Rahutute jalgade sündroom - häire inimkeha seotud närvilisus, kogunemine kodumaise häire, krooniline nahaärritus retseptorite ja väsinud lihaseid alajäsemete. Ta esineb täiskasvanutel ja lastel. Tundub, kui sa püüad magama kujul tahtmatu tõmblemine jalad, nagu nad tantsivad ise, me alati tahame oma olukorda muuta mugav, kuid see on võimatu saavutada mugavus. Tulemuseks on unetus. Nad kipuvad kannatavad alumine osa mõlemad jalad, kuigi protsess võib hõlmata reied ja isegi relvi. Mõlemad pooled keha mõjutab sümmeetriliselt.
Täna me räägime põhjuste, sümptomite ja ravi rahutute jalgade sündroom kodus narkootikume ja folk õiguskaitsevahendeid, mida teha liikumise ajal magada. Teave selles artikkel põhineb usaldusväärsetest allikatest lõpus loetletud avaldamise, samuti erinevates foorumites.
SISU
põhjustel jalad muret: allikas
sündroom, rahutute jalgade sündroom tavaliselt ilmub vanuses 20 ja 30 aastat ja on aastate jooksul tugevneb. Ta on sageli pärilik.alajäsemete ärevus võivad esineda patsientidel, kes põevad:
- ureemia
- neerupuudulikkus,
- reumatoidartriit,
- neuroos,
- rasedatel.
Seega edukas ravi häiriv alajäseme liikumine, sõltub sellest, kuidas
- patsiendi kasutades arsti - neuroloog, sisehaiguste, günekoloog saab luua õige diagnoos - haiguse põhjus;
- kehtivate olla ettekirjutatud ravi;
- kuidas haige täidab heauskselt raviarst.
jala sündroom sümptomid ärevus
Inimesed kurdavad ebameeldiv, mõnikord ebamäärane ebamugavustunne, kihelus, "sipelgate jooksmise" jalgade tõttu, mis avaldub vastupandamatu tung liigutada. Need aistingud nimetatakse düsesteesia .Enamasti nad ilmuvad puhkeolekus, kui inimene on lõdvestunud ja puhkepaik, mis takistab magada. Mõnikord
düsesteesia toimub ärkamisel. Unetus ja unepuudus hommikul tõttu rahutute jalgade sündroomi juhtima unetus. Inimesed lähevad, hõõrudes tema jalad, püüdes eemaldada ebamugavustunne asemel magada öösel.Ängistuse
jalgade sündroom kodus tingimused
Ole tähelepanelik ise, pöörduge arsti poole, kui teil tekivad esimest korda.
Sümptomid rahutute jalgade sündroom võib takistada tõsiseid terviseprobleeme.
Nõuetekohase käitlemise, rääkimata rahu oma tervist, las arst määrab haiguse. On oluline, et allikas unetuid öid võib olla riik, ja seejärel unehäirete peaks arvestama juuresolekul eespool sümptomid ja teeniva oma põhjused.
iganes füsioloogia rahutute jalgade sündroom, siin on mõned sammud, mida saate teha mööda teed, et hõlbustada käesoleva riik:
- Seisake magamistoas ja kõndige ümber.
- Enne magamaminekut kõndige nagu kõndige, jalutage jalutama. Jalutuskäik muudab aju keemilist tasakaalu, vabastab endorfiine, mis soodustab rahulikumat ja sügavat une. Peale selle, kui jalgadel tekib ebameeldivaid tundeid, peate jalgsi edasi ja tagasi liikuma.
- Muuda keha asend uinumisel, leidke mugav, kus jalgade liikumine muutub väiksemaks.
- Ärge sööge palju öösel.
- Soojad või lahedad jalad enne voodisse laskumist. Leidke see, mis sulle vaja on, sest mõnedel inimestel on kuumus, teised on külmadeks, et neid tingimusi vähendada.
- Võtke multivitamiine, sest mõned uuringud on leidnud, et raua ja foolhappe puudulikkus on selle sündroomi seisukohast asjakohane.
