Silmahooldus silma parandamiseks - populaarsed harjutused

Visioon on kõigi inimeste tunde kõige olulisem. Suurim teave, mida me saame, on selle asendamatu abiga. Seepärast on silmad hea hoida. Ja nagu teiste inimkeha organite jaoks, on võimlemine silmadele efektiivne. Mõelge, mis on kasulik, milliseid õppusi saab ja kuidas neid soovitatakse parima tulemuse saavutamiseks rakendada.

Kus on kasulik

Silmade võimlemine on oftalmoloogide poolt välja töötatud harjutuste komplekt eesmärgiga leevendada silma lihaste väsimust ja pinget.Tehnikate korrapärase kasutamisega koolitatakse neid lihaseid, millel on kasulik toime maandavate ja lihaste spasmide ilmingute tõenäosusele. Noorena võib see isegi kaasa tuua inimese nägemuse käegakatsutava paranemise. Täiskasvanute jaoks aitab see lõpetada lühinägelikkus. Nii näeme ka nägemise mõju.

Silmade võimlemisvõimalusi on vaja regulaarselt, kaks korda päevas, vähemalt kolm minutit ja eelistatavalt rohkem.

Ärge jätke laadimist vahele, muidu mõju väheneb.

Kuid mõned uuringud näitavad, et silma võimlemise eelised on mõnevõrra liialdatud. Kuid see ei tähenda, et see pole nii. On lihtsalt oluline meeles pidada, et te ei saa sellele ennast imerohi vastu panna, peate võtma teisi terapeutilisi meetmeid oma silmade vastu - neid kaitsma, õigesti sööma ja nii edasi. Seejärel annab võimlemisvõime kasulikku panust, aidates parandada nägemust.

Kontrollnimekiri

Vaatleme harjutuste põhikategooriaid.Soovitud kategooria valik sõltub sellest, millised eesmärgid olete ise seadnud ja millist mõju soovite saavutada.On olemas meditsiinilised harjutused, mis võimaldavad teil silma lihaseid hästi koolitada ja sellest tulenevalt parandada oma nägemist. On olemas universaalsed harjutused, mis sobivad ka inimestele, kellel puuduvad nägemisprobleemid, vaid lihtsalt soovivad võtta ennetavaid meetmeid. Lõpuks eMüopilisele ja kaugeleulatuvale inimesele on spetsiifilised harjutused, kellel on straibism, kelle nimi räägib enda eest.Vali kõige paremini sobivaim.

William Batesi metoodika

On ka tehnikaid, mille on välja töötanud Bates, Zhdanov, Norbekov.Täpsemalt, isegi öelda seda. Bates arendas seda, pärast Shichko täiuslikkust, ja Zhdanov hetkel seda praktiseerib. Tehnoloogia olemus on enesekriipsus ja tervisetõenduste kogum, mille eesmärk on eluruumi ja keskendumise arendamine, millele on lisatud vitamiinipõhine ravi.

Kui te ei tea, mida valida, tehke lihtsalt universaalseid harjutusi.

Universaalsed harjutused

Selle kategooria kõige populaarsemad harjutused on järgmised:

1. Inhaleerige sügavalt, tõstke silm peal kulmudesse, laske seda mõneks sekundiks välja hingata, vaadake allapoole ja sulgege oma silmad. Korda kümme korda.
2. Kujutage ette, et teil on kujutlusvõimeline mehaaniline kell.Ärge pöörake oma pead, et vaadata mõnda numbrit, siis vaadake kella keskele. Korda seda iga numbriga päripäeva ja tehke sama vastupäeva.
3. Suurendage oma parema silma inspiratsiooni. Siis naase algse positsiooni väljahingamisse. Seejärel korrigeerige toimingut vastassuunas. Nii tehke kokku kümme korda.

Tervendusharjutused

Tehke kümme korda järgmisi harjutusi:

1. Liigutage oma silmad üles ja alla, seejärel vasakule paremale.
2. Lükake oma silmad ringi esimest päripäeva, siis vastu. Korda seda harjutust, tõstes oma pead.
3. Korda ülaltoodud harjutusi oma silmadega kinni.
4. Kõigepealt rõngakujuline vööri kujundus, siis kaheksa.

Harjutused müoopia jaoks

Nende abil saate vähendada lühinägemise käiku. Selle kategooria kõige populaarsemad harjutused on järgmised:

1. Sulgege oma silmad neli sekundit, siis avage need ja avage need neli sekundit sellises olukorras.Korda seda treeningut kaheksa korda.
2. Tõsta ja langetage silmade käed oma sõrmedega.Korda seda protseduuri kümme korda.
3. Kinnita oma silmad iga käe kolme sõrmega ja hoidke neid kahe sekundi jooksul(seda ei ole enam vaja, erinevalt tõenäolisemalt võib see avaldada negatiivset mõju).

Harjutused kaugel

Efektiivselt vältida hüperopia progresseerumist. Selle kategooria kõige populaarsemad harjutused:

1. Istu ja tõmmake oma silmad kujuteldava ringiga päripäeva.Korrake seitse korda.
2. Pöörake pea eri suundades, kuid ärge liigutage silmi.Kui jõuate lõpuni, lõpetage kindlasti oma pea teineteise algasendisse.
3. Lugege iga viieteistkümne minuti pikkuse tekstiga, trükitud väikeseks trükiks.Silmade koormuse suurendamiseks võite veidi ruumis valgustust vähendada.

Video

Järeldused

Silmade võimlemine - kasulik asi, see ei saa kunagi üleliigseks, sest kui sa tahad, et kõik nägudega oleks hea, siis seda paremini aeg-ajalt. Kui te kahtlete, et teete seda õigesti ja tõhusalt, konsulteerige oma silmaarstiga. Ja üldiselt järgige tema üldisi soovitusi - silmade võimlemine on hea nägemuse igakülgse osana.