Evdokimenko - puusa- ja põlveliigese artroos: paranemisvõimlemine

Puusa- ja põlveliigese osteoartriit: efektiivne võimlemine Evdokimenko

Puusaliigese artroos on Evdokimenko tervendav võimsus oluline osa patsiendi edukast ravist.

Ainult integreeritud lähenemisviis haiguse ravile aitab saavutada tervise paranemist, eriti kui on tegemist suurte liigeste mõjuga.

LFK võimendab edukalt lihaseid ja sidemeid, aktiveerib kohalikku vereringet ja tagab kõikide vajalike toitainete kandmise kõhrekoesse.

Evdokimenko kehalise kehahoolitsuse põhimõtted

Harjutuste kompleks on välja töötatud sõltuvalt kahjustatud liigese asukohast iga patsiendi jaoks eraldi.

Selles võetakse arvesse patsiendi tervislikku seisundit, patoloogilise protsessi arengutaset, haiguse tõsidust, tüsistuste esinemist ja kaasnevaid haigusi.

Liikumiste valimine võib oluliselt halvendada patsiendi heaolu. Soovitav on, et harjutuste komplekt lepiti kokku füsioterapeudiga.

Võimlemise eesmärk on tugevdada lihaseid, sidemeid ja parandada kudede trofismi.

Sellisel juhul pole harjutusi, mille korral patsient peab kahjustatud liigese painutama, lahti harjutama või pöörlema.

Lõppkokkuvõttes suurendavad suurenenud koormused haiguse edasist progressi ja halvendavad patsiendi tervist.

Võimlemisjõudude täitmisel võib olla lihaste koormamise tagajärjel ebaoluline haigestumus, mida varem pole intensiivselt kaasatud.

.

See tingimus toimub pärast mitu päeva regulaarset klassi. Kui liikumisega kaasneb terav valu, ei saa seda teha.

.

Selleks on kaks selgitust: kas ebaõige täitmine või see ei sobi teile.

Harjutust tuleks teha ainult remissiooniperioodil. Haiguse ägenemise ajal on rangelt keelatud läbi viia võimlemist. Pavel Evdokimenko arendas suurte liigeste jaoks suhteliselt suure hulga harjutusi. Siiski ei ole vaja neid kõiki korraga teha.

Nende seas on liikumisi mitte ainult kahjustatud liigeste tugevdamiseks, vaid ka selja ja ajakirjanduse lihastele. Üks füsioteraapia harjutuste õppetükk peaks sisaldama umbes 2-3 harjutust venitamiseks ja 5-7 - tugevdamiseks.

Suur valik võimaldab koolituse mitmekesistamist, selle kestus peaks olema umbes 15-30 minutit päevas.

Liigeshaiguste harjutuste tüübid

Degradatiivsete - düstroofsete protsesside käigus keeruliste liigeste haiguste puhul on rangelt keelatud teha kiireid dünaamilisi liikumisi. See squats, kiiged käed, jalad maksimaalse amplituudiga ja teised.

Kõige tavalisem näide staatilisest harjutusest - lamades seljal, tõsta oma jalg 10-20 cm kõrgemal toetusastmest ja hoidke seda selles asendis 1-2 minutit. Aeglane dünaamiline liikumine - mitu korda liiguta aeglaselt jämesid üles ja alla.

Suurte liigeste haiguste eduka ravi oluliseks rolliks on harjutused, mille eesmärk on mitte ainult tugevdada, vaid ka liigese kapsli ja sidemeaparaadi venitamist.

Neid liikumisi on vaja läbi viia väga aeglaselt ja ettevaatlikult. Te ei saa võimlemisjõudu jõudu läbi viia, valu ületades.

Peate olema kannatlik ja mõne nädala pärast regulaarselt harjutades suureneb liigeste liikuvus pisut.

LFK koos koksartroosiga

Puusa liigeste haiguste raviks vajalik füüsiline väljaõpe tuleb läbi viia väga hoolikalt, võttes arvesse patsiendi seisundit.

Klassid peaksid algama staatiliste harjutustega. Sellisel juhul on puusaliigesid kaasatud ja liiges jäb endiselt liikumatuks.

Koksartroos hõlmab koolitust patsiendi asendis, mis asub seljal või istub.

1. Põrandale põrandas vaip, valeta seljal. Pöörake aeglaselt ja õrnalt iga jalg 15-20 cm ja hoidke 30-40 sekundit. Koolituse käigus peate jälgima koolituse reeglite järgimist: jalgade tõstmine tuleb läbi viia reide ja tuharalihastega. Tehke harjutusi mõlema jäsemega ja puhke pisut. Seejärel korrigeerige koormust dünaamilises versioonis: tõstke sujuvalt jalg 10-20 cm ja aeglaselt allapoole, hoides seda mõne sekundi kõrgeimas punktis. On vaja teha 10-12 lähenemist, iga kord, kui teete lühikest aega.
2. Pöörake kõhtu ümber, käed ulatuvad piki pagasiruumi ja üks jalg painutub põlves. Tõstke see põrandapinna kohal 10-15 cm ja hoidke 30-40 sekundit. Langetage jäseme, lõdvestage ja liigutage teise jalaga. Korda treeningut dünaamiliselt - mitu korda tõsta ja langetada sujuvalt. Artroosi võimlemine peaks toimuma korrektselt ja aeglaselt, soovituste täitmine on väärt. Teie eesmärk on aktiveerida vereringet ja tugevdada lihaseid, mitte tõsta jäsemeid nii kiiresti kui võimalik.
3. Lamades kõht, venitage oma käed piki pagasiruumi ja sirutage jalgu. Sobib füüsiliselt tugevatele inimestele, kuna see on suhteliselt raske ülesanne ja võib põhjustada vererõhu taseme tõusu. Selleks peate mõlemat jalga pisut tõstma, lahjendama neid külgedele ja tuua need kokku. Liikumine peaks olema aeglane ja sujuv. On vaja teha 8-10 lähenemist.
4. Paremal küljel asetsev, põlveliigese paksus. Vasakut jalg tuleb tõsta 45 ° ja hoida 20-30 sekundit. Pöörake ümber ja korrake.
5. Algpositsioon on sarnane eelmisega. Tõstke sirge jalg umbes 45 ° tasemele ja hoia seda kõrgusel, aeg-ajalt välja ja tagasi. Pöörake liikumisi 8-10 korda. On vaja välja selgitada mitte ainult jalg, vaid kogu jalg, alates puusast. Harjutus on üsna raske, seda tuleb teha väga aeglaselt ja sujuvalt, et mitte põhjustada kahjustatud liigese kahjustusi.
6. Pane oma selga, painutage oma põlvi ja sirutage käsi mööda torso. Tõstke basseini, toetudes õlgadele ja jalgadele. Hoidke selles asendis 20-30 sekundit, kõhelge ja lõdvestage. Korda liikumist mitu korda aeglase dünaamilise versiooniga.

