Kas toitumine aitavad kaasa põlveliigese artroosile?

Liiga kaal ei ole mitte ainult ebaeetiline otsene keha, vaid ka kaasnevate haiguste mass.

Madal füüsikaline stress, kahjulik toit ja üle uinumine võtavad tervise ja põhjustavad keha organite haigestumist.

Esmane löök üleliigsetest kilogrammidest võtab vastu luu- ja lihaskonna süsteemi, kõige rohkem kannatavad alajäsemete liigesed, eriti põlvedel.

Inimene hakkab ravima liigeseid, mitte pöörama tähelepanu asjaolule, et põhjuse, mitte tagajärgede kõrvaldamine on vajalik. Narkootikumid on antud juhul võimetud, sest nad ei saa täieliku ära võtta.

Ainult õige toitumine, mis viib keha normaalseks ja vähendab kõhrekoe põletikku, aitab vabaneda põlveliigese artroosist.

Kõhu artroosi toitumise põhimõtted

Artroosi raviks ei ole spetsiaalset dieeti, mistõttu tuleb järgida tervisliku toitumise üldisi põhimõtteid, mis hõlbustavad patsiendi liigeseid.

Artroosi korraliku toitumise põhimõtted:

1. Kõigepealt tuleb arvestada kõigi toodete kalorikogusega, kehtestada päevakurss ja mitte ületada seda.
2. Toitu tuleks võtta väikestes kogustes, kuid tihti: on võimatu, et söögikordade vahel on suuri lünki. Samuti väidavad toitumisspetsialistid rangelt hoiatust jäikade toitude või "ravivate" ohtude pärast, nagu patsiendid leiavad, nälgimist. Organism, mis ei saada vajalikke mikroelemente, näiteks kaltsiumi või rauda, ​​reageerib haigusseisundi halvenemisele.
3. Te ei saa juua diureetilist või lahjendavat efekti sisaldavaid reklaamitud teesid, sest need ei aita kehakaalu kaotada kuid ainult halvendab tervist - kasulikud ained lihtsalt ei saa aega imenduda keha ja need kohe kõrvaldatakse koos uriiniga ja väljaheited.
4. Toitu tuleb võtta rahulikult, see on hea seda närida ja tõusta tabelist esimeste küllastumisnähtude juurde.

Tooted, mis on kahjulikud

Milliseid toiduaineid tuleb toidust välja jätta või kasutada neid oluliselt?

1. Kui soovite täielikult artroosist lahti saada - peate alkoholi unustama. Ainult üks klaas alkoholis suurendab isu, lisaks puhastab ka kaltsiumi, mis pole piisav.
2. Kõik kiirtoidud.
3. Rasvane liha.
4. Vorstitooted.
5. Suitsutatud liha.
6. Rafineeritud taimeõlid.
7. Gaseeritud vesi, sh kõrge soolasisaldusega mineraalvesi.
8. Küpsetamine
9. Kreemjuust, juust.
10. Liiga tugev tee - ainult pisut õlitatud; kohvi.
11. Hapu puu või köögivili - sidrunid või mageveetooted.

Seega tuleks vältida ka erinevaid marinaid. Kui inimene teab hästi, mida saab ja mida ei saa sööma põlveliigese artroosiga, saab ta korralikult oma dieedi üles ehitada ja seda kinni hoida.

Tooted, mis sellest kasu saavad

Õige toitumine ja eriti põlveliigese artroosi toitumine, on tõhus, kui hoiate seda pidevalt, ideaalis - kogu oma elu.

