Kuidas kaalust alla võtta, mis aitab puhastada kodus kõht ja külgi

Enne õppida, kuidas eemaldada kõht ja küljed, on vaja head arusaamist põhjuste liigse rasva talje, kõht, külgedel ning reied. Vaevalt rasvane inimene ei unustaks kunagi muutuma kergeks, õhuke ja aktiivseks. Feel kerge käiku ja rõõmsad tunded.

Olgem analüüsida probleemi põhjused ülekaalulisuse ja rasvumise kõhu ja külgedelt ja leida tõhusaid kiireid viise, kuidas eemaldada seda kodus. Kui soovite uuesti käia, siis palun sulle jämesuuna ja vana noorte riidekapp.

päev Kuidas eemaldada mao ja küljed: põhjused rasva

Nii et kui ohutu rasva kõhu ja kubemepiirkond, nii et tervis, sest see tundub nende omanikele. Tolstyachki miks paljud ei saa aru, et põhjus patsiendi südame, diabeet, astma, olid algselt hoiuste kõhuga. Selle põhjused probleem võib määrata, kuid enamus sõltub sellistest teguritest:

1. liigsöömine;
2. tarbib palju margariini;
3. on istuv eluviis;
4. ebaõige toiteallikas;
5. geneetika.

Miks ilmuvad esmalt külgedel, kindlalt kinni rasva kõhtu. Ja vastus on lihtne, tekkega rasva taset vähendab naiste östrogeeni hormoon testosteroon tundub, et moodustada kõhus mees tüüp.

kõige kahjulikum naise kuju on suupisteid kujul kohvi ja kooki või võileiba tee. Iga toitumisspetsialisti ütlen teile, et toit on halb juua, ja arvud sellised eksperimendid üldiselt surma. Sul ei ole võimalust võtta "õige" toit, tuua salat, tükk kana või kala, õun, paar tükki kuivatatud puuviljad.

stressi vabastatakse kõige ohtlik näitaja hormoonid, ja nad kõik tahavad "süüa".Ajal stressirohke olukord häirida töötab, koolitus jõusaalis, vaadates draama India või prantsuse komöödia, kuid ei stressi "moos".

Viska või mitte visata halvad harjumused nagu alkoholi ja nikotiini, teile, kuid nad on ka nimekiri toetajaid rasva kõhu ja servadele.

Sa tead, kes magab vähe, ta sööb palju. Kõik maailma kosmeetikad unustavad kuju kuju säilitamiseks vähemalt 7-8 tundi päevas.

Inimese kehas, on kõik omavahel seotud, unepuudus viib stressi, mis on loodud tulemusena kortisooni, tekitab see palju rikke hormoonide taset. Hormonaalsed häired põhjustavad rasva kõhuõõnes.

Õppige, kuidas kõrvaldada põhjused, saada täiuslik kõht ja küljed.

Kuidas eemaldada mao ja puusad kodus: kaalukaotus meetodeid

Juba aastaid kogume rasva kõhu ja külgedelt ja soovite vabaneda seda probleemi hetkega, kuid paraku ei tööta, va minema kirurgi nuga. Kuigi antud juhul pärast operatsiooni on vaja jälgida vähendamisele hooldus ja toonides kõht ja reied, et täita teatud reegleid elu.

Ilma korraliku toitumiseta naaseb rasv uuesti ja uuesti. Seepärast tuleks seda teha reeglina:

1. ei võimalda kunagi näljahäda;
2. loobub kõigist rasketest dieedist;
3. sisaldab oma toidus rohkem valku lihaste toitumiseks;
4. ei lükka täielikult "head" rasvu tagasi, vastasel juhul kannatab välimus;
5. , et minimeerida suhkru ja jahu kogus.

ise kodus eemaldada kõht rasva ja küljed kodus saab olla ainult väga tugev isiksus, kui sa leiad end sellises ei tee, siis kindlasti liituda jõusaal. Uskuge mind, leiad väga kiiresti odnodumtsev, jagavad tulemusi nendega ja üksteist toetada, kuid samal ajal iga päev täita komplekt harjutusi, mis aitavad vabaneda rasva voldid.

See "killer" kõht ja küljed on massaaž, mida on lihtne kodus õpetada. Võite valida mis tahes liigi:

1. purustatud;
2. konserveeritud;
3. kallis.

varajase eesmärgi saavutamist pärast iga massaaži on soovitav wrap toidukilega, mis toimib saun.

