teema tänasel kohtumisel: « Kuidas suitsetamisest loobuda oma , lihtsalt ja kiiresti kodus, kui puudub tahtejõudu ».Nüüd on palju alternatiivseid võimalusi ravimite ja folk õiguskaitsevahendeid suitsetamisest oma kodus, ilma abita meditsiiniliste protseduuride ettevalmistusi kodeering lubatud.
Kõige tähtsam loobumises sigarettide tarbimine - tahked motivatsiooni, et "Ma suitsetamisest peab!".
Ilma tulevad sellele teadlikkust kahjusid tubakasuitsu isik ise, ilma sündi tahke motivatsioon, soov olla täiesti tasuta lubatud - fakt Suitsetamisest loobumine ei pruugi realiseeruda, ei kehastus. See on raha raiskamine pillid suitsetamise ja muude nutikal viisil ülekate plaaster nikotiinisõltuvuse, saavad leotised, dekoktide traditsioonilise meditsiini.
SISU
Kui ei ole tahtejõudu suitsetamisest loobuda oma kodus
Kui sa pole veel otsustanud suitsetamisest loobuda, teedel tervisele pead minema läbi mitmes etapis. Oletame, et teil on suurepärane tahtejõudu suitsetamisest loobuda, kuid kui on soov olla mittesuitsetaja, keskenduda positiivset kuvandit, kuidas lihtsalt, kiiresti ja lihtsalt olla vabastamisele tubakasuitsust. Sa keskenduda tähelepanu mitte "suitsetamisest" ning lõppeesmärk tasuta kerge hingamine, vabaduse mõttes, see on nagu sõidab koos rõõmu.
ettevalmistav etapp: psühholoogiline ettevalmistus
ülesanne selles etapis - arendada enda jaoks veenev motivatsiooni suitsetamisest. Põhjendage põhjused, miks peaksite suitsetama paberit, kinnitage see leht tähelepanuväärses kohas ja lugema seda iga päev.
kogenud võitlejad lubatud julgustatakse koguda suitsukonisid purki veega. Hoidke, et lehkav tume õline sopp enne oma silmad ja mõelda, mis toimub kopsudes - nemad annavad.
suitsetamise lõpliku lõpetamise päeva määramine on samuti tõhus. See ja järgnevad paar päeva peaksid olema rahulikud, ilma et oleks vaja emotsionaalset stressi kodus või tööl.
naine hakkab viskamine suitsu parem kohe pärast menstruatsiooni ovulatsiooni. Selleks kuupäevaks on vaja häälestada, et inspireerida ennast, et suitsetamisest loobuda on piisavalt.
pealaval: suitsetamisest loobumine, ületades tunne "Ma tahan suitsu»
ülesütlemisel suitsetajad sageli kogemus depressioon ja ärevus. Kuna naised on meestega võrreldes rohkem stressi all, on suitsetamisest loobumine raskem.
suitsetamisest loobuda, siis tuleb analüüsida ja salvestada, millal ja mida tundeid tekitada soovi suitsetada sigaretti;milliseid eesmärke soovib suitsetamine saavutada. Järgmine, kes soovivad loobuda soovitatakse mõelda, kuidas selliseid olukordi vältida või kui see on võimatu, kuidas käituda erinevalt need hetked.
Selle etapi ülesanne on ületada äge soov suitsetada. Tavaliselt kestab see rohkem kui 5-10 minutit. Selleks pakume:
- Kasutada alternatiivset käitumist, kui soovi suitsetada põhjustab midagi, mis varem sigarettidega seostatud.
- Jälgige, tehke oma lemmik asi, loe raamatut, mängige arvutimänge jms.
- Võta midagi kätt, näiteks kas koti või loendage vastavuste arv kastis.
- Tee mõned füüsilised harjutused. Hinga sügavalt: lõdvestuge, aeglaselt, oma õlgade kumerustesse, kogu õhupalli saamiseks, hoidke hingetõmme minut, aeglaselt välja hingake. Tee 5 korda
- Chew närimiskummi, ime kommid või juua vett( roheline tee on kasulikum).
- Söö õun, porgand, naeris.
- Võtke dušš või vann, see aitab lõõgastuda.
- Puhastage hambaid.
- Loputage suud ninasisaldusega.
Tubakast vabanemise protsessi alustamine:
- Eemalda see rituaaliga seotud kõik: sigaretid, tulemasinad, tuhatoosid.