Lfk koos gonartroosiga

Järelkontroll peaks toimuma istub toolil või seisab.

Kasutusravist positiivse tulemuse saavutamiseks tuleb koormat järk-järgult suurendada, suurendades liikumiste arvu ja seansi koguaega.

Pärast treeningu lõppu peaks patsient puhkeb ja lõõgastuma. Selleks saate lameda horisontaalsel pinnal: see parandab liigeste vereringet. Soovitav on võtta vastu kontrastaine dušš.

Põlvelõpetaja aitab järgmisi harjutusi:

1. Istuge tasasele tagumisele toolile, vahelduvalt sirutuge ja tõstke iga jalg. Võimalusel on soovitav hoida seda selles asendis umbes 40-50 sekundit.
2. Patsient peaks nägu juhatama ja toetuma seljale. Tõsta sokid ja seista nii 3-5 sekundit. Korrake treeningut mitu korda.
3. Ilma positsiooni muutmata tõsta ennast ühe jalaga varba peale, siis jõuab täielikult tallale. Samal ajal seisa teise jäseme jalataldjal. Korda mitu korda. See on "rull tänu millele aktiveeritakse veresoonkond põlveliigese piirkonnas.
4. Iga treeningu viimane etapp on kerge massaaž. Seda saab teha iseseisvalt, ilma sugulaste ja sõprade abita kasutamata. On vaja õrnalt sirutada reieli anterolaarse pinna lihaseid.

Gonartroosi on raske ravida, seega peate tegema kõik endast oleneva, et saavutada positiivne tulemus. Terapeutiline füüsiline väljaõpe on võimeline andma tõhusat abi, kuid selleks on vaja harjutusi regulaarselt pikka aega teha.

Allikas: https://OrtoCure.ru/kosti-i-sustavy/artroz/gimnastika-evdokimenko-dlya-tazobedrennyh-sustavov.html

Evdokimenko: puusaliigeste artroos - tervendav võimlemine

Kas füüsilise väljaõppe abil on võimalik puusaliigeste artroos ravida? Dr Pavel Evdokimenko on veendunud, et see on võimalik. Selle tõestuseks on tuhanded patsiendid, kes tulevad arsti juurde tänuliku sõnadega.

Kuid enne hõivamist "säästva ringi"tervendav võimlemine Evdokimenko koos puusaliigese artroosiga, peate hoolikalt uurima autori soovitusi, uurima vastunäidustusi ja konsulteerima alati arstiga. Miks on võimatu iseseisvalt välja valida harjutuste kompleks ja kas füsioteraapia abil on võimalik artroosit paraneda? Me mõistame seda.

Need, kes esimest korda kuulsidParandav võimlemine Evdokimenko jaoks puusaliigese artroosiks, on huvitav õppida metoodika autorit natuke rohkem. Paul V. - praktiseerivad füsioloog ja reumatoloog, kellel on kogemusi rohkem kui 20 aastat, akadeemik RAMTS (Venemaa Teaduste Akadeemia Medical ja tehnikateadused).

.

Isiklikust kogemusest täiesti hästi tundmine, et paljudel patsientidel on erinevatel põhjustel ilma võimalusest tööle kutsuda Evdokimenko otsustas sõnastada oma teooria põhipunktid, mis on praktikas edukalt testitud raamatud.

.

Esimene - "Osteohondroos: müüdid ja reaalsus" ilmus 2001. aastal ja sellest ajast alates on arst kirjutanud veel 9 raamatud erinevate liigeste haiguste kohta, sealhulgas 2013. aastal ilmunud bestseller "Tervise salajane valem" aastas.

Evdokimenko poolt aastaks 2015 avaldatud ja uuesti välja antud raamatute koguarve ületas 700 tuhat. koopiad.

Mis on Evdokimenko raamatute populaarsuse saladus? Kõik need on kirjutatud lihtsas ja ligipääsetavas keeles, samas kui autor loogiliselt selgitab, miks erinevad välja ravida Lülisamba ja liigeste haigused, millele teised spetsialistid on ületanud, võivad olla "ilma imetta". Ja arsti kiirus ei ole ainult meditsiinilise võimlemisega, vaid sellest veidi natuke madalam.

PraeguPavel Evdokimenko teostab selliste patoloogiate kompleksset ravi, nagu:

• kyphosis, stoop, skolioosi varajased staadiumid (selgroo kumerus);
• emakakaela radikuliit ja teised emakakaela patoloogiad;
• vahepealsete ketaste ja rindkere piirkonna liikumisharjumused;
• Bechterew'i haigus (krooniline põletik);
• gonartroos (põlvede artroos) ja koksartroos (puusaliigeste artroos);
• meniskopaatia (meniscushaigus);
• trochanteriit (hamstrike põletik);
• podagra artriit;
• osteoporoos.

