Harjutused nimmepiirkonna radikulitiga

Harvade kompleks nimmekiiruse radikulitiga

Harjutused koos nimmepiirkonna radikulitiga on võimalik teha alles pärast ägedate sümptomite leevendamist. Alustavad klassid peaksid olema kokkuleppel raviarstiga. Füüsilise tegevuse ennetähtaegne taastamine võib kahjustada patsiendi heaolu.

Ravivõimlemise eelised

Enne ravi algust lumbosakrilise radikuliidiga peate konsulteerima tervisliku kehalise kasvatuse spetsialistiga. Lõppude lõpuks, erinevate haigustega on tööhõive lähenemisviis märkimisväärselt erinev.

Spetsialist aitab välja arendada radikulitiga harjutusi, mis võib aidata tugevdada lihasrakku ja parandada patsiendi seisundit.

Korraliste istungjärkude tõttu muutub mikrotsirkulatsioon ja ainevahetus kudedes aktiivsemaks. Lümfisüsteemi drenaaž suureneb ja likvideeritakse stagnatsiooni nähtused patoloogilises keskmes.

LFK koos lumbosakriga radikulitiga soodustab selgroolüli vahelist luuu suurenemist.

See mõjutab positiivselt mõjutatud seljaaju närve tingituna asjaolust, et nende kompressioon ja tursed vähenevad.

Paralleelselt suurendavad nad verevoolu, saavad nad rohkem toitaineid. Selle tulemusena väheneb valu sündroom, liikumiste maht suureneb.

Igapäevase võimlemise täiendav eesmärk on kõhu lihaste tugevdamine. See aitab vältida selgroo nimmepiirkonna liigset kõrvalekaldumist.

Harjutusravi põhimõtted

Terapeutiline füüsiline treenimine peaks toimuma spetsialisti juhendamisel. Vähemalt esimesed mõned õppetunnid. Kui patsient on õppinud kõiki harjutusravi reegleid ja mäletab vajalikud liigutused, võite jätkata võimlemist kodus.

Arst peab iga lümfisõlme radikuliidi ravis üksikute harjutuste väljatöötamisel võetakse arvesse patsiendi seisundit ja haiguse staadiumi, vastunäidustuste olemasolu ja sellega seotud haigusi haigus.

Peamised soovitused harjutusravi kasutamise kohta:

1. Esimesed klassid peaksid olema lühikesed. Kestust ja intensiivsust tuleb suurendada järk-järgult.
2. Harjutusravi alustamine on vajalik lihtsate ülesannetega, iga kord uute liikumiste lisamisega ja nende keerukamaks muutmisega.
3. Koolitus peaks olema mitmekesine ja sisaldama erinevate harjutuste kombinatsiooni.
4. Lumbosakrilise radikuliidi ravis tuleks kasutada staatilisi ja dünaamilisi liikumisi.
5. Laadimine peaks toimuma igapäevaselt ilma lünkadeta. Füsioteraapia kestus määratakse arsti poolt, mõnel juhul tuleb harjutusi läbi viia kogu elu vältel.
6. Kui esineb tugev valu, lõpetage kohe ja konsulteerige arstiga.

LFK, millel on risti-sakraalne lülisamba radikuliit, on soovitav hoida lamamisasendis, istuval kohal või kõigil neljal korral. Nende tekitamine võib kergesti kergendada selgroot.

On vaja hoolitseda spetsiaalse matt või prügi eest. See tagab kõige mugavama positsiooni ja isegi väikese amortisatsiooni.

Selle olemus seisneb selles, et kui patsient langeb selga, pannakse tema jalge alla rull või mitmeski kihis volditud tekk. Ja kui keegi asub maos, kasutatakse kõhu all padi.

Radiküliidiga ravivõimlemine algab harjutustega, mille eesmärk on lõõgastuda lihaseid. Täiendkoolitus hõlmab liikumiste kompleksi, mille abil saate tugevdada ja tugevdada lihase raamistikku.

Lumbosaktiivsete osakondade harjutuste arendamisel tuleb tingimata arvesse võtta valu sündroomi olemasolu.

Kui see on olemas, tuleks vältida selgroo paindumist ja pikenemist.

See võib kaasa tuua tõsiste komplikatsioonide tekkimise, nagu näiteks suurenenud sisestruktuurisurve, eriti kõige haavatavamate selgroolülide L5-S1 piirkonnas.

Harjutuste näited

Enne koolituse alustamist peate järk-järgult venima. Selleks asetage pinnale, asetage põrandale 20-40 ° nurga all.

Nõelte piirkonnas on vajalik toetada nii, et inimene ei saaks indekseerida. Pikendusaeg on 3 kuni 20 minutit.

Selline manipuleerimine võimaldab selgroo vahelist jaotumist kergelt hajutada, vähendades nii survet seljaaju närvide vigastatud juurtele.

Lumbosakrilise radikuliidi raviks tuleks kasutada järgmisi harjutusi:

• Pane põrandale, jalad painduvad põlvedel ja panevad oma käed maha. Liigutage rectus lihaseid mitu korda nii, et see tunneks seda oma kätega. Kui poos on ebamugav või valus, võite seda natuke veidi muuta - sirgendada üks osa või veidi keerata selle külge.
• Pikkade jalgade taga asetades, tõsta pagasiruumi ülemist osa ja jääda sellesse asendisse 5-10 sekundit. Harjutust tehakse umbes 10 korda puhkeajal 5-10 sekundit. Radikuliti esimestel õppetundidel saab seda liikumist teha väljaulatuvate relvadega, tulevikus tuleb ülesanne natuke komplitseerida - need blokeerida luku taga.
• Seljas lamades, üks jalg paindub põlves, tõstetakse, tõmba välja ja mõne sekundi pärast sujuvalt langetatakse. Kõik tegevused viiakse läbi õhuteedel üksteise järel. 1 õppetundi jaoks tuleks võtta 5-10 lähenemist.
• Sarnasest lähtepositsioonist on vajalik põlvede mõlemad jalad painutada, tõsta see põranda kohal ja langetada. Korrake 7-10 korda.
• Positiivset füüsilist mõju annab harjutuste "Bike "Scissors "Bridge" kasutamine.
• Pane oma nägu põrandale, pane oma käed oma lõua alla. Teise võimalusena tõsta iga jäseme ja hoidke seda selles asendis 5-8 sekundit.
• Lamades kõhuga, peate tegema "messing" - õlgade ümmargused liikumised.
• Esialgsest asendist, mis asetseb kõhupiirkonnas, kinnita käed selja taga ja mõneks sekundiks, et tõsta pagasiruumi ülemist osa. Kokku peate tegema umbes 10 liigutust.

