Kohvi eelised ja kahjustused keha tervisele

Ilma tassi aromaatse kohvita ei kajasta paljud inimesed lihtsalt hommikusööki.

See joog kiiresti äratab, annab jõudu ja jõudu, ja selle paks õilis lõhn täiuslikult tõstab meeleolu.

Kohvimüüjad ei jäta paar tassi joogivärvi ja kogu päeva ära;mõned ei eita seda lõbu hilja õhtul.

Hiljuti peeti kohvitäitumatut joomist väga ohtlikuks. Nüüd on olukord muutunud. Hiljutised uuringud on näidanud, et enamik kõrvaltoimeid seostatakse mitte kahjulikkust kohvi ja üksikute talu eraldi komponentide juua.

• toiteväärtus ja koostis kui kasulik?
• Kas on mingit kahju? Vastunäidustatud

Toitevaartus ja koostis

100 g jahvatatud kohvipulbrit sisaldas 200,6 kcal. Kuna Joogivalmistusmasin kasutatakse 6,5 g portsjon pulbrile kalorsus ühe tassi võib olla äärmiselt väikesed ja ainult 10-12 kcal. Kui suhkru või piima lisab juua, suurendab kohvi topsi kalorsust.

Kohvioad sisaldavad ligikaudu 2000 komponenti, millest:

• vesi - 3%;
• kofeiin - 0,6-2,7%;
instagram viewer
• rasvad - 12%;
• valgud - 13%;
• süsivesikud - 4%;
• sahharoos ja fruktoos - 25%;
• klorogeenhape - 7%;
• eeterlikud õlid;
• tanniin;
• mikro- ja makroelemendid: kaalium, kaltsium, magneesium, fosfor, naatrium, raud;
• orgaanilised happed - 8%;
• vitamiinid P, B2, tiamiin. Koostis

terad varieerub sõltuvalt sordist röstimisaste ja kestus soojuse mõju toote. Eriti tugev röstimine mõjutab kofeiini sisaldust: selle kontsentratsioon tõuseb 1,3%.

Rukkliiba tervisele kasulikkus ja kahjustus. Rakendamismeetodid ja vastuvõtu reeglid.

Kuidas ravida anaalse lõhenemisega rahvapäraseid abinõusid? Lugege seda artiklit.

Kas see on kasulik? Kõik

teade, et pärast tassi kohvi suurenda tõhusust, parandab keskendumisvõimet ja reaktsioonikiirust, suurendab füüsilist vastupidavust ja parandab meeleolu. Milliseid teisi kasulikke omadusi teeb kohv?

See joog mõjutab kõiki inimorganite süsteeme:

• Kesknärvisüsteem .Kofeiin laiendab veresooni, kiirendab vereringet ja stimuleerib aju funktsiooni. Tänu sellisele joogi omadusele tõstab inimene töövõimet ja tähelepanelikkust, mälu paraneb. Arstid ütlevad, et 4 tassi kohvi tarbimine vähendab selliste hirmsate haiguste nagu Alzheimeri tõve ja Parkinsoni tõve riski iga päev 50% võrra.
• Lihas-skeleti süsteem .Vaatamata asjaolule, et kofeiin soodustab kaltsiumikestade eemaldamist kehast ja luukoe hävitamist, vähendab kohvitarbimine podagraarse 40% riski. Lisaks sellele vähendab see jook lihasevalu pärast intensiivset sportimist. Et vältida nõrgendavat lihasvalu, mis alati algab sportlastega pärast sportimist hommikul, soovitatakse enne jõusaali jõudmist jooma 2 portsjonit kohvi.
• Vaimse tervise .Kohv soodustab serotoniini tootmist - rõõmu hormooni, nii et lõhnav jook võib pidada suurepäraseks depressioonivahendiks. Mitte vähem efektiivne, kui ta võitleb apaatia, letargia, unisuse. Võite seda joob, et võidelda stressiga.
• südame-veresoonkonna süsteem .Kofeiin stimuleerib südant, suurendab südame löögisagedust, laiendab veresooni ja suurendab vererõhku. Sellepärast on rõhu järsul langusel patsiendil soovitatav juua tassi tugevat kohvi.
• Hingamissüsteem .Kofeiin lõõgastab hingamisteed, vähendades sellega köha intensiivsust ja vähendades astmahaiguste esinemissagedust 25% võrra.
• suuõõnes. Tänu hapete ja eeterlike õlide sisaldusele on kohvil kerge antibakteriaalne toime: see takistab kaariese ja suuõõne teiste bakteriaalsete haiguste tekkimist. Kuid hambaemaili pimedas joogi värv mõjutab kõige negatiivsemat moodust: kohvihammaste korrapärane kasutamine muutub kollaseks ja kaetakse pruuni kattega.
• Seedersüsteem .Kohv puhastab tõhusalt toksiine, eemaldab kahjulikud ained, aktiveerib ainevahetusprotsesse. Sellepärast aitab see jook säästa kaalu. Spordiga tegelemiseks pakuti maksimaalset tulemust, tund enne jõusaali jõudmist tuleb juua tassi värsket jooki juua.

Kohvil on kasulikud toimed seedetraktile:

• -l on lahtistav toime, aktiveerib seedetrakti inimesi rasket seedimist;
• aitab säilitada sapipõie ja neerude tervist, takistades kolleteatikumide tekkimist( kohvis sisalduvad keemilised ained, mis ei anna sapis paksenumaks ja kristalliseeruda);
• vähendab mitu korda 2. tüübi diabeedi riski, kuna kofeiin ja klorogeenhape takistavad amüloidvalgu akumuleerumist pankreas;
• vähendab alkohoolse tsirroosi arengut;
• soodustab maomahla vabastamist, suurendab selle happesust( kohv on suurepärane joog inimestele, kellel on madal happesusega gastriit).

