Kuidas puhastada harjutusi ja dieedi topelt lõug kodus

teine ​​lõug ja põsed on kaotanud oma endise kuju - see on ebameeldivalt, et rikub välimuse, just ja muudab soovite visata kõik peeglid.

Ära meeleheidet!
Seda probleemi saab edukalt hallata. On olemas tõhusad viisid, kuidas aidata endise ilu taastada. Saate seda ise teha, ilma et kasutaksite kallist plastilist kirurgiat.

• Põhjused
• lahendused
  • Toitumine ja säilitada aktiivne eluviis
  • Võimlemine nägu
  • Massaaž
  • kord Cosmetic viise
• mõned näpunäited

Põhjused

Tekkega teine ​​lõug ja Roikkuva või paistes põsed silmitsi nii naistele kui meestelesõltumata vanusest.

See juhtub kõige sagedamini tingitud nõrkus näolihaseid. Selleks võib olla mitu põhjust. Kõige tavalisemad on:

• Vanuse muutused.
  Kuna füüsiline vananemine lihased kaotavad elastsuse ja nahk muutub lõtv ja longus.
  Selle tulemusena näo sag, ilmub longus põsed ja voldid lõug.
• Ülekaalu komplekt.
  rasvavarud rasvunud inimesed on kõik kehaosad ja eelkõige põsed, kaela ja lõua.
instagram viewer
• Avar kaalulangus.
  Sel juhul naha kiiresti kaotab raku, rippus ja moodustavad extra voldid.
• Raamatud lugedes lamades. Selle meetodi
  vaba aja lõug pikka aega vales asendis, järk-järgult lõikamine, esteetiline defekti.
  Samamoodi on kahekordne lõug kõndimisel tema pea alla, harjumus Kumara ja kasutades kõrge padjad.
• halvad harjumused.
  suitsetamise ja regulaarne alkoholi tarbimine ning vähendada lihastoonust ja halvendada nahahaigus.

Kas sa tead, kuidas teha pinna puhastamist kaltsiumkloriidi kodus? Kui kahtlete, klõpsake lingil ja lugege seda, kuidas seda õigesti teha.

Kuidas anti-vananemise näokreem kodus on kirjutatud artikkel sellel lehel.

lahendused

tulu nägu tagasi kuju, mida saab kasutada plastilise kirurgia, iluravi riistvara või Botox süstid.

Kuid need meetodid, kõrvaldades longus põsed ja kahekordne lõug, ei kõrvalda peamine - põhjus nende esinemist. Selle tulemusena võib probleem uuesti tulla. Kuidas eemaldada sügav akne näol( siin kirjeldatud ravi).

kirurgia ja "süstid ilu» ole ohutu ja on palju vastunäidustusi. Pärast neid toiminguid on võimalik tüsistuste ja ootamatu negatiivse reaktsiooni.

ilu nägu saab juhtida ja oma kodus atmosfäär ja seadmata oma tervise ohtu.

Sel on lihtne, efektiivne ja, mis kõige tähtsam, turvalisem viisil. Nende abiga saate oma põse kolme nädala jooksul ja isegi vähem.

vabanemiseks kahekordne lõug on vaja rohkem aega - umbes kuus nädalat.

kodus programmi andes ilus ovaalne nägu ja lahti see liigne rasv voldid sisaldab:

• õigest toitumisest,
• aktiivset elustiili,
• harjutusi näole,
• massaaži ja ilu tegevust.

Aga kõigepealt kõigepealt.

Toide ja läbiviimine aktiivne eluviis

Enamasti kahekordne lõug ja longus põsed tursunud või - see on probleem inimesed, kes on rasvunud.

Seetõttu alustada võitlust tuleks koos vabaneda ekstra kilo kaunis ovaalne nägu.

