Osteoporoosi ennetamine ja ravi

Osteoporoos - ravi, ennetamine

Osteoporoos (luude haprus) - progresseeruv süsteemne luuhaiguse, kusjuures struktuur on purustatud ja vähendas luutihedust.

Haigus on avaldunud lagunemist luustik ja luu hõrenemine, mis viib suurenenud haavatavust luustruktuure suurendades Luumurruriski randme, puusa ja lülisamba (sageli kokku). lülisambamurdudele häirida stabiilsust lülisamba ja seljaaju biomehhaanika. Ennekõike see haigus mõjutab naiste, mida kinnitab järgmised tähelepanekud - pärast 70 aastat, 30% naistest kogenud vähemalt ühe luumurru selgroolüli

osteoporoos põhjused

Osteoporoos algab selle areng pärast vanus kolmkümmend aastat ja võib mõjutada igaüks, sõltumata soost, kuid enamik sageli haiguse arendab postmenopausis naistel (luuhõrenemise naised on seotud vanusega seotud langus tasemele östrogeen). Tänu luukoe, luud muutuvad hapraks ja nõrk, suurendades seeläbi riski luumurdude erinevad, isegi väiksemaid vigastusi. Lõhed vanematel naistel võib esineda ka ilma sügisel, kui normaalne torso, või kui tõstes voodi. Rasketel juhtudel võib see sageli kaasa puude. Luuhõrenemise mehed on seotud testosterooni taset ja naiste - vähenemisega östrogeeni taset. Peamised põhjused osteoporoosi:

- eakad. Selle aja jooksul, keha hakkab neelavad kaltsiumi halvasti

- Pikaajaline kinnipidamist erinevaid dieete, eriti kui on päevase toidukoguse piimatooted arvati

- hüsterektoomia (emaka eemaldamine) kõrvaldada ühe või mõlema munasarja

- Liigne liikumine, mille tõttu tooted on ammendatud naissuguhormoonide (maraton, ebapiisav tugevus harjutusi ja nii edasi.)

- Alkoholi kuritarvitamine ja suitsetamise

- Ebapiisav kaltsiumi kogus dieet

- periood raseduse. Juhul puudumine kaltsiumi toidus ema, loote hakkab taganeda vanem luu

- menopausi

Osteoporoos liigitatakse alg- ja. Enamasti on primaarne osteoporoos (naised on kuus korda suurema tõenäosusega kui mehed)

esmane osteoporoos(Esimene tüüp) on kiirelt lõppev progresseeruv haigus kiire kaotuse trabeku (käsnjas siseosas luudesse).

Tavaliselt on see luu piisavalt suurt kogust esineb jäsemete ja selgroolülidega nii kaotuse trabekulaarluukoes riski randme murd on oluliselt suurenenud ja selgroolülid

Esmane osteoporoos (teist tüüpi) on täheldatud kaks korda sagedamini naistel, tavaliselt pärast seitsekümmend aastat.

Seda tüüpi osteoporoosi luukoe väheneb küllalt aeglaselt ja uuriti nii sees luu ja väljastpoolt.

Kuna luukadu on tähtsusetu, siis tagajärjed ei ole nii kiire kui esimest tüüpi haiguse. Kõige tavalisem murrud on teist tüüpi osteoporoos - puusaluu murdude

Teisene oteoporozSee arendab puhul inimkeha protsesside muuta luu ainevahetuse (väheneb tema mass).

Põhjuste sekundaarne osteoporoos, kuuluvad järgmised rikkumised hormonaalseid ainevahetus: suurenenud aktiivsusega kilpnääre (kilpnäärme ületalitlust) diabeet, hüperparatüroidi hüperkortisolismi (arendab tingitud pikaajalisest kasutamisest kortikosteroidide või tagajärge kroonilise haigused). Lisaks põhjuste sekundaarne osteoporoos võivad kuuluda: leukeemia (leukeemia), hulgimüeloom, metastaatilise luuvigastuse, thalassemia

osteoporoos sümptomid

Peamine oht kliiniline pilt on, et osteoporoosi kujunemise oligosymptomatic või täielikult asümptomaatiline, osavalt maskeeritud liigestest või seljaaju osteokondroos. Sageli diagnoositakse alles pärast luumurd, mis võivad ilmneda minimaalse koormusega või korjatakse piisavalt madal tõsidusest.

Varases staadiumis märkida haiguse esinemise on piisavalt raske, kuid on mõningaid märke, et võib aidata diagnoosi.

See valu luudes muutuvate ilmastikutingimuste, hambakaariest, haprad juuksed ja küüned, rikkudes poos.

Rinnad, käte, selja- ja kaelapiirkonna luud on haiguse suhtes kõige tundlikumad.

Peamised sümptomid osteoporoosi- Need on reieluu ja selgroolüli pea peaaju tihendusrõvid.

Korduva selgroolüli murdude korral on valu sageli püsiv.

Mõnikord rasketel juhtudel osteoporoos, isegi nagu kerge liikumise edasi kalle keha, võib põhjustada compression lülisamba (sagedamini vanematel naistel). Selliste luumurdude tagajärjel tekib kyphosis (selgelt esile tõstetud selg).

Kui esinevad valulikud tunned seljas, eriti need, mis puudutavad eakaid naisi, on see vajalik ilma päästeta pöörduge arsti poole, nõustamiseks ja ravimi või profülaktika õigeaegseks väljakirjutamiseks osteoporoos

Osteoporoosi diagnoosimine

Praeguseks on selle haiguse diagnoosimiseks kõige informatiivsem meetod röntgen-densitomeetria.

See on ette nähtud ainult siis, kui esineb kahtlus osteoporoosi vastu ja mida varem toimub densitomeetria, seda tõhusam ravi.

Kuid osteoporoosi adekvaatse täisväärtusliku ravi väljakirjutamiseks ei piisa ühest röntgenseeni densitomeetrilisest analüüsist. Tehakse üldine analüüs uriini ja vere kohta, samuti biokeemiliste (valkude, kaltsiumi, fosfaatide) vereanalüüside kompleks.

Eakad, müeloomi välistamiseks tehakse luukoe röntgenülevaatust. Kui on kahtlusi luumurdude vastu, määratakse kõik patsiendid radiograafia. Arvatavast metastaatilistest kahjustustest on ette nähtud kompuutertomograafia

osteoporoosi ravi

On vaja aeglustada luumassi kadu, vältida luumurdude tekkimist, saavutada luu metabolismi stabiliseerumist, vähendada valu sündroomi ja suurendada motoorset aktiivsust.