Muud harjutused lumbosakrilise radikuliidi ravis

Pärast ägedate kliiniliste sümptomite kõrvaldamist ja patsiendi tervise parandamist võib jooga minna lisaks füüsikalisele ravile.

Peamine asi on leida kogenud ja pädev õpetaja, kes ei saa mitte ainult omandada õigeid harjutusi, vaid ka kindlaks määrata koormuste vajalik intensiivsus.

Jooga aitab teil lõõgastuda pärast kõva päeva tööd, leevendada emotsionaalset ja füüsilist stressi ning pakkuda ka tõhusat abi lumbosakrilise radikuliidi ravil.

Spetsiifiliste asetuste vastuvõtmisega on võimalik lülisamba tõmbamist tõsta, ketaste vahe suureneda ja seljaaju närvide juurest eemaldada.

Kere õige asend tagab kõigi kehaliste sisemiste jõudude aktiveerimise, vere ja neuromuskulaarse süsteemi stimulatsiooni. Energiateabe vahetamine normaliseerub, tervislik seisund ja uni paranevad.

Kõige kasulikumad positsioonid on kolmnurga, kala, ratta kuju.

Hea tulemusi näitavad hingamisõppused. Hoolimata asjaolust, et sellised tegevused ei oma otsest lülisamba toimet, laiendavad nad rindu ja aitavad kaasa keha hea hapniku küllastumisele. Selle tagajärjel tugevdab luu kõhre- ja lihaskoe.

Õige hingamine aitab leevendada valu nimmepiirkonnas ja isegi taastada selle liikuvust.

Klasside regulaarsed osalemised või vajalike harjutuste sõltumatu kasutamine aitavad eemaldada põletikulist protsessi ja ära hoida ägenemise kordumist.

Jooga ja füsioteraapia harjutuste kasutamine radikulitiga toimub vastavalt põhimõttele: mugav positsioon, siledad ja järkjärgulised liikumised, täielik lõõgastus.

Allikas: https://OrtoCure.ru/pozvonochnik/radikulit/uprazhneniya-dlya-poyasnichnogo-otdela.html

Harjutused nimmepiirkonna radikulitiga

Harjutused nimmekärje radikulitiga - see on ehk kõige tõhusam vahend haiguse ohjeldamiseks, eriti selle arengu algfaasis.

Põhimõte on siin lihtne: koolitus tugevdab lihaseid, mis omakorda tõmbab kokku selgroolüli, mis ei lase neil lõualuujatevahelistele ketastele survet vabastada.

Seega jäetakse kettadesse võimalus küljelt liikuda ja kibuvitsa külgmised oksad, mis hargnevad selgroo sümmeetrilisest osast.

Neid ladina keha (juuri) nimetatakse radix'amiks. Seega nimetus - radikuliit. "See" on järelliide, mida meditsiinis tavaliselt kasutatakse põletikku silmas pidades. Just see juhtub siis, kui juured on haavatud kokkupuutel selgroolüli.

Terapeutiline füüsiline väljaõpe

Radiküliidiga võitlemine ei saa mitte ainult peatada põletikulise protsessi arengut, vaid ka kõik selle sümptomid.

See normaliseerib häiritud vereringet ja stimuleerib mineraalsoolade, vitamiinide ja muude nimmepiirkonna toitmiseks vajalike ainete vahetust.

See, lõpuks, leevendab ja kõige tüütu kaaslane radikuliit - pidev, valulik valu.

Edukas rakendamine Võimlemisravi radikuliiti nõuab järgmise teatud reegleid. Nende hulka kuuluvad rida põhilisi sätteid:

1. Kogu harjutuste komplekt peaks olema arstiga kooskõlastatud. Temaga tuleks konsulteerida puhul raskusi protsessi ravikuuri.
2. Tõsise valu esinemisel alumises tagasi klassidesse ei jätkata. Esimese astme analgeetikumid ei ole samuti soovitavad. Peame keskenduma ainult oma võimetele.
3. Alusta koolitust - aeglase liikumisega. Teravus ja suurenenud koormused on lubatud ainult piisava ettevalmistusega. See režiim on selgroog kõige füsioloogilisem.
4. Kõik ilmingud valu peaks hoiatada: vaja aeglustada tegevuse või arsti, kui valu ei ole vaibuma. Ta saab muuta harjutuste konfiguratsiooni.
5. Iga harjutuse kordamiste arvu tuleks suurendada vastavalt füüsilisele võimekusele, kusjuures harjutusravi lõpus on maksimaalne suundumus.
6. Koolitust tuleb läbi viia regulaarselt ja sihipäraselt: soovitavalt mitu korda päevas, rõhutades kõiki vöökoha piirkonnas esinevaid stresse. Ainult süstemaatilised uuringud annavad soovitud eesmärgi.
7. Radiculiidi võimlemisruum peaks olema pidevalt ventileeritav, riided - avarad, mitte piiravad liikumist.

Ja edu kõige olulisem tingimus on eranditult positiivne suhtumine.

Koolituskursus LFK

Selle kompleksi põhiülesanne on selgroo nimmepiirkonna lihaskeha tugevdamine. See saavutatakse kaudselt: kõik harjutused viiakse läbi pinge kõhulihastest, mis tõmbab oma talje.

