Vitamiinid nägemise parandamiseks: kuidas ja mida teha

Vitamiinide eelised on üldiselt teada kõigile, kuid mitte kõik ei tea, millised on nende mikroelementide eelised silmadele. Kuid need võivad parandada nägemist, kaotada kuivus ja punetus, normaliseerida pisaravedusid ja lahendada muid probleeme. Kollatähni degeneratsiooni kuiva silma sündroom, glaukoom, katarakt - unusta need haigused on võimalik tänu õigeaegselt vitamiini. Lisateavet selle kohta, milliseid mikroelemente, kellele ja kui vaja, loe edasi.

Vitamiinid nägemise jaoks

Silmad, nagu kõik teised elundid, vajavad vitamiine.Pidev töö arvuti, stress, UV kiirguse - kõik need tegurid on äärmiselt negatiivne mõju visuaalse elundeid. Selleks, et vältida esinemise paljud probleemid võivad olla tingitud pädev toetust keha - näiteks vastava vastuvõtva vitamiinipreparaate.

Silmaarstid öelda piisavalt kasutada silma vitamiine ja mineraalaineid võib takistada haiguste arengut nagu glaukoom, SSG, katarakt, kollatähni degeneratsiooni.

Kui teie kehal on pidevalt A-vitamiini puudus, siis varem või hiljem kannatab nägemisfunktsioon. Sama võib öelda ka C- ja B-rühma elementide kohta. Mineraalide hulgas on visioon kõige olulisem kaalium. Võite saada mikroelemente vitamiinikomponentidest, silma erilõigudest ja tavalisest toidust.Pidage meeles, et liigsed toitained on nii puudulikud kui ka vähesed.

Vitamiine sisaldavad toidud

Normaalse riigi süsteemi vaja vitamiine, mineraalaineid, rasvade, süsivesikute ja valkude. Tavapärases toidus sisalduvad need suhteliselt väikestes kogustes, kuid tervisele kasulik mõju on hindamatu. Camymi oluline nägemissüsteemi on mikrokär rühmas samuti vitamiine A, C, D, E ja PP, ei sünteesitakse organismis ja toidetud toidu üksi.Tähtis märkus, et soojendus toimub rikub nende struktuuri ja järelikult ka põhiväärtus on kadunud, nii et kuumtöötlemise "õrn" tooted peavad olema asjakohased.

B-rühma vitamiinid

Mitmed mikroelemendid termilise töötlemise ajal hävitatakse ja kaotavad oma toiteväärtuse.

Kaalium

Kaalium on üks silmade tervise säilitamiseks vajalikest mikroelementidest.See normaliseerib vereringet protsesside visuaalse süsteemi, mis takistab enneaegset vananemist või aeglustavad looduslikud protsessid, mis paratamatult tekivad aja jooksul. Ennetavalt organite kaitsmiseks vaateväljas, saate mitte ainult kasutada spetsiaalseid süsteeme, silmatilgad, vaid ka reguleerida võimsust. Hoolitse, et sul on laual regulaarselt olid õunad (osaliselt alternatiivina neid on õunasiidri äädikat), liha, kala, piim, jõhvikad, petersell, terad, rosinad, mesi, ploomid ja / või kartul, ja paljud probleemid vältida. Nende toodete abil saate valmistada erinevaid (ja väga maitsvaid!) Roogasid.

Vitamiin A

Kui te ei söö piisavalt A-vitamiini, kannatab teravus nägemisfunktsiooni rasketel juhtudel võivad tekkida kanapimedus, glaukoom, konjunktiviit, xerophthalmia.Vitamiin A-rikkad toidud nagu maksa (tursk, sea-, veise-), või, munad, koor, piim ja koor, palju see punane juured. Et mikroelementi võimalikult palju paremini imendub organismi, alati süüa rasvad (nt porgandid hapukoore, pipar ja koor või või). Apteegist saab osta sünteetilised A-vitamiini, kuid see lihtsalt ei ole mõtet - see on palju lihtsam saada see toidust.

