Lühinägelik profülaktika

Müoopia või lühinägelikkus on patoloogia, kus kaugel asuvaid esemeid näeb inimese nägemisseade pika silmalaugu tõttu kehvalt.Silma normaalselt toimivas optilises süsteemis langevad murduvad kiired makula jaoks eriline punkt silma tagaküljel ja analüsaatorit tõlgendab pilt tavaliselt. Müoopia sama Peegelpinda ees kollatähni ja see erinevus on optiline tugevus ja silmamuna pikkuse viib moonutatud tajumine kaugete objektide. Progressiivse lühinägelikkuse korral on häiritud läheduses ja kaugel asuvate objektide tajumine. Erinevad aksiaalse ja refraktsioonioopia vahel. Viimane leiab aset läätse suurte murdumisjõu taustale, samal ajal kui aksiaal ilmneb silma kuju muutumise tagajärjel.

Kuidas peatada patoloogia areng ja ennetada ennetamise meetodeid selle esinemisest - see on artikli teema.

Ennetavate meetmete tunnusjooned

Silmamubade deformeerumine tuleneb horisontaalsete silmalaugude lihaste üleküllusest.

Seetõttu on kõigi ennetavate meetmete peamine olemus see, kuidas lõõgastuda lihaseid ja veelgi parandada nende elastsust. Seda toimet on võimalik saavutada koos lühinägunemise, vitamiinravi, elustiili muutuste ja kõigi ettevaatusabinõudega, kui töö nõuab palju kontsentratsiooni.

Ennetavad meetmed viiakse läbi igas vanuses, alustades lapsepõlvest. Uue lapsega sageli ripub karussell mänguasjad, et keskenduda.

Lastele

Lastel olev lühinägelikkus on tavaliselt kaasasündinud ja diagnoositakse ligikaudu kolmandal eluaastal, kui optilise organi suhteliselt moodustunud.Omandatud patoloogia esineb peamiselt kooli alguses, sest silmad pidevalt liiguvad.Kuid ka viimasel juhul on geneetilise eelsoodumusega oluline roll.

Kui lapsel on diagnoositud lühinägelikkus, siis esimene asi, mida tehakse, on korrigeeriv optika. See meede on vajalik, et vältida haiguse edasist arengut ja selliste patoloogiate esinemist nagu straibismus ja amblüoopia.

Reeglina diagnoositakse vastsündinute astigmatismi, sest õpilase kitsendamise eest vastutavad tsiliaarsed lihased pole veel välja töötatud ja objektiivil on tugev murdumisvõime. See patoloogia on füsioloogiline ja sellisel juhul ravi ei toimu.

Mitmed ennetavad meetmed õpetavad last silmad lõõgastuda ja negatiivseid protsesse peatama. Mida teha, et lapse nägemine ei langeks:

• Esimese raamatu järgi peate võtma ainult selliseid kirjandusi, millel on suured ja selged pildid, see ei pinguta visuaalseid organeid.
• Valgusti laste toas peaks olema hea. Ärge lubage väikestel esemetel mängida ega joonistada, kui korteris pole piisavalt valgust.
• Õpetage oma lapsel korralikult istumanäidake õiget kaugust silmast lauale. See peaks olema küünarnuki pikkusest väiksem, lase tal proovida seda mõõta ja pidevalt veenduda, et see vastab eeskirjadele.
• Piirata teleri vaatamist pool tundi. Kaugus ei tohiks olla alla 2 meetri. Lapsed, kes ei ole jõudnud kolmeaastaseks saamiseni, on televisiooniülekanded vastunäidustatud.
• Püsige kindlasti oma lapse nägemust silmakirjalikult. Pärast sünnitust peaks spetsialisti esimene eksam olema kolme kuu vanuselt, seejärel kuus kuud ja aastas. Kui esineb pärilik eelsoodumus, peaks silmaarsti külastamine olema sagedasem.
• Pöörake erilist tähelepanu toidule, see peaks olema rikastatud vitamiinide, kaltsiumi, karoteeniga. Eriti palju neid elemente looduslikus piimas, porgandites, mustikad.

