Bronhiaalastma ja hingamisraskustega hingamisteede kompleks

Bronhiaalastmiaga kaasnevad lämbumishäired. Haigus kujutab endast tõsist ohtu inimeste tervisele, seega ei saa te ilma ravimita töötada. Peamine ravi suurepärane täiendus võib olla eriline harjutus. Bronhiaalastma hingamisteede võimlemine sobib lastele ja täiskasvanutele.

• Hingamisteede võimlemine
• Tehnika Strelnikova
• K-meetodi abil P. Buteyko
• Võimlemise eelised
• Vastunäidustused

Hingamisteede võimlemine

Sõltumata võimlemisliigist on vajalikud üldised reeglid. Täitmise tehnika ignoreerimine ei ole otstarbekas, lisaks võib see raskendada patsiendi seisundit, põhjustades teise surma. Bronhiaalastma raviga seotud harjutused nõuavad selliste soovituste täitmist:

1. Õige hingamine. Sissehingamine - väljahingamine võib toimuda suu, nina järgi, sõltuvalt teostatud harjutusest. Enne klasside algust peate mitte ainult meeles pidama, kuidas võimlemine toimub, vaid ka seda, kuidas teil on vaja hingata. Õige hingamine on tõhususe võti.
   instagram viewer
2. Regulaarsus. Ühekordne koolitus ei too soovitud tulemust, isegi mitte ajutist leevendust. Hingamisteede laadimine toimub iga päev, see vajab vähemalt tund.
3. Keeruline lähenemine. Arsti poolt välja kirjutatud ravimite kõrval peaks tervislik eluviis olema, loobuma kahjulikest harjumustest ja säilitada toitumine. Siis on hingamisõppused tõhusamad.

Harjutuste läbiviimise tehnika järgib järgmisi tulemusi:

• arendab hingamislihaseid;
• südame-veresoonkonna süsteemi töö on normaliseeritud;
• puhastatud ja lõdvestunud bronhid;
• kaovad valu rinnus, ebamugavustunne hingamise ajal.

Huvitav! Paljud arstid arendasid bronhiaalastma põdevatele patsientidele oma respiratoorse võimsuse meetodeid. Kuid kõige tõhusamad ja tavalisemad on neist kaks - Strelnikova, Buteyko.

Tehnika Strelnikova

Võimlemisvõime on Strelnikova tehnika abil populaarne bronhiaalastmia korral. Selle saavutamiseks on oluline järgida järgmisi reegleid:

1. Hingamine - peamine osa hingamisest treeningu ajal. Energeetiline, võimsa väljahingamine on võimatu ilma korraliku inspiratsioonita. On vaja proovida hingata õhku nii palju kui võimalik.
2. Väljaheited on passiivne hingamise osa. Strelnikova ei soovita kehas õhu eemaldamisel kopsude koormust. Väljahingamine toimub juhuslikus järjekorras.
3. Rütm. Harjutused viiakse läbi teatud rütmil - kulul.
4. Igaüks neist täidetakse 4 korda.
5. Võimlemist korratakse kaks korda päevas.

Huvitav! Strelnikova - vokaalõpetaja, nii et tema võimekuse teostamise reeglid sarnanevad muusikaliste harjutustega rütmi ja skoori järgi.

Peamised harjutused on:

1. "Fists." Me seisame sirgjooneliste jalgade laiali, käed alla. Me hingame järsult, pigistage sõrme. Seejärel tõmmake neid õrnalt lahti, muutes aeglase ja vaikse väljahingamise.
2. «Pogonchiki». Kere ja jalgade asukoht jääb samaks. Käed turvavööl, sõrmed kokku kiskuvad. Me teeme nina terava sissehingamise, me alaneme oma käsi, nagu koorem kooremast õladest välja. Eriti tugevalt me ​​pingutame brachial lihaseid. Me teeme aeglase väljahingamise, tagastades oma käed tagasi.

Mõned harjutused viiakse läbi intensiivselt, meenutades tantsu liikumist. Näiteks:

1. "Pea pöörlemine." Et täita, võite sirguda, istuda, lamada. Lühike, terav hingeõhk kaasneb pea pöördega igas suunas. Väljahingamine on rahulik. Mugavuse huvides võite selliseid harjutusi rütmimuusika all.
2. "Tants". Me teeme ühe sammu edasi iga jalaga. Pange oma käed järsult oma ette, jättes need silmade tasemele, terava hinge kinni. Me jõuame lähtepositsioonile, vaigistame välja.

Nõuanne! Need on vaid mõned Strelnikova välja pakutud harjutused. Enne respiratoorse võimlemise algust on vajalik konsulteerida arstiga, paludes tal aidata valida sobivaid võimalusi.