- Vältige kohti, kus inimesed suitsetavad ja vastupidi, minna kohtadesse, kus suitsetamine on keelatud.
- Esimesed kaks kuud on kasulikud kuumade vannide võtmiseks ja vanni külastamiseks.
- Jooge rohkem vedelikke, eelistatavalt mahlasid ja mineraalvett. Esimesed kaks nädalat loobuma alkoholist, kohvist, vürtsikast ja soolast toidust - kõik see tekitab suitsetamise soovi.
- Sööge rohkem köögivilju ja puuvilju, vähem jahu, magusat.
- Tegelege kehalise kasvatusega, kuid pidage meeles, et liigsed koormused on suitsetajatele ohtlikud.
- Kasutage automaatõppe ja sügava lõdvestumise meetodeid. Menopausi ajal on soovitav konsulteerida arstiga.
- Säästke sigarettidelt kokku pandud raha ja aeg-ajalt nalja, pakute neile kingitusi.
- Eksperdid soovivad suitsetamisest loobuda, sest samal ajal on kahe sellise testiga väga raske hoida. See suurendab kaalu pärast suitsetamisest loobumist veelgi olulisemaks.
Kuidas suitsetamisest loobuda: suitsetamisest loobumise täiendavad meetodid ja viisid
Suitsetamise lõpetamiseks on mitmeid viise.
Kõige tavalisem neist on suitsetamise asendamine, kasutades nikotiini sisaldavaid aineid: koos nikotiini plaastrite, närimiskummide ja inhalaatoritega. Nende toimemehhanism on sama: nad pakuvad lisaks sigaretile ka nikotiini kehas, kaitstes seeläbi isikut ebameeldiva võõrutussündroomi eest. Sellisel juhul säilib nikotiini toime, kuid tubakasuitsus sisalduvad toksiinid ei jõua enam kehasse. Neid vahendeid saab kasutada piisavalt kaua, kuni sigarettide igatsus on kadunud.
nikotiiniplaat .Seda rakendatakse õlal või reitel üks kord päevas ja see tagab teatud annuse nikotiini naha kaudu. Kursus kestab 8-10 nädalat. Iga kolme nädala pärast muutub plaaster nõrgemaks. Mõned bändiabi all kannatavad inimesed võivad naha ärritust. Sellisel juhul peaksite järgmine kord kleepida see teise kohta.
Nikotiini närimiskumm .Annab nikotiini voolu läbi suu limaskesta. Selle ebasoodus on mõne maitsega ebameeldiv ja seda vaja närida umbes 30 minutit. Kui te jälgi närida ja sülg neelata, on kummi toime vähenenud. Mõnikord põhjustab see seedehäireid.
Nikotiniinhalaator .See näeb välja nagu sigareti ja võimaldab teil nikotiini sisse hingata. Kuna selle kasutamine jäljendab suitsetamist, võib see pahatahtlikele suitsetajatele tunduda tõhusam. Samal ajal peame tegema umbes 80 "puffs", et saada nikotiini annus, mis sisaldub ühel närimiskummi plaadil, mis ei ole alati mugav.
Samuti on võimalik kasutada suitsetamiseks spetsiaalseid ravimeid( arsti soovitusel).Need ei sisalda nikotiini, vaid on antidepressandid, mis taastavad vaimse tasakaalu esialgsel lõpetamise perioodil. Need võimaldavad teil vabaneda südamepekslemisest ja nikotiini tarbimisega seotud muudest negatiivsetest sümptomitest.
suitsetamise tabletid( "Champix") on mõttekas kohaldada ainult "tagasihoidlikke" suitsetajaid.
Tubakatoodete suitsetamisest loobumine: alternatiivsed meetodid nagu suitsetamisest loobumine
Alternatiivsed meetodid nikotiini sõltuvuse raviks on nõelravi( refleksoterapia) ja hüpnoos. Nõelravi korral sisestatakse nõelte aurikusse, mõjutades teatud aju struktuure. Selle tulemusena hävitatakse "suitsetaja refleks".Hüpnoosimeetod on see, et pärast patsiendi taastumist leiab arst, et ta on suitsetamise vastu. Usutakse, et suitsetamise iha ilmnemise hetkel patsient "mäletab" neid seadeid.
