Kõigi naiste salendav alati tõsi teadmisi kaloreid nad tarbivad tooted. Lõppude lõpuks on toitumise järgselt mõeldud toidu energiaväärtuse kontrollimiseks.Üks levinumaid tooteid, mis kuuluvad standardi inimese toitumine on lihtne kana muna. Kui palju kaloreid on muna sees? Vaatame.
Erinevad toitumisspetsialistid asjakohane see toode on väga ebamäärane. Keegi isegi soovitab kaalulangus mune. Tuginedes kaalulangetamistoode teooriaid loodud elektrisüsteem endokrinoloog Osama Hamdy. Teised arstid on soovitatav rangelt piirata munade arv dieeti.
On soovitusi vähendada tarbimist munad kuni kaks tükki nädalas. Selle artikli püüame vastata mitte ainult kui palju kaloreid muna ja muna toidud, vaid ka arutada võimalust kaasamist nende toodete menüüd võitluses ülekaalu.
SISU
munad munad eri sortide, kui palju kaloreid?
kõige tavalisem toit, mida me kasutame kanamunad( valik, tavaline või alaealine) ja vutimunadega. Muna kalorite arv sõltub selle tüübist.
Valitud munad. Munamassi valik kaalub umbes 60 grammi. Selle kütteväärtus on 94-100 kilokalorit. Korraline muna kaal on 50-60 grammi. Selle kalorite umbes 78-85 kalorit ühes tükis. Väike munad kaaluvad vähem kui 50 grammi. Nende kütteväärtus ühe tüki kohta on 63-77 kilokalorit.
erinevaid toidu kanamunad saate teada lugedes pakendi pealt. Loomulikult saab tõelise kütteväärtuse määrata ainult kalorite testimisega.
Need kontaktandmed keskmised ja varieeruvad sõltuvalt aeg aastas, linnuliikide, vanusest, sööda koostise juures linnukasvatuses.
- 100 grammi tahes kanamunad ümber 157-160 kalorit.
- 100 grammi vutimunadega kaloreid veelgi - umbes 168-170.Kuid selle sordi munad on palju väiksemad. Nende kaal on umbes 9-12 grammi.
Mitu kalorit muna Selle liigi, vutt linnud? Mitte rohkem kui 20 kilokalorit ühes tükis. Harvemini kasutatakse toidust teist tüüpi mune. pardi või hane muna sisaldab 185 kcal 100 grammi, kalkuni - 165 kcal, jaanalinnu - 118 kcal.
Noh, muidugi, kui palju kaloreid muna, sõltub eelkõige selle mass.
munavalget ja munakollased, nende kalorite
Muna võib selgelt jagatud kaheks osaks: valgu ja munakollane .Nende koostis varieerub dramaatiliselt proteiini ja rasva samuti kaloreid ja mikrotoitaineid. Vahepeal kes kasutab muna toitumine vaja teada neid erinevusi.
munakollane on rikas kõrge kvaliteediga loomsete valkude, rasvade ja kolesterooli. See sisaldab umbes 11,5% rasvu. Kolesterool ühes linnasekogus 210 mg. Muidugi, need, kes on hädas ateroskleroosi on peaaegu täielikult loobuma munakollane. Aga kui sul on väljendatud probleeme veresooni, siis täielikult loobuda seda toodet pole seda väärt. Munakollane on mass toitainete: kompleks omega-3, kaltsiumi, foolhape, vitamiin D. Calorie iga kana munakollane on umbes 55-65 kalorit.
valgu on väga erinevad toiteväärtust. See koosneb süsivesikutest ja valkudest( albumiinid).Valk on peaaegu mingit rasva ja kolesterooli ning seega ei ole see kahjulik isegi kõige ranget dieeti. Selle energiasisalduse puhul võib seda toodet seostada madala kalorsusega toodetega. Munasisalduse kalorikogus on ainult 15-20 kcal.
