Jooga koos lülisamba lülisambaga

Jooga eelised lülisamba lülisambapäraga

Selleks, et teada saada, kas jooga harjutused on kasulikud kusi
lumbosakraalne selg, peaksite teadma, mis see tehnika on ja millised on selle omadused.

Jooga on füüsiliste ja psühholoogiliste harjutuste kombinatsioon, mille eesmärk on parandada patsiendi füsioloogilist seisundit ja vaimset puhastust.

Seda tehnikat kasutatakse laialdaselt luu- ja lihaskonna haiguste, sealhulgas selgroo hernia puhul.

Jooga teraapia efektiivsus

Jooga teraapia on efektiivne lülisambahaiguste korral

Jooga lümfisõlme lülisambas on kasutatud funktsiooni taastamiseks ja parandamiseks lülisamba osakondade töö, verevoolu suurendamine, lihaste toonuse taastamine, vahemaa suurendamine selgroolülid Tänu erilistele dünaamilistele ja staatilistele harjutustele on võimalik kasutada kõiki lihasrühmi, kohandada verevool ja lümfi vool, mis aitab kahjustatud kõhre taaselustada, eemaldada liigne koormus selgroolt postitus Spetsiaalsed tõmbemeetodid võivad lülisamba õrnalt venitada, millel on kasulik mõju haiguse kulgemisele.

Soovitused elustiili muutmiseks

Asanade (joogaharjutuste) tõhusus on suurem, kui järgite lihtsaid soovitusi elustiili muutuste kohta ravi ajal:

1. Parandage dieeti. Täis toitumine aitab rikastada keha vajalike mikroelementide ja vitamiinidega. Selle tagajärjel taastatakse nii kiiresti kui võimalik kõhr ja lülisamba motoorne funktsioon.
2. Keelake halvad harjumused. Nikotiin ja alkohol mõjutavad ebasoodsalt kõiki eluprotsesse. Intermõõtmeliste ketaste kiire taastamine on võimatu ilma sõltuvusest loobumiseta.
3. Nõuetekohase puhkeaja ja une korraldamine. Pöördernatoosiga peaks patsient pöörama piisavalt tähelepanu une ja puhkuse kvaliteedile. Selleks peate valima sobiva unerežiimi ja mugava madratsi, padi.

Alusta joogat haigusega peaks jälgima spetsialist. Iseseisev õpe võib viia soovimatute tagajärgedeni. Ebaõigesti valitud asansid võivad põhjustada lihaste venitamist, närvitõmbamist, suuruse suurenemist.

Treeningu tegemise reeglid

Jooga selgroosa nimmepiirkonnas tuleks teha vastavalt mõnele soovitusele. Nõuannete järgimine aitab saavutada soovitud tulemust, vältida tüsistusi:

• välistada äkilised liikumised;
• valu esinemisel peatatakse aktiivsus;
• asanid tehakse iga päev;
• hingamine treeningu ajal vaikselt, püsiv;
• esialgsed harjutused viiakse läbi ilma harjutusteta selgroo keerdumisel;
• koormus suureneb järk-järgult;
• Te ei saa kompleksist loobuda, kui tulemus ei jõua nii kiiresti kui tahaksime;
• Pärast istungit patsient ei tohiks tunda väga väsinud.

Lülisambapõletik on tõsine haigus, mille ravimiseks on vaja palju pingutusi ja aega. Soovitud tulemuse saavutamiseks peate olema kannatlik.

Vastunäidustused koolitusele

Jooga treenimine selgroo patoloogias ei näidata kõigile. Asanade vastunäidustatud läbiviimine patsientidele, kellel on järgmised seisundid:

[tabeli id ​​= 2 /]

Soovitatavad asanid

Müo aktiivsuse taastamiseks ja kõhre kudede regeneratsiooniprotsesside kiirendamiseks on soovitatav kasutada mitu joogatreeningut.

Uttana tadasana

Ettevalmistav positsioon sooritamisel asanas

See harjutus on ideaalne algajatele, ei vaja jõupingutusi, vaid suurepäraselt spindli, soodustades kokkusurutud närvilõpmete vabanemist, lihase lõõgastumist ja tugevdamist selja kiud.

Täitmise viis

Asana seisab:

1. Püsti, jalad õlgade laiusega, käed laiali laiali, ühendades need luku peal.
2. Sissehingamisel ulatub maksimaalselt, üritab kooki venitada ja kuklit üles tõusta.
3. Ärge hingeldage käsi, lõdvestage.

Selline harjutus eemaldab valu selgesti ja jäikus.

Adho muhu shavasana

Adho mukkhu shavasana (koera poiss koerana) on üks kõige tavalisemaid asaani joogas. Harjutust saab läbi viia kompleksi alguses ja lõpus.

Kasutamise mõju võib tunda, kui olete õppinud õigesti jaotama koormust käte ja jalgade vahel.

Sel juhul ei peaks keegi kehaosas tundma tugevat pinget.

Täitmise viis

Asaani koera koonu allapoole tehakse mitmel etapil:

Koera poissi püsti

1. Algpositsioon on lapse asend. Istuge oma põlvedele, puudutades oma kontsade tuharad. Käte tuleks tõmmata ettepoole, maksimaalselt ümardada ja selga venitada.

   See asend lõõgastab lihaseid, valmistab keha asana jaoks ette.

2. Üleminekuasetus - seisa kõigil neljajalgadel, kaela ka. Kehamass jaotub ühtlaselt peopesade, põlvede, sokkide vahel.
3. Planck - libistage põlved, laskuge jalgade peopesad ja jalad. Tõsta vaagnat üles, sirgendage põlvi, püüdes koormust jaotada käte ja jalgade vahel ühtlaselt.

   Lülisammas on venitatud, kirstu laieneb ülespoole, kael on isegi.

Supta Padangushthasana

Asana aitab suurendada verevoolu, leevendada lihaste spasmi seljas, takistab kaugelearenenud hernia edasist suurenemist. Treening toimub lamavas asendis, selleks on soovitatav kasutada spetsiaalset matt.

Täitmise viis

Supad padangushthasana käivitamine

Asanat teostatakse järgmiselt:

1. Pane oma selga, käed piki pagasiruumi, õlaribad ja vööst surutakse põrandale, hingamine on ühtlane.
2. Võtke turvavöö paremasse käesse, moodustades sellest silmuse. Tõmmake parem jalg rihmale.
3. Keerutatud jala tuleks võtta paremale, jätkates turvavöö hoidmist.
4. Jalg aeglaselt sirutamiseks, hoides seda silmusesse. Samal ajal asub vasak käsi põrandal, hoides tasakaalu.
5. Treening vastupidise käe ja jala kordustega.

Kui te ei saavuta kohe täieliku jalga, ärge ärritage. Pärast mitut istungit pikeneb venitus, harjutus muutub paremaks.

Arda Svanasana

Asana tehakse seina lähedal. Harjutus on sarnane koera asendiga, kuid siin ei asu peopesad põrandal, vaid seinal.

Täitmise viis

Asanat täidetakse järgmiselt:

1. Seina meetri kaugusel asuvast seistest laske kallakul, seistes olevate kätega, kuid mitte rindade tasemel.
2. Hingamine on isegi, aeglaselt liigutades peopesad mööda seina üles ja alla, lüli on venitatud, kael on sirge.
3. Pärast mitut kordust peate tagasi algsele positsioonile. Pärast sisse hingamist, sirutage selga, raputage oma õlad.

Kui üleminekute ajal on tugev pinge, hingamisvastutus, ära liiga madal. Iga õppetundi puhul on asana lihtsam teostada.

Supta parshva akunchanasana

Treeningu teostamiseks vajate väikest pinki. Asana aitab tugevdada lihaseid patsiendi kehamassi all ja selgroo pehmet venitamist.

Täitmise viis

Treeningu sooritamiseks peate maha magama pinkiga, diivaniga või mitme toolega. Mugavuse huvides võite panna tekki või rätiku:

1. Aluspõlvele jääv paremal jalg hangub vabalt, lihased on lõdvestunud.
2. Head paremale küljele, parem käsi ripub alla.
3. Selles asendis on vaja valetada vähemalt 2 minutit. Korrake treeningut mõlemal küljel mitmel viisil.

Pärast asanu on meeldiva lõõgastuse, valu ja pinge lihaste tagant pass.

Bharadvajasana põrandal

Harjutus toimub treeneri juhtimisel, kuna sellel on keerduvad elemendid. Vastunäidustuste puudumisel annab Bharadvajasana häid tulemusi lülisamba lülisambapuu kõhunäärmetega.

Täitmise viis

Bharadvajasana toolil, ardha svanasana, bharadvajasana põrandal

Asanat istub põrandal:

1. Jalad on painutatud põlvede suunas, mis asub vaagnast paremal.
2. Pöörake pea seljaosa, sirgendage selg, tehke aeglaselt vasakule vasakule reie parema käega.
3. Vasak käsi on haavatud selja taga parema käe küünarnukist. Keerutamine on aeglane, ilma vedruteta liikumisi.
4. Korrake harjutust vastassuunas.

Hingamine on sile, pöördeid teostatakse sujuvalt, ilma teravate koputustega. Asanat läbiviimisel on oluline jälgida oma heaolu, peatudes, kui teil on valu või pearinglus.

Bharadvajasana juhatusel

Bharadvajasana on juhatusel eelmise asana kergem versioon. Tehke treening istudes toolil, hoidke kätt selga.

Täitmise viis

Bharadvajasana toimub juhatusel järgmisel viisil:

1. Istub, põlved painutatud, parempoolne pööratud selja tool.
2. Asetage harjad tagaküljele, sügavalt sisse hingates, pöörake aeglaselt keha paremale, käsi aidata. Jalad surutakse vastu põrandat.
3. Pöörake veelgi raskemaks, vaata üle parempoolse õlgade, hoia mõni sekund.
4. Korda pööret teises suunas.

Asana soodustab suurenenud verevoolu kõikides selgroo osades, leevendab väsimust, stressi, aitab suurendada liikuvust.

Jooga-nidra (joogiline unistus) on hea asitõbe suurendav aine pärast kõigi asanade kompleksi

Selle kompleksi tõhususe suurendamiseks võite õppida jooga une (jooga-nidra) tehnikat.

Jooga uni aitab leevendada pingeid ja väsimust, leevendab stressi, on suurepärane lõpp istungil.

Patsiendi järeldus ja prognoos

Regulaarne tava jooga hernias kohta lumbosacral lülisamba ja teiste on positiivne mõju kogu keha, aitab leevendada stressi, füüsilise ja emotsionaalse väsimuse.

Sellest hoolimata ei keskendu ainult joogale.

Füüsikaliste harjutuste, massaaži, ravimite ja muude tehnikate kasutamine võimaldab tõhusalt toime tulla haigusega, mitte tunnistada selle tüsistusi.

Allikas: https://proods.org/pozvonochnaya/joga-pri-gryzhe-poyasnichno-krestcovogo-otdela-pozvonochnika.html

Kas on võimalik harjutada joogat hernitsasse selgrooga?

Jalgaga seljaaju kõri on väga tõhus meetod selja raviks, kuid nagu igasugune teraapia, on neil mõningaid vastunäidustusi ja reegleid.

Lülisambapõletik on selgroo raskekujuline ja väga tõsine kahjustus, mis tuleneb kudede ja lihaste nõrkusest ning vahepealsete ketaste väljaveoks.

Täna on maailmas tohutul hulgal inimestel lülisamba jaoks mõningaid või muid probleeme ning paljud neist on suurepärased, et aidata jooga harjutusi.

Jooga peamised aspektid

Võib öelda, et jooga peamised aspektid on hingamine ja füüsiline koormus. Jooga hingamine on väga tähtis - peate hingama sügavalt ja rahulikult, samal ajal kui keha peaks olema lõdvestunud.

Väga hästi, kui te hingata oma kõht, siis on sul lihtsam teada, kuidas õigesti hingata, sooritada asanas.

Inspiratsioon algab diafragma pindalast, seejärel järk-järgult rindkere alumine osa, seejärel keskmine osa ja ülemine osa ülemise osa otsaga. Väljahingamine toimub vastupidises järjekorras.

Selline hingamine parandab väga hästi vereringet, lõdvestab lihaseid, alandab arteriaalset rõhku ja aktiveerib ajualasid.

Asana on keha kinnitus teatud asendis.

Nägemiseks peate te ei pea palju kulutama, mistõttu jooga on suurepärane viis nii raviks kui ennetamiseks.

Esimest korda ei pea püüdma korralikult seda või sellist postitust võtta. See võib võtta kaua aega. Jooga ei ole konkurents, see on harmoonia keha ja vaimu vahel.

Kael

Kui emakakaela piirkonnas on valud, mis näitavad, et närvijuured on ärritunud ja arterid on torkunud.

Kõik emakakaela tsooni probleemid viivad tõsiasja, et vegetatiivne süsteem hakkab katma verevarustuse häired, mille tagajärjel VSD areneb.

Selle vältimiseks peate juhtima aktiivset elustiili, saama massaaži, harjutama LFK-d või joogat.

.

Jumal koos käärikaela küünarvarrega aitab tugevdada lihaseid ja venitada kettaid.

.

Enne kui hakkate harjutusi tegema, peate oma kaela veidi pingutama: laske sujuvaid nõlvadel Pöörake ettepoole ja tagasi, keerake pea paremale ja vasakule, kallutage oma pead, püüdes varsti kõrva puudutada õla. Pärast soojenemist on soovitatav teha järgmist:

1. Lamades vasakul küljel, asetage oma pea oma väljaulatuvasse käesse. Pane oma parem käsi oma ees ja tugineda sellele. Tõstke oma pea ja lukustage see asend 5 sekundit. Korda harjutust 3-5 korda, siis tee samamoodi paremal poolel.
2. Istuge toolile, pane palmik oma otsaesisele, kallutage oma pead edasi, samal ajal kui käsi peaks vastu seisma. See harjutus tugevdab selgelt emakakaela eesmise osa lihaseid.
3. Istuge toolil, asetage peopesa temporaalsele alale ja kallutage oma pea külgsuunas, vastupanu annab. Sellisel viisil saab külgseid lihaseid tugevdada.

Toratoorsed osakonnad

Rindade rindkere rindkere ei tundu nii sageli kui näiteks emakakaela või nimmepiirkonnas, kuid Sellest hoolimata tunnevad need, kes on selle probleemiga kokku puutunud, teada, mis valu ja ebamugavust tekitavad haigus. Jooga abil rindkere rinda võitlemine on väga efektiivne, kuid tuleb mõista, et regulaarne treenimine on vajalik, vastasel juhul pole tulemusi. Sellised harjutused on tõhusad:

1. Röstja selgroo lihaste lõdvestamiseks tuleb istuda põlvedel oma asetustelt, seejärel sügavalt sisse hingata, väljahingamine lean edasi ja langetada oma otsa põrandale, samal ajal kui teie käed peavad olema tõmmatud piki pagasit või ettepoole. Selles asanas pead jääma 2 minutiks.
2. Istuge toolil, tõstke käed üles ja tõmmake ettevaatlikult keha tugitooli tagumisse asendisse, puudutage seljatuge, hoidke seda mõneks sekundiks ja pöörduge tagasi algasendisse.
3. Asetage põrandale, võtke oma käed oma selja taga ja ühendage need lukuga. Tõmmake õlariba üksteise suunas. Lukusta see asend 1 minutiks.

Nimmepiirkond

Nimmepiirkonna lülisambaga võib sümptomeid puududa, kuid kui see on olemas, siis on see väga tugev valu. Lisaks võib esineda lihaste nõrkus, alajäseme tuimus, raske seisundiga inimene ja liigutused. Soovitatavad harjutused:

1. Istuge küljel juhthõrgusel, ühendage põlved ja jalad, sirguge õlad ja kroon venitada ülespoole. Hinga sügavalt sisse ja lahtige keha keha tooli taga. Jalasid ei tohiks liigutada ega tõsta. Käed hoiavad tugitooli tagumisel asendil ja aitavad keerduda selga. Vaade peaks olema suunatud õlale. Lukusta positsioon 30 sekundiks ja tee seda samamoodi ka teises suunas.
2. Pane põrandale. Sissehingamisel tõstke oma jalad ülespoole ja ärritage neid laiendage.
3. Põrandal lamades, põlvedel painutatud jalgade peal põrandal. Tõstke oma puusi, rinnus on maksimaalne. Pea, õlad ja jalad kinnitatakse põrandale kindlalt. Lukustage selles asendis 30 sekundit, seejärel libistage oma puusi õrnalt põrandale.

Lumbosacral Department

Jooga koos lülisamba lülisambaga on praktiseeritud verevoolu parandamiseks, taastamiseks lihase toon, et luumen suureneks selgroolüli vahel ja taastada selle poegimise funktsioone selg:

1. Püsti püsti, asetage jalad oma õlgade laiusele. Käed tõstavad üles oma pead ja vajutad käed üksteise vastu. Võtke hingetõmme ja võtke kroon nii maksimaalselt ja libisemiskindlalt alla, ärge heita põrandast välja.
2. Asetage keha 4 pöördepunkti. Randmikud - õlgade all, kooküks tõuseb ülespoole, pea vabalt langetatakse. See on nägu koerast, kes lamas alla.
3. Lasege oma selja taga, tõsta oma jalgu, nii et teie kreenid on puusadest kõrgemad, püüdke jalgu sirutada. Tõsta ülemine keha ja venitage jalgadele, käed ulatuvad edasi. Hoidke 10-15 sekundit, siis libistage ettevaatlikult põrandale.

Ametikoha vastunäidustused

Kas joogat selgrootööstuses ei saa kõik, on mitmeid vastunäidustusi. Saate klassid käivitada alles pärast arstiga konsulteerimist. Peamised vastunäidustused on:

• äge valu treeningu ajal;
• organismis kipitustunne või tuimus;
• jalgade värisemine ja nõrkus.

Muidugi, jooga aitab haiguste selg, kuid see on vajalik, et võtta arvesse asjaolu, et harjutus tuleb teha õigesti, sest vastasel juhul võid haiget selg. Seega, kui olete algaja ja ei tea, kuidas seda teha asanas, kuidas hingata ja kui kiiresti teha harjutusi, mida vajate, et näha spetsialist.

Soovitused harjutuste tegemiseks

Jooga eesmärk on hernist lahti saada, lõõgastuda lihaseid, taastada selgroo teatud ala tööd ja liikuvust. Harjutusi ei tohiks teha valu läbi.

Niipea, kui on tekkinud valulik tunne, on vaja vähendada liikumise ulatust selleni, kus tunnete ennast mugavalt.

Kuula oma keha - jooga peaks andma rõõmu, joogas pole ühtegi arvestust, medaleid ja võistlejaid konkurentidega. Jooga on harmoonia, lõõgastus, hingamine ja keelekümblus.

Harjutused tehakse aeglaselt, liikumiste koormus ja amplituud suurenevad järk-järgult. Esimene päev kestab 10 minutit, teine ​​- 15, jne

Kui teil on kahjustatud Nikamavälilevy, kasutamise selg twist ei saa teha - see võib teha rohkem kahju kui kasu. Tehke seda kõige paremini hommikul tühja kõhuga.

Enne alustamist peate istuma Türgi või Lotus'i positsiooni (kui võimalik), sirgendada selga, sulgeda silmad ja häälestada klassidesse.

Esimesed asanid peaksid olema lihtsad ja mõeldud keha äratamiseks.

Liiguge selga, käed ja jalad vabalt lahutatud, peopesad on ülespoole. Silmad on suletud, hingamine on ühtlane. On vaja saavutada kõigi lihaste (näo, kaela, õlgade, selja, käte, jalgade, kõhu) täielik lõdvestumine.

Selles kujutamises peate jääma 3-4 minutiks, siis võib õppetunde lugeda täielikuks.

Tasapisi tasakaalust lihastoonust toimub, taastatakse paindlikkust selg, kettad on tagasi segamatult teha vere, parandada ainevahetust. Kõik see aitab vältida hävitamine drive, te tunnete valu enam vaeva teid, ja see on see, mida on saavutatud song.

Allikas: https://OrtoCure.ru/pozvonochnik/gryzha/joga.html

Jooga nimmeosakonna selgroo kurgus: soovitused ja vastunäidustused

Igaüks, kes naudib seda populaarset tervisetehnikat, räägib jooga eelistest tervise jaoks.

On mitmeid harjutusi, mis avaldavad positiivset mõju lihas-skeleti süsteemile.

Kuid paljud on seotud küsimusega, kuidas nad mõjutavad keha kroonilistes haigustes? Kas jooga on kasulik selgroosa nimmepiirkonnas?

:

Herned nimmepiirkond

Seljapõletik ilmub võrratu kiulise ringi ebaühtlase koormusega, kui selle membraan puruneb ja osa želatiinist pärineb.

See patoloogia kaasneb sageli kahjustatud piirkonnas ja mõnikord ka väliste muutustega - kumerus, kumerus, põletik.

Haiguse põhjustanud tõenäoliste põhjuste hulgas on arstid järgmised:

• mitmesugused vigastused;
• kehas vajalike ainete puudumine;
• istuv eluviis;
• ebaõige toitumine ja joomine;
• liigsed koormused;
• pikk viibimine ebamugavas asendis;
• tegevuse järsk muutus.

Seda selgroogu patoloogiat on soovitatav kasutada joogat, kuid harjutusi tuleks läbi viia ainult regulaarselt arstiga. Kõik harjutused nõuavad nõuetekohast jõudlust, vastasel juhul on patsiendil ähvardatud trauma - venitades lihaseid või sidemeid, pigistades närve.

Juhul kui juhendaja juhendamisel on keskendunud ja regulaarselt kaasatud, aitab jooga igavesti lülisamba nimmepiirkonnast lahti saada. Igal juhul toob see tervendav tehnika kaasa haiguse all kannatava isiku, mis on märkimisväärne leevendus.

Soovitatavad asanid

On olemas teatavad joogakompleksid, mis on kõige tõhusamad erinevate haiguste ravimisel. Internetis leiate palju jooga kursusi, mis aitavad mitmesuguseid haigusi ravida.

Üks nendest kursustest koges selle artikli autorit ja suutis ravida selgroolüli osakonna hernia.

Oma teadmiste põhjal, arstide ja spetsialistidega suhtlemisel, koostasin soovitusi lülisamba nimmepiirkonnale kannatavatele inimestele, koostades järgmiste asanade loendi:

• tadasana;
• vrksasana;
• baddha konasana;
• adho mukha svanasana;
• utthita trikonasana;
• urdhva mukha svanasana;
• shavasana;
• virabhadrasana;
• Urdhvottanasana.

Kuna Asani küpsus on soovitatav kõige säästlikum, on väga oluline, et mitte tekitada ebamõistlikku pinget selgrool.

aitab algajal õigesti neid täita.

Isegi väike valu seljas peaks olema signaal lahkuda positsioonist, vaid seda tuleb teha sujuvalt ja halva enesetunde korral peaksite istungi peatama.

Vihjeid:

Treenimine peaks toimuma ainult juhul, kui haigus ei suurene.

Ärge treenige joogat valu ajal ja ka 48 tunni jooksul pärast seda.

Intervertebraalne vahtung ei ole tõsine haigus, kuid sellel on oma omadused ja vastunäidustused.

Esimesed harjutuste läbiviimise viisid peaksid olema lühikesed. Sellisel juhul peate oma tervist hoolikalt jälgima.

Ilmne ebamugavustunne ja isegi tugevam valu näitavad liigset koormust, seda tuleks vältida.Narkumassaajutel, eriti nimmepiirkonnas, tuleb viivitamatult informeerida juhendajat.

Ta valib õige harjutuse, mis aitab vähendada probleemseid valdkondi.

Jooga on kõige tõhusam, kui:

1. osalema varahommikul või hilisõhtul;
2. välja arvatud täiskõhutreening;
3. hoolikalt jälgida oma heaolu;
4. vältida ülemäärast tööd;
5. täielikult lõõgastuda pärast klassi.

Kõik kompleksid, mis on loodud lülisamba tugevdamiseks, tähendavad sujuvaid ja mõõdetavaid liikumisi.

Ärge tehke neid kiirelt, nii et võite ravivastuse täielikult kõrvaldada ja isegi kehale kahjustada.

Kui lülisambapiirkonna vaevus ei vaja oma keha ammendumist, ei kehti jooga meetoditele, milles inimene harjub oma võimete piires.

Jooga nimmepiirkonna selgroos - kuidas harjutada?

Klassid tuleks alustada alles pärast raviarstiga konsulteerimist. Spetsialist analüüsib kõiki haigusseisundi vastunäidustusi ja omadusi, mille järel ta valib harjutuste optimaalse kogumi.

Video vaatamine aitab teil keerata asaanid ja määrata õpetaja poolt saadud materjal. Suurendage koormust ja raskendage õppusi peaks olema järk-järguline. Iga asana kestus valitakse individuaalselt.

Selles haiguses on ebasoovitavad kaldu ettepoole kaldu tagasi.

.

Mõnede harjutuste tegemiseks vajate täiendavaid rekvisiite - tekid, vööd, vaip, toolid.

.

Jooga aitab käivitada mitmesuguste kehasüsteemide regeneratsiooni ja enesetäiendamise mehhanismi. On väga oluline muuta inimese harjumuspärane elu, sest see tõi kaasa selgroo patoloogia. Selleks, et koolitus koos selgroo nimmeosa tõhususega, peaksite:

• hoolikalt jälgida toitu;
• pöörama tähelepanu puhkusele;
• loobuma alkoholist ja kohvist;
• välistada suitsetamine;
• unerežiimi reguleerimiseks.

Halbad harjumused, ülekoormus, une puudumine, kõik see mõjutab selgroo tervist.

Väga oluline on jätta toitumisalast välja tooted, mille kasutamine mõjutab liigeste seisundit -soolatud ja suitsutatud toit, pooltooted, alkohol ja stimuleerivad joogid.

Et luu-lihaste süsteem taastunud ja järk-järgult tagasi normaalne, keha peaks saama valgud, vitamiinid ja mikroelemendid. Täispuhkust võib pidada ainult tervena horisontaalseks asendiks täieliku lõõgastusega.

Loe sama veebisaidil: "Jooga selgroole = terve tagasi"

poolt HyperComments

Allikas: https://yogavedi.ru/o-joge/stili-jogi/joga-pri-gryzhe-pozvonochnika-poyasnichnogo-otdela.html

Jooga käärsoole jämesoolas

Kõigi probleemidega imerohi jooga koos kroonilise selgroo herniaga või lihtsalt veel üks platseebo, mis aitab operatsiooni edasi lükata? Unequivocally, te ei saa öelda ühel põhjusel.

Võib-olla selle õpetuse tõelised meistrid võivad kiidelda selle organismi ideaalse juhtimise eest, mis aitab kummutada seljaaju ja eemaldada kirstu, kuid Euroopas ei ole piisavalt arenenud joogid, kes võimeline.

Kas

Kahjuks võib öelda, et jooga koos kroonilise selgroo herniaga on 100% võimatu.

Esiteks ei saa vahekolbide kasvajat mingil viisil ravida, välja arvatud operatsioon, sest

see on mingi kasvaja ja tavaliste kudede leidmine ebaharilikus kohas. Selle tulemusena vajab see kustutamist.

On oluline mõista, et joogat saab aidata ainult siis, kui kõik asanid on korralikult läbi viidud.

Muidu muudab see õpetus kehale rohkem kahju kui hea.

Asansiga tegelege ainult kapteni järelevalve all, ja siis ei ole teil mitte ainult lülisambapõletiku probleeme, vaid üldine heaolu paraneb.

Tegelikult on jooga Euroopa mõttes keerukas harjutusi, mitte filosoofia. See kompleks võimaldab teil kiiresti ja kvalitatiivselt muuta keha olekut tundmatuteks. Mis omakorda aitab võidelda paljude haigustega.

Jooga kasutatakse lülisambapõletiku raviks, olenevalt stiilist ja hinge kadumise asukohast.

Lülisammas, eriti sakraalne osakond, on kõik palju keerukamad. Lõppude lõpuks on närvi pigistamine või selgroolülide asendamine kehale väga ohtlik. Ja ebastandardsete asunduste tekitatud kahju ja paindlikkuse puudumine võib isegi põhjustada täieliku halvatusest.

Asanad selgroo raviks

See võib olla:

• Tadasana. See vähendab survet põhjavööriosa peamistest närvivõrkudest, mis vähendab valu sündroomi ja võimaldab mobiilsust tagasi saada.
• Vrikshasana. Muutub selgroolülide asend, mis võimaldab sirguda liikumisel vähem liikuvasse kohta, hõlbustades sümptomaatiat
• baddha konasana. Tugevdab lihaste korsetti, kaitseb tupe edasise kadumise eest
• adho mukha svanasana. Võimaldab 10% -l juhtudest hingetest lahti saada.
• utthita trikonasana. Vähendab survet närvikoostule.
• urdhva mukha svanasana. See vähendab survet põhjavööriosa peamistest närvivõrkudest, mis vähendab valu sündroomi ja võimaldab mobiilsust tagasi saada.
• Shavasana - kasutatakse probleemsete alade positsiooni nihutamiseks
• Virabhadrasana. Suurendab selgroolüli liikuvust, võimaldades teil vältida närvide sulgemist.
• Urdhvottanasana. Hernikas põhjustatud selgroolüve täiendava kõveruse profülaktika.

Märkus antud juhul on soovitatav kasutada harjutustega rohkem säästvaid variante, tk. peate vähendama lülisamba koormust ja nõrgendada nimmepiirkonna närve.

• Soovitatav kirjandus: asan jooga tagumiste lihaste jaoks

Näpunäited algajatele

Jooga ja harjutused koos lülisamba lülisambaga ei ole alati kasulikud. Niisiis on ristluu suurim närvisõlm, mistõttu jooga mõju võib oluliselt muuta patsiendi seisundit.

Siiski on mõistlik mõista, et vahekolbide kett on väsimus, mis on tõsine patoloogia, mis nõuab kirurgilist sekkumist. Ärge kasutage joogat kui hirmu tõkestamise vahendit. Nii et te ainult olukorda raskendate ja kui te ei saa isegi lülisamba ise kahjustada.

On oluline mõista, et sakraalse piirkonna vaheltõvega on ka selgroolülide asukoht muutumas, kui kõhutundet ei ravita pikka aega, siis on selgrool jäänud erapoolikule seisundile, ja ei LFK ega see Vedic meditsiin ja sport ei suuda seda parandada. õpetus.

Jüa koos selgrootükiga ei ole imerohi, kuigi see aitab alustada regeneratiivseid protsesse. Pea meeles, et kriitiliste haiguste ravimiseks ei tohi joogat kunagi kasutada.

Lõppude lõpuks pole see isegi ravim, vaid keha parandamise harjutusi.

Kui te ikkagi otsustasite jooga abil probleemsete selgroo tagajärgede likvideerimiseks, leida hea meister, kes teab mitte ainult, kuidas seda või seda asana korralikult täita, vaid ka seda aitab.

Kaasaegne meditsiin tajutab joogat kui ravivastast ravimit, kuid täielikult välistab selle maagilised ja ravivad toimed patoloogias, mis vajab skalpelli kirurgilist sekkumist.

.

Kõige sagedamini, kui teete joogat sugulasliigese ravimiseks, siis olukorda ainult süvendate, halvendades seda teie positsioon operatsioonilaual, mis ähvardab rehabilitatsiooni ja järgnevate probleemide ja kõrvaltoimete tekkimist elu.

.

poolt HyperComments

Allikas: https://pozvonochnik.guru/uprazhneniya/joga-pri-gryzhe-kresttsovogo-otdela.html

Jooga koos võrkkesta perifeeriaga

Täiskasvanu vahepealne võrk on tänapäeval üsna tavaline haigus.

See on selgroolülides paikneva kiulise ringi väljaulatuv osa, mis ületab anatoomilise normi piire, mõnikord koos selle täielik purunemine ja tsentrifuugimisega seotud tuumade nihkumine keskusest väljapoole suunatud vektoriga koos selle sisu vabanemisega seljaaju kanal

See ei toimu ühel hetkel, vaid on loomulikuks lülisamba destruktiivsete protsesside tulemus.

Otsustavaks teguriks on kõige sagedamini ümmarguse seljaga raske objekti vale tõstmine.

Intervertebraalne vaiguklaas on degeneratiivsete muutuste tagajärg selgrookarteri vahel.

Vahepealsete kõri areng võib olla järgmiste teguritega:

1. Ebapiisav joomine.

Puhta vee puudumise tõttu kehas on üks esimesi, kes hakkavad kannatama sidekoega, mis koosneb vahekolbiliste kettidest.

Kui vett on vähe, siis plaadid hakkavad sõna otseses mõttes "kuivama" ja lakkavad täielikult lülisamba ampullusfunktsiooni.

Aksiaalne koormus hakkab jaotuma selgroolüli enda külge, mis kiirendab hernia moodustumist.

2. Koormuse ebakorrektne jaotumine lülisamba vales asendis.

3. Piisava füüsilise tegevuse puudumine.

Lihas-skeleti süsteemi istuva elustiili ja detenirovannosti tõttu puudub kudede täisväärtuslik toitumine, millest sõltuvalt moodustab vahelihase ketas. Lülisammas on pidevalt ebysioloogilises seisundis, põhjustades teatud aja jooksul ebamugavust.

4. Tasakaalustamata toitumine.

Lülisamba kude struktuuri uuendatakse pidevalt toidule, mis siseneb kehasse toiduga.

Luukoe tervis on fosfor, kaltsium, kaalium ja magneesium kõige olulisem.

Nende luukoe puudumisel omandab poorne struktuur ja nendevahelised kettad takistavad nende funktsiooni toimetulekut.

.

Intervertebralise vaevuste diagnoosimine toimub radiograafia, MRI ja CT abil.

.

Intervertebral hernia sümptomid sõltuvad otseselt selle asukohast.

Kõige sagedamini on "nõrk pind" nimmepiirkond, vähem - emakakaelavähk ja rindkere.

Nimmepiirkond:

- varvaste tuimus; - lokaalne valu jalgadel või põlves; - uinumisruum kubemekindlalt; - lülisamba piirkonna pikaajaline valu (alates 3 kuud või rohkem)

- jalgade valu, mis levib kõige sagedamini külgmistel ja tagumikel, harvem reie esiosa

Herniiseva võrkkestraami ravi põhineb kas operatiivsel (defekti kõrvaldamine abiga kirurgiline operatsioon) või konservatiivne lähenemine (mootor, manuaal ja füsioteraapia) meetodid).

VIDEO: rindkere operatsioon ilma operatsioonita

Jooga koos võrkkesta perifeeriagavõib selle haiguse ravimisel olla väga kasulik, kui see põhineb jooga põhimõttel - ahimsu ja seda toetab toitumine.

Jooga harjutuste (asanid) läbiviimisel peaksid vaheseibastega inimesed juhinduma järgmistest põhimõtetest:

1. Kui harjutus ei põhjusta probleemses piirkonnas valu, sobib see teile ja saate seda kasutada.

Kui esineb kergeid valulikkusi, siis saab sellist harjutust teostada ka suure tähelepanuga ja ettevaatusega.

2. Vältige lööke, seljapikendusi seljas, hüppab

3. Esialgsel etapil vältige selgroo keeristamise harjutusi

4. Soovitav on teostada harjutusi mitu korda päevas (vähemalt kolm korda)

5. Ärge kasutage raskelt agressiivseid jõupingutusi probleemsetele aladele - tehke iga sujuvalt ja teadlikult

6. Alustage asanas minimaalse koormusega, aja jooksul neid järk-järgult suurendades

.

7. Ärge seadke end ühele päevale selgroo ravimiseks - regulaarsed ja püsivad kordused toovad lõpuks kaasa soovitud ravivastuse.

.

Olge selle aasana sooritamisel äärmiselt ettevaatlik, kui teil on selgroo nimmeosa probleeme. Ärge looge selles piirkonnas liigset pinget ja tihendust.

Püüdke esmalt tõmbama selg välja vaagnast ja alles seejärel teha tühine kõrvalekalle.

Kui selle asana sooritamisel tekib valulik tunne või tõsine ebamugavus, eemaldage see oma praktikast.

Allikas: http://slavyoga.ru/yoga-pri-mezhpozvonochnoy-gryizhe.html

Jooga nimmepiirkonna krooniga

Kuidas joogat õigesti läbi viia selgroo nimmepiirkonnas? Mida peate vigade vältimiseks teadma? Neid ja muid küsimusi tuleks kaaluda hoolikamalt, sest täna on üks kõige levinumaid haigusi peetakse hernees-pealetükkideks.

Suur hulk inimesi, kes selle haiguse all kannatavad, tunnevad valu alaseljale.Põhjused on selgroolüli motoorsegmendi lõhestatud ketas ja sellest tulenev võrkkesta perifeeria.

Murdejõhkide arengu põhjused

Seda haigust ei saa moodustada ilma erilistel põhjustel. Seetõttu peaks iga inimene teadma peamisi tegureid, mille esinemine võib põhjustada haiguse arengut. Nende hulka kuuluvad:

• ebapiisav joomine;
• vale koormuse jagamine selgroolülide vale positsiooniga;
• füüsilise tegevuse puudumine;
• alatoitumine.

Kuna inimkeha ei ole puhastatud vett, on peamiselt kahjustatud sidekoe, mis on peenikevaheliste ketaste koostisosa.

Kui vedelikus esineb märkimisväärset puudujääki, siis hakkavad kettad "kuivama" ja löövad end täielikult lülisamba jaoks.

Pikisuunaline koormus, mis on jaotunud selgroolüli struktuurile, moodustatakse kirstu.

Sporditreeningud vähendavad mesesvaese vaevuste ohtu ja tegevuse puudulikkus põhjustab tavaliselt luu- ja lihaskonna vigastusi. Stabiilse madala mobiilsuse korral ei saa kuded vajaliku toitumise, kellel on aja jooksul suurenenud ebamugavustunne nimmepiirkonnas. See kehtib emakakaela osakonna kohta.

https://www.youtube.com/watc? = 3TLitdWEWqI

Selgroogsete kudede struktuuri taastatakse süstemaatiliselt kasulike ainetega, mis sisenevad kehasse koos toiduga.

Loomkudede tervise ja toimimise peamisi loetakse fosforiks, kaltsiumiks, kaaliumiks ja magneesiumiks.

Nende puudumise korral omandab luukoore poorset struktuuri ja vahekolbilised kettad ei vasta nendele määratud funktsioonile.

.

Sümptomid selle haiguse jaoks võivad puududa. Siiski on ka juhtumeid, kui isik kannatab tugeva valu allosas. Harvadel juhtudel tunneb isik endas alajäseme tuimust.

.

Lisaks võib esineda lihasnõrkust ja kõõluste reflekside vähenemist. Sellise haigusega on inimesel raske kõndida, seista ja isegi istuda. Kui haigus on arenenud, võib see kahjustada põit ja soolte.

Kui ravi eiratakse, võib patsiendil tekkida jalgade halvatus.

Kui esinevad haiguse esimesed sümptomid, on kiireloomuline arst ja läbivaatus. Intervertebralise vaigukõrguse avastamise korral määrab arst välja ravikuuri, milles ka tõenäoliselt lisatakse joogat.

Jooga ja tagasihaiguste ennetamine

See ei ole mitte ainult intervertebralise vaigukavatsuse ravi, vaid ka erinevate haiguste ennetamine selga. Kursus sobib rasedatele naistele.

Nagu näitab praktika, on emakagaride rindkere selgroog - sagedane ja raske juhtum. Jooga harjutusi haiguste raviks ja ennetamiseks tuleb pidevalt jälgida.

Samal ajal on absoluutselt vajalik arsti konsultatsioonid jooga tegemise võimaluste kohta.

Samuti on joogal suurem mõju, kui te seda parandate parandatud dieediga. Kõige olulisem joogikõlblik selgroog on ahimsa. Mistahes jooga võtteid kutsutakse teisiti kui asanas.

Jõeväliselanikega inimestel on teatud jõhvakaarte normid:

• haiguse ravi ei tohiks põhjustada valu;
• Välja arvatud hüpped või streigid tagant;
• esimestel õppetundidel ei tohiks teete lülisamba keerdumist;
• harjutusi tuleb teha iga päev;
• Esimesed asanid peaksid andma kehale kehva koormuse, millele järgneb järk-järguline tõus;
• harjutuse läbiviimisel peaks hingamine olema sujuv ja aeglane;
• tava tuleks täita Shavasana'ga.

Jooga ei saa teha kahel juhul: arsti vastunäidustused ja valulik rünnak.

Kui valu sümptom langeb pärast 2 päeva, jätkatakse ravi.

On vaja lõpetada harjutus, kui selja või jalgade nimmepiirkonnas esineb nõrkust, stuuporit või surinut.

Jooga mitmekordsete harjutuste hulgas on võimalik välja selgitada kõige sobivam meetod vahepealsete võrkkiirte vahel:

1. Bharadvajasana juhatusel.
2. Arda Shvansana.
3. Shavasana.

Esimene treening toimub järgmiselt. Mees istub küljel juhatusel. On vajalik, et tuharad asetseksid ja reied oleksid selga lähedal. Seejärel tõmmake keha keha üles, lükake õlad üles ja ühendage põlved ja jalad.

See on algne positsioon. Lisaks avaneb õhk ja kogu keha pööratakse tooli tagaküljele. Sel ajal jäävad jalad püsima. Käed on tooli taga ja neid kasutatakse keeramiseks.

Tuleb märkida, et te ei pea kiireid liikumisi tegema. Keerutamine toimub väljahingamise teel, sel ajal ei tohiks pingutama. Seejärel tehke pea ja keha juhtmed korraga.

.

Lõplik positsioon on pöörd paremal küljel ja õlgade suund. Selles asendis peaksite jääma 20-30 sekundiks. Hingamine on sile, väljahingamine eeldab alustamist.

.

Tegevuse lõpus peate istuma oma vasaku puusaga tagaküljele ja kopeerima okupatsiooni vastupidises suunas.

Asana Ardha Shvanasana rakendamiseks peate seisma seina poole 1 meetri kaugusel. Kallak on allapoole, ülemine otsa toetub seina vastu pagasiruumi ristlõike tasandil.

Pea, nagu kael, on kehaga samal tasemel. Mees võtab hinge ja seejärel hingab, tuginedes puusale edasi. Käed kukuvad, ei tule seest välja. Jalad, nagu ka pagasiruumi, asetsevad täpselt. Siis võtke teine ​​hingamine, sirutuge käed.

Kui teil on nimmepiirkonna tumenemine, peate põlvi painutama. Kui harjutus on lõpule viidud, moodustab mõlema jalaga seotud kehaosa 90 ° nurga. Ilma liiga palju jõupingutusi inspiratsiooni all, me tõsta keha oma algasendisse.

Shawaseani asani täitmine isikule järgneb siis, kui ta langeb selga. Ülemised ja alumised otsad peavad olema kehaga 45 ° nurga all. Elutamise ajal okupatsiooni ajal on sujuv ja rahulik, ilma tarbetute jõupingutustega. Peamine asi on täielikult lõõgastuda.

Väljahingamise ajal peaks inimene ette kujutama, kuidas keha lahustub. Õige tehnika korral peaks inimene tundma, et hingamine toimub kõht.

Treeningu sooritamisel peate täielikult lõõgastuma ja kontrollima hingamist. Harjutus ei kesta üle 5 minuti.

.

Seega, jooga on suurepärane võimalus, et ravida seljaaju võrkkesta seljaaju.

.

Need harjutused viiakse tavaliselt üldarsti juurde.

Allikas: http://1PoSustavam.ru/pozvonochnik/gryzha/joga-pri-gryzhe-poyasnichnogo-otdela-pozvonochnika.html