Õlaosa põletik: õla kõõluste ja sidemete sümptomid ja ravi

õla kõõlused ühendada ühe õla luud üksus, rindkere ja abaluude.Õla kimbud ja kõõlused on seotud käte mis tahes liikumisega, nii et nad töötavad alati stressi all.Õlgliigese esialgne põletik mõjutab kogu inimkeha aktiivsust. Valu, jäikus õlad kiiresti vähendada inimvõimete, võime iseteeninduse ja põhjustada suuri kannatusi.

põletik õlaliigese - artriit, mõjutavad sageli inimesed pärast 50. eluaastat - mehed ja naised, kes on olnud vigastuste ja krooniliste haigustega patsiendid.

Täna kaalume põletiku põhjuseid, sümptomeid ja ravi õlaliigese piirkonnas. Vaadake Dr Evdokimenko õla videot ja võimlemist.

Miks põletik õlaliigese: põhjustab

ülemises otsas õlavarreluu pea on sfäärilise kujuga. See sisestatakse lambaliini liigesesse süvendisse. Kaevik süvendab ja "kohaneb" küünisepinna tõttu. Kiht kõhre pehmendab puhub, taluma koormust ülajäsemete.

liigendühendus sfääriline, ümmargune käeliigutusi piiratud top acromion protsessi tera. Seega, röövimise ja tõstehoovaga kõrgemal tasemel glenoid õõnsus ühendatud liikumise nurga abaluu. Ta astub samme edasi ja edasi.

Ühend on kaetud tiheda kotikesega( kapsel).Sisemine sünoviaalne membraan toodab kõhre pindade söötmiseks vedelikku.

Oluliseks tunnuseks on tiheda sideme praktiline puudumine õlaliiges. Seda tugevdab õlavöö lihased ja nende sidemete aparaadid. See võimaldab suure liikuvusega ühine, kuid teiselt poolt on vigastuste oht, see põhjustab nihestused.

Teine omadus - teise juuresolekul ühine( acromioclavicular) asub eesmiselt. Liigutage selle läbi liigeste ja rinnakorvi ülemise osa. Akromüüsi protsess ja küünarliigese ots on kaetud hüalakõhrega. Liikumised siin on võimalikud ainult tugeva vibutamise kätega.

põletikul või liigesearteri artriidil võivad olla erinevad põhjused. Sellest tulenevalt peaks ravi olema kooskõlastatud peamiste kahjustavate tegurite mõjuga.

1. suppuration või mädane artriidi - põhjuseks infektsioonid kontaktis sees liigeskapsel mille välispind on lahtine haav või läbima vere, lümfi olemasolevate krooniliste kahjustuste( koos lümfadeniidi, osteomüeliit luude).Kõige sagedasemad nakkusprotsessi patogeenid on stafülo- ja streptokokid, pneumokokid.
2. Osteoartriit on põletikuline vorm, mis on üleminek osteoartriidile. Põletik esineb luupindade ja kõhrkoe degeneratiivsete muutuste taustal, kõõluste elastsuse kaotamisel. Hävitamine on rohkem iseloomulik akromilia-klammerajasõlmele, mis esineb vanas eas.
3. Posttraumaatiline artriit tekib pärast insuldi, verevalumite, lihaste ja sidemete rebenemist, luumurdude tekkimist. Olulist rolli mängivad õlavarrelihaste lõhked spordivõistlustel, mille raskusjõu järsk suurenemine on tõusnud. See on tähtis kroonilise ühine trauma töötamisel vibreerivate tööriistade rõhuasetusega õla( nagu jackhammer), in sõjaväelased tulemusena tagasipõrge püss barrel. Liigeste rebenemisega kaasnevad jooga harjutuste läbiviimisel jõutreeningute klubi külastused.
4. Reumatoidartriit mõjutab noorukeid ja noorukeid täiskasvanuid. Põletiku südameks on immuunse laadi reaktsioon liigese enda kudedele( sünoviaalne membraan).Mõlemal küljel on alati sümmeetrilised muutused. Samal ajal kannatavad käte ja selgroo väikesed liigesed.

põletik õlaliigesega:

sümptomid kliinilisteks ilminguteks õla liigesepõletiku sümptomite varieeruda, sõltuvalt konkreetsest põhjusest.