Igal kirurgia keskus arstid valmis aitama vabaneda tüütu rasva kõhu ja külgedele. See on kindlasti kiire ja tõhus viis, kuigi see on valulik ja kallis, kuid pärast seda ei saa te lõõgastuda, et mitte kaotada tulemusi.

Kuidas eemaldada mao ja puusad kodus: järkjärguline kaalu nullida

kõhuga probleem - põll huvita kuidas rasedate ja ülekaalulised naised, kes unistavad kiire kaalulangus või kaalust, kuid kangekaelselt Waist rippuvad tema "ime" alla korsetid.

Kaalume kaalu õigesti ja tõhusalt, kuid see ei tööta alati kiiresti.

kindel lahti dieedid, mis lubavad hävitamise üle ühe kilogrammi nädalas. Pettunud? Lõppude lõpuks, kui palju on tööd, kui sellel kuul sõidab maksimaalselt neli kilogrammi, kuid naeratus, nad on igaveseks läinud, kuid aastal on see 48! !!Üheaastase õige toitumise korral muutub teid pooleks centneriks lihtsamaks.

muidugi olla suur kiusatus "istu" ime - toitumine, kuid ei ole riski väärt. Meie raku on paigutatud väga targalt, ta talub nälga, mäletab seda riigi ja niipea kui "hüppas" dieet, raku ainevahetuse maksab piinamine kättemaks, tagastades kahekordne kaal. Kas sa vajad seda?

Vaata ennast peeglist ja vaata peegeldus nende tulevikus seal, talle naeratada, võite raputada käe seda kaunist naist ja alustada teed.Ära tee ennast ohverdama, sa oled võitja! Kõigil teie käest välja tuleb, on vaja alustada ainult! Mind kehakaalu ja mu treening jõusaalis algab 62, olin kohutavalt kardan, et murdub all mulle koolitajad, ja nüüd lihtsalt jookseb trepist. Peamine asi on üle vaadata teiste arvamusi ja uskuda ennast, kõige armastatud ja ilusam!

Kui lähened küsimustele tervisliku toidukoguse kohta, siis ei kuule midagi uut.

Sa pead sööma iga 3 tunni tagant , mõtle oma menüüle.Ärge väga meeldib erilisele toiduvalmistamisele: kodujuust, juust, küpsetatud, keedetud liha, mis tahes kujul köögiviljad, puuviljad.

Peaasi, et ei olnud nälg, nii et vastus on "ma ei taha süüa nüüd" ei aktsepteerita. Me sõime väikese osa toidust ja läksime ära, 20-minutist teavitati aju umbes küllastust. Pärast poole tunni pärast juua kohvi koos kuivatatud puuviljade, muide, nad võivad asendada maiustusi.

Kas tead, miks me ei söö pärast 19.00?Praegu meie kõhunääre "hoiab pakendamist", nii et meie toit on tasuta, see muutub rasvaks. Valides ainult teile süüa või juua vett, starterid, võite närida kuivatatud puuviljad jogurti, kuid aja jooksul peaks loobuma halb harjumus. Umbes

õige vastuvõtu vee juba nii palju kirjutatud, et ainult rõhutada -30 ml 1 kg kehakaalu - alati päevasel ajal, 2/3 kogu tuleb juua hommikul.

Paast päeva imet, aga kui sa esimesel tundub feat seejärel korraldada mono-dieeti.5-6 korda päevas, sööge sama toode, olgu siis puu või kala, liha või kodujuust.

Kui järgitakse neid eeskirju, kaob see väga kiiresti ja mis selle asemel toimub? See on õige, kotid. Rippuvad käte ja jalgade nahad, ilmub vihane kõhtu - põll. Seega, ilma füüsilise koormata, on probleemi lihtsalt võimatu lahendada.

põhjus rippuvad kõhu, rahva nimetatakse põll, vistseraalne rasv, mis teatud vajalikud organismi, kuid vale vahetuse koguneb kõhuõõnde.

tõeline "killer põll" on ujumine, kärmas kõndimist, jalgrattasõitu, massaaži ja puhkuse hingamine aidata kõrvaldada kõht ja puusad kodus.