Osteoporoosist põhjustatud haiguse ravimiseks kasutatakse etioloogilist ravi ja valusündroomi leevendamiseks kasutatakse sümptomaatilist ravi. Lisaks kasutatakse osteoporoosi patogeneetilisi (farmakoteraapiat) ravimeid.

Osteoporoosi ravimite ravis kasutatakse:

- luude moodustumist stimuleerivad preparaadid: bioflavonoids, D3-vitamiin; strontsiumi, kaltsiumi ja fluori soolad

- Ettevalmistused mahasurumisel luu resorptsiooni: bisfosfonaati (zoledroonhappe, risedronaat, ibandronaat, alendronaatravi Pamidronaadi), kaltsitoniin, östrogeenide, looduslikud

Kahjuks pole tänaseni võimalik osteoporoosi täielikult ravida, kuid abiga imendumine ja kaltsiumi edasine assimilatsioon ravimitega, on võimalik oluliselt parandada luusüsteemi seisundit.

Osteoporoosi ravivastane füüsiline väljaõpe hõlmab jalgsi, mis annab luudele koormuse.

Osteoporoosi toitumine seisneb toidu õiges valikus. Need peaksid sisaldama D-vitamiini ja kaltsiumi: need on erinevad piimatooted, pähklid, kapsas, rohelised, kalad, spargelkapslid. Lisaks sisaldab D-vitamiin piisavas koguses kala, munakollast ja kalaõli

Osteoporoosi ennetamine

Osteoporoosi ennetamise esmaseks eesmärgiks on tarbida piisavalt kaltsiumi, mis on nõutavast kontsentratsioonist on sellistes toiduainetes nagu madala rasvasisaldusega piimatooted, lõhe, lillkapsas, juust, brokkoli.

Samaaegselt on vaja oluliselt vähendada fosforit sisaldavate toodete tarbimist ning seda: magusaid gaseeritud jooke, punast liha jne On vaja piirata kofeiini ja alkoholi kasutamist.

Kaltsiumi soovitatav ööpäevane annus on 60 aastat, 1000 mg pärast 65 aastat - 1500 mg.

Selle haiguse tavapäraste ennetusmeetmete ebaefektiivsuse või võimatuse korral on näidatud meditsiinilise profülaktika vahendite vastuvõtmist.

Menopausi (menopausiga) ennetamiseks osteoporoos, östrogeen kasutamist (kujul nahaalused implantaadid või suuline), samuti regulaarne füüsiline aktiivsus teostatav.

Allikas: http://vlanamed.com/osteoporoz-lechenie-profilaktika/

Kui osteoporoos on ohtlik ja kuidas seda võidelda

Inimese luustik koosneb 206 luust, mis on ühendatud lihaste ja liigeste abil lihas-skeleti süsteemile. See tagab siseorganite kaitse, annab keha kuju, hoiab mineraalseid aineid, osaleb hematopoeeses ja ainevahetusprotsessides.

1824. aastal märkis inglise kirurg Astley Cooper, et eakatel patsientidel suureneb reieluu pealuu luumurdude risk märkimisväärselt.

Alates XIX sajandi keskpaigast on luukoe suurenenud nõrkuse uurimine üha rohkem teadlasi kogu maailmas. Informatsiooni kogus ja täpsustas 1984. aastal inglane V.

Albright oli moodne kaasaegne osteoporoosi teooria.

Teooria kohaselt peetakse luukoe kroonilist üldistunud kahjustust osteoporoosiks, mis väljendub iseenesest tiheduse vähenemine, struktuurse arhitektoonika muutus ja ainevahetusest põhjustatud luu hapruse suurenemine muudatused. Selles patoloogilises seisundis on kõige sagedasem lokalisatsioon selgroolülide, randme- ja puusa luumurdude hulgas.

Epidemioloogia

Usutakse, et osteoporoos on nõrgema soo iseloomulik haigus. Kuid statistilised näitajad näitavad, et igal viiendal vigastatud meesil on luumurd, mille põhjuseks on luukoe suurenenud haprus. Kõige sagedamini kahjustatud:

1. selgroolised kehad;
2. proksimaalne reieluu;
3. distaalne küünarvarre.

Patsientide elukvaliteedi oluline halvenemine, osteoporoosi raviks tõsine majanduslik koormus luumurrud on tänapäevaste diagnoosimise, ravi ja ennetamise põhimõtete väljatöötamise ja rakendamise aluseks haigus.

Riskifaktorid

Osteoporoosi sümptomitega patsientide pikaajaliste vaatluste tulemusena tuvastati mitmed tegurid, mis mõjutavad haiguse moodustumist. See võib olla nii füsioloogiline seisund, mida ei saa mõjutada, kui ka olukorrad, mida saab korrigeerida.

Osteoporoosi riskifaktoritel on palju tõendeid:

• Anamneesis spontaansed murrud. Prognoosi hindamiseks tuleb arvesse võtta kahju arvu ja asukohta.
• Vanus üle 50 aasta. See on tingitud vanemate inimeste luukoe katabolismi märkimisväärsest ülekaalulisusest.
• Naise sugu. Osteoporoosi arengu peamiseks rolliks on menopausi ajal esinevad hormonaalsed muutused. Lisaks vähendavad väiksemad luumõõdud ja luumassi suurem kadu võrreldes meestega väiksemate traumaatiliste luumurdude ilmnemisele.
• Sarnased sugulaste haigused. Populatsiooni uuringutes on selge seos haigete vanemate ja suurenenud luumurdude riski vahel lastel.
• Madal kehakaal. Täiskasvanute puhul on kriitiline kaal alla 57 kg.
• Halvad harjumused Kindlasti on tõestatud, et suitsetamine vähendab luu mineraalse tiheduse 2 korda. Selle nähtuse mehhanismi ei ole täielikult mõista. Alkoholi kasutamine takistab luukoe rakkude normaalset jagunemist ja eristamist. Samuti muutuvad hormonaalsed parameetrid, kaltsiumisisene imendumine soolestikus katkeb. Puhta etanooli saamiseks 36 grammi tarbimine - otsene tee mitte ainult alkohoolse maksahaiguse, vaid ka osteoporoosi raviks.
• Kaltsiumi ja D-vitamiini sissevõtu vähenemine Piimatoodete, kalade, köögiviljade ja puuviljade toidus sisalduv piisav toitumine suudab seda probleemi minimeerida.
• Süstemaatiline glükokortikosteroidide tarbimine rohkem kui 3 kuud.
• 2. tüüpi diabeet, tsöliaakia, süsteemsed sidekoehaigused on seisundid, mis suurendavad osteoporoosi ohtu.

