Plechele-õla periartriit: komplekt harjutusi Popov ja Bubnovsky

Me ravime huppoproosse periartroosi koos kehalõppe teraapiaga

Dr Evdokimenko välja töötatud metoodika on suunatud iga patsiendi individuaalsetele omadustele: harjutusi saab teha nii lihtsustatud kui standardvormis. Tugeva põlveliigese väljaarendamine on võimalik ainult sujuva, korrapärase liikumise järgimisega. Võimlemine tuleb läbi viia iga päev kuni täielikku paranemist.

Harjutuste näited

LFK Evdokimenko meetodil välistab valu rakendamise treeningu ajal. Arsti sõnul, kui teil on valu haige käe torkamisel või ringikujulise nägemise korral, peate natuke puhkama ja lähenemisi korrata. Seega on vaja mitte unustada, et hingata sammuga liikumistega.

• Istub toolil, käed volditud, küünarnukid levivad üksteisest välja. Omakorda või samal ajal õlad, peate ühe minuti jooksul tegema aeglasi ringikujundusi.
• Lähtekoht istub, käed vööst. Esiteks tee ringkäigul täispööre edasi, siis tagasi. Harjutus korratakse vähemalt minut.
• Istumisasendi korral tuleb patsiendi käsi tagasi tõmmata ja tervet üks tuleb tõmmata vastassuunalise tuharani. Kui lihased on pingul, fikseerige positsioon kümneks sekundiks ja hingake neid nii palju kui võimalik. Pärast seda tuleb käsi langetada ja lihaste lõdvestamiseks on massaaž terve.
• Pöörake selga tagasi, tõsta pisarad ja tõmmake küünarvarre kergelt välja. Pärast seda tuleb seda paarituks tõsta ilma paindeta. Mõne sekundi pärast vähendage ja lõdvestage lihaseid. Palmile on väga oluline otsida.
• Seina peal olev nägu, peate haige käe tõstma nii palju kui võimalik. Siis leidke visuaalne punkt umbes kümme sentimeetrit kõrgemal ja proovige, sõrmega, jõuda selle juurde.

Bubnovski metoodika

Tuntud vene arst Sergei Bubnovsky on välja töötanud kogu kompleksi periartriidi ja periartroosi liigeste raviks. See võimaldab teil taastada mitte ainult lülisamba ja õlavarre liikuvust, vaid ka kõigi elundite jõudluse parandamist.

Võimlemise ajal paraneb õlaliigese ja selgroo lihaste elastsus. Kasutamise käigus suudab patsient negatiivsetest emotsioonidest lahti saada, muutub positiivsemaks. Kui tehakse periartriidi diagnoos, tuleks harjutuste komplekti süstemaatiliselt läbi viia.

Tehnoloogia tunnuseks on võime teha erilist simulaatorite jaoks eranditult kõiki võimlemisvõimalusi. Sõltuvalt haiguse olemusest valitakse õppetunnid ükshaaval.

Täieliku taastumisprotsessi käigus kulub 36 tundi, pärast mida on võimalik probleemi lahendada, vaid ka pressi pumpamiseks, et suurendada selja ja jalgade liigeste liikumist.

Näiteid õppetundidest

1. Vähemalt kümme korda kummarduda ja lahti murda ja suruda rusikad.
2. Käed peaksid õlgadel olema ligikaudu 90 ° C nurga all. Siis peate proovima panna harja oma õlale, sügavalt sisse hingates ja hoides hinge kinni. Mõne sekundi pärast aeglaselt välja hingata ja venitada oma käsi mööda pagasit. Harjutust tuleb korrata vähemalt kümme korda.
3. Lamamisasendis tõmmake oma käed välja ja põrandast pintsli tõstmata tõstke pisut ja lükake küünarnukid välja. Tehke 8-10 lähenemist.
4. Käsi tagaküljel lamades peate alla, vähendage ja lahjenege küünarvarre, püüdes oma küünarnukeid maksimaalselt lähemale tuua.
5. Käed ulatuvad mööda keha, keerake ükshaaval sisse, sügavalt hingates.

Taastumise etapis, kui valu on peaaegu nähtamatu, võib harjutusi teha mis tahes kohas:

• Istuge toolil, lükake jalad välja ja sirutage selga. Käsi allapoole ja proovige kirjutada õlad kaheksaga. Harjutust korratakse kuus korda.
• Samal positsioonil peaksite proovima oma kätt õlaribalt esmalt üles tõsta ülespoole ja allapoole: käsi tuleb muuta. On väga oluline mitte unustada sügavaid hingeõhke ja hingamisteid.
• Jalade laiendamine õlgade laiusele, peate korraga tõstma oma käed inspiratsiooni üles, edasi, tagasi ja külgedele.

LFK Popova kompleks

Harjutuste näited

Kõik Popovi meetodi teostused viiakse läbi vähemalt ühe minuti jooksul rangelt kõvale pinnale. Kui lähenemise ajal tekib valu, võite selle vahele jätta ja käivitada teine.

1. Istub toolil, käed pannakse põlvedele ja liiguvad jalad, nagu kõndimise ajal. Samal ajal peaksid käed, puusaliigutamata purunema, liikuma sümfooniliselt jalgadega.
2. Istumisasendis tõsta maksimaalselt õlad ja teha mõned ringikujulised liigutused kaheksa kujuliseks.
3. Oma mugavas positsioonis peate käed lahti lükkama, nii et õlaribad puudutaksid ja seejärel tõmmataksid nende ees välja. Harjutus kordub mitu minutit, tempos tõustes aeglaselt.
4. Jalad tuleks asetada õla laiusele, tõsta üks käsi üles ja teha sügav pööre samas suunas. Pange paariks sekundiks, siis muutke oma käsi.
5. Mõlemad käed painutavad küünarnukidesse ja tõsta aeglaselt üles, seejärel laske õrnalt alla.
6. Pintslid löövad rinnakorvi, sirgendage selga ja proovige sujuvalt laine teha ühel suunal, seejärel teises suunas.
7. Peate seisma kindlale pinnale, asetage jalad oma õlgade laiusele. Kui sügav hingeldab, painutage nii vähe kui võimalik, püüdes sõrmede abil oma käsi puudutada. Ärge painutage oma jalgu! Sissehingamisel võtke lähtepositsioon.

