Kuidas vähendada kõrge kolesterooli kodus

Kõrgendatud kolesterool esineb erinevatel vanustel inimestel, eriti eakatel. Indikaatori välja selgitamiseks on kõige lihtsam kontakteeruda kliinikusse, võtta vereanalüüsi või osta kodu mõõtmiseks seadet. Kolesterooli tase võib iseenesest normaliseerida. Kuidas vähendada kolesterooli kodus, vaatame selle artikli läbi.

• Kuidas määrata kolesterooli taset kodus
• Kes vajab taseme jälgimist
• Toidud, mis alandavad kolesterooli
• Kuidas kolesterooli vähendada rahvatervisega
• Ennetamine

Kuidas määrata kolesterooli taset kodus

Kolesterooli mõõtmise seade on väike seade, mille kasutamine ei tekita raskusi. On olemas erinevaid tootjaid, kes toodavad mudeleid, sageli müüvad kombineeritud instrumente, mis lisaks kolesteroolile, glükoosile, kusihale, ketoonidele, piimhappele jne mõõdavad Seadmed on mõnevõrra teineteisest erinevad, kuid arvestite kasutamise üldreeglid on ühesugused:

• lülitage seade sisse;
• asetage apteegis ostetud spetsiaalsesse auku katseribale;
• spetsiaalse pliiatsi abil teeme sõrmega punktsiooni, rakendame ribale tilgu vere;
• liigutada materjal seadmesse;
• Mõne minuti pärast (ooteaeg sõltub seadme mudelist), kuvatakse ekraanil tulemus.

Kompositsiooni mõõtmise seadet saab kasutada kolesterooli, suhkru ja hemoglobiini määramiseks veres. Selle kasutamisel on mitmeid eeliseid:

• Kompaktne suurus võimaldab teil vajadusel seadet kaasata;
• ostes kasutusjuhendi koos üksikasjaliku selgitusega kasutuspõhimõtte kohta;
• Testribad on tavaliselt seadmega komplektis, kui nad lõpetavad, saate mõnes apteegis osta järgmist:
• võime tulemust kiiresti saada, tavaliselt võtab kogu menetlus 2-3 minutit;
• Tulemuste salvestamise funktsioon, mis esineb enamikes mudelites, võimaldab teil näha kolesterooli taset dünaamikas;
• taskukohane hind, mis täielikult õigustab endiselt krooniliselt kõrgenenud kolesterooli, kui seade asendab vajaduse regulaarselt minna laborisse.

Nõuanne! Enne mõõtmist pesta käsi! Uuringute tegemine kiiremini ei tohiks olla külmad. Vajadusel võite neid raputada, nii et veri valatakse sõrmede otstesse.

Kes vajab taseme jälgimist

Mõned arvavad, et kui te võtate kolesterooli vereanalüüsi ja tulemus oli rahuldav, siis ei saa te ellu jääda kuni elu lõpuni. Tegelikult on olemas tegureid, mis võivad provotseerida lipiidide metabolismi muutusi ja selle aine tase tõuseb väga kiiresti.

Kui te jätate selle tähelepanuta, võivad tekkida tõsised komplikatsioonid. Kõige ohtlikum on ateroskleroos, mis võib viia isheemiliste südamehaiguste, südameataki või insuldi vastu, põhjustades seeläbi inimese tervisele pöördumatuid kahjustusi. Seetõttu on vajalik korrapäraselt kontrollida vere kolesteroolitaset järgmistel juhtudel:

1. Rasvumine Täiendavad kilod, eriti kui neid on palju, võivad näidata metaboolsete protsesside ebaõnnestumist ja lipiidide arvu suurenemist. Sellisel juhul on keha väga stressi all. Enamikul juhtudest on kolesterooli väärtused palju kõrgemad kui tavaliselt.
2. Kardiovaskulaarsüsteemi haigused. Kõrge kolesterool võib neid tervisehäireid põhjustada ja vastupidi võib selle põhjuseks olla südamehaigus. Kroonilistes haigustes võib isegi väike kõrvalekalle normist olla ohtlik.
3. Geneetiline eelsoodumus. Hüperkolesteroleemia on pärilik haigus, mille puhul toimub kolesterooli taseme tõus veres.
4. Halvad harjumused Tervisliku eluviisi pooldajad harva seisavad silmitsi sellise probleemiga nagu kõrgenenud kolesterool. Kahjulikud harjumused: suitsetamine, alkoholi kuritarvitamine, istuv eluviis võib seda põhjustada.

Huvitav! Mis puutub alkoholi, siis mõned eksperdid ütlevad, et 150 ml kuiva punast veini päevas aitavad kolesterooli alandada! Siiski pole neid andmeid veel teaduslikult kinnitatud.

Toidud, mis alandavad kolesterooli

Kui selgub, et kolesterooli vähendamine on vajalik, siis on esimene asi, mida soovitatakse kõigile patsientidele, dieediteraapia. Soovituslik toitumine ei ole jäik, selle põhimõtted on paljudel juhtudel õiged toitumised. Isegi kui narkootikume ei saa loobuda ja ravimit ette kirjutada, on toitumine vaja veel korrigeerida.