Osteoporoosi klassifikatsioon

Vastavalt Venemaa Osteoporoosi Assotsiatsiooni presiidiumi soovitustele, mis on välja antud 1997. aastal, on haigus jagatud esmaseks ja sekundaarseks. Esimene tüüp on seotud keha füsioloogiliste protsessidega. See sisaldab:

1. postmenopausis osteoporoos;
2. vanilane osteoporoos, mis areneb vanuritel;
3. varases eas osteoporoos;
4. idiopaatiline osteoporoos.

Sekundaarne patoloogia on haiguste ja väliste põhjuste ilming. Sellist diagnoosi võib teha neerude, seedetrakti, sisesekretsioonisüsteemi elundite, sidekoehaiguste ja muude haigusseisundite katkestamisega.

Osteoporoosi kliinilised ilmingud

Haigus pikka aega ei anna sümptomeid, nii et patsiendid ei tea sageli oma seisundist.

Siiski on luu mineraalse tiheduse vähenemise peamine märk minimaalse trauma ulatuses.

Selliste kahjustuste korral on standardiseeritud lokaliseerimine, mis koos hoolikalt kogutud ajalooga aitab esialgset diagnoosi kiiresti paigutada.

Valu sündroom areneb koos ühe või mitme selgroo keha survejõuga. Valu puudumise oluline sümptom on kasvu vähenemine.

Oluliseks indikaatoriks on kehapikkuse vähenemine 4 cm võrra võrreldes 25 aastaga, mis näitab osteoporootilise olemuse selgroolülide murdusid.

Arsti muutuse all mõeldakse kifootiliste muutuste arengut selgroos, mis viib aristokraatliku kupli moodustumiseni.

Kõige olulisem meditsiinilis-sotsiaalne sümptom on reieluukaela luumurrud. See eakate seisund põhjustab sageli surma.

Osteoporoosi diagnoosimine

Lõpliku diagnoosi jaoks on oluline kasutada informatiivseid uurimismeetodeid.

Koos hoolikalt kogutud ajaloo, uurimise, füüsikaliste uurimismeetodite ja iseloomulike sümptomitega võimaldab see näha haiguse terviklikku kliinilist pilti.

Peamised diagnostilised meetodid on järgmised: kiirgus, biokeemiline ja histoloogiline.

Beam tehnikad

Osteoporoosi diagnoosimise põhimeetod on keskse skeleti düsitomeetria. 2 peamise näitaja (luukoe mineraalaine koostisosa ja luukoe mineraalset tihedust) hindamine võimaldab usaldusväärselt hinnata luumurdude riski.

Olles kõrge spetsiifilisusega, täpsusega ja taskukohase hinnaga, sai see standardiks densitomeetriliste diagnostiliste meetodite seas. Lülisambas ja reieluu proksimaalses osas tehtud uuringu läbiviimisel võib jälgida luukoe muutuste dünaamikat mitte rohkem kui üks kord aastas.

Osteoartikulaarsüsteemi radiograafia ei ole kaotanud osteoporoosi diagnoosimisel tähtsust.

Selle meetodi abil mineraalse tiheduse hindamiseks on võimalik määrata anatoomilisi ja struktuurseid tunnuseid, luukoe erinevaid kahjustusi.

Kui avastatakse osteoporoosi tunnused, tuleb lisaks veel läbi viia densitomeetrilist uuringut. Nende kahe diagnostilise meetodi kasutamine annab palju objektiivsemat teavet osteoartikulaarse aparatuuri seisundi kohta.

Osteoporoosi biokeemiline diagnoosimine

Selle haiguse konkreetsed laboratoorsed sümptomid on luu hävitamise markerid. Nende hulka kuuluvad: püridinoliinid, hüdroksüproliin ja kaltsium uriinis. Markerid näitavad luukoe ainevahetust ja metaboolset aktiivsust.

Biokeemilise vereanalüüsi läbiviimine 3 kuu jooksul pärast ravi alustamist annab võimaluse varajaseks prognoosimiseks ravi efektiivsuse kohta. Resorptsioonimarkerite vähendamine 30% võrra näitab, et ravivastus on hea.

Histoloogiline uurimine

Kasvajaprotsesside diferentseeritud diagnoosimiseks kasutatakse invasiivset meetodit - biopsia. Selleks eemaldatakse koeplats laienenud harjakestest ja uuritakse kasvajarakkude esinemist.

Osteoporoosi ennetamine ja ravi

Saadud valu ja muud sümptomid põhjustavad patsiendil mõtteid: kuidas ravida selgroosa või reiepiirkonna luude osteoporoosi? Kellele sellise probleemiga tegeleda? Milline arst ravib osteoporoosi? Osteoporoosi arendamata mehhanism takistab patogeneetiliste ravirežiimide loomist.

Kuid hiljuti välja töötatud ennetus- ja ravimeetmed, mille eesmärk on taastada luu mineraaltihedus, luumurdude vältimine ja valu sündroomi vähendamine on piisavad efektiivne.

Füüsiline aktiivsus

On tõestatud, et inimesed, kes tegelevad istuvusega päeva jooksul, on rohkem leevendanud luumassi kadu.

Kõige märgatavam düstroofia esineb vanurite hulgas.

Seetõttu võib regulaarset liikumist osteoporoosi tõhusaks ennetamiseks pidada. Tegevust on 2 peamist tüüpi:

1. Harjutused kehakaaluga koormusega: aeroobika, võimlemine, jooksmine, mängulised spordialad. Sellised harjutused mõjutavad kõige haavatavamaid haigusi (lülisid, reie). Pärast 50-aastaseid patsiente soovitatakse kõndida, mida on kodus lihtne teha. See on kasulik mitte ainult osteoporoosi ennetamiseks, vaid ka keha üldiseks tugevdamiseks. Treeninguid tuleb pidevalt kulutada, koormust suurendada järk-järgult. Soovitav on ületada 12 km vahemaa nädalas 3-4 korda. Kui liikumiskiirus või kalde nurk suureneb, suureneb luumassi kasv.
2. Tugevuse harjutused: ujumine, simulatsioonide treenimine, jalgrattasõit. Selliste koormuste valik tehakse individuaalselt, põhirühm on alla 50-aastased inimesed. Suure intensiivsusega treenimine on osteoporoosiga patsientide vastunäidustus.

Võimalusel peate ühendama kahte liiki koormusi. Programmi efektiivsuse maksimeerimiseks tuleb füüsiline aktiivsus valida individuaalselt, mis aitab vähendada puusa ja selgroo osteoporoosi ohtu.