A-vitamiini sisaldavad tooted

Karoteen

Taimsetes saadustes on karotenoidid ja karotiin - spetsiaalsed ained, mis muutuvad sooliseks A-vitamiini.Paljud neist on kollakasoranžistes juurviljades (köögiviljad, puuviljad), samuti värsked rohelised. Karoteen on soovitatav kasutada koos rasva - ilma nendeta keha tegelikult läheb ainult umbes 5% väärtuslikke aineid ja "õli baasil" suurendab seedimist ligi 100%. Köögiviljad ja puuviljad on soovitatav lõigata või hõõruda otse enne söömist või toitmine ei ole tabelis, nagu kokkupuutel õhuga karotiin kiiresti hävitada. Aga kui sa siseneda harjumus regulaarselt süüa lõunat svezhetertuyu porgandid võiga, siis tuua hindamatu kasu oma tervisele.

Karoteeni sisaldavad tooted

C-vitamiin

Askorbiin tõhusalt tugevdab veresooni, sealhulgas silma kapillaare.Kui C-vitamiini organismis on väike, võib areneda verejooksu all sidekesta või võrkkesta, krooniline konjunktiviit.Kortikosteroidiga regulaarne vitamiinravi vähendab ka katarakti tekkeohtu. Peamised allikad toidu - redis, mustikad, mustad sõstrad, maasikad, tsitrusviljad, kapsas, hapuoblikas, nisu, tõusis puusad. Et säilitada C-vitamiin paremini, küpseta köögivilju paarile - küpsetamise ajal kulub vähemalt pool sellest. Hapukapsahautis ei pea olema pestud - see protseduur eemaldab selle olulise osa kasuliku askorbinki.

Vitamiin B1

Vitamiin B1 (või tiamiin) vastutab impulsi normaalse ülekande eest inimese organismi erinevatel organitel, sealhulgas silmadel. On vajalik, et säilitada terve ainevahetuse südamelihas, osaleb teket ensüümi koliinesteraasi ja kokarboksüülaasi vähendab silma siserõhk.Vitamiini B1 puudus toob kaasa närvirakkude kahjustuse, vähendab visuaalset funktsiooni, suurendab glaukoomi tekkimise ohtu.Mikroelement leitud jahu, terad, teravili (kaer, tatar, hirss), kaunviljad (sh oad ja herned), pähklid, õllepärm, maks. Kuumtöötlus ei mõjuta selle vitamiini sisu praktiliselt mingit mõju, kuid leeliseline keskkond hävitab selle.

Hüpovitaminoos (teatud aine liig) on ​​sama kahjulik kui vitamiinipuudus.

B2-vitamiin

Vitamiin B2 parandab nägemisteravust, värvi tajumise selgust, pimeduses nähtavust.Kui riboflaviini on väike, patsiendi hakkab kurdavad väsimuse, valu silmades, võivad tekkida põletik silmalaud ja muude ebameeldivate patoloogilised muutused. Element sisaldub veiseliha, sealiha lahja sordid, kana, kala, herned, lillkapsas, roheline sibul, spinat, munad, kana, maksa, tilli. On optimaalne, et umbes 60% aine saadakse loomsetest saadustest ja 40% taimest. Pane tähele, et puudus vitamiini B2 võib olla seotud mitte ainult vähene selle saamist, kuid väärarendeid seedetrakti (nad takistada normaalset seedimist mikroelement).

Vitamiin B6

Vitamiin B6 (või püridoksiin) osaleb DNA sünteesi, erütrotsüütide, antikehade, valkude metabolismi protsessides. Nõudlus organismi ta on täiesti veendunud tõttu saamist väljastpoolt keha väikestes kogustes võib sünteesida püridoksiin ise (kuid rikkumise tõttu mikrofloora tulemuseks rasestumisvastaseid tablette, siis lõpetab teha antibiootikumid). Akuutne B6-vitamiini vaegus on täheldatud inimestel, kes kannatavad krooniliste seedetrakti patoloogiate, radioaktiivsete ainetega kokkupuutumise ja ülemäärase koguse alkoholi tarbimise tõttu.Tavaliste kaaslaste puudus - depressioon, neuriit, ärrituvus, unisus, dermatiit, stomatiit, konjunktiviit.Püridoksiini allikad - kartul, hirss, oad, kala, pärl oder, jak, tatar, banaanid. Kuumutamisel ei halvendata B6-vitamiini, kuid selle struktuur muutub valguse kiireks.

