Nägemisvahendid

On teada, et mõnedel toodetel on nägemisteravuse positiivne mõju. Ja kõik tänu neile sisalduvatele vitamiinidele ja mikroelementidele.

Selleks, et silmad oleksid terved, peaks toit olema täis ja mitmekesine.Noh, kui toit sisaldab rikkaid köögivilju ja puuvilju. Just see, mida silmad vajavad, on köögiviljasalatid, värskelt pressitud mahlad koos vähese valgusisaldusega toodete, teravilja ja hapupiima jookidega.

Vitamiinid nägemise jaoks

Arstid soovitavad joomist vitamiine nägemisega selliste haigustega nagu müoopia, hüperoopia, katarakt, glaukoom ja nii edasi.

haiguse algfaasis aitab vitamiin aeglustada patoloogia arengut.

Samuti ärge unustage riskirühma kuuluvaid vitamiine - need on näiteks hüpertensiooniga inimesed, diabeetikud, ateroskleroosiga patsiendid

. Ennetuslikel eesmärkidel on vitamiinid välja kirjutatud neljakümne aasta jooksul, et vältida vanusega seotud nägemishäireid.Samuti on vitamiinravi vaja inimestele, kes veedavad palju aega arvutis.

Mõtle kõige populaarsemate nägemispuudega vitamiine:

• Strix Forte. See ravim kuulub toidulisandite rühma.On määratud lühinägelikkus, nägemishäired, glaukoom, diabeetilised võrkkesta kahjustused. Selle kompositsioonis sisalduvad vitamiinid tagavad võrkkesta normaalse funktsioneerimise:
  • Beeta-karoteen aitab säilitada nägemisteravust pikaajalisel pingutusel, parandab hämarat ja värvilist nägemist.
  • Mustad antokseanid on antioksüdandid, mis takistavad kataraktide ja veresoonte häirete teket.
  • Vitamiinid E ja C pakuvad silma toitumist kapillaaride seinte stabiliseerimise tõttu.
  • Luteiin toimib valgusfiltrina, mis kaitseb võrkkesta kahjustuse eest lühiajalise kiirgusega.
  • Tsink ja seleen toetavad silma lihaste ja neuraalsete kudede normaalset aktiivsust.

Strix Forte on toidulisandid

• Mustikaforte. Blueberry Forte on molluskiekstrakt.Marjade pigmendid on antioksüdandid, kaitsevad silmaartikleid, parandavad kudede ainevahetust. Samuti sisaldab ravim C-vitamiini, B-vitamiine, tsinki ja rutiini. Blueberry Forte on ette nähtud katarakt, glaukoom, lühinägelikkus.

Blueberry Forte kaitseb silmaümbruse eest

• Luteiini kompleks. Peamine toimeaine on luteiin.See kaitseb silmi vanusega seotud muutuste ja makulaarse degeneratsiooni arengu eest. Tänu seks vitamiini preparaat, E, vask, tsink, seleen, mustikas ekstrakti, parandab ainevahetusprotsesse, ennetab negatiivseid mõjusid vabu radikaale.

Luteiinikompleks kaitseb silmi vanusega seotud muutuste eest

• Vitrum Vision.Vitamiin ravimit kasutatakse raviks ja ennetamiseks lühinägelikkus, parandada nägemine hämaras, vähendada riski haigestuda kae.Koosneb vitamiinidest C ja E, luteiinist, zeaksantiinist, vasest ja tsingist.

Vitrum Vision ravib lühinägemist

Samuti on silmadele vitamiine tilgadena. Nad tagavad toimeainete kiire tarne, mistõttu peetakse neid piisavalt tõhusaks.

Vitamiine sisaldavad tooted

Seal on tooteid, mis on silmadele väga kasulikud. Nüüd vaatame seda nimekirja:

