Lapse laagri moodustamine ja arendamine

Õige kehahoiak moodustamine lastel - tervise ABC

Õige kehahoiak moodustamine lastel sõltub suuresti keskkonnast.

Vanemate, samuti koolieelsete lasteasutuste ja koolide töötajate ülesanded on õige positsiooni jälgimine lapsed seisma, istuvad ja kõndides, samuti harjutused, mis tekivad peamiselt selja, jalgade ja jalalabade lihastes kõhuga. See on vajalik, et laps loodaks loodusliku lihase korseti.

Lülisamba ja selle muutuste kohta

Lülisamba (selgroolül) on inimese aksiaalse skeletti peamine osa ja see koosneb 33-34 selgroolülest, mis on omavahel ühendatud kõhrede, sidemete ja liigestega.

Ema sünnil on lapse seljaosa ühtne kaar. Kui laps on sündinud, lööb ta oma selgroo ja võtab praktiliselt sirge jooni. See on sünnihetkest alates, et moodustada poos.

Kui on olemas oskus hoida peas ülestõstetud olekus, kujuneb lapse emakakaelapära järk-järgult paindumiseks edasi, nn emakakaela lordosi.

Ja kui laps hakkab kõndima, koosneb aeg-ajalt nimmepiirkonnaga moodustatav kumerus, mis on suunatud ettepoole. See on nimmeosa lordoos. Sellepärast on oluline jälgida lapse kehalise seisundi edasiarenemist.

Paigutusega ja selle rikkumistega

Positsioon on inimese võime hoida oma keha erinevates positsioonides. See on õige ja vale.

Posit peetakse õigeks, kui isik, kes on kergesti oma tavapärases asendis, ei tee mittevajalikke aktiivseid tüvesid ja hoiab oma pead ja keha otse. Lisaks sellele on tal kerge käik, pisut langenud ja eemaldatud õlad, edasisuunaline rind, pingutatud mao ja jalad, painutatud põlvedel.

Vales kehas ei suuda inimene oma kehad korralikult hoida, nii et reeglina stoops, seisab ja liigub oma poolpõlenud jalgadele, langetades tema õlgade ja pea, samuti laskmist edasi kõhtu. Selle seisundi korral häiritakse siseorganite normaalset toimet.

Erinevad poosipuudused - stoop, lordosis, kyphosis või skolioos (lühema külgsuunalise kõveruseni) - ilmnevad sageli lasteaed ja kooliealised lapsed. Põhimõtteliselt on need lapsed füüsiliselt nõrgestavad või kannatavad krooniliste haiguste all või varajases lapseeas juba rasked haigused.

Kehahoidete rikkumiste ennetav hooldus

Olukorraga seotud rikkumiste ennetamine peaks olema terviklik ja põhinema allpool esitatud põhimõtetel.

Lapse pidevalt arenev keha vajab kogu kasvu ajal kasulikke toitaineid. Toitumine peaks olema täis ja mitmekesine, sest see sõltub sellest, kui hästi on lihased ja luud arenenud.

Harrastused, kehalised tegevused ja erinevad spordialad on lapse kehahoia tervisele väga olulised. funktsioonid, suusatamine ja ujumine), võimlemine, turism, aktiivsed väljas mängud ja muu Tuleb meeles pidada, et füüsilise arengu ajal ei tohiks lapsi sunnitud ootamatuid ja kiireid koormusi tegema.

Et hoida seisundiga seotud probleeme, on vaja mitte ainult korraldada päeva õiget režiimi (kõndimise, magamise, ärkvelolek, toitumine jne), kuid seda tuleb ka rangelt kinni pidada, välja arvatud erandid, näiteks nädalavahetustel.

4.2. Tabeli kõrgus peaks vastama lapse kasvule. Samuti on olemas spetsiaalsed lauad, mis on kavandatud koolipoisi poos parandamiseks.

4.3. Tool peab korrama keha painutusi.

Tõsi, sellise ortopeedilise tooli asemel võite lisaks tavalise tasase tooliga asetada ka selja taga oleva rätikupõlve nimmepiirkonna tasemel.

Tooli kõrgus peaks ideaaljuhul olema võrdne põlve kõrgusega. Kasutage jalgsi, kui see ei jõua põrandani.

4.4. Laps peaks istuma nii, et selja tuged oleks tooli tagaküljel ja pea veidi kallutatud ettepoole ning keha ja laua vahele hõlpsalt otsa ribi peopesa. Istudes ei tohi te oma jalgu painutada, sest see võib viia selgroo kumeruseni ja ringlusse laskmiseni.

4.5. Lapsevoodis peaks olema tasane ja kindel madrats. Tänu sellele madratsile levib lapse keha kaalu ühtlaselt ja lihased lõõgastuvad nii palju kui võimalik pärast kogu päeva kere vertikaalset positsiooni. Ärge laske lapsel magada pehmel pinnal.

See põhjustab selgroo ebakorrapäraseid kõverusi une ajal. Pehme madrats stimuleerib ka peenikeste ketaste kuumutamist, mille tõttu termoregulatsioon katkeb.

Lastele mõeldud padi jaoks peaks see olema tasane ja asetatud peaaju alla, mitte õlgade alla.

1. Jalakäijate kompenseeritav parandus.

Laste kingade õige, täpne ja õigeaegne valimine võimaldab vanematel vältida ja isegi kõrvaldada paljud probleemid, näiteks jäseme funktsionaalne lühenemine, mis on tingitud keharakkumisest või jalgavigastuste kompenseerimine (koerajalg ja lamedad jalad).

1. Koormate ühtlane jaotamine.

On teada, et kõige sagedamini koolieas, kus lastel on kiire luu ja lihasmassi kasvutempo, satuvad nad kahjuks lülisamba kõveruseni.

Selle põhjuseks on asjaolu, et sellises vanuses ei kohandata lapse lüli raskete koormustega. Vanemad peaksid üritama mitte lapse üle koormata, kui nad kannavad seljakotti, seljakotti või kohvrit.

