Kuidas suurendada testosterooni meestel looduslikel viisidel, ravimite ja rahvatervise abivahendite abil

Miks on vajalik hormooni testosteroon

Seks hormooni testosteroon( androgeen) nimetatakse mehelikuks üksuseks. See on juhtiv androgeen( steroid) inimese kehas, millest enamik sünteesitakse kolesteroolist munasarjades, väikest kogust toodetakse neerupealiste koorega. Hormooni toime esineb kahes põhisuunas:

• Androgeeniline. Hormoon koordineerib reproduktiivsüsteemi toimimist. Noorukieas soodustavad noorukid meesteorganite arengut ja teiseste seksuaalomaduste kujunemist.
• Anabolik. Steroid osaleb endorfiinide, valkude, insuliini sünteesis, soodustab lihaste moodustumist, mõjutab keha füüsilist arengut.

Testosteroon täidab paljusid teisi olulisi funktsioone inimese funktsiooni jaoks:

• osaleb ainevahetusprotsessides;
• reguleerib suhkru taset veres;
• aitab kaasa anatoomilise keha kuju kujunemisele;
• mõjutab tugevust, vastutab seemnesegu tootmise eest;
• suurendab seksuaalset aktiivsust;
• mõjutab spermatogeneesi reguleerimist;
• parandab vastupidavust stressile ja vaimsele stressile.
instagram viewer
• vastutab seksuaalfunktsioonide eest;
• kontrollib kehamassi suurenemist, rasvkoe kasvu pärssimist ja vereringesse sisenemist, osaleb ta rasvade ja komplekssete süsivesikute töötlemisel kasulikku energiat.

Testosterooni tase inimese kehas sõltub vanusest ja osaleb kõige olulisemates protsessides igas eluajas:

• Embrüonaalne. Hormooni mõju all moodustub tulevase lapse sugu, lootel areneb seemne vesiikulid, eesnäärmevähk.
• Pubertatnogo( poiste üleminekuperiood - 13-16 eluaastat).Testosterooni mõju all esineb:
  1. rindkere laienemine, õlgade, lõua, lõualuu, otsaesise suurenemine;
  2. lihasmassi kogunemine;
  3. , mis moodustab Aadama õuna, hääle koorimine;
  4. kasutab kogu keha: näol, rinnal, jalgadel, õlavarrekudes ja aksilla piirkonnas;
  5. suurendas suguelundeid;Reproduktiivfunktsiooni esinemine
  6. .
• Tähtaeg( pärast 35 aastat).Selle perioodi jooksul väheneb androgeeni kontsentratsioon inimese kehas, kaob seksuaalvajaduse kadumine, südame-veresoonkonna haiguste, ebaõnnestumiste tekkimise risk vegetatiivses süsteemis.

testi normid Testosterooni tase võib määrata vereanalüüsiga, kuid see näitaja varieerub kogu päeva vältel. Optimaalne androgeenide indeks täheldatakse enne lõunat ja õhtul - see langeb dramaatiliselt. Testosterooni tase on kogu elu ulatuses erinev. See sõltub vanusest:

• kuni 18 aastat, hormooni tase kasvab pidevalt ja saavutab kõrgeima väärtuse;
• vanuses 18-30 aastat on fikseeritud maksimaalne androgeenide kontsentratsioon;
• pärast 30 aastat - selle tootmine väheneb järk-järgult( igal aastal 1-2%).

Vere soohormooni kogusisaldus koosneb vabast osast - 2% ja valkudega seotud - 98%.Kogu androgeeni optimaalsed väärtused, sõltuvalt meessoost vanusest, on järgmised:

Vanus	tähtsus, nmol / L	tähtsus ng / ml
0 kuni 6 kuud	0,30-10,36	0,09-2,98
6 kuud-10 aastat	Enne 3,09	kuni 0,89
10-11 aastat	1,02-3,27	0,29-0,94
12-14 aastat	1,64-7,35	0,47-2,11
15-16aastat	7,82-21,92	2,25-6,31
17-18 aastat	12,00-27,53	3,46-7,92
19-49 aastat	11,10-27,53	3,17-7,92
50 aastat	8,60-23,4	2,47-6,73

