Kuidas suitsetamisest loobuda: motivatsioon ja nõuanded

Iga suitsetaja, eriti pikka aega, arvab ja teab selle nikotiini harjumuse kahjust. Kuidas siis suitsetamisest loobuda, isegi kui teadmised kahjulikkust lubatud ei loo vajadust otsustava motiiv muuta elustiili suunas paranemist. Vaatame, kas on olemas erilisi näpunäiteid selle kohta, kuidas suitsetamisest loobuda.

Selles artiklis me arutada põhjustel suitsetamisvastane võitlus, keha taaskäivitusfaasi sest keeldumise sigaretid, samuti näpunäiteid ja tehnikaid, kuidas toime tulla negatiivsete ja negatiivne harjumus lubatud.

Motivatsioon

lõpetamiseks Inimesed küsivad sageli, kuidas sigarettide kallaletungi. Kuid las, need inimesed mõelda ka suitsetaja iseseisvale küpsemisele kindlalt suitsetamisest loobumise kavatsuse leidmisel. Mis sügav mõistmine tõsidusest tubaka küsimus, koidikul teadvuse inimese püüdlusi vabaduse saavutamiseks tubaka, sigarettide ja muude ohtude - tegemist seda kohustust tegevus, et inimene suitsetamisest lihtsalt ja sõltumatult ilma meetodeid, nippe ja tehnikaid.

Pärast tubakatoodete täielikku tagasilükkamist toimub inimkeha teatud taastumisetapil. Kui suitsetamisest loobute, siis:

1. Pärast poole tunni möödumist hakkab vererõhk normaliseeruma.
2. Ebamugav lõhn suu väljahingamisel lõpeb kaheksa tunni pärast.
3. Müokardi infarktsiooni risk väheneb ühe päeva jooksul.
4. Maitset ja lõhna taju taastatakse 2 päeva jooksul ja veelgi enam kui mitte kunagi suitsetajaid.
5. Hingamine normaliseerub umbes kolm päeva suitsetamisest loobumise viisist.
6. Unistus on taastatud nädala jooksul.
7. Vere värskendatakse kolme kuu jooksul.
8. Üheksa kuud hiljem sa unustad köha ja immuunsüsteemi kasvab üles nii, et te peaaegu ei ole valus isegi nohu.
9. Pärast ühte aastat südame-veresoonkonna süsteem taastub, nii et südamehaiguste risk kahekordistub.
10. . Viie aasta jooksul pole teil vähktõvega seotud patoloogilisi kontakte.

tõhusaid meetodeid ja lihtsaid nõuandeid, kuidas suitsetamisest loobuda

Kui soovite saada mittesuitsetaja on lugeda näpunäiteid, ise valida kõige sobivam.

Tühikal lehel tõmmake keskelt joont, mis jagab paberi mööda lehte poole võrra. Kirjutage vasakul suitsetamistubaka kasu, ja paremal on sellest kahju, see on halbadest harjumustest loobumise põhjus. Mõelge suitsetamisele, kirjutades aeglaselt kõik plusse ja miinuseid.

Nüüd vajate päevikut, alustage seda, peegeldage selles suitsetamise režiimi. See tähendab päeva jooksul, kui kirjutad: kui suitsetate, kui soovite tõesti suitsetada ja kui seda soovi ei hääldata. Määrake, millal päeval soovite eriti suitsetada. Vähem suitsetage ja kirjutage sellest. Vähendage suitsetamist ühe sigaretiga päevas.

Kaaluge raha, mida suitsetate. Ja valmis suitsetamisest varsti peatuma.

Pidage meeles, et need, kes suitsetamisest väga sõltuvad, suitsetamisest loobumiseks on parem mitte järk-järgult, vaid kohe.

Kui teil on väga hõivatud ajakava, suitsetamisest, ehk parem kui pinge kaovad või ajal puhkust, nädalavahetusel. Paar päeva enne suitsetamisest loobumist võite suitsetada rohkem kui tavaliselt.Ära osta sigarette lahtiselt.

Kui sa tõesti tahad suitsetada, ära sigaretti, aga oodake, oodake paar minutit. Väga tõhus meetod, kui te ei kiirusta hommikul suitsetama. Hoidke seda nii kaua kui võimalik. Ja märkate, et kui sigareti valgustate, siis on teil väga pearinglus ja teil on palju rõõmu enne, kui te suitsetamisest ei hakka.

Määra eriline suitsetamise aeg. Kirjuta see päevikusse. Iga päev vähendatakse suitsetamise aega.

Püüa mitte sigarette vedada. Eemaldage tulemasinad ja tuhatoosid.Ärge suitsetage oma lähedaste juuresolekul.

Püüdke olla kogu aeg hõivatud ja unustage, et olete suitsinud.

Vähendage suitsetatud sigarettide arvu, näiteks poole võrra.

Tavalise suitsetamise puhkuse asemel saate teostada mõnda treeningut.

Ärge asendage suitsetamist, sööge palju seemneid, pähkleid, krakoneid ja muid asju.

Enamasti esineb kohtades, kus suitsetamine ei ole lubatud ja keelatud.

Kui teile pakutakse suitsetamist firma jaoks, keelduge ja selgitage motivatsiooni lihtsalt mitte just praegu.

See on hea, kui teie koos ühegi ettevõttega hakkate suitsetamisest loobuma samal ajal.

Sulgemise põhjused:

1. Säästa raha.
2. Tugevdage seksuaalset potentsi.
3. Parem öine uni.
4. Lõhnaärrituse ägenemine.
5. Köha likvideerimine.
6. Parandage oma kuulmist.
7. Tervislik süda.
8. Terved kopsud.
9. Looduslik normaalne hammasvärv.
10. Sile nahk kortsudele.
11. Füüsiline vastupidavus.
12. mugavuse ja rahu tundmine.
13. Südamepõletiku või insuldi tekke oht puudub.
14. Kui suitsetamisest loobute, kirjuta oma päevikusse veel palju plusi.

Enam argumente suitsetamisest loobumise pärast pakuvad ennast, et tugevdada tervisliku eluviisi motivatsiooni.