Harjutused skolioosi jaoks lastele ja täiskasvanutele: võimlemiskompleksid

Täiskasvanutele ja lastele mõeldud skolioosi võimlemine

Skolioos on lülisamba kõige levinum haigus lastel ja täiskasvanutel. Haigus on kõige tundlikum väikelaste ja noorukite puhul, seda nimetatakse ka selgroosa kõverikuks.

Esmakordsel etapil on võimalik skolioos ravida, aitab skioosi põletikuvastast võimekust kõige tõhusam patoloogiate vastu võitlemise viis. Käesolevas artiklis käsitletakse kõiki skioosi puudutavaid ravimeetodeid täiskasvanutele ja lastele (koos treeningkompleksidega).

Individuaalselt valitud harjutuste, nende pideva rakenduse ja ekspertnõuannete abil läheb teie selg selgelt tagasi.

Skolioos on lüli kumerus kaarel, külgtasandil, kus see on võimalik mõnede selgroolülide ümberpaigutamine teataval määral huulte ja reieluu nähtavate muutuste kehas turvavöö. Lülisammas on närvilõpmed kinni keeratud, nende töö on häiritud selgroolüli liikumise tõttu, lihase korseti ümberpaigutamine, mis põhjustab survet siseorganitele.

Skolioosi tüübid

Skolioos on jagatud omandatud ja kaasasündinudks. Kaasasündinud on juba emakasiseselt, ultraheli.

Skolioosi ilmnemise eeltingimus enne sündi on kromosomaalne kõrvalekalle, kaasasündinud haigus rase naise vale eluviis (kehv toitumine, halvad harjumused, füüsilise puudumine) tegevus).

Kaasasündinud skolioosi sümptomid ja ebamugavustunne hakkavad ilmnema ainult noorukieas.

Täiskasvanutel omandatud skolioos esineb kõrvaliste tegurite abiga, sealhulgas kogenud vigastusi, ebaõige istutamist, liikumise puudumist ja füüsilist aktiivsust.Spetsialistid jagavad omandatud skolioosi vastavalt arengujärgus järgmistele tingimustele:

• Muudatused ei ole palja silmaga nähtavad. Õlarihmas on väike kallutamine ja asümmeetria;
• Asümmeetria manifestatsioon lõualuu piirkonnas, valulikud aistingud seljas;
• Poose muutused on teistele nähtavad, selja kuju muutub, tagaküljel on raskesti ülekantavat valu;
• Kõige tõsisemat etappi iseloomustab kupli tekkimine ribidel, nende õõnsus või eend;
• Nende keerukuse järgi liigitatakse haigus lihtsaks, keerukaks ja kokku;
• Es-kujuline või lihtne on lüli lüli paremale või vasakule;
• S-kujuline või kompleksne. Nime järgi iseloomustab seda S-kujuline paind;
• E-kujuline või kokku kõige raskem vorm, muutused esinevad kõikjal selgroo, millel on erinev konfiguratsioon.

Skolioos on vastavalt haiguse olemusele ja kohale mitut liiki:

1. Cervico-rindkere. 4., 5. sääreluu ja õlavöö asümmeetria muutused;
2. Rindkere Muudatused seitsmendas ja üheksandas selgroolüli. Rinna hingamine ja deformeerumine;
3. Nimme-rindkere. Muudatused 10. ja 12. selgroolüli. Hingamisteede ja vereringe häired;
4. Nimmepiirkond. Muudatused vöökohas, 1. ja 2. selgrool. Esineb valu alaseljale;
5. Kombineeritud, see on S-kujuline. Muudatused alaselja 1. ja 2. selgrool ning 8., 9. rindkere.

Põhjused

Puudub kindel patoloogia põhjus. Kuid selle välimusele on mitmeid põhjuseid:

• Lihase korsetti nõrkused ja letargia mitteaktiivse eluviisi tõttu;
• Alaline vale maandumine, ostu rikkumine;
• Mitmesugused vigastused;
• Tuberkuloos või süüfilis;
• Osteokondroos, ishias;
• Neerude ja seedetrakti haigused;
• Pärilikkus;
• Herniseva vaheliigese;
• Kutsehaigus, mis on tingitud keha ühelt küljelt (tennis, sulgemine);
• D-vitamiini puudumine, ainevahetushäired, kaltsiumi puudus;
• Erineva pikkusega jäsemed;
• Suur füüsiline tegevus.

• Kindlasti loe: jooga emakakaela osteokondroosile

Diagnoosimine ja ravi

Skolioosi diagnoos on ainult 2 tüüpi, see on tavaline uurimine ortopeediliste või instrumentaalsete vahenditega kiirte abil.

Spetsialisti poolt läbiviidud standardne eksam hõlmab õlgade, ribide ja vaagna sümmeetria mõõtmist, selgroo liikumise käitumist, lihaste tugevust ja reflekse.

Instrumentaalne meetod viiakse läbi spetsiaalse varustuse abil:

1. Magnetresonantstomograafia (MRI), sügav hindamisviis, näitab, kui tõsine trauma on kuni seljaaju;
2. Lülisamba röntgen, määratakse patoloogia ulatus ja tõsidus;
3. Arvutomograafia. See viiakse läbi selleks, et diagnoosida selgroolülide närvilõpmete ja pehmete kudede seisundit;
4. Ultraheliuuring (ultraheliuuring), ette nähtud neerupatoloogia kahtlus;
5. Skolioosi taastusravi sõltub haiguse astmest, manifestatsiooni olemusest ja patsiendi vanusest. Spetsialistid, võttes arvesse kõiki parameetreid, valivad konservatiivse või kirurgilise meetodi.

