Tihti ütleb inimene endale: "Ma tahan suitsetamisest loobuda, aga ma ei saa seda teha".Suitsetamisest loobumiseks ei aita isegi elementaarsed teadmised, et suitsetamine on tervisele kahjulik ja seda saab taskusse tabada. Sigarettide hinnad tõusevad peaaegu iga nädal, rahaline olukord kannatab.
Igal aastal sureb umbes viis ja pool miljonit inimest, enne kui nad jõuavad 50-aastaseks. Meditsiin ei saa sundida inimest suitsetamisest loobuma ja veelgi kiiremini. Suitsetamine peab sügavalt aru saama. Lõppude lõpuks vähendab tubakatarbimise pidev tase veerandi võrra. Ja see on palju!
Tubakasuits mõjutab ebasoodsalt aju, kopse, südant ja veresooni. Inimesed surevad mitte ainult kopsu-ja muu onkoloogia, vaid ka südame-veresoonkonna haigused ja krambid. Seetõttu soov suitsetamisest kiire, ei peaks olema ainult tervitatav, kuid toetab ka tahet ja mees püüdes murda, et halb harjumus, ja tubakasõltuvuse.
SISUKORD
Allikas lahendus - meie teadvuse
Me ei ole kunagi kuulnud, et keegi, kes tahab suitsetamisest loobuda, kuid mitte kunagi loobus. Miks? Vastus on - tegelikult ta ei tahtnud tegelikku loobumist. Mees ei suutnud seda ülesannet täita.
Kolme kuu jooksul töötatakse välja ja konsolideeritakse nii kasulikud kui ka kahjulikud stereotüübid. Siin on kõik nii lihtne kui raske. Kui sa hakkad suitsetamisest loobuda, soov uuesti hingata tubakasuitsu iga tund tugevnemist, aju, mõistus hakkab leiutada tuhat vabandusi, et saada soovitud nikotiini uuesti.
Sa ei usu seda! Nikotiini, alkoholi või narkomaaniat tugevas vormis võivad kannatada ka väga tahtlikud, kindlad inimesed. Mille tegevused on sagedamini seotud loovusega. Ja neid, usu mind, just nagu sina( kui sa suitsetad, muidugi) on väga raske suitsetamisest loobuda.
Miks inimesed suitsetavad?
Alustades suitsetamise noorukieas, tavaliselt toimub, sest tuleb olla nagu tema lemmik kangelane, näitleja, laulja, ja nii edasi. D. väljakutsuvalt valgustus sigareti, teismeline tunneb kindel täiskasvanueas. Suitsetamine võib olla isegi mingi protesti, täiskasvanute vaba liikumise piiramise vastu. Siis tekib harjumus ja nikotiini sõltuvus.
täiskasvanud suitsetajad suitsetavad autopiloot, mis selgitab oma käitumist palju asju: ummikud, närviline töö, stress, midagi teha, ettevõtte jne
Muide, inimesed muutuvad rahulikuks pärast suitsetamise. ..Rebufingu ja halotroopse psühhoteraapia puhul usutakse, et suitsetamine vähendab viha ja muid agressiivseid emotsioone. Suitsetamine vähendab ärritatavust ja agressiivsust. Seega, tubaka suitsetamise edukaks võitluseks peate psühholoogiliselt välja töötama viha ja agressiivsed emotsioonid, muutuma tasakaalustatud ja rahulikuks inimeseks.
Kuidas suitsetamisest loobuda: üldised soovitused
mõtlesin, et ma homme kindlasti suitsetamisest loobuda tõhusalt. Psühholoogiline hoiak on vajalik. Ajakava seadmine on mõttetu: ma lõpetan suitsetamise pärast minu sünnipäeva;puhkuse ajal jne. Seadke eesmärk, pilt. Lõppude lõpuks on see kõige tähtsam asi. Selge kavatsusega saab testi sooritada. Hea on, kui sugulased toetavad ja kontrollivad teid küljelt, kui käed ise jõuavad sigareti. Kui teil pole piisavalt enda tahet, võib teiega väga palju aidata vestlus inimesega, kes suudab teid inspireerida ja jõudu anda.