Korralikult diagnoositud ja valitud harjutuste füsioteraapia võimaldab lühikest aega haige käe käivitamist.

Raviarst pärast põhjalikku uurimist, võttes arvesse haiguse käigu eripärasid, näeb ette harjutuste komplekti.

Nagu te mõistate, võib see sisaldada Popov, Evdokimenko või Bubnovsky välja töötatud tehnikaid.
Järgmisest videost leiate lisateavet haiguse ja selle ravimeetodite kohta.

Allikas: https://prospinu.com/lfk/plechelopatochnyj-periartrit-kompleks-uprazhnenij-popova.html

Dr Bubnovski õpperaatoriga periartroosi harjutuste komplekt

Kui diagnoositakse "humerootilise periartriidi" diagnoos, tuleb Bubnovski väljaõppekompleksi süstemaatiliselt läbi viia. Selleks peaksite tutvuma teatud tüüpi ülesannetega.

Kui teil on diagnoositud selline haigus nagu humerootiline periartroos, siis on teil igal juhul vaja spetsiaalseid ravivõimalusi.

See viiakse läbi, et oleks võimalik kiirelt taastada kogu käe liikuvust ja parandada kõikide põletikuliste kudede üldist verevarustust.

Nende inimeste jaoks, kellel on selline haigus nagu humeropathia periartriit, on olemas eriline kehaliste harjutuste kogum.

Milliseid füüsilisi toiminguid tuleb teha valu sündroomi juuresolekul?

Kui niinimetatud taandarengu staadiumil esineva õlavarrega periartroosi kaasneb kerge valusündroomiga, tuleb kogu ülesannete komplekt läbi viia suhteliselt kindlale pinnale. Põhiliste harjutuste hulgas selles haiguses Bubnovsky pakub selliseid võimalusi:

• Käe käsivarre kumerus-laienemine rinnakorviks ja ülemise jäseme pikendamine ligikaudu 8-10 korda.
• Võite teha randme- ja painde-pikendajat randmesse harjaga. Seega tuleb jälgida, et küünarnukkude alused asetseksid ligikaudu õiges nurga all (90 kraadi). Pärast seda toimingut on teil vaja lühikesi puhkepiiranguid käsitsi püsti tõmmata.
• Lamades kõvas pinnal oma selga, venitage oma käed piki pagasiruumi. Selles asendis asetsevad ülemised otsad tuleks läbi viia 10 pöörleva liikumisega. Harjad tuleks liigutada ükshaaval üles ja alla.
• Kui olete eelmises stardipositsioonis, painutage oma küünarvarre küünarnukid ja proovige pintslit õlale panna. Seda tehes võtke sügav hingamine ja hoidke õhku vähemalt paar sekundit. Kui hakkate välja hingama, on vaja panna oma käed põrandale. See meetod peaks koosnema 8-10 järjestikusest harjutusest.
• Asetage ülemised otsad mööda keha ja painutage neid küünarnukidesse. Pöörake küünarnukite sujuv lahjendamine eri suundades, samal ajal tõstes neid üles. Sel juhul peaksid harjad põrandapinda puudutama.
• Asetage harjad õlaliigese piirkonnas. Kui hakkate oma küünarnukeid istuma külgedes, võtke koheselt hinge kinni. Kui nad taastatakse oma algasendisse, vastupidi - välja hingata.
• Kui asute oma selja taga asuvas asendis, proovige toimingut, millega peate tõstma sirgendatult käsi ülespoole, samaaegselt sisse hingates ja vastavalt väljahingamisel laskmise ajal esialgsesse positsioon.
• Lõppjärgus on kohustuslik lõõgastav harjutus, mille käigus pead oma käed eri suundades levima täielikult laienenud peopesadega. Selles asendis peaksite olema umbes paar minutit.

Harjutused periartriidi pleura loputamisel taastumisfaasis

Kui teil on taastumisetapp, siis sel juhul, kui teil on humeroskupulaarne periartriit, saate väljaõpet teha mis tahes alguspositsioonist. Mõtle ülesandeid, mida saate teha, kui istute toolil:

1. Seadke jalad ligikaudu õlgade laiusele ja reguleerige selja nii palju kui võimalik. Liigutage oma käsi otse teie ees ja alustage neid samaaegselt esile tõsta. Käte alandamiseks on vajalik otse väljahingamisel. Niipea, kui kasutate umbes 5-6 sellist aegumist, peaksite oma käed maksimaalselt levitama külgedele ja tõsta need nii kõrgele kui võimalik.
2. Tehke õlgade nn lineaarseid liikumisi, kus peate maksimaalset langetamist ja tõstmist tegema.
3. Pange oma käed alla ja tehke ringjooneid ja kaheksa liikumist oma õladega edasi-tagasi.
4. Proovige oma õla laba hõõruda esmalt õla alla ja seejärel lükake õlg üle õlarihma.
5. Ühelt poolt pane oma käed oma õlgadele. Istuge toolil ja samal ajal tõmmake oma põlvi kokku. Püüdke maksimaalselt tõmmata oma küünarnuki alla ja alati vastassuunas põlve suunas.
6. Istumispositsiooni koolituse viimases etapis võite teha pea liigutusi emakakaela lüli eri suundades. Samal ajal tuleb oma käsi langetada.

