusaalis - kasutage spetsiaalset simulaatorit, mis hõlbustab tõmbamist.

https://www.youtube.com/watc? = XkvzhC_-p8k

Põhjused ujumiseks koos skolioosiga.

Hea toime on tingitud skolioosiga ujumisest. Siin on ujumise põhiaspektid:

• Ainult veekeskkond on koht, kus lülisamba on täielikult maha laaditud. On väga kasulik lihtsalt valetada vette - see aitab lõõgastuda kõiki lihaseid ja puhata selgroole;
• Ujumine aitab tugevdada lihaste korsetti (jalgade, käte, kõhu, selja lihaseid), samas kui see annab selja lihaseid sümmeetrilisi koormusi;
• Ujumine aitab luua selgroolülide normaalse arengu tingimusi;
• Ujumine aitab arendada liikumiste koordineerimist.

Üks sagedasi küsimusi, mida võib kuulata, on "kuidas skolioosi ujuda?" Me vastame:Skolioosis on kasulik ujuda koos traksidega, suurendades samal ajal libistamise etappi. Selles etapis esineb maksimaalne seljaaju ja suurim lihaspinge.

Kui skolioos ei toimi, on kasulik võtta mõned küüliku ja liblikadest elemendid. Sellise stiili suplust ei soovitata, see on tingitud selgroo pöörlemisest. Vees klasside läbiviimisel tuleb suurt tähelepanu pöörata hingamisele.

Skolioosis ujumise ajal tuleks kaaluda järgmist:

• Kumerusaste
• Pöörlemise olemasolu ja selle suurus
• Kõrge kumerusastmega - võimalikud samaaegsed siseorganite haigused.

Skolioosi selgroosa põhiprintsiibid

1-kraadise kõveriku korral peaks selg olema selgelt sümmeetriline, teises 2 ja 3 kraadi juures tuleb rohkem tähelepanu pöörata nõgusale küljele.

Mis rindkere parempoolne skolioos peaks teid parempoolse käega kinni hoidma ja lööma vasaku käega nimmeosa parempoolne skolioos on vajalik parempoolse jalgade kinni keerata väljapoole painutatud asendis ja töötada ainult vasakul suu Need harjutused tuleb läbi viia juhendaja järelevalve all. Umbes 4 kraadi skolioosi puhul on ujumise eesmärk parandada keha üldist seisukorda, nii et sel juhul kasutatakse sümmeetrilisi koormusi rõhuasetusega hingamisele.

Kõik vees kasutatavad harjutused võib jagada kolme rühma:

• Selgroogu tõmbamine
• Korrigeerimiskõverad
• Lihase korseti arendamine

Skolioosi eest tasu korrapärane tühjenemine: vabaneda haigusest

Skolioosiga maksustamine on esitatud kõige tõhusamate ravimeetodite loendis. See eemaldab tõhusalt haiguse sümptomid, parandab patsiendi füüsilist seisundit, parandab arvu.

Harjutusravi väljakirjutamisel arvestab arst patsiendi seisundi ja haiguse käigus ilmnenud patoloogia tunnustega.

Seetõttu peate enne klasside alustamist alati konsulteerima spetsialistiga.

Skolioosi või muude tagajärgede haiguste puhul valib harjutusteraapia ortopeedi või eriala spetsialisti. Seda tehes peab ta arvesse võtma kaarekiruumi eripära. Skolioos võib olla:

Kõik see mõjutab seda, millised harjutused teile omistatakse.

Selle tulemuse saavutamiseks on määratud skolioosi jaoks laadimine, võttes arvesse selle tüüpi ja omadusi.

LFK skolioosis peaks toimuma iga päev, ainult sel juhul annab ravi soovitud efekti. On mitmeid reegleid, mida tuleb klasside ajal järgida.

Laiendamine peaks toimuma, tuginedes kindlale alusele, kuid mitte mingil juhul rippuma. Alustades klassid peaks olema väikeste koormustega, järk-järgult neid suurendades.

Kui treeningu ajal ja skolioos valu tundub, liikumist tuleks välja keeruline füsioteraapia ja rääkige oma arsti või treener.

.

Teil on vaja ka arstile rääkima juuresolekul teiste haiguste, pealevõtmine keeruline ja skolioos, ta võttis arvesse kõiki võimalikke vastunäidustusi.

.

Kompleksne harjutusravi tagajärjeks skolioosis viiakse läbi teatud järjekorras. See tagab maksimaalse efektiivsuse koolituse.

1. Liikumised, mis valmistavad lihaseid treenimiseks, soojendamiseks.
2. Liikumised, mida tuleb teha, on teie selja taga.
3. Liikumised, mida tuleb teha, on maos.
4. Liikumised, mis seisavad.