Standardid vaba testosterooni meestel tabelis:

vanus	väärtus pg / ml
0-6-aastane	0,01-0,12
6-13 aastat	4,6
13-19 aastat	0,18-23,10
20-54 aastat	1,00-28,28
55 aastat	0, 70-21,45

Märgid ja põhjuste kõrvalekalded

puudust meessuguhormoon mõjutab kvaliteeti tervist ja elujõudu. Provotseerida vähenedes androgeenide puudumisel tõsised patoloogiad on järgmised asjaolud:

• alkoholisõltuvus. Alkoholi kuritarvitamine tekitab tervislike rakkude järkjärgulise kadumise, reproduktiivse süsteemi ja aju täieliku väljasuremise.
• Psühholoogilised koormused. Regulaarsed kogemused, stressisündmused avaldavad negatiivset mõju meeste munandite ainete arengule, põhjustades negatiivseid muutusi hormonaalse taustaga.
• Ebaõige toidutarbimine. Soola, suhkru, kofeiinitud või gaseeritud jookide liigne tarbimine.Ülekaal igapäevase menüü roogasid, mis on võimeline vähendama tasemele androgeeni mõjutab ka: ohtlik kiirtoit, kondiitritooted, kõrge kalorsusega, vürtsikas, marineeritud, rasvhapete, suitsutatud toitu.
• Suitsetamine, narkootikumide tarvitamine. Kahjulikud harjumused peegelduvad kriitiliselt hormonaalsel taustal, kogu organismi kui terviku elundite töö vähendab märkimisväärselt testosterooni suhet.
• Regulaarse seksuaalelu või liiga aktiivse seksuaalelu puudumine.
• Passiivne eluviis. Sportlik tegevus avaldab positiivset mõju meeste tervisele ja androgeeni tootmisele. Ebapiisav või liigne füüsiline aktiivsus põhjustab suguhormooni suhte järsu vähenemise.
• Päevahäire, une puudumine. Liigne rasvumine. Suures koguses rasva pärsib meessuguhormooni tootmist ja suurendatakse östrogeeni( naissoost hormoonide) tootmist.
• Halvad keskkonnakeskkonnad või töö ohtlikes tööstustes.
• Vanuse muutused.
• Tugevate ravimite või sõltuvust tekitavate ravimite pikemaajaline kasutamine. Need on:
  • valuvaigistid;
  • lõõgastav aine;
  • antidepressandid;
  • ravimid, mis suurendavad libiido või erektsiooni. Vähendades

hormooni võib olla tingitud mürgistuse toksiinid( bisfenool A ftalaate), aktiivne mikroobide arengut, geneetiline eelsoodumus, kui suur hulk vigastusi ja aju concussions. Menopausid, mis näitavad madalat testosterooni taset meestel, on järgmised:

• hingeldamine;
• kõrgenenud vererõhk;
• südamepekslemine;
• bilirubiini tase;
• neerupuudulikkus;
• hüpotalamuse-hüpofüüsi süsteemi häired;
• nakkushaigused;
• alarõhutõstmine;
• häirib munandite normaalset toimet trauma, kirurgilise sekkumise tõttu.
• metaboolne häire;
• kõrgenenud vere kolesterool;
• diabeet;
• osteokondroos;Kardiovaskulaarsüsteemi
• patoloogia.

Kogu testosterooni defitsiit kahjustab oluliste elundite toimet. Mees kogeb halb enesetunne, hakkab halb nägema. Peamised visuaalsed nähud hormooni madalast tasemest on:

• kahvatu nahk;
• juuste hõrenemine kehal ja näol;
• chilliness, hüpotermia tunne;
• silma valgu kollaseks muutmine;
• on kehakaalu järsk langus või suurenemine;
• kuiv nahk, paljudel peened kortsud esinevad lühikese aja jooksul.

määrata täpse kontsentratsiooniga hormoon veres on võimalik ainult kohaletoimetamise analüüse ja laboratoorsed uuringud, kuid on tõendeid, inimese käitumisest, mis võib viidata langus androgeenide:

• ärrituvus, letargia, depressioon;
• kiire emotsionaalne väsimus;
• kahjustatud kontsentratsioon;
• öösel unetus;
• mälu vähendamine;
• päevane unisus.