Konservatiivset meetodit peetakse skioosi, massaažiprotseduuride, ujumisravi ja füsioteraapia harjutuste komplektiks.

Enne igasuguse sekkumise alustamist on vastunäidustuste ja varjatud patoloogia avastamiseks vaja konsulteerida arstiga.

Haigusetappide ravimeetodid.

Esialgne etapp nõuab lihase korsetti tugevdamist selgroo stabiliseerimiseks.

Teine etapp tähendab kõiki esimeses etapis nõutud protseduure, ainult individuaalse korrigeeriva korseti kasutamisel, mis kinnitab selgroo soovitud füsioloogilises asendis.

Seda kasutatakse ka harjutusi, millel on selgroolakolioos kodus. Kolmas etapp nõuab kõiki esimese kahe etapi toiminguid, kuid erineb ravi kestusest. Neljandas etapis ei aita keerulisi harjutusi skolioosiga lfk.

Ravi tüüp on kirurgiline sekkumine.

Allikas: https://pozvonochnik.guru/uprazhneniya/gimnastika-pri-skolioze-u-vzroslyh-i-detej.html

Skolioosiga ravivõimlemine

Skolioos on selgroosa külgkõverus. Haigus areneb, kuni selgrool pole veel moodustunud, st lapseeas ja noorukieas.

Piisava arstiabi puudumisel suureneb haigus sageli pidevalt, põhjustades siseorganite nihkumist hilisemate hingamisteede ja vereringe funktsioonide häirimisega.

Varasel ajal diagnoositakse skolioosi edukalt ja selle patoloogia teraapia juhtiv koht on selle komponendiks terapeutiline harjutus (LFK) ja terapeutiline võimlemine.

See on meie ravimisviis, mida arutatakse meie artiklis.

Skolioosi etappid

Nagu ülalpool öeldud, on skolioos seljaaela kõrvalekalle keskjoonest küljelt - paremal või vasakul. Kõrvalekalded võivad olla erinevad, kuid mida väiksem on see, seda suurem on võimalus kumerust vabaneda ja asendi taastada.

Sõltuvalt lülisamba kõrvalekalle nurga keskmisest teljest on skioosi 4 kraadi:

1. Pöördenurk ei ole visuaalselt praktiliselt märgatav ja on vahemikus 1 kuni 10 kraadi. Seda arvestab mitmed arstid normatiivi variandina, mida saab hõlpsasti korrigeerida kehalise ravi abil.
2. Lüli kõrvalekalle nurga alt keset telge on 11 kuni 25 kraadi. Selles etapis on oluline mitte kaotada ja harjutuste abil õigeaegselt korrigeerida - kui seda ei tehta, siis seda läheb lühikese aja jooksul edasi, mis on praktilise raviga peaaegu võimatu toime tulla.
3. Pöördenurk on suurepärane - see ulatub 26-50 kraadi. Korrigeeritakse halvasti.
4. Kõige raskem etapp, mille kõrvalekalle on rohkem kui 50 kraadi. Terapeutiline füüsiline kultuuri ja paljud muud meetodid selle parandamiseks on võimatu. Kumerus on palja silmaga väga märgatav.

Mis aitab terapeutilist võimlemist

Skolioosi lülisamba kõverus on osaliselt tingitud lülisamba ümbritsevate lihaste ja sidemete tasakaalustamast: mõned neist on need, mis on kumera poolel kumerused - on suurenenud toon, pingeline ja vastassuunas paiknevad vastavad lihasrühmad - kus selg on nõgusad - on liiga lõdvestunud, praktiliselt atroofeerunud. LFK võimaldab teil ülalnimetatud lihaseid anda asümmeetrilise koormuse, juhendamise ja lõõgastavate teiste jaoks. Lisaks sellele tugevdatakse terapeutilise võimlemise protsessis selgroogu lihase luustikku tervikuna, mis tähendab, et viimane on usaldusväärselt hoitud õiges asendis.

Skolioosi puhul on harjutusteraapia suunatud järgmistele eesmärkidele:

• tugevdada ja soodustada luu-lihaskonna seljaaparaadi nõuetekohast arengut;
• et kõrvaldada selgroo lihaste toon ja sidemed;
• parandada kahjustatud asendit, vähendades selgroo kumeruse nurgast;
• niipalju kui võimalik, selgroogade leevendamiseks.

Kõigi lihas-skeleti süsteemi muutuste tagajärjel kaob kaldapurk, liigutuste koordineerimine paraneb, varem ümberasustatud töö või kokkusurutud siseorganid, füüsilise koormuse taluvus suureneb, immuunsus tugevneb, patsiendi ja tema meeleolu

Kehalise võimlemise reeglid

Raviülesannete klassid täiendavad massaaži kulgu.

Patsiendi PHC-le saadetakse arst (kuna ülekaalukalt patsiente on lapsed, on see tavaliselt pediaatril).