• Esimene treening viiakse läbi seljas, "lamavas" asendis. Arms pikendada mööda puusad klienditugi jala kand nii jalad tõmmata tagasi, pani oma käed tema kõht nii käed. Sissehingamisel pingutage ajakirjandust maksimaalselt lühikese hingamisajaga (seljaosa peaks veidi painutama). Valu korral on võimalik kergem versioon läbi viia - põlvede painutamata.
• Esialgne asend on sama: jalad on põlvedel jalgade toetusega kergelt painutatud. Sa pead rebida maha põrandale abaluude üleminekuga peamine koormus vajutage maksimaalse fikseeritud asendis paar sekundit. Mine tagasi lähtepunkti, lõdvestuge. Korda harjutusi 5-15 korda vastavalt ülaltoodud eeskirjadele. Kompleksne võimalus - käed peaülesannete täitmisel.
• Harjutus viiakse läbi seljatoele, tuged puusadele paralleelselt põrandale. Põlveliigese vasak jalg painutada, tõsta see põranda kohal, kinnitada asend 2-3 sekundit. Liiguta jalgu, suurendades sellega kõhu lihase toonust. Tehke tavapärane korduste arv ja koputage sama harjutust parem jalg, seejärel - mõlema jalaga koos. Esimesel etapil piisab 5-10 kordusest iga ülesande jaoks.
• Tagaküljel, kätes - puusadel, põlvede jalgadel on toetus. Tõstke põrandast kõrgemale ja sirutades vasakut kätt, peopesaga paremale põlve. Koputage parem põlveliigesega ajakirjanduse pinget, viies selle rinnale lähemale (vasak käsi peaks seda vastu võtma). "Fight" jätkub vähemalt 10 sekundit. Kopeeri harjutust vasakul jalal.
• See tehakse põrandal asetsevas asendis "lamades". Jalad ja käpad on venitatud üksteisega paralleelselt. Tõstke oma jalad üles, pissades neid põrandast sentimeetrite kaupa 30-ni. Aeglaselt, laskudes pressile, langetatud jalad algsesse kohta. Ülesande keerukamaks saamiseks võite oma käed oma peaga ette panna.
• Algpositsioon on sarnane eelmisega, et tasakaalustada kahe käe peopesa põrandale ja tõmmata põlved maos. Jäljendada jalad jalgrattaga: kuidas käigukang ( "twist" on 10-15 korda "ise" ja "on" suunas). Jätkake 1-3 minutit vastavalt ajakirjanduse võimalustele.
• Lülisamba nimmepiirkonna koormamine toimub "lamavas" asendis. On vaja toetuma põrandale oma kätega, pisar maha põrandale väljasirutatud jala umbes 25-30 sentimeetrit, teine ​​lukk asendis. Lahjendage külje külge ja liigutage üks jala üle ühe horisontaalsel tasapinnal, tehes mingi "käärid". Tõsteseadme koormuse suurendamiseks vöökohal tuleb teostada peas olevate kätega.
• Esineb põrandal. Pane oma selga, käed venivad paralleelselt oma jalgadega. Sellest asendist veidi painutada oma põlvi, tuginedes mõlemad kannad ja abaluude rebivad alaselja maha põrandale ja proovige jõuda "silla" (kaare peaks olema maksimaalne võimalik). Lukustage saavutatud positsioon vähemalt 5 sekundiks. Naaske algasendisse, lõdvestage ja korrake ülesannet vähemalt 10 korda.
• Eelmisele sarnasele positsioonile painutage jalad kokku kokku, levitage käed mõlemalt küljelt, peopesad tasakaalus põrandale. Laiendage jalad esimest korda paremale, seejärel pagasiruumi projektsioonist vasakule, pinge abil ajakirjanduses ja vööst. Korruste arv on standardne.
• Lese maos, alusta mõlema käe tagant kätt lõua all. Tõsta paremale ja vasakule jalgadele ülespoole vaheldumisi maksimaalse tõusuga 10 sekundit. 10-15 kordust.
• Seda tehakse ka kõhuga. Tuleb põrandale pikali, laialt levinud relvade suunas tunnet pinge nimmepiirkonda, "visata" edasi arm nagu ujudes "rinnuli" vähendada harja õlgadele, siis jälle laiali käed. Korruste arv on normaalne.
• Lechvniz tagasi põrandale, tõmmake mõlemad käed edasi. Seejärel tõstke nimmepiirkonna tüvega parem käsi ja vasak jalg, hoidke positsiooni mõneks sekundiks. Lõdvestu ja tehke sama ülesanne vastassuunas. Ainult 5-15 korda.
• Muutmata kehaasend eelmise ülesande on oma käed selja taha, viska poolt "lossi tõstes õlad, tuua nende liistude ja lõõgastuda. Režiim - kuni 15 kordust.
• Vööri külglihaste tugevdamine. Samas asendis "tagaküljel" jalad painutatud, põlved tabada käed sidusid sõrmed "lukustada pinguta jalgade rinnus, kallutada oma keha ühele küljele vaheldumisi eri suundades 5 kuni 15 korda.
• Eelmise harjutuse muutmine: keha keha, mille põlved on surutud, tõusevad üles ja naasevad seejärel kohale. Seega tugevdatakse talje eesmist ja tagumikku lihastust, samuti ristluulsust.

Süstemaatiline lähenemine

Kokkuvõtteks tuleb korrata, et LFK koos nimmelülide radikuliidiga annab pidevalt julgustavaid tulemusi ainult koolituse süstemaatilisel läbiviimisel. Suurim ravitoime saavutatakse füüsiliste harjutuste kombineerimisel täiendavate protseduuridega, näiteks:

1. Käsiraamat ja füsioteraapia;
2. Nõelravi;
3. Aqua aeroobika;
4. Erimassaaž;
5. Sunnitud nimme joonis simulaatoril.

Allikas: https://pozvonochnik.guru/uprazhneniya/uprazhneniya-pri-radikulite-poyasnichnogo-otdela.html

Imendumatud harjutused nimmepiirkonna siiniaga

Radikuliidiga on tõhusam võitlusviis võimlemisvõimalus, mis hõlmab harjutusi selgroo tugevdamiseks ja selle võimete arendamiseks läbi koolitatud lihaseid.

Radikulitiga on väga oluline tähelepanu pööramine eesmise kõhuseina lihaste tugevdamisele. Kuna nimmepiirkonna nõrkade lihaste korral esineb selgroosa suurem läbipaine, mis põhjustab probleeme alajäsemega.

Just sellepärast on terapeutilise võimlemise peamine eesmärk teravdada ajakirjanduse lihaseid radikulitiga.