Abi selle tervislik toitumine , kus see on oluline järgida lihtsaid reegleid:

• Tugevalt õhem , igal juhul ei nälga.
  Sööt peaks olema väikestes kogustes 5 korda päevas.22-30 minutit enne sööki on kasulik juua klaasi külma keedetud vett.
• Vältige küpsetamist ja magusat või vähemalt piirata nende kasutamist.
  Esmalt võite lihtsalt tees sisaldada suhkrut, vähendades iga päev annust.
  Nädala pärast tundub, et magustamata tee tundub suurepärase jookina.
• Keeld peaks olema rasvunud ja praetud roogade , suitsutatud tooted, gaseeritud joogid, jäätis.
  Soovitav on lõpetada puuviljamahlad suhkru lisamisega.
  Parem on teha neid värsketest puuviljadest ise.
  Leib on soovitatav täisterajahu ja ilma pärmista.
  Võimalik, et peate soolestiku puhastamiseks kaalulangus olema.

Ja kas teate, millist komplikatsiooni tugev köha ravib õhtul? Retseptid, soovitused ja vastunäidustused on kirjeldatud kasulikus materjalis.

Püelonefriidi sümptomiteks naistel ja selle ravimisel lugege seda artiklit.

Lehel: http: //netlekarstvam.com/ narodnye-sredstva / lekarstvennye-rasteniya / lopuh.html kirjutatud retsepte takjajuur, kasulikud omadused ja vastunäidustused. Kasutamist piirata

• soola, mis säilitab vett organismis, mis on veel üks põhjustest paistetus ja välimus kahekordne lõug.
• Kindlasti lisage kõrge rasvasisaldusega kala toidule.
  Annab kehale olulised happed Omega-3 ja Omega-6, mis parandavad naha elastsust ja elastsust.
  Soovitav on kala süüa vähemalt 3 korda nädalas.
• Pool toidust peaks olema värske puu-ja köögivilja .
  Nad sisaldavad suures koguses kiudaineid ja komplekt olulisi vitamiine ja mineraalaineid, mis on kasulikud naha ja üldist tervist üldiselt.
• Joo päevas vähemalt 2 liitrit vett .
  Oma ebapiisava koguse tõttu hakkab kehas niiskus kokku hoidma, seetõttu on tursed mitte ainult kätele ja jalgadele, vaid ka näole.
• Igapäevases menüüs lisage kodujuust, kalgendatud piim või piim.
  Need toidud on rikas kaltsiumiga, mis on näo dieedi oluline element.
• Ärge kartke rasvasisaldusega piima ja hapu-piimatooteid , sest keha vajab kuni 90 grammi rasva päevas, madala rasvasisaldusega toitu, mis ei saa kuidagi pakkuda.
• dieedi ajal hävitage täielikult alkohoolsed joogid .
  Nad dehüdreerivad keha, mis mõjutab naha turset ja halvenemist.
  Lisaks on alkohol väga kõrge kalorsusega toode.
  Ilu ja tervise huvides tuleb loobuda ja suitsetamisest .

Igapäevane harjutus on rasvumise vastu võitlemise lahutamatu osa.

Kaotada poole kilogrammi ülekaal nädalas, peate põletama vähemalt 500 kalorit päevas.

Nendest 250 kalorit on kadunud rikke tavalise magus magustoit, samas kui ülejäänud 250 aitab põletada kaloreid päevas 20-minutilise tasuta.

Seoses harjutuste kompleksi, mis soodustavad kaalukadu on võimalik konsulteerida spetsialistiga füsioteraapia.

Ära unusta igapäevast jalutuskäiku värskes õhus.

soodustab kaalukadu:

• sörkimine,
• jalgrattasõit,
• ujumine,
• sulgpall ja teised väljas mängud.

võimlemine

isik Koos õige toitumise ja istuv eluviis kohustuslik igapäevatöös peaks olema ees võimlemine või feysbilding.

See kompleks on väga lihtne, kuid tõhus harjutusi, mis parandavad:

• ainevahetust raku kudedes,
• aktiveerimiseks vereringe ja lümfisüsteemi
• arendada ja tugevdada lihaseid näo.

Harjutuste tulemusena eemaldatakse puhitus ja nahk muutub tugevamaks ja lakkab. Mis feysbildinga saab vabaneda mitte ainult liigse rasva ja kortsud näol, vaid ka väikesed kortsud.