Harjutuste kompleks valitakse igale patsiendile eraldi, sõltuvalt selgroo kumerusastmest, vanusest ja patsiendi üldine seisund, teatud skolioosi põhjustatud muutuste (düspnoe, vereringe häired ja muu).

Klassid toimuvad avaras, hästiventileeritavas ruumis, kus on mugav temperatuur ja niiskus. Patsient on riietuses, mitte liigseid liikumisi. Harjutused viiakse läbi juhendaja täieliku kontrolli all ja rasketes olukordades - ja harjutusravi arst.

Kaks 1-2 kraadi skolioosi korral on kumeruse korrigeerimise peamine meetod, meditsiinilise võimlemisega 3-4, abiteenistujad.

Lisaks ravivõimlemisele võib patsiendile määrata sellised konservatiivse ravi meetodid nagu:

Lisaks sellele on suurepärane viis kehahoia parandamiseks regulaarne ujumine. Ainult selline sport tagab selga selja, lihaste ja sidemete ühetaolise koormuse, mis tähendab, et see on skolioosiks efektiivne.

Kumeruse korrigeerimine terapeutilise võimlemise abil on võimalik ainult lapseea ja noorukiea patsientide jaoks 20-aastastele patsientidele jõutreeningut peetakse ebasobivaks, sest selg on juba täielikult on moodustatud.

Alustage klasse lihtsate harjutustega, mille lülisamba minimaalne koormus on. Load järk-järgult suureneb - lisada keerukamaid harjutusi kõrgema keerukusega.

Aktiivne seljattaluvus, näiteks risttala, on keelatud. Tõmmake, et see võib olla väga passiivne - toetusega.

Seljavalu, pearingluse, hingelduse või muude süvenemise sümptomite halvenemise korral peaks patsient sellest rääkima treenerile ja võib-olla lõpetama aktiivsuse tänapäeval.

Harjutused

Kõik skoleioosiga teostatud harjutused on jagatud kaheks: sümmeetriline ja asümmeetriline.

Sümmeetriline tagab selga lihaste ühtlase koormuse ja tehakse selgroo lihas-sideme korsetti tugevdamiseks.

Asümmeetriline mõjutab teatud lihasrühmi mõnevõrra, lõdvestab seda ja koolitab teisi.

Nende harjutuste abil viiakse läbi selgroosa kõveruse korrigeerimine, mis tähendab, et poos paraneb. See on asümmeetriline harjutus, mida ei saa iseendale iseseisvalt määrata, sest nad ei paranda mitte ainult patsiendi seisundit, vaid aitavad kaasa ka skolioosi progresseerumisele.

Harjutusi lülisamba kõverikul võib teha istudes, seismisel, lamades seljal või maos.

Enamikke harjutusi tuleb korrata 5-15 korda, sõltuvalt sobivuse astmest.

Nii võib skolioosi raviks 1-2 kraadi ilma komplikatsioonita kasutada selliseid harjutusi:

• olema nagu kõigil neljas 2-3 minutit;
• kõikidel neljajalgadel seisab oma vasaku käe sirutamiseks ja tõmmake parema jala tõstmiseks ettepoole; külmuta seda asendisse 5-7 sekundit; sama harjutus teiste jäsemetega;
• seisab kõikidel neli, et painutada selga, tõstes oma pead nii kõrgele kui võimalik; külmuta seda asendisse 5-10 sekundit;
• Kõigi neljarattaline seis, mis on pööratud välja pööratud, üritades jõuda ühe põlvepeani, pöörduda tagasi algasendisse; korrata teise põlvega;
• valetage selga, tõmmake vasak küünarnukk paremale põlvele, siis vastupidi - parem küünar vasakule põlvele;
• oma selga lamades laiali piki pagasiruumi tõsta sirgeid jalgu, kallutada neid paremale, seejärel vasakule; tagasi algasendisse;
• valeta oma selga, proovige tõmmata oma kontsad alla ja oma pead ja käed üles; üks pikendus 10-15 sekundit;
• valutu oma kõht, korrigeerige eelmises lõigus kirjeldatud passiivset veojõu;
• valetage oma selja taga, pane oma käed oma peaga, löö jalgu, nagu oleksid jalgrattaga sõitnud; üks "võistlus" jätkub 30-45 sekundit;
• lamades seljal tõsta oma sirgeid jalgu ja vaheldumisi risti neid mõlemad horisontaalses ja vertikaalses tasapinnas; populaarne selle harjutuse nimi on "käärid liikumine peaks toimuma ilma peatumata 30-45 sekundi jooksul, korduste arv - 2-3;
• valetage kõhtule, asetage oma pea oma käte taga; Tõsta pea, õlavöö, ülemised ja alumised jäsemed, mille abil liikuda rinnatüki stiilis ujumise stiilis;
• Peavalu, õlavari, käed ja jalad tõstavad kõhu lüli sarnaneb eelmisele harjutusele, kuid ärge liigutage neid ja seiske selles asendis 30-40 sekundit;
• maos lamades teostage harjutusi "käärid
• maja peal paiknevas kõhuga lamades, tõsta vaheldumisi oma sirgjooni nii kõrgele kui võimalik põrandast;
• seisa püsti, kõndige kohapeal, püüdes hoida selja otse;
• seisma ülespoole, asetage oma jalad oma õlgade laiusele, painutage käed küünarliigenditesse, asetage sõrmed õlavardedele; teha ringjoone esimest korda tagasi ja tagasi;
• seisa püsti, ronida oma varvastele ja tõmmata sirgjooned ülespoole nii palju kui võimalik, sujuvalt allapoole;
• sirgjoone sirgjoone sirgjoone sirgjoone sirgjoone sirgjooneliseks jagamiseks, peopesa ülespanemine, varba röövimine, istutamine, püsti, tagasi algasendisse;
• sokist meenutavate harjutuste komplekteerimise lõppedes tõsta nende käed selja taga ja tõsta nende käes püsti või oma kontsad;
• mis meenutab tõstetud põlvi või küünarvarre tagasi.