Mõnikord kasutavad nad suurtes suitsetamisruumides kollektiivset psühhoteraapiat( igaüks 40-50 inimest).
ravimid, Champix tabletid( Varenicline) suitsetamisest loobumiseks
Vähesed inimesed saavad esimesel proovil suitsetamisest loobuda. Kui endine suitsetaja on uuesti sisse lülitanud, peaksite analüüsima põhjuseid, mis sunnivad teid harjumusele naasma, tehke planeeringus asjakohased muudatused ja proovige uuesti.
Champix( Varenicline) on lõppeesmärk ravim, mis ei sisalda nikotiini.
Enamik teisi aineid raviks lubatud - plaastrid, kummid, pastillid ninaspreid - nikotiini sisaldavad ning suures osas on lihtsalt asendada sigarette.
"Champix" vastuvõtmise tulemusena kaotatakse suitsetamise tähendus. Sigarettide rõõmu ei ole enam, lisaks kaob soov suits ja nikotiini sõltuvus.Üheskoos annab see maksimaalse efektiivsuse tubaka suitsetamise ravil.
Siin on, kuidas see ravim: seondudes nende retseptoritega ajus mõjutab nikotiin sigarettides "Varenikliiniga" blokeerib selektiivselt nikotiiniretseptorite tsooni, mis on vastutav saada rõõm( nt toit, sugu, mängud), jaseega lihtsustab suitsetamisest loobumist, vähendab nikotiini tükkide intensiivsust. Nii on nikotiinisõltuvuse vabanemine lihtsam.
Niisiis, kui nikotiin siseneb kehasse, "Champix" "lülitab välja" suitsetamisest tulenevad positiivsed emotsioonid. Selgub, et kõigepealt vähendab ravimeid tubaka naudingut ja pärast seda, kui inimene suitsetamisest loobub, vabastab ta sigareti ja ebameeldivate ärajätunähtude eest. See on tubaka sõltuvuse ravi aluseks. Varenikliinil
Seega retseptorite blokeerimise, nende väga osaliselt aktiveerib, põhjustades inimene ei tunne ebamugav ja ei ole vastumeelsus tubakasuits, vaatamata vabaneda suitsetamisest ise.
Kliiniliste uuringute käigus, milles osales mitu tuhat vabatahtlikku, aitas 12-nädalane ravimi kursus suitsetamisest loobuda 44-64% osalejatest. Need, kes võtsid pacifiisid( platseebo), oli see näitaja 12-18%.Aasta pärast testide alustamist püsis enam kui 20% inimest ikkagi suitsetamisest ja korduvalt - kuni 50% uutest uimastitest.
Uus ravim müüdi 2006. aastal ja sai kiiresti populaarseks paljudes maailma riikides. Alates müügi algusest on suitsetamise tablette aktsepteeritud üle 10 miljoni inimesega USAs ja Euroopas, kus see on ametlikesse soovitustesse lisatud, et vabaneda nikotiinisõltuvusest.
Champix praktiliselt ei suhtle teiste ravimitega. Ravimi kõige sagedasem kõrvaltoime on kerge või mõõdukas iiveldus( 28,6%), kuid uuringutes oli ravi keeldumine selle tõttu ainult 2,7%.Kogemus näitab, et selle efekti minimeerimiseks on "Champix" kõige paremini võetud pärast sööki ja pestakse täis klaasi külmas vees.
Ravi on kavandatud 12 nädalat, kuna kõige raskem periood tubakast vabanemiseks kestab 10 nädalat. Kogu kursuse läbimine on äärmiselt oluline nikotiinisõltuvuse raviks.
Esimesel 14 ravipäeval on teil vaja osta "algus" pakett. Kohe pärast vastuvõtuse algust peate määrama kuupäeva suitsetamise peatamiseks.
Esimesed 3 päeva tuleb võtta 1 tablett 0,5 mg( valged tabletid) 1 kord päevas.
4. kuni 7. päevast - peaks võtma 1 tablett 0,5 mg( valged tabletid) 2 korda päevas. Sel ajal ei saa suitsetamisest loobuda, kuid tubaka kasutamise vähendamine on soovitav.
8.-14. Päevast - ravimi annus suureneb. Võtke 1 tablett 1 mg( sinised tabletid) 2 korda päevas. Samal ajal peate suitsetamisest loobuma. Tavaliselt kohandub see organism selle ajaga ja vähendab võimalikke kõrvaltoimeid.
Kursuse jätkamiseks peate ostma kaks paketti: 8 ja 2 nädalat.
