Sellest artiklist saate teada, kuidas parandada kodus verevarustust. Kirjeldatakse spetsiaalseid harjutusi, taimekaitsevahendeid ja elustiili soovitusi.
artikli sisu:
- Üldised soovitused
- Maitsetaimed
- Harjutused
- liigid füüsiline aktiivsus, kasulik
ringlusse Kui märkate, et olete saanud kiiremini külmutamine käed ja jalad, siis väsinud sagedamini tunda tuimust jäsemetes, õhtul ja hommikulteil on paistetus, mälu halveneb - teil on kehv vereringe. Sageli see on ohtlik, kuna see on seotud südame-veresoonkonna haiguste, mis ravimata edeneb ja lõpuks võib põhjustada tõsiseid tüsistusi ja isegi surma. Seepärast tuleb alati minna kardioloogile. Vajadusel ta määrab ravi, kuid lisaks sellele, mida saab kasutada ka kodumaiste ja traditsiooniliste meetoditega.
Vahel halb verevarustus võib olla seotud istuv eluviis ja istuv või vegetatiivse düstoonia. Sellisel juhul on verevarustuse parandamiseks piisavalt artiklis kirjeldatud meetodeid.
Enne nende kasutamist pidage nõu kardioloogi või terapeudiga.
Üldised soovitused parandada vereringet organismis on kasulikud:
- Douches. See parandab nii väikeste kui ka suurte veresoonte verevoolu. Kui teie jalgadel või kätes on verevool, kasutage kontrastavaid käsi või jalgu. See meetod on vastunäidustatud põletikuliste haiguste, sealhulgas põletiku ja veenid( flebiit).
- massaaž.See on efektiivne vere staasi kontrollimisel. Korrapäraselt võtke massaaž kogu keha või "probleem" valdkondades: jalad, krae tsooni.
- Õige voodi. Magada vaht madratsid, madala mugav padi, asetage väike padi all jalad ja( see parandab venoosse väljavool vere jalad on kasulik, et vältida veenilaiendite ja selle ravi).
- Mugavad kingad. Parim võimalus on spetsiaalsed ortopeedilised jalatsid. Sobib ka jalgade ja madala kandjaga( 3-4 cm) tavaliste kingade jaoks. Flat kingad ja kõrged kontsad viia pinge jalad ja stagnatsioon vere neid.
- Aktiivne eluviis. Hoolitse oma lemmikportaali eest amatöörtasandil - ja vältige verevarustuse probleeme.
- Õige vee temperatuur.Ärge pidevalt juua külma vett, sest see põhjustab vasospasmi. Vesi peaks olema toatemperatuuril või veidi soe.
maitsetaimed parandab vereringet
verevoolu keha saab aktiveerida abiga maitsetaimed, et parandada toimimise süda ja leevendada veresoonte spasm.
See on suurepärane viis keha vereringluse parandamiseks.
Kasulikud maitsetaimed ringlusse:
| taime | retsept raviskeemi |
|---|---|
| Lucerne | Võtke 3 tl seemneid taim. Vala 300 ml keeva veega. Nõuda 15-20 minutit. Joo pool tassi ravimit 3 korda päevas. |
| Mulberry | Võtke 4 spl pulbristatud lehtedest taime. Vala ühe liitri sooja vett. Paigaldage mahuti tulele. Oodake, kuni vesi keeb ja hoidke konteinerit veel 2-3 minutit pärast seda. Oodake, kuni see jahutab ja pingeneb. Jooge klaasi kolmandas osas 3 korda päevas. |
| Hawthorn | Võta 25 g marju. Rasstolkite neid. Valage 1 klaasi sooja vett. Nõuda 3 tundi. Võtke 4 korda päevas 1 spl.l |
Kasulikud rahvapärased vahendid:
| Koostisosad | Retsept, kuidas võtta |
|---|---|
| Hawthorn - 1 spl.l mündi - 0,5 spl.l oregano - 0,5 spl.l kask lehed - 1 spl.l Lina seemned - 0,5 spl.l Immortelle - 0,5 spl.l | Kõik koostisained, lihvige ja segage seejärel. Vala 1 liitrit külma vett. Pange anum tulele ja keetke. Eemaldage kuumusest. Sulgege kaas ja jätke 2 tunniks. Tüvi. Kolmist osa klaasist võetakse 3 korda päevas. |
| Tammikoer - 1 tl. nisu - 0,5 tl. Järjestus - 0,5 tl. Willow branches - 1 tl. Naistepuna - 0,5 tl. Kastaniharjad - 1 tl. kummel - 0,5 tl. | Kõik koostisosad tuleb purustada. Võtke kastani, paju ja tamme koore harud. Vala 500 ml vett. Keeda keemiseni ja hoia seejärel 30 minutit madalal kuumusel. Lisage kõik muud ürtid. Nõuda tund aega. Võtke 50 ml 3 korda päevas pärast sööki. |
Ravitamise kestus iga ürdiga ei tohi ületada 1 kuu. Siis pausi.
