Nägemist parandavate silmade vitamiinide loetelu

Meie visiooni kvaliteeti mõjutavad suuresti meie elukvaliteet, mida me sööme. Silma tervislik ja kvaliteetne toitumine on visiooni säilitamise protsessi oluline element. Paljud halva nägemisega inimesed on suutnud seda vitamiine parandada. Selles artiklis räägime teile, millised vitamiinid aitavad parandada nägemust, millistes toodetes neid on võimalik leida. Samuti kaalume, millised ravimid sisaldavad nägemisvõimalusi piisavalt vitamiine.

Mis vitamiine parandab nägemist

Vitamiinid avaldavad tervislikule tervisele ja silmade tervisele väga positiivset mõju.

Nägemist parandavad toitainete rühmad on järgmised:

Kasulikke köögivilju ja puuvilju, mis sisaldavad vajalikke vitamiine

• Antootsüaniinid.Antotsüaniinid või antotsüanosiidid on looduslikud looduslikud antioksüdandid. Nad tugevdavad silma võrkkesta toitaineid, neil on põletikuvastane toime. Antotsüaniinid takistavad selliste silmahaiguste tekkimist nagu glaukoom ja retinopaatia.
  instagram viewer
• Karotinoidid (luteiin, lükopeen).Need on väga kasulikud ained, mis on igasuguste haiguste silmaümbrised. Luteiin tagab normaalse silmadefekti kogu inimese elus. See hoiab ära vanusega seotud muutuste ilmnemise, mis ühel või teisel viisil põhjustab nägemise halvenemist.
• Vitamiin A.See vitamiin säilitab võrkkesta normaalse funktsioneerimise. Ebapiisava toiduga A-vitamiini tarbimine tekitab "ööpimeduse" tekkimise, värvide tajumine on häiritud.
• Vitamiin C.Vitamiin C ei anna vabu radikaale, mis satuvad silmadesse läbi päikese kiirte, mõjutades nägemist negatiivselt. Selle vitamiini puuduse korral deformeeruvad silma kuded, ained ja silma lihased kaovad tooni ja nõrgendavad.
• B-rühma vitamiinidSee rühm sisaldab mitmeid kasulikke aineid:
  1. Tiamiin või B1. See tagab närvirakkude normaalse töö, mis edastavad teavet silmadest ajule.
  2. Riboflaviin või B2. See vitamiin vastutab värvide hea tajumise eest. Riboflaviin takistab paljude haiguste, näiteks blefariidi või konjunktiviidi arengut.
  3. Püridoksiin või B3. B3 aitab silmadel toime tulla väsimusega.
  4. Tsüanokobalamiin või B12. Tsüanokobalamiin tagab normaalse verevarustuse silmadesse.

• Kaalium.See element võimaldab hoida oma silmi noorteks aastaid.
• E-vitamiinTokoferool on väga hea antioksüdant. E-vitamiin toetab silma kudede rakkude normaalset toimet, takistab kataraktide arengut ja makula düstroofiat.
• Selenium.See element on abistaja E-vitamiini assimileerimisel keha poolt, seega peab see olema tingimata toidus.
• Tauriin.Aminohappe tauriinil on taastuv toime silma kudedele, läätsele ja võrkkestas.

Millised tooted sisaldavad

Paljudel toodetel on nägemishäire positiivne mõju. Tuleks meeles pidada, et seal peavad olema piisavad kogused vitamiine.

Kasulike toodete korrapärane kasutamine toob silmade tervisele märgatava paranemise. Toidu all olevatel toodetel ei ole üldse raske lisada.