Pidage meeles, et vastavalt standardile on lastele tõstetud kaal 10% kogu kehakaalust.

Koolipaelade tagakülg peab olema tasane ja kindel, selle laius ei tohi olla suurem kui õlgade laius.

Samuti ei tohiks kotka turvavöö alla jääda, turvavööd peaksid olema pehmed ja laiad, pikkusega reguleeritavad.

Pikemat aega on ühel õlgadel kanda raskeid koti, mis on tüdrukute jaoks eriti oluline. Sellisel juhul võib selgroog kumerus olla vältimatu probleem.

Oleks õige istuda kõigepealt lamedaga, siis võta, pigistada rinnani, ronida ja kandma.

Ja kui nõu vanematele: isegi kui te seda reeglit ei järgi, õpetage talle oma lapsi.

Õige kehahoiak moodustamine

Stimuleerida kasvu ja arendada lapse lihaseid saab ohutult alustada oma sünnist. Nii et nende kasv ja tugevus arenevad kiiremini ja mitmekordistuvad. Imikutel on suurepärane abivahend massaažina (nagu arst on ette näinud).

2-3 kuu vanune laps võib hakata harjutusi harjutama lihasrühmi, kes vastutavad selle eest, et keha oleks õiges asendis.

Selle saavutamiseks piisab, kui laps tõsta lapsi, libistades asendist ülespoole ja seejärel ei saa seda kaalu kauaks hoida.

Selles asendis liiguvad lapse lihased ja liigesed, samal ajal koolides kõiki lihasrühmi.

Pärast aastaid mänguvormil lapsega võite hakata tegelema võimlemisega.

Koos võite "küpsetada küttepuude "kassi-tüüpi painutada selga, "pumbata vett kõndida mööda joonitud joont nagu köis, rullida ümber põranda, läbida takistustee jne.

Võite paluda lapsel linde pildistada: libistage kõht, "levitage oma tiivad" (levitage käed külgedele) ja hoidke oma pahkluusid ülestõstetud jalgadega.

Lapse poos moodustub enne puberteeti. Kogu selle ajaga on vaja jälgida selle moodustumist. Kui lapsel on teatud rikkumine juba enne selle perioodi algust, saab seda parandada.

See võib olla terapeutiline harjutus, ujumine, massaaž, füsioteraapia, manuaalne teraapia, samuti kirurgiline ravi (vastavalt näidustustele).

Kasulikud harjutused

Õige seisundi kujunemiseks lastel, samuti tema häirete ennetamisel hommikuste harjutuste, kehalise kasvatuse ja kodus harjutatav füüskultminutok ja ennekõike koolieelsetes ja kooliasutustes võib kasutada erinevaid kasulikke vahendeid harjutus. Allpool on toodud näited sellistest harjutustest.

1. Laps seisab ühe jalaga või kõnnib palgis.
2. Hoova taga asetades ratas, laps kaldub külgedele.
3. Haarates võimlemislukk käes, laps kukub, seisab oma varvastel.
4. Tõstes käed külgedele, teeb laps nõlvad tagasi.
5. Kui jalad on oma käte vahele asetatud ja võistluspaik on kinni hoitud, siis laskub laps kallakult ettepoole.
6. Laps tõmbab jalgu üles ja lamas selga.
7. Laps ronib kõigil neljas.
8. Laps, säilitades õige kehahoia, kõnnib, hoides koormust tema peas.
9. Käte maha laskub lapsehoidja lõpuks jõuallikaga ning tõstab käed üles, istudes selja taga tagaosa, seejärel vahelduvalt nõlvad vasakule ja paremale.
10. Kasutades horisontaalset riba või Rootsi seina, kinnitab laps risttõmme kätega, painutab jalgu õige nurga all ja on selles asendis mitu sekundit.
11. "Jalad koos, käed on langetatud laps võtab oma parema jala tagasi, käed levivad külgedele ja külmuvad, seejärel korratakse harjutust vasaku jalaga.
12. Lamades selga, laps oma jalgade abil "pöörab jalgratta pedaalid" või kujundab "käärid".
13. Lamades kõht, laps tõstab põlvi põlvedele painutatud, kinni oma käpad pahkluudega ja hakkab lained nagu laev laeva.
14. Peegli ees seisab laps vaheldumisi, rikub esmalt esimest korda ja parandab siis postu.
15. Laps leiab seina vastu viie punktiga (pea, õlaribad, tuharad, vasikad ja kontsad). Need punktid on meie keha peamised kõverad väljapoole ja peaksid tavaliselt seina puudutama. Pärast seda teostab ta erinevaid liikumisi, näiteks telkimine, jalgade ja käte tõstmine külgedele, lihaste pingutamine keskmiselt 5 sekundit.

Järeldus

Kallid vanemad, et meenutada ja rääkida lapsele "Sitke otse" või muidugi muidugi mitte, see on vajalik, kuid see pole veel piisavalt.

Alusta oma laste tervist muretsema isegi "hällist" ja võtke kindlasti aega nendega õppima. Oluline näide lapse korrektsest positsioonist moodustamisel on isiklik näide.

Tehke harjutusi lapsega, hoidke oma selga otse ja püsige tervena!

Allikas: https://azbyka.ru/zdorovie/formirovanie-pravilnoj-osanki-u-detej

Korrektne eelkooliehitus

Nõus, on palju meeldiv vaadata õhuke, tiheda läbikäigu läbipaistev sirgjooneliste õlgadega ja kerge, pingevaba käik kui kallutatud, aeglane ja raske mees. Kuid välimus on vaid pool hädas.

Poosipuudused on iseenesest raskemad probleemid, mis algavad siseorganite ümberpaigutamisega ja lõpetavad igasuguste haigustega.

Seepärast on vaja töötada lapsepõlves korrektselt, et mitte negatiivsete tagajärgedega, kui olukorra parandamine on palju keerulisem.