  Lapse ophthalmologic examination

Täiskasvanute jaoks

Selleks, et täiskasvanute eluperioodil ei oleks probleeme nägemisega, on ka terve nimekiri ennetavatest eeskirjadest:

• Ärge lugeda lamavas asendis, eriti külgsuunas, kuna sellisel kujul pole teie silmad tekstidokumendist võrdse kaugusega.
• Transport pole lugemiseks soovitatav. Liikumise ajal on raske keskenduda väikesele tekstile, mis viib peavalu silmatorkavani.
• Noh, kui ruumis, kus te lugeda, valitseb päevavalgus. See peaks olema piisav, ei pea olema seotud majanduses ja töökohal, siis lõpptulemuses ei mõjuta silmi kõige paremini. Lauavalgusti ei tohiks olla alla 60 W. Vältige otsest valgust.
• Kui olete televiisori vaatamise fänn, hoidke õiget distantsi, siis peaks see olema vähemalt kolme diagonaaliga.Ei ole soovitatav seda vaadelda pimeduses, laske valguse sisse lülitada, kuna liiga palju kontrasti ekraani ja pimeduse vahel võib põhjustada tõsist väsimust.
• Kui töötate arvutis, proovige printida fondi eluiga 12-14 ja ekraanist 40 cm kaugus silmadest. Eemaldage liigne kontrastsus või lisage, kui silmad peavad tugevalt pingutama. Tehke regulaarne vaheaeg, see on hea, kui seekord teete silmade võimlemist, mis võimaldab lihastel lõõgastuda.
• Pikaajalisest töölt ja stressist võib esineda kuiv silmade sündroom.Sellisel juhul tuleb kasutada silmatilku. Nad aitavad vabaneda hõõrdumisest silmad, kuivus ja ebamugavus.
• Korrapäraselt tegelege silmaarsti visuaalse diagnoosimisega, eriti kui töö on seotud silma pika ajaga.
• Kasutage vitamiinikomplekse ja proovige lõõgastushetketel täielikult lõõgastuda.

Arvuti pikk viibimine võib põhjustada kuivasilmsuse sündroomi arengut, mis toob kaasa mitmeid kroonilise keratiidi stiili negatiivseid tagajärgi, pidevalt suurenenud silma rõhk, blefariit.

Koolitus

Kõik silmade liikumise protsessid ja õpilaste kitsendused on tingitud lihaste tööst.Seega reageerivad 6 lihaste rühma silmade liikumisele, mis ei puuduta mitte ainult keskkonna ülevaatamist, vaid ka kontsentratsiooni. Mõõdupuu on tingitud horisontaalsete lihaste üleekstraktsioonist, mis muudavad silma kuju ümmargusest pikisuunas. Majutus on tingitud tsiliaarsete lihastega.

Majutus

Majutus on silma võime kohaneda subjektiga erinevatel vahemaadel.See on keskpunkt, mis tavalise nägemise ajal jääb muutumatuks ja asub makula keskosas. Peale selle on kaasamisprotsessis kaasatud tsiliaarne lihas, lääts ja sarvkesta. Aja möödudes kaotavad loetletud visuaalsed struktuurid oma elastsuse ja kohanemisvõime ning pikaajalise pinge tõttu võivad eluruumide spasmid avalduda.

Meetod põhineb erinevatel objektidel, mis asuvad erinevatel vahemaadel.Eluruumi treeningut saab teha nii töökohas kui ka kodus. Meetodi olemus on see, et esialgu valitud kujutis, mis asub käsivarre pikkuses. Üks silm on kaetud, teine ​​joonistab joonist aeglaselt, kuni see on täielikult hägune. Seejärel liigub ta samamoodi ära.Pärast protseduuri 1-2 minutit peate uurima kaugust ja proovige keskenduda kaugele asuvatele asjadele.

See harjutus kõrvaldab nägemise ebamäärasuse ja takistab vale lühinäieliku ilmingu tekkimist. Samuti eemaldatakse visuaalne pinge.