Kui olete seisvas asendis, saate järgmisi üsna lihtsaid toiminguid teha:

• Pintslid teevad pöörleva liikumise ringi, samal ajal kui inspiratsiooni korral peaksite tõstma oma käed otse ülespoole ja ärritama, vastupidi, pane need maha.
• Pane oma jalad oma õlgade laiusele. Kas nõrk kiik käes nii vasakule kui ka paremale. Pärast seda tehke ligikaudu kümme neist samast lendudest, kuid järgige neid edasi-tagasi.
• Jalutage ühe minuti jooksul oma kätega kiiguga.

Kui teil tekib humeroskupulaarne periartroos, siis võib teid aidata üsna lihtne Bubnovski kompleks.

Loomulikult saavutatakse soovitud tulemus ainult siis, kui kogu kompleksi rakendamine toimub süstemaatiliselt ja täielikult.

Enne selle rakendamist on soovitatav konsulteerida oma arstiga.

Allikas: https://OrtoCure.ru/kosti-i-sustavy/artrit/lechit-periartrit-plechevoy-bubnovskij.html

Hüperskapulaarse periartriidi harjutuste kompleksid

Tagasi ja ühine tervis »Mitmesugust

Õngerõmblusega periartroos on peamine liigne põletikuvastane degeneratiivne kahjustus kudede ja anatoomiliste moodustiste ümbruses õlaliigese (kapsel, kõõlused, kotid, sidemed). Nagu mis tahes muu patoloogilise protsessi puhul, on humerosakupulaarse lokalisatsiooni periartriidil ravimise osas oma eripära. Terapeutiliste meetmete hulgas on oluline koht asjakohaselt valitud harjutuste komplektist (Popov, Bubnovsky või teised autorid). Käesolevas artiklis kirjeldatakse rattalaarset periartroosi ravi rationaalse kehahoolduse ja võimlemise reegleid.

Võimlemise ja kehalise kasvatuse ravivõimalused

Teatud liikumiste ravivastuse mõju põhimõte, mis tekib õppuste teostamisel, on positiivne:

• mikrotsirkulatsiooniprotsesside ja vereringe paranemine kahjustatud piirkonnas;
• muutunud kudede trofismi taastamine;
• põletik-degeneratiivse protsessi jääkide ilmingute leevendamine;
• pingelised lihas-kõõluse kompleksid;
• nõrgestatud ligandstruktuuride tugevdamine;
• kadunud lihaste toonuse taastamine ja lihaste kontraktuuride ennetamine;
• vajalik liikumiskiiruse taastamine.

Üldised nõuded ja harjutusravi reeglid

Läbi keerulise kehahoolitsuse ja terapeutilise võimlemise koos periartraatilise periartriidiga tuleks juhinduda sellistest põhireeglitest:

1. Ärge kasutage seda ravimeetodit haiguse ägedas staadiumis. Rinnakuded peaksid jääma puhkeolekusse, kuni põletikulised manifestatsioonid vähenevad.
2. Kerge kehavigastuse ilmnemine treeningu ajal ei ole vabandus raviravi andmisest keeldumiseks. Valu sündroomi võib peatada valuvaigistite kasutamisega.
3. Tõsine valu on vastunäidustused edasiseks harjutuseks.
4. Kohustuslik on jälgida veo intensiivsuse järkjärgulist suurendamist. Võimatu harjutusi ei saa kasutada, kui kahjustatud piirkonna luu-kõõluse kompleksid pole selleks valmis.
5. Õõga liikumise mahu väljendatud valu või piirangut saab enne harjutuste sooritamist vähendada põsimuspiirkonna massaaži või selle niisutava massaaži abil.
6. Harjutusravi esialgne kompleks peaks olema esindatud harjutustega alguses, mis asub taga.
7. Selleks, et saavutada head funktsionaalsed tulemused kasutamise harjutusi võib läbi viia kasutusele erinevaid harjutusi erinevates kehaasendite ja lisaseadmete kasutamisega (kummist riba, pall, hantli, võimlemine stick).
8. Esimene, kes peaks õlaga harjutama, peaks olema rohkem piiratud õlavarrelt kaugemal.

Oluline on meeles pidada! Kui patsient on alustanud keerulist harjutusravi, on ta kohustatud harjutusi regulaarselt täitma. Selle põhimõtte rikkumine tähendab käimasolevate tegevuste tõhususe vähenemist!

Õlavardiku periartriidi harjutusi saab läbi viia täiendavate seadmete abil

Millistel juhtudel on parem hoiduda võimlemisest ja LUFC-st

Sellisel juhul on vastunäidustatud pleuraõla periartriidi põhjalik harjutusteraapia:

• kongestiivne krooniline südamepuudulikkus ja vereringe;
• kontrollimatu arteriaalne hüpertensioon;
• märkimisväärne periartriidi ägenemine koos tugevate valusündroomidega;
• mis tahes tüüpi veritsuse suurenenud riskiga seotud seisundid;
• palavik.