Õige poorsus lastele enne koolieas

Kuna laste organism pidevalt kasvab ja areneb, on paljud selle süsteemid ebastabiilsed. Seetõttu on väikelaste kehahoia rikkumine - tavaline nähtus, mis on täis elutähtsate elundite funktsioneerimisel arvukalt häireid.

Eelkooliõpilase positsiooni muutusi võivad mõjutada nii positiivsed kui ka negatiivsed tegurid.

Selles vanuses on poos ebastabiilsus kõige sagedamini tingitud luu ja lihase kasvu kiiruse erinevusest süsteemid: lihased kasvavad kiiremini kui luud, ja õige kehahoia säilitamise mehhanism ei lähe sellist kiiret sammu kasvu.

Koolieelse laste õige poos näeb välja selline:

• pea on veidi kallutatud ettepoole;
• märgatavalt õlavöö nõrk dislokatsioon;
• küünarvarred seljast veidi eemale;
• looduslikud selgroolülid väljenduvad kaudselt;
• magu on kerge väljaheitega.

Enne lapsehoidmist asetsevad põhisuunad

Poose rikkumine on kõrvalekalle normist. Esimestel etappidel ei loeta seda haiguseks, kuid seda ei saa nimetada kahjututeks kosmeetilisteks defektideks.

Poosisuse rikkumine on "esimene kell mis näitab suurenenud ohtu selgroo patoloogiliste kumeruste ilmnemisele, osteokondroosile, siseorganite haigustele. Sellised vead kahjustavad purpurite tervist, nii et nende vanemad vajavad erilist tähelepanu.

On palju mõistlikum küsida, kuidas teie lapse korrektne poos, hoiatades rikkumiste arengust, kujundada, kui parandada neid tulevikus.

Poorsuse häired, mida kõige sagedamini leiavad lapsevanemad, toovad kaasa lapse selga:

Kõige sagedasem defekt kooliealistele lastele on tagasihoidlik. Selle nime all peitub kohmakas ja ebastabiilne poos.

Sellist rikkumist ei ole veel kindlaks määratud: kui laps üritab seista püsti - tema seljaosa võtab õige kuju, kuid kui laps lõdvestub - selja muutub loid uuesti. Küljelt võib tunduda, et koorik on väsinud ja "lõtvunud".

Seepärast ei sega lapsevanemad sageli seda. Sellegipoolest on nõrk tagakülg postureerimise rikkumise arengu esimene märk.

Lahtisel taustal lapsel on raske püsida staatilises asendis, ta püüab oma positsiooni muuta.

Väga sageli on selle asendi rikkumine ühendatud alajäseme defektidega (alajäseme kumerus, lamedad jalad).

Kakskülmik on sageli ka preselsoori kaaslas. Selle seisundi rikkumise peamine põhjus on laua ääres vale positsioon. Püstine tagasi võib aidata rindade talitluse häireid, mis avaldab lapse tervisele väga negatiivset mõju.

Peamiselt lame tagaplaanil esineb nõrgenenud või aeglustunud lapsi. Kuid see võib olla ka kiiresti kasvav laps. Sellist defekti lapsed ei talu koormusi, nad väsivad kiiresti.

Kui korter tagasi selg on vähendatud summutamine funktsioon, mis põhjustab mikro-aju ja seljaaju, mille tulemusena laps on sageli peavalu, ta oli pidevalt väsinud.

Lisaks tekivad sageli skolioos ka sarnase haigusega lapsed.

Lapse kehahaiguste ennetamine

Selleks, et beeb moodustada õige kehahoia, on kohustuslik luua tingimused normaalseks tema keha arengut ja kõigi luu-lihasega negatiivselt mõjutavate tegurite väljajätmist aparaat.

Üldised soovitused

Et vältida poos rikkumist, peavad vanemad järgima teatavaid reegleid:

1. Kui laps on endiselt väike, proovige seda mõlemat kätt omavahel juhtida sama ulatuses. Sa ei saa lapse kätt välja tõmmata.
2. Jälgige seda, mis laps võtab. Üks jalg teise, Säilimise tema jalad painutatud asendis - kõik see on lubamatu, et ebaküpsed lapse selg ja võib põhjustada püsivaid rikkumise poos.
3. Kõik lapsed imiteerivad oma vanemaid, nii et peaksite end ise vaatama. Püüdke vabaneda tavapärasest valesest positsioonist ja näidake pidevalt lapsele, et teil on õige asend.

Õige toitumine ja igapäevane rutiin

Poorset häire profülaktika eeldab kreveti-lihase süsteemi normaalset arengut. Ja selleks peaks laps sööma õigesti. Eriti kasvav organism vajab valke ja kaltsiumi - ehitusmaterjale lihastele ja luudele.

Laste toitumise peamiseks kaltsiumiallikaks on piimatooted. Või, piima, kohupiima ja toorjuustu - kõik need tooted on rikas kaltsiumi ja sisaldavad vitamiini A, mis on aktiivselt kaasatud Luu süsteemi beebi.

Valguproduktid (liha, kala, munad) aitavad kaasa teie lapse lihasesse süsteemi moodustamisele.

Valgu defitsiit võib negatiivselt mõjutada trumlite füüsilist ja vaimset tervist.

Päeva õige režiim aitab kaasa ka lapse kandmisele. Ja tellimust tuleks hoolikalt säilitada tööpäeviti ja beebi nädalavahetustel.

Lastetoa varustus

Kvaliteetse valgustuse olemasolu lastele on kohustuslik. Õige poos ei moodustu, kui krevetükk mängib või tõmbab hämaras, painutades ebaloomulikult.

Laste kirjutuslaud peaks olema paar sentimeetrit üle lapse küünarnuki, kes seisab üksteise kõrval. On suurepärane, kui vanemad saavad preschoolerile spetsiaalset lauda, ​​mis kaitseb neid poose rikkumise eest. Soovitav on, et lapse keha loomulike painutustega ette nähtud tool.

Voodi peaks olema lapse kõrgusest suurem. Madrats tuleb valida kindlalt ja ühtlaselt. Ideaalne teostust omandamise ortopeediliste madrats, mille mass helbed ühtlaselt ja täielikult lõõgastuda oma lihaseid.