Milliseid aineid on soovitud kujul säilitada kõik organid ja kehasüsteemid:

1. Valgud, mis taastavad kõhre liigeses. Selleks, et need kehasse täiendada, vajate piimatooteid, mis annavad kaltsiumi. Loomsete valkude osakaalu täiendatakse madala rasvasisaldusega liha, köögiviljade - ubade, tatariga.
2. Külm. Kõhr ja luukude, millest see on valmistatud, annab kollageeni, mis säilitab lihaste, luude ja liigeste funktsionaalsust. Kasulik on ka želatiin ja želatiin - neil on kondroprotektorid, mis ehitavad kõhre.
3. Süsivesikudkeha jaoks - nagu kütusena - nad annavad energiat. Kuid peate kasutama "õigeid" süsivesikuid - lihtne, tuletatud magusast, kiiresti imendub ja annab palju energiat, kuid mõned neist lähevad rasvavarudesse. Kuid kompleksi töödeldakse aeglaselt ja kulutatakse lihastele, rasvade kujul ei ole viivitatud - neile antakse köögivilja, teravilja ja mõned puuviljad.
4. Rasvad, mis on vajalik ainevahetuse aktiveerimiseks, kuid ainult teatud - rafineerimata taimeõli, või.
5. B-rühma vitamiinid- piimatooted, küpsetatud kartul, banaanid, täistera leib, kaunviljad, munad, lean kana, kapsas.
6. C-vitamiin, mis aitab kollageeni tekitada. Sisaldab puusi, tsitrusvilju, mustsõstarat;
7. D-vitamiin, mis annab kaltsiumi paremini imendumise. See pärineb kalade, munade maksast.

Kaltsiumi ja fosfori kohta on veel üks asi, et nii liiges kui ka luud, kus see paikneb, on tugev ja suuteline kauem ja edukamalt haiguste vastu võitlemiseks, kui inimene sööb rohkem toitu sisu.

Kaltsiumit tootvad tooted:

• piimatooted;
• oad;
• spargelkapsas;
• muud tooted (vt pilt ülal).

Tooted, mis annavad fosfori:

• erinevat liiki juust, välja arvatud töödeldud;
• kala ja muud mereannid

Õige toitumine tähendab piisavat vedeliku kogust. Inimesed arvavad, et nad joovad palju, kuid kui te seda rangelt lugeda, siis selgub, et isegi ühe poole päeva jooksul norm ei käivitu.

Tee, kohv, mahlad, supid ei loe, peate juua tavalist joogivett, vähemalt liitrit päevas. Kui turse esineb, siis peaks suurem osa vedelikust purjus olema päeva esimesel poolel.

Menüü liigestega patsientidele

Sa ei saa mõttetuks raisata oma tervist; siis ilmneb tingimata aeg, mil isik, kelle jalgade valu tunneb, mäletab koos ahastusega, et ta pole kunagi mõelnud põlveliigese artroosi ennetamisele. Nii et aeg tervisliku toitumise jaoks on juba tulnud.

Ristikulised taimed (kapsas, redis) sisaldavad sulforafaani, mis aeglustab luu- ja kõhulahtistiku vananemisprotsesse. Sibul ja küüslauk on rikkad disulfiidi, mis toimib ka noorendava ravimina.

See tähendab, et sibula ja küüslauguga küpsetatud kapsa söögiriistad aitavad leevendada valusid ja aeglustada liigeste vananemist. Roosikapsas võib kergelt küpsetada küpsetusplaadi ahjus või või 15-20 minutit.

Munad, mille eeliseid on juba öeldud, saab valmistada omletti koos köögiviljade, maitsetaimede ja kodujuustuga. Omletti võib valmistada tavalisel viisil, vähese õli ja veevanniga - see on eriti kasulik, kuna see on täiesti rasvata.

Võite süüa ka muna tomatid, küüslauk ja sibul - lõigatud köögiviljad pannakse pannile, kergelt piserdatakse õliga ja valatakse muna abil ülalt.

Sa ei saa liha küpsetada kõvadusele - see ei too mingit kasu, kõik kasulikud ained hävitatakse. Eriti puudutab see köögivilju - termilisel töötlemisel hävitatakse vitamiine, nii et võimalusel peaks neid sööma toores või veidi küpsetatud.

Erinevad ravimeetodid saavad kasu erinevatele elundite ja kehasüsteemide rühmadele ning tõenäoliselt aitab tervislik toitumine ja õige toitumine kogu keha. Artroosiga parandab dieet kindlasti patsiendi heaolu ja leevendab mõningaid tüsistusi - peamine asi on meeles pidada nõu ja järgida arstide soovitusi.