Kas on mingit kahju?

Kohvi kahjulikud omadused ilmnevad järgmistel juhtudel:

• liigne tarbimine( rohkem kui 6 tassi päevas);
• üksikute kosmeetikavaadete talumatus;
• armastus jookide baasil espresso( kohv piimaga, cappuccino).

Viimane asjaolu ei tekita alati kahju. Näiteks kohvi kasutamine piimaga hoiab ära kaltsiumi elueerimise kehast ja peatab luukoe hävitamise. Sellise joogi kalorite sisaldus on siiski väga suur. Kui espressomasin sisaldab ainult 10 kcal, siis piima ja suhkru kohvimasina sisaldus on umbes 60 kcal.

Kohvi joogi kuritarvitamise tagajärjed:

• Suurenenud kolesterool ja suurenenud südame-veresoonkonna haiguste risk .Joogi valmistamisel vabanevad kohvi pulbri - kohviubad, kofestroli ja bensapüreeni kahjulikud keemilised elemendid. Nad suurendavad kolesterooli taset, põhjustavad tahhükardiat, aitavad kaasa kõrge vererõhu ja südame lihase kiire kulumisele. Kahjulike ainete hulk sõltub küpsetamisest: tugevast küpsetamise kohv sisaldab rohkem kahjulikke ühendeid.
• Närvisus ja ärrituvus, depressioon ja pärssimine, ärevus ja unetus .Fakt on see, et kohvi ühekordne kasutamine stimuleerib närvisüsteemi tööd. Kui närvisüsteem püsib pidevalt põnevas seisundis, on palju stressi. Selle tagajärjeks on närvirakkude vähenemine ja neurooside, psühhooside, paranoiline seisundi ilmumine. Kui inimene kannatab psüühikahäirete all, põhjustab kofeiini tarbimine motiivset agressiooni.
• sõltuvus. Inimesed, kes juua kohvi pikka aega, täheldavad, et juua lühikese keeldumise korral on neil peavalu, ärrituvus, unisus või iiveldus. Ilma tassi lemmikjooketa ei saa inimene enam ärgata, läheb kogu päeva vihaseks ja vihaseks. Sümptomid sarnanevad narkomaanide "purustamisega".
• Oluliste vitamiinide, mikro- ja makroelementide nõrk assimilatsioon. Kohv vähendab B-vitamiini, kaltsiumi, kaaliumi, naatriumi ja magneesiumi imendumist. Lisaks puhastab kohv kaltsiumi kehast ja muudab luud rabedaks ja rabedaks.
• Nahahaigus .Arstid ütlevad, et igapäevane tarbimine kohvi soodustab kiiret kahanemist naha ja provotseerib nahahaigused( nt rosacea).See on tingitud asjaolust, et kohv dehüdreerib kude, jätab need pehmuse ja elastsuse.
• Gastriit .Võime kohvi tootmise stimuleerimiseks maomahla ja tõsta selle happesuse mõnikord muutub tõsiseid probleeme: kohvi tühja kõhuga võib põhjustada rünnaku gastriit või haavand arengut.
• Keha dehüdratsioon .Kohvi diureetikumid ja lahtistatiivsed omadused toovad sageli ootamatu tulemuse: keha võib kaotada liiga palju vett. Paradoksaalselt, mida rohkem kohvi inimene joob, seda rohkem vett nad peaksid tarbima iga päev. Dehüdratsiooni vältimine on lihtne - lisaks kohvile lisaks teie toidule ja muudele jookidele.
• Tüsistused raseduse ajal .Kasutamine rohkem kui 4 tassi kohvi päevas raseduse ajal võib põhjustada komplikatsioone, samuti rikkumise sündimata lapse tervise( ta kasvab aeglasemalt ja raskusi kaalus juurde).

Kõhupuhitus ja rahvatervisega seotud ravi võimalikud põhjused.

Kuidas haavade ja beebi jaoks kompresseerida? Vaadake sellest artiklist.

Kuidas ravida haavandeid suus folli abinõude abil?http: //netlekarstvam.com/ narodnye-sredstva / zuby-i-Desna / yazvochki-vo-rtu.html

vastunäidustatud

Kes ei tohi juua kohvi? See kõik sõltub individuaalsetest omadustest, kuid piirava toidulisandi kasutamise piiramine toob kaasa teatud haigustega inimesi.

vastunäidustused:

• isheemiline südamehaigus;
• vaimuhaigus;
• hüpertensioon;
• ateroskleroos;
• neeruhaigus;
• glaukoom;
• maohaavand;
• unetus.

Soovitatav on juua kohvi alla 10-aastastele lastele, samuti vanematele inimestele. Kofeiin põhjustab enureesi, närvilisust, meeleolu kõikumist. Laps muutub agressiivsemaks, kapriisemaks, murelikuks.

Kas ma võin juua kohvi raseduse ajal? Sellele küsimusele ei ole ühemõtteliselt vastust. Kõik sõltub naise keha individuaalsetest omadustest. Keegi paar tassi lõhnav jook päev ei tee kahju, samas kui teised võivad provotseerida abordi või surma lapse emakas.

Kohv on mitte ainult maitsev, vaid ka tervislik jook. Selle ülemäärane kasutamine võib aga kaasa tuua kurbaid tagajärgi. Nagu teised kasulikud tooted, tuleb kohvi tarbida väikestes annustes. Tugeva joogi igapäevane norm on 4 tassi.

Lisaks tuleb meeles pidada, et ainult looduslikul saadusel on kasulikud omadused: lahustuvad ja külmkuivatatud surrogaadid avaldavad negatiivset mõju tervisele.