Toitumine

Osteoporoosi all kannatavate patsientide peamine põhimõte on piisav kaltsiumi ja D-vitamiini tarbimine. Vanusepatsientide rühm pärast 50 aastat ja menopausi naised peaksid tarbima kuni grammi mineraali päevas.

Spinati, kalakonservide, luude ja sojaproduktide kasutamine täiendab keha mineraalvarusid. Alkohol on toidust täielikult välistatud, on soolased toidud piiratud. Oluline on täielikult tarbida muid anorgaanilisi aineid: kaalium, fosfor, magneesium.

Ravimid osteoporoosiga patsientidele

Maailma Terviseorganisatsioon on välja töötanud ja soovitanud selle haiguse raviskeeme.

Preparaadid, mis ravivad patsiendi, on moodustatud 4 farmakoloogiliste ainete rühma: bisfosfonaadid, strontsiumi soolad, hormoonasendusagensid, östrogeeni selektiivsed modulaatorid retseptorid.

Bisfosfonaadid

Selliste ravimite rühma võib seostada osteoporoosiga patsientide ravi alustamiseks mõeldud preparaatidega.

Nad suurendavad osteoartikulaarse aparatuuri anaboolset aktiivsust ja takistavad patoloogilist hävinemist osteoklastide toimel.

Bisfosfonaatrühmade ravimid on järgmised:

• alendronaat (Fosamaxi esialgne ettevalmistus);
• ibandronaat (Bonviva);
• zoledroonhape (Aklasta);
• risedronaat (Actonel).

On tõestatud, et need ravimid vähendavad spontaansete murdude tekkimise ohtu ja neid saab kasutada puusaliigese, selgroo ja teiste probleemsete luude osteoporoosina. Need ravimid on ette nähtud pikka aega, kursused 3-5 aastat. Samaaegselt bisfosfonaatidega on vajalik võtta kaltsiumi ja D-vitamiini täiskoormusega päevas.

Strontsiumi soolade valmistamine

Alates 1991. aastast on uuringus alustatud strontsiumi kasutamist osteoporoosiga patsientide ravis. 2004. aastal registreeriti esimene ravim Protelos.

Sellisel keemilisel elemendil on kahekordne toime luukudele: see suurendab anaboolseid protsesse ja aeglustab hävitamist.

On tõestatud luu mineraalse tiheduse suurenemine ja selgroolülide ja reieluu kaela luumurdude riski vähenemine postmenopausis osteoporoosiga naistel ja pikaajalises ravis (3-5 aastat) strontsiumiga luud ranelata.

Hormoonasendusravi

Östrogeeni puudumine on osteoporoosi peamine põhjus naistel menopausi ajal. Praegu on kasutatud asendusravi rohkem kui 70 aastat tagasi.

Ravimite väikeste annuste pikemaajaline kasutamine vähendab oluliselt erinevate kohtade murdude riski. Südamehaiguste puudumisel võivad kuni 60-aastased naised kasutada luuhaiguse ennetamiseks östrogeene.

Preparaadid östrogeeniretseptorite selektiivseks modulatsiooniks

On täheldatud, et mõned mittehormonaalsed ühendid võivad kinni retseptoritesse, suurendades nende tropismi östrogeenide suhtes. Selle tagajärjel saavutatakse hormoonasendusravi suhtes sarnane positiivne toime.

Lisaks luumurdude riski vähendamisele vähendab see ravim östrogeenisõltuvate onkoloogiliste protsesside esinemist rinnanäärmes. Ravivale sekundaarsele ainele võib raloksifeeni kasutada osteoporoosi vältimiseks naistel.

Vitamiinid ja mineraalained

Kliinilised uuringud väidavad, et piisav kogus mineraalidest aitab säilitada normaalset luutihedust. Spetsiifiliste soolade (karbonaat, trifosfaat) kasutamisel saate saavutada kaltsiumi maksimaalset imendumist ja imendumist osteoporoosil.

Tabletid, mis sisaldavad mineraale ja vitamiine, aitavad täita mikroelementide puudust, kuid ei ole osteoporoosi monoteraapiaga efektiivsed.

Mida saab kodus teha?

Osteoporoosi ravimise põhimõtted rahvapäraste ravimitega on sarnased traditsioonilisele meditsiinile. Peamine ülesanne on vähendada luukoe degradatsiooni kiirust ja vältida vananenud patsientide luumurdude arengut. Nendel eesmärkidel kasutage:

1. Munamass, millest valmistatakse pulber. Toiduks tuleb võtta 2-3 grammi hommikul.
2. Emme lahendus. Pall, mängujuhi suurus, lahustatakse keedetud vees ja võetakse 2 korda päevas 20 päeva.
3. Infusioonid on valmistatud kreeka pähklikastest, kaskupunglitest, põldadest, tillidest ja petersellist.
4. Kodus valmistatakse piimatoodete segu, lisatakse kaltsiumsoolasid ja võetakse 100 ml päevas.

Ratsionaalne toitumine, kehaline aktiivsus, ravimid, traditsiooniline meditsiin - kõik see võib takistada luukoe kadumist ja osteoporoosi ravimist.

Allikas: http://MedOtvet.com/osteoporosis/chem-opasen-osteoporoz-i-kak-s-nim-borotsya.html

7 efektiivsed meetodid osteoporoosi ennetamiseks

Osteoporoos - luude suurenenud haprus, mis põhjustab nende sagedasi luumurde.

Tavaliselt aktiveeritakse haigus vanas eas, kuid selle eeltingimused on tekkinud juba ammu enne vananemist.

Ja ainult osteoporoosi ennetamine õigeaegselt võib takistada haiguse arengut ja säilitada luude tervist pikka aega.

Kogu elu inimkehas on pidev moodustumise protsess (osteogenees) ja luude koe hävitamine (resorptsioon): vanad noored rakud asendavad vanu ja vanad surevad ja lagunemine.

Tavaliselt on need protsessid tasakaalustatavad: äsja moodustunud luuaine maht on võrdsustatud hävitatud mahtudega.

Ja kui luu resorptsiooni ülimuslik Lobsteini - osteoporoos arendab, mis kahjuks paljud inimesed pöörama tähelepanu ainult siis, kui ta läheb liiga kaugele.

Seetõttu on ennetusmeetmed noorte ja keskealiste inimeste jaoks olulised, kuni haigus hakkas aktiivselt "tõstma oma pead".

Pärast 70 aastat mõjutab igaüks vananemisega seotud osteoporoosi

Kes seisab silmitsi osteoporoosiga?