Laadimine võimaldab pausi, et patsient saaks puhata.

Laadimine algab soojendusega. Üks universaalne harjutusi treenimiseks seljalihaste tööd, sealhulgas skolioos - jalgsi Kontallaan aeg teha - mitte vähem kui 3 minutit.

Saate seista kõigil neljal ja tõsta samaaegselt vastassuunalist kätt ja jalgu, seisates mõneks sekundiks seisma. Samal ajal peate kõigepealt oma selja lihaseid painutama nii palju kui võimalik, tõstke oma pea üles.

Siis lõõgastu - ja painutage selja lihased kaarega, üritades jõuda põlve tõstetud jalaga pea poole.

Pärast soojendamist läheme harjutustele kalduvas asendis. Need liikumised tugevdavad ajakirjanduse lihaseid. Skolioosiga vajab see lihaste rühm täiendavat väljaarendamist. Algpositsioon on tagaküljel, pea tuleks tõmmata ülespoole ja kontsad - alla. Tehke 3-4 komplekti 15 sekundit iga.

Jalgratas. Käsi tuleks tõmmata mööda pagasit või puhastada peaga, jalad - üles ja painutatud põlvedel.

Tehke oma jalad ringikujuliste liikumistega, mis jäljendavad pedaalide pöörlemist. Sel juhul, seda väiksem, põranda lähemal, jalad asuvad, seda parem.

Korda 2-3 korda, iga lähenemise kestus - kuni 40 sekundit.

.

Käärid. Algpositsioon on käed peas või piki pagasirent. Jalad peavad olema vertikaalsed ja horisontaalsed. Madalam põrandale - mida tõhusam on laadimine. Sa pead tegema 3 komplekti 40 sekundit.

.

Me läheme kompleksi teisele osale: laadimine toimub maha lamas. Selle kompleksi eesmärk on tugevdada selja lihaseid.

Tõmmake pea üles ja oma kandad - allapoole, mis on sarnane eespool kirjeldatud teostusega.

Liikumine tuleb korrata 3-4 korda, maksimaalse pinge juures kuni 15 sekundit.

Brass. Lähtekoht: pea toetub kätele, jalad venitatakse. Me tõstavad pea, õlad, rind ja jalad nii, et põrand puutub ainult kõhuga. Siis me järgime ujujaid:

• me venitame oma käed edasi, samal ajal ühendame piklikud jalad;
• me levitame oma käed külgedele, ühinege jalgadega;
• me sirutame oma käed meie õlgadele, samal ajal kui meie jalad on ka ühendatud.

Korda liikumise tsüklit 10-15 korda, seal peaks olema 3 lähenemist lühikese puhata nende vahel. See harjutus tugevdab selg selguse lihaseid.

Käärid. Lähtekoht: lõug peitub kätega, jalad koos. Liikumine toimub samamoodi nagu eespool kirjeldatud, kuid kõhupiirkonnas. Reie tuleb põrandast välja lõigata. Tehke 2-3 lähenemist, igaüks 40 sekundit.

Hoidke. Peaksite valutama, sirgima, alt üles lõug käes ja sirutama oma jalgu. Siis tõsta pea, õlad ja jalad, nii palju kui võimalik, painutades alaseljale.

On vaja teha kuni 4 lähenemist. Kordustsüklite vahel peaks olema lühike puhkus. Oluline on mitte hoida oma hinge ja kindlasti pisar oma puusad põrandast välja.

See skolioosi vastu võitlemine on efektiivne ainult selle hetke hoolika jälgimisega.

Siis peaksite maksma ülespoole. Kui skolioos on tähtsal kohal positsioonide jälgimiseks, siis on liikumine parem kui suurepeegli ees.

Pöörde kätega. Me peame seisma püsti, levitama oma käed külgedele, painutada neid küünarnukites, et harjad puutuksid õlgadega.

Pöörake päripäeva (tagasi) aeglaselt ja hoolikalt. Skolioosis peaks see liikumine toimuma aeglaselt ja väikese amplituudiga.

.

Sa peaksid tegema 3 komplekti 30 sekundit. Tsüklite vahele, väikestele, 10 sekundi jooksul tehakse vaheaegu.

.

Squats. Seadke sirge, levitage oma käed külgedele, keerates oma peopesad üles. Hoidke poos, ronige küünlajalg, siis istuge maha. Tsükkel korratakse 10 korda, aeglaselt ja põhjalikult.

Skolioosiga lastele mõeldud võimlemine ja harjutused. Skolioosi profülaktika

Skolioos on kaasaegse kooliõpilase sageli kaaslas, kes kulutab palju aega õppuste ja arvutiga. Mida teha, kui arst paneb selle pettumusliku diagnoosi alla lapse? Meet skolioosi peamine vaenlane - terapeutiline võimlemine!