Folk remedies: kuidas suitsetamisest loobuda kodus
Kuidas teete ennast suitsetamisest loobumatule suitsetajale suitsetamisest loobuma? Nõustajad soovitavad: kuivatada varjundina vähki , panna see pulbriks ja väike kogus seda pulbrist segada tubakaga. Selle ilutulestiku valgustamiseks unustab enamik lootusetu suitsetaja pikka aega suitsetamisest.
oder, kaer, rukis, hirss ja keeda 100 g ühe liitri vee kohta 10 minutit. Leota termosena päev, tüvi. Enne sööki võtke 3-5 korda päevas 100 ml-ni, kuni suitsetamine on ebaõiglane.
Infusioonid ja keedised ürdihaigused ( 1 supilusikatäis kuivatatud taimtoidud 500 ml veele).Joo ühe kolmandiku klaasist kolm korda päevas kuus. Kompositsioon aitab ületada suitsetamise ja alkoholi harjumust.
Üks enim tõestatud rahvapäraseid abinõusid on kaer .
Loputage hästi klaasi kaerist. Täitke see 3 liitri keeva veega ja keetke vähese kuumusega 30 minutit. Enne soojuse eemaldamist visake keeduklaasist -tüüpi kalendri lillede teelusikatäis. Nõuda 1 tund. Tüvi. Niipea kui soovite suitsetada, joota 100 ml( kaer kaob suitsetamise ja alkoholiga seotud soovi).Kui suitsetaja kestab 3 päeva - ta suitsetamisest loobub.
Video teemal Kuidas suitsetamisest loobuda oma kodus
Kuidas ma suitsetamisest loobuda: meetod, mis töötab kiiresti ja hõlpsalt
video kanalid Aleksei Miroshnikov. Sõprade seas seoses autoriõiguse rikkumisega kaebuse esitamisega mulle pidi eemaldama film "Alain Carr, lihtne suitsetamisest loobumine".Mulle anti 6 kuu jooksul kanali halva maine. Nii et peate otsima video "Alain Carr, kui lihtne on suitsetamisest loobumine".Õnne sulle!
Kui oled 100% kindel, et olete valmis sulgema, vaadake seda filmi algusest lõpuni. Sa suitsetamistubakast väga suitsetamisest loobuda. Hoolitse enda eest!
sõltumatu ja korralikult suitsetamisest
Kuidas kiiresti ja lihtsalt suitsetamisest
koduvideo kanalid Rishat Ismagilov Õpid kuidas suitsetamisest kodus väga kiiresti? Leidke folk meetodeid ja retsepte, mis aitavad suitsetamisest loobuda. Samuti leiate asendamatu metoodilise juhendi.
Top 10 lihtsaid viise suitsetamisest oma
10 lihtsaid viise suitsetamisest näed selle video:
- Alan Carr: Raamat "Lihtne viis suitsetamisest loobuda."
- alternatiivid.
- kuvamised.
- Hüpnoos või kodeerimine.
- Ettevõtte jaoks.
- nikotiin asemel nikotiin.
- Willpower.
- Esoteeriline viis.
- Majanduslik viis.
- Elektrooniline sigaret.
100% kõige tõhusam viis suitsetamisest kiiresti
See video näitab valgust, lihtne, kõigile kättesaadav ja 100% tõhus viis vabaneda suitsetamisest ja unustada see vähk inimkonnale igavesti!
Kuidas suitsetamisest loobuda kiiresti ja igavesti!
Irina Lavrenti videokanalil. Kinnituste abil reprogrammeerime oma alateadvuses 3 nädalat( minimaalselt 21 päeva ja rohkem, soovitud tulemuse juurde).Jätkuv suitsu, korrake 50-100 korda päevas: "Ma vihkan lubatud!" Või täiuslikum lause: "Ma vihkan suitsetamise, ma olen haige nikotiini ja tubaka suitsu," Sa märkad, et soov suitsetada iga päev saväheneb kuni täieliku vastumeelsuseni sigarettide vastu. Teie usk, visadus, distsipliin ja tulemus on olulised!Õnne sulle!
Theme mõtte jõud ja usk soovitada autorid: Louise Hay, Joseph Murphy, Valeri Sinelnikov, kohandada George Sytin.
Kui ma suitsetamisest loobu, siis milline saab olema
? Allikas: Iligov GN ametlik ja rahvameditsiin. Kõige üksikasjalikum entsüklopeedia.- Moskva: Izd-vo Eksmo, 2012.