Kui pind, mille laps magab, on liiga pehme, võib see põhjustada selgroo ebaloomulikku paindumist.

Pea meeles, et ei piisa raske madrats provotseerib ülekuumenemise lülivahekettani, mis rikub üldist termoregulatsioon lapse keha.

Kilpide padi on parem koristama ja asetada see ainult lapse pea alla.

Mootoritegevus

Lastel olevate kehade rikkumiste vältimiseks on väga oluline väljaõpe ja sport, aktiivsed väljas mängud.

Eriti kasulik on ujumine, mille eelised ei sõltu mitte ainult füüsilisest koormusest, vaid ka vee positiivsetest mõjudest. Püsiv vesi tugevdab hingamis- ja südame-veresoonkonna süsteeme, kõveneb beebi, soodustab ainevahetuse aktiveerimist ja soojusvahetuse paranemist.

Ujumisel on lapse lülisamba loomulikult koormatud, vaheltõve lihased hakkab töötama sümmeetriliselt, taastatakse optimaalsed tingimused korpuste korrektseks kasvuks selgroolülid Lülisid on venitatud, selgroolülide lihased on tugevdatud, liigutuste koordineerimine on paranenud. Kõik see hoiab ära kehahoidete rikkumiste esinemise.

Terapeutilised harjutused kehahoolitsuse korral

Kuidas luua õiget postuuri, kui defektid on juba avastatud? Rikkumiste korrigeerimine on pikk protsess ja regulaarselt tuleb teha kehahoide korrigeerimise harjutusi. Kooliealiste laste meditsiinilise võimlemise käik on vähemalt poolteist kuud ja selleks peaks olema kaks või kolm kursust aastas (pausi korral ühe või kahe kuu jooksul).

Võimlemise peamised ülesanded on:

• Tugevdada ja parandada kogu organismi (parandada füüsilist arengut, ahvatleda keha, normaliseerida lapse psühho-emotsionaalset seisundit).
• Suurendage lihasüsteemi jõudlust.
• Liikumise koordineerimise parandamine.
• Vormige ja fikseerige õige asend.
• Õpetage laps lülisamba mahasurumist.

Klassid lastel, kellel on leitud, et neil on probleeme oma pojaga, tuleks läbi viia sujuva seina lähedal, vastasel peab olema peegel, nii et laps näeks ennast täispikkuses. Ärge unustage mugavat riideid. Harjutuste tulemuslikkuse kontrollimise parandamiseks tuleks koorikuid võtta lühikeste pükste ja t-särgiga.

Algteade kõigile harjutustele: laps seisab, peksmise vastu seina vastu pea ja õlarihmad, tuharad ja kontsad. Samal ajal on pea peaaegu veidi üles tõstetud ja seda tuleks langetada ja veidi eemaldada.

1. treening. Käed ulatuvad maha ja pea üles. Tema kaela venitamine, välja hingamine. Hingamine toimub lõõgastava ajal.

2. treening. Näha välja, sirutage kogu oma keha, tõusmata oma varvastele. Lõõgastuse ajal hingake uuesti.

4. treening. Vilkuv, samm edasi. Püüa paremale üles tõusta. Ava oma silmad peeglisse, et hinnata õiget kehahoia.

5. treening. Võta paar sammu seest ja istuda. Seejärel proovige õigesti seista.

Harjutus 6. Tõmmake selja mööda seina, ronida oma varvastele. Pinguta ja lühidalt jääda sellesse asendisse. Siis naaseb algasendisse.

Kuidas korralikult täita harjutusi korrektsiooni parandamiseks, peaks näitama spetsialisti. Ja tema järelevalve all läbib mitmeid ravikursusi. Siiski, pärast põhioskuste kindlaksmääramist on paljud neist õppustest võimalik teha kodus.

Isegi siis, kui lapsevanemad ei pööra hoolikalt hoolikalt poegade väljaõpet alates kriibide varajast vanusest, on väga oluline, et ei jääks hetkeks, kui tekkinud puudused on veel võimalik kõrvaldada.

Kui lapsehoidja kaebab valu rindkeres või seljas, stoops, kiiresti väsib ja näitab tähelepanuta - need on esimesed märkused poos rikkumiste kohta.

Õigeaegne pöördumine arsti poole aitab vältida haiguse progresseerumist ja vältida võimalikke negatiivseid tagajärgi.

Allikas: http://SZabotoi.ru/zdorovye-rebenka/pravilnaya-osanka

Miks on suurt tähelepanu pööratud lapse kandumisele eelkoolieas?

Hea kehahoia soodustab vereringet ja hingamist, loob elutäpsuse, enesekindluse tunnet.

Luu moodustub luu, lihase-liigese ja neuromuskulaarse süsteemi struktuuri ja arengu, samuti väliskeskkonna - toitumise, riietuse, mööbli - mõju tõttu.

Seda tuleks enne rindkere arengut hoolikalt jälgida.

Õige kehahoia kasvatamist tuleks pidada keha üldise tugevnemise ja taastumise oluliseks tingimuseks. Vahepeal sellele ei pöörata piisavalt tähelepanu kõikidele peredele.

Laste selja- ja õlavöötme asendit jälgivad paljud vanemad tavaliselt tavaliselt, kuid jalgade positsioon jääb sageli täiskasvanute tähelepanu.

Sageli satuvad lapsed oma jalgadega, mis on ületatud ja jäävad põrandale jalga välisservaga (see võib põhjustada jalga deformatsiooni) või hoides jalgu tugitoolide esijalgade taga ja liikudes servani.

Selles asendis võib vaagnat kallutada vasakule või paremale, seejärel ilmub vertikaalsest joonest selgelt kõrvalekalle.