Arstid saavad regulaarselt televiisorit vaadata ja kuulata raadios, kus ta kutsutakse eksperdina, sealhulgas regulaarselt Evdokimenko osales RBC "Äriline hommikul" ja korraldas autori programmi "Teie tervis Dr Evdokimenko" raadios "Vene teenus" uudised ".

Pavel Valerevich on kindel, et ükski patsient ei saa spetsiaalsete harjutusteta artroosi vastu võitlemise ajal vajalikku toimet saavutada. Ainult need aitavad tugevdada lihaseid, "pumbata" veresooni ja parandada vereringet.

Niisiis viitab arst ühes oma raamatutest ühe haigusjuhtumi praktikaga - endine sportlane ja lahkus veteranide meeskonna kasuks. Põletikust tingitud valud põhjustasid talle meditsiinilist abi.

Mees hakkas otsima teisi võimalusi ja tuli konsultatsiooniks Evdokimenkoga.

Pärast röntgenkiirguse ja üldise tervisliku seisundi uurimist parandas arst diagnoosi 2. astme artroosile, kus haiguse vastu võitlemine ei seisne kirurgilise sekkumisega.

On oluline, et Evdokimenko puusaliigeste artroosi raviks kasutab mitte ainult tervendavat võimlemist, vaid kaTava kompleksne ravi - manuaalteraapia ja krüoteraapia seeria, liigese tõmbejõud ja uimastiravi kursus.

Korduv vastuvõtt nimetati kolm kuud, kuid mis oli arsti pettumust tuli siis, kui patsient teatas, et ei andnud tulemusi, kuid põlve seisund ainult halvenenud.

.

Nad hakkasid aru saama. Selgus, et patsient oli seda ravimit joonud, kuid harjutusi peeti "mitte tõsisteks lisaks oli valu pärast ravimite võtmist kadunud.

.

Üldiselt ei teinud ta harjutusi. Korrapärase spordivõistluse ajal suurendas põlvkondade koormus, mida võimlemisvõimendus ei tugevdanud, tulemusi saavutamata.

Ma pean kõik uuesti alustama.

See on üks peamisi patsientide vigu - pärast ravimite kasutamist sümptomeid ja valu edasi kandes taandub, nad rahulikult hakkavad arsti soovitusi ignoreerima, kaaludes võimlemist "kergemeelne "aja raiskamine" aeg ".

Teine viga, mis sageli viib katastroofidesse, järgib "kogenute ekspertide" nõuandeid.

Minu praktikas arst on sageli silmitsi soovitusi, mis on teinud oma juuksed püsti: sada sit-ups ajal, mil põlve artroos, terav kiiged ja jala "velosipedik" - in koksartroos.

Miks on seisund halvenenud liigse koormusega mõjutatud liigestel, on see kerge mõista.

Ühes raamatus võrdleb Evdokimenko kõhre laagrisüsteemiga.

Hävitatud artroos ühine lakkab olemast ümardatud, "laager" kaetud mikropraod ja ebatasasused ja määrimine muutub paksuks ja viskoosseks.

Kui käivitate sellist mehhanismi, muutub see jälle raskete koormuste siledaks? Vastupidi, kas see kollaps kiiremini? Vastus on ilmselge. Seetõttu on kokkuvõttes kokkuvarisemisel ebatäpselt arvutatud koormustest ebaõigeid harjutusi ja liigese täitmise ebakorrektset tehnikat.

Kompleksse ravi tulemuste konsolideerimiseks peaks harjutused toimuma korrektselt, eelistatavalt füsioterapeudi juhendamisel.

Kui liigesed hävitatakse kiiremini, siis võib-olla artroosiga, on parem loobuda harjutustest üldse? Ei, see pole nii. Võimlemine ei ole mitte ainult võimalik, vaid ka vajalik. Peamine on jälgida arsti poolt saadud soovitusi.

Kirjeldage põhiprintsiipe, mida tuleks õppuste tegemisel meelde jätta:

• Kogutud kompleksidestOn vaja valida ainult need harjutused, mis tugevdavad luu-lihassüsteemi aparaati, ilma et sundida liigutusi tugevasti liikuma, st enamikule dünaamilisele harjutusele tavaline asendus staatilistega.
• Patsiendi ebapiisava füüsilise ettevalmistusega on välja kirjutatud niinimetatud säästvad staatilised harjutused. Näiteks, kui lamades seljal jalgade tõsta ja hoida seda kaalul vähemalt 30 sekundit, hakkavad kindlasti lihased töötama, kuigi liigesed liiguvad minimaalselt.
• Artroosiga on oluline pigem lihaseid tugevdada, mitte koormata liigeseid, mistõttu staatilised harjutused viiakse läbi peamiselt siis, kui positsioon on kindlal ajahetkel fikseeritud. Dünaamilisi liikumisi saab teha, kuid need on sujuvalt tehtud, ilma jerkideta.

Harjutuste lihtsus on nähtavus. Nad vajavad nii tahtejõudu kui ka kannatlikkust, sest tulemus ei ilmu järgmisel päeval. See võtab 2-3 nädalat, kuid teid üllatatakse, mida "imed" teevad õigeid harjutusi.