Valusündroomi harjutuste kompleks

Kui brahhiaalne periartriit on ebastabiilse remissiooni faasis koos ekspresseerimata valusündroomiga, tuleb teostada füüsiline koormus algasendis, mis asub kõvas pinnal tagaküljel. Peamised harjutused on:

1. Käe sõrmede painde pikendamise vormi ülemise jäseme soojendamine, käe pigistamine ja vabastamine rusikasse (8-10 korda).
2. Flexion-ekstensor ja pöörlevad liigutused randmega harjaga, painutatud küünarvarred küünarnukkidega täisnurga all. Pärast seda pannakse käsi mööda pagasit lõõgastumiseks ja lühikeseks puhataks.
3. Käed mööda pagasiruumi selga selga. Tehke 10 ülemiste jäsemete pöördliikumist, vahelduvalt liigutades käte peopesad üles ja alla.
4. Alates eelmisest stardipositsioonist, küünarvarre paindes küünarnukid, pane pintslit õlal, hingates samal ajal viivitusega 2-3 sekundit. Pärast seda peaksite käsi põrandale alandama. Selline terapeutiline treening koosneb 7-10 liikumisest.
5. Ülajäsemed mööda keha, on küünarnukist kõverdatud ja sujuvalt kasvatatud käega tõmmates ülespoole põlved ja käed enne kontakti aluspinnaga. Korrake 5-6 korda.
6. Asetage pintsel vastava õlaosa pinnale. Põlvede painutamine külgedele, ta võtab hingeõhku, tagurpidi - väljahingamine.
7. Alates samast algpositsioonist (pealahade harjad) tehke küünarnukite maksimaalne tõus sissehingamisel ja laskudes 10-kordsele väljahingamisele.
8. Sirgestatud ülemiste jäsemete lõtvamine pealmisele küljele, ühes reas kinnitatud käte ja õlavarrega samaaegne liikumine. Vältige tugevat valu ja väsimust.
9. Tõstke oma käed otse teie ette kalduvas asendis koos sissehingamise ja väljahingamisega alandamise ajal.
10. Lõplik lõõgastav harjutus on jagada käed külgedele kätega üles, mõni minut maa peal.

Periartroosiga LFK peaks olema järjepidev ja diferentseeritud

Harjutuste kompleks restaureerimisetapis

Humeroparietaarse periartriidi taastumisperioodil võib harjutusravi sooritada esialgselt istuval istmel:

• Tagumine on tasane, jalad on asetatud õlgade laiusele. Strateegilised käed tõusevad ülespoole samaaegselt sissehingamisega. Ärge hingeldage käsi alla. Pärast 5-6 sellist tsüklit tuleb käsi tõsta külgedele maksimaalse lubatud tõusuga ülespoole.
• Istuge lineaarset liikumist õlgadega nende tõstmise ja langetamise teel.
• Liikumine õlgad ringis ja "õlg" edasi ja tagasi käte alla.
• Puhasta tera esimesel küljel õlal ja selle all, seejärel 7... 8 korda.
• Jätke käsi küljest ja tagurpidi selle asendisse viivitusena mõneks sekundiks. Seda tehakse iga käe jaoks 5 korda järjest.
• Pintslid on asetatud õlgadele ühelt poolt, põlved koos istumisasendis toolil. Vajalik on tõmmata küünarnukeid võimalikult kaugele vastassuunalise põlve suunas.
• Kokkuvõttes tehakse ümmargused liikumised mõlemas suunas käsivarre kõhukinnisesse.

Harjutused seisvas asendis

1. Pöörlevad ringid koos harjadega, mis sirutuvad käed samaaegselt tõstetakse ülespoole inspiratsiooni ja madalama väljahingamise korral. Harjutus kuni vähese väsimuseni.
2. Jalad asetsevad õla laiuselt lahku. Treeningu eesmärk on teha kiiged oma kätega paremale ja vasakule ning seejärel edasi-tagasi. Piisab iga harjutuse 8-10 tsüklit.
3. Mahovi käte läbimine kõndimise ajal (umbes minut).

Harjutuste kompleksi sisul Popov

Peamine põhimõte, mis on sisse lülitatud kompleksi harjutusi Popova - on lihtne liikumine kujul pöörlemist ja kastmist. Nad ei tohiks mingil juhul põhjustada valu ja ebamugavusi. Harjutuste komplekt Popova sisaldab:

• Võimaluse korral tõstke oma õlad üles ja täidate "G-tüüpi" pöörlemist.
• Seistes seisundis ulatub maksimaalselt lülisamba (rippimine). Pärast seda tõusevad õlad võimalikult kaugele ja püsivad selles asendis mõne sekundi jooksul sügava inspiratsiooni taustal. Väljahingamisel on õlad nii väikesed kui võimalik ja fikseeritud mõneks sekundiks.
• Sujuv maksimaalne käeliikumine kui lõikur. Sissehingamisel on lahti lahutatud lambaliha liigestesse, mis on läbitud väljahingamisel.
• Pöörake iga käsi kordamööda sama suuna sama suuna pööramiseks mitu korda ilma käe langetamata. Kui see on langetatud, lõõgastage lihaseid nii palju kui võimalik.
• Küünarliigendiga painutatud käe saab tõsta sujuvalt ülespoole ja seejärel sujuvalt langetada.
• Pintslid ristuvad selle ees olevas lukus, käsivarred paiknevad horisontaalselt. Tehke käeliigutusi nagu "lained".
• Pöied kokku seisvas asendis. Keha kallutab edasi, tõmmates rinda põlvedele. On vaja proovida maksimaalselt tõmmata õlad põlveliigese suunas ja jääda sellesse asendisse mõneks sekundiks.

Ükskõik, kui harjutusravi põhirakenduseks valiti pleura-periartrootilise periartroosi harjutusravi kompleks, saab efektiivsust tagada ainult spetsialisti poolt teostatud seire. Kompleksne meditsiiniline ja füsioteraapia kombinatsioon koos annustatava koormaga suurendab märkimisväärselt taaskasutamise võimalusi.

Allikas: http://MoyaSpina.ru/raznoe/kompleksy-uprazhneniy-plechelopatochnom-periartrite

Pleuralopathy periartriit: dr. Popovi harjutuste komplekt

Humeropaatia periartriidi, eriti taastumisperioodi ajal on kohustuslik osa spetsiaalse võimlemisvõime saavutamiseks.