On vaja kontrollida, kuidas lapsed võistluspaigas, joonistamises, lauamänge ja mänge võistlevad liivas kohas, kus lapsed külastavad pikka aega. Lüli, pea ülespoole kallutamine, väljaulatuv kõht kõige sagedamini esineb lapse vale positsiooni ja nende lihaste nõrkuse tõttu, mis hoiavad keha õiges asendis.

Preschool age- peamine ajutine moodustamine.

Kõige tavalisemseisundi rikkumine:

• lülisamba kumerus külgmiste kõrvalekallete kujul (skolioos);
• lülisamba (kyphosis) ja nimmepiirkonna (lordosis) lülisamba liigne kõrvalekalle;
• õlgade asümmeetriline asend jne

Vanemad peaksid teadmamärgid, mis iseloomustavad õiget kehahoialapsed:

1. Pea ja vertikaalsete protsesside vertikaalne asend (sirgelt pea ja kere)
2. labade nurkade sümmeetriline asend, õlad on sümmeetrilised ja veidi tagasi tõmmatud
3. kõhu taut, võrdsed talje kolmnurgad
4. rindkere on lahti ja väljaulatub
5. nimmeosas on väike kallutus edasi,
6. sümmeetrilised valulikud voldid
7. sama alaosa pikkus

Ebaõige poorsuse põhjusedja selle puudused on palju:

• hüpodünaamia ja selle tagajärjel selja, kõhu, reide, kaela, rindkere lihaste ebapiisav areng, kusjuures lüli on õiges asendis;
• jalgsi alandatud peaga, istute alandatud õladega ja painutatud tagant;
• lapse kasvu jaoks ebapiisav mööbel;
• ebamugav riided;
• laste ebakorrektsed asendid ja harjumused (näiteks toetus ühe jalaga seismisel, lugemine ja joonistamine, ühele voodile asetamine);
• monotonne liikumine (sama jalaga tõrjumiseks, kui mängude ajal hüppab, koormus ühes käes);
• lapse ebarahuldav üldine eluviis (passiivne puhkus, jalutuskäikude puudumine vabas õhus, unehäired, mõttetu toitumine);
• sagedased nakkuslikud ja ägedad hingamisteede haigused, keha nõrgenemine ja füüsilise arengu halvenemine
• sama käega kõndides lapsele pidev kinnipidamine
• Kui laps magab, on tema jalad kõhuga püstitatud, siis jätab ta vale asendi jne.

Õige positsiooni moodustamise ja rikkumiste parandamise peamine vahend onfüüsiline ja võimlemis harjutused, mida teostatakse nii esemeteta kui erinevate objektidega erinevate objektidega(kummi- ja tennisepallid, rõngad, pulgad, liivakotid jne).

Võimlemisosakonnas soovitatavad algpositsioonid.

1. Lamades selga
2. rindkere ristlõikega ristlõikepikkus, suured läbimõõduga palliga,
3. kõik liigutused puusaliiges (esialgu lühendatud käega): sissetõmbamine / vähendamine; painutamine / pikendamine; "Jalgratas"
4. Lamades kõhuga
5. pagasiruumi pikendamine liikumisega ja ülemiste jäsemete liikumine (staatilises ja dünaamilises režiimis)
6. alajäseme pikendamine (esialgu lühenenud käega); plii / cast (teostatakse staatilises ja dünaamilises režiimis);
7. pagasiruumi ja jalgade üheaegne pikendamine, jäljendavate harjutuste läbiviimine
8. Põlvejuhe("Kõik neli")
9. käte paindumine / pikendamine;
10. relvade vahelduvalt laiendamine (ülespoole);
11. alajäsemete alternatiivne eemaldamine;
12. alajäsemete vahelduv laiendus (lühike ja täielik käsi)
13. Seisan põlvedel
14. keha pendli liikumine edasi / tagasi erinevate relvade asendiga
15. Käte erineva positsiooni pagasiruumid (keskmine amplituud

Füüsiliste harjutuste mõju suundumus

• rindkere esiosa lihaste lõdvestumine ja venitamine
• kõhu lihaste tugevdamine ja väljaõpe
• pagasiruumi tagumise pinna lihaste tugevdamine ja koolitamine
• sääreluu lihaste tugevdamine ja väljaõpe

Vastunäidustused

1. jooksmine, hüpped (kõikvõimalike poos häired)
2. somersaults, rühmitused, rühmitused (koos kyphotic posture)
3. suurte amplituudiga pagasiruumi ja jalgade pikendamine - "paadid "korvid nende ümbervalimine (koos lordotsüümse poosiga)
4. Pagasiruumi pöörlemine erinevatest esialgsetest positsioonidest (asümmeetrilise asendiga)
5. harjutuste pikaajaline täitmine seisvas asendis (igasuguse kehahoidete rikkumise korral)

Allikas: https://4gruppa-roshds1.edumsko.ru/articles/formirovanie_pravil_noj_osanki_-_vazhnyj_aspekt_razvitiya_zdorovogo_rebenka_v_doshkol_nom_vozraste

Teemade metoodiline arendamine: õige kehahoiak moodustamine

Positsioon on kerge vaevaga inimene, kes ta võtab ilma liigse lihaspinge. Peamine seisund, mis mõjutab kehahoia, on lülisambariigi asend ja kuju, vaagnapositsioon ja lihaste tugevus.

Korrektne poos on normaalne asend seismisel ja istumisel: õlad on paigutatud ja jäävad samal tasemel, õlaribad ei ole seista sümmeetriliselt, kõht on pingutatud, jalad põlvedes pole seistes painutatud, jalad koos, peas hoitakse sirge

Seljaosa looduslikud kõverad võivad säilitada normaalse jäseme. Mehe poos mõjutab mitte ainult tema kuju ilu, vaid kogu välimust, vaid ka otseselt tema tervist.

Kui see süveneb, on häiritud hingamise ja vereringe funktsioon, maksa aktiivsus ja oksüdatiivsed protsessid vähenevad, mis toob kaasa füüsilise ja vaimse vähenemise töövõime.

Poosipuudused põhjustavad sageli nägemishäireid ja põhjustavad skolioosi, kyphosis ja osteokondroosi tekkimist.