Alates järgmistest sümptomitest androgeenipuudulikkuse avaldub tase meeste tervis:

• erektsioon probleeme, enneaegne ejakulatsioon;
• vähenes sperma kogus ejakulatsiooni ajal;
• suurenenud munandite vähenemine;
• sageli tung urineerimisel.

Muud suguhormooni puudulikkuse sümptomid on:

• vähendas seksuaalset soovi;
• kiire impulss;
• lihaste nõrkus, kehavalu, luude valu;
• suurendas higistamist;
• luukoe nõrgenemine - mees muutub luumurdudele haavatavamaks;
• günekomastia areng( piimanäärmete kasvu);
• kiire väsimus, kehaline vastupidavus füüsilise koormuse ajal.

Paljud inimesed ekslikult arvata, et suurem hulk androgeenide, mis aitab suurendada suguelundite - suur eelis, kuid tegelikult hormoon liigne põhjustab atroofia munandid ja viib impotentsus. Hormooni liig põhjused on:

• narkomaania( hullusega suitsetamine, alkoholi, narkootiliste);
• on kasvaja, mis moodustub munandites või neerupealistes;
• Reifensteini sündroom;
• neoplasm hüpofüüsi piirkonnas;
• varase puberteedi, mida iseloomustab laienenud peenise ja munandite väike;
• kroonilised tervisehäired, rasvumine;
• endokriinsed haigused;
• vaene uni, une puudumine;
• ebaregulaarne seksuaalelu;Hormonaalsete preparaatide ja vahendite kasutamine lihasmassi suurendamiseks
• ;
• regulaarne stress, psühhotrauma, šokk;
• istuv eluviis;
• androsteroom.

Androgeeni ületav jääb tervisele püsivaks. Tunnustada hoiatusmärgid võib olla selliseid muudatusi, mis tekivad käitumist ja mees:

• ärrituvus, impulsiivsus, agressiivsus;
• pikk erektsioon, mõnel juhul - valulised aistingud;
• apaatia, depressioon, melanhoolia, kalduvus enesetapule meetmeid;
• püsivad peavalud, migreenid;
• une häired;
• välimus akne või mustaheite nahal;
• parandas juuste kasvu kehas ja juuste väljalangemist peas;
• keha lihasmassi kiire kasv.

Suurenenud testosterooni meestel looduslikke võimalusi

Enne ravi, ravimeid, arstid soovitavad tõsta testosterooni tase loomulikul viisil, mis on kooskõlas järgmised soovitused:

• õigest toitumisest;
• kehakaalu normaliseerimine;
• kehaline aktiivsus;
• halbade harjumuste tagasilükkamine;
• regulaarselt seksuaalelu.

Võimsus

tootmine hormoonid - väga keeruline, töömahukas protsess, mis nõuab meeskonnatööd kõigi organite ja organsüsteemide. Androgeenide toodetud nõutud summad, tuleks läbi vaadata dieedi ja tagada varustamine vajalike ainetega. Need on:

• mineraalid:
  1. tsink. Tsingi defitsiit on olnud märkimisväärne vähenemine testosterooni sisalduvad mereannid( vähid, krevetid, kalmaarid), kala( lõhe, anšoovis), pähklid( pähklid, mandlid, pistaatsia), päevalilleõli ja kõrvitsaseemned.
  2. kaltsium. Sisaldab juustu, seesami pähkleid, punast kala ja mereande, rohelisi köögivilju.
  3. Arginiin - parandab androgeeni sekretsiooni. Arginiin on rikas herned, oad, seesamiseemned, pähklid.
  4. Selenium, mis osaleb androgeeni tootmises, leidub küüslaugu.
  5. Magneesium. See element on rikas lihasööda, pähklite, kuivatatud puuviljade, köögiviljade.
  6. Kaalium. See on kakao, kuivatatud aprikooside, kartulite, mandlite koostisosa.
• Vitamiinid:
  1. vitamiin C - tugevdab immuunsüsteemi, vastutab organismi kaitsemehhanisme, takistab ümberkujundamine meessuguhormoon naistel.
  2. omega-3 ja omega-6 - kaasa testosterooni tootmist sisaldub mereannid ja kala.
  3. A-vitamiin - positiivselt mõjutab androgeeni sünteesi.
  4. E-vitamiin - aitab insuliinis kõrge veresuhkru vastases võitluses, kaitseb androgeeni molekule lagunemise eest.
  5. B-vitamiin.
• Valgud, süsivesikud, rasvad. Ained on inimeste toitumise ja elu aluseks, ilma nendeta ei ole võimalik biokeemilist protsessi, sealhulgas androgeenide sünteesi. Kasulik rasvade rikas linaseemneõli, oliiviõli, maapähklivõi, banaan, munakollased, valgu - liha ja piimatooteid.
• puhas vesi.