Üks esimesi ennetusmeetmeid on haiguse tekkimise ohu hindamine.

Et oleks, mida tuleb kaaluda mitmeid tegureid: põhiseadus, pärilikkus, üldine tervislik seisund, eluviis, toitumine ja tase tähtsamaid hormoonid kehas (östrogeen, kaltsitoniin - hormoon kilpnäärme ja parathormoon - parathormoon näärmed).

Riskirühm sisaldab järgmist:

• nõrga põhiseadusega naised - nende luumass ei ole põhiseaduse kohaselt kõrge ja raisatakse kiiresti;
• inimesed, kes elasid nälga lapsepõlves, sest nende aktiivse kasvufaasis olevad luud ei kogunud piisavat mineraalide pakkumist;
• naised, kes põevad östrogeeni puudust;
• naised, kes sisenesid menopausiperioodi alguses - neil on luu resorptsiooni etapp alguses varem;
• mõlema sugupoole inimesed, kes elavad päikesevalguse puudumise tingimustes (D-vitamiini vaegus kehas);
• neile, kes kasutavad häirivate ainete või excretes kaltsium: mõned ravimid (nt sünteetilist kortikosteroidid), kohv, alkohol, tubakas ja nii edasi;
• Naised, kelle emad põeb osteoporoosi;
• patsiendid, kes kannatavad kaltsiumi imendumise või selle organismi liigse eritumise rikkumise tõttu.

Kui te ei ole ohus, ei tähenda see seda, et see patoloogia ei ohustaks teid - vaid selle arenguvõimalusi on vähendatud. Seetõttueelistatavalt osteoporoosi vältimiseks.

Üksikasjalikumalt haiguse enda, selle põhjuste, tagajärgede jne kohta. me rääkisime artiklis "luude osteoporoos".

Luutiheduse vähenemisega võivad selgroolised luumurrud esineda ka kehakaalu mõjul

1. Tervislik eluviis

Ükskõik kui palju sellest on öeldud,tervise säilitamine on kõige olulisem osteoporoosi ennetamise mõõde,alates lapsepõlvest ja noorukieas - ajal, kui luud peaksid koguma võimalikult palju mineraalsete ainete varu. Seepärast võib piisav toitumine ja halbade harjumuste tagasilükkamine päästa teid paljudest muredest tulevikus. Seega, isegi väikeses koguses alkoholi vähendada osteosünteesi (moodustamine uus luurakud) ja häirida kaltsiumi imendumist. Suitsetamine põhjustab kapillaaride pikaajalist spasmi, takistades seeläbi mineraalide sisenemist luudesse, eriti selgroole. Kohv aitab eemaldada luudest kaltsiumi ja eemaldada see organismist neerude kaudu.

2. Õige ja kõrge kalorsusega toit

Osteoporoosi ennetamine dieediga põhineb kõigepealt kaltsiumi tarbimisel. Toidu puudus aktiivse kasvu perioodil võib paljude aastate jooksul mõjutada luude seisundit.

Lisaks kaltsiumi, peaks toit olema rikas magneesiumi ja fosforit - see on keeruline vajalikke mineraalaineid luude toitumise ja D-vitamiini

Kõik see ületab sisaldavad piimatooted (eriti erinevat tüüpi juustu), munakollane, maks, merekalad, värsked rohelised ja kasvama läinud terade.

Terad, eriti sojaoad, sisaldada ka looduslikke looduslik östrogeen - analoog naissuguhormooni östrogeeni, mis väldib luu resorptsiooni (hävitamine) luukoe.

Toiduainete liigne sool võib soodustada kaltsiumi leostumist luust ja eemaldada selle organismist uriiniga. Seega, kui osteoporoos juba "lööb uksele tuleb tarbitava soola kogust rangelt kontrollida.

3. Ettevalmistused

Kui kaltsiumisisaldus toiduga ei jõua päevasesse kiiruseni - on vaja sisestada toiduvalmistisi, mis sisaldavad kergesti seeditavaid kaltsiumisoolade vorme (glükonaat, laktaat ja teised).

Selliste vahendite vastuvõtmine osteoporoosiks on ravi ja ennetamine samal ajal, kuna luude taastamine on võimatu ilma tavapärase mineraalide koguseta.

Soovitav on valida tasakaalustatud mineraalkompleksi sisaldavate toodete, sealhulgas kaaliumi, fosfori ja magneesiumi sisaldus, - luude jaoks vajalike ainete komplekt annab neile parema toitumise.

Naistel menopausi ajal on näidatud tooted, mis sisaldavad östrogeene - naissoost suguhormoone. Eelistatavad preparaadid fütoöstrogeenidega - östrogeeni taime analoogid, mis suudavad kompenseerida selle puudust ilma negatiivsete tagajärgedeta.

Lubatav ennetuspiirkond on bisfosfonaatide kasutamine - ravimid, mis inhibeerivad osteoklastide aktiivsust (luukoe kahjustavad rakud). Sellised tööriistad on väga tõhusad ja mugavamad (mõned neist tuleb võtta vaid üks kord kuus).

Samuti on bioloogiliselt aktiivsed lisaained kilpnäärme ja parathormoonide taime analoogidega, mis soodustavad kaltsiumi ainevahetust.

Kuna need ravimid ei ole ravimid, on toimeaine doos neil madalam kui terapeutiline ja sellel ei ole kõrvaltoimeid kehale.

Neid võib võtta ilma arsti retseptita.

4. Füüsiline haridus

Füüsiline aktiivsus aitab ka säilitada luutihedust.

Lisaks selleleosteoporoosi tekitanud füüsilise hariduse aeg, võib olla kasutu - mootor aktiivsus on kasulik ennetamiseks, sest lihase inaktivatsioon soodustab demineraliseerimist luud.

Niisiis vähendab voodipunkt 3-4 kuuks luumassi mahtu 10-15% võrra. Ja sama perioodi regulaarne füüsiline treenimine võib kompenseerida ainult 1-2% -list kaotust.

Osteoporoosi profülaktika füüsiline koormus peaks olema mõõdukas.

See võib olla mitte ainult spordikoolitus, vaid ka tantsimine, fitness, aeroobika... Kasulikud mõõdukad tugevused harjutuste simulaatorid.

Peamine on see, et kehaline aktiivsus peaks olema korrapärane, sest kui annate oma terviseajaid aeg-ajalt, ei saa te soovitud tulemust üldse saavutada.

Väga efektiivne ennetusmeede on spetsiaalsed terapeutilised harjutused osteoporoosiks (isegi kui te neid ei ülevi).