Teatud harjutuste komplekt aitab parandada kahjustatud piirkondade verevarustust, vähendada valu sündroomi, laiendada liikumise ulatust ja taastada töövõimet.

Ja millised meetodid on selles kõige tõhusamad ja kuidas harjutusi korralikult täita, et saavutada parim tulemus, uurime käesolevas artiklis.

Harjutuste tegemise üldeeskirjad

Selleks, et õppetunnid oleksid kasulikud ja mingil viisil kahjulikud, on enne praktikat tutvuda võimlemise käitumise põhireeglitega sellise haiguse ravimisel, nagu humeroscapular periartroos. Taastusravi eesmärgil väljaarendatud harjutuste kompleks on efektiivne nii ravi kui ka organismi üldise funktsionaalse seisundi õige taseme säilitamisel.

1. On vaja jätkata ainult taastumisperioodil ja pärast akuutse perioodi täielikku leevendamist.
2. Kõik liikumised peaksid olema siledad, ilma liigsete koormusteta ja ootamatute liikumisteta.
3. Korruste arvu reguleeritakse sõltumatult, lähtudes üldisest heaolust ja eeltingimusest.
4. Kui harjutuse ajal tekib ebamugavustunne või äge valu, on vastunäidustatud vastunäidustus, kuni see sümptomid kõrvaldatakse.
5. Klassid peaksid olema regulaarselt ja süstemaatiliselt (optimaalne arv - 5-15 minutit hommikul ja õhtul, kui võimalik, ja söögituba koolituse saab kasu ainult).

Vastunäidustused ravivõimlemisele

Tuleb meeles pidada, et haiguste raviks nagu külmutatud õla, komplekt harjutusi mõnel juhul on vastunäidustused teha:

• välja arenenud tugev valu sündroom;
• akuutses staadiumis nakkushaigused;
• kõrge kehatemperatuur;
• kaaluti südamehaiguse anamneesiga (müokardi infarkt, aneurüsm, pahaloomuline hüpertensioon sagedaste kriisid, stenokardia);
• diabeet koos tüsistustega.

Hüperoarse periartriidi ravi meetod vastavalt Dr. P. A. Popov

Dr Popovi õlalapseva periartriidi harjutuste kompleks põhineb madala amplituudi liikumisega (venitusarmid, kalded, paindejooned), mis leevendavad valu, pingeid, lihaste ja liigeste väsimust ja parandavad sellega nende liikuvust. Selle tehnika rakendamise põhitingimus on selgroogu kohustuslik liikuvus ja selle otsene osalemine kõigi ülesannete täitmisel.

Harjutus number 1 - "käimine" istub kohapeal.

Alustamisasend: on mugav istuda toolile, jalad natuke teineteisest lahti, hoides selg sirgelt.

Alustage "jalgsi" kohapeal, libistades oma käte libisevaid liigutusi puusade suunas ülal põlve püsti, vaheldumisi parem- ja vasak käsi (käe ühe käe jaoks - sissehingamine, teise käega liikumiseks - väljahingamine).

Võite vahetada pikisuunalised liikumised ümmarguse (massaaži) abil ja tõsta kalle, kui see ei tekita ebamugavust.

Harjutus number 2 - lõõgastus.

On väga oluline mitte ainult lihase lihase korseti õige koormamine, vaid ka piisav lõõgastus.

Selleks, et hoida sujuvas asendis, peate oma käed nii palju kui võimalik lahti pakkima ja siledate liikumistega oma õlgadega.

Siis painutage, ümardage selga ja jätkake oma õlgade liigutamist, sirutage.

Seega selliste haiguste ravimiseks nagu scapulohumeral periarthritis Popov keerukas ülesanne on üks kõige lihtsam seoses rakendamise ja samal ajal - tõhus.

On olemas suur hulk meetodeid, mis kirjeldavad võimlemisrakendusi lihas-skeleti süsteemi erinevate patoloogiliste seisundite jaoks.

Juhul kui külmutatud õla diagnoositud, harjutustega, näiteks "kõndides" istub ja lõõgastav, siduvad iga järgmise spordisaalid:

• ringkäigud õladega käte alla;
• Kaheksa tõmbamine tõmmatud õladega;
• hoides käed suletud tema ees, et teha pisarate liikumist edasi, samas tundides pinget lülisamba ja puusaliigese;
• Jalad on õla laiuse vahega, käed rippuvad vabalt; sissehingamine - ristumisjooned ja õlgade laiendamine, väljahingamine - naasmine algasendisse labade maksimaalse lähenemisega;
• käed ega käsi ei pannud kummipaelu, küünarnukeid ümarate liikumiste sooritamiseks ühel ja teisel poolel liikumiste amplituudi järkjärgulise suurenemisega;
• jalad õlarihmadest lahku, sokid osutavad üksteisele. Sügavad allapoole, jalad libistades, püüdke oma jalgu jalgadega jõuda, kuid pääsedes üksteisele maksimaalselt. Paigutage sokid välja, õlaribad kokku.

Kui füüsilise ja võimlemisraktiga harjutuste sooritamisel tekib selline haigus kui huromosakulaarne periartroos, harjutuste kompleks Popova põhjustas ebameeldivaid aistinguid - peatus ja teostati teine ​​harjutus lõõgastumine. Ja alles pärast ebamugavustunde täielikku kõrvaldamist on võimlemisvõimalust võimalik jätkata:

1. Käed õlgadel, küünarnukid paigutatakse edasi. Kergesti pühkige küünarnukid ettepoole, vahetage iga käsi vahele ja ärge unustage hinge jälgida.

