Kigeli võimlemine Kegel, kellel on kusepidamatus - rakenduseeskirjad

Uriinipidamatus võib esineda mitmel põhjusel, kuid enamikul juhtudel on seda haigusseisundi keeruline vaevuslihaste nõrkus, mis põhjustab haiguse hoode. Selle probleemi kiireks ja hõlpsamaks lahendamiseks arendati Kogeni võimlemisvõimet, mis aitab enamikul juhtudel ravi hõlbustada.

• Harjutuste kirjeldus
• Rakendamiseeskirjad
• Kihnu Kegel naiste ja meeste kusepidamatuse hoidmiseks

Vastupidiselt tavalistele väärarvamustele ei ole vatsakese või enureesi puhul tegemist üksnes naiste või laste probleemidega. On mitmeid põhjuseid, mis võivad põhjustada selle välimust meeste igas vanuses. Vaagna lihaste nõrkus on tavaline nähtus, mis võib prolongeerida inhaleerumise taastumise protsessi.

Võimlemine Kegel leevendab oluliselt meeste seisundit pärast prostatektoomiat ja muid tõsiseid meditsiinilisi kirurgilisi sekkumisi, mis võivad viia tahtmatu urineerimise tekkeni. Hoolimata asjaolust, et esialgu see meetod töötati välja ainult naiste jaoks, määrati hiljem selle kasu meestele.

Mõne soo, vanuse, stressihooldusväljaõppuste kogum, teised arstid on sageli kaasatud arsti ettekirjutatud raviplaani. Lastel esineb stressi kusepidamatust tingitud haigusjuhtumeid, see sobib ka lastele.

Kegeli süsteemi harjutusi võib kasutada profülaktikaks kusepidamise süsteemi elundite probleemide lahendamiseks tulevikus. Tugevad vaagnapõhjad aitavad vältida mitmesuguseid häireid naiste ureetra, põie ja suguelundite funktsioneerimisel.

Oluline!Enne harjutuste alustamist selles harjutuskompleksis on vaja veenduda, et vastunäidustusi pole.

Enne võimleja algust peate veenduma põie tühjuses, muidu ei kontrolli lihaseid korralikult, võib urineerida urineerimist. Treeningu ajal peate tagama, et pärast iga treeningut on lihased täiesti lõdvestunud, vastasel juhul ei ole nad valmis uueks kontraktsiooniks.

Harjutuste kirjeldus

Enne harjutuste algust peate kindlaks määrama õigete lihaste asukoha, mille tugevdamist peate tegema. Meestel ja naistel määratakse see kindlaks eri viisidel, saate seda teha järgmiselt:

1. Naistel, urineerimise ajal, proovige uriini voolu peatada, ilma, et pingutaks kõhupiirkonna lihaseid. Lihased, mille abil protsess lõpetati, on need, mida tuleb tulevikus koolitada.
2. Meestel saate määrata ka õigeid lihaseid urineerimise protsessis, peate seda protsessi pingutama ja peatama. Ta peatub nende lihaste arvelt, mida tuleks koolitada.

Pärast õigete lihaste õiget määramist võite alustada harjutuste komplekti. Kogu kursuse kestus võib võtta kuni kaks kuni kolm kuud, sõltuvalt sessiooni alguses lihaste toonist. Te võite lõpetada harjutuse, kui vaagnapõhja lihaste kontrollimine on üsna lihtne.

Oluline!Pärast harjutuste põhikursust soovitavad eksperdid mõnikord mõnikord võimlemist, et säilitada pikaajaline mõju.

Rakendamiseeskirjad

Selleks, et klassid oleksid kõige tõhusamad, on vaja teada, et Kegeli võimlemine on meestele ja naistele mõeldud kusepidamatuseta. Kuulake kindlasti järgmisi soovitusi:

1. Algus peaks olema järk-järguline, seda ei tohiks kiirustada, koolituse aeg peaks olema piisav, mitte põhjustada valulikke aistinguid ega tugevdada urineerimisprobleeme. Alustatakse viie kordusega iga treeningu kohta, iga nädala tuleks suurendada veel viis võrra. Aja jooksul on soovitatav kolmekümne kordusega korraga tulla.
2. Harjutuste läbiviimise lähenemisviisid peaksid sobima kindlale süsteemile: see peaks alustama kokkutõmbumisest, siis on kokkutõmbed ja väljasaatmised.
3. Harjutuste tegemine peaks toimuma iga päev pärast Kegeli laadimise peamise tulemuse saavutamist, võib korduste arvu ja lähenemisviise veidi vähendada.

Samuti peate koolituse ajal vaatama, et lõigata ainult õigeid lihaseid. On vaja jälgida, et kõhu ja puusade lihased ei tüvest, erinevalt harjutused on tegelikult kasutu.

Kihnu Kegel naiste ja meeste kusepidamatuse hoidmiseks

Basic harjutusi kompleksis on mitu: compression, vähendamise ja lammutustööd, on järjekord, milles nad peaksid täitma. Need harjutused toimuvad järgmiselt:

1. Kompressioon. Peaks vastu võtma selili kõvale pinnale, siis peavad järk-järgult palju kui võimalik, sest võimaldab lihaseid venitada neid ja aeglaselt kolmeni ja seejärel lõõgastuda. Jällegi loendatakse kuni kolm, siis tüvi. Üldiselt võib kogu tsüklit järk-järgult suurendada kuni 20 sekundit. Võite kasutada ka põrandate tehnikat: iga lähenemisviisiga pingutage oma lihaseid veelgi.
2. Vähendamine. Sellisel juhul peate kiiresti suruma, põhjustama vaagnapõhja lihaste kokkutõmbumist. Alguses see ei peaks teostati 5 - 10 sekundit, mille käigus koolituse ajal saab pikendada.
3. Tõmmake välja. See harjutus, selle nõuetekohane täitmine võib põhjustada kõige raskusi klassi alguses. Sellisel juhul kasutatakse sama mehhanismi, mis koos katsumustega väljaheites või urineerimisel koos jõupingutustega. Kui vajutad välja, peaksite tungima, aeg tuleks järk-järgult suurendada.

Need on põhilised harjutused, mis lähevad Kegeli võimlemise kompleksile. Lamades neid paremini, eriti esimestel nädalatel. Aja jooksul saate harjutades neid klassiruumis harjutades mõnda majapidamistööd. Peamine asi on mõista, kuidas need lihased selles protsessis kaasatakse.

Kui on muid märke, võib Kegeli võimlemiskompleksi kombineerida teiste harjutusväljaannetega. Sellisel juhul säilitatakse ka alakõhu, reied, lihaste toonus. Tasub meeles pidada, et sellised harjutused on ka erinevate häirete hea ennetamine.

Samuti ärge unustage, et Kegel harjutused on lisaravi, tavaliselt kusepidamatus on põhjustatud keerulise erinevatel põhjustel. Treenimise eeliste maksimeerimiseks peate vabanema peamistest inkontinentsust põhjustavatest teguritest.

Peamine on teha harjutusi pidevalt. Perekonnad klassides võivad põhjustada inkontinentsi taastumist. Mõju pidev harjutusi peaks olema märgatav mõne nädala jooksul pärast algust, kuid kui mitte, siis peaks konsulteerima arstiga ning selgitada, kas klasside õigesti.