5. Päikesepaiste

Kasu päikesevalguse kõik teame, ja kui sa elad seal, kus päike ei piisa - see on soovitav vähemalt kord aastas reisida, kus teie nahk võib saada piisavalt päikesevalgust ja D-vitamiini Kui sellist võimalust pole, on ultraviolettkiirgust kvartslampidel alternatiivne - tan, kuid kõigi ettevaatusabinõudega ja ilma fanatismita.

6. Krooniliste haiguste ravi

Need, kes kannatavad patoloogiate all, mis põhjustavad kaltsiumi imendumise või selle eritumise tõkestamist, on vaja võtta kõik meetmed nende haiguste likvideerimiseks.

Sellised haigused on hormonaalse seisundi häired, mõned maksa, neerude ja seedetrakti haigused. Kui ei ole võimalik täielikult ravida, siis on ette nähtud asendusravi mineraalsete preparaatidega.

Asendusravina määrab arst inimesed, kellel on ravimi võtmisest pikka aega - * kaltsiumiantagoniste, nt hormoonid, fosfaadid, fluoriidid suurtes annustes.

* Antagonistid on ained, mis seonduvad rakuliste retseptoritega ja vähendavad nende reaktsiooni organismi loomulikele signaalidele, lugeda siit siit rohkem.

7. Meditsiiniline kontroll

Osteoporoosi ennetamise meetmed on kahtlemata kõigile vajalikud. Kuid need, kellel on selle haiguse tekkimise oht, eriti oluline regulaarne meditsiiniline järelevalve.

Kui densitomeetria tulemus (spetsiaalne radiograafia meetod, mille abil mõõdetakse luude mineraalset tihedust), näitab, et luud hakkavad kaotama tihedust - arst ütleb teile, kuidas vältida osteoporoosi ja määrata ennetav ravi.

Üle 40-aastased naised peavad kindlaks määrama luude seisundi kord aastas.

Allikas: http://SustavZdorov.ru/raznoe/profilaktika-osteoporoza.html

Põhilised meetmed osteoporoosi ennetamiseks

Osteoporoos on luusüsteemide rikkumine, kus luud muutuvad järk-järgult rabedaks ja rabedamaks.

Kui osteoporoosi ravi ja ennetamine puudub, toimub see protsess peaaegu asümptomaatiliselt ja põhjustab luudele väikese koormusega luumurrud.

Kõige sagedamini kannatavad lülisamba, reide ja randmejäljed.

Kes on ohus?

Osteoporoosi ennetamiseks on vajalik alates lapsepõlvest. 40 aasta pärast on luumassi suurendamine palju keerulisem. Et paremini mõista, kuidas ennetava tegevuse alustamist, peate teadma, miks haigus esineb. Peamised ohud on:

• pärilik eelsoodumus;
• hüpodünaamia;
• hormonaalsed muutused, eriti menopaus;
• kaltsiumi vaesus;
• monotonne dieet;
• halvad harjumused;
• mõned ravimid ja haigused, samuti muud põhjused.

Haiguse algust ja selle jätkumist

Osteoporoos areneb lastel, meestel ja naistel. Kuid sagedamini esineb menopausi tekkimisel eakatel ja naissoost pooltel elanikkonnast teisi haigusi. Vanas eas luumass kaob kiiremini, luu tugevus ja tihedus väheneb.

Füüsiline koormus

Raske on määratleda haiguse vältimise prioriteedid. Füüsiline harjutus on kahtlemata üks kõige olulisemaid.

Kaasaegsed uurimismeetodid võimaldavad teil täpselt kindlaks teha, et inimestel, kes regulaarselt harjuvad, teevad füüsilisi harjutusi, luud on tihedamad kui need, kes seda ei tee.

Regulaarne sörkimine on tervisele väga kasulik

Et saavutada häid tulemusi osteoporoosi vastases võitluses, peate laadima erinevaid lihasrühmi.

Luumassi säilitamiseks on soovitatav pöörata tähelepanu järgmistele harjutustele:

• jalgsi - seda saab harjutada igas vanuses (jala, hüppeliigese, põsed);
• harjutused koormaga kätes (kasutades laiendajaid, simulaatoreid, improviseeritud vahendeid);
• harjutused seljaosa lihaste tugevdamiseks, pikendamiseks, ujumiseks;
• harjutus koormaga puusadele, randmetele, lülisammastele - squats, jalad, push-ups;
• harjutused tasakaalustatult (need on vanuritele olulised, kaotades selle võime vanusega);
• jalgsi küüntejalgadel.

Enne kui hakkate füüsiliselt harjutama, eriti harjutades, konsulteerige arstiga, diagnoosige luusüsteemi seisundit.

40 aastat on saadaval, võib olla 60-aastane ohtlik. Eksperdid soovitavad koormusi teha väikesteks, kuid pigem pikkadeks ja järk-järgulisteks.

Pikemas perspektiivis vähemalt kahe päeva jooksul toimub vaheaeg.

Toide

Kaltsium on üks luukoe peamisi komponente. Kuid piisava luumassi säilitamiseks on vajalik ka magneesium, tsink, boor, fosfor, vitamiinid D, K, B ja muud mineraalid ja vitamiinid.

Kaltsiumi rikkad toidud

Elementide nimetus, annus ja toodete sisaldus.

Ei	Element	Norm	Tooted |
1.	Kaltsium	800 1200 mg	Kõik piimatooted, sealhulgas juustud, vadak, kalgendatud piim, jogurt jne
2.	Magneesium	320-420 ug	Rohelised, kaunviljad, teraviljad, mitmesugused pähklid, šokolaad.
3.	Fosfor	8-11mg	Erinevad kalaliigid, piimatooted.
4.	boori	20 mg	Puuviljad, pähklid, köögiviljad, oad.
5.	D-vitamiin	5-15 ug	Kalade meresortid, tursaviljad, loomad, krevetid.
6.	K-vitamiin	65-80 ug	Kapsad on tavalised, spargelkapslid, spinat, salatid.

Kaltsiumi ei toodeta kehas, vaid toidetakse. Selle puuduse korral määratakse eri vormis eri preparaadid - tablettide, kapslite, dražeede, närimisplaatide kujul.

Kõige lihtsam ja kõige tavalisem vahend on kaltsiumglükaanaat. Kuid see on halvasti lagundatud. Kallid ravimid - DIDRONAL, alendronaat - võimaldavad teil lahendada mitu osteoporoosiga seotud probleemi.

Nad reguleerivad mineraalide ainevahetust, suurendavad luude tihedust, moodustavad nende struktuuri.