2. Käed vabalt ripuvad, täielikult lõdvestunud. Hinga - käed tõusevad üles, palmid välja. Exhale - käed alla. Teine käte tõus peopesade omakorda sissepoole.

3. Lähtekoht - jalad õlgade laiuses, käed põlvedes:

• sirutama parema õlgaga vasakpoolsesse põlvkonda, õrnalt painutades edasi samamoodi ja vastassuunas;
• fikseeritud ja fikseeritud selgrooga ettepoole.

Pleuralopathy periartriit: komplekt harjutusi Bubnovsky

Bubnovski meetod põhineb selgroo töö ja liikuvuse tugevdamisel. Terapeutiline efekt on lihaste elastsuse andmine.

Lisaks teeb patsient paranemise mitte ainult heaolu, vaid ka meeleolu, omandab enese ja tuleviku suhtes usalduse.

Selline koormus järgneb ja nende intensiivsus peaks olema ette nähtud raviarstiga ja meditsiinitöötajate järelevalve all.

Pleheklohepaatiline periartroos: komplekt harjutusi Levchenko

Levchenko tehnika on lihtne ja samal ajal üsna efektiivne, ei vaja täiendavaid seadmeid ega märkimisväärseid jõupingutusi.

Pidage meeles selle kompleksi kõige tavalisemate ja universaalsete harjutustega:

1. käed surudes kiskudega ja hoides neid vabalt piki pagasiruumi käepidemete vaheldumisi ühes ja teises suunas;
2. pöörlevad liigutused küünarnukid;
3. parema ja vasaku õlgade vaheldumine;
4. õlad õlgadega edasi-tagasi;
5. käed vööst ja libisemised liikumisel vööst, võtame terad ettepoole ja sulgevad need tagantpoolt;
6. sooritades improviseeritud pulgi, mõlemad käed õlarihma laiuselt mõlemad käed mõlemad käed täidavad rabamisliikumisi aasana;
7. kiikkäigud küljelt küljele;
8. tõstke seda ülespoole ja langetage selle amplituudi ja sagedusega, mis ei põhjusta valu sündroomi suurenemist.

Treeningu koguarv ja intensiivsus sõltuvad haiguse raskusest (selle hooletusest) ja üldisest keha sobivus, kuid keskmiselt sellise haiguse raviks, nagu humeropathia periartroos, on vajalik harjutuste komplekt korda 8-10 korda.

Järeldus

Sõltumata valitud meetodist, peate enne alustamist nõu oma arstiga. See aitab teil vältida võimalikke vastunäidustusi ja pakkuda koolitusele positiivseid tulemusi.

Allikas: https://www.syl.ru/article/204390/new_plechelopatochnyiy-periartrit-kompleks-uprajneniy-doktora-popova

Popovi kompleksi harjutused huromoskaarse periartriidi abil: ülevaade

Popovi õpetuste komplekt õlavarreerivate periartroosidega - spetsiaalselt valitud liikumiste seeria, mis aitavad haigust ravida, aitab kaasa liigese järkjärgulisele arengule ja kontraktsioonide eemaldamisele.

Selle kompleksi autor on taastusraviarst Dr Popov:

Meetodi eripära seisneb otseselt mõjutatud õla liigeses kõvades ja pehmetes kudedes - see mõju saavutatakse siledate ja järkjärguliste venituste tõttu.

Teine iseloomulik erinevus Popovi kompleksi ja traditsioonilise harjutusravi vahel on see, et harjutused tunduvad olevat korrake, kuid iga kordusega saavutatakse suurem amplituud (esialgse "soojendus" lihased).

Popov-kompleksi põhireeglid periartriidiga:

• iga kompleksi liikumine peaks andma meeldivaid aistinguid;
• Kompleks on vajalik nii palju kui võimalik, valu ei tohiks olla;
• pärast iga treeningut peate lõõgastama õlavöö lihaseid;
• Popov'i kompleksi hingamine humeroskupulaarse periartriidi ajal peaks liikuma hakkama.

Lisaks artiklis - kogu komplekt Popov alates 26 harjutusi.

Popovi harjutused huromoskupulaarse periartroosiga

Kõik Popovi kompleksi harjutused viiakse läbi istudes kindlale pinnale. Iga liikumist tuleks korrata umbes ühe minuti jooksul. Kui esineb valu või ebamugavustunne, jätke see liikumine vahele ja jätkake järgmisega.

Allpool olevas loendis - osa Popova kompleksist periartroosiga, mis toimub istudes. Teine osa (mis esitatakse seisvas kohas) - saate vaadata videot, mis tuleb pärast loendit.