Harjutuste kompleks

Radikuliidiga harjutuste tegemiseks vajate kõva pinda. Optimaalne lahendus on põrand, millele saab panna vaipa või rätiku.

On vaja kanda mugavaid riideid, mis on suurepärane valik, on põlvedest allpool sukkpüksid ja T-särk. Klassiruum peab olema soe. Kogu kompleks viiakse läbi põrandal asuvas asendis.

Täitmise ajal on vaja kontrollida selgroogu, mis peaks olema kõige õrnamas asendis.

Nr 1

Sa peaksid valetama oma selga, sirutades käed kehas ja jalad pisut pisut pinges. Siis sellises asendis peaks kõhupressi lihased pingutama.

Selleks, et veenduda ülesande korrektsuses, pane oma käsi kõhuga lihaspinge ajal, peavad nad olema kindlad. Ja ka nimmepiirkond selgub veidi ülespoole. Lihase pinge harjutamine ilma hingamisteid edasi lükates.

Kui sel ajal on valulikud aistingud, on jalgade asend, mida need asetatakse põrandale. Tehke 10-15 korda.

Nr 2

Selle harjutuse jaoks peate oma käsi venitada keha peale ja jalad painutada põlvedel ja kinnitada põrandale. Veelgi tõsta kere ülemist osa, veendumaks, et jalad ei lahku põrandapinnast.

Paigutage positsioon 5-10 sekundit ja võtke esialgne positsioon aeglaselt. Pärast viie kuni kümne sekundi pikkust puhastamist tehakse kordamist 10-15 korda. Tulevikus on vaja manipuleerimist keerulisemaks muuta, liigutades tema käed oma peaga.

Nr. 3

Tugeva selga peate oma jalgade sirutama edasi ja oma käsi mööda keha. Üks jalg kummardus põlves, tõsteti, kaalu laiendati mööda reiejoone ja alandati aeglaselt põrandale. Korda 10-15 korda, liikuge järgmisele jalale. Pärast seda tehakse ülesanne koos kahe jalaga korraga.

Nr 4

Tagaküljel asetsevad jalad on põlvedel pisut painutatud ja käes käes mööda keha, täites järgmised manipulatsioonid. Tõmmake vasak käsi vasak käsi, asetage see paremale põlvele.

Samal ajal üritas jõuda oma parema põlve pea ja vasaku käega, luues takistuse. Tehke ülesanne vähe vaeva kümme sekundit. Pärast seda järgneb kümne-viieteistkümnele teisele puhkele ja manipulatsioonide kordamisele 10-15 korda.

Seejärel muudavad nad jäsemeid ja jätkavad harjutusi.

№ 5

Nad lasevad selga, sirutades käed kehas. On vaja tõmmata sirgeid jalgu üle põranda kuni kolmkümmend sentimeetrit kaugusele. Pose fikseeritakse viieks sekundiks ja kiirustades tagasi jalad algasendisse. Korrake 10-15 korda.

Nr. 6

Järgmine treening nimme ja pressi tugevdamiseks on tuntud jalgratas. Nad asuvad asendis, mis asetseb selga, oma kätega, mis ulatuvad piki pagasiruumi, ja imiteerivad jalgrattaga sõitmist, hakkavad pedaalid keerama.

№ 7

Te peaksite eelmise harjutuse kattama, kuid pedaalid tuleb pöörata vastupidises suunas.

Nr. 8

Järgmise koormuse jaoks asetseb seljaosa, käed sirutuvad mööda keha, jalad edasi. Sirged jalad tõusevad horisontaalselt põranda kohal ja "käärid" liiguvad, vaheldumisi jalgu üle. Klasside alguses on soovitatav alustada viie kordusega, järk-järgult suurendada 10-15-ni.

Nr 9

Tagumine asend on aktsepteeritud. Nad sirutavad oma käsi mööda keha, jalad painavad põlvedel. Tootmine stress noad ja jalad, alaselja tõstetakse põrandalt, mis kujutab "bridge ja fikseeritud 5-10 sekundit ja seejärel tagasi algasendisse. Korrake 5-10 korda.

№ 10

Järgmise treeningu jaoks langevad nad selga, käed levivad külgedele ja pannakse käed alla. Liikumised tehakse põlvedega painutatud põlvedes, mis üheskoos asetsevad erinevas suunas vaheldumisi pagasiruumi. Korrake 10-15 korda.

№ 11

Nad langevad oma maos, nende käed pannakse allapoole. Sirge jalg tõuseb põranda kohal ja fikseeritakse 5-10 sekundiks, seejärel langetatakse. Sama kehtib ka teise jalaga. Liikumisi korratakse iga jalaga 10-15 korda.

Nr 12

Kõhule paigutatud asendis peaksite sirutama oma käed edasi ja dubleerima eelmise ülesande, aga parem jalg tõsta vasakut kätt ja vastupidi.

№ 13

Te peaksite võtma oma maos paikneva koha, sirutades oma jalgu, asetage oma käed oma õlgadele. Lisaks painutatud kätega tehakse liikumine 10-15 korda "rinnakorviga" ujumise ajal.

№ 14

Nad langevad kõhtadel, jalad venivad ja nende käed on lukustuse taga asetatud. Tõstke pea ja õlad üles, ühendage õlaribad kokku. Korda harjutusi peaks olema 10-15 korda.

Lülisambapiiri tupe ja lõõgastus

Ei. 15

Nad panid selga, käed tõusid mööda pagasit, jalad edasi. Seejärel üks jalg, painutage põlve ja tõmmake rindkere ja seejärel aeglaselt tagasi algasendisse, seejärel muutke jalgu. Korda peaks olema 5-10 korda.

№ 16

Nad asetavad selga, käed mööda keha, jalad painuvad põlvedes.

Siis, pühkides oma käed põlvedega, tõmmake temale jalad ja aeglane aeglaselt keerdudes, vaheldumisi paremal ja vasakul. Korda peaks olema 5-10 korda.

Nende manipulatsioonide teostamine tagab seljaosa nimmepiirkonna hea massaaži.

Nr 17

Harjutus dubleerib eelmist, kuid keha pööratakse vaheldumisi edasi ja tagasi, tekitades kogu seljaosa massaaži. Seda tuleks korrata 5-10 korda.