Kasutades iga päev kaltsiumi sisaldavat toitu, võite aktiivselt resistentse osteoporoosiga. Tuleb meeles pidada, et on olemas aineid, mis vähendavad organismis olulise elemendi imendumist. See on oksalaat, jäme kiud.

Hapnikuid leidub oksaleinikhappega rikastes toodetes - spinati, türgi, rabarberi, peedi-rohelise, kapsa.

Vastupidi, kaltsiumi assimileerumist soodustavad orgaaniliste hapetega sisaldavad köögiviljad ja puuviljamahlad.

Kaltsiumi kaotus põhjustab kofeiini, valke, naatriumi. Valgu toit vähendab ka luumassi. Kohvi, soolase ja proteiini toiduainete fännid peaksid pöörama tähelepanu nendele toodetele ja vähendama nende tarbimist. Kas kohandada dieeti ja rikastada toitu kaltsiumiga. Näiteks juua kohvi piima abil.

Naised, kes on 40-aastased, soovitatakse toidus suurendada looduslike östrogeeni sisaldavate toodete osakaalu. Taimeosad on ohutud, ei põhjusta kõrvaltoimeid.

Esiteks on see sojaoad, oad. Vene taimedest sisaldavad östrogeenid lubi, oregano, salvei lilled.

Farmakoloogilisi hormonaalseid preparaate võib kasutada ainult arsti juhiste järgi.

Halvad harjumused

Ebaõige positsioon ilmneb harjutamise, kallutamise, kallutamise, istumise, painutamise tõttu küljest. Liikumise vahemik on piiratud, mõnel juhul on teatud lihaste rühmas jäik. Ja see on võimalus mõelda osteoporoosi ilmnemisele tulevikus.

Nii et sa ei saa töötamise ajal istuda

Suitsetamine ei ole osteoporoosile kahjutu. Nikotiin ja kaadmium toimivad luu suhtes mürgisena. Vähendage östrogeeni taset naise kehas.

Alkohol on toksiline osteoblastidele, luude massi sünteesimiseks vajalikud rakud. See hävitab maksa ja kõhunäärme, kahandab kaltsiumi imendumist.

Liiga õhukestel inimestel on östrogeenide hulk normaalselt madalam.

Selliste söömishäiretega, nagu anoreksia, buliimia, esinevad komplikatsioonid luu hõrenemise vormis.

Hüpodinumia võib haiguse korral olla sunnitud. Kuid sagedamini kui mitte, selle põhjuseks on tavaline laiskus ja soovimatus töötada iseendaga. Osteoporoosi peamine põhjus on selle kasutamise puudumine.

Osteoporoosi ei saa vältida või peatada, kui te ei vabane halbadest harjumustest. Otsustage, mis on teile olulisem. Kas lähitulevikus on kahjustatud liigesed ja luud, kartmatud juhusliku langemise või tervisliku eluviisi eest.

Allikas: http://MoyaSpina.ru/profilaktika/osnovnye-meropriyatiya-profilaktiki-osteoporoza

Osteoporoos - sümptomid ja ravi kodus, diagnoosimine ja haiguste ennetamine naistel

Luuhaigused, täiskasvanueas olevad liigesed ei ole haruldased.

Sageli esineb olukord, kus isik saab väikese koormusega luumurd, võib põhjustada pikaajalist, mitte alati edukat ravi, puudeid. Olukorda saab parandada, kui teate sümptomeid ja pöördute õigeaegselt kliinikusse.

Osteoporoos - sümptomid

Haigust peetakse süsteemseks, mis on tingitud kaltsiumi reproduktsiooni ja hävitamise protsessi tasakaalustamatusest - taaskasutamise suhtes valitseb lagunemine. Seda iseloomustavad muutused luudes:

• koe poorsuse moodustumine;
• verevarustuse rikkumine;
• luumassi vähenemine;
• selle tiheduse vähenemine;
• ripsuvuse suurenemine;
• tugevuse vähenemine.

Kui osteoporoos diagnoositakse - selle sümptomid ja ravi erinevad päritolu tõttu - esmane ja sekundaarne. See määrab ravimite väljakirjutamise eripära. Peamised haigused on:

1. alaealiste - noorukieas;
2. idiopaatiline - 20 kuni 50 aastat ebaselged põhjused;
3. postmenopausis - tüüpiline menopausiga naistele;
4. senile - senile - seotud loomuliku väljasuremisega.

Sekundaarne - onkoloogia, reumatoidartriidi, osteoartroosi põhjustatud haigused. Protsesside arengut mõjutavad kaltsiumi - glükokortikosteroidide, antikonvulsantide pesemiseks kasutatavad ravimid. Olulist rolli mängivad kehasüsteemide patoloogiad:

• endokriin - hormoonide tasakaalustamatus, kilpnäärme talitlushäire, neerupealiste funktsioon;
• vereringe - leukeemia haigused, lümfoom;
• seedetraktist - kaltsiumi imendumise halvenemine.

Haigus kestab pikka aega ilma sümptomideta, mis raskendab ravi õigeaegset diagnoosimist ja ravi alustamist. Osteoporoos on märke:

1. kehahoia halvenemine;
2. kasvu vähenemine;
3. valu tekkimine liigeses;
4. suurenenud väsimus;
5. südametegevuse tõus;
6. jäsemete krambid;
7. liigeste mobiilsus;
8. parodondi haiguse ilmnemine;
9. haprad küüned;
10. kõnnakute muutmine.

Erilist tähelepanu tuleks pöörata skeleti - selgroo - alusele. Kui haigust ei tuvastata õigel ajal, on tõsised probleemid - tihenduslangus. Lülisamba difusioon osteoporoos hõlmab kõiki selgroolüli, millel on järgmised sümptomid:

• valu nimme piirkonnas, rindkere, emakakaela;
• stoopi välimus;
• liikumisraskused;
• selja lihaste pinget;
• kupli välimus;
• kasvu vähenemine.

Liigeste osteoporoos

Selle haiguse põhjuseks on liigesoone peade kahjustused.

Esinemise epiphyseal hip osteoporoos võib põhjustada puusaluumurruga - ravi ei ole alati kaasa täieliku taastamise.

Haigus - täpp (fokaalne) või ühtlane mõjutab põlveliike, käsi. Tema jaoks on sümptomid järgmised:

1. hommikune valu liikumise alguses;
2. turse;
3. deformatsioon;
4. sõites sõitma;
5. krambid jalgades;
6. kehamassi langus;
7. tahhükardia.

Osteoporoosi sümptomid naistel

Haiguse välimus on seotud hormonaalsete muutustega kehas, eriti menopausi tekkimisega. Osteoporoosi ravi eakatel naistel peaks määrama arsti.