Eelkooliealiste laste puhul ei ole positsiooni defektid tavaliselt hääldatud ega ole püsivad.

Kõige tavalisem viga - rauge poos, mida iseloomustab ülemäärane kasv emakakaela ja lülisamba rinnaosa painutamine veidi alandatud pea, alandatud ja edasisuunalised õlad, uppunud rind, tagasi (pterygoid) lambaliha, rippuvad kõhuga. Sageli on jalad põlveliigesid pisut painutatud. Lõtva asendi põhjal võivad moodustuda külgmised ja lamedad nõgusad tsentrifuugid, ümmargune nõgus tagasi, samuti külgmised moonutused (skolioos) või kombineeritud moonutused.

Poose defektid võivad kahjustada närvisüsteemi seisundit.

Sel juhul väikelastele saada tagasi, ärritunud, tujukas, rahutu, ebamugav, piinlik osaleda mängud eakaaslastega.

Posturaalsete defektide ennetamise peamine efektiivne vahend on õige ja õigeaegne kehalise kasvatuse alustamine.

Kuna keskkonnatingimused, lapsevanemate ja koolieelsete lasteasutuste töötajad mõjutavad poose kasvu ja moodustumist, peavad nad iseseisva, seisva ja kõndimise ajal lastel lastele silma peal hoidma.

Suur tähtsus on:

- õige õige toitumine;

- värske õhk;

- mööbli valimine vastavalt keha pikkusele;

- optimaalne valgustus;

- raskete esemete nõuetekohase vedamise harjumus;

- lõdvendada keha lihaseid;

- Jälgi oma käiku.

Mootori koordineerimine, selgroo füsioloogilised kõverad, lapse jala kaared arenevad järk-järgult.

Neis protsessides on oluline roll arengu põhitegurite, sensorimotooride koordineerimise ja lapse keskkonna seisukohalt.

Need on need tegurid, mis määravad lapse poos, jalgade, motoorsete stereotüüpide arengut. Põhitegevuste hulka kuuluvad:

- modaalne-spetsiifiline - seotud meelega (tajutu, kuulmis, visuaalne, vestibulaarne, lõhna- ja maitsetundlikkus);

- kinestheetiline, kineetiline, ruumiline (maailma ruum, keha skeem);

- meelevaldne regulatsioon;

- toide;

Vahepealne koosmõju.

Lapse poos moodustatakse alates sünnist kuni 9-10 aastani. Selle eluperioodi vältel on vaja luua tingimused õige positsiooni ja optimaalse motoorse stereotüübi kujundamiseks.

4 juba moodustunud looduslikud (füsioloogilise) selgrookõverused lõppu esimese eluaasta laps: kaela ja nimmepiirkonna - mõhk edasi, rindkere ja sacrococcygeal - kumerus tagasi.

Lamavasse asendisse, kaarjad selgrookõverused poolt Gravitatsioonijõud pea aasta kaelalülisid ja alajäsemete - on nimme silutud.

Kui kaela lihaste tugevus suureneb, hakkab laps pea üles tõusma ja istub. Istumisasendis suureneb nimmepõletik, see nähtus on normaalne.

Lapse kõhu lihased on väga nõrgad, nii et vertikaalses asendis on kõhtu raskusjõu mõjul välja pandud ja ilmub väike nimmepiirkonna lordoos.

Esimesel jalutuskäigul on lapse poos järgmine: väljaulatuv kõht, lumbarõuge on näidatud, tüvi sirge ülemine osa, mõnikord väike rindkerepõletik, puusade väike kontraktuur, painutatud.

Lastel olev ajutine tüüp on peaaegu kogu eelkooliaja jooksul. Kõhu väljaulatuvus väheneb, kuid see ei kao, nimme lordosis muutub märgatavamaks.

Ribid, kõhulihastest tõttu veojõud, lahja ettepoole nii rindkere mõnevõrra lamendunud ja õlad on ümardatud, kuid nad jäävad oma kohale maha ja ei liigu edasi.

Põlved sirguvad püstiasendis, kuid kõndimise ajal jäävad pisut paindumiseks.

Olukorda rikkunud variandid.

Ümmargune tagasi - rinnanäärme kipsoosi suurenemine nimmelülide lordosi peaaegu täielikul puudumisel.

Keskpinge raskuskeskme kõrvalekallete kompenseerimiseks on laps oma põlve liigeste külgedega painutatud.

Ümmargune seljaosa, rinnakorv suubub, õlad, kael ja pea jäävad ettepoole, mao surutakse ettepoole, tuharad lamestatakse, pterygoidid on libedad.

Ümar-nõgus tagasi - kõik selgroo kõverad on laienenud, vaagnapõhja kaldenurk on suurenenud. Pea, kael, õlad kallutatakse ettepoole, kõhtu väljaulatub.

See on kõige sagedasem posturei rikkumine kõrgemas eelkoolieas - üle 60%. Seda asendit määravad ülemise ja alumise risti sündroomi esinemine lastel, st

Lühenemist lühenenud lihased on lühemad, inhibeerimisele kalduvad lihased on lõdvestunud.

Tasapinnaline seljaosa - nimme lordoosi lamestamine, vaagnapiirkonna langus on vähenenud. Rindade kyphosis on halvasti väljendunud, rindkere on nihkunud edasi. Õlad pterygoids.

Eriülesanded koolieelses eas õige kehahoia moodustamiseks on järgmised:

- põhiliste arengutegurite arendamine;

- õige positsiooni ja õige liikumise kujutiste moodustamine (optimaalne motoorse stereotüüp);

- elundite ja süsteemide aktiivsuse stimuleerimine, füüsilise arengu parandamine;

- Liikumise parem koordineerimine;

- Emotsionaalse seisundi parandamine ja normaliseerimine, lapse sotsiaalse enesekindluse tagamine;

- ainevahetusprotsesside aktiveerimine;

- lapse organismi mittespetsiifilise resistentsuse suurenemine;

- keha eesmise pinna lihaste venitamine ja tugevdamine ning kõhupressi lihaste tugevdamine koos nimmelülide (POP) painde korrigeerimisega;

- õlaribade seadmise eest vastutavate lihaste tugevdamine ja selja lihaste suuna tugevnemine rindade lülisamba (GOP) samaaegse korrigeerimisega;

- käte ja jalgade lihaste tugevdamine rõhuasetusega jalga kaare arengule.