Mis lülisamba nimmekäruga on radiculiit, peaksite alustama võimlemist viie kordusega iga harjutuse ajal, suurendades koormust järk-järgult soovitatava korduste arvuga.

Pärast esimest koormat võib lihastes tekkida valu, mis toimub mõne päeva pärast. Neid harjutusi saab läbi viia nii radikuliti kui ka ennetamise vormis.

Nende harjutuste läbiviimisega saab korralikult läbi viia nimmepiirkonna radikulitiga võistlusi tugevdades kõhu lihaseid, vabastades seega koormuse nimmepiirkonnast, samuti muudaksid selgroo paindlikumaks mobiilne.

Allikas: http://etospina.ru/vosstanovlenie/lfk/uprazhneniya-pri-radikulite-poyasnichnogo-otdela.html

Harvendusravi efektiivsus nimmepõhja radikuliti vastu

Kombineeritud ravi, mille eesmärk on vabaneda radikulitist, sisaldab terapeutilist füüsilist treenimist.

See on individuaalselt valitud harjutuste komplekt, mille eesmärk on taastada selg ja liikumine selg, samuti tugevdada selja lihaseid.

Lumbosaktiivse sektsiooni radikuliidi ravi on efektiivsem koos spetsiifiliste harjutuste rakendamisega.

Harjutusravi vaieldamatu kasu

Spetsiaalselt individuaalselt loodud radikulitiga võimlemine võimaldab mitte ainult leevendada valu sündroomi, vaid ka kiirendada taastumist, suurendades ravimite efektiivsust. See aitab kaasa:

• Parandada vereringet;
• Lihaskoe stabiilsuse stabiliseerimine;
• Suurenenud selgrootud lumeenid;
• Ainevahetuse aktiveerimine.

Arsti poolt määratud harjutuste süstemaatiline täitmine võimaldab saavutada lühikese aja jooksul tohutu tulemuse - põletikulise protsessi vähenemine närvijuurtes, nende toitumise paranemine, tupe eemaldamine ja ainevahetuse normaliseerimine ained. Pealegi väheneb aeg-ajalt valu ja lihased ja kuded muutuvad mobiiliks ja elektriliselt uuesti.

Ja veel, see võimlemisjõudude pidev jõud vähendab selliste probleemide kordumist ja nende probleemide edasist ilmnemist tulevikus.

Näidustused ja vastunäidustused

Igasugune füüsiline aktiivsus koos nimmelülide diagnoositud ishiasiga peaks toimuma ainult vastavalt arsti juhistele.

Radikuliidiga LFK on efektiivne ainult harjutuste komplektide igapäevase teostamisega, mis on välja töötatud individuaalselt iga juhtumi puhul võttes arvesse patsiendi vanust, põletiku käigu raskust, kaasuvate patoloogiate ja muude haigusseisundit mõjutavate tegurite olemasolu tervis.

Treeningu näitajad on diagnoos ise ja nende ametisse nimetamise põhimõtted on järgmised:

1. Füsiotstarbelised harjutused ei ole ette nähtud selgroosa lülisambapuuduse akuutse ishiase ajal;
2. Hoolimata haiguse tõsidusest peab kehalise ravi ravi olema õrn;
3. Harjutused viiakse läbi astmeliselt - lihtsast kuni keerukamaks;
4. Võimlemisrada peaks olema kombineeritud ja sisaldama dünaamilisi ja staatilisi harjutusi;
5. Täielikuks taastumiseks peab harjutus olema korrapärane, rasketes olukordades - kogu elu vältel.

Mis puudutab vastumeelsust nimmepiirkonna radikulitil füüsilisel koormamisel, siis võib seda seostada järgmisega:

• Radikaalse närvi põletiku ägenemine;
• Patsiendi ebarahuldav üldine seisund;
• Rasked südamekahjustused.

Hoolimata üldisest väidetest, et sport on elu, ei tohiks võistelda ainult radikulitiga.

Õige otsus peaks olema pöörduda arsti poole, et koostada individuaalne meditsiinilise harjutusprogramm, et vabaneda sellest haigusest ja vältida selle taastumist.

Harjutuste komplekti rakendamise reeglid

Sõltumata sellest, milliseid harjutusi valis valuundi sündroomi eemaldamiseks ja niipea kui võimalik vabaneda radikuliidist, ei muutu nende rakendamise reeglid. Need puudutavad olukorda, kus neid tehakse, füüsilise tegevuse ja korrapärasuse mõju.

Kõik istmikunäidustused nimmepiirkonnas on enamikul juhtudel sooritatavad lamamisasendis, kõigil neljajalal või istuval kohal.

See võimaldab teil vältida selgroo liigset pinget.

See on äärmiselt haruldane, kuid ikkagi võib üksikute näidustuste kohaselt arst välja kirjutada harjutused seisvas asendis, piirates selgelt nende aega.

Nende patsientide jaoks, kellel on intensiivne valu, eemaldatakse nad terapeutilise kehalise väljaõppe kompleksist harjutused, mille eesmärk on seljaaju painutamine ja laiendamine, sest need võivad olukorda ainult süvendada ja aeglustada ravi.

Tõhusate harjutuste kompleks

Nimmepiirkonna radikuliit on raviks suurepärane. Ja selles on oluline roll terapeutilises tegevuses.

Kuna tema harjutused täiuslikult tugevdavad nimme lihaseid ja leevendavad närvijuurte põletikku. Enne nende alustamist on soovitatav 10-minutiline soojendus.

Mis kvaliteedi saab töötada kohapeal või kõndides.

Pärast seda võite minna harjutustele ise, mis on üsna lihtsad ja mille läbimiseks kulub rohkem kui 20 minutit.

Allpool pakume oma standardkompleksi, kuid sõltuvalt patsiendi üldisest seisundist, tema vanusest ja ajaloost võivad need muutuda - mõned neist on elimineeritud ja teised - lisatud.