Millised õppused on vastunäidustatud

Skolioosiga patsientidel on teatud füüsilised harjutused ja tegevused vastunäidustatud, kuna nad aitavad kaasa selgroo ebastabiilsuse suurenemisele ja haiguse progresseerumisele. Need on:

1. baaris, võimlemisseina harjutused (aktiivne seljaajamine);
2. akrobaatika elemendid - somersaults, pull-ups ja teised;
3. jõud koorma - harjutused barbelliga, raskustega;
4. pikkadel vahemaadel sõitmine;
5. spordantsud;
6. aktiivsed spordialad (haiguse 1-2 etappides on lubatud võrkpalli mäng);
7. ükskõik kummardus ja muud asümmeetrilised koormused.

Järeldus

Skolioos on haigus, mida on võimalik edukalt ravida laste ja noorukite varases staadiumis.

Harjutuste regulaarne läbiviimine terapeutilises võimlemises koos teiste füsioteraapia meetoditega ülekaalulistel enamikul juhtudest viib patsiendi seisundi märkimisväärne paranemine ja sageli täielikkuseni taastumine. Klassiruumi harjutusi peaks igale patsiendile määrama ainult eriala spetsialist. Enne ravimist (sellises olukorras - harjutuste iseseisev valik) ei soodusta ainult taastumist, vaid halvendab patsiendi seisundit, põhjustades skolioosi progresseerumist.

Igasugust haigust on kergem ära hoida kui seda hiljem ravida. Vanemad on lapsepõlvest alates vaja:

• õpetada lapsele tervisliku eluviisi reegleid;
• järgige tema asendit kõndides ja õppides oma laua taga;
• stimuleerib lapsi spordiga tegelema (skolioosi osas on ujumise optimaalne liik).

Kui te järgite neid soovitusi, on skolioos kindlasti teie laps. Kui kumerus ilmneb, peate oma keharavi abiga alustama kehahoia korrigeerimist niipea kui võimalik. Sellise lähenemisviisiga saate saavutada paranemise võimalikult lühikese ajaga.

Allikas: http://physiatrics.ru/10002539-lechebnaya-gimnastika-pri-skolioze/

Kuidas valida skolioosi harjutuste komplekt?

Lülisamba külgjõu skitoos või kumerus on levinud nähtus lastel ja täiskasvanutel.

Meie organismid lihtsalt ei seisa arvutis pidevas töös, koolitundide tundides ja ülikoolid ja regulaarne väljaõpe (see kehtib spordi, liikumise kohta asümmeetriline).

Skolioos võib olla nii kaasasündinud kui omandatud. Vastavalt haiguse tõsidusele on palju erinevaid lokalisatsiooni liike ja kõveruse vormi, mis on selgelt neli kumerust kraani.

Tagasi korrigeerimiseks peate tegema spetsiaalseid harjutusi skoleioosi raviks ja lülisamba kõveruse vältimiseks.

Tõsi, skolioosi harjutusi tuleks valida individuaalselt.

Sa pead mõistma, milliseid haigusi näha oma lapse või teid ja on parim läbi harjutusi meditsiinilise järelevalve all.

Loodusliku ravimeetodi valimine, mille hulka kuuluvad kehaline ravi või harjutused skoleioosi parandamiseks, ujumine, tuleks valida spetsiaalsed simulaatorid ja muud kättesaadavad vahendid, sealhulgas kodus spetsialist.

Skolioosiga seotud harjutuspõhimõtted

Kas teil on vaja pädeva komplekse või sümmeetriline harjutuste esimese astme skolioosi või pinge ühel pool ja teine ​​lõõgastumiseks. Ja me peame püüdma kõrvaldada klasside asümmeetrilise sport (tennis, sulgpall, bowling ja nii edasi.).

Raskema haiguse, seda raskem on õige selgrookõverused ja seda suurem on vajadus nõuda täiskasvanutel ja lastel.

Lastele ja noorukitele mõeldud skolioosi harjutused on tõhusamad, kuna nende selga ei ole paindlikkust kaotatud.

Täiskasvanute jaoks on kumeruse ravimiseks vaja rohkem aega ja vaeva.

Vasakpoolne skolioos - parem käsi või jalg, parempoolne - vasakule.

Harjutus skolioosi, kus liiklus läheb alla, mida pead tegema, kui sa hingata, liikuda - inspiratsioonile.

Suuremate kumerusastmete korral on Rootsi seina või horisontaalse riba riputamine vastunäidustatud.

Esimeses õppetund füsioteraapia (füsioteraapia) on kohal raviarsti õigsust harjutused skolioos.