• Mustika. See aitab hooldus nägemisteravuse ja vähendada silmade väsimust, tänu oma liikme vitamiine B1 ja C, samuti pigment luteiin. Tuleb märkida, et marjad säilitavad oma omadused ka külmutatult või moosena.
• Porgand. See sisaldab palju silmadele kasulikke vitamiine. Tänu beeta-karoteenile aitab porgandid säilitada nägemisteravust. Porgandist saate valmistada salati, täites seda hapukoorega või pannakse koorega. See valmistamismeetod parandab rasvlahustuva karotiini imendumist.
• Kõrvits. See koosneb luteiin ja zeaksantiin, C-vitamiini, A, B1, B2 ja tsink. Kõrvits võib valmistada salateid, suppe, teravilja ja isegi maitsev ja tervislik magustoidud.
• Sibul ja küüslauk. Nad aitavad säilitada või taastada nägemise selgus, kuna nad on rikkad väävlit.
• Spinat. Spinat sisaldab luteiini, mis kaitseb silmi kataraktikast.
• Brokkoli. Samuti sisaldab see luteiini, zeaksantiini ja karotiini.
• Puuviljad. Kõige kasulikumad on rohelised ja oranžid puuviljad, näiteks kiivid, apelsinid, viinamarjad, virsikud.
• Kala. Mereannid on oomega-3 allikas. See rasvhape on hea nägemise jaoks vajalik. Lammas, sardiin, heeringas ja makrellis on palju oomega-3-sid.
• Kodujuust. See sisaldab vitamiini B2, mis edendab ja toetab ainevahetust sarvkesta ja läätse ja vitamiin B12 parandab vereringet silma.
• Must šokolaad. Musta šokolaadi koostises on flavonoidid, mis tugevdavad sarvkesta ja kaitsevad veresooni.

Mis on ja mida mitte süüa

Silma tervise säilitamiseks on soovitatav süüa karotenoide sisaldavaid toite.Nad aitavad parandada võrkkesta toimet. Selliste toodete hulka kuuluvad porgandid, kõrvits, kuldsed, punased, oranžid ja rohelised puuviljad.

Samuti on toidulisanditesse võimalik lisada mustikat ekstrakti, beetakaroteeni ja mikroelemente, mis soodustavad võrkkesta toitumist ja parandavad nägemist. Ärge unustage B-vitamiine. Nad korrapärase tarbimisega parandavad nägemisnärvi tööd.

kui soovite, et teie nägemine oleks alati hea, jätke oma toitest alkohoolsed joogid, konservid, kohv, rafineeritud suhkur, suitsutatud tooted.

Kaalium ja vitamiinid

Nägemise taastamiseks soovitatakse kombineerida kaaliumit ja järgmisi vitamiinide rühmi:

1. A.
2. B1.
3. Q2.
4. Q6.
5. B12.
6. C.

Kaalium

Kaalium on silmadele asendamatu.See on hõbedase valge värvusega pehme leelismetall. Meie kehas on kaalium rakkudes.

organismi kaaliumisisalduse puudumine, skeleti ja südame lihaskonna töö rikkumised, akuutne neuralgia.

Kaaliumi norm: lastele 600-1700 mg päevas, täiskasvanutele 1800-5000 mg päevas.

Palju kaaliumi sisaldab õunu, mett ja õunasiidri äädikat. Veidi vähem petersleid, kartulit, sellerit, rohelist sibulat, rosinaid, kuivatatud aprikoose, meloneid ja apelsine.

Selleks, et anda kehale kaaliumisisaldus, tuleb juua klaasist vett, lahustada selles üks tl mesi ja süüa salatit, mis on kaetud taimeõli ja õunasiidri äädikatega. Võite ka küpsetada või välja panna vilja meega.

Tuleb meeles pidada, et kaaliumisisalduse imendumine hõlbustab vitamiin B6, kuid takistab alkoholi.

Vitamiin A

A-vitamiin on keemiliselt seotud ainete rühm, mis sisaldab karotinoide ja retinoide. EtArtiinoidid on taimsed ained ja retinoidid on loomse päritoluga. A-vitamiin on õlist hästi lahustuv, kuid vees halvasti lahustuv.

A-vitamiin kaasab visuaalse signaali loomine, selle puudus, sarvkesta niisutamine on häiritud, nägemine halveneb, immuunsus väheneb.

Päeva kiirus milligramm.

A-vitamiini võib leida tursa, juustu, kalaõli, munakollaste, kreemi ja või maksa kohta.

Karoteen

Karoteen on kollakasoranžine pigment, A-vitamiini provitamiin.Ta osaleb A-vitamiini tootmises organismis. 6 mikrogrammi beetakaroteeni = 1 mikrogrammine vitamiin A.

Täiskasvanu päevane norm on 5 milligrammi.

Karotine on rikkaliku astelpaju marjade, porgandi, paprikate, puuviljade, tuhka, rohelise sibulaga, peterselli, aprikooside, spinatiga.

porgandid on paremini imenduvad koos rasvadega, nii et enne porgandite söömist või porgandimahla jooma soovitatakse võileib võita.

C-vitamiin

C-vitamiin on vees lahustuv orgaaniline ühend, mis siseneb taimsest toidust kehasse.