Skolioosravi kirurgiliste meetodite vältimiseks tuleb pöörata erilist tähelepanu konservatiivsetele meetoditele.

Konservatiivne ravi on kõigepealt skoleioosiga laste raviviis.

Lastele mõeldud skolioosi laadimise põhieesmärk: leevendada liigse koormuse selg, kõrvaldada lihaste tasakaalustamatus, et kujundada lapses õige kehahoia, et edendada lihas-skeleti süsteemi harmoonilist arengut ja tugevdamist torso

Harjutused skolioosi lastel:

• Tugevdage lihaseid, mis toetavad selgroogu;
• Parandage kehahoia;
• Deformatsiooni parandamine;
• Rongi välise hingamise funktsioon;
• Neil on taastav toime.

Lastel skolioosi saab peatada ja isegi ravida spetsiaalsete harjutustega. Skolioosiga lastele on terapeutiline harjutus kõige tõhusam, kui seda tehakse süstemaatiliselt. Oluline on lülisamba lülisummutus, õppuste ajal perioodiliste katkestuste tegemine.

Kodus saate teha lastele mõeldud skolioosi jaoks spetsiaalset võimlemist.

• Käivitage harjutused ülestõstetud kätega ja külgedega. See aitab sirgendada selgroogu ja parandada vereringet lihastes.
• Tõstke üles, alla, edasi ja tagasi. See harjutus suurendab selgroo elastsust ja aitab tugevdada ka keha, kõhu ja selja lihaseid, lisaks parandab see kõhuõõne elundeid.
• Squats ei suurenda mitte ainult liigeste liikuvust, vaid sobiva lähenemisviisi abil aitavad ka poos tugevdada. Peate neeldama oma kontsad põrandast välja ja hoidke oma selga sirgelt, tõmmates oma käed oma peaga.
• Lamades mu seljal painuta minu põlved. Laps tõmbab vaagnat, lööb rindkere lülisamba.
• Algasendis, et saada kõik neljaks. Samal ajal on vaja parema käe ja vasaku jala venitada ja tagasi algasendisse, korrata teise käega ja jalgadega.
• Seljas lamades käed sirutuvad mööda keha. Samal ajal tõstke käed ja langetage need.
• Pange oma selga, hoidke oma käsi kaela tagaküljel. Laps tõmbab tema küünarnukid külgedele ja võtab neid tagasi.

Suurepärane lastele mõeldud skolioosi jaoks mõeldud spordivahendid on laste spordikompleks.

Skolioosiga lastele mõeldud harjutused Rootsi seinale:

• See on väga kasulik, kui lihtsalt riputada Rootsi seinale. Selja lihased sirguvad ja venitavad. Seda treeningut võib täiendada koormaga jalgadele. Sa pead riputama ristmikul ja vahelduvalt jalad eri suundades. Oluline on sujuvalt liikuda, ära kiigutada.
• Harjutus selja ja nimmepiirkonna lihaste väljaõppeks. Laps ripub ülemisele tuulele ja üritab mitte kiikuda, võtab jalad tagasi.
• Ja see harjutus tugevdab mitte ainult selja lihaseid, vaid ka käsi ja rind. Laps peab õppima end tõmbama. Olles õppinud tõmbama 1-2 korda, peate koormat järk-järgult suurendama. Väikesed lapsed võivad lihtsalt riputada kahel või ühelt poolt, riputusega kahel käel on võimalik oma jalgu tõsta.
• Lapse ripub ülemine ristkonstruktsioon, mis asub Rootsi seina poole. Käed laiuse õlgade, jalad koos, nosochki suunatud alla. On vaja painutada ja samal ajal tõmmata kaela ja jalgu.

Lastel skolioosiga Rootsi seina harjutused avaldavad positiivset mõju mitte ainult lülisamba kõverikuga patsientidele, vaid ka lastele, kellel on hüpertensioon, lamedad jalad jne.

Kooliõpilastel on oluline igapäevaselt tegeleda laste spordikompleksiga, koolitada selja lihaseid ja keha muid lihaseid.

Rootsi seina lastega skolioosi profülaktika on võimas relv seljaprobleemide vastu.

.

Skolioosiga laste füsioteraapia on asendamatu abiline võitluses selja ja keha kui terviku tervise eest.

.

On tõestatud, et lastel, kes regulaarselt harjuvad, peaaegu ei kannata lülisamba, platypodia, hüpodünaamia haigusi. Parem on haigus ennetada kui seda ravida.

Seetõttu ärge unustage iga inimese olulist hetki - sport.

Allikas: http://newop.ru/2017/08/zarjadka-ot-skolioza/