Vale liikumine võib põhjustada kõrvaltoimeid. Te peate teadma keelatud harjutusi ja nende volitatud analooge igale selgroo osakonnale.

Erinevat tüüpi skolioosi harjutuste tunnused

Faktor: selgroo kõverusaste

Esimesel tasandil, suhteliselt kerge, saab täita kõik ravivõimlemine kohta skolioos, tõhus koolitus Fitball ennetamiseks kõverus.

Sümmeetriline sünkroonse liikumise aitab tugevdada lihaseid korsetti ja peatada haiguse progresseerumist (kuid see kehtib ainult kergeim kumeruse) problemaatiline selg.

Kui skolioos 3. ja 4. astme tagaselja soovitada harjutusi skolioosi ei saa. Töö on väga delikaatne ja arst peab seda tegema.

Faktor: selgroo kõverusvorm

Kumerus on kolm: C, S ja Z-kujuline skolioos. Viimati nimetatud tüüp on enim tähelepanuta jäetud, sageli selle kumeruse vormi tuvastamisel, arstid nõu kirurgiat.

S-kujulise skolioosiga harjutuste õppimisel on oluline olla väga ettevaatlik. Skolioosile on hulk harjutusi, mida ei saa läbi viia.

Kompleksis ei tohiks olla kallakuid, sest kui üks kahest kaarsest sirgendab, kannatab teine. Lisaks on väikseima nõlva tagasihoidmise ja läbipainete vältimine väärt. Ei soovitata liikumise käärid, jalgrattasõit, tõstes jalad kõhuli, tõstes jalad vise.

Siiski peaks S-kujulise skolioosi kompleksi valima arst ja ainult arst!

Ülessoojenemise teostamist skolioosi skolioosi seda tüüpi võib olla järgmine: tõmmates selg, kusjuures lahjendamist käsikäes, kusjuures kael kurvid.

Põhilised liigutused viiakse läbi rangelt põrandale.

Ravi läbiviimist reguleerib arst, ekspert otsustab, mis harjutused on teie jaoks õiged!

C-kujulise skolioosi puhul peate arvestama suuna, mille kumerus on kadunud.

Vasakult skolioos skolioos kasutamise toimub vasaku käega või jalaga, ja vasakul küljel - paremale.

Ärge unustage, et kompleks peaks tuginema ka eelnevalt mainitud kumerusastme raskusele.

Faktor: selgroo kumerus lokaliseerimine

Seljaosa kõhukelme skolioosi ravitakse erinevate sportimistehnikate kombinatsiooniga. Eriti näidatud ujumine ja harjutusravi, jooga harjutuste näitamine.

Harjutuste treenimine peaks toimuma hoolikalt, kael peaks jääma sirgjooneliseks, õlad peaksid olema samal tasemel. Nõutavad harjutuste sooritamist, mis määrati arstiga, koos emakakaelavõõgastusega skolioosi lastele.

Lapsepõlves võib olla nii tõsine halvenemine kui ka parim ravi.

Rindkere skolioos, harjutus LFK koosneb kolmest osast: soojendus, põhi- ja lõplik. Rindade kumeruse ravimiseks pööratakse erilist tähelepanu hingamisele.

Kompleks toimub peaaegu lamamisasendis ja seisab kõigil neljas, sobivad fitballi klassid isegi kodus.

Lastele mõeldud rinnavähi harjutuste näideteks võivad olla järgmised liikumised:

1. selga lamades, tema küünarnukid sisse hingates, meid tagasi hingates pöördume tagasi vastassuunas;
2. lamades seljal, vahelduvalt painutage oma jalgu väljahingamisel;
3. teise kasutamise skolioosi - samas asendis nagu käe kumeruse pannakse kõrvale ja teine ​​üles hingama tilk poolt.

Pärast arstiga konsulteerimist saate ise harjutada kodus.

Nimmekaarse skoleioosiga kasutatakse harjutusi spetsiaalsete simulaatorite, kehahoolitsuse ja manuaalteraapia abil. Lülisamba nimmepiirkonnas on vaja tugevdada nõrkusi või atroofseid lihaseid. Ravi tuleb teha keerulisel viisil.

Nagu eriala dr Bubnovsky juhib tähelepanu, on vajalik meetodite ja ka paranduste eristamine sõltuvalt vahetulemustest.

Selle osakonna skolioosi edukas parandamine viis positiivse tulemuseni.

Faktor: kaasnevad haigused, kyphoscoliosis

Kifoscoliosis muudab kumerusravi märkimisväärselt keerukamaks, kuna külgkokkupõrandale lisandub kallutamine. Väga sageli areneb noorukitel aktiivsest kasvust tingitud kyphoscoliosis. Selle haiguse ravimisel peate arvestama, mida täpselt ei saa skolioosi ja kyphoscoliosisega toime tulla.

Eksperdid soovitavad kyphoscoliosis suurendada füüsilist aktiivsust ja harjutust. Erinevalt jalgade pikkusest peate kandma spetsiaalseid jalatseid. Kifoscoliosis nõuab pidevat kontrolli postuuri üle ja võimaluse korral üleminekut kotidest seljakottidesse.