Väike üllatus. Vastavalt süsteemi akupunktuuri kohta probleemsed valdkonnad, leiad punktist kõrva, reageerib nälg, luua seal klipp ja seega piirata ennast toiduga. Selle punkti leidmiseks tuleks tõsiselt kaaluda, seda võib teha ainult spetsialist.

harjutusi, kuidas eemaldada kõht ja puusad

kodu saavutada püsiv tulemus neid harjutusi tuleks teha regulaarselt, kuid see ei olnud sõltuvust, see on peamine põhjus suutmatus saavutada võitu rasva, asendusliikme harjutused reied ühel päeval, et kõht- teises -s.

puusad puhastatakse järgmise kompleksiga.

seista peegli ees, pane oma jalad õlgade laiuselt, käed levib ümber, peopesad allapoole. Me fikseerime jalad ja hakkame liigutama ainult pagasiruumi ülemist osa. Hingake, täispumbatud kõht, siis hingata ülemine paindub ja ulatub horisontaalne arm, nii palju kui võimalik. Tulge tagasi - hinge ja tehke muul viisil. Tasapisi tuues arvu nõlvadel mõlemal pool kuni 15.

Järgmine harjutus nõuab oskusi, nii et see hakkab seisis seina. Nad kukkusid, käes lukus lukustunud ja asetati vasakule reiele, sisse hingates. Siis teeme kõik aeglaselt. Samal ajal me hingame välja, püsti, tõsta käed üle paremasse serva pea koos suurendamise põlve. Mõne sekundi jooksul fikseerime selle positsiooni ja tuleme tagasi, hinge. Piisab vaid 15 korda mõlemal küljel.

lemmik ja lihtsaim kasutamise "jalgratas" ajal saab teha lamades, peamine asi on mitte kiirustada, nii palju kui võimalik tõmmata ja painutage jalad. Me teeme nii palju kui võimalik ja veidi rohkem.

Kuidas eemaldada rippuv kõht?

Nüüd eemaldage kõht.

Selleks peame mitu korda põrandale, soojale mattale või volditud tekile avarat kohta.

Iga harjutuse täitmiseks on vaja minut. Alguses hakkame kõik tegema aeglaselt, kuid kuna kõik harjutused viiakse läbi nii kiiresti kui võimalik.

• lamades põrandal, põlved üles tõmmatud all perse, jalad kindlalt pressitud põrandapinna, käed sidusid tema pea taga. Meie jalgade ja kätega püüame tõsta pagasiruumi ülemist osa. Vaagnat pressitakse põranda vastu.
• lamades põrandal, jalad kõverdatud ja tõstetud, proovige küünarnukini ühelt poolt saada teiste põlve, keerates vöökoht.
• kindlalt põrandale ümber keha, tõstke sirge jalg täisnurga ja alustada neid juhtida ringid mööda päripäeva ja vastupäeva.
• See harjutus nõuab teatud oskuste ettevalmistamist. Me heitis tema kõrval, jalad kõverdatud põlved, pani oma käed tema pea taga ja püüdis teha nõlvadel pea ja põlved teineteise poole. Siis minuga muudame külge.
• jätkata lamada su kõrval, jalad sirged, keskenduda oma küünarnuki. Tõstame sirgjooni nii kõrgele kui võimalik ja vähendame seda, tehke kõigepealt üks jalg, seejärel teine.

Kõik harjutused on lihtsad, saadaval kõigis vanuserühmades, nii et ainult oma soov ja korrektsuse kiiresti märku umbes kehakaalu vöö seelik.

Kuidas eemaldada mao ja puusad mees kodus

«Beer» kõht meestel nooremad 20 aastat, samas kui möödunud sajandi nad on kannatanud juba mõnda täiskasvanute onu, nüüd 25 aastane noormees, juba ülekasvanud kõht, ei ole üllatav.

Enne kaalukaotus ja otsustada, kuidas eemaldada kõht rasva ja küljed kodus, proovime teada saada, mida põhjus rasva vööst.

• esimene ja kõige meeldiv, lemmik põhjus sööb liiga palju või jämedalt öeldes, ahnus, mis võtab üle võimu mees ja teeb teda tema ori. Sellisel juhul on ainult üks väljapääs, et näidata, kes on maja kapten, teie või pettumus.
• mