Lamedad jalad: kodus täiskasvanute ravi

Lamedad jalad: kodus täiskasvanute ravi

Paljud lapsepõlves paiknevad lamedad jalad näivad paljusid haigusi, mis ei mängi elus olulist rolli, kuid tegelikult pole see üldse selline. See tõsine vaevus toob tugevat valu. Selleks, et mõista, kuidas korisus jalgu ravida, peate selle haiguse kohta midagi teadma.

Lamedamine on jalgu deformatsioon, mis suureneb selle suuruse tõttu. Oluline on teada, et lamedad jalad moodustuvad isegi lapsepõlves. See võib olla mitte ainult omandatud, vaid ka kaasasündinud (see on geneetiliselt edastatud). Viimane juhtum on haruldus.

Kahvatus on seotud mitte ainult valede kingade kulumisega.Patoloogia põhjused on väga erinevad: rahhiid, diabeet, rasvumine, jalgade vigastused (jalad ja pahkluud).

Lamedus on jagatud kahte tüüpi: pikisuunaline ja põiki. Sellisel juhul tekivad sageli mõlemad liigid ühel juhul, kuid ka risti võib domineerida. Naistel on lamedad jalad palju levinumad kui meestel.

See on tingitud ebamugavate jalanõude ja raseduse pidevast kandmisest.

Diagnoos ja ravi meetodid

Inimeste korterpukste paljastamiseks piisab, kui eemaldada jalajälg. Seda saab teha rasvkoorega, joonlauaga ja puhta paberilehega. Kandke koor jala ja asetage see kindlalt paberilehele tasasele pinnale.

Haiguse sümptomid on printil selgelt nähtavad. Oluline on pöörata tähelepanu süvendile keskelt suu sisemusest. Kui see puudub, näitab see tõsist korteri jala.

Ja kui selle laius ületab kogu jalga laiust üle poole, näitab see ka lamedate jalgade olemasolu, kuid pole veel raskes etapis.

Lamedajalgade ravi rahvatervisega on nüüd muutunud väga populaarseks, sest paljudes aspektides See on seotud inimese enda sooviga paraneda ja see on peaaegu kõige olulisem tegur taastumine.

Allpool on levinud meetodid, kuidas kodus kortsutada.

Jalade ja jalgade massaaž

Sõltumata sellest, kas me tegeleme 1, 2 või 3 korterpuksiga, on massaaž põhiline ravi osaks.

Massaaž parandab vereringet, toonib lihaseid ja parandab jalgadefekte. Massaažisaal on soovitatav vähemalt üks kord iga kahe päeva tagant. Ravi kestus on üks kuu.

Ärge põhjustada valu massaaži ajal, kõik liigutused peavad olema siledad ja pehmed.

Olge ettevaatlik, et patsient ei kahjustaks. Suurim mõju massaažitehnoloogia saavutatakse laste ravimisel. Neil peatus peatselt õige vormi.

Ärge tehke massaaž istudes neile, kellel on nahahaigused, samuti probleeme veresoontega. Selliste inimeste jaoks on veel üks vastus küsimusele, kuidas ravida lamedaid jalgu.

Ortopeedilised jalatsid

See on veel üks oluline taastumise tingimus. Need, kes kannatavad tasasel jalal igal tasandil, peavad sellised kingad olema elus pidev kaaslane.

Patsient peab kandma selliseid kingi kodus, tööl või koolis ja võtma koos temaga teel. Mõned ortopeedilised sisetallad võivad kiirelt kuluda, seega tuleb neid kontrollida iga kahe nädala tagant.

Selleks, et lamedate kudede areng ei algaks uuesti, kuluvad sisetallad vahetult uuteks.

Ortopeedilised jalatsid aitavad jalal võtta looduslikku kuju: see jagab koormuse jala ühtlaselt, eemaldades pinge probleemsetest piirkondadest ning aitab vabaneda haiguse peamistest sümptomitest, välistest defektidest peitmiseks ja nende vähendamiseks valulikud aistingud.

Jalgade võimlemisrakendused

Allpool kirjeldatud võistlusväljaanded ei ole seotud tõsise füüsilise koormusega. See on mingi massaaž, mida inimene ise teeb. Harjutuste läbiviimine ilma igasuguste kestade abita.

Füsilised harjutused neile, kes kannatavad lamedate jalgade all:

• jalgsi kandadel, varvastel, jalgsi sees ja väljas;
• jalgade vaba õhk, istumine toolil või vaipa peal;
• alternatiivsed rünnakud;
• paksus ja varbade pikendamine;
• Jalutage kõvasid esemeid või karmi ja ebaühtlast pinnast ilma jalatsiteta.

Need harjutused on tingimata kaasatud laste ravivastase kehalise kasvatuse programmi, kuid võivad olla vahendiks, et vabaneda lamedate jalgade ja täiskasvanute sümptomitest.

Kuidas vältida haiguse tekkimist?

Rist- või pikisuunalise lamedate vööri arengu tõenäosuse vähendamiseks on vaja hakata tegutsema juba lapsepõlves.
Ennetusmeetmed:

1. Osta lastele mugavaid kingi! Materjalid peaksid olema kvaliteetsed. Lisaks sellele saate osta mudelit, millel on tugiprobleem ja tugi.
2. Enne ostmist küsige kindlasti lapsel, kas see on talle kingades mugav. Mitte kõik sobivad libedaks kingadeks ja kujundamata laiad kingad (saapad, udusulged, balleti kingad jne) tuleks igapäevaste jalatsite loendist täielikult välja jätta.
3. Ärge lubage lapsel kõndida kõrgel kontsadel (üle 7 cm).
4. Aktiivne eluviis hoiab ära mitte ainult lamedate jalgade esinemise, vaid ka teiste erinevate organite süsteemidega seotud haiguste esinemise.
5. Oluline on tagada, et lapsed saaksid nii tihti kui võimalik jalatseid jalad ebatasasel pinnal. See võib olla kivine rand, puit või simuleeritud kodus, rooskate pealispinnaga koonuseid, mänguasju ja muid väikseid esemeid.

Allikas: https://narodnymi.com/oporno-dvigatelnaya/lechenie-ploskostopiya-u-vzroslyh.html

Korrapäraste jalgade nõuetekohane ravi täiskasvanutel kodus

Iga kolmas isik Maal seisis silmitsi sellise probleemiga nagu lamedad jalad. Täiskasvanutel on täiskasvanute jaoks korrapäraste jalgade puhul väga oluline kohe kohtlemine kodus või haiglas, sest jalad ise on kogu inimese keha toetus.

Haigust väljendatakse jala kuju deformatsiooni kujul selle alumise piki pikikiudu ja põikkaarat. Kahjuks pööravad vähesed tähelepanu haigusele ja enamikul juhtudel põhjustab see oma tervisele pöördumatuid kahjustusi.

Jalal on arvestatud lõviosa kogu koormusest.Nimelt - suu - põikiva ja pikisuunalise kaarte füsioloogiliste omaduste tõttu on kõndimise koormus pehmendatud.

See tähendab, et jalgade kaare mängib amortisaatorit, mis pehmendab raputamist jalgsi ajal, tasakaalustab kogu jalga koormust. Kahjurite düsfunktsiooniga kaasneb kogu koormus lülisamba, põlve puusa- ja hüppeliigese liigestega.

Kuid vastavalt oma eesmärgile ei peaks nad seda rolli täitma, kuna nad ei suuda neile pandud ülesandeid täita ja kiiresti "ebaõnnestuvad".

Lamedamine võib olla nii kaasasündinud kui omandatud. Statistika järgi võib kaasasündinud korteri jala patoloogia tekkida 1% juhtudest.

Selle põhjused võivad olla lapse loote arengut, tulevase ema sõltuvust, ioniseerivat kiirgust jne. Lahvised jalad võivad esineda ka rahitestidel.

D-vitamiini tootmise vähenemise tõttu lapse kehas väheneb luude tugevus, lihas-skeleti aparatuur ei suuda koormaga toime tulla.

Haigus areneb jalajoone luumurrude, nende vale fusiooni tagajärjel. Samuti on selline asi nagu staatiline lamedapool, mis ilmneb lihaste toonuse vähenemise tõttu.

Mõjuta ka perifeerse ja kesknärvisüsteemi lamedate kõhulahtisuse arengut.

Oluline on teada, et jalgade deformatsiooni aitamiseks on palju tegureid. Need on:

• jalgsi rasketes koormates seisvatel tööl;
• sobimatud kingad;
• kõrged kontsad;
• tõste- või kandevõime;
• aktiivsed spordialad, te ei saa osaleda jalgpallis ja treeningsõidus;
• haigused;
• Rasedus põhjustab ka jalgade muutusi.

Huvitav on asjaolu, et naise jalgade olukord määrab tema näo tunnused.

Lamedate kududega liigutatakse lihaste koormus erilisel viisil, selle tõttu kannatab tuharade lihased.

Spetsialistid märgivad, et suu kurnatuse all kannatavad naised on altid halb sõber - tselluliit - omandamisele.

Kindlakstage lamedad jalad ortopeedi tugevuse all. Reeglina kurdavad patsiendid jalgade, alaseljal ja pahkluu valu.

Sellise inimese käigud on muutunud, samm muutub "raskemaks väsimus tõuseb mitu korda, suurtel varbadel ilmub üksinda.

See võib põhjustada selgroo ja puusaliigese valu.

Seal on 4 astmelist lamedapuude moodustumist. Nende kindlaksmääramiseks uurib arst jalgade, vajadusel võib kasutada röntgenikiirte, mille pildil on määratud haiguse ulatus ja välimus.

Üks oluline asi, mida meeles pidada, on jalgadeformatsioonide ravimine kirurgilise sekkumisega, kui üldse või kodus.

Soovitav on mitte viivitada ravi piiramatu aja jooksul, kuna see toob kaasa kahjulikud mõjud, mis mõjutavad kogu organismi seisundit.

Täiskasvanute jaoks võib kasutada suhteliselt konservatiivset ravi, mis tähendab:

1. Sisetallide kasutamine, ortopeediliste jalatsite kandmine. Ortopeedilised kingad tagavad liikumise ajal jala korrektse funktsionaalse asukoha. Reeglina iseloomustab selliste jalatsite ainus lööki absorbeerivaid omadusi. Sisetallakud toetavad jalgade kaarte oma füsioloogilises asendis. Selle tagajärjel muutub jalg kohe vähem koormaks, väsimus väheneb, edasist deformatsiooni takistatakse. Samal ajal suurenevad jala amortisatsiooni omadused ja lülisamba koormus eemaldatakse. Sisetallide kasutamine parandab jalgade väikseid deformatsioone, tugevdab ja moodustab võlvreid, parandab verevoolu.
2. Meditsiinilise võimlemise läbiviimine. Selle intensiivsus ja sagedus peaksid olema püsivad, iga päev kaks korda päevas 15 minutit.
3. Massaažisessioonid, mis viiakse läbi jalgade jaoks mõeldud vaipade, rullide ja kuulidega.

Üldiselt tuleb täiskasvanutel jalakäes kodus teha, kasutades järgmisi meetodeid:

• Jalutades paljajalu See protseduur on äärmiselt kasulik, sest inimesel on jalutuskõikumised ja millal Kerkedel, maal ja liival stimuleeritakse vereringe alajäsemetele, töö normaliseerub sidemed. Jalutades on isegi soovitatav kõndida nii, et jalatsi sokid on suunatud sissepoole, sest jalg pöörleb soovitud suunas.
• Harjutused kodus. Hea treening on seista oma varvastel ja minna maha. Sellest positsioonist saate hüppida 40 korda keskmise kiirusega. Tehke 3-4 lähenemist. Võite kirjutada pudeli vett ja rullida see põrandale paljajalu. Või asenda see mõne teise sobiva objektiga, näiteks elastse palli, tõmmitsa, rulli ja muu varustuse rullimiseks. Saate oma jalgu pöörata. Enne eelnevat põrandat istudes, jalgade sirgendamine tema ette, puhastab tema kontsad põrandal ja vahelduvalt pööratakse oma jalgu külgedele, näiteks 15 korda ühel viisil, ja siis sama teisega.
• Ravimite kasutamine. Mitte vähem efektiivne põletikuvastaste ravimite kasutamine, mis hõlmab mittesteroidsete ainete salvirakenduste kasutamist. Parima efektiga salvrakendused on kombineeritud elektroforeesiga, mis võimaldab ravimeid ravida sügavale kudedesse.
• Lotionte kasutamine. Vidinad ja kompressid võitlevad tõhusalt valulike aistingutega. Näiteks ussikarvi kasutamine. Tema lehti tuleb pesta ja jalgu panna, mähkida need pehme lapiga. Võite kasutada segu, mis sisaldab võrdset kogust 3% joodi ja sidrunimahla lahust, ühendades kõike 2 aspiriini tablettidega. See segu pannakse jäsemetele, kaetud kilega ja pakitakse sooja tekk või tekk. Protseduuri saab korrata kolm päeva järjest ja seejärel pausi 7 päeva jooksul.

Neid manustatakse koos meresoolaga ja neil on lõõgastav toime, luude tugevdamine ja valu leevendamine.

Sool tuleb lisada kiirusega 1 spl. lusikatäis soola 1 liitri kohta mitte väga kuuma veega.

Pärast vanni on vaja nahale toidetav kreem, pisut masseerida.

Kontrastaine vannid ei ole vähem efektiivsed, mille käigus on jalgade ettevalmistamine 1-2 minutit ja seejärel 15 sekundit jahutamiseks külmas vees. Seda protseduuri tehakse 10 päeva järjest koos ühekuulise vaheajaga.

Veini valmistamiseks salvei abil on vaja võtta 100 liitrit 2 liitrit keeva veega. salvei, võite lisada 100 g. piparmünt, nõuda 20 minutit.

Vürtsikastest tinktuurid valmistatakse, kuivatatakse taimõõnes, valatakse seejärel alkoholiga ja kaitstakse mõneks päevaks. Viitsukooki vaimne Tinktokur lihtsalt määratakse jalgadega.

Allikas: http://ZdorovyeStopy.ru/deformaciya/ploskostopie/ploskostopie-u-vzroslyx-lechenie-v-domashnix-usloviyax.html

Lamedate jalgade ravi täiskasvanutel kodus

Täiskasvanud jalg koosneb sidemetest ja luudest. Tänu sellele võlvitud konstruktsioonile on jalg jalgsi, jooksu, hüpates või raskete esemete tõstmisel amortisaatoriks.

Lisaks kaitseb jalg ülemise koormuse eest vaagnapiirkondi ja selgroogu. Kuid mingil põhjusel ei ole sugugi haruldane, et suu õige vormi deformeerumine muutub - see muutub tihedamaks või muutub muul viisil.

Selline deformatsioon mõjutab kohe kogu luu- ja lihaskonna süsteemi, kuna jalg kaotab amortisaatori võime. Sellised muutused on täis negatiivseid tagajärgi. Sellisel juhul diagnoositakse mees lamedaid jalgu.

Täiskasvanute ravi kodus võib toimuda alles pärast esimest konsultatsiooni arstiga.

Lamelli põhjused ja tüübid

Täiskasvanute lamedate jalgade peapõhjuste hulgas on suu vigastus.

Lisaks luumurdudele hõlmab see ka sidumishoonte või lihaste seadmete erinevaid probleeme.

Varasemate rikitite tõttu võivad tekkida ka lamedad jalad, mille järel luud on pehmemad ja võivad kiiresti ja lihtsalt deformeeruda.

Naistel on kõige sagedasemad staatilised lamedad jalad, mis tekivad, kui jalgade koormus on kõrge.

Tema põhjus - rasedus, ülemäärane kaal, pikk püsimine jalgadele, kanda ebameeldivaid kitsasid kingi, millel on kõrged kontsad.

Lisaks vanusele langevad lihased oma elastsuse. Te ei saa välistada geneetilist tegurit.

Õige struktuuriga ja kõndides tasasel pinnal jagab kehas koormuse ühtlaselt. Tugevate jalgadega on jalg deformeeritud kuju ja paksud kaared. Kaare struktuuri järgi eristatakse järgmisi tüüpe:

• laiade kaartega ristlõikega - täiskasvanutel esineb just sellist patoloogiat;
• pikisuunaline lamedapinnast, kus jalg on pikisuunalise pikkuse vähendamise tõttu piklik. Seda diagnoositakse kõige sagedamini lastel ja noorukitel;
• kombineeritud lamedad jalad, kui jalad on deformeerunud põiki ja pikisuunaliste lame jalad.

Peamised sümptomid

Lameda jala olemasolu kindlaksmääramiseks peate tähelepanu pöörama jalatsite kulumisele. Kui padjad kataksid seestpoolt kiiresti, on see pigem häiriv märk.

Kui sellist kulumist täheldatakse kõigil jalatsitel, on vaja külastada ortopeedijat.

Kõige tavalisemate lamedate jalgade sümptomiteks on jalgade tõsine väsimus pärast kõndimist, valu, paistetus, krambid.

Väga sageli tekib tursed pahkluudele. Naiste murettekitav "kell" on olukord, kus neil on äkki raske kanda kõrgetel kontsadel olevaid kingi.

Samal ajal muutub jalg pikemaks, vana jalanõusid ei saa kanda, sest see hakkab tugevalt jalad üles saama, ja peate ostma suurema suurusega uued kingad. Aja jooksul esineb ka muid sümptomeid: puude, põlvede, alaselja ja seljavalu.

Peavalu muutub ka pidevaks kaaslaseks. Varbad on küünte kasvu täheldatud. Jõud muutub: see muutub ebaloomulikuks ja väga pingeliseks.

Ravivõimlemise eelised

Hea meetod lamedate jalgade vabanemiseks on meditsiiniline võimlemine.

Soovitud tulemuste saavutamiseks tuleb seda teha regulaarselt pikka aega - tavaliselt umbes kaks aastat.

Harjutuste komplekti tuleb teha iga päev 20 minutit. Iga treeningut tuleks teha 2-4 korda.

Koormuse korrektsel jaotamisel on see väga oluline. Kui seda ei tehta - tulemused võivad olla kõige kohutavamad ja õiged on väga rasked.

Võimlemise harjutuste näide arkide deformatsiooni parandamiseks võib olla järgmine:

1. seisab talla välisküljel, väga aeglaselt seisab sokil;
2. seisab talla välisküljel (taladega käes), keerates keha mitu korda vasakule ja paremale;
3. käed üles sirutades, sokid kõndides;
4. pannes käed tema vöö juurde, kõndides tema kandadel;
5. oma käte kinnitamine vööst, kõnnib talla välisküljel;
6. jalgade vahel tennise palli sidudes, talla välisküljel kõndides;
7. istuge oma jalad välja ja tõmmake need rinnale. Selles asendis peaksid varbad olema painutatud ja sirgestatud;
8. Põrandal istudes peate oma jalgu sirutama ja haarama oma sõrmed lamama pliiatsiga, proovige seda tõsta.

Meditsiiniliste plaatide kasutamine

Koduste korterpuksede raviks kasutatakse sageli traditsioonilise meditsiini retsepte. Hea tulemusi on võimalik saavutada meresoolaga salvedega. Regulaarsed protseduurid aitavad valu leevendada ja luude tugevdada.

Saia ettevalmistamiseks vajate väikest mahuti, milles peate sooja vee (2 liitrit) valama ja lahustama selles meresoola (2 spl. l). Menetluse kestus on 15-20 minutit.

Kui see on valmis, tuleb jalad kuivaks kuivatada ja jalgade massaaži abil määrida rohkeid koorikuid.

Looduslike jalgade paranemist saab teha ka kontrastsete alustega. See nõuab kahte tanki. Üks neist tuleb valada külma vett, teine ​​- kuum.

Seejärel liiguvad jalad vaheldumisi külma (15-25 sekundi jooksul), seejärel kuumas (2-4 minutiks) veega. Sellise ravi kestus on 10 päeva. Pärast seda peate tegema ühekuulise pausi.

Menstruatsiooniga naistel on see protseduur rangelt vastunäidustatud.

Kodu massaaž

1-3 kraadi kehavigastuste korral on massaaž kohustuslik protseduur, et ravida lapsepoodiat.

See toonib, tugevdab, ronib lihaseid ja aitab samuti parandada vereringet. Terapeutilise massaaži efektiivsus sõltub massaaži sagedusest.

Eksperdid soovitavad seda kasutada igal teisel päeval ja üks kursus peaks koosnema 12 istungjärgust.

On mitmeid erinevaid massaaži tehnikaid, mida kvalifitseeritud spetsialist peab valima individuaalselt. Lõppude lõpuks sõltuvad nad lamedate kudede arenguastmest.

Haigust ravitakse selliste massaaži tehnikate abil nagu pigistamine, stroking, pressimine, sõtkumine, pigistamine põlves suunas kuni varbad. Liikumist tuleb teha hoolikalt ja valutult.

Hea tulemuse annab ka spetsiaalsete jalatsite ja massaaži rullide kasutamine. Kuid kui inimene kannatab naha- või vaskulaarhaiguste all, on kodu massaaž vastunäidustatud.

Seda seetõttu, et laste liikumissüsteem on palju paindlikum ja plastikam kui täiskasvanu.

Kuid igal juhul on ravi kiirem ja õigeaegselt kiirem ja tõhusam.

Allikas: https://NogoStop.ru/stopa/svod/lechenie-ploskostopiya-u-vzroslyh.html

Ristlõikega kodade ravi kodus: massaaž, võimlemine, ortopeedilised abivahendid

Isik areneb selgroo osteokondroosi, jalgade liigeses muutub, üldine tervislik seisund halveneb ja peavalu süveneb.

Haiguste põhjused võivad olla paljud: alatoitumus, ülekaalulisus, istuv eluviis. Te võite kõike analüüsida, kuid jalgade, nimelt jalgade kohta, mingil põhjusel vähe inimesi.

Ent kogu inimkeha seisund sõltub jalgade tervisest.

Peatused täidavad väga olulist funktsiooni. Nad võtavad liikumisel kogu kehakoormust ja levitavad seda kogu mootoriruumis: jalad, selg, liigesed. Tänu jalajälgedele saab inimene hoida oma tasakaalu ebaühtlasel teel kõndides.

Jalad on amortisaatorid, mis pehmendab maapinnal jalgsi või kõndimist. Kõik luud, kõõlused ja võlvid muudavad inimeste liikumise mugavaks.

Jalade elementide muutus põhjustab selgroo haigusi, põlvede ja vaagna liigesid.

Üks neist muudatustest võib olla põikpööra. 60% -l täiskasvanutest esineb ristlõikepõrast pärast 35-aastast. Selleks, et teatud aja jooksul võtta meetmeid, on vaja haiguse sümptomeid õigesti tuvastada.

Mis on risti lamedapinnaline

Täiskasvanu ajal muutuvad jalgade lihased ja kõõlused vanaks nõrgaks, varbad hajuvad, pöidla kaldub kõrvale oma liigest - areneb põikpuksiir jala.

Sümptoomid ristlõikega

Täiskasvanu ristlõikega lamedusegajärk-järgult muutub laiem, nagu oleks lamendatud.

Kogu tervislik jalg iseenesest levib kõigile inimese luu-lihase süsteemi liigestele ja need ei ole sellisele tööle kohandatud.

Põlveliigesega patsient võib tuvastada järgmisi sümptomeid.

• Tavapärased mugavad jalatsid muutuvad väikesteks: jalg muutus laiemaks, pöidlad said ebamugavaks.
• Uusi kingi on raske leida: tavalised mudelid ja suurused ei sobi. Sa pead valima kingi suuremaks. Kitsastes "paatides" surub pöialt, takistab kasvanud "luu".
• Pidades oma kingade järjekorras välja, ilmneb äkki, et nende sisemine külg oli tugevasti kantud, eriti kreenis.
• Ta kaalub isegi madalal kandikul: jalad on väga väsinud, lõpus on tööpäeva lõksus sügavalt haiget.
• Jalgade ahad. Aja jooksul ulatub valu alaselja ja reied. Sageli ei lase valu isegi öösel. Nad ütlevad, et jalad "keerduvad".
• Arendab tugeva jalgade turse. Iga samm on raske.
• Käigu muutused ja kallutamine ilmuvad.
• Naha tallatel nahk muutub tihedamaks, leidub kalluseid ja kärnusi: eriti pingutav tsoon on mõjutatud.
• Pöidlakütusega kokku puutub: 1 luukoest mettarsus, ühendus ühendab selle pöidlaga. Ortopeed soovitab kopsupõletikku või kirurgilist operatsiooni.
• Pöidlale võib ilmuda sissekasv toanail.

Kui haigus on varases arengujärgus, siisjalad ja seljaosa kiiresti, on vaja puhata ainult vähe, kuid parem on konsulteerida kirurg, ortopeedi või podogogom, ekspert jalgsi. Nad testivad ja annavad soovitusi.

Jalgade testimise meetodid

Täiskasvanu lamedate jalgade kindlakstegemiseks kontrollitakse patsiendi jalat ja jalanõusid, mõõdetakse suu kaarte, jalgade varraste kõrvalekalde nurka.

Arst hoiabjalgade välimine kontroll. Pööratud koridust jalad tähistavad:

1. tsüanootiline nahavärv, kuna venoosne veri satub, või naha pearingus, kui verevarustus on häiritud;
2. lööma pöidla peale; nad ütlevad, et "luu" on tema jalgadel kasvanud;
3. jala sees olev jämesine nahk;
4. seisvas asendis varbad erinevad;
5. patsient kaebab tugeva valu jalgades, jalgade lihastes, alaseljas;

Kui spetsialist kahtleb diagnoosis, on see olemasplaneeriminetäpsema uuringu tegemiseks. Ortopeed võib teha jalajälje jalajälje. Selline testimine on kodus lihtne teha.

• Pane põrandale tühja paberileht.
• Põletada jalgu värvainega: tint, rohelised.
• Püsti puhtale lehele nagu tavaliselt ja mugav.
• Jätke leht: paberil on jalajäljed.

Arst hoiab kontuuril 2 rida: alates kreeni keskelt pöidla põhja keskelt ja kreeni keskelt 2-sõrme aluse keskelt. Tavaliselt ei peaks jooned sisenema suu kontuuri. Lamedate kärnidega on printimiseks üks või mõlemad omadused.

Jalalõhna saab määrata inimese käiguga. Seda meetodit nimetataksealam-pilt. Patsiendil kandke spetsiaalseid kingi. Varba ja kanna piirkondadeks on plaadid elektriliste kontaktidega.

Patsiendile pakutakse kõndida mööda 10 meetrit. Arvuti analüüsib liikumist. Jalade, selgroo, rullide faasist alates kreenist kuni varba kahekordne samm hinnatakse.

Alamgraafi kasutatakse täiendava meetodina lamedate kudede analüüsimisel.

Kui noor mees peab armees teenima, siis diagnoosige lamedate karvkatte taseröntgen. Kõigist põikisuuringutest võib saada järgmisi tulemusi:

1. patoloogia ei ole - pöidlakõrguse kaldenurk on alla 15 kraadi, nurk 1-2 sõrme vahel on alla 10 kraadi;
2. 1 kraad - pöidla kõrvalekalde nurk 20 kraadini, nurk varraste luude vahel 12 kraadini; ravi kodus;
3. 2 kraad - pöidla kõrvalekalde nurk 30 kraadini, sõrmede vaheline nurk - kuni 15 kraadi; ravi in kui see ilmnes, ortopeediliste jalatsite, sisetaldade või pöidla voodri kandmiseks koonus;
4. 3 kraad - pöidla kõrvalekalde nurk 40 kraadi, sõrmede vahel - kuni 20 kraadi; Ortopeediliste jalanõude kohustuslikuks kasutamiseks ravida kodus;
5. 4 kraad - pöidlaga on kaldenurk vähemalt 41 kraadi, nurk sõrmede vahel ületab 20 kraadi; stabiilne ravi; võimalik kirurgiline sekkumine;

Kui võlgnik tuvastati3-4-kraadine ristlõikepuks, siis nad ei võta teda teenistusse. Arstid suunavad teda gruppi "D" - ei sobi sõjaväeteenistusele. Siseministeeriumis, FSB, MES koos lamedate 3-4 kraadi teenust ei võta.

Miks lendab välja?

Täiskasvanu jalajälje patoloogilise muutuse välimus võib olla üsna kindel põhjus:

• jala luusüsteemi struktuuri omadused;
• nõrk sidekoe;
• jala ja sääre halvasti arenenud lihased; kes valitsevad pikka aega istudes: programmeerijad, raamatupidajad, kontoritöötajad;
• suurenenud stress jalgadele; Juuksurid, konsultandid müügikohtades mõjutavad enamasti ristlõikega; õpetajad;
• jalgade üldine koormus: ülekaaluline, pidev kaalutõstmine; rasedad naised;
• suured kontsad; kui kanna kui 4 cm, raskuskeskme liikumisanduri on nihkunud, hüppeliigese nurga suureneb, esikäppadega eraldati all liiga suur koormus;
• lamedad kingad; lameda jalgade vältimiseks on kand vaja; selle kõrgus täiskasvanutel ei tohiks ületada 4 cm ja laps - vaata.
• sagedased kannad; jalatsite koormuse vähendamiseks mõeldud kingad; tossud võtavad osa jalgade ülesannetest ise; aja jooksul nõrgendavad jalgade lihased normaalset toimet;

Et vältida põiksuunalist lamedapinnast,hoolikalt valida kingadigapäevase jalutuskäigu jaoks.

Kõrge kontsaga kaunistatud naist, kuid seljas kõrged kontsad võivad olla paar tundi päevas. Treeningud ei tohiks iga päev jalatseid saada.

Parim võimalus on kingad, kingad, mille kõrgus on kuni 4 cm.

Ristlõikega lamedate kudede töötlemine

Lamedaid jalgu 1-2 staadiumi töödeldakse kodus. Jalaarst saab ette täiskasvanute füsioteraapia ja massaaž jalgadele, et jõustada seljas ortopeedilised sisetallad. Kui jalapatoloogia on märkimisväärne, kasutavad nad kirurgilist sekkumist.

Selleks, et eemaldada valu, võtta valuvaigistid: "Paratsetamool "diklofenak "ibuprofeeni". Võite kasutada "indomethotsiini salvet "metindooli geeli "Nyz". Raske valu eemaldamiseks määratakse Novokainiga elektroforees.

Massaaž

Suu massaaži soovitatakse teha iga päev.Kestus - 10 minutit. Kompleks koosneb järgmistest meetoditest:

1. stroking; täita mõlema käe, käe ja sõrme pöidlad rusikasse; jalgade jala kummardamine varvastele;
2. sõtkumine; sooritada suu põikisuunalist ja pikisuunalist kaaret, loputada sõrmed rohkeid;
3. hõõrumine; see toimub sõrmejälgede abil; on valmistatud ümmarguse liikumisega kandalt sõrmedele;
4. vibratsioon; kasutage "rubla" palmide vastuvõttu, "pokolachivaniya" rusikas, täita kogu jalg raputades;
5. painutamine ja sõrmede laiendamine; vaheldumisi kõik sõrmed kokku;

Massaaž võib alata põtraga, täites kõik põhitehnikad ning minna jalale ja sõrmedele. Enne protseduuri on paremjalgade valmistamiseks. Massaaži jaoks võite kasutada jalgade pehmendavat koort.

Kui masseerimisel puuduvad oskused, siis kasutatakse massaažikihti. Vaibad on mahukas reljeef. Sisseehitatud reljeefi asemel kasutatakse sageli väikseid veerisid. Mattel soovitame jalutada 10 minutit. See eemaldab jalgade ja jalgade lihaste pinget, jätab puhitus, valu jalgades.

Võimlemine

Harjutused on suunatud jala ja sääre lihaste tugevdamisele. Võitevali paar harjutusija täita neid hommikul ja pärast pikka püsimist istumisasendis.

• Eemaldage kingad, pange põrandale väikesed esemed, proovige neid oma varvastega haarata.
• Pange oma varbad kokku ja tõmmake neile samal ajal kreeni. Harjutus on "rööbastee".
• Tõmmake kontsad välja põrandast, seejärel sokid. Tehke vaheldumisi treeningut.
• Tehke oma varbad paar korda.
• Tõstke jalga sisemine osa, surudes välimist tsooni põrandale tihedalt. Seejärel tõuseb jalgade välimine osa vastupidi, surudes sisepinna põrandale.
• Tehke jalgadega ümmargune liikumine.
• Kui tänaval on soe kõndida paljajalu rohus.

Harjutused leevendavad valu jalgades,sirgendage kõnnakut. Lihtsate harjutuste tõhusus on suur, kui te neid iga päev läbi viite. Jalade võimlemine on soovitatav mitte ainult lamedate jalgade raviks, vaid ka haiguse ennetamiseks.

Ortopeedilised abivahendid

1. Sisetallad on konstrueeritud jalgade põikkaaraks. Arst soovitab, millist vormi saab osta sisetallad, millise maastikuga.
2. Lamedajalgi korral soovitatakse 2-3 kraadi kandma ortopeedilisi kingi. See toetab põtra ja jalalaba liigesid, parandab vereringet, vähendab selgroogu ja liigeste koormust. Kingad parandavad jalgade deformatsiooni.
3. Pöialde kinnitused. Neid kasutatakse, et parandada liigeseid, "luud pöidlaga. Need on ette nähtud pöidla asendi parandamiseks. Igapäevaseks kandmiseks võite osta silikoonluku. Öösel muutub see plastist mudeliks. Ravi kestus on kuni 3 kuud.

Rahvad abinõud

Pöidla kohal olevate "luude" suuruse vähendamiseksravi kodusinimeste vahendid.

• Võtke väike tükk propolaad, purustage see ja asetage see kahjustatud kohta, kinnitage see sidemega. Ravi kestab kuni kuus.
• See võtab 10 ml joodi ja 5 tableti "Aspiriin". Tabletid jahvatatakse, segatakse joodiga ja kantakse "luule". Ravi kestab kuus: 3 päeva ravi, 3 päeva paus.
• "Luul" saate kallistada, sulgeda kahjustatud ala kapsa lehiga, kinnitada see sidemega: tulemus ilmub kuus. Parem on öösel kompressioon.

Kui esialgses etapis on märganud põiksõelad, siis ravi koduson positiivseid tulemusi.

Allikas: http://artrit.guru/metody-lecheniya/narodnye-sposoby-lecheniya/lechenie-poperechnogo-ploskostopiya-v-domashnih-usloviyah.html

Lamedad jalad: kodus täiskasvanute ravi

Lamedad jalad, kodus täiskasvanute ravi ei too kaasa täielikku taastumist ja toob lapsele vähem ebamugavust.

Niisiis on kõndimisel ebameeldivaid aistinguid, on nahaärritus ja valu sündroom.

Täiskasvanute haigusi iseloomustab latenne vool, mistõttu on selle avastamine juba täheldatud hilises staadiumis.

Kahjuks ei ole täiskasvanule võimalik täielikult vabaneda lamedate kudede, kuid on võimalik vähendada manifestatsiooni sümptomeid ja parandada lamedat suu kaarti. Sellisel juhul aitab ortopeedilisi sisetaldasid, massaaži ja harjutusi. Kõiki neid ravimeetodeid saab läbi viia kodus.

Patoloogia põhjused

Enne koduse haiguse ravimeetodite uurimist on otstarbekas otsustada, miks täiskasvanutel tekivad lamedad jalad.

Põhjused võivad olla: ebameeldivate kingade kandmine; ülekaalulised osad; elustiil, sealhulgas pikaajaline kutsealane tegevus jalgadel; pärilik eelsoodumus; jalgade traumaatiline minevik; rahheti diagnoosimine, jalgade ja alaselgete lihaste halvatus; lihaste ja sidemete nõrkus jalad.

Ortopeedilised sisetallad

Kõik korrapäraste jalgadega inimestele mõeldud ortopeedilisi sisetaldasid iseloomustab sama struktuur:

1. supinatori olemasolu, mis asub suu sisekaari piirkonnas;
2. veetav kõrgendatud tsoon;
3. mis on kreeniruumis;
4. kiilud.

Loomulikult on parem kontakteeruda spetsialistiga, kes valib vajaliku sisetalla tüübi, võttes arvesse lameda jala kuju.

Kuid peame meeles pidama, et sisetallade individuaalne õmblemine ei maksa odava inimese eest, vaid see on tõhusam. Sisetallide individuaalne õmblemine toimub neljas etapis: 1. Lameda jalgade tüübi diagnoosimine ja määramine.

Retsepti ettevalmistamine. 2. Vaba lehtede valmistamise protsess. 3. Sisetallide näide. 4. Vajadusel reguleerige sisetallad.

Tänu sellistele lisadele saate saavutada:

• Jalade defekti kõrvaldamine.
• Liigeste kaitse koormast.
• Väsimus ja liikumisvalu.
• Muud jalgade deformatsioonide arengu ennetamine.

Lisaks sisetalladele võite märkida ka lameda jalaga kingi, mis peaks olema ka ortopeediline. Jalatsid on varustatud kreeniga (kuni 3 cm), lai varvastega, kõva seljaga, paindliku tallaga. Tootmismaterjal peab olema looduslik.

Massaaž

Mitte vähem efektiivne terapeutiline massaaž koos lamedate jalgadega. Massaaž võib seisneda teie sõrmede hõõrudes, hiilgades, sõtkumiseks, vibreerivate liikumistega. Liikumised peaksid olema energilised ja intensiivsed ning katma mitte ainult jalad, vaid ka alaselja, reied ja alajäsid.

Enne massaaži alustamist soovitatakse soola ja maitsetaimede lisamiseks vanni. Seanss algab kreemi või massaa˛iõliga, seejärel jätkatakse protseduuriga.

Väärib märkimist, et massaaž on vastunäidustatud vähktõve, tuberkuloosi, hematopoeetilise patoloogia, palaviku ja palaviku, allergiate, samuti raseduse ja mädaprotsesside ajal.

Selline täiskasvanutele kohandumine on valmistatud kvaliteetsest materjalist. Näiteks võib see olla Altai kase.

Laste lapsed võivad olla valmistatud kummist materjalist või silikoonist.

Korrige lamedaid jalgu lastele, kasutades regulaarselt massaažikihi.

See on vajalik tagamaks, et lapse võlvid moodustuvad korrektselt ja tugevdatud, et stimuleerida jalgade vereringet.

Laps saab kõndida pehmet matthaigust haiguse ennetamiseks või raviks ja jäigast struktuurist, mis parandab deformeeritud asendit.

Harjutuste kompleks

Mõne reegli järgimisel on vajalik harjutuste kompleksi abil lamedate kudede kasutamine:

1. Pärast jalgade õiget esialgset positsiooni võtmist peate harjutusi alustama.
2. Selliseid harjutusi, mida raviarst ei soovita ega määra, ei ole vaja läbi viia.
3. Ravile suurema efekti saavutamiseks võib käia kummitajate, liiva või veerisega paljajalu.
4. Kinnitusprotseduurid on need, mis hõlmavad kanade, sokkide käimist.
5. Selleks, et normaliseerida selja tooni ja parandada kehahoia, teostatakse harjutusravi koos laadimisega.

Üksnes arst saab kindlaks määrata võimlemisprotseduuride komplekti, lähtudes jalgade deformatsioonist ja patoloogia tüübist. Treeningmeetodil koduteel treimine kodus võib toimuda järgmiselt:

• Võtke positsioon, mis asetseb mööda pagasiruumi joont selga, käte peal, ja jalad ulatuvad külgedelt veidi. Finger pingutage ja pigistage kolm minutit.
• Pöörake jalgu samas asendis päripäeva ja vastupäeva.
• Kandke jalgu kerge palliga ja keerake seda edasi-tagasi.
• Lamades kõhuga, pange oma jalad kokku, tõstes need korraga ülespoole.

Lisaks üldtunnustatud harjutuste komplektile on olemas ka spetsiaalne füüsiline väljaõpe, mis soodustab pikkade lihaste väljaõpet.

See lihas toodab esiosa külgsuunalist pööret.

Kui on lihase ebanormaalne toimimine, on diagnoositud, et see langeb väljapoole.

Selle kõrvalekalde käsitlemiseks võite teha järgmisi harjutusi: tõmmake sokid edasi-tagasi, lamades selga. Samal kohal asetage jalad põrandale edasi ja tagasi. Põrandale püsti, tõstke kanded üles, sokid ei toeta tuge.

Lameda jalgade vältimine

Loomulikult on parem vältida sellist haigust kui ennast küsida, kuidas ravima lamedat karikat.

Kõigepealt on vaja läbi viia profülaktika nende inimeste jaoks, kellel esineb haigus.

Sellisel juhul on soovitatav tegeleda tegevustega, mis hõlmavad jalgade nõrka koormust.

Ennetusreeglid on: jalgade seisundi parandamiseks on abiks ortopeediliste sisetaldade kandmine; iga päev jalgadevannid; jalgade võimendamine ja isemassaaž; jalgsi paljajalu ebaühtlase pinnaga; lühem jalutuskäik kingade jalatsites; vältida jalgade hüpotermiat; ennetamise kõige olulisem reegel on hügieen jalad.

Tõrjumatus ei ole kohtuotsus.Kui te võtate õigeaegseid meetmeid, eriti kui lapsepõlves esinevad esimesed sümptomid, saate sellest igavesti lahti saada.

Allikas: http://ladysmed.ru/platypodia/treatment-of-flatfoot/treatment/kak-mozhno-lechit-ploskostopie-v-domashnih-usloviyah.html

Lameda jala ravi kodus - kui saate ikkagi aidata ja kuidas seda teha

Enne kodulooma ravimist peate põhjalikult aru saama selle haiguse põhjused.

Täiskasvanud inimese jalg on luude ja sidemete võlvitud konstruktsioon. Kaare kuju võimaldab jalgadel käia, joosta, hüpata, tõsta kaalu, kasutades amortisaatorite funktsioone.

Jalavedrud, summutavad šokid, kulub vertikaalsel koormusel, mis kaitseb vaagna luu ja selgroo negatiivseid mehaanilisi mõjusid.

Lamedamine põhjustab järgmisi ebameeldivaid nähtusi:

• jalgade suuruse ja nende laiuse suurenemine;
• muuta käiku;
• jalutuskäigul ja pikaajalisel seismisel valulikud aistingud;
• ödeem;
• alaselja ja selgroo valu;
• vereringehäired kuni veenilaiendite ilmnemiseni (veenilaiendite raviks vesinikperoksiidi ja teiste retseptidega lugeda eraldi materjali).

Kui lisaks sellele on haiget kreenile astuda, siis lugege palun rütmiharude töötlemist, sest see võib olla, kuid ortopeedil saab ainult teile täpset diagnoosi anda.

Lamelli põhjused

Umbes 3% inimestest on sündinud kindla jala sümptomitega, mis on saadud pärilikult.Selle haiguse eelistused edastatakse geneetiliselt.

Kuid ärge segage kaasasündinud platypodia koos füsioloogiliste, looduslike korter jalad lastel. Väikesel lapsel ei ole jalga kaar lihtsalt veel moodustunud.

Noorukitel on luude kõige intensiivsema kasvu perioodil sageli lamedate jalgade sümptomid, kui keha ei lihaste ja sidemetega seadet. Lisaks, kui laps ei kasuta ja vähe liigub, arenevad lamedad jalad veelgi lihtsamaks.

Täiskasvanutel on lamedad jalad erinevad tegurid:

1. Alaline töö, mis põhjustab püsivaid vertikaalseid koormusi jalale;
2. raskete koormate tõstmine ja vedu;
3. istuv eluviis, liikumise puudumine;
4. liiga aktiivne sport, kus jalg on suure intensiivsusega koorem;
5. ülekaaluline rasedus;
6. vigastused;
7. mõned haigused;
8. sobimatud kingad, liiga kõrged kontsad.

Lamedamine võib olla kolme tüüpi:

• kui põikjalg laieneb, kui kaare kõverus piki põikteljet väheneb;
• pikisuunaline lamedapool tekib siis, kui jalg muutub pikisuunas pikkamaks;
• Segatud kujul diagnoositakse, kui suu ark on kõikjal suundunud.

Lameda jalgade ravi lastel

Nagu eespool mainitud, on väikestel lastel lame jalad sageli mööduvad nähtused. Kuna laps kasvab ja areneb, omandab jalaga suu õige võlvitud kuju ja tulevikus ei tekita probleeme.

Ent lapsevanemad peavad jälgima lapse jalgade arengut õigsuses sündides.

Ennetavate meetmete pakett sisaldab:

1. ortopeediarstliku lapse korrapärased kontrollid;
2. õigete ortopeediliste jalanõude kandmine;
3. terapeutiliste ja profülaktiliste võimlemisvõimaluste läbiviimine;
4. massaaž.

Arst määrab kindlaks ravimeetodid, mida tuleb mitme aasta jooksul järgida. Kuid lapse jalg on väga plastiline ja enamasti võib kaasasündinud korterpuksid korrigeerida konservatiivsete meetoditega. Kõige tõsisematel juhtudel võib olla vajalik operatsioon.

Ortopeedilised jalanõud lastele

Laste kingad peaksid olema erinevad. Üks nendest toetajatest on kindel, et korrektsel lasterõival peaks olema järgmised omadused:

• kõrge ja kõvasti tagasi;
• eriline kuju väike (kuni 1 cm) kand, mis ühtlaselt jaotavad koormust jalale;
• lipsud või kinnitusdetailid jalgade jalatsite hea fikseerimiseks;
• jäik aruka tugi olemasolu, mis muudab talla peaaegu jäigaks ja sisetalla keskel ilmavalguvad klotsid.

Arvatakse, et sellised kingad moodustavad õige kaar pidevalt seljas, alustades esimesest sammust.

Erineva lähenemisviisi toetajad nõustuvad esimesega ainult kahel kriteeriumil: hästi tugevdavate taustade olemasolu ja jalatsi turvaline kinnitus. Tald peaks olema paindlik ja jalutuskaari alla jääv padi on väike ja pehme. Nende kingade sisetald on paks ja pehme.

Praktika näitab, et tervislik, normaalselt arenev jalg, kingad teise tüübi ja lamedate jalgade alguses või klubilõu märketel on parem valida kingad rohkem raske. Siiski on parim järgida ortopeedi soovitusi.

Harjutused jalgadele

Lastele on kasulik aeg-ajalt käia paljajalu.

Võite selle jaoks endale osta spetsiaalse vaipa või teha endale lihtne seade: madalas karbis valage ümmargune kate 2-3 cm.

Hõbedade läbimõõt võib olla 1 cm diameetrist. Piisab kõndida neid kive 20-30 minutit päevas.

Kasulik on teha lihtsaid harjutusi korterajalaga, mis sobib hästi hommikuste harjutustega või isegi ainult mängudega.

1. Sokkide tõus. Piisab sellest, kui teha 10-12 kordust. Treeningu alustamiseks peate oma peamiseks loenduriks: jalad on üksteisega paralleelsed, veidi vahelduvad.
2. Uisutamine väikese elastse palliga või ümmarguse pulgaga. Sobiv täispüsiv pall-poprygunchik. Paksuse asemel võite võtta regulaarselt jooksva pinu. Treeningu aeg on kogu jalga pinna 5 minutit.
3. Pööramine peatub. Sa pead istuma, venitage oma jalad ettepoole, puhage oma kontsad põrandal ja vahelduvalt pöörake oma jalgu eri suundades. 10 korda paremale ja 10 korda vasakule.
4. Jalutuskäik erinevatel külgedel. 10 sammu väljastpoolt, seejärel 10 sammu seest, seejärel 20 sammu tugipunkti muutmisega igal sammul.
5. Jalakäpp alates kreenist kuni jalatallani - 10 korda.
6. Jalade varvaste paindumine ja pikendamine - 3 minutit.
7. Palli jalgade hoidmine. Võimalusena - minna kohalt väikeste esemete asemele, hoides neid oma varvastega.

Kogu kompleks kestab iga päev mitte rohkem kui 20-30 minutit. Pärast harjutuste tegemist on soovitatav jalamassaaž.

Kahjuks täiskasvanute puhul ei lase koduses korras jalgu ravida patoloogiat täielikult ja see võib tingida olukorra leevendamise.

Alternatiiviks võib olla kirurgiline operatsioon, mille käigus jalgade luu-sidemete seade on peaaegu täielikult rekonstrueeritud.

Selline sekkumine on päris traumaatiline ja ei taga 100% tulemust.

Kuid kodus, üldiselt kättesaadavad meetodid lamedate kudede ravimiseks võivad oluliselt hõlbustada patsiendi elu, vähendada valu sündroomi, peatada haiguse edasine areng.

Ravi alus - lameda jala terapeutilised harjutused, massaaž ja paremad kingad. Lisaks on vannid ja spetsiaalsed kreemid, mis parandavad jalgade vereringet ja vähendavad turset.

Füsioteraapia hõlmab juba kirjeldatud harjutusi. Täiskasvanu võib suurendada iga harjutuse kordamist ja nende intensiivsust.

Lisaks võite lisada teisi harjutusi teiste lihasrühmade jaoks, mis tingivad lamedate jalgade suurenenud stressi. Need on võred ja reied, lihased tuharad ja seljaosa lihased.

Massaaž on kõige parem teha 2-3 korda nädalas, kursused 10-15 protseduuri või üks kord nädalas kogu aeg. Võite osaliselt asendada tavaline massaaž vanni ja hüdromassaga.

Lamedajalatsid

Naistel on parem loobuda kanda kandma. Kuigi väga madala asetusega kingad on samuti ebasoovitavad. Lameda jalaga ideaalsetel kingadel peaks olema väike, kuni 4 cm kõrge kand. Kreeni kuju peaks tagama selle stabiilsuse. Soovitav on hea tagasi saada.

Kingade põhinõue on õige ortopeediline sisetald.See on parem teha oma jala kuju järgi. Äärmuslikel juhtudel võite osta valmis kauplustes.

Ortopeediline sisetald võib oluliselt parandada teie heaolu ja vähendada jalgade koormust.

Spordiüritused

Kui lamedapoolne, vältige hüpped ja kõva pinna pikka aega töötamist. Soovitame ujuda, tantsida ja jalutada paljajalu.

Allikas: http://lechenie-narodom.ru/lechenie-ploskostopiya-v-domashnix-usloviyax/