Kuid üldiselt ei muutu terapeutiline laeng:

1. Seisukohas, jalgadega nihutatult, tõstke oma käed teie ette ja tõstke need ülespoole, lükates välja vooluvõrku;
2. Samal positsioonil, kuid tema kätega maha, tõrjub sujuvalt kreenist varvasse ja tagasi;
3. Püsti seisma turvavööde asendis ja jalad õlgade laiuse suunas ning parema jala painutamine muudab keha kallutamiseks vasakule ja seejärel vasaku jala paindmist paremale;
4. Pidage oma jalad lahti, ärrituge väljahingamisel ja pöörduge tagasi sissehingamise algasendisse;
5. Asetades, mis asuvad teie selga oma käega oma vöökohal, tõsta esiosa paremas ja vasakus jalgades, seejärel vastupidi, vasak käsi ja parem jalg ning sisenemisel tagasi algasendisse;
6. Pange kõik neli perse, sisse hingates tagasi ja tõmmates kaela ettepoole ja sisse hingates, langetage pea ja keerake selja tagasi, pinges kõhuga.

Kõik ülaltoodud harjutused koos nimmepiirkonna radikulina tuleb teha vähemalt 5-10 korda ühe seansi jooksul. Ja pärast regulaarset koolitust saate esimese tulemuse tunda.

Allikas: https://sustavlechit.ru/oslozhneniya/uprazhneniya-pri-radikulite.html

Nimmepiirkonna radikuliti võimlemine

Füsioteraapia harjutused radikulitigaEsimene assistent.

Vastupidiselt ravimite ravile, mis aitab ainult haiguse ägenemise sümptomeid kõrvaldada, aitavad füüsilised harjutused kõrvaldada radikuliti välimus.

Oluline on mõista radikuliidist tervisliku kehalise kasvatuse kasutamise kõiki reegleid, kui saate füüsilisi harjutusi teha, et mitte halvendada tervislikku seisundit ja seda, mida need peaksid olema.

Iasiia raviks ei ole kõik harjutused sobivad.

Kasutage spetsiaalselt spetsiaalselt sellel eesmärgil loodud spetsialistide välja töötatud komplekse.

Mis on radikuliit, sümptomid?

Radikuliit mõjutab perifeerset närvisüsteemi. See on tingitud seljaaju närvijuurte pingutusest.

Sellisel juhul on viimased põletikulised protsessid ja võivad tõsise pigistamise tõttu isegi kahjustada.

See haigusmida iseloomustavad ägenemise ja remissiooni perioodid.

Teravdamisperioodide ajal esineb selgroosa kahjustatud piirkond tugev valu.

Allpool on radikuliti välimus

Radikuliti ägenemiste põhjus võib olla:

1. stressirohke olukordi;
2. hüpotermia;
3. istuv eluviis;
4. spordiga tegelemine;
5. progresseeruv osteokondroos;
6. raske füüsiline töö;
7. selgroo kasvajad;
8. osteofüütide laiendamine;
9. deponeeritud soolad.

Sõltuvalt lokalisatsiooni asukohast on järgmised radikulitid:

Emakakaela	Sümpaatia esineb kaelas ja kuklakohas. Valu köha ja pea liikumine on suurenenud.
Cervico-Brachial	Sümptomid esinevad kaelal, õlal ja ülemistel jäsemetel.
Rindkere	See ilmneb rinnakarbis küünte valu.
Lumbosakrall	Iseloomulikud valu nimmepiirkonnas, mis võib anda ühele alajäsemele.

Iisia traditsiooniline ravi

Valu ravi seljas ei ole ravimite võtmisega täielik. Traditsioonilist radikuliti ravitakse konservatiivselt. Patsient on välja kirjutatud:

• põletikuvastased ravimid (Diclofenac, Orthofen, Ibuprofeen);
• anesteetikumid (Ketonal, Movalis);
• Novokaiini blokaadid;
• lihasrelaksandid ("Midokalm "Sirdalud");
• mesilase või madu mürgiga seotud soojendav salv;
• B-vitamiinid

Kui selgrookarteri vaheline raske kahjustus võib vajada kirurgilist ravi.

Lisaks radikulitiga meditsiinilisele ja kirurgilisele ravile on füsioterapeutilised protseduurid põletikulise protsessi eemaldamisel ning ka koe taaselustamise kiirendamisel ja soojenemise tagamisel tegevus Soovitatav on ka manuaalteraapia ning massaažikabineti ja treenimisruumi külastamine.

Radikuliidist üks tähtsamaid rolle mängib harjutusravi. Terapeutilised kehalised harjutused on ette nähtud mis tahes radikuliti jaoks. Ainult harjutuste kogum võib erineda.

LFK eesmärk on tugevdada selgroogu, suurendades selle funktsionaalsust, tugevdades ümbritsevat tema lihase korset, sealhulgas ajakirjanike lihased mängivad olulist rolli nimmepiirkonna säilitamisel selg.

Peale selleterapeutiline võimlemine parandab vereringet, mis avaldab positiivset mõju seljaaju närvide seisundile, parandades nende toitumist ja pehmete kudede turset, aidates kaasa olemasoleva turse kõrvaldamisele.

Radikulitiga tuleb kõik õppused esialgu läbi viia õrna režiimis. Ainult järk-järgult saate suurendada kehalise aktiivsuse intensiivsust. Harjutused tuleks läbi viia lihtsast kuni keerulisemaks.

Tööteraapiat ei määrata patsientidele:

1. radikuliti ägenemise perioodil (on suurepärane võimalus ainult terviseprobleeme süvendada);
2. südame patoloogiaga;
3. kellel on võrkkesta võrkkestad, mille puhul on võimalik seljaaju kahjustada;
4. suurema ökoloogilise alampiiriga;
5. kehatemperatuuri tõusuga.

Isegi kui te ei sobi patsientide kategooriasse, kellel on vastunäidustused LFK-i kasutamisel,Enne harjutuste algust on siiski soovitatav konsulteerida spetsialistiga, mis peaks heaks kiitma seda ishiasiravi meetodit. Lisaks sellele on harjutusravi suurepärane selle haiguse profülaktika ja aitab ka pärast kirurgilist ravi kiiremini taastuda.