1. Istuge toolile, et tunnete ennast mugavalt. Pane oma käed vabalt põlvi. Istuge, jäljendage jalgsi, nihutage jalad sel viisil, nagu kõndides. Ärge tõstke oma käsi puusadest, vaid liigutage neid mööda (täpsemalt, kui nad "kõnnivad siis liiguvad nad ise).
2. Ilma "kõndimise" lõpetamata käivitage oma kätega, et teha puusade ümmargune liikumine, masseerides neid. Selle abil liigutage oma käed oma kätega aktiivselt. Kuigi harjutused on suunatud humeropathy periartriidi ravimiseks, on oluline, et kogu keha liigub.
3. Istuge toolil, asetage oma käed külgedele nii, et need rippuvad vabalt. Kujutage ette, et teil on oma käes koormus. Liigutage oma õlarihma, tõmmates oma käed mööda. Vaadake oma selga, see ei tohiks olla ühes asendis (perioodiliselt sirutada ja lõdvestada nimmepiirkonda).
4. Kas ringikujulised pöörded tagasi oma õlad tagasi nii palju amplituud kui võimalik. Käed vabalt ripuvad ja liiguvad passiivselt. Selles liikumisel peaks ka selga aktiivselt osalema. Tõstke oma õlad üles, sirutage selga ja kui te alla vajutate ja tõmbate tagasi, lõdvestage ja painutage seda natuke. Reieluukliha tõstetakse ka midagi, siis langetage seda. Üldiselt teete selles treeningus lainelisi liikumisi.
5. Tehke sama, mis punktis 4, ainult suunas edasi.
6. Korrake treeningut 3 ja seejärel 2 korda. Vaadake oma hingeõhku. Õngede ja käte liikumine peab olema sümfooniaga sissehingamisel ja väljahingamisel.
7. Algpositsioon on sama (istumine, käed rippuvad vabalt). Tehke aktiivne ümmargune pöörlemine oma seljatoega. Abistage oma kätega, võtke need ka tagasi, painutades küünarnukid. Leota veidi külje poole; liikumine ise on sarnane "kaheksaga". Liiguta mõni minut, seejärel veel minut vastupidises suunas (õlad edasi).
8. Võtke teise käe pintslit ühe käega. Tõmmake ülespoole, tõmmates selgroo käsi (nimmepiirkonna sirgendamine). Sageli kui Humeroskupulaarne periartroos tõsta käed ülespoole on keeruline - siis tõmmake neid edasi, kaldudes kõrvale tooli tagaosa. Ka jalg osaleb liikumisel. Kui sirutad oma käed ja jälle tagasi - välja hingata; naaseb algasendisse - hinge.
9. Korda trenni number 2 sellest kompleksist dr Popov.
10. Tee väikesed kiiged käed edasi ja tagasi, kasutades keha keret. Pöörake tooli tagakülje poole, risti oma sirgjooned ja proovige sulgeda oma õlad võimalikult lähedal, välja hingata. Tõmmates oma käed tagasi, keha edasi, sirgendage selga, hingake. Proovige viia üksteise teraga nii lähedale kui võimalik.
11. Teisalt tõstke oma käed nii kaugele kui võimalik. Korpuse kohustuslik osalemine: käsivarre tõstmisel langeb selg selgelt ja langetatakse alumisse seljaosasse. Puusaliiges osaleb ka pagasiruumi tõstmisel ja langetamisel.
12. Asetage käed küünarvarre piirkonnas. Tehke ringikujulisi sujuvaid liikumisi, nii et teie käed kummutaksid nii palju kui võimalik. Lükake keha üles ja alla oma kätega. Hingetage küünarnukite tõstmisel ja keha ülespoole, hingake - keha ja käed kukuvad. Lülisammas seejärel sirutub, seejärel painub. Tehke 1 minut ette ja 1 minut tagasi.
13. Istumisasendist tahapoole; käed libisevad mööda jalgu, püüdes jalgadele jõudmiseks (väljahingamine) ja nende õlgade lähendamine üksteisele. Vastades vastupidisele asendile, võta allapoole jäävad allapoole tagasi nii palju kui võimalik, püüdes tuulelõikeid (inspiratsiooni) tuua. humeroscapular periartriit on raske eemaldada õla, peate tundma kontraktooriumi, see näitab õigsust rakendamine.
14. Korda treeningut 2.
15. Asetage käed küünarvarre, küünarnukid piki pagasiruumi, vöökoht on lõdvestunud, veidi painutatud. Selja sirgendamine tõsta üks küünarnukk suunas edasi ja ülespoole ja teine ​​- tagasi ja üles. Tagasi lähtepositsioonile. Korrake teistpidi.
16. Istuge, lõdvestage selga, käed alla. Selja sirgumine tõsta käed üles külgede kaudu, muutes ringikujulise pöörlemise. Alustage neid algasendisse, kuid oma kätega (sees) peopesadega. Seejärel alustavas asendis vastupidises suunas. Käsi tõstmisel hinga, kui te alandate - hingake.
17. Korda trenni number 2 sellest kompleksist dr Popov.
18. Somknite sõrmi lukk, asetage käed rinna ees (põlved osutades külgedel) .Delayte käed "laine nagu ta oli, rullimine tema ühest küünarnuki kaudu sõrmede vahel. Vahel mõlemas suunas. See liikumine on periartriidiga üsna raske, nii et seda nii palju kui võimalik ilma valu lubamata.
19. Asetage parem käsi vasakul õlal, haarake oma parema käe küünarnukist vasakule, kergitage veidi ettepoole, painutage selga. Sirgendamine, keerake veidi vasakule, üritades küünarnukki nii palju kui võimalik. Sama, teiselt poolt.
20. Korda treeningut 2.
21. Istuge toolil, laiendage oma jalad nii lai kui võimalik, asetage käed põlvedele. Esmalt edasi lükata ühe õlaga (ka selgroog osaleb), seejärel teine, mis naaseb iga kord algsele positsioonile. Hinga ajal liikumistega. Hoolimata asjaolust, et see liikumine humerotõbi periartriidi jaoks on üsna raske, valmistuvad eelmised harjutused selle rakendamiseks ette ühiseks.
22. Teostage harjutus 2.
23. Korda treeningut 4, kuid aktiivsemalt, keskendudes õlavardedele.
24. Algpositsioon on sama nagu õppuse 21 puhul. Pöörake ettepoole, painutades oma põlved veidi. Esmalt edasi liikuge ühe õlaga, seejärel teisega. Lülisammas on sirge ja ei osale (ainult õlad töötavad).
25. Korda treeningut 2.
26. Tehke mõned käbid külgedega üles ja alla, et lõõgastuda.