• Hea toime avaldub venitusharjutustega, kuid on ka reegleid. Stretch aeglaselt ja minimaalse survega. Pole mingit jõudu mõjutatud liiges! Nagu Evdokimenko nõustab, nad venivad, fikseeritud ja "lihtsalt ootavad sundides sündmusi. Arsti poolt määratud aja jooksul, kui keha hoitakse ühes asendis, lõõgastavad ja pikendavad sidemed, kuivõrd nende seisund seda võimaldab. Järgmisel päeval - natuke rohkem, siis - veelgi rohkem.
• Paaveli Evdokimenko paranemisvõimlemine koos puusaliigese artroosiga hõlmab tavaliselt mitte ainult liikuvaid kahjustusi tekitavaid jäsemeid, vaid ka selja ja ajakirjanduse tugevdatud lihaseid. Kui need on "pumbatud on paremad vereringega varustatud osad, mis tähendab, et kahjustatud liigese verevarustus paraneb ka paremini.
• Harjutamisel on oluline jälgida regulaarsust, see tähendab, et võimlemisvõimalusi tuleks ideaalselt teha iga päev (või vähemalt 3-4 korda nädalas).
• Kui liikumisega kaasneb valu, on võimalikud kaks võimalust: esimene - harjutus ei sobi teile, teine ​​- teete seda valesti. Selles ja teises juhtumis on vajalik raviarstiga konsulteerimine.
• Iga väljaarendatud kompleks sisaldab palju erinevaid harjutusi, kuid see ei tähenda, et neid tuleks teha ühel päeval. Liikumist saab mitmekesistada jõusaalide mitmekesistamiseks.
• Igapäevases kompleksis võite lisada 2-4 venitusharjutust ja kuni 6 tugevat harjutust, kulutades nende rakendamisele kokku poole tunni päevas.
• Harjutusi tuleks teha sama palju pingutusi ja jõupingutusi iga jalaga.

Eraldi on vaja rääkida valulikest aistingutest harjutuste ajal.

Kui teete artroosi atroofia lihaseid ja sidemeid, tekib muidugi valu, eriti esimestel koolitusnädalatel, ja see on normaalne. Aga tavaliste klasside paari kuu jooksul nad lahkuvad.

Pavel Evdokimenko paranemisvõimlemine koos puusaliigese artroosiga - autori ravimeetod, mis muidugi on vastunäidustusi, mistõttu on nii oluline, et see kursus valitakse arst-füsioterapeut.

Ainult arst, kes tunneb füsioteraapia aluseid, võib korrektselt teha harjutusi, võttes arvesse patsiendi vanust, liigeste kahjustuse astet ja muid omadusi. Arst määrab ja jälgib ka ühe liikumise kordamist ja kordamist, samuti keha fikseerimise aega ühes või teises asendis.

.

Kõige olulisem meeles pidada onkasvõi treeninguperioodil võimlemisvõimalusi. Esiteks kõrvaldatakse need teiste ravimeetoditega (näiteks ravimite abil) ja alles siis nad hakkavad harjutusi täitma.

.

Tugevuse harjutused lihase korsetti ja sidemete tugevdamiseks on vastunäidustatud või ette nähtud:

• pärast kõhukelme ja rindkere kirurgilist sekkumist;
• atmüra piirkonnas, mis on ümbritseva liiges läheduses(kõhu, kõht);
• krooniliste sisehaiguste haiguste ägenemisega;
• kõrge rõhu all;
• raskete südame-veresoonkonna haiguste ja vereprobleemidega;
• kõrgel temperatuuril;
• naiste menstruatsiooniperioodidel.

Pingutusi ei saa teha, kui:

• liigesed ja selgroo on "lahtised
• seal on kirstud;
• kõrgem temperatuur;
• naised kriitiliste päevade jooksul.

Loetlege kõik Pavlov Evdokimenko poolt harjutamise võimlemise harjutused puusaliigese artroosi raviks, ühes artiklis pole võimalik. Vaatame ainult mõnda neist:

• Pange maha põrand maha maha. Jalad koondavad, käed sirutuvad mööda keha. Lihtne tõsta jalg üles, niipalju kui keha seisund seda võimaldab. Lukusta positsioon 5-7 sekundit. Pange õrnalt jalg põrandale. Korda teise jalaga. Tehke iga jalaga 5 korda, tõstes jäsemeid ainult puusaliigesega ja jalgade täielikku lõõgastumist põranda ajal.
• Asetage vasakule. Pöörata parem jalg põlve. Laiendage paremat jalga ja hoidke seda 30 sekundit. Siis langetage jalg ja lõdvestage. Korda iga jalaga 5 korda.
• Istuge põrandale, kui jalad on välja tõmmatud, sirgake selja ja tõmmake oma varbad endale. Visake rätik jalgadele, jättes oma näpud käes. Sügavalt sisse hingata ja kergelt painutada ettepoole. Pärast maksimaalse punkti saavutamist ärritage ja lõdvestage õrnalt. Lülitage mõni minut asendisse ja siis proovige painutada sügavamalt, tõmmates veidi üles rätikuga. Jälgi fikseerige positsioon ja lõdvestage, seejärel püüdke 5-10 sekundi jooksul reie lihaseid pingutada ja sirutada edasi. Pöörake sujuvalt tagasi algasendisse. Korrake 5 korda.

Iga liikumise teostamisel on äärmiselt oluline õige tehnika õppimine. Näiteks jalgade tõstmisel on oluline mitte keha lahti keerata, püüdes jalga jõuda taevasse.

Juba pikka aega võib puusaliigeste artroos jääda märkamatuks, kahandades kõhre ja liigeseid päevast päeva.

Sellega seoses paranemineEvdokimenko võimlemine on kasulik mitte ainult haiguse raviks, vaid ka ennetamiseks, nii et kõik saavad seda osaleda, olenemata vanusest ja soost.