Küfoskleioosi harjutusi määrab arst, sest ainult ta näeb täielikult kogu pildi. Näiteks kyphoscoliosis võib teostada järgmisi liikumisi:

• kõikidel neljal positsioonil vaheldumisi edasi liikuge vastassuunalised jalad ja jääge sellesse asendisse;
• lamavas asendis, põranda põlvedel küünarnukid ja peas, sissehingamine peaks olema kõrvalekaldeid ja väljahingamisel patsient laskub.

Kifoskolioosi eest tasu planeerimiseks peate arvestama haiguse ulatuse, kuju ja asukohaga.

Skolioosi ravis ja vältimiseks alternatiivne koormus

Koos treeningraviga soovitavad mõned eksperdid ka täiendavaid harjutusviise: harjutused joogast, ujumine, Fitball harjutused ja muud harjutused, mida saab teha täiskasvanute ja täiskasvanute kodus lapsed.

Sellise nõuande järgimisel on kõigepealt mõeldav, kas sellised harjutused on teie puhul asjakohased, olenemata sellest, kas need on teie kõveratega sarnased. Võimalik, et seda kompleksi saab osaliselt rakendada. See probleem kehtib eriti jooga kohta.

Kui jooga liigutused sobivad lihaste korsettide tugevdamiseks ja kumeruste vältimiseks, siis ei ole igat joogatüüp sobilik kumerusega ravile.

Skolioosi ravis osalev arst soovitab esimestel etappidel kaaluda näiteks hatha joogaga seotud programme. Siiski on mõistlik mõista, et spetsialisti läbiviimise klassid peaksid teadma oma probleemi.

Ta peab mõistma nii jooga kogu olemust kui ka selgroo kõveriku probleeme ja sellist arsti - terapeudi ei leita sageli.

Ujumine mängib erilist rolli erineva raskusastmega selgoliravi skolioosi ravis. Arengu varajases staadiumis võib see olla üsna tõhus. Kuid ujumine on vajalik koos hingamisteede võimlemisega.

Terapeutilisel ujumisel taastatakse keha sümmeetria ja selgroo loomulik sirgendamine. Meditsiiniline ujumine toimub mitte rohkem kui 2-3 korda nädalas, patsient peab ujuma umbes kilomeetri kaugusel eri stiilides.

Seda tehakse, et taastada südame ja hingamisteede tööd selle haiguse komplikatsioonides.

Pidage meeles, et ükskõik millist meetodit (kehahooldus, ujumine, joogat) ei vali, peate kõigepealt konsulteerima oma arstiga ja seejärel harjutama regulaarselt, kuna skolioos ja eriti kifoskolioz - see pole nali, mitte arsti kapriis ja suur oht teie tervis.

Allikas: http://drpozvonkov.ru/lechenie/lfk/kompleks-uprazhneniy-pri-skolioze.html

LFK skolioos: milliseid harjutusi teha

I ja II astme skolioosi peamine ravimeetod on terapeutiline võimlemine

Lülisamba külgmised kõverused leiavad sagedamini vanemate kui 8-aastaste laste puhul, kuid kaks esimest skoleioosi kraadi võib areneda ja täiskasvanu riigis mõne patoloogia tõttu selgroo raskendava esinemise korral riikides. Seetõttu on skolioosi harjutusravi teemaks huvi täiskasvanutele mitte ainult nende laste, vaid ka nende endi jaoks.

LFK ja skolioosiga massaaž on klassikaline ja peamine efektiivsete meetodite paar, mis võimaldab igal selgelt nihutada kumerust igal tasapinnal. Samal ajal tuleks kohe selgitada, et ebaõigesti täidetavad harjutused ja halvasti tasakaalustatud kompleks garanteerib haiguse kulgu.

Enne skoleioos "meeldiv" võimlemiskompleksi LFK video tegemist peab arst heaks kiitma.

Skolioosi füsioteraapia reeglid

Mõnda aega peate unustama lõksu vahelejätmise köiega

Selleks, et LFK skolioosi ja kyphosis'e puhul tooks oodatud tulemuse - stabiilselt sirgjooneline selgroolüli sammas ja tagastanud oma loomuliku painde konfiguratsiooni, on tingimusteta järgida järgmist soovitused.

1. Sa pead töötama iga päev. Täiskasvanud peavad oma selgroo tasandama hommikul ja õhtul ning lapsed vajavad ühe treeningu päevas, mida paremini kasutatakse mängu vormis.
2. Mõnda aega kuni stabiilse remissiooni saavutamiseni on vaja unustada hüppeid, hüppeid ja hüppab, tõmbeid ja sümmeetrilisi visesid kahel käel, sõites pikkade vahemaade ja koolitusega kaalutud. Pressi pumbamine ja tagasi on rangelt keelatud, luuakse selgroosa paindlikkus. Muide, seetõttu lastele, kellel on Skolioosi diagnoos, antakse vabastus harilikust kehalise kasvatuse õppetööst.
3. Iga treening peab algama liigeste kuumutamisega (vt. Joonis. Liigese soojendus: kuidas korralikult teostada liigeste treeningutreeningut), sidemeid ja lihaseid ning lõpetage viimane lõõgastav poseerimine.
4. Harjutuste ajal peate järgima hingamistehnikate soovitusi. Nad mitte ainult ei aita kaasa skolioosavandi "kannatustele". Hingamisteede harjutused töötavad välja lihased, mida on raske kõige võimlemisõppustel kasutada rindkere rümbad ja ristlõikevahelised kiud, diafragmaatiline hingamine ja nimmepiirkond selg.
5. Hästi koostatud kompleksis toimuvad harjutused erilisel viisil, nii et neid ei saa kohtades vahetada.
6. Pärast selgroo sirgendamist ei lõpe ravi. Tuleb konsolideerida tulemus, mis on saavutatud eraldi õppuste abil, mis tuleb teha 2-3 kuu jooksul.