Hea testosterooni tootmiseks peate järgima nõuetekohase toitumise reegleid. Tooted tuleks valida ainult looduslikuks, värskeks, proovige mitte üle ujuda, süüa väikseid osi, kuid sageli joo rohtu veega. Päevamenüüst mehed peaksid olema sellised tooted:

• roheline( vegetatiivse kujul androgeenide) - till, petersell, spinat;
• kuivatatud puuviljad;
• putru - tatar, hirss, pärlkoor, riis;
• kala ja mereannid;
• liha;
• vürtsid - karri, kuldkroom, kardemon;
• seemned ja pähklid;
• munad ja piimatooted;
• köögivili - porgandid, baklažaanid, avokaadod, suvikõrvits, tomatid, kapsas, seller,
• puuviljad ja marjad.

Paljud mehed, üritavad suurendada testosterooni, söövad kõike, kuid on olemas tooted, mis võivad androgeeni taset vähendada. Nende hulka kuuluvad:

• suhkur;
• valge leib, saiakesed, pasta;
• sool( suurtes kogustes päevane norm ei ole suurem kui 3 g);Jooki sisaldav kofeiin
• ;Kondiitritooted
• ;
• sojaproduktid, mis sisaldavad oma koostises naissoost hormoone, millel on testosterooni tootmisel masendav toime;
• taimne õli( üleliigse sisaldusega) - mais, linaseemned, päevalill;
• kanged alkohoolsed joogid;
• praetud, rasvased, suitsutatud roogad;Magusad ja gaseerimised joogid
• .

Lifestyle

Võite saavutada androgeeni taseme kasvu, järgides õiget eluviisi. See peaks koosnema sellistest põhipunktidest:

• Pingevate olukordade minimaalne arv. Pidevad kogemused, neuroosumid, stressid tekitavad stressi hormooni( kortisooli) arengut, mis blokeerib androgeeni toimet. Tõsta suguhormooni taset aitab jooga, hingamisteede võimlemine.
• Väljasõit, päike. Ujumine basseinis, jões või merel, jalutuskäigud avaldavad positiivset mõju meeste tervisele ja testosterooni arengule. On kasulik päevitada( kuid mitte pikka aega, kuni 20 minutit nädalas) - ultraviolettkiirgusega aktiveeritakse suguhormoonide tootmine.
• katkendlik tühja kõhuga. Perioodiline hoidumine( 16 tundi kuni 2 päeva) sööki parandab tervist, puhastamise ja noorendamine keha, taastades hormonaalset tasakaalu, suurenenud testosteroonitase mitu korda.
• Sport. Tugevuse harjutused toovad suurima mõju. Selliste harjutuste ajal arenevad suured jalgade, selja, käte lihased. Koolitust soovitatakse pidada enne lõunat( 2-3 korda nädalas), seansi optimaalne kestus on kuni 1 tund.
• Aktiivne seksuaalelu. Sagedased sugu ja flirt stimuleerivad meessuguhormoonide tootmist.
• Vastavuses ärkveloleku ja magamisega. Enamiku suguhormoonide tootmine tekib siis, kui mees on kiiresti magama jäänud. Tervislikku une tuleb anda vähemalt 7 tundi päevas.

Testosterooni preparaadid meestele

Androgeeni suurendamise meditsiinilisi aineid võivad eranditult arstid välja anda, viies läbi kõik vajalikud laboratoorsed uuringud. Need ravimid on ette nähtud hormoonide tasemel alla 10 nanomoli liitri kohta. Anabolics, testosteroonitaseme suurendamiseks mehekeha erineda vabanemisega vormis:

• Süstelahusete( Nebido'st, Sustanon 250 testen 100, Testeks).Süstid viivad kohe steroidid varjupaigale, kuid hormoonide süstid on väga valusad, nende asemel võivad tekkida verevalumid.Ühekordse süstimise terapeutiline toime kestab 3 päeva kuni 3 kuud.
• transdermaalsed plaastrid( Androderm).Te saate liimi mis tahes kehaosal, toimeainel, kui nahaga kokkupuutel nahk kiiresti tungida verd, kuid plaastrid põhjustavad sageli nahalööbeid.
• kapslid ja tabletid meestele testosterooni suurendamiseks( Anriol, Tamoxifen).Ravimi võtmisel saavutatakse suukaudne terapeutiline toime kiiresti, kuid ka läbib kiiresti - kuna toimeainet ei säilita keha pikka aega.
• Kreemid, geelid, salvid( Androgel).Agensi toimeaine tungib kiiresti verre, kuid sagedase ja pikaajalise kasutamise korral on võimalik allergilisi reaktsioone.
• subkutaansed implantaadid. Need on väikesed kapslid hormooniga, mis süstitakse naha alla ja kus see vabaneb järk-järgult( kuni 6 kuud).

Aidata narkootikume kasutada tähelepanuta jäetud häirete vormis. Efektiivsus on erinev:

• Andriol - kapslid annusega 40 mg. Päevane norm on 3-4 kapslid, võta ravimit 2-3 nädalat.
• Omnadren on õline süstelahus. Sisestage 1 ampul üks kord kuus.
• Nebido - lahus intramuskulaarseks süstimiseks. Toimeaine on testosterooni undekanoaat. Sisestage ravim 1 korda( 1 ampulli) iga 3-4 kuu tagant.
• Androgel on värvitu läbipaistev geel. Toodet kantakse õlgade ja kõhu puhtaks kuivaks nahaks, 5 g päevas. Ravikuuri määrab spetsialist.

Narkootikumide võtmine testosterooniga peab olema arsti järelevalve all, andes korrapäraselt testid siseorganite kontsentratsiooni ja seisundi kontrollimiseks. Anaboolsete ainete pikaajaline kasutamine( mida tihti sportlased, kulturistid on huvitatud) võivad põhjustada soovimatuid tüsistusi, näiteks:

• turse;
• agressioon;
• androgeeni tootmise inhibeerimine keha poolt;
• intensiivne juustepikendus kogu kehas;
• kiilaspäisus;
• suurendas onkoloogiliste haiguste riski;Günekomastia areng
• ;
• südame-veresoonkonna haigused;
• viljatus.

Tõestatud testosteroon meestel, kellel on rahvapärased ravimid

Füüsilised abinõud kasutatakse traditsioonilise meditsiini, ei ole sageli nii tõhus kui ravim narkootikume. Looduslikke koostisosi normaliseerida androgeeni tase on palju turvalisem, et keha mehed, ei nõua arsti vastuvõtule ja on suhteliselt madal hind. Suurenemist ja testosterooni suurendatakse koos:

• ingveri juurtega. Jahvatatud taime juurestik( 10 g) valatakse keeva veega( 150 ml) ja keedetakse madalal kuumusel 10-15 minutit ja nõudma 6 tundi. Seejärel võtke 50 ml kolm korda päevas kuus.
• kuivatatud naistepuna. Kasuta maitsetaimi asemel teelehed tee, see on täis keeva veega ja võtta 1 klaas 3-4 korda päevas. Termoteraapia - 2-3 nädalat.
• Armastus. Taim kasutatakse vannitamise( Grass Kaubamärk järsud puljong ja valati vannitoas) või manustada suukaudselt 1 tlkeetmine iga 3-4 tunni tagant kogu päeva jooksul.
• Eleutherococcus. Pulbristatud taime( 2,5 supilusikatäit) valada alkoholi( 250 ml), nõudma 3 nädalat. Valmis väljavõte võtab kuus, 25 tilka päevas.
• Hop koonused. Humalakäbide tuleks kasta keeva veega, keedetakse 10 minutit madalal kuumusel. Jahutatud jook 0,5 tl.hommikul ja õhtul. Ginsengi
• .Raviks kasutamise juur taime toonikumina, mis parandab erektsiooni, androgeenide taseme.
• Küünarnuki kukk. Kasutage pulbristatud kuivatati ürdi( 0,5 supilusikatäit), mis on täidetud keeva veega( 1 st.), Lastakse tõmmata 4-5 tundi. Tinktuu võetakse kaks korda päevas 1/3 tassi.

Video