1. Valu õlaliiges.
2. Tõsine valu haiguse kõrgusel on alati olemas.
3. Kui mõlemad liigesed mõjutavad, nimetatakse seda haigust polüartriidiks.

Esialgsel etapil esineb patsiendil valulikkus õlgadele ees või taga, nõrkus käes. Kuna patoloogia areneb, muutub valu intensiivseks ja see ei võimalda teil kätt liigutada.Õhk muutub kuumaks, võib tekkida naha punetus, turse, palavik.

Osteoartriidi korral liigub käsitsi liigutamise ajal liigeseid.

Paksiaalse artriidi sümptomid .Nuputamise protsess:

1. tõstab kehatemperatuuri kõrgemate arvude järgi;
2. patsiendil on külmavärinad, higistamine;
3. üldise joobeseisundi tunnused( peavalu, nõrkus);
4. on liigesepiirkonna pressimine ja passiivsed liikumised on tugevalt valusad;
5. liigese turse, kuumalt puudutamata.

Esikülje vajutamisel esineb kiilas olev kiht, mis näitab akromühklavikulaarse liigesoole eraldatud kahjustust.

Reumatoidartriidi sümptomid .Haigus on süsteemne haigus, mõlemad pooled mõjutavad paljusid liigesid. Kõige rohkem väljendunud kurnatus metakarpofalangeaarsetes liigestes kätele. Tavaliselt muutuvad need kõigepealt põlema.

Valu õlgades algab hommikul, päevaajal väheneb. Nad ei muutu koormuse all. Viimane aastaid. Tüüpiline on hommikune jäikus, kui liigub keha ümber.

Pärast vigastust -le. Kui vigastuse põhjus on kinnitust leidnud, näitab patsiendi eksam: traumade tagajärjel on

1. verevalumid;
2. pahaloomuline mobiilsus;
3. ühine nihe võrreldes tervena;
4. tõsine valu lihaste palpimisel, mis näitab selle kõverate rebenemist või kahjustust.

Mis deformeeruv artriit .Deformeeruv artrosoartriit avaldub kliiniliste sümptomidena, mis järk-järgult suurenevad. See viitab primaarne kahjustus kõhre pinnakihiga ja liigesepõletik on kinnitatud kaugelearenenud haiguse staadiumist:

1. valu pikaajaliseks on mõõduka intensiivsusega;
2. patsiendid kasutavad kahjustatud kätt, ei kaota oma töövõimet;
3. kahtlustatakse loid praeguse põletik tekib juuresolekul modifitseeritud vormi "punnis" liiges pindu;
4. sagedased dislokatsioonide juhud.

diagnostika ja uurimisvõimalused

õlaliigese suured suurused. See on selgelt näha röntgeniuuring. Vastavalt röntgenkiirte arsti paljastab:

1. peegeldub hävitamine liigestele;
2. olemasolu või puudumist kõhre;
3. saadaval nihestused, luumurrud;
4. murrab suure lihased;
5. koguse vedelikuga liigesepesas.

kui vaja siis ultraheli uuringud, magnetresonants skaneerimine. Määratakse tüüpi põletiku

abi vereanalüüside( nihkepinge leukotsüütide valem, erütrotsüütide settereaktsiooni väärtust, juuresolekul c-reaktiivse valgu, modifitseeritud kompositsioon globuliinid reumatoidfaktorit).

põletik õlaliigesega: õla ravi

mädane artriidi töödeldi ainult haiglas. See nõuab suuri annuseid antibiootikume. Vajadusel manustatakse neid luusiseselt. Kui te ei pane ravi alustamist, võimalik sepsis koos põletiku levimine luu.

arthrocentesis lahtrisse pumbata kogunenud pus sisestada vahetult õõnsusesse liigesekapsli põletikuvastaseid ravimeid. Peal ühine tihe side, et tagada täielik meelerahu. Vajadusel korrake punkteerimiskohta ülepäeviti.