Allikas: https://medeok.ru/artroz/evdokimenko-artroz-tazobedrennyh-sustavov-iscelyayushchaya-gimnastika

Evdokimenko: puusaliigeste artroos - tervendav võimlemine

Kui diagnoositakse puusaliigeste artroos, on Evdokimenko paranemisvõimlemine võimeline tõhusalt haiguse vastu võitlemiseks. Koksartroos on tõsine degeneratiivne, düstroofne haigus. See areneb tihti üle neljakümne inimese. Sellist haigust diagnoositakse sagedamini naistel.

Meditsiinilised näitajad

Kui liigesed on kahjustatud, kahjustatakse ja deformeeritakse kõhre. Liigesed kiirelt kulgevad. Sümptom näib tavalises käimas, piirates inimese liikumist. Haigus võib mõjutada ühte või kahte vaagna liigest.

Haigusjuhtumiks on kirurgiline sekkumine. Kuid varajane koksartroos võib võita konservatiivse ravi ja võimlemisega.

Harjutuste kompleks valitakse individuaalselt. Koolituse keerukus sõltub haiguse olemusest, raskusastmest, kaasnevast patoloogiast, vanusest.

Koolitus on oluline remissiooni faasis. Selle aja jooksul:

• vähenenud valulikkus;
• temperatuur normaliseerub;
• põletik väheneb.

Võimlemisvõimalused on järgmised:

• Põlveliigeste elastsuse parandamine;
• lihaste tugevdamine;
• verevoolu normaliseerimine;
• suurenenud ainevahetus;
• liigeste vedeliku moodustamise aktiveerimine;
• kõhre taastamine;
• üldise seisundi paranemine, emotsionaalne taust;
• taastumise kiirenemine.

LFK kulutab tavaliselt väikestesse rühmadesse bussi kohustusliku järelevalve all. Harjutust tuleb teha iga päev. See on ainus viis põlveliigese töö täielikuks või osaliseks taastamiseks.

Koolituste läbiviimine

Tõhusa kasutamise reeglid LFK:

• tavalised igapäevased klassid; ravi kestus - kuni kuu;
• on oluline teha harjutusi 20 minutit;
• peaks järk-järgult suurendama koormust;
• kordussagedus peaks järk-järgult suurenema (alates 3-st);
• koolituse amplituud on algselt madal, tuleb seda suurendada jõusaalide lõpus;
• Kõik harjutused tuleb teha ettevaatlikult, töötades välja iga lihase;
• pärast koolitust on oluline puhata, valetada (see parandab kudede vere täitmist);
• efekti suurendamiseks võite pärast treeningut võtta dušši, teha enesesassaaži;
• võimlemine peaks olema valutu; kui ebamugavustunne ilmneb, peate lõpetama harjutuse;
• Koolituse käigus tekkinud valulikkus peaks olema spetsialistiga suhtlemise põhjus.

Koksartroosi ei ravita kiiresti. Ainult pikaajalised uuringud suudavad anda positiivseid tulemusi ja parandada liigeseid artroosil. Enamiku ekspertide sõnul võib maksimaalne toime anda kompleksne ravi.

Evdokimenko tehnika kohaselt võib puusa liigeste artroos lühikese aja jooksul läbida ilma jälgi. See on efektiivne harjutuste komplekt, mida kasutatakse degeneratiivsete tervisehäirete taastamiseks.

Metoodikat töötas välja kuulus vene akadeemik Evdokimenko Pavel. Harjutuste abil on võimalik parandada abistava aparatuuri seisundit ja patsiendi üldist meeleolu haiguse tõhusamaks kontrollimiseks.

Ravivõimalused

Esimese etapi artroosiga toimub haiguse paranemine 90% -l juhtudest aastas. Efektiivne kursusravi hõlmab kuni viis manuaalse protseduuri sessiooni, ulatub.

Ka patsiendid võtavad ravimeid, teostavad võimlemist.

Lisaks sellele määratakse krüoteraapia vedela lämmastikuga, ravimite intraartikulaarne süstimine hüaluroonhappega ja ensüümidega.

Haiguse teises etapis kasutatakse sarnaseid ravimeetodeid, kuid sellise ravi tõhusus on vähenenud: taastumine esineb 80% juhtudest kolme aasta jooksul.

.

Sageli suudavad spetsialistid stabiliseerida patsiendi seisundit, vältida kirurgiat, et asendada vaagnapiirkond kunstliku analoogiga.

.

Selles etapis pole haigust võimalik täielikult üle saada, sest haigus laieneb mitte ainult kõhrele, vaid ka liigeste luudele - need on deformeerunud. Kuid ravi taustal parandab kudede seisundit, suurendab liigese liikumist.

Evdokimenko ei ravita haiguse kolmandat ja neljandat etappi. Selline keha seisund nõuab ainult radikaalset operatsiooni. Ravile on vastunäidustused järgmised:

• suur intrakraniaalne rõhk;
• kõhutükid;
• vere haigused;
• elundite põletik;
• palavik;
• menstruatsioon;
• varajane postoperatiivne periood (kuni kuu).