• A-vitamiin sisaldab porgandeid, kollaseid ja punaseid köögivilju ja puuvilju, mustikaid, arbuusi.Rikas A-vitamiini salati lehed, spargelkapslid, piimatooted, maks ja munad. Tuleb märkida, et küpsetamise ja muu kuumtöötluse ajal kaotab see vitamiin kasulikke omadusi, seega on parem süüa värskeid köögivilju ja puuvilju. Kõige kasulikum on porgand, mis tõi aedist vähem kui päev tagasi. Mustikad on talvel külmutatud, kergelt sulatatud ja süüa suhkruga, teevad suupisteid, lisatakse külmadele teedele.
• C-vitamiini võib leida sõstradest, kõikest tsitrusviljadest, viinamarjadest, petersellest, kiivist, paprikast, kapsast, redistikest, rasvavarjast, koorest.A-tüüpi kuumtöötluse ajal säilib C-vitamiin. Kui te toodet valmistate, säilitatakse ainult pool sellest tervislikust vitamiinist. Kui keedetud sööki küpsetate korduvalt, siis C-vitamiinist ei jää praktiliselt midagi.
• Vitamiin E on rikas päevalille ja maisiõli, teraviljad, mandlid, piim, munakollased, köögiviljad ja maksa.Külmutamisel ja konserveerimisel väheneb vitamiini hulk. Seetõttu on parem süüa looduslikke ja värskeid tooteid.
• Piimas leitakse tsinki lihas ja kalatoodetes, munades.Üldiselt täidavad kõik tooted, mis sisaldavad nende koostises tsinki, B-vitamiine. Tsingitud köögiviljades ja puuviljades pole nii palju.
• Selen on rohkelt mereande, sealiha ja veiseliha, pärmi, munakollast, rohelisi, pähkleid, sõstradi, mustikaid, mägine tuhka.
• Suures koguses kaaliumis on mesi, spinat ja õunad.
• B-vitamiine leidub maksas, maitsetaimed, teraviljad, piimakala ja lihatooted, kaunviljad ja teraviljad.Tuleks meeles pidada, et kuumtöötlemine, mis on pikka aega säilitanud B-vitamiini rikkad tooted, võib selle hävitada. Paremat seedimist soovitatakse neid vitamiine täiendada valguliste saadustega.

Seal on kümme peamist toodet, mis võivad nägemise taastamisel aidata:

1. Spinat.See on rikkalikult luteiinist, vitamiinidest A, C ja E, kaaliumi. Uuringud on näidanud, et spinattoiduga inimestel on üheksakümmend protsenti vähem silmahaiguste tekke riski.
2. Porgand.See kasulik juurvilja sisaldab peaaegu kõiki silma jaoks kasulikke vitamiine ja antioksüdante.
3. Mustika.Vitamiinid B, A, C, mustika marjadest leitud lüteiinid aitavad säilitada nägemist. Väärib märkimist, et värsked mustikad on palju kordi kasulikumad kui külmutatud.
4. Sibul, küüslauk. Nendes sisalduv vävel on positiivne mõju silmade tervisele.Küüslaugu ja sibulaga saate oma nägemist taastada.
5. Sojaoad.Vitami E, mis on rohkesti sojauba, ja muud tooted, mis seda sisaldavad oma koostises, takistab põletikuliste reaktsioonide tekkimist.
6. Kana ja vutimunad.Need sisaldavad vitamiine A ja B.
7. Brokkoli.Broccoli luteiin ja karoteen kaitsevad silmad vabade radikaalide ja katarrakti arengut.
8. ŠokolaadSee peaks olema loomulik ja must, sest ainult must šokolaad sisaldab flavonoide, mis söödavad silmaümbriseid.
9. Mereannid, kalaõli.Nad on rikas oomega-hapetega, mis takistavad paljude silmahaiguste tekkimist.
10. Köögiviljad, puuviljad.Nendel toodetel on suur hulk vitamiine, mis on nägemisele väga head mõju.

Kuidas neid õigesti kasutada

Vitamiinide ja rikaste toidu tarbimiseks peavad nad olema õiged. Selleks järgige mõnda lihtsat ja arusaadavat reeglit:

1. Vitamiinide liigne tarbimine on ohtlik.See võib põhjustada siseorganite probleeme, soolade sadestumist, krambihoogude esinemist.
2. A-vitamiini tohib võtta ainult arsti poolt ettenähtud viisil, kuna võib tekkida krooniline ja äge mürgitus.B ja C rühma vitamiinid on vähem ohtlikud, kuid siin peab kõik olema mõõdukas. Tavaliselt võetakse ravimi võtmiseks ette 1 tablett üks kord päevas.
3. Vitamiinid C ​​ja B hävitatakse kuumtöötluse, pikaajalise kokkupuute tõttu õhus.Köögiviljade küpsetamisel peate lühendama toiduvalmistamise aega, vaid pigem valage keevasse veega ja hoidke mõnda aega kaane all.
4. Puuvilju ja köögivilju ei tohiks keedetud rauast ja vasest.
5. Parem on süüa värsket, töötlemata toitu.