Lfk radikuliti raviks, esitusviis

Emakakaela radikulitiga soovitatakse järgmisi harjutusi:

1. I.P. Püsti, jalad kokku. Pea kallutage rinnale nii, et lõug puutuks selle külge. Sellises olukorras liigutage sujuvalt vasakult paremale ja vastupidi, ilma oma lõua tõstmata rinnast. Korrake kuni 15 korda.
2. I.P. Püsti, jalad koos. Pöörake aeglaselt pea tagakülg, peaaegu puudutades ülemist tagumist. Selles asendis peab olema vähemalt 2 sekundit ja naasmine algasendisse. Korrake 10-15 korda.
3. Seisundis tehke ringikujulised liigutused, mis ei võimalda tugevat kõrvalekaldeid (st liikumisi tuleb teha piki telge). Korda vähemalt 10 korda.
4. Mõlema käe sõrmed ühendavad kaela otsa. Selles asendis kallutage pea ettepoole, rinnale täielikult puudutades. Lõppasendis lõdvestuge täielikult ja hoidke umbes 10 sekundit. Siis naaseb algasendisse. Korda 15-20 kallakut.
5. Püsti, jalad õlavarre laiali, asetage lõug paremal käel, samal ajal kui see jääb, samal ajal kallistades kuklipiirkonda. Selles asendis liigutage sujuvalt pead pea paremale, jäädes 20 sekundi lõpupunkti. Siis naaseb algasendisse. Korrake 15-20 korda. Seejärel muutke oma käsi ja korrake samu manipuleerimisi, kuid ainult vastupidises suunas.

Mis rindkere radikuliit võib esialgses seisvas asendis sooritada järgmisi harjutusi:

• Jalad tuleks asetada õlgade laiusesse, mõlemad käpad peavad olema kummipuuga liigendatud rindkere tasemel. Pange oma käed pähe inspiratsiooni, üritades ühendada õlaribad kokku ja naasta I.P. väljahingamisel;
• Käed painutavad küünarliigesega ja pintsliga asetatakse õlad. Teise võimalusena tõsta oma vasaku ja parema käe üles nii, et nad teevad õigete nurkadega koos oma õlgadega ja sellises asendis jäävad paariks sekundiks. Siis saate mõlemat kätt tõsta. Selgub: üks tõus - vasak käsi, teine ​​tõus - parem, kolmas tõus - mõlemad käed kokku. Iga positsiooni tuleb korrata vähemalt 5 korda;
• Mõlemad käed painutavad küünarnuki liigesedes. Uurimis- ja arendustegevuse käigus küünarnukkide kummardumisel tõstetakse 2-3 sekundi pikkune tipp;
• Lamavas asendis tõsta vaheldumisi vasak käsi ja vasak jalg, seejärel parem käsi ja parem jalg. Tõusud tuleb läbi viia inspiratsiooni. Igal paar jäsemetel peaks olema 8-10 lifti.
• Lehitsed laiali laiali. Tehke vaheldumisi iga ülemist otsa sobivas suunas, s.o. vasakule - vasakule, paremale - paremal. Mahi ei tohi olla terav. Korda 10-15 liikumist igas suunas.

Lumbosakraalne radikuliit on soovitatav kasutada järgmisi harjutusi:

1. Seistes seisundis jagage jalad oma õlgade laiusega. Käed painduvad küünarnukites ja leiavad talvel. Tehke sujuvaid nõlvad vaheldumisi paremal ja vasakul küljel, alumisel küljel, 3 sekundit alles ja pöörduge tagasi IP-le. Korrake 10-15 korda.
2. Püsti, jalad õlavarre laiali, kallutage sujuvalt keha edasi, tagasi, mis jääb mõne sekundi jooksul allapoole. Samal ajal peavad käed olema vööl. Korda vähemalt 10 korda.
3. Püsti, jalad õlarihmad laienevad, käed vabalt asetsevad mõlemal pool keha, tee kaldu edasi-tagasi. Kaldu tuleks sisse hingata ja käed peaksid püüdma põrandat jõuda. Alumine punkt on külmutatud 2-3 sekundit. Korrake 5-10 nõlva suunas igas suunas.
4. Lamades kõhtu, käed paiknevad vabalt kummalgi pool keha. Inspiratsioonil, laskudes küünarvarretele, laske samaaegselt pea ja õla üles tõsta, hoidke 2 sekundi jooksul ülemisse punkti, seejärel pöörduge tagasi IP-le. Korda vähemalt 5-7 lifti.
5. Lamades kõhuga, kinnitage oma käed selja taga. Sissehingamisel tõstke oma pea üles, painutades samal ajal rindkere piirkonda. Ülaosas tehes viivituse 2-3 sekundit ja seejärel välja hinge tagasi oma algasendisse.

Veel mõned harjutused seljavalu

Järeldus

LFK-l on radikuliidi ravis oluline roll. Kuid sellele pöörduda ilma spetsialistiga konsulteerimata pole seda väärt.

Kõik harjutused tuleks läbi viia juhendaja juhendamisel, kes jälgib harjutuste õigsust ja aitab vältida vigade tekkimist, mis võivad tervisele halvendada.

LFK on suunatud mitte ainult selgroo tugevdamisele, vaid ka lihaskorseti tugevdamisele, seda ümbritsev, samuti vereringe paranemine.

Radikuliidiga ravivõimlemine ei ole alati võimalik. Sellepärast kõigepealt arsti nõuanded.

Täielikult ravi radiküliit, mis tegeleb ainult kehalõppega, ei tööta, seega tuleb haiguse ravi keerukalt läbi viia - ravimit ei tohiks loobuda.

Allikas: https://SpinaTitana.com/nevralgiya/radikulit/gimnastika-pri-radikulite-poyasnichnogo-otdela.html

Harjutused radikulitiga: tehnika ja omadused

Harjutused radikulitiga mängivad olulist tervendavat ja ennetavat rolli. Korralikult koosnev kehatemperatuur ja koorma optimaalne annus võib oluliselt hõlbustada patoloogia kulgu ja taastada normaalset liikuvust.

Lähenemisviisi tunnused

Radikuliidi ravi meditsiinilis-füüsilise kompleksi abil on tunnistatud keeruka ravi oluliseks elemendiks.

Selline ravi on õigustatud asjaoluga, et doseeritud füüsiline koormus avaldab stimuleerivat toimet mõju lümfisüsteemi verevarustusele ja vereringele, parandab kudede ainevahetust, kõrvaldab seisakad nähtused.