Kirurgiline ravi seisneb avamist liigeskapsel, eritumise mäda, järgneb pesemine ühine.

mõnel muul kujul:

1. täielikult kõrvaldada koormust ühine;
2. valu määratud Ketorol , Mydocalm , teha prokaiin blokaadi ;
3. vähendada põletikulist protsessi kasutatakse steroidi agendi tabletid, süstid, salvide( Meloksikaam , Diklonat , Melbek , Nimesuliid );
4. taastamiseks hüaliinse kõhre kate on tõestatud narkootikumide hondroprotektorov ;
5. vitamiini komplekse aidata tervendamise;
6. pideva valu hulka intraartikulaarset süstimist steroidi hormoonaineid.

Pärast eemaldamist valu näidatud füsioteraapiat:

1. elektroforeesi
2. laser,
3. esi- rakenduste
4. osokeriit,
5. massaaži.

Füsioteraapia võimaldab teil arendada ühist, taastada vahemikus algatusel.

Reumatoidartriidi arst määrab säilitava annuse ravimeid pikka aega.

Inimesed, kes on läbinud muude peab:

1. jälgida koormus liigestele, lõpetage harjutamiseks;
2. valvel hüpotermia ja vigastuste;
3. kapten tehnikat ise massaaži ja kulutada seda regulaarselt;
4. välja toidu vürtsikas ja praetud toidud, piirata maiustusi( see vähendab allergiat keha, võimaldab jälgida kehakaalu ja rasvtõvega inimesed on rohkem altid kahju, sest tema kohmakus).

ei saa lahti õlaliigese artriit pakutud vahendeid traditsioonilise meditsiini. Teatud etapis nad isegi kahjulik. Seega, kui seal olid valu liikumise ja puhata, on vaja näha spetsialist trauma.

Kuidas ravida õlaliigese kodus on

põletiku Kuid tutvustame mõningaid traditsioonilisi õiguskaitsevahendeid põletikuliste protsesside liigestes. Või mitte rakendada neid vahendeid - lase teatage sellest oma arstile. On arusaadav, et need ravimid ei ole fikseeritud ja ei asenda ravi ravimitega seotud ja protseduure.

Kui olete juba ravi saanud arstilt või haiguse puhul ei ole terav, võite proovida mõned populaarsed retseptid:

1. Võtta võrdseteks osadeks kaskkartuse lehed, kärnide lill, musta violettõielised õisikud, kahekiipaiste rohumaade rohi.1 spl kolbi keeta 7-10 minutit 1 klaas veega, äravoolu. Jooma 1-2 korda klaasist hommikust, podagra, artriidi.
2. Võtta võrdsetes osades aurutatud teelõika juured, ravimtaime juured, ninasõõride herb on magus-kibe, paju koor on valge.1 spl kolbi vala 1 tassi keeva veega, keetke veevannis 10 minutit, suruge 30 minutit, tühjendage. Joo 1 klaas 3 korda päevas 1 tund pärast reumatoidartriidiga söömist.
3. Vala 4 supilusikatäit heegeldatud nisujahu kuiva, peeneks hakitud risoomi 5 klaasi vett, keedetakse, kuni maht väheneb veerandi võrra. Võtke 1 supilusikatäis 4-5 korda päevas.
4. Vala 6 g juurepulber juurtega ja ravimtaimede ravimtaimede koos 1 klaasiga veega, keedetakse 10 minutit, infundeeritakse 30 minutit. Võtke 1 supilusikatäis 3 korda päevas enne sööki. Värske kapsakarja kasutatakse ka väljaspool kompresseid.
5. Sega võrdseteks osadeks õisikapsa, nõgeslõhe, juurvili ja juur. Vala 1 spl viilutatud toormaterjali 1 tassi keeva veega, keetke 5 minutit väikese kuumusega, jahutage toatemperatuuril ja tüvega. Joo 2 prõki päevas.
6. Sega võrdseteks osadeks vanilõikelilled, lindlilled, kuldkapsa rohi ja naistepuna. Vala 1 spl purustatud segu 1 tassi keeva veega ja laske selle keetmiseks 30 minutit. Joo 2 prõki päevas.
7. Võtke 3 osa liblikõielistest südamekujulistest ja lillkapsa lillidest, 1 osa hobukastanipuudest.1 supilusikatäis kogust valatakse 1 klaasi vett, keedetakse 15-20 minutit, nõutakse 15 minutit, äravoolu. Joo 1 klaas 2 korda päevas. Seda kasutatakse artriidi, podagra puhul.
8. Valage 1 klaasi keeva veega 10 grammi kuiva purustatud rohttaimi ürgudest, infundeerige 15-20 minutit. Joo 0,25-0,5 tass 3-4 korda päevas. Värsket rohtu on kasulik kasutada salatites, suppides, okroshke.
9. Sega võrdsetes osades rohujahu Ledum, ristikumari, takjas juured, kadakamarjad, rohu juured, humalakäbid ja tüümiani rohi. Täida pudel toormaterjaliga, vala viina. Infuse 10 päeva pimedas kohas. Kasutage lihvimiseks.
10. Valage klaasist viinaga 50 grammi linnuliha kirsikoori. Infuse 2 nädalat. Pühkige nimmepiirkonda ja kahjustatud liigeseid 2 korda päevas.
11. Valage 7 g kuivatatud jahvatatud nõgaga rohtu kaheksaga klaasi keeva veega, infundeerige 15-20 minutit. Võtke 1 supilusikatäis 3 korda päevas.
12. Vala 3-5 g kuivatatud sõstar must lehte 1 tassi keeva veega, infundeerige 10-20 minutit. Joo 1 klaas 2-3 korda päevas.