Ravimid

Mõelge kõige populaarsematele silmapreparaatidele ja nende koostisele:

• Luteiinikompleks.Sellel on keeruline toime, kuna selle koostis sisaldab rohkesti toitaineid. Seda ravimit soovitatakse neile, kellel on tugev silmade tüvi. See on ette nähtud vanusega seotud silmahaiguste ja "kana pimeduse" raviks.
• Mustikaforte.Selle ravimi põhikomponent on mustikatoode. See on antioksüdant ja hästi toidab silmaümbruseid. Soovitav on vältida glaukoomi ja katarakti esinemist.
• Tähestiku optikum.Selle ravimi koostis sisaldab vitamiine B ja E, luteiini, lükopeeni ja paljusid teisi kasulikke aineid. Iga tablett sisaldab teatud vitamiinide ja mineraalide kompleksi. Neid tarbitakse eraldi.
• Chernega.Ravim on pihusti või silmatilkadega. See hõlmab ürtide kompleksi, millel on tugevnemine. Chernega aitab väsimust ja pinget leevendada.
• Vitrum Vision.See ravim sisaldab vitamiine C ja E, samuti karotinoide. Seda tuleb võtta nägemiskahjustuse ärahoidmise vahendina. Ravim hoiab ära vanusega seotud muutuste ilmnemise silmas.
• Anthocian Forte.On tugev antioksüdantne toime, takistab kataraktide, glaukoomi, lühinägunemise ja nii edasi.

Näpunäiteid valimiseks

Nägemisnähtused sisaldavad kõiki vajalikke vitamiine ja mineraale, mis soodustavad silmade tervist.

On mitut tüüpi vitamiinide kompleksid:

1. Langeb silmad.Veevarustuse ravimid peetakse kõige efektiivsemaks, sest ma tegutsen palju kiiremini kui muud vormid. Oftalmoloogid hoiatavad aga, et vitamiinipiiskade kasutamine põhjustab silmade ärritust. Neid on soovitatav kasutada kontaktläätsede kandmiseks liigse silma tüvega ja ärritusega.
2. Tabletid.See on kõige tavalisem variant. Tablette saab võtta sobival ajal. Seda on parem teha kursustel, kuid mitte pidevalt, näiteks talvel ja sügisel, mil vitamiinide puudumine on eriti ilmne. Selliseid ravimeid saab osta ilma retseptita apteekidesse.
3. Ampullid.See vorm on vähem levinud kui teised. Antud juhul võib ainult arst välja kirjutada ampullides vitamiine. Kõik sõltub diagnoosist ja silma seisukorrast. Süsteid tuleb teha ka kogenud spetsialist.

Kui protseduuri ajal võib tekkida hooletus, võib esineda infektsioon, silma tüvi või hematoom võib esineda.

Video

.

Katarakt: laserravi.

Selles artiklis saate tutvuda glaukoomi silmatilkade nimekirjaga.

Ka kontrollib lapse nägemist kodus: http://eyesdocs.ru/proverka-zreniya/tablicy/tablica-dlya-proverki-zreniya-u-detej.html

.

Järeldused

Silmade tervis sõltub otseselt meie keha tervislikkusest. Sisaldades oma igapäevases toidus kasulikke vitamiine rikkaid toite, saate parandada oma nägemist ja vabaneda sellistest haigustest nagu hüpermetroopia. Seda soodustavad ravimpreparaadid, mida saab ilma retseptita osta. Aga sel juhul ärge unustage üleannustamise tõenäosust. Seega, kui te võtate nägemispuudega vitamiine, siis mõnda aega loobuge muudest vitamiinipreparaatidest.