Silmaharjutuste kompleksid

Visioon on peamine maailma tajumise tunne. Visuaalsete piltide kaudu jõuab meieni kuni 90% teabest. Igasugune visuaalse tajumise kvaliteedi halvenemine kajastub elatustasemes. Kuid mitte kõik ei tea, et algstaadiumis on nägemise parandamiseks mitu võimalust.

Kõrvalekallete tüübid

Visuaalse tajumise vähenemine võib ilmneda erinevatel põhjustel: vanusega seotud muutuste tõttu, nakkav või süsteemne (kohalik või üldine) haigus, mis on tingitud traumaatilisest geneetilisest eelsoodumusest kahju. Enamikul juhtudel on see seotud kas vanuse või silmade tüvega.

Nägemisprobleemid

Lühinägelikkus

Esimene asi, mida iga silmaarst vastuvõtul kontrollib, on nägemisteravusMa olen. Kõik teavad erineva suurusega ridadesse tõmmatud tähtedega tabelit. See asub patsiendist vähemalt 5 m kaugusel ja nii tema abiga kui ka erineva kumerusega läätsede valimisega saab arst määrata lühinägelikkuse astet - kui hästi patsient kaugusesse näeb. Instagrami veebiversioon laua- ja arvuti jaoks

https://gramhum.com/ Sirvige Instagrami parima kogemusega.

Kujutise fookus moodustub inimese silma võrkkestas, kulgedes läbi sarvkesta ja läätse (looduslikud läätsed), samuti läbi klaaskeha, mis täidab silmamuna. Seega sõltub ajju siseneva pildi selgus läätse ja sarvkesta kõverusastmest ning silmamuna suurusest. EKui need suurused ületavad norme, ei jõua kujutise fookus võrkkestale ja inimesel areneb lühinägelikkus (lühinägelikkus).

Vaate määra kirjeldatakse selles artiklis.

Kaugnägelikkus

Müoopiale vastupidises protsessis moodustub silma tajutava pildi fookus silmamuna välisest küljest. Kaugnägemisega inimene ei näe hästi lähedal, kuid tugeva kaugnägelikkusega on häiritud ka kaugvaade.

Hüperoopia (hüperoopia) on iga vastsündinu normaalne seisund, mis on tingitud silmamuna liiga väikesest suurusest. Kuid nägemissüsteem, nagu ka muud elundid, läbib muutusi peaaegu täiskasvanueas. Ja lkPeaaegu koolieas kaob peaaegu kõigi laste kaugnägelikkus, kuid teismeeas on lühinägelikkuse oht.

Lapse nägemist tuleks pidevalt jälgida alates 6. elukuust. Kõigi kõrvalekallete korral töödelge prillide korrigeerimisega.

Astigmatism

Kui hüperoopia või lühinägelikkus on tingitud silmamuna suuruse tasakaalustamatusest, on astigmatism sarvkesta kuju muutuse tõttu. Ideaalis sarvkesta kihi pind sarnaneb kera segmendi pinnale. T. e kõik seda läbivad kiired murduvad samal määral.

Astigmatismi korral võtab looduslik lääts piki kuju piki ühte meridiaani (horisontaalset või vertikaalset). Iga objekti kiirgusest peegelduv valguskiir läbib erineva murdumisastmega läätse. Nii moodustub võrkkestas moonutatud ja udune pilt, mõnikord isegi kaheharuline. Seda nägemiskahjustust nimetatakse astigmatismiks.

Nagu kaugnägelikkus, on astigmatism kõigil vastsündinutel nägemisorgani ebaküpsuse tõttu, kuid umbes 3-aastaseks saamisel kaovad selle manifestatsioonid peaaegu täielikult. Kerge astigmatismi aste (-0,5D) on enamiku inimeste jaoks normaalne seisund ega mõjuta peaaegu kunagi nägemisteravust.

Kuidas on astigmatismi test, loe sellest artiklist.

Presbüoopia

Nägemishälbeid võib põhjustada ka rikkumine majutussüsteemis. Objektiiv, mis on üks silma peamistest optilistest meediumitest, on kõrge elastsusastmega ja suudab muuta oma kumerust sõltuvalt kaugusest objektini. Selles aitab teda tsiliaarlihas, mis võib lõdvestuda ja pingutada.

Kuid vanusega seotud muutuste tõttu kaotab see võime nii läätses kui ka tsiliaarlihases. Seetõttu hakkab inimene nägema halvasti lähedasi objekte. Sellist nägemiskahjustust nimetatakse presbüoopiaks või presbüoopiaks.