Suitsetamisest loobumiseks peate selgelt mõistma, miks te seda teete. Motivatsioon peaks sind mobiliseerima, koguma ühtses tervikus, kuna vii sõrme on rusikas kombineeritud. Peate kujutama, kuidas teie tervis pärast nikotiini ja tõrva keha puhastamist paraneb, kuidas teie eelarvet täieneb, sest nüüd pole sul enam vaja sigarette osta! Muidugi vähendab tubaka suitsetamine teatud määral neuropsühhiaalse stressi osakaalu, kuid alati võite leida alternatiivi, kuidas ennast rahustada: lemmiktegevus, vaba hingamine, maitsev taimetee.
Kui palju kulutame sigaretile päevas, nädalas, kuus, aastas? Mõnikord võib ainult see kogus põhjustada nikotiini hõõgumist, mitte sigarettide pakendeid kohutavaid kleebiseid ja videosid suitsetamise ja alkoholi ohtude kohta.
Sa pead tõesti tahtma oma mõtteid loobuda, loobuda ja vaadata. Meeled on erinevad. On mõtteid: "viimane suitsetama", "peate viskama järk-järgult" jne. Neid ei saa usaldada, sest see on nikotiinisõltuvuse hääl. On parem suitsetamisest loobuda kohe, isegi kui suitsetatavate sigarettide arv ei vähene järk-järgult. On vaja mitte suitsetamisest loobuda, vaid luua seda siin ja praegu! Võite suitsetamisest loobuda isegi kõige stressilisemate elualade ajal. Kuid peate ennast kontrollima 100 päeva või kolmeks kuuks. Siis saab uus harjumus elada ilma sigarettideta alateadvuse vormis ja tajuda.
Mäng on küünla väärt! Hoolitse oma maine eest ja looge oma UUS IMAGE!Ole näide teistele inimestele. Hakka ühe inimese ja isemajandavaks!
Kui sa ei saa suitsetamisest loobuda kiiresti, siis sa tõesti ei taha seda. Seal on sadu meetodeid ja tehnikaid, kuid need töötavad samad inimesed halbade harjumuste iseseisva kõrvaldamise protsessis. Võibolla peate leidma oma meetodi kiireks suitsetamisest loobumiseks. Peamine asi selles äris on soovida! Loomulikult on halvad harjumused reeglina seotud nikotiini, alkoholi ja muude asjade sõltuvusseisunditega. Kuid siiski esineb sageli iseseisvat ravimist ilma erivahenditeta ja psühholoogide abita.
Kuidas suitsetamisest loobuda viie( 5) päeva jooksul omal käel?
Kui olete otsustanud sigarettidega jagada, siis võib selline juhend olla kasulik.Ära unusta, et see pole kerge asi, aga kui sa tõesti tahad, siis kõik saab välja.
1 päev. Pidage meeles, et uue päeva alguses on te juba suitsuvaba inimene. See uus päev on üsna tavaline, nagu kõik teisedki. Uue päeva varahommikust unusta suitsetamise rituaalidest: tualetti, tööpäeva enne tööpäeva algust, tööpäeva esimesel poolel, lõunasöögi ajal ja pärast õhtusööki ja nii edasi. Sa oled juba eelmisel õhtul suitsetanud sigaret. See oli tõesti viimane.
2. päev. Täna on see raskem, eriti päeva keskpaigaks. Pidage meeles, et olete juba suitsetamisest loobunud. Kolleegid võivad kutsuda suitsusurve, kuid hoidke seda. Suitsetamise soov on väga tugev isegi enne huulte pragunemist, suu kuivamist või suurt süljeerumist. See on nagu toidu vajadus füsioloogilisel tasemel.
3. päev. Rasked 2 päeva juba taga. Hoiduge ennast suitsetamisest loobumisest. Tee aju midagi kasulikku ja väljakutset.
4. päev. Hingamist sai palju lihtsamaks. Suitsetamine ei ole enam seal olemas. Võite nautida puhast ja värsket õhku, mis siseneb kopsudesse ja ninaverejooksu pesemine. Kõik sees on nii rahulik ja vaikne.
5. päev. Sa oled täiesti tervislik ja keha puhastab iga päev nikotiini ja muid kahjulikke tubakatooteid. Saate teha sporti. Jah, midagi! Kasulik ja rõõmus!
Iga päev, mitu kuud tunned paremini ja paremini. Väsimus, närvilisus, õhupuudus, unehäired, hambad puhastatakse. Eriti esimesed kaks nädalat pärast suitsetamisest loobumist ei saa te alkoholi juua. Muidu võite ebaõnnestuda.