Seotud videod

Valu õlgadel, ravi - miks õlgadel on valu, kuidas ravida valu

õlavardetes Dr. Evdokimenko.

Kõige sagedasemad õlavardehaigused: humeropathia periartriit, artroos, artriit. Kambrist alates emakakaela lülisambast kuni käe küljest. Nende haiguste ravi. Allapoole on võimalik vaadata õlavarrelihastega seotud võimlemisvõimalusi.

õlgade ravivõimalused, õõlvede valu

dr. Evdokimenko.

See video esitab komplekti harjutusi valu raviks õlal või õlgadel. Sellest videost saadud harjutused on kasulikud:

1. humeroporous periartriidi ja kapsüliidi raviks;
2. õlaliigese artroosi raviks;
3. , et parandada õla liikumist pärast pikaajalist vigastust kätele;
4. , mis piirab mobiilsust käes pärast piimanäärme operatsioone;
5. koos õlavarrega, mis on põhjustatud õlaliigese verevarustuse rikkumisest.

vastunäidustused ravivale võimlemisele. Kõigi nende kasulikkuse korral ei saa neid harjutusi teostada:

1. koos värskete õlavigastustega, õlavarreliidete dislokatsioonid ja õlavarred;
2. õlgkrooniliste ja harjumuspäraste dislokatsioonide jaoks;
3. kõrgendatud kehatemperatuuril( üle 37,5 kraadi);gripp, ORVI ja stenokardia - on vaja oodata paranemist ja oodata veel 3-4 päeva;
4. esimestel 2-3 kuud pärast piimanäärme operatsioone;
5. vähemalt 3 kuud pärast kaelaoperatsiooni;
6. vähemalt kolm kuud pärast õlaoperatsiooni;tulevikus - ainult operatsioonis kirurgiga konsulteerides.

Hoiatus! Kui teatud harjutus põhjustab tugevat valu, siis on see teile vastunäidustatud või teete seda valesti. Sel juhul on parem mitte teha, või vähemalt edasi lükata konsulteerida arstiga.

reeglid harjutused:

vaja teha harjutusi iga päev, 1-2 korda päevas, vähemalt 3-4 nädalat. Harjutuste läbiviimine olge ettevaatlik, et mitte võimaldada teravat valu.

Kuigi mõõdukas, tolerantne valu tõttu kokku tõmbuma kõõlused, täites need harjutused on peaaegu vältimatu. Peamine asi pole selles, et see ületab. Suurendage koormust ja suurendage käte liikuvust järk-järgult.

Ja pidage meeles, et isegi võimelise võimekuse korral ei parane koheselt. Esimesel 2 nädalat klasside liigesevalu võib olla isegi natuke vaeva, kuid pärast 3 - 4 nädalat kogete selge tervise paranemine.

Soovin teile tahtmist ja visadust vaja tagasi endise liikumisvabadust!

Täpsem veidi ulatuslikum komplekt harjutusi raviks õlaliigese( ainult tekst) saab vaadata allpool.

teostab raviks külmutatud õla ja taastada liikuvust õlaliigese

külmutatud õla - põletik kõõlused õla. Selle haiguse teised nimetused on kapsülit, "külmutatud õlg".