Harjutuste nimekiri

Ravitehnoloogia koosneb üheksast peamistest harjutustest. Neid tuleks teha kindlas järjekorras:

1. Keha asend asub maos. Vaja on tõsta sirgjoont, hoides seda asendisse kuni 40 sekundit. Vaagen on oluline fikseerida, kõik liigutused peavad toimuma puusade ja kõhu lihastes.
2. Lähtekoht on sama. Jalad liiguvad omakorda kokku, tõustes aeglaselt.
3. Lähtekoht on sama. Mõlemad jalad tõstavad maksimaalse kõrguseni. Seejärel levisid nad sujuvalt jalad külgedele ja vähendasid neid. See harjutus suurendab survet, nii et ettevaatusega peaks seda tegema hüpertensiivsed patsiendid.
4. Paremal pool paremal paremal jalg on painutatud, teine ​​on tõsta nii palju kui võimalik ja hoitakse selles asendis 30 sekundit.
5. Istuge toolil, vahelduvalt sirgendage ja tõstke oma jalgu, hoides neid kaalu.
6. Juuksuri tagumisel küljel tuleb teil oma varbad tõusta sujuvalt, jääda sellesse asendisse.
7. Kui olete samas asendis, peate oma kandadel seisma.
8. Lähtekoht on sama. Pöörata tuleb üks jalg tõsta teise jalaga liikumatut jalga. See treening parandab oluliselt verevoolu põlvedele.
9. Võimlemisjärgu lõpus on oluline viia puusa isemassaaž põlve ja kubemeni. Alguses on vaja hõõruda nahka, sõtkumiseks lihaseid. Siis peate oma nahka puhata lõõgastumiseks. Pärast sarnast massaaži on meeldiv soojus.

Kõigile vanusegruppidele pakutakse patsientidele ühist võimlemist. Põlveliigese artroosiga parandavad need harjutused märkimisväärselt ühist jõudlust, vähendavad esimestel koolituspäevadel valulikkust.

Maksimaalsete tulemuste saavutamiseks on oluline kogu harjutusravi lõpetamine. Kõigi harjutuste korrektseks täitmiseks peate pöörduma spetsialisti poole.

Ainult ta saab panna õige väljaõppe tehnika.

Arsti soovitused

Terapeutiline füüsiline väljaõpe on toetava aparatuuri vaevuste kompleksravi oluline osa. Koksartroos - vanurite tõsine tervisehäire.

Rasked ja tähelepanuta jäetud juhtudel põhjustab see anküloosi - reieluukli täielik lõhenemine tõmbaraukuõõnsusega.

See muudab inimese puudega: ta ei saa iseseisvalt käia ilma kargudeta ega ratastooli.

Loputamine on artroosiga ravivõimlemine koos teiste ravimitega, mis parandab patsientide seisundit.

Võimlemise eesmärgiks on liigeste liikumise säilitamine, see pärsib lihaste atroofiat ja liigespatoloogia progresseerumist.

Patoloogia ägenemise faasis on valu tugevasti intensiivne. Kuid oluline on mitte hoida haigeid kehaosa, muidu:

• tekib kontraktuur (sideme aparatuuri lühenemine, lihased);
• selg, jäsemed;
• liigesed on deformeerunud;
• lihaste atroofia.

Võimlemine on efektiivne ainult siis, kui see on korralikult ette kirjutatud. Enne ravimist võib olla mitte ainult veenev, vaid ka ohtlik.

Videoväljaannete harjutused on tavaliselt ennetuslikul eesmärgil sobivad, kuna need on üldist laadi.

Ravi jaoks on oluline iga harjutuse individuaalne valimine sõltuvalt patsiendi paljudest omadustest.

Kompleksteraapia

Kaksartroos on kolmekordses keerukuses. Igal juhul on haiguse ilmingud ja kliinilised tunnused erinevad.

Sellest lähtuvalt sõltuvad lähenemisviisid ravile.

Hilisemates etappides haigus kombineeritakse kasutamise taastusravi mis toimib mehhaaniline vibratsioon vigastatud tsoonis tootsid:

• massaaž;
• vaakumravi;
• vibratsiooniravi;
• ekstrakorporaalne šokk-laineteraapia (ESWT);
• fonophoresis.

Haiguse komplekssel ravimisel kasutatakse sageli manustravi, kasutades dimeksiidi, Bishofiti või meditsiinilise sapi kompresseid. Ravi dünaamikat saab hinnata ainult kvalifitseeritud spetsialist.

Vastavalt meetodile Evdokimenko, igal haiguse etapil näitab tema enda võimlemine. Patsiiblere liigne koormus võib põhjustada luumurdu, nihke.

Koksartroosi ägenemise või selle algfaasis on näidatud staatilised koormused. Samal ajal jääb ühendus endiselt liikumatuks, koolituse ajal ei suurene haigus. Kõik harjutused on tähtsad istuval istumisel, lamavas asendis.

Kui valu tekib, lõpetage harjutus.

Haiguse kompleksset ravi, sealhulgas kehahoolitsust, ei saa kategooriliselt rakendada:

• krooniliste tervisehäirete kordumine;
• tromboflebiidiga.

Näited staatilistest harjutustest

Harjutuste liigid:

1. Algpositsioon valetab. Omakorda tõstke jalg, hoidke seda poole minuti kaal. Oluline on teostada kõiki liikumisi reieluu ja sääreluu lihaste tõttu.
2. Algpositsioon valetab. Jalad tõstetakse omakorda ja hoitakse mõne minuti jooksul painutatud asendis.
3. Seda treeningut võivad teha ainult tugevaid patsiente. Lähtekoht asub maos. Jalad tõusevad põranda kohal, hoides neid samasuguses asendis kuni 30 sekundit. Tehke kuni kümme liigutust.
4. Harjutus toimub küljelt seliliasendis. Ülemine jala sirgendatakse, tõstetud, hoitakse.

Kui haigus taandub, on vaja säilitada liigese liikuvus nii palju kui võimalik. Selleks viiakse läbi lihtsad harjutused. Nende regulaarse rakendamise korral on võimalik saavutada valu vähenemine ja vaagnapõhja lihaste atroofia.