- Võtke aspiriini öösel. Arstid ei saa öelda, miks aitab aspiriin, kuid mõnedel inimestel vähendab see sündroomi.
- Hankige rohkem puhata ja vähem stressi, sealhulgas harjutades erinevaid lõõgastustehnikaid.
- Pühkige jalad enne magamaminekut.
- Vähendage kofeiini tarbimist.
- Ärge tarbige alkoholi rahustitena.
- suitsetamisest loobuda.
- Ärge hoidke külmas peatselt enne voodisse laskumist.
- Ärge unustage pillid.
Mida teha: Dr. GNNyegovi
- folkravi nõuanded Enne voodisse laskmist tehke väike jalakäijate jalutuskäik.
- Kui teil on vastupandamatu soov tantsida öösel, täida see soov ja sarnaneb ruumis umbes 5-10 minutiga.
- Uinumise ajal proovige keha asendit sagedamini muuta.
- Kui teil on "rahutute jalgade sündroom", võtke reegel igal õhtul üks tund enne magamist, hoia oma jalad 10 minutiks külma veega. Vesi ei tohiks olla jääv, muidu võite külma teenida.
- Ärge laske enne magamaminekut minna.Üleöömine ei lase sul magada ja võib põhjustada "rahutute jalgade" sümptomeid.
- Pese jalad enne magamaminekut 5 kuni 10 minutit. Alustage varvaste hõõrumist ja tõuseke järk-järgult kõrgemale.
- Lõpetage suitsetamine ja vähendage tee, kohvi ja kõigi kofeiiniga toiduainete tarbimist.
- Püüdke mitte kasutada unerohule ja mitte tarbige alkoholi rahustitena.
- Ärge kandke sünteetilisest riidest valmistatud sukad või sokid. Mine puuvillatooteid.
- Kui teil on rahutute jalgade sündroom, konsulteerige kindlasti arstiga, kuna see seisund võib olla Parkinsoni tõve, diabeedi või neeruhaiguse esinejaks. Peamine ei ole paanika ja kiiresti sümptomitele reageerimine.
Traditsiooniline meditsiin soovitab
- Loputada jalgu sidruni nahaga 2-3 korda päevas;
- Võtke jala kontrastset vanni tund aega enne magamaminekut;
- Tehke jalgade harjutusi. Hüpata 2-3 korda päevas 50-100 korda. Füüsiline aktiivsus aitab teil kehas toita.
Nurkade liikumised unenägudes perioodiliselt
Unetus tuleneb perioodilisest jäsemete liikumisest unenäos, sest käed ja sagedamini jalad pahandavad või hõõruvad iga 20 kuni 40 sekundi järel. Liikumine kestab tavaliselt 0, 5 kuni 5 sekundit. Need esinevad sageli pöidla, pahkluu, põlve, harva reie.
Need seisundid põhjustavad päeva jooksul ärkamist, uni ja unisust.
Perioodilised jäsemete liikumised unes võivad olla seotud diabeedi, aneemia, ureemia, kroonilise neeruhaiguse, leukeemia, artriidi tekkega. Antud juhul aitab haiguse diagnoosimine ja ravi ravida tahtmatuid liikumisi, parandada une ja heaolu ärkveloleku ajal.
Inimeste hulgas on selle haigusseisundi levimus kõrgem kui inimestel, kellel seda ei ole. Kuid inimesed, kellel on perioodiline jäsemete liikumine unenäos, magavad öösel tund vähem. Patsientidel tekib päeva jooksul unisus, neil on raske öösel magada, sest niipea, kui nad lõõgastavad magama jääma, hakkavad jalad liigutama, häirivad une. Sellised inimesed kurdavad väga külma jalgade ja rahutu une.
Perioodiliste jäsemete liikumise põhjus une puhul ei ole teada. On eeldus, et need on seotud kas aju töö iseärasustega või seljaaju vereringe rikkumisega. Neid tingimusi ravitakse mitmete ravimite abil, mida arst valib individuaalselt.