Kõik need ülesanded on ühendatud ühega, ilma milleta ei ole võimalik saavutada positiivset tulemust - see on õige kehahoia reflekside harimine, teadlik soov saada tervislik, ilus ja tugev.

Korrektse asendi harjumuse arendamine ja konsolideerimine toimub erinevate üldise harjutusülesannete täitmisel, kus see on kohustuslik korrektne asukoht säilib; harjutused tasakaalus ja kooskõlastatult, kesknärvisüsteemi sensormotoorsed ühendused süsteem.

5-6-aastane laps peaks juba olema võimeline ühendama paremal ja vasakul käel, kätel ja jalgadel tehtud tööd, suutma liikuda koos vastupanu, töö oma keha raskuse ületamiseks, koordineerib keha esiosa ja tagumiste osade tööd. Paljud lapsed kaotavad võimaluse liikuda, kui nad silmad sulguvad. Sageli tekivad tõsised raskused, kui ületatakse keha keskjoont, pea ja silmade liikumine, keha keerised ja käte ja silmade liikumine.

Kuid just sellised koordineerimisviisid asuvad sellistes olulistes liikumises nagu indekseerimine, kõndimine, jooksmine. Ja kõik see paratamatult muutub kirjutamise ja lugemise õpetamisraskusteks, kus käsitsi, silmade ja pea vajalike liikumistega on seotud ka keha keskjoone ristumiskoht.

Sensorimootori arengu tulemus on:

1. Parema ja vasaku poole keha (lateraalsus) töö koordineerimine.

2. Keha ülemise ja alumise poolel (tsentraliseerimine) töö järjepidevus.

3. Kere esiosa ja selja konsistents (fookus).

Igasugune puudumine nende kooskõlastamistegevuse arendamisel mõjutab mitte ainult lapse kandmist, tema tervist, vaid ka tema võimet kohaneda keskkonnas, töövõime, edu, võime suhelda eakaaslaste ja täiskasvanutega, enesekindluse areng, õppimisraskused. Isegi ühe loetletud kõrvalekaldumise olemasolu võib juba olla ebaõige postuumi tekke põhjus. Lisas antakse katseid anduri ja psühhomotoorse koordineerimise arengu taseme kohta. p. )

Parandus- ja arendusõpetused ilma esemeteta

Klasside esimesel kuul peaksite alustama lastega käimist, indekseerimist, ronimist.

Just sellised liikumised, mis on sensormotoorse arengu alus, aitavad lastel kaotatud taastada võime oma liikumisi koordineerida, keha tööd koos meelega, nägemise, kuulmise ja närvisüsteemiga süsteem.

Vaatame näiteid.

Jalutuskäik:

1) ilma ülesandeta - 16 sammu;

2) varvastel, käed külgedel - 8 sammu;

3) kandadel, käed pea taga - 8 sammu;

4) jala välisküljel, turvavööga - 8 sammu;

5) moodulite kaudu astumine - 8 sammu.

Metoodilised soovitused. Lapsed teevad tavalist kõndimist korraga veerus. Kui jalutad oma varbad, ärge painutage oma põlvi, sammud on väikesed, käed täpselt suunas, ärge pühkige oma pead, otsige sirget.

Kui jalgsi kandadel, ärge pingutage, pange oma suu õrnalt, asetage oma käed oma peani, lahjendage oma küünarnukid, otsige otse, ärge seadke vaagnat kõrvale. Moodulite ületamisel tõstke oma puusad kõrvale, tõmmates oma varba välja.

Allikas: https://nsportal.ru/detskiy-sad/zdorovyy-obraz-zhizni/2015/01/30/formirovanie-pravilnoy-osanki

Lapse poos rikked: ennetav hooldus, korrektsioon

Postu seisund on näitaja, mis iseloomustab lapse ja noorukite tervist. Lapse kehahoia häired on teatud elu- ja funktsionaalsete ja morfoloogiliste häirete arengu eeltingimuseks, mõjutades mitmeid haigusi negatiivselt.

Korrektse positsiooni kujunemine nõuab lapsevanemate abiga nii lapsevanemate kui ka lapsevanemate kannatlikkust ja püsivust.

• Pea otsene asend.
• Sümmeetrilised kaelarad.
• Õla- ja õlaliigeste sümmeetriline asend.
• Mõlemad õlaribad on samal tasemel ja surutakse rinna vastu.
• Laine-ühtlane selgroo füsioloogiline kõver.
• Kõhutükid on horisontaalsed; vaagna otsene asetus.
• Tala kolmnurgad (moodustunud pagasiruumi ja alandatud käepidemete vahel) on sümmeetrilised ja võrdsed.
• Õigesti moodustatud jalgade võlvid ja jalgade puuduste puudumine.
• Skeletilihaste sümmeetria ja nende normaalne toon.

Poser määrab lapse lihas-skeleti süsteemi üksikute komponentide oleku ja koostoime.

Need on luud, sidemed, liigesed, lihased, mille tööd reguleerib närvisüsteem.

Lülisamba võime erinevate liikumiste elluviimiseks sõltub suuresti füsioloogilistest kõveratest anteroposteriorses suunas, mis moodustuvad lapse kasvu ja arengu perioodil.

Kui laps kasvab intensiivselt, suureneb lapse opositsiooni rikkumise tekkimise oht nende vanuserühmade puhul. Need on esimese (5-6aastase) ja teise (13-15aastase) kasvutendentsi perioodid, neid nimetatakse kriipsu moodustamiseks kriitiliseks.