Näo-võimlemine on kõige mugavam, seisab peegli ees. Alustan klassid peaksid olema järk-järgult, mitte liiga innukas esmakordselt, muidu puude lihased .

Materiaalset tulemust saab oodata alles pärast igapäevast regulaarset tunde 1 või 2 kuud. Tulevikus omandatud vormi konsolideerimiseks ja säilitamiseks piisab 1 või 2 õppetundi kohta nädalas.

Profülaktiliseks otstarbeks on võimalik juba 25 aasta pärast.

Nii lihtne ja harjutusi põsed:

• maksimaalne paisutavad põsed ja mõne sekundi jooksul, kiiresti hingama.
• Võtke pliiats suhu või toru kokteili ja juhtida seda õhus sõnad või lühikesi lauseid.
• Peske põsed välja ja vabastage järk-järgult õhk portsjonite ja jerkidega.
• Põletage põsed ja üle õhku, seejärel paremale , seejärel lahkuge. Harjutus aitab kiirelt vabaneda põlvedest põskedest.
• Kõnelege valjult "A" , pisut avage suud.
  Pinge tuleks koondada põse alumises osas.
  Heli hääldatakse 3 sekundit.
  Kui teil korratakse seda treeningut kuni 16 korda päevas, siis hakkavad põsed kiiresti tugevnema.
• Suruge -i hambaid ja huulte sulgemiseks naeratab, üritades suust mitte avada.
  Alumine huul peab olema nii madal kui võimalik, hoides huulte nurka sõrmedega.
  Tõmmake sel viisil alla 4 cm või 5 sekundi pikkune alaosa, tugevalt pinguta lõua.
  Korrake harjutust 16-18 korda.
  See tegevus aitab vabaneda saggy põsed.
• pinges näolihaseid mitte lõõgastav öelda kindlalt kõlab "I", "O", "U" 10 korda.
• Pöörake pea vasakule ja käega paremal põsel, proovige muuta oma pead paremale, purustades tugevat vastuseisu käes.
  Järgmiseks keerutage pea paremale ja asetage oma käsi vasakule põskale ja tehke resistentsuse ületamiseks samad toimingud.

Ja need järgmised harjutused aitavad vabaneda kahekordne lõug:

• kokkusurutud hammaste, naeratav suletud huulte 3 sekundit.
  Samal ajal peate vajutama madalama taeva nii palju kui võimalik.
  Korruste arv on 6-18 korda.
  Kui lõua kortsus on pikka aega olemas, siis harjutatakse kaks korda päevas.
• Kallutage pea ja libistage lõua ette ja tagasi 3 minutit.
• Asetage küünarnukid lauale ja asetage oma lõug oma rusikadesse.
  Järgmine, surudes lõualuu oma rusikatele, püüdke oma suu avada, tehes maksimaalseid jõupingutusi.
• Alamõõtu edasiliikumine surudes üheaegselt välja heli "Y".Tagastage lõuaga oma endise asukoha juba "U" heli.
• Sulgege suu, sulgege hambad ja vajutage jõuliselt oma keelt madalama taeva poole, pingutades oma lõua ala.
• Tõmmake lõug edasi ja öelge sõna "X".
• Wide raamat, maht 150 kuni 300 lehekülge, panna oma pea ja jalgsi oma toas 10 minutit.
• Pöörake nii palju kui võimalik ja proovige seda nina külge mitu korda kokku puutuda ja seejärel lõua põhja külge.
  Alternatiivne liikumine, käivitatakse 6 korda.
• Maksimaalselt tõmmake keele välja ja proovige joonistada need kaheksa õhku ühel ja teisel küljel.
  Korrige harjutust 6-7 korda.
• istuge toolil ja visake tagasi pea, nii et kael ja lõug on pinges.
  Laadimise suurendamiseks võite ka käed tõmmata.
  Püsige maksimaalse pinge juures umbes 15 sekundit ja seejärel pöörake pea algsesse asendisse.
  Korrake treeningut kuni 4 korda.

Massaažiprotseduurid

Pärast näo harjutuste tegemist on näo jaoks väga kasulik massaaž.