Üks ravi külmutatud õla - spetsiaalne füsioteraapia.
Allpool on keeruline harjutus patsiendi ravimiseks õla.

Harjutus 1. Istub toolil. Pange käed vööri peale. Küünarnukid jaotuvad üksteisest. Säilitades algasendisse väga aeglaselt ja sujuvalt teha ringikujulisi liigutusi õlad umbes ühe minuti ringis edasi ja siis üks minut ringi tagasi.

Harjutus 2. Istub toolil. Pange käed vööri peale. Küünarnukid jaotuvad üksteisest. Säilitades algasendisse väga aeglaselt ja sujuvalt jälgida liikumist õlad piirata edasi. Siis - piirang tagasi. Korda õlad 5-6 korda edasi-tagasi.

Harjutus 3. istub. Hankige haige käe selja taga nii palju kui võimalik. Tagapool patsiendi poolt haarata tema hea käsi randmest ja tõmba patsiendi käsi vastupidises tuhara, nii palju kui võimalik ilma valu - ainult tunda lihaspinget. Lõppasendisse, hoidke käed 7-10 sekundit, siis hingata nii palju kui võimalik pingutada patsiendi poolt ja hoidke seda pinget 10-12 sekundit.

Siis hingake ja ärritage väljahingamisel lõualuu. Niikaua kui patsiendi poolt pingevaba, tõmmake oma hea käsi paar sentimeetrit kaugemale( poole tuharad tervisliku poolel) - jälle, kuni tunnete veidi valus lihaspinge. Jälgige saavutatud positsiooni 7-10 sekundit uuesti. Seejärel tee jälle haige käe pinget ja selle järgnevat lõõgastust. Ainult ühes lähenemisviisis viiakse läbi 4-5 rasket käe pinget-lõdvestumissüklit.

Harjutus 4. istub. Asetage haige käe käe vastaspoolele õlale, vajutage haige käe küünarvarre kehale. Terve käega haarake haige käe küünarnukist. Nüüd sujuvalt ja õrnalt tõmmake küünarnuki haige käsi üles. Sellisel juhul ei tohiks haige käe küünarnukk kehast lahti tulla, tundub, et see libiseb rinda. Ja haige käe libisemine hõlbustab tervet õlgkonda, justkui põrandas seda.

tõmbamise küünarnuki valus käsi nii kõrgele kui võimalik, nii palju kui seda on võimalik teha ilma valu, kuid kuni tunnete pinget lihastes, hoidke positsiooni saavutanud 10-15 sekundit. Siis see sissehingamisel maksimaalselt pinges patsiendi küljest justkui patsiendi asetamine käeliigutusega resistentsuse. Pinge kestab 7-10 sekundit, mille järel patsiendi poolt vaja lõõgastuda ja hea käsi on vaja hoida küünarnuki valus poolt natuke, kuni tunnete kerget valu ja lihaspinge.

uuesti lukustada asendis 10-15 sekundit ning seejärel korrake etappi pinge valus käsi ja selle hilisemate lõõgastumiseks. Igal korral liigutage haige käe küünarnukist vähemalt 1 - ülespoole. Korda kogu protseduuri 5-6 korda.

Harjutus 5. Seda tegevust tuleks teha neile patsientidele, kellel on tugev piiramine liikuvus õlaliigese ja arm halvasti pannakse kõrvale. Harjutus toimub kahes versioonis: lihtsustatud ja standardne. Esimesed päevad tuleks teha lihtsustatud versioonina ja alles siis, kui lihtsustatud versioon antakse teile täiesti ilma probleemideta, peate minema tavapärasele teostusele.

lihtsustatud versioon tehakse põrandale, mis asub taga. Patsiendi käsi sirutatakse küünarnukist üles, asetatakse kõrvale ja asetsevad põrandal peopesaga üles. Käsi üldise positsiooni muutmata tõstke see põrandast kõrgemale 2 võrra ja suruge tugevalt kogu käe. Hoidke oma käsi sirgelt küünarnukist üles ja oma peopesa ülespoole. Hoidke pinget 7-10 sekundit, seejärel langetage käsi ja lõdvestage seda 10-15 sekundi jooksul.