Õige koostisega kehaline ravi tagab lihase korsetti tugevdamise; suurenenud intervertebral luumen, mis vähendab närvikiudude kokkusurumine; normaliseerib liigeste toitumist; vähendab sümptomaatilisi ilminguid - puhitus, valulikkus sündroom. Protseduuride tulemusena on võimalik mootorite funktsioone täielikult taastada.

Füüsilise hariduse ravi parimad tulemused on täheldatud lumbosakrüül-tüüpi radikulinaadiga. Kõikidel juhtudel annab harjutus stabiilse remissiooni.

Siiski tuleb meeles pidada, et radikulitira ravimine kehalõppe raviga ei ole suunatud valu võitlemisele sündroom, mille eesmärk on tugevdada selja lihaseid, stabiliseerida lihaste toonust, suurendada selgroogu liikuvus.

Füsiline ravi ei toimu ägenemisega, vaid selle eesmärk on võidelda kroonilise patoloogiaga.

Kompleksi arendamise põhimõtted

Ravikompleks peaks koosnema spetsialistist, võttes arvesse isiku tunnuseid (sugu, vanus, füüsiline seisund, kehamass jne), haiguse staadium ja kahjustatud piirkonna lokaliseerimine.

Sõltuvalt patoloogia lokalisatsioonist võib harjutusravi varieeruda emakakaela, emakakaela, rindkere ja lumbosakrilise radikuliidi jaoks. Harjutuskoormust tuleks rangelt doseerida.

Kompleksis ei tohiks sisse tuua harjutusi, mis on seotud teravate ja sügavate nõlvadega, hüppeliselt, tõstekaaluga.

Toimige klassid igapäevaselt.

Põhimõtteliselt on harjutused algasendis, kus valitseb ja istuvad. Püsiseisundit kasutatakse taaskasutamise etappides.

Kehalise võimlemise läbiviimine ei tohiks olla sellistes tingimustes: inimese seisundi halvenemine somaatilistes häiretes; terav haiguse ägenemine tugevasti esineva valu sündroomiga; südameprobleemid; palaviku või teiste märkide olemasolu haigused.

Emakakaela radikuliidi ravi

Emakakaela ja kõhukinnisusega radikulitide ravi toimub kehalise harjutuse abil, mida saab jagada nelja rühma:

• Harjutused ühel alguspositsioonil (PI), mis asetsevad kergelt asetsevate jalgadega. Harjutused on suunatud liikumisele ainult kaelas. Sellisel juhul tuleb kinnitada kõik muud pagasiruumi osad. Hõlmab selliseid õppusi: pea suundumused edasi (kuni 10 korda); kallutades pea tagasi (in 30-40 sekundit); pea suundumused eri suundades; pea pöörlemine (12-14 korda erinevates suund).
• Sissejuhatus õlavöö õppetundidesse. Harjutused tehakse seisvas asendis väljaulatuvate kätega. Põhimõtteliselt soovitatakse 2 harjutust: käte pöörlemine ja õlgade liikumine edasi-tagasi.
• Kolmas tüüpi harjutusravi viiakse läbi IP-ist. Tüüpiline harjutus: üks käsi asub lõugal, teine ​​- peaga. Pea pöörleb käte abil fikseerituna äärmiselt 15-18 sekundi jooksul. Sama kehtib ka mõlema käe paigutamise kohta pea tagaküljel, kusjuures sõrmed on lukustuse kujul.
• Harjutus kaela lihaste tugevdamiseks. IP: lamades kõhuga jalad sirged, sõrmed õlgadel ja küünarnukid, mis puutuvad kokku kehaga. Pea tõuseb, seejärel õlad ja keha (mao surutakse tasapinnal). Korruste arv on 8-12.

Rindkere radikuliti ravi

Torakaare radikuliidi kehalisest ravist soovitatakse selliseid harjutusi lisada:

1. Tagumine kõrvalekalle. IP: seisab kõigil neljas. Tagasi paindub 6-8 korda, samal ajal kui pea pea kogu aeg.
2. Keha tõstmine IP: maos lamades. Kätepõlves levib keha lennukist 5-8 korda.
3. Harjutus "Kuu". IP: lamades seljal, käed - piki keha. Keha paindub rindkere piirkonnas koos järgneva pea ja alajäsemete tõstmisega. Korruste arv on 5-7 korda.

Lumbosakrilise radikuliidi ravi

Lumbosakrüül-ishiatsiat ravitakse kõige tõhusamalt harjutusravi. Võite soovitada järgmisi harjutusi:

• Esialgne soojendus: jalgsi koht, minutit.
• IP: seisab otse väljaulatuvate relvadega. Käte tõstmine keha läbipaindega. Number on 9-12 korda.
• Jalade paindumine keha kallutamisega: paremale painutades vasak jalg painutatakse, siis - vastupidi; Käed paiknevad vööl. Arv - 4-6 korda.
• IP: seistes, jalad õlavarre laiali, käed alla ja lõdvestunud. Alternatiivsed nõlvad ühele ja teisele jalale. Arv - 4-6 korda.
• PI: tema jalgadel on tema jalad pisut eraldatud, käed sirutuvad edasi. Keha tõstmine käte langetamisega. Korruste arv on 9-12 korda.
• IP: vale taga. Jala ja vastassuunalise käe tõstmine kordub 6-8 korda.
• Samast positsioonist jalad painuvad põlvedes, samal ajal kui keha surutakse põrandale.
• IP: põlvitamine rõhuasetusega kätele. Selja tagantmine 9-12 korda.
• IP: istub toolil, rõhuasetus käte taga. Rist jalad on toodetud.
• Sarnane PI. Kere tõste käte abiga. Korruste arv on 8-12 korda.
• Seisukohas täidetakse rullid sokidest kuni kontsadeni, üks käsi samal ajal, siis teine. Treeningu kestus on minutit.

Terapeutilist võimlemist koos radikulitiga mängib terve ravikompleksi oluline roll. LFK-skeemi peaks välja töötama spetsialist ja ainult sel juhul on positiivsed tulemused tagatud.

Allikas: http://proosteohondroz.ru/radikulit/uprazhneniya-pri-radikulite.html