Lapse kehahaiguse põhjused

1. Pärilik eelsoodumus (lülisamba struktuuri nn anatoomiline ja konstitutsiooniline tüüp).
2. Korrapärase füüsilise väljaõppe puudumine.
3. Visioon ja kuulmiskahjustus.
4. Ebarahuldav toit.
5. Hügieeni- ja režiiminormide mittejärgimine (näiteks lapse töökoha vale korraldus).
6. Hormonaalsed häired ja kaasnevad haigused.

Põhjused posturaalne vead - harjumus jalgsi, pea alla harjumus seistes, lahjad veel ühe jalaga või ebaühtlaselt istuda lauas ja teised.

Preschoolimehe skeletis on palju kõhreosasid, luud on pehmemad, elastsemad kui täiskasvanutel, kergelt kõverad.

Hoolitsemine poos esimeste päevade eest

Lapse hooldamisel peab olema kehahoia alates esimesest elupäevast. Uued lapsed reageerivad refleksiivselt valgusele, heli, värvi, lõhnadele.

Beebi voodi on seatud nii, et see on mõlemast küljest püstitatud.

Pärast toitmist peavad vanemate käesõppimise ajal laskma sageli lapse ühelt käest teise, toetades selgroogu).

Imetamise ajal on vaja tagada, et laps ei satuks mitte ainult nibu, vaid ka nibu (isola) suu.

Ema positsioon toitumisprotsessis peaks olema istuv ja juhatusel - kõrge ja kindel tagurpidi.

Samal ajal peaks laps olema vabastatud riiete piiramisest, hoides horisontaaltasapinnast 45-60 ° nurga all. Näiteks Leonardo da Vinci suurepärane maal "Litta Madonna"

Imendumine, eriti tihe, on vastunäidustatud vastsündinutel. Õige riietus - see, mis võimaldab vabalt liikuda käte ja jalgade liigestel, ei piira lülisamba liikuvust.

Ärge aktiivselt õpetage lastel istuma, seisma ja käima üksi, kiirendades nende oskuste omandamise füsioloogilist ajastust.

Tänaval jalutuskäigu ajal ei ole soovitatav alati võtta lapse ühe käega alati, luues keha kalle ühes suunas, peaks toetada beebi mõlema käe eest; Kuigi väikelaste käimine on ebakindel, võite kasutada spetsiaalseid seadmeid (sõrmed). Istekäru korral on iste ja selja pinguldatud.

Lapse kehahaiguse vältimine

Staatiline dünaamiline režiim

Vahelduvad vertikaalsed staatilised koormused puhata. Puhke pärast pikki staatilisi koormusi. Koolitusülesannete täitmine kõhupiirkonna kalduvas asendis.

Õige seisundi moodustamine

1. Standing poses. Standing vabalt, ilma stressita, võrdsete koormustega mõlemal jalal.
2. Poseerige kõndidesPea tuleks asetada otse, esijalad peaksid olema samal tasemel, rindkere tuleks sirgendada ja kõhtu tuleks joonistada.

Tööasend.

Tabeli ja rinnakorvi vahe on cm, optimaalne kaugus lapse silmadest, kes istub laua ees enne oma pind - 30 cm, reie- ja võru nurk - 90 °, istme pikkus peaks olema ligikaudu võrdne pikkusega puusad

Soovitav on kotti kanda. Kui see portfell on käte vaheldumisi, vastab lapse kaalule lapse vanusele.

Õigete riiete ja kingade valik

Rõivaste koormus peaks sümmeetriliselt laienema õlgadele. Iga-aastase kandmisega kingad tuleks valida kindlate tallate ja sirgete katmata sokkidega, kanna kõrgus 3-4 cm.

Ratsionaalne kehaline kasvatus

Soovitatav suusatamine, kõnnib, väljas mängud ja füüsilisi harjutusi, kerge kaal, tants, sport: ujumine, jooksmine, võrkpall, korvpall, poks. Spetsiaalne sport peaks vastama lapse vanusele. Spetsiaalsed füüsilised harjutused ja massaaž.

Lapse kehahoia häired

Korralikult valitud füüsilised harjutused on hea meetod lapse kehahoia häire ennetamiseks ja korrigeerimiseks.

Kifosiga(ümardus tagasi, rinda kitsendas, õlad laienesid edasi ja langetati alla), ei suuda lapsed isegi mõne minutiga seista. Kiboosi ennetamiseks peab laps magama tagumal, tugeva madratsiga ilma padjaga.

Tõste- ja kandevõime piiramine, istumisasendis kulutatud aeg. Soovitatavad hingamisõpetused. Roni oma varbad samal ajal hingamine nina, täispumbatud kõht, siis hingata, juhtida kõht alla tema kannul, selg hoida sirge.

Kui kyphosis on kasulik ujumine.

Lordosis- lülisamba kumerus sagitaaltasapinnas, kus kaare on suunatud ettepoole. Selle vältimiseks on teil vaja ka füüsilisi harjutusi, mis tugevdavad teie lihase korsetti.

Skolioos

Lülisambapoolne kumerus -skolioos- On 2 vormi.

Tõeline skolioosAnatoomiline luustiku defekt. Sellise skolioosiga lapsed vajavad erilist ortopeedilist ravi.

Painduva selgroo ja nõrga skeletilihastega lastel on võimalik arenedaskolioos, kui üks õlg on teistest kõrgem. Parandada seda rikkumist saab koos korrigeeriva võimlemisega ja paremini - ujumine.

Efektiivne hea seisundi moodustamiseks ja selle rikkumise vältimiseks - võimlemisrõngas objektidega (pall, rand, kleit).

Ebapiisava poega lapsi ei tohiks vabastada kehalist kasvatust. Soovitatav on lisada need põhirühmas ilma kehalise tegevuse piiranguteta ja neil on lubatud võistlustel osaleda.

See kõik puudutab lapse kehahoide. Soovin teile tervist!

Allikas: http://mamadoktor.ru/kak-pomoch-rebenku/narusheniya-osanki-u-rebenka.html