Enne ühekordsete ravimite kasutamist konsulteerige kardioloog ja terapeut, kuna neil võib olla vastunäidustusi.
Harjutused vereringe parandamiseks
Kui teil on istuv töö - kindlasti kaasake need harjutused oma igapäevast rutiini. Isegi kui teil veel eespool kirjeldatud sümptomeid pole, on kindel, et hüpodünaamia varem või hiljem viib halva vereringeni.
Samuti põhjustab liigne surve teatud kehaosadele verevarustuse halvenemisele. Sellisel juhul aitavad lõdvestumiseks mõeldud spetsiaalsed harjutused.
Vereülekande stimuleerimine verevarustuses kapillaarides
Need on kõige väiksemad veresooned kehas ja nende verevool on esiteks häiritud.
Neil on väga lihtne aktiveerida vereringet - teha kaks korda päevas lühikest võimsust.
| Harjutus "Vibratsioon" | Harjutus "Fish" |
|---|---|
| Pange oma selga, tõstke nii käed kui jalad. Loksake neid ettevaatlikult 1-2 minutit. | Pange oma selga, hoidke oma käed oma peaga peal, tõmmake oma sokid ise. kogu keha lihased hoiavad kinni. Tee väikesed liigutused kogu keha küljelt küljele nagu kala 1-2 minutit. |
. Teine harjutus parandab mitte ainult vereringet, vaid vähendab ka selgroo väsimust, mis koguneb päevaks või ööks, kui te alati magate ühes asendis.
Parandage vereringe jalgade
laevadel seda 1-2 korda päevas. See aitab teil leida tugevaid ja elastseid laevu. See on ka efektiivne meetod veenilaiendite tõrjeks ja tõrjeks ning jalgade väsimus.
Kuidas parandada jalgade ringlust:
| nõlvad | Järgige neid, püüdes puudutada põrandat sõrmedega või kogu oma peopesa. |
|---|---|
| Jalutades ringi | Piisab 30-60 sekundit. |
| Tõstmine varba | Tõstke 15-30 korda, kui üritate kõrgemale tõusta. |
| Pööramine astmetega | 10-15 korda päripäeva ja vastupäeva. |
| Pöiad varvastele ja kandadele | Pehmelt rullige sokidest kuni kontsadeni ja vastupidi. Korrake 5-10 korda. |
| Bike | Tehke 2-3 minutit keskmises või kiiremas tempos. |
| Käärid | Pange oma selga. Tõstke sirged jalad 15-20 cm põrandale. Tõsta vasak jalg paremal jalal. Seejärel muutke kohad ülemisi ja alumisi jalgu. Korrake 10-20 korda. |
Harjutused vereülekande parandamiseks kaelas ja pea
Need on kasulikud neile, kes juhivad istuvat eluviisi, kuna pika istuga kannatab kõige rohkem kõhu selg. Neid võib teha need, kellel on juba emakakaela osteokondroos.
Sellised harjutused parandavad aju verevarustust, aitavad seega leevendada peavalu, väsimust, parandada mälu. Nad kaotavad valu kaelas ja jäikus.
Neid saab teha mitu korda päevas. Niipea, kui tunnete ebamugavust kaelas või peavalus - tõuse üles ja järgige neid harjutusi. Tee kõik need sujuvalt, tunned kaela lihaseid. Pange igasse asendisse 3-5 sekundit.