Füüsilise harjutuse "kuldreegel" - koormuste järkjärguline suurenemine - in Skolioosiga füsioteraapia on järgmised nüansid, mis on seotud ainult selle raviga patoloogia:

• sümmeetrilised liikumised, mis tekivad erinevates suundades, tehakse tsüklis erineva arvu kordustega - 2-3 korda järjest terapeutilise poolel ja seejärel 1 kord tavalises;
• spetsiaalsed asümmeetrilised harjutused toimuvad siiski kahes suunas - alguses osakaalus 3 (kannatanud) kuni 1 (tervele küljele);
• mõlema asümmeetrilise ja sümmeetrilise harjutuse korduste arvu järkjärguline suurenemine peaks kaasnema ülaltoodud koormuse tasakaalu aeglane ühtlustamine patsiendile ja tervislik külg

Skolioosi füsioteraapia kompleksid

selles artiklis ei avaldata. LFK-i koos 2-kraadise skolioosiga saab lühikese selgituse abil fotodest palju paremini ja kiiremini tutvuda.

Nagu ülaltoodud eeskirjades märgiti, peaks iga harjutus algama lihas-liigeseaparaadi kuumutamisega.

Soojendus täiskasvanutele

Vortektori liigeste ja kõõluste soojendus on laenatud võitluskunstide praktikast

Selgitused:

1. see soojendus viiakse läbi fotol näidatud järjekorras - 1 kuni 5, so liigeste soojenemise järjekord ulatub alt üles;
2. iga pöörleva liikumise korduste arv - 8, 12 või 16;
3. et kasutada 2, saate lisada asümmeetrilisi üheaegseid liikumisi põlvi sissepoole ja väljapoole;
4. Enne ümmarguste liikumist õlavardetesse (4) on võimalik randme- ja küünarliigesid soojendada, pöörates neid sisse, pannes käed külgedesse.

Soojad lastele ja täiskasvanutele

Liigeste "normaalne" soojendus ei ole lastele, eriti noorukitele, huvitav. Pakume sooritama lihtsaid jooga liikumise joogat - "Püha tervitus mida kogutakse järjestikulisse tsüklini.

Fantasise ja võita iga liikumine ja alustada, sooritada seda lapsega. Selline väike laeng pole kellelegi üleliigne. See on vastunäidustatud, välja arvatud see, et inimesed kannatavad nimmepõhja radikuliti, jalgevaevu ja jäsemete liigeste artroosiga.

Lastega asanade mängulised nimed aitavad meelde jätta tsüklit lihtsamalt ja täita oma sõrmeumbes:

• Väljahingamisel me tervitame hommikul (päeval, õhtul), mida iseloomustab peopesade ühendamine.
• Painutamine, hingake: "Hei taevas!".
• Näha välja nägema, me teeme Maale sügava "vibu".
• Sissehingamisel eemaldame ühe jalga tagasi ja sügavas kopsades näeme: "Kas päike tõusis (kas taevas on)?".
• Me eemaldame toetava jalaga kukkumist tagasi ja hingame, "kasvame auku, mis on täis aardeid".
• Hingamise hilinemise korral kopsudest "surutakse" põlved ja rinnakorvrid põranda külge "põhjavee voolu kuulamisel".
• Hingake õhus, langetame jalgu põrandale ja painutage alaseljale, võttes "Tark Snake" ette.
• Nägemist muutub "Rock "ks.
• Tõmmates üks jalg tema alla, sügava lunge positsiooni, me hingame ja jälle "pilk Päike".
• Me tõmmake teise jalg alla endale ja istumisasendist painutades, tõstke tuharad ülespoole, sirutades jalad täielikult ja müratasedes hingates simuleerides kolvi liikumist.
• Nägemise ajal lahti aeglaselt, tõstes oma käed üles ega painuta põlvi. Me pöördume tagasi nii palju kui võimalik. Keha, mis on venitatud "nagu võitluskunni vööri on valmis sooritama võimlemisruumi kompleksi.
• Me panime oma käed kokku, pane väike vibu.

Täiskasvanute jaoks soovitame seda harjutust tšakrades hingata, et oleksime huvitavamad.

Joonisel on värvitud ringid, mis on joonistatud lokaalsusega, mis vastavad tšakrite projektsioonidele.

Inspiratsiooni (väljahingamist) ajal proovige kujutada, et selles kohas keha (või sellest) siseneb (lehed) kindlaksmääratud värvi energia voog.

Kompleks koos torakolumbarskolioosiga

See parempoolse torakolumbarite skoleioosiga seotud harjutusravi valik põhineb asjaolul, et seda patoloogiat iseloomustavad keskkooli vanemad lapsed.

Kui otsite rindade rindkere kyphoscoliosise keerulist harjutusravi, võite neid ohutult võtta. harjutus, sest kõige paremini on segaediagnoosiks paremäärmuslased teismelised - kyphosis ja parempoolne skolioos torakolumbaru sektsioon.