K-meetodi abil P. Buteyko

Buteyko meetod aitab vabaneda lämbumisraskustest, vähendamaks haiguse taastumist. Võimlemisharjutuste aluseks on järgmised põhimõtted:

• inspiratsiooni sügavus väheneb;
• Pausi vahel väljahingamine ja järgmine sissehingamine suureneb.

Kokku peaks hingamine kesta 2-3 sekundit, väljahingamine ja sellele järgnev paus - 3-4 sekundit.

Tähtis! Esimest korda patsiendil, kes hakkasid kavandatud meetodi järgi välja vallandama, võib esineda õhupuudus, lämbumisfoobia, valulikud aistingud. Astmaatilises mõttes tekitavad need nähtused hirmu, kuid on oluline jätkata harjutusi, ennast ületades.

Buteyko meetod eeldab enne õppuste läbiviimist ettevalmistust. See toimub lihtsalt, kestab 10-15 minutit:

• istuge toolile, hoidke otse selga, käed põlvedel;
• lõõgastuda, sulgege oma silmad;
• hingata vaikselt, hingake nina sujuvalt.

Koolituse tulemus peaks olema õhupuudus. Terapeutiline kompleks Buteyko koosneb paljudest harjutustest, peamised neist on:

1. Intervall hinge. Harjutuse põhireegel on ajaintervalli täpne järgimine (sissehingamine 2-3 sekundit, väljahingamine 3-4, paus 3-4). Harjutus võimaldab tugevdada kopsude ülemist osa, mida kasutatakse röga.
2. Pikk hingeõhk - 7 sekundit hingetõmme, nii palju väljahingamist, 5 sekundit pausi. Harjutus tugevdab kopsude, rindkere ja diafragma ülemist osa.
3. Massaaž. Hoidke hinget nii kaua kui võimalik, me täidame nina reflexogeensete sektsioonide massaaži.
4. Sügav pikk hingamine Maksimaalne võimalik pull maos, täita teine ​​harjutus.
5. Ventilatsioon. Mõne minuti jooksul tehke sügavaim sissehingamist ja väljahingamist. Pärast hinge kinni hoidmist kui võimalik.

Tähtis! Selleks, et tulemus oleks tulemuslik, ei tohiks häirida, rääkida, pausi teha. Samuti on oluline kontsentratsioon, emotsionaalne seisund, võimalus lõõgastuda.

Võimlemise eelised

Igaüks võib leida sobivat tehnikat, võttes arvesse tema organismi eripära, haiguse ulatust. Võimlemine võib olla kodus, vabastades improviseeritud vahendid. Arstid soovitavad kasutada ka teisi harjutusi - kõige populaarsem on puffing pallid.

Teatud tehnika rakendamine muutub optimaalseks võimaluseks bronhiaalastma raviks täiskasvanutel ja lastel. Kõik, mida inimest vajab, on soovituste täpne järgimine.

Näib, et hingamisõppused õpetavad inimesel uuesti hingama, nüüd teeb ta seda õigesti. Hingamine, mis siseneb sissehingamisel kopsudesse, tungib läbi kõikidesse siseorganitesse, anumatesse, rakkudesse. Bronhia laieneb, rütm väljub, astma sümptomid taanduvad, lämbumisrünkad täheldatakse üha vähem.

Võimlemise oluline eelis on see, et inimene hakkab hingamist kontrollima. Ravimid vahendavad astma põhjuseid ja tagajärgi. Kuid ainult harjutused tagavad õige hingamise.

Nõuanne! Apteekides saate osta hinge simulaatoreid, mis õpetavad inimesi korralikult hingama, kuid need ei ole kättesaadavad kõigile kõrge hinna tõttu.

Vastunäidustused

Bronhiaalastma hingamisteede võimlemise rakendamine tuleb edasi lükata järgmistel juhtudel:

• lämbumiste rünnaku välimus;
• sobivate ruumide puudumine (mida saab ventileerida, luues soodsad tingimused koolituseks);
• kiire käimine, sörkimine enne võimlemist;
• ülekantud bronhiit, muud külmetushaigused;
• üldise seisundi halvenemine, erinevate krooniliste haiguste ägenemine.

Hingamisõppused on kõigile kättesaadavad. Bronhiaalastma algusjärgus tavaliselt ei nõuta tugevate ravimite kasutamist, harjutus on parim ravimeetod. Kui haigus progresseerub, siis võimendust saab täiendada ravimitega. On vaja ainult valida tehnikat, õppida täitmise tehnikat ja hakata korralikult hingama.