Strabismus

Nägemist, milles mõlemad silmad töötavad samamoodi, nimetatakse binokulaarseks ja see on inimese silmade normaalne seisund. Kuid ühe silma kõrvalekalde korral ilmneb nägemisel otseselt nägemisdefekt, mida nimetatakse strabismus (strabismus). Võrkkestast ja visuaalsesse analüsaatorisse satuvad kaks erinevat pilti selle nähtuse kestusega enamikul juhtudel areneb amblüoopia (laisk silm) - ühe silma võimaluse vähenemine või kadumine vaata.

Sellise rikkumise põhjuseks võib olla mitu põhjust: vigastused, halvatus, muud tõsised või mõõdukad kõrvalekalded, psühholoogilise või füsioloogilise iseloomuga haigused.

Strabismuse tüübid

Suurim strabismuse tekkimise oht on aga lapsepõlves, kui lapse lähedal rippuvate mänguasjade ebaõige asukoht võib põhjustada nägemiskahjustusi.

Kodu taastamise meetodid

Erinevate nägemise taastamise meetodite tõhususel pole tänapäeval teaduslikku põhjendust ja selliste meetodite tõhusust saab hinnata ainult kasutajate tagasiside põhjal. Kuid keegi ei saa eitada hea verevarustuse vajalikkust mis tahes elundite ja süsteemide funktsionaalsuse säilitamiseks. Just sellel põhimõttel põhineb suurem osa nägemist taastavatest harjutuste komplektidest.

Müoopiaga

Kompleks tuleb läbi viia süstemaatiliselt, järgides kõiki soovitusi:

• Lktõmmake õrnalt ja aeglaselt silmadesse õhus kaheksa numbrit (5–7 korda);
• Mõne sekundi jooksul vaadake ettepoole sirutatud käe pöialt (silmade kõrgusel). Ilma pead pööramata või silmi maha võtmata võtke käsi aeglaselt küljele ja viige siis tagasi. Korda seda teise käega. (5–7 korda);
• Vaadake kauguses asuvat eset, liigutage oma pilku sõrmele, mis asub nende silmade kaugusel 30 cm kaugusel (10-15 korda);
• Vaadake vaheldumisi parema ja vasaku silmaga silmadest 30 cm kaugusel olevat sõrme, hoides pilku 5 sekundit. (10-12 korda);
• Pange oma käed vööle ja asetage jalad õla laiusele. Pöörake pead ettevaatlikult vasakule ja paremale, samal ajal kui pilk peaks olema suunatud sõidusuunas (20 korda);
• Pärast silkimist silmad pärani, seejärel alumised silmalaud (20 korda).

  Müoopia silmaharjutused

Kaugnägelikkusega

Kompleksi soovitatakse läbi viia kaks korda päevas, suurendades korduste arvu järk-järgult (iga päev 2-3 võrra):

• Liigutage oma silmi vasakule-paremale ja üles-alla (5 korda igas suunas);
• Kleepige klaasile tume märk (1 × 1 cm), seiske aknast 1,5 m kaugusel ja vaadake vaheldumisi akna taga asuvat kaugemat objekti ja märki, muutes fookust. Pärast iga kordust vilguge tugevalt ja sulgege silmad (3-5 korda);
• Istu seinakella lähedal ja kinnita vaheldumisi oma silmad numbritega 3, 6, 9, 12. Vaadake aeglast tõlkimist (3 korda päripäeva ja 3 vastupäeva);
• Tehke silmadega liigutusi, vaadates kujuteldavat objekti kontuuril ringi: täht, kolmnurk, ruut, vibu, joonis kaheksa.

  Silmaharjutused nägemise parandamiseks

Astigmatismiga

Kompleksi soovitatakse läbi viia hommikul, kui silmad pole väsinud:

• Pöörake silmi alguses sujuvalt ja aeglaselt, seejärel vastupäeva, siis parem-vasak, üles-alla;
• Tõstke pilk ülespoole, sirutades maksimaalselt lihaseid, kinnitage 10 sekundiks. Korda, vaadates alla, vasakule, paremale, diagonaalselt;
• Nihutage silmad kaugelt sulgema (30–40 cm). Sel juhul on peamine tingimus silmade liikumatus;
• Sirutage käsi ette ja kinnitage pilk nimetissõrmele. Vaheldumisi liigutage käsi sujuvalt silmade poole ja vaadake tagasi ilma silmi maha võtmata;
• Pilgutage õrnalt ja sageli, seejärel sulgege mõneks sekundiks silmad ja siis uuesti.

  Harjutuste kompleks

Iga harjutust soovitatakse teha 5–7 korda.