Koolituskava näide vähendamise perioodil:

1. Algpositsioon asetseb selga, jalad on painutatud põlvedes. Jalad peaksid olema nii tihedalt kui võimalik. Tõug ja põlvede vähendamine, liikumiste amplituudi suurendamine.
2. Horisontaalses asendis tõstke jalg nii kõrgele kui võimalik ja langetage seda.
3. Pendli liikumine sirge jalaga.
4. Jääkide ristliikumine keha horisontaalses asendis.
5. Liigu üles ja alla kahe jalaga.
6. Ratta teostamine. See on üsna dünaamiline, nii et seda ei tehta haiguse hilises staadiumis.
7. Horisontaalses asendis tõsta vaagnat, pöörates seda paremale ja vasakule. On vaja teha kuni kümme sellist pöörlemist.
8. Istumisasendis tahapoole, sõrmed puutuvad jalgadega.
9. Istumises on jalad aretatud. Käed tõmmake, tõmmake mõlema jalaga sõrmed.
10. Lähtekoht on sama. Maksimaalne painutamine, jalgade kokkutõmbumine.

Ennetusmeetmed

Koksartroosi tekkimise vältimiseks on välja töötatud spetsiaalne võimlemiskompleks. Seda ei tohiks teha nõrga füüsilise väljaõppega isikud:

1. Sisselaskmine tagasi algasendisse.
2. Rullid (pagasiruumi sujuv ülekanne vasakust jalast paremale).

Seda tehnikat harjutatakse ka kehakultuuri klassides. Selliste harjutuste igapäevase täitmisega saate vältida artroosi, nõrkust ja atroofiat. Üldised soovitused meditsiinilise võimlemise jaoks:

1. Meetodi populaarsust seletatakse selle laia kättesaadavuse ja odavusega.
2. Suurema efektiivsuse saavutamiseks kombineeritakse võimlemist ujumisega soolases vees (merel või basseinis).
3. Ärge lubage mikrotuumaatilisi liigeseid. Nendega kaasneb suurenenud valulikkus.
4. Võimlemisvõimaluse valik sõltub patsiendi valmisolekust.
5. Koolitus algab minimaalse kestusega ja keerukusega. Järk-järgult muutuvad nad dünaamiliste elementide lisamise, liikumiste tempo ja amplituudi suurendamise tõttu keerukamaks.

Ainult regulaarne treeningu võib anda tulemuse: toonides keha ja vähendada ilminguid hip osteoartriit.

Allikas: https://SustavyZdravy.ru/artroz/evdokimenko-tazobedrennyh-sustavov.html

Dr Evdokimenko sõnul on puusaliigeste artroosi tervendav võimlemine

Kui puusapõletiku (põlve, küünarnuki, pahkluu) liigese artroos on tingimata ette nähtud tervendavat võimlemist. Treeningu sõltub kuju, aste hooletussejätmise haigusest, patsiendi vanusest ja patoloogiate.

Full koolitus võib arst ainult haiguse taandumisel, see on ajal, mil ägedas faasis möödas ja tuli väljasuremist põletik, mis iseloomustab:

1. valu vähenenud;
2. põletikuliste sümptomite vähenemine;
3. kehatemperatuuri normaliseerimine.

Doktor Evdokimenko ja tema teadustööd

Dr Evdokimenko on reumatoloog, mitmete meditsiinitööde autor:

• "Artriit".
• Artroos.
• «Rajatise kergejõustik».
• "Valu jalgadel. Hüvitis haigele. "

Doktor Evdokimenko teostab liigeste ja selgroo paljude patoloogiate kompleksset ravi:

1. puusaliigeste artroos;
2. põlve artroos;
3. osteokondroos ja osteoporoos;
4. Schmorli kirstud;
5. Sheyerman-Mau tõbi;
6. selgroo kõverus;
7. meniski kahjustus;
8. emakakaela radikuliit, müosiit ja paljud teised haigused.

Evdokimenko gurude liigeste tervendav võimendamine

Harjutus # 1

Patsient lamab kõhuli matil, jalad sirged, käed piki keha. 15 cm põrandast tuleb tõsta oma parema jala aeglaselt ja hoida seda kaaluga 30-40 sekundit. Lisaks on jalg ka aeglaselt langetatud ja täielikult lõdvestunud.

Pärast lühikest puhkajat, harjutamist teise jalaga. Selles versioonis teostab harjutus vaid üks kord iga jäsemega.

Tõstis jala peate tagama, et liikumised toimuvad eranditult jõupingutusi reie ja tuhara lihased.

Mao- ja vaagna peaks põrandale kindlalt suruma.

.

Torso ei tohiks pärast jäseme ümber pöörata. Pole vaja tõsta jalga liiga kõrgele, on palju olulisem, et harjutus viiakse läbi vastavalt kõikidele reeglitele, ilma keha keeramata.

.

Dr Evdokimenko jätnud oma märkmed: hip artroos nii Jalad peavad töötama sama vaeva ja samal ajal.

Sama harjutus pärast lühikest puhkust toimub dünaamilises versioonis. Sujuvalt ja aeglaselt sirgeks põlveliigese jalg tõstetakse üles ja fikseeritud 1-2 sekundit ülaosas.

Samamoodi, sujuvalt ja aeglaselt, jalg langeb. On vajalik käivitada iga jalaga 10-12 korda. See võimlemine on väga efektiivne mitte ainult puusa, vaid ka põlveliigese artroosile.

Artroosi jaoks mõeldud puusaliigeste hümnastandus eeldab, et kõik jäsemete liikumised viiakse läbi sääreluu ja puusalihaste tõttu. Enne seda, kui patsient ei ole seadnud jalgade kõrguse kohta rekordi.

Harjutus # 2

Nagu eelmine, tehakse põrandale, mis asub maos. Käed valitsevad pagasiruumi kohal. Vasaku alaosa sirgendatakse. Parem peaks olema põlveliigesega õige nurga all.

Pöörake põlve põlve aeglaselt põlvega umbes 10 cm ja hoidke seda kaaluga 30-40 sekundit. Seejärel pange jalg põrandale ja lõõgastuge. Harjutus pärast lühikest puhkust, korrake oma vasaku jalaga. Staatilises versioonis tuleb teostada ainult üks kord.