Okulomotoorse lihased

Nende lõdvestumiseks on tuntud William Batesi poolt välja töötatud ja Norbekovi, Zhdanovi poolt välja pakutud treeningkompleksidja muud avalikud arhiivid, mis vabastab halbadest harjumustest ja haigustest automaatse koolituse kaudu. Meetodite tõhusus on tõestatud praktikas, kuid mitte raskete haigusvormide puhul. Samuti ei ole teaduslikke tõendeid silmahaiguste raviks, nagu näiteks katarakt, glaukoom, nägemisnärvi atroofia, võrkkesta eemaldamine.

William Batesi metoodika

Mis tehnikat pakub ja milliseid harjutusi on, vaadake artiklitZhdanovi meetodi kirjeldus.Ta võttis Batesi ja Shichko töö aluseks, ühendades seeläbi mõtteid positiivse mõtlemise arendamiseks koos õppemeetodite metoodika keerukate lihaste koolitamisega.

Põhitõded:

• Keskenduge nägemisele nina otsa 1-4 kohal.Seejärel tõlkige pilk kookos suuruses objekti 1-6 vahele. Kasutage neid samme mitu korda.
• Võtke sõrme sõrmust eemale. On oluline, et ta oleks silma tasandil. Pöörake see aeglaselt nina juurde, ärge võtke oma silmi ära ja siis jälle seda ära. Harjutus korratakse kuni viis korda.
• Vaadake kaugust ja leidke fookuse teema.Sulgege silmad ja hoidke paar sekundit all. Pärast seda avage ja leidke objekt, millele olete varem keskendunud. Tehke neid manipuleerimisi kuni kuus korda järjest.
• Istuge otse. Pöörake paralleelselt selga, vilkuge kiiresti 10 korda ja jälle istuge vaikselt. Oodake 5-6 sekundit ja siis korrake vilkumist.
• Avasta aknal asuv punkt, võite selle eelnevalt joonistada.Vaadake hooneid või esemeid kaugelt, külasta seda kümneks, vaadake seda, seejärel otsige klaasist kohapeal. Selline harjutus aitab ühendada kõik silma lihased vaheldumisi. Korrake seda vähemalt 8 korda.

  Zhdanovi meetod

Harjutuste läbiviimisel on süstemaatiline tähtsus. Vastasel juhul ei anna selline tegevus korralikke tulemusi.

Üldsätted

Müoopiaga inimestel soovitatakse võtta mis tahes tüüpi südame löögisagedust, kuigi ei ole vaja kasutada ülemääraseid jõu koormusi. Pidurdamine on parem kui ujumine, sõitmine, jalgrattasõit. Südame lihase kasutamine parandab kõikide organite, sealhulgas silmade verevarustust, mis aitab parandada ainevahetust ja hapniku küllastumist.

Samuti peate pöörama erilist tähelepanu oma dieedile.Toit peaks olema mitmekesine, sealhulgas nii kiu kui ka loomade ja lindude liha.Hooajal olevad köögiviljad ja puuviljad, vitamiinravi ajal väljaspool hooaega, immuunsuse õigeaegne säilimine ja allergiate kõrvaldamine võimaldavad hoida nägemist isegi juba diagnoositud lühinägelikkuse korral.

Suurte vitamiinide sisaldusega toodete hulgas on võimalik identifitseerida piimatooted, mustikad, porgandid, tsitrusviljad, viinamarjad, mustsõstra. Kõik nad on rikas vitamiinide C, A, mis on vajalikud hea nägemise jaoks.

Video

Järeldused

Lühisenägemine on kõrvalekalle, mis hetkel noorema põlvkonna seas üha enam levib. Rohkem kui kolmandik Venemaa elanikkonnast diagnoositakse igal aastal lühinägemisel erineva arengutasemega. Tuleb mõista, et selle progresseerumine on täis haigusi nagu glaukoom, mis hõlmab katarakt, võrkkesta eraldumist, makulaarse degeneratsiooni ja muid, mis võivad viia täieliku pimedakseni. Seepärast, need lihtsad eeskirjad ja soovitused kvaliteedi nõuetele vastavuse tagamiseks, kuigi neid ei vabane, kuid viivitavad patoloogia arengule.