. Seejärel hingake, jälle sisse hingake, tõmmake käsi veidi 2-3 cm põrandast ja tugege see tugevasti. Hoidke pinget 7-10 sekundit.Ärge hingeldage uuesti oma käsi ja lõdvestage seda 10-15 sekundit. Viige läbi 4-5 ravitava käe stressitaluvuse tsüklit. Vahelduv pinge-lõõgastus võimaldab järk-järgult haige õlgade kõõluseid venitada.

standard harjutuse variant: See on umbes sama, mis lihtsustatud, kuid lamades diivanil( või voodil).Õla patsiendi käed tuleks paigutada äärel diivanil( või voodi), sirgendamine küünarnuki haige käe määratud küljel ja kergelt laskuv. Palm otsib endiselt.

Ärge muutke käte asendit, tugege oma käsi. Hoia pinge käes 7-10 sekundit, siis lõõgastuda ja lasta tal käsi vabalt raskuse all, langeb alla pinge tunne( kuid mitte valu).Hoidke oma käsi sirgelt küünarnuki ja peopesaga üles. Laske pingutatud käel 10-15 sekundi jooksul vabalt rippuda ja seejärel hingata, tõstke käsi kergelt( 2-3 cm varem saavutatud asendist) ja pingutage uuesti. Hoidke pinget 7-10 sekundit.

Siis lõõgastuge oma käsi uuesti ja lasege see vabalt langeda alla raskusjõu paar sentimeetrit allapoole. Tehke 4-5 sellist haige käe stressi-lõõgastumise tsüklit.

Harjutus 6. Seda tegevust tuleks teha neile patsientidele, kellel on tugev vahelduva piirang õlaliigese liikuvus, st halb käsi pöörab õlaliigese. Nagu eelmine harjutus, tehakse seda kahes versioonis: lihtsustatud ja standardne. Esimesed päevad tuleks teha lihtsustatud versioonina ja alles siis, kui lihtsustatud versioon antakse teile ilma probleemideta, peate minema harjutuse tavapärasele rakendamisele.

lihtsustatud versioon viiakse läbi põrandal, mis asub taga. Patsiarik on painutatud nii õlal kui ka küünarnukis ligikaudu 90 ° nurga all, lahti laienenud palm ülespoole. Käeosa küünarnast kuni peopesa on lõdvestunud ja võimaluse korral jääb põrandale tasane. Kätt asendamata muutmata pingutage patsiendi käsi raskelt, tõstke peopesa põrandast üks või kaks tolli ning hoidke pinget 10-15 sekundi jooksul. Pärast 10-15 sekundit puhastage täielikult käsi ja lasege see põrandale tagasi seisma. Relaxation

kestab umbes 10 sekundit ja seejärel uuesti pingutada käe ja hoidke pinge 10-15 sekundit, jälle tõsta käsi 12 cm. Seejärel korrake lõõgastumiseks käed uuesti. Viige läbi 4-5 ravitava käe stressitaluvuse tsüklit. Vahelduv pinge-lõõgastus võimaldab järk-järgult haige õlgade "pöörlevat mansetti" kõõluseid venitada.

Standard võimalus harjutusi: töötab umbes samuti lihtsustatud, kuid lamades diivanil( või voodi).Haige käe õlad peaksid asuma diivani( või voodi) servale lähemale. Patsiarik on painutatud nii õlal kui ka küünarnukis ligikaudu 90 ° nurga all, lahti laienenud palm ülespoole. Käe osa küünarnast kuni palmini on lõdvestunud ja ripub vabalt.Ärge muutke käe asendit, pingutage tõsiselt patsiendi kätt ja hoidke pinget 10-15 sekundit.10-15 sekundi pärast lõdvestage käsi ja andke käsi küünarnast vabalt peopesa juurde, vabastades gravitatsiooni.

Lõõgastus kestab umbes 15 sekundit, siis pingutage oma käsi jälle ja hoidke pinget 10-15 sekundit. Seejärel korrake käe lõõgastust( jälle 10-15 sekundit).Tehke vastuvõtt 3-4 korda, laske käega igal ajal minna madalamale, keerates ümber oma telje.