.

Nagu eelmises teostuses, on jäsemete tõstmisel vaja jälgida, et liikumine toimub ainult reieluu ja sääreluu jõupingutustega. Mao ja vaagna luud tuleb kindlalt põrandale suruda.

.

Torso ei tohiks pärast jäseme ümber pöörata. Pole vaja tõsta jalga liiga kõrgele, on palju olulisem, et harjutus viiakse läbi vastavalt kõikidele reeglitele, ilma keha keeramata.

.

Pärast lühikest puhkust teostatakse treening dünaamiliselt. Põlveliiges painutatud jalg sujuvalt ja aeglaselt tõuseb põrandast 10 cm. Sel hetkel tuleks see määrata 1-2 sekundiks. Siis ka jäseme langeb aeglaselt ja aeglaselt.

Põlveliigese asend peaks jääma samaks, st õige nurga all. Umbes 10-12 sellist tõstmist tuleb kõigepealt teha ühe jalaga.

Ja jalgade tõstmisel ei tohi unustada selle kinnitamist ülaosas.

Nagu esimesel harjutusel, peate jälgima, et töö hõlmas ainult puusaliigeste iluravi lihaseid ja lihaseid.

Taskuid ja kõhtu tuleb põrandale suruda. Keha ei tohiks reageerida, pöörates ülespoole jalgu.

Ärge tõstke jäseme väga kõrgeks.

.

Verejooksu käivitamine veresoonte kaudu on võimalik ainult tingimusel, et võimlemine toimub aeglaselt ja sujuvalt, korrektselt ja pisarateta.

.

Nii parem- kui ka vasakpoolsed jalad peaksid töötama sama pingega ja sooritama seda võrdse arvu reast.

Põlveliigese harjutused

Kõige sagedamini on põlveliigese funktsionaalsus katkenud osteoartriidiga, mida iseloomustab:

• nõrga sünoviaalvedeliku tootmine;
• luu- ja kõhrekoe hävitamine;
• alajäsemete liikumise amplituudi vähenemine.

Haiguse põhjused on tavaliselt kaks: trauma, mille järel metabolism murtakse liigesekudedes; liigesstruktuuride põletikuline protsess (periartroos, põlveliigese bursiit, artriit).

Terapeutilisel füüsilisel väljaõppel on väike vastunäidustuste nimekiri,.

Seetõttu peate enne treeningu alustamist keerukaks harjutuseks tutvuma:

1. suurenenud intrakraniaalne rõhk;
2. arteriaalne hüpertensioon;
3. ägedad verehaigused;
4. kõhupiirkond ja kõhupiirkond;
5. siseelundite äge põletikuline protsess;
6. palavik;
7. südame ja veresoonte tõsised kroonilised patoloogiad;
8. menstruaalverejooks;
9. operatsioonijärgne taastumisperiood kuus.

Põlveliigese artroosiga koosneb meditsiiniline kompleks üheksa elementi. Neid tuleb läbi viia ranges järjekorras.

• Patsient seisab kõhupiirkonnas, käed tõmmatakse piki pagasiruumi. See peaks põrandalt sirutunud jalgade vaheldumisi üles tõstetud umbes 15-20 cm võrra. Lõplikkus peaks fikseerima 40 sekundi jooksul ülemises punktis.
• Patsiendi lähtepositsioon, nagu ka esimeses harjutuses. Parem jalg peab olema painutatud põlveliiges täisnurga all ja tõsta aeglaselt põrandast kuni 10 cm kõrgusele. Kinnitage jäseme mass 10 sekundiks. Tagasi lähteasendisse ja teostage harjutust oma vasaku jala abil.
• Lähtekoht on sama. Mõlemad jalad tuleb aeglaselt ja sujuvalt tõsta maksimaalse lubatud kõrgusele. Seejärel sujuvalt, ilma äkiliste liikumisteta, peaksite tõstma jäsemed külgedele ja tuua need uuesti kokku. Selle treeningu teostamisel võib patsiendil olla kõrge vererõhk, seega tuleb hüpertensiivseid patsiente ravida ettevaatusega.
• Patsient asub oma paremal poolel. Parem jalg peaks olema painutatud põlveliiges ja vasakut jalga tuleks püüda maksimeerida ülespoole. Ülaosas peaks jäseme fikseerima 20-30 sekundit. Seda harjutust korratakse vasakpoolsel küljel parema jalaga.
• Tooli istudes peate kordamööda tõstma oma jalgu paralleelselt põrandaga ja fikseerima need selles asendis 60 sekundit.
• Patsiendil "alalise" asendis tuleb pöörata nägu tooli tagaküljele ja kinni hoida, ronida varbad. Selles asendis peaksite jääma 3 sekundiks, seejärel langetage kanded põrandale.
• Algpositsioon, nagu ka eelmises teostuses. Nüüd peate kandma kandma, tõstke sokid nii kõrgele kui võimalik.
• Lähtekoht on sama. Parem jalg tuleb tõsta varvasse, vasak jäss jääb liikumatuks. Seda harjutust korratakse teise jalaga. See muutub mingi rull ühest jalast teise. Toimimise ajal peaks patsient põlve liigeste verd kiirustama.

5-minutilise kompleksi lõpus peate sooritama reie anterolaarse külgpinna massaaži. Kõigepealt hõõruge nahk ja seejärel lihaskoe. Protseduur lõpeb strokeerimisega. Massaaž peaks tooma patsiendile meeldiva soojuse.

Allikas: http://sustav.info/lechim/fizkultura/evdokimenko-artroz-tazobedrennyh-sustavov-iscelyayushhaya-gimnastika.html