Harjutuste komplekt, mis parandab vereringet kaelas ja pea:
- Head kaldu ettepoole - vajutades oma lõua suunas rinnale. Ja tagasi - vaadake laest.
- Pöörake pea pea rinnale( vahelduvalt paremale ja vasakule).
- Tõstub paremale ja vasakule. Te saate harjutust raskendada: kallutage oma pead oma käega, samal ajal kui su pea on sel ajal vastupidav teie käele ja pingutage kaela lihased.
- Pöörake päripäeva päripäeva ja vastupäeva.
- Machi lööb.Ärge painutage oma põlvi nende täitmisel. Hoidke oma käed välja sirutatud, sirged, rindkere tasemel.
- "Birch".Lihtsalt hoidke seda vähemalt 1 minut.
Harjutused vereringe normaliseerimiseks
kätes. Neile on vaja need, kes kiiresti külmavad oma käed, kes sageli tunnevad, et nende käed on tuimaks. Samuti on need väga kasulikud neile, kes kirjutavad palju käsitsi. Aidake parandada käte vereringet ja leevendada nende pinget.
Käte verevarustuse harjutuste kompleks:
- Tõmmake oma käed välja teie ees. Hoidke käsi 30 sekundit.
- Langetage käed ja raputage neid poole minutiga.
- Suruge oma käed kallale. Siis sirutage sõrmed järsult. Korrake 7-10 korda.
- Tehke oma käsi "Käärid".Tõmmake oma käed välja teie ees. Võtke parem käsi vasakule. Seejärel muutke alumine ja ülemine käsi. Korrake 7-10 korda.
- Tõmmake oma käed õmblustesse. Tõstke need külgede kaudu üles. Alumine algasendisse. Korrake 5-10 korda.
Vereülekande parandamiseks väikeses vaagnas
See laeng on eriti kasulik neile, kes kannatavad vaagna varikoossetest veenidest, prostatiidist, günekoloogilistest haigustest. Enne toimetamist on soovitatav konsulteerida günekoloogi või uroloogiga.
Harjutused:
- Pange oma selga. Põlved painuvad püsti ja pannakse põrandale. Pange kokku põlved, laske need põrandale alla. Ideaalis peaks põlved puudutama põrandat, kuid see töötab ainult neile, kellel on hea venivus. Kui pääsed oma põlved alla nii palju kui võimalik, hoidke seda asendit 10-15 sekundit. Seejärel eemaldage need sujuvalt, sirutage jalad, puhata. Pärast puhkamist tagastage jalad oma algsesse asendisse ja seejärel jätkake harjutust. Korruste arv on 3-4 korda.
- istuge toolile. Lõõgastuda. Mõtke sügav hingamine maos. Väljahingamisel tõmmake kõhtu. Korrake 10-15 korda.
- lase seljas. Põlved põlve põranda külge põranda püsti. Käed ulatuvad õmblustesse. Tõsta vaagnat ülespoole - pühkige tuharad ja põranda alla. Terad ja pea ei põranda ära. Paar sekundit lahkuge selles asendis. Tagasi lähtepositsioonile. Korrake 5-10 korda.
- Pöörake oma selga või seisma vaheldumisi oma põlved põlve painutatud rinnale. Korda 7-10 korda igal jalgadel.
- Asetage täpselt ette, asetage jalad õlavarre laiali. Tehke 10 vaade ümmargune liikumine ühes suunas ja 10 teises suunas.
- Kas teed "Bike" asetsevad seljal.
Verevarustusest kasulikud kehalise aktiivsuse tüübid
Eespool kirjeldatud laeng on "vajalik miinimum" laevadele. Ja parima tulemuse saavutamiseks vereülekande parandamisel, kasutage seda 3-4 korda päevas tõsiselt.
Ujumine, vesi aeroobika, jooga on kasulikud veresoonte tugevdamiseks ja verevoolu stimuleerimiseks.
Nende jaoks, kes juhivad istuvat eluviisi, on jalgsi, hommikueineid, jalgrattasõit kasulikud.