Harjutus 7. See harjutus ka vaja teha neile patsientidele, kellel on tugev vahelduva piirang õlaliigese liikuvus, st halb käsi pöörab õlaliigese. Nagu kahes varasemas harjutuses, tehakse seda lihtsustatud ja standardmeetodil. Esimene päeva on vaja teha lihtsustatud versioon, ja alles siis, kui lihtsustatud versioon on antud teile ilma probleemideta, pead minema standard harjutus.

lihtsustatud versioon viiakse läbi põrandal, mis asub taga. Patsiendi poolt ja kõverdatud õla ja küünarnukist nurga umbes 90 °, kuid nüüd kasutatakse palmi alla.

Muutmata Käte asend, tugevalt pingutada küljest tõstmiseks harja 1-2 cm põrandast, ja hoidke pinge 10-15 sekundit. Pärast 10-15 sekundit puhastage täielikult käsi. Lõdvestus kestab umbes 10 sekundit ja siis jälle pingutada õla ja hoidke pinge 10-15 sekundit jällegi tõste harja 1-2 cm. Seejärel korrake lõõgastumiseks käed uuesti.

Tehke 4-5 raskekujulise käe stressitaluvuse tsüklit. Vaheldumine stress-lõõgastus järgult venitada kõõlused "rotator manseti" patsiendi õla.

Standard võimalus harjutusi: töötab umbes samuti lihtsustatud, kuid lamades diivanil( või voodi).Nagu 6. harjutus, on haige käe õlg lähemal diivani servale;Patsient arm murtakse õla ja küünarnuki nurga umbes 90 °, kuid nüüd kasutatakse palmi alla. Käe osa küünarnast kuni palmini on lõdvestunud ja ripub vabalt.

Muutmata Käte asend, tugevalt pingutada oma käsi ja hoidke pinge 10-15 sekundit. Siis täiesti lõõgastuda käsi, andes käsi palmi küünarnukini vabalt oma raskuse toimel, kukuks. Lõõgastus kestab umbes 10 sekundit, seejärel pingutage oma käsi veel 10-15 sekundit. Seejärel korrake käe lõõgastust( 10-15 sekundit).Tehke vastuvõtt 3-4 korda, laske käega igal ajal minna madalamale, keerates ümber oma telje.

Harjutus 8. seisis tool, lahja ettepoole, lahja oma hea tugitoolis. Langetage patsiendi käsi ja laske 10-20 sekundil vabalt riputada. Seejärel alustatakse valguse pendel "kiikumine" motion lõdvestunud patsiendi poolt erinevates suundades: edasi ja tagasi, ja siis ringi - päripäeva. Järk-järgult suurendage liikumiste amplituudi, kuid tehke seda, lubades selgeid valusaid tundeid. Tehke neid liikumisi 3-5 minutit.

Harjutus 9. Näo seinale. Tõsta oma valutavat kätt nii palju kui võimalik ilma valuuta. Vali top punkt seinal, et sa ikka raske saada patsiendi poolt - umbes 10 kohal koht, mida eemaldada sõrmedega kohe.

Nüüd, seina vajutamine hakkab aeglaselt liikuma soovitud punktile. Loomulikult pead jõuda käe, kuid mitte kulul tõstmine mysochkah. Ja nagu alati, peamine reegel - kasutamise ajal ei luba valu. Tõmmake käsi aeglaselt, järk-järgult. Ja reegliga vaheldumine stress lõõgastuda: umbes 20 sekundit aktiivselt on koostatud, siis 10 sekundit veidi lõõgastuda kätt( kuid ei lase seda alla palju).Jällegi venitame, siis jälle jälle veidi lõdvestage käsi. Nii mitu korda.

Treeningu ajal iga päev, 2-3 minutit päevas, siis järk-järgult laiendada oluliselt summa liikumise patsiendi poolt.

Hoiatus!- Treeningu ajal ei pea te silma nägema kätt ega suruma pead liiga tugevasti. Inimesed "ebastabiilne" kaelalülisid viskamine pea võib põhjustada pearinglust ja isegi teadvuse kaotus - tulemusena langenud verevoolu basilaararteri!

avaldamist Allikas:

1. http: //moyaspina.ru/bolezni/ vospalenie-plechevogo-sustava
2. http: //www.evdokimenko.ru/ article19_5.htm
3. Travnik: Golden retseptid traditsioonilise meditsiini / Comp. A. Markov.- M.: Eksmo;Foorum, 2007. - 928 p.