Popov-kompleks koos huromoskaarse periartriidiga tuleb läbi viia iga päev. Järgmisel päeval võib õlgade piirkonnas esineda kergeid valu - see on normaalne, pärast teist istungjärku lähevad ebameeldivad aistingud.

Võimaldab tegeleda võimlemisega ja olla tervislik!

Allikas: http://SustavZdorov.ru/artrit/periartrit-kompleks-uprazhnenij-popova-268.html

Hüperskapulaarse periartriidi harjutuste kompleks

Inimesed kannatavad tihti selja- ja õlavalu all. Ja igal aastal tugevneb valu.

Muidugi, esimene tunne ei ole väga märgatav, kuid kui te ei anna neile raha tulevikus võib olukord ainult hullemaks.

Alles kõigest hiljem, kõigepealt peate mõistma, milline haigus see on ja millised on selle esinemise põhjused.

Mis on huromoorne periartroos?

Seetõttu on raske selliseid tervisehäireid ravida, mitte ainult meditsiinilist ravi, vaid ka erinevaid füüsilisi harjutusi.

Nende hulgas on keerukamad tehnikad erinevad tuntud arstidest S. M. Bubnovski ja P.

Popova, samuti lihtsaimad harjutused, mille eesmärk on parandada selle probleemi tingimusi.

Hüpofoorse periartriidi põhjused

Periartroos tekib tavaliselt äkki. Selle põhjuseks on mitu põhjust: kukkumine, füüsiline ülekoormus, tugev õla õlg jne.

Inimesed, kes ei tegele spordiga, kannatavad selle haiguse all.

Lõppude lõpuks on nende liigesed väljaõppeta, nii et neid saab tõmmata ka käe terava liikumisega.

On ka muid põhjusi, mis hõlmavad järgmist:

• müokardi infarkt;
• emakakaela lülisamba haigus;
• probleemid piimanäärmetega.

Haigus esineb kahes vormis: äge ja krooniline. Esiteks ilmneb see kerge valu kujul, mis lõpuks hakkab intensiivistuma.

Sellepärast ei jäta inimene magama hästi ja tal on suur palavik. Kui haigust ei ravita, muutub see lõpuks krooniliseks.

Kuid isegi siis peate nägema arsti, et ta saaks ravi välja kirjutada, sest haigus ise ei kao.

Popovi tehnik

Palju aega kannatas Popov inimkeha funktsioonide taastamiseks pärast traumat. Arsti suurimat tähelepanu pöörati kõõlustele ja sidemetele, aga ka sidekudele.

Popov oli idee, et trauma jäsemete saab seejärel võtta vales asendis ja sidekoe lööb ja siis hakkab kinni pidada.

Selline võime "meelde tuletada" sai dr. Popovil oma tehnoloogias kasutada. Ta hakkas kangast koolitama nii, et see oleks õige positsiooni, kasutades "väikeste liikumiste" meetodit.

Asi on selles, et jäigemad sidemed vabastatakse. Selliste harjutuste sooritamine võib olla nii remissiooni seisundis, nii ka pärast ravimist. Tõepoolest, selleks on vaja efekti saavutamiseks regulaarselt läbi viia Popovi liikumisi.

Bubnovski metoodika

Arst Sergei Bubnovski teostab ühist võimlemist, mis suurendab selgroolüli liikumist ja aitab taastada organismi funktsioone.

Siin on mõju see, et lihaste elastsus püsib ka pärast ravi lõppu pikka aega. Lisaks sellele vabaneb inimene harjutuste tegemise ajal negatiivsetest emotsioonidest ja muutub kindlamaks. Metoodikal on mitu variatsiooni ja see võtab natuke aega.

Lihtsaim treening

Kui me räägime rohkem kui lihtsalt hõivatud, see aitab ravida külmutatud õla kerge komplekt harjutusi, mis pakub füsioteraapia (füsioteraapia).

Harjutus # 1

Esitatakse juhatusel.

Käed peaksid olema turvavööl ja küünarnukid lahutatud külgedelt. Selles asendis on õlad vaja ringi liigutada. Liikuge nii aeglaselt kui võimalik. Esmalt edasi ja seejärel vastassuunas.

2. treening

Tehakse samas asendis.

Sellisel juhul liiguvad õlad nii kaugele kui võimalik, ja siis, kui võimalik, tagasi. Korrake meetmeid 6-7 korda.

3. treening

Istumisasendis tuleks vigastatud jäss mõnevõrra kinni keerata selja taha. Randme taga asuv tervislik käsi peaks tõmbama haige kehaosa alla.

Seda tuleb teha väga sujuvalt, et mitte tunda valu ja saavutada ainult lihaspingeid. Kui jõuate maksimaalsele positsioonile, peate mõneks sekundiks peatuma.

Pärast seda pingutage käsi ja fikseerige veel 10 sekundit. Ja siis, lõdvendades jäseme, tõmmake natuke rohkem samas suunas.

Korda paar tsüklit, mis kõige tähtsam, ei luba valu tekkimist.

4. treening

Mõnedel patsientidel, kelle liikumine on tõsiselt piiratud, pakutakse väljaõpet veelgi lihtsamaks.

Seljas lamades tuleb käsi sirgendada ja peopesa peaks olema ülespoole suunatud. Hingamise ajal tuleb käsi veidi üles tõsta, lihaseid pingutada ja mõni sekund hoida. Nägemisel laske jalg alla ja lõdvestage see täielikult. See harjutus tehakse vähemalt viis korda.

Tasub meeles pidada, et ülaltoodud harjutused tuleb läbi viia alles pärast arstiga konsulteerimist. Ja paralleelselt haiguse ravimiseks meditsiiniliselt.

Allikas: http://SilaDiet.ru/uprazhneniya/dlya-spiny/kompleks-pri-plechelopatochnom-periartrite.html