Strabismusega

Iga harjutuse rakendamist kompleksis soovitatakse korrata vähemalt 16 korda:

• Silmadele lähenemisel ja neist eemaldumisel ärge võtke oma pilku välja sirutatud käe sõrmest. Korda harjutust, tõstes sõrme üles ja alla;
• Pöörake oma silmad vasakule ja paremale nii kaugele kui võimalik, siis üles ja alla ning kirjeldage oma silmaga horisontaaltasapinnal numbrit 8;
• Kasulik on hoida silma peal objektil, mis liigub kiiresti vasakule ja paremale (näiteks pall pingpongi ajal), samuti lähenevale ja taanduvale objektile;
• Tugeva visuaalse koormuse korral tehke iga poole tunni järel fookuse muutmise harjutus: vaadata lähedalt subjektilt kaugele ja vastupidi;
• Pöörake selg päikese poole, sulgege peopesa terve silmaga. Kuni selle ajani pöörake oma pead kurnava silma poole, kuni päikesekiired muutuvad märgatavaks. Liikumised peaksid olema sujuvad ja aeglased;
• Kui vasak silm kisub ninasilla poole, katke terve silm, sirutage parem jalg ettepoole ja sirutage vasaku käega tema sõrmedeni. Pärast seda, säilitades kaldu positsiooni, sirutage käsi üles, jälgides teda valusa silmaga. Kui sama silm kisub väljapoole, paljastage vasak jalg ja sirutage parema käega. Sama harjutuse tegemine valusa parema silmaga, vahetades vastavalt käsi ja jalga.

  Visuaalsete harjutuste tüübid vastavalt Bates'i tehnikale

Lihaste lõdvestamine

Kompleksi soovitatakse läbi viia kõige pingevabasemas olekus, võttes mugava kehaasendi:

• Sulgege silmad ja langetage pea, kujutage ette, et ninaots on sulepea, ja hakake tähti või numbreid "kirjutama". Harjutus aitab lõdvestada kaela lihaseid;
• Hõõruge peopesa kergelt peopesale ja katke need suletud silmadega nii, et sõrmed laubal kergelt ristuksid. Oluline tingimus - peopesad peaksid takistama valguse tungimist;
• Läbi sõrme harjutus: asetage käed kergelt avatud sõrmedega silmade vastas. Pöörake pead vasakule ja paremale, vaadates sõrmede kaudu kaugusse. Sulgege ja avage oma silmad iga kolme pöörde järel. Sooritage 20-30 kordust;
• Tehke silmaliigutusi mitmes suunas: vasakult paremale, üles-alla, diagonaalselt ja kirjeldades joonist kaheksa. Mõlemas suunas tehke 5-7 kordust;
• Kirjeldage ringi silmadega, suurendades järk-järgult läbimõõtu;
• Vaadata lähedalt subjektilt kaugele ja vastupidi.

Tehke kõiki harjutusi sujuvalt ja aeglaselt, ilma hinge kaotamata ja aistingute mugavust jälgides.

Vitamiinravi

Silmakudede head funktsionaalsust tagavad mitte ainult regulaarne treenimine, vaid ka õige toitumine. Vitamiinidel on tohutu roll biokeemiliste protsesside järjepidevuses. Silmade jaoks on ülioluline järgmine:

• A-vitamiin Sisaldab punaseid porgandeid, spinatit, kõrvitsat, kalaõli, munakollasid, sealiha ja veiseliha maksa;
• C-vitamiin. Sisaldab punast pipart, sidrunit, musti sõstraid, õunu, jõhvikaid, kirsse;
• B1-vitamiin. Sisaldub munades, veiselihamaksas, piimhappetoodetes, nisujahus;
• B2-vitamiin. Sisaldub rohelistes köögiviljades, munades, piimatoodetes.

  Vitamiine sisaldavad toidud

Lisaks on silmadele kasulikud vitamiinid B6 (köögiviljad ja puuviljad, liha ja kala, munad), B12 (piimatooted, kala, maks), luteiin (spargelkapsas, lehtsalat), antotsüaniinid (mustikad, sõstrad, baklažaanid).

Ravimid

Sünteetilised kompleksid aitavad täita vitamiinide puudust: Complivit Ophthalmo, Vitrum Vision, Blueberry Forte, Starry Eye, Biorhythm Vision, Omega-3.

Nägemist saate parandada teiste ravimite abil, mille eesmärk on normaliseerida ainevahetust:

• Quinaxi tilgad ja Vitafacol;
• Pillid Fookus;
• Riboflaviini tilgad;
• BAA Adruzen Zinko;
• Kapslid: Taimetoitlase Doktori parim, geel-luteiin, köögiviljasoold.

Video

leiud

Enne mis tahes vahendite või meetodite kasutamist tutvuge kindlasti silmaarstiga, veenduge, et teie nägemisprobleemidel pole patoloogilisi põhjuseid, kuid samal ajal pöörduge asjatundliku nõu saamiseks.