On mitmeid tooteid, millel on omadus kolesterooli alandamiseks. Need hõlmavad järgmist:

1. Tooted fütosteroolidega. Suurtes kogustes on need ained avokaadost, nii et päeval soovitatakse süüa vähemalt pooled sellest puuviljast. Ka need fütosteroolid on osa oliiviõli ja linaseemneõli, pruuni riisi, pähklid.
2. Kalaõli. See sisaldab oomega-3-polüküllastumata rasvhappeid, mis vähendavad kolesterooli taset. Kala, eriti lõhe ja sardiinid ei ole vähem tõhusad. On oluline ainult õigesti küpsetada - aurutatud, hautatud, küpsetatud.
3. Fiber. See aine sisaldub paljudes koortes, nii et alates päevast, mil võitlus kõrgenenud kolesterooliga on soovitatav kaerahelbedest. Teised teraviljad, täistera leib, valge peakapsas on rohkesti kiudaineid.
4. Polüfenoolid. Enamik neist ainetest on leitud punase värvi puuviljades ja marjades: granaatõuna, maasikas, viinamarjad ja teised. Ka polüfenoolid on osa paljudest teistest puu-ja köögiviljadest, kuid vähem kontsentratsioonis.
5. Küüslauk. Suurenenud kolesterooliga päevas peate 2-3 hernesit, lisades need erinevatesse salatidesse ja teistesse roogitesse.
6. Magneesium. Kompositsioon sisaldab suurt osa sellest koostisainest: kapsas, eriti hapukapsas, küpsetatud kartul, kaunviljade perekond, seemned.

Nõuanne! Kodus saate valmistada neid tooteid kasutades palju roogasid! Sellise dieedi abil saate mitte ainult normaliseerida kolesterooli, vaid ka puhastada anumad ja ka eemaldada toksiine kehast.

Kuidas kolesterooli vähendada rahvatervisega

Rahvaparandusvahendid aitavad vähendada kolesterooli taset ja neid saab kasutada toiduga ravimise täienduseks või isegi ravimite raviks. Meie esivanemad teadsid, kuidas vabaneda haiguse ebameeldivatest sümptomitest ja puhastada nende kahjulike ainete kehast. Tänapäeval on sellised populaarsed vahendid populaarsed:

1. Lina Naftaõli ja selle taime seeme on osa paljudest folli vahenditest kolesterooli ja mitte ainult. Lihtne kasutada seemneid, tükeldada neid ja lisada erinevatesse roogitesse, näiteks salatid, on samuti kasulik kasutada ja õli. Võite võtta 1 tund. l seemned enne iga sööki.
2. Limepuu. Lindipõhise toote valmistamiseks tuleks kasutada kuivatatud lilli. Puhastage need pulbri olekuks, võtke 1 tund. l kolm korda päevas enne sööki väikese koguse veega.
3. Dandelion. Taime juurest praktiliselt ei ole vastunäidustusi, seetõttu on selle kasutamine paljudel juhtudel tõhus. Soovitatav on võtta 1 tund. l maapinnast juurviljapõhja, veega pestes.

Nõuanne! Mistahes riikliku retsepti kasutamine ilma dieedita on kasutu!

Ennetamine

Ennetusmeetmed aitavad vältida kolesterooli probleeme ja vältida võimalikke tüsistusi. Nende täitmine ei nõua palju pingutusi, kuna peamine ennetamine on tervislik eluviis. Oluline on pöörata tähelepanu järgmistele teguritele:

1. Halvad harjumused Et mõista, kas teil on alkoholi eelistusi, võite ise ennast kontrollida - loobuda alkoholist 2 kuud. Mõned inimesed on üllatunud, et seda ei ole nii lihtne teha. Oluline on kaotada teised halvad harjumused.
2. Sport Füüsilisest aktiivsusest paljude võimaluste leidmiseks on suurte spordialade seas võimalus valida endale meeldib.
3. Õige toitumine. Tervisliku toiduga söömise harjumus on kasulik mitte ainult vere kolesterooli tasemele, vaid ka paljude siseorganite tööle. Nii et see on kasulik paljude haiguste ennetamiseks.

Selleks, et mitte oodata kiiret vajadust arstiabi järele, on vajalik korrapäraselt jälgida kolesterooli taset. Seda saate teha mis tahes meditsiinilaboratooriumis, kuid paljudel on mugavam enesehinnangu jaoks spetsiaalse seadme kasutamine.

Isegi väikeste kõrvalekallete korral on vajalik:

• jälgima dieeti;
• Seda saate täiendada rahvapreparaatidega;
• vajadusel pöörduge arsti poole.

Kõik see aitab vältida võimalikke komplikatsioone ateroskleroosi, teiste südame-veresoonkonna haiguste jne kujul. Ja kolesterooli suurenenud ennetamine on kasulik ennetamiseks ja paljude teiste haiguste jaoks.

Seega peamine viis kolesterooli vähendamiseks - toitumine. Võime kontrollida selle aine sisaldust kehas tugevdab tervist ja avaldab positiivset mõju keha üldisele seisundile.