See protseduur toimub järgmiselt:

1. Esiteks, näole rakendatakse tavalist toiduv kreemi .
2. Järgnevalt algab näo massaaž kergete löökidega.
   Jätkab ka ise ja prishchipyvaniyami nahka.
   Actions läbi järgmistes valdkondades:
   ninast ajalise piirkonna kaarte põsesarnad,
   ruumist vahel kulmud eesmise osa templid,
   kaugusel lõug põske.
3. Lõu masseeritakse käsitsi tagaküljel. Vastavalt
   kortsu pai ja seejärel hõõruda seda ja söövad, on ettevaatlik, et mitte venitada nahka.
4. Protseduur lõpeb kergesti löömisega.

Massaaž peaks toimuma lihtsalt ja lihtsalt, et ei tekiks ebamugavusi.

Kogu menetlus ei kesta kauem kui 15 minutit, pärast seda hakkab inimene tavaliselt põletama. See mõju tähendab, et on võimalik alustada ainevahetust ja suurendada vereringet.

On mitmeid tõhusaid meetodeid näomassaaž:

• ajal veepuhastuse suunatud põskedel tugev veejuga , mistõttu on külm, siis kuum.
  Kontrastavaid pesu võib teha igal hommikul.
• Massaaž põsed kasutades massaaž kindad , olles ettevaatlik, et mitte venitada nahka.
  See massaaž on kasulik kaks korda nädalas veedetud.
• Pühi põsed väikesteks kuubikuteks jää, mis viib neid päripäeva.
  Pärast nahale toiduv kreemi manustamist.
• Lahjendage kuuma meega nahaga, kuni näo väike punetus tekib nahaga, .
  Protseduur tuleks läbi viia iga nädal.

Kosmeetilised meetodid

Näo ilu võitluses ei tohiks unustada kosmeetikatoodete tõmbamismaski. Neid saab käsitsi valmistada lihtsatest toodetest.

Sellised maskid rikastada rakkude olulisi toitaineid, aidates kollageeni ja elastiini, vastutab naha elastsust ja nutikus aktiivselt sünteesitud.

Retseptid toitev maskid, mis on end hästi:

• Mix 1 tl mett h ja 1 magustoit - oliiviõli ühe munakollane. .
  Pange kompositsioon põskedele ja lõugile ning peske 25-30 minuti pärast.
  Maski saab kasutada kaks korda nädalas 1,5 kuni 2 kuu jooksul.
• Segada veerand klaasi vett art.lusikatäis piima ja valge savi.
  Asetage segu lõua külge, lisades seeläbi marli krohvi.
  Hoidke maski pool tundi ja seejärel pesta.
  Seda protseduuri saab läbi viia kolm korda nädalas.
• Segu kaerahelbeid ja imikutoit «Kid" raames võetud Art.lusikaga, lisa väike kogus sooja piima.
  Beat hästi kuni paksu hapukoore konsistentsini.
  Kasutage maski probleemseks alaks, peske pärast poole tunni möödumist.
  Kursuse kestus - üks kord nädalas, 2 kuud.
• Marjaga marjakapsa soolalahuse niiske marli ja kasutage seda poole nädala tagant näo põhja poole.

mõned näpunäited

• Ärge magada kõrge padi, ja ei loe lamades diivanil.
• Hoidke silma korrektsest asendist, kus seljaosa peaks olema sirge ja õlad sirged.
  Ja ärge langetage oma kätt kõndides.
• sagedamini naerata ja naerda .
  Naised ja naer tugevdavad kaela ja näo lihaseid, parandavad heaolu.
• Jälgige oma kaalu ja jälgige võimsust.
• Igapäevane hooldus nahale koos kreemide, losjoonide ja kodus esinevate ravimitega.
• Ärge unustage regulaarselt näoilustumisega .
• Määrake päeva režiim I, hakkan magama ja loobuma halvadest harjumustest.
• Sageli kõndida värskes õhus , liikuda rohkem ja pöörama tähelepanu iga päev spordiga.

Vaadake, milline võimlemine 10 minutit päevas aitab teil teise lõugast lahti saada.