Tooted, mis sisaldavad vitamiini B6

Vitamiin B12

Vitamiin B12 on aktiivne osaleja biosintezirovaniya nukleiinhapped, mõjutab protsesse vereloomet ja rasvade lagundamiseks stendid, millel on positiivne mõju nägemisnärv.Inimestel on sünteesitud soolebakterite, suures koguses vitamiini B12 leidub loomsete saaduste - liha, kala, munad, maks ja neerud, hapukoor, kodujuust, kislomolochke see väiksemaks. Taimetoites ei ole mikroelement üldse, seega on taimetoitlastel kasutusel spetsiaalseid vitamiinikomplekse. Kui sööte hästi, regulaarselt ja korrapäraselt sööge maksa, kodujuustu, kala, mune ja hapukoor, siis ei ole vaja B12-ga täiendavaid ravimeid võtta.

Vitamiin B12 sisaldavad tooted

Vitamiinide kompleksid

Vitamiini silmatilgad - hea nägemisorganite toetus. Populaarsed ravimid:

1. Taufon- peamine kaitse düstroofse iseloomuga patoloogiliste muutuste eest. Dervid taastavad rakkude, koe ainevahetust, normaliseerivad rakumembraanide funktsioone, aktiveerivad energia metabolismi. Keskmine ravi kestus on 3 kuud. Taufon süstitakse kuni 4 korda päevas 2-4 tilga iga silma kohta.
2. Tauriin- Taufoni analoog, millel on sarnane mõju ja mis on saadaval tasuta müügiks. Parimuse peamine puudus on see, et see on tihti kuiv silmade sündroomi arengu peamine põhjus. Tauriini kasutatakse katarrakti, glaukoomi, düstroofsete protsesside, sarvkesta vigastuste raviks.
3. Riboflaviin- Mitmesuguste silmahaiguste korral kasutatavad vitamiinipiltid on odavad ja tõhusad. Peamine toimeaine on B2-vitamiin. Ravimit on ette nähtud blefariidi, keratiidi, uiviidi, konjunktiviidi ja teiste silmahaiguste korral.

Typhoni kasutatakse visuaalsete defektide raviks

Saadaval on silmade jaoks ettenähtud vitamiinid, tõhusalt tugevdada põhjaosa lihaseid, kaitsta nakkuste eest. Määra need silmaarsti juurde.

Kuidas ohutult tarbida vitamiine

Et vitamiine teile kasuks saada, võtke need õiged. Kui tekib soovimatuid allergilisi reaktsioone, nagu sügelus, pöörduge arsti poole.

Vitamiinide kasutamise põhireeglid:

• Toitainete assimilatsioon erinevatel inimestel esineb erineval viisil. Kui pikka aega te muudatusi ei näe, siis teete midagi valesti.
• Toiduainete vitamiini A tuleks kasutada rangelt koos rasvadega, muidu keha ei saa seda praktiliselt.
• Ravimite võtmisel järgige täpselt oma arsti juhiseid ja soovitusi.Vitamiinide puhul on palju - see on sama halb kui väike.
• Langevate kõrgete hindadega ei kaasne edu võti, seda olulisem on see, et need sobiksid teile.
• Need toidud, mida saab keeta minimaalse kuumtöötlusega, kasutada poolküpsetatud või aurutatud kujul (liha, muidugi, ei kehti).

Video

Järeldused

Inimeste silmad vajavad erinevaid vitamiine ja mikroelemente tervisele. Saate neid saada toidust, vitamiini erilistest tilkadest ja kompleksidest. Mõned mineraalid, nagu B6, võivad sünteesida oma keha poolt. Pidage meeles, et silmatilkade määramine peab olema ainult arst ja hüpervitaminoos on sama ohtlik kui teatud mikroelemendi defitsiit.