Mõnikord on vaja proovida erinevaid raviviise, et valida kõige sobivam. Need on teatud tüüpi valuvaigistid, uinutid või Parkinsoni tõve ravimid. Kõik need ravimid toimivad kesknärvisüsteemil ja neil on seetõttu tõsised kõrvaltoimed.
une perioodiliste liikumise märgid on järgmised:
- Jalgade sirgumine iga 20 kuni 40 sekundi järel.
- Nende kestus on 0, 5 - 5 sekundit.
Patsientide esitatud kaebused:
- insomnia;
- päevane unisus;
- rahutute jalgade seisund;
- külm või väga soe jalg;
- ebamugavus jalgades.
Perioodilised jäsemete liikumised unes on täheldatud 5% täiskasvanud elanikkonnast 30-50 aastaselt ja 29% - üle 50 aasta. Kui sellised seisundid häirivad magamist ja põhjustavad halba tervist päeva jooksul, vajavad nad diagnoosi, nõuetekohast hindamist ja ravi. Rahutute jalgade sündroom: mida teha?
neuroloog M.M.Sperling Novosibiristist räägib kummalist valulikku haigust - rahutute jalgade sündroomi. Mida teha, kui teie jalad on haigestunud sel viisil. Me kuulame arsti praktilisi soovitusi.
Elena Malysheva: rahutute jalgade sündroom -
põhjused ja ravi Videokanalil "Live healthy!" Elena Malyshevaga saate teada, kuidas seda probleemi ära tunda ja sellega toime tulla.
Unetuse põhjused rahutute jalgade sündroomil
Roman Buzunov annab teavet rahutute jalgade sündroomi kohta.
See on väga tõsine häire, mis võib oluliselt halvendada elukvaliteeti.
Rahutute jalgade sündroomiga patsiendid kurdavad äärmiselt ebamugavate jalgade pärast õhtul enne magamaminekut puhata. Sel juhul on vastupandamatu vajadus jalgade liigutamiseks. Sensatsioonid võivad olla väga erinevad - naha sügavuse ja hanekarva naha all elektrilise voolutunde, valu joonistamise, jalgade põletustunne.
Rahutute jalgade sündroom on sageli unetus, mistõttu tuleb seda diagnoosida õigeaegselt. Praegu on selle haiguse raviks tõhusad ravimid. Neid võib nimetada "elu eliksiiriks" patsientidel, kes valitakse minimaalsetes annustes, annavad nad selle kategooria patsientide täieõigusliku une.
Kuidas vabaneda suu rahutusest kodus
Lilia Romanova videokanal annab teavet, kuidas ravida suu probleeme kodus.
Rahutute jalgade sündroomi ravi: kliinikud ja diagnoosid
See video annab lühikese informatsiooni Euroopa kliinikus "Siena-Med" seotud rahutute jalgade sündroomi kliiniku, diagnoosimise ja ravi kohta.
Raseduse ajal magamise tunnused
- Raseduse iga trimestri uinumise tunnused. Unetus raseduse ajal: võitlemise viisid.
- Rahutute jalgade sündroom raseduse ajal. Raseduse ajal jalgade krambid.
- rinnaga toitmine.
Miks jalad öösel keerduvad: mida teha
Meditsiinis on termin "rahutute jalgade sündroom" ja inimestel seda nimetatakse "jalgade keerdumiseks".Selles videos ütlen ma, miks "jalad" on kõige sagedamini "öösel" ja mida teha, et sellest probleemist lahti saada. Videokanal "toortoit ja tervise parandamine".
Harjutus rahutute jalgade sündroomi vältimiseks
Vladimir Yachmennikovi videokanal Võimalik tutvuda lihtsa ja tõhusa rahutute jalgade sündroomi vältimisega.
Allikas:
- Berezhkova Lyudmila Vasilyevna. Kuidas vabaneda unetusest.
- Illegov GN Ametlik ja traditsiooniline meditsiin. Kõige üksikasjalikum entsüklopeedia.- Moskva: Izd-vo Eksmo, 2012.