Taastumine on võimalik varajase diagnoosimisega. Osteoporoosi sümptomid naistel on sarnased lülisamba, liigestega.

Erinevused on põhjustanud neid põhjustanud:

• varajane või kirurgiline menopaus;
• hormoonide kasutamine;
• kiiritusravi;
• viljatus;
• habras kehaehitus;
• menstruatsioon hiljem;
• pärilikkus.

Menopausi sümptomite pehmelt vähendamiseks kasutatakse taimede koostistel põhinevaid mittehormonaalseid aineid, näiteks bioloogiliselt aktiivseid toidulisand ESTROVEL® kapslid - kompleks Fütoöstrogeenide, vitamiine ja mikroelemente, komponendid, mis toimivad peamised ilmingud menopaus. ESTROVEL® sisaldab vitamiini K1 ja booni, mis aitab vähendada osteoporoosi ohtu.

Osteoporoos meestel

Meeste elanikkonna liigeste probleemid on mitu korda vähem tõenäolised, mis on seotud organismi suurema püsivusega ja tugevusega. Sümptomid eakatel on sagedasemad - vanemad kui 60 aastat. Osteoporoos meestel on kaasas:

1. lööma;
2. pikenenud valutav valu;
3. kõrge väsimus;
4. käigu muutused;
5. kupli välimus;
6. seksuaalfunktsiooni rikkumine;
7. liigeste liikuvus.

Kui sümptomid ilmnevad, siis patsiendid ei oska sageli osteoporoosi ravida.

Esialgu on vaja minna vastuvõtul traumatoloog ja ortopeedi võivad nad määrata täiendavaid konsultatsioone hetkel reumatoloog, endokrinoloog.

Peamised ülesanded, millega tuleb tegeleda, on kaltsiumi metabolismi korrigeerimine, luukoe tugevdamine. Anesteesia liigeste - vähemalt sama oluline. Kuidas ravida osteoporoosi? Integreeritud lähenemine on vajalik:

• ravimite võtmine - tabletid ja süstid;
• harjutusravi;
• toitumine;
• vitamiinide kasutamine;
• füsioteraapia;
• massaaž;
• muda ravi.

Osteoporoosi preparaadid

Kui patsiendile on leitud osteoporoos - selle sümptomid ja ravi tehakse kindlaks ning reguleeritakse kahjustuste ulatust, luu olekut.

Ravimid aitavad kaasa mitmete probleemide lahendamisele. Võite ravida kodus osteoporoosi ja lõpetada haiguse tõsine areng - haiglas.

Ravimid mõjutavad peamised põhjused ja sümptomid.

Osteoporoosi soovitatavad ettevalmistused:

1. anesteetikumid, põletikuvastased ravimid - ketorool, naine;
2. kaltsiumi suurendamine - Myocacix, kaltsiumglükonaat;
3. hävitamise aeglustamine - Fosamax, Calcitonin;
4. aitab kaltsiumi imendumist - D-vitamiin;
5. luukoe moodustumine - Teraparadiin, Koreberon;
6. vitamiinid - Vitrum, analoogid - Ormotol Revmat, Calcium-D3 Nycomed.

Osteoporoosi võimlemine

Osteoporoosiga diagnoosimisel sõltuvad sümptomid ja ravi paljudest teguritest. Erilist tähelepanu tuleks pöörata füüsilisele tegevusele.

Osteoporoosi harjutused on lihtsad, seda saab teha kodus, aga nagu arst on määranud.

Ligikaudne kompleks istumisasendis, kui iga ülesande täitmine toimub 10 korda:

• lükake käsi küünarnukidesse õlaribadesse, fikseerige 5 sekundit, lõdvestage;
• õlavarde ringikujuline pööramine - koos ja eraldi;
• pane oma käed põlvi, pingutage kõik oma lihased, loota kuni viis, lõõgastuda.

Kaltsium luude jaoks

Osteoporoos - mille sümptomid ja ravi sõltuvad kaltsiumi olemasolust luudes, nõuab selle regulaarset sattumist kehasse.

Selleks kasutage dieeti, traditsioonilisi ravimeetodeid, kuid ravimite kasutamisest suurem mõju. Aine vajalik annus on 1200 mg.

Kaltsiumi võtmisel luude puhul peaksite kaaluma:

1. parem assimilatsioon toimub pärast 19 tundi;
2. juua rohkelt vett;
3. soovitatav on süüa toitmise ajal;
4. kihisevad vormid imenduvad kiiremini.

Osteoporoosi jaoks vajalikud vitamiinid

Need ained mängivad olulist rolli haiguste ennetamisel, kudede parandamisel, ravimisel. Vitamiinide mõju osteoporoosile on tõestatud:

• A, D - parandab seedimist, reguleerib kaltsiumi imendumist;
• C - soodustab kollageeni tootmist, mis aitab mineraale koguneda, pehmendavad mõjusid;
• В - edendada hemopoeesi, pakkuda luukoe toitumist;
• K - säilitab kaltsiumi;
• magneesium - tugevdab luid.

Osteoporoosi ravi rahvatervisega

Naturaalsete komponentidega retsepte kasutatakse haiguse kompleksseks raviks. Rahvatervise vahendid osteoporoosi jaoks aitavad aktiveerida kaltsiumi metabolismi.

Lahendusmuumi populaarne rakendus. Võrdluspea suurus segatakse 80 ml vees. Koostis on võetud hommikul, õhtul - umbes 20 minutit enne söömist.

Tõhus haiguse sümptomitele: sellel retseptil on sibul puljong:

1. võtke 2 pead, ärge puhastage;
2. lõigatud;
3. praadida taimeõlis;
4. lisage liitrit keeva veega;
5. keeta 15 minutit;
6. Filter;
7. jooge 300 ml üks kord päevas.

Osteoporoosi ennetamine

Vanemad naised peavad valmistuma rasket eluetappi. Liigestega seotud probleemide vältimiseks - läbige diagnoos, tehke laboratoorsed vereanalüüsid. Eriti oluline on osteoporoosi ennetamine naistel 50 aasta pärast. Soovitatavad tegevused:

• kaltsiumi rikas dieet;
• jalgsi päikese käes;
• kehaline kasvatus - ujumine, jalutuskäik;
• vitamiinide, ravimite vastuvõtt;
• kohvi keeldumine, suitsetamine, alkohol;
• kõva dieedi kõrvaldamine;
• ravi hormoonasendusraviga.

Allikas: http://sovets.net/8305-osteoporoz-simptomyi-i-lechenie.html