Taimedes sisaldub C-vitamiin askorbiinhappe, naatriumsoolade, kaltsiumisoolade või isoaskorbiinhappe kujul.See mängib organismis väga olulist rolli, kuna see reguleerib süsivesikute ainevahetust, oksüdatsiooni-vähendamise protsesse, hoiab kapillaaride läbilaskvust sobival tasemel.

see vitamiin on tugevdav ja ennetav aine. Selle puudumisel võib tekkida hemorraagia ja silma kudede hävitamine.

Tuleb meeles pidada, et meie keha ei tooda C-vitamiini, nii et see peab toimima koos sellega tooted nagu roos puusad, mustad sõstrad, mägine tuhk, spinat, kapsas, tomatid, punane pipar, kartulid.

Päevasagedus: 70-100 milligrammi.

Vitamiin B1

Vitamiin B1 või tiamiin on vees lahustuv vitamiin ja vajab igapäevast manustamist.See täidetakse toodetest ja soolestiku mikrofloorast sünteesitud ainetest. Seda vitamiini saab kergesti hävitada metallide ja toiduvalmistamise teel.

Päevasagedus: 15 milligrammi.

Vitamiin B1 on leitud lihast, neerudest, maksast, kartulist, rukkileibust, oderist, pärmist, sojaubadest.

B2-vitamiin

Vitamiin B2 või riboflaviin on oluline paljudes biokeemilistes protsessides vees lahustuv koensüüm.Puhtas vormis on see kibeda maitsega kollaka-oranži kristallid.

kui kehas puudub vitamiin, võib väikeste veresoonte purunemise tõttu esineda kudedes tekkinud hemorraagia.

B2 on kompleks ravimitest, mida kasutatakse nägemisnärvi ja võrkkesta haiguste korral, samuti katarrakti küpsemise vältimiseks.

Päevasagedus: 5 milligrammi.

Sa võid saada B2-vitamiini õuntest, piimast, kodujuustust, juustust, munadest, lihast, pähklitest, nisutest teradest ja pärmist.

Vitamiin B6

Vitamiin B6 on vees lahustuv vitamiin. Ta ei kogune kehas, luuletaja peab pärinema toidust. Vitamiin B6 normaliseerib närvisüsteemi tööd.Selle puudumisel muutuvad silmad kiiresti väsinuks ja üleekspressiooniks.

Päevahind: 2 milligrammi.

Suur osa sellest vitamiinist seedris ja kreeka pähklites, piim, munakollane, kala, maks, pärm, nisu, kapsas.

Vitamiin B12

Vitamiin B12 või koobalamiin on grupp bioloogiliselt aktiivseid aineid, mis sisaldavad koobalti.See on ainus vees lahustuv vitamiin, mis võib organismis akumuleeruda, kuid imendub seedetraktist väga hästi.

See vitamiin on seotud punaste vereliblede moodustamisega.

vitamiini B12 leitakse ainult loomsetest toodetest (piim, kala, juust, maks, liha, kodujuust, munakollased) ja sünteesitakse soolestiku mikrofloorast. See on kõige paremini imendunud peet.

Päevane kiirus: 3 mikrogrammi.

Kuidas ohutult tarbida vitamiine

Teil on mitmeid reegleid, mida peate teadma, et korralikult tarbida neid koostises sisalduvaid vitamiine ja toitu:

1. Ärge ületage küllastumist vitamiinidega. Nende liig võib põhjustada hingamisteede ja maksaorganite kahjustusi, võib esineda krampe ja võib esineda soolade hoiuseid.
2. Tablettide A-vitamiini võib võtta ainult arsti poolt ettenähtud viisil. Suurtes annustes põhjustab see kroonilist või ägedat mürgitust.
3. Vähem ohtlik on C-vitamiini ja B-vitamiini sissevõtmine, kuna need on organismist kergesti elimineeritud.
4. Vitamiinid B2 ja C hävitatakse kiiresti, soojendades, lahustades vees ja oksüdeerudes õhus. Seega, köögiviljade küpsetamisel on parem kallata neid keeva veega, katta ja lasta seista, mitte kokk.
5. Puuvilju ja köögivilju ei tohiks valmistada vasest või rauast riidest.
6. Parem on valida värsked, töötlemata piimatooted, köögiviljad, puuviljad, pähklid ja rohelised tooted.

Video

Järeldused

Esimeste silmade pinget, nägemiskahjustust ja muid häireid silmas pidades on kõigepealt vaja tähelepanu pöörata oma toitumisele ja anda täiskasvanule silmad.

Täiendava vitamiinide ja mikroelementide allikana saate kasutada farmaatsia multivitamiinipreparaate või tooteid, mis on nendega rikkad.Kuid pidage meeles, et vitamiinide võtmisel peate teadma meetme.