On vaja kõndida oma ette edasi samm-sammult samme, nimelt - kõigepealt peate tegema 3 sammu paremast jala ja seejärel 1 sammu vasakule. Siis tasub pöörata 180 °.

Harjutus on kõige parem sooritatav rütmimuusika all. Tsükli korduste arv on 3 + 1 - 6 korda.

Pööra tähelepanu - käed peaksid töötama nagu tavalise kõndimise ajal, jalg tuleks asetada varvasse ja sammud peaksid olema keskmise suurusega.

Pange oma jalad pisut kitsamaks kui oma õlad, kasutage käsi haaramiseks:

1. Langetage paremale (hingake).
2. Ärata torso tõstetud ja käsi lahtihaakides minna kallakule (sisse hingata).
3. Tagasi paremale kaldele (väljahingamine).
4. Võtke esialgne asend (sissehingamine).

Korrake 3 korda ja seejärel painutage vasakule, tõstke parem käsi üles ja hoidke 3 sekundiks nõlval.

Muutke käed kohtades ja tehke kalle pöördega vasakule, kuid korraga.

Kalad kõrvale Rootsi seina lähedal

Seistes paremal käes peaaegu Rootsi seina kõrval ja hoidke seda parema käega, peaksite kolm korda järjest jääma rippuma. Seejärel pöörake vasakule ja tehke üks kahvli paremal. Tõsta oma vaba kätt üles.

Kui Rootsi seina pole, võite hoida ukse käepidet, lukustatud.

Korda tsüklit 2 korda.

Foto näitab selle ülesande sarnaseid võimalusi.

Esialgsest positsioonist: peamine hoiak - väljahingamine, peate aeglaselt ja järk-järgult edasi laskma, kummutades iga selgroolüli omakorda, alustades emakakaelavööndist. Samal ajal suruvad käed nagu piitsad ja ei puuduta põrandat. Kallakul tuleb 2-3 sekundit lõõgastuda ja sama aeglaselt minna tagasi, täites õhku kopsudega.

Seda harjutust tehakse alati kolm korda ja tulevikus korduste arv ei suurene.

Võimlemiskompleksi lõpetamiseks on kõigi lihaste lõõgastav harjutus.

Põrandal paiknev lülisamba pikendamine

Kõigepealt tuleb lülisamba venitada, mõlema käe ja jalgade venitada. Foto tüdruk alaseljas painutatud.

Seda ei ole vaja teha. Peame püüdma tagada, et kõik tagaküljeosad puutuksid põranda külge.

Pärast venitamist peate viskama käed külgedele ja allapoole ning selles asendis lõõgastuma keha lihaseid 30-45 sekundi jooksul.

Umbes kuu pärast saab läbi viia ka mõni muu harjutuste komplekt, mille eesmärgiks on edukuse kindlustamine - selja ja ajakirjanduse lihaste tugevuse suurendamine.

Vasakpoolse skolioosi võimlemine alaseljas

Küsimus selle kohta, mis on näidustatud teraapiaga 2. astme täiskasvanud skolioosil, on tõepoolest huvipakkuv peamiselt küpse vanusega inimestele, kuna enamikul juhtudel on selline diagnoos 25-28-aastaseks.

Üldiselt sobivad ülaltoodud harjutused keharavi vasakpoolse nimmelise skolioosi korral. Lihtsalt on vaja "pöörata" koormuse tasakaalu teises suunas.

Täiskasvanuorganisatsioon vajab lisaks ka suurt esialgset koormust, mistõttu on vaja alustada rohkem tsüklite kordusi.

Näiteks, kui see on kirjutatud, korrake seda tsüklit 2 korda, tehke 3 kordust.

Võite soovitada komplektis 2 täiendavat harjutust.

Tehke seda treeningut enne liikumist "Puhuv pall"

Treeningu kirjeldus "Kaldu poolringid

1. asetage algasend, nagu ülaltoodud fotol;
2. mine paremale kallale (sissehingamine), seejärel sirutada (hoida hinge) ja edasi (hingata) - 3 korda;
3. tee vasakul pool poolringi - 1 kord;
4. korrake tsüklit 3 korda.

Sellel õppustel on suurem mõju, kui teete seda järgmiselt:

• Pane oma kõhtule, sirutades oma käed edasi (hingake);
• tõstke keha veidi, painutage paremale, hoidke tõstetud rindkere paralleelselt põranda külge ja puudutage parempoolse põlve paremale küünarvarvale, jalgade painutamine (väljahingamine) - 3 korda;
• naasmine algasendisse (sissehingamine);
• korrata treeningut vasakule, kuid juba nagu pildil - 1 kord;
• tee 3 tsüklit;
• Tehke seda treeningut enne Supermani.

Ja lõpuks on vaja selgitada, et II astme skolioos on kiiresti ja edukalt korrigeeritud kehaliste harjutustega.

Paanika ja ravi viivitus on kolmanda patoloogia astmega, mida ühe füüsikalise kultuuri ei saa parandada, kuid kuues aste nõuab juba keerulist ja kulukat kirurgilist korrektsiooni.

Allikas: https://vash-ortoped.ru/lechenie/lechebnaya-fizkultura/lfk-pri-skolioze-736