Kui mõelda 100 grammi toote, siis munakollane on 352 kilokalorit kalorsusega ja valgu - vaid 45 kalorit.
keedetud munad ja keedetud nende kalorite
kui toiduvalmistamiseks munad lihtsam süüa.keemise ajal teeb kindlaks, kas see saab olema kõvaks keedetud või pehme keedetud muna. Calorie toode on peaaegu sama mõlemal juhul.
Calorie keedetud munad on 160 kcal 100 grammi. Calorie pehme keedetud muna on peaaegu sama palju - 157-159 kalorit 100 grammi toodet.
Mida pikem on muna on kuumtöödeldud, seda rohkem aega on vaja oma seedimist seedetraktis.
Lisaks keedetud munad kõvaks keedetud, võib hoida kauem. Seeduvus toitainete igal juhul endiselt kõrge.
praemuna - kalorisisaldust
palju kõrge kalorsusega praetud muna toores või keedetud.
See on tingitud asjaolust, et selle meetodiga, toiduvalmistamise rasva( õli või võid).
Kõik õlid on väga kõrge kalorsusega toidud. Taimeõlid( sh oliiviõli) peetakse rekord kaloreid.100 grammi see sisaldab umbes 900 kcal. See on nii palju, et oluliselt suurem energeetiline väärtus majonees, peekon, šokolaad ja suhkur.
härjasilm munad 100 grammi sisaldab 240 kalorit. See on kolmandiku võrra rohkem kui toores või keedetud munad.
omlett valmistatud munad piim, koor, jahu, juust. Selle kalorite võib olla 200-350 kalorit. Kaloreid praemuna sageli koondatud igal sööki.
munapulber munapulber
Calorie väga kõrge.
See toode sisaldab ligikaudu 542 kcal 100 grammi kohta. Muidugi, me ei saa kunagi süüa seda toodet suurtes kogustes ja puhtal kujul. Vastasel korral vahetult enne meie kõigi probleem kiiresti ülekaalulisus. Kalorite
munavalget ja munarebu samuti väga erinev kuival kujul.100 g kuivainet valku umbes 336 kcal. See on palju, kuid siiski oluliselt madalamad kui keemiline munakollased. Nende kalorite - peaaegu 625 kilokalorit 100 grammi.
munad salendav
Mõned dieedid kasutatakse kaalulangus muna.
Esiteks me räägime madala carb dieeti. Sellised dieedid põhinevad praegust arusaama ainevahetust. Va süsivesikuid, oleme protsessi algatamiseks rasva seedimist. Selle tulemusena veri ketoonkehade näivad hõlbustada söögiisu allasurumiseks.
madala kalorsusega dieedid munad liiga, võib kasutada. Kalorsusega kõvaks keedetud munad ja keedetud soovitab neid toidu tooteid. Nende energeetiline väärtus üks väike osa. Täiskõhutunde pikaks ajaks tulevad.
munad on väärtuslikud allikad vitamiine ja mineraalaineid. Veelgi enam, need ained imenduvad munad väga hästi. In
kanamuna sisaldub 100 grammis:
- fosforit - 192 milligrammi,
- kaaliumi - 140 milligrammi,
- naatrium - 134 milligrammi,
- kaltsiumi - 55 milligrammi,
- magneesiumi - 12 milligrammi,
- raua - 2,5 milligrammi,
- vask -83 mikrogrammi,
- koobalti - 10 mikrogrammi.
Kõik need ained on eriti vajalik tervise neile, kes on pidevalt hädas liigse kehakaaluga läbi erinevaid tasakaalustamata toitumisest.
siiski kuritarvitamise munad võib põhjustada soovimatuid tagajärgi. See kehtib eriti need, kelle kolesteroolitase vastavalt biokeemiat vere normaalsest kõrgema väärtuse. Seetõttu muna kaalulangus tuleks kasutada ainult siis, kui hea analüüsi verekeemiale.
avaldamist Allikas: kerge versiooni artikli http: //www.neboleem.net/ stati-o-zdorovom-pitanii / 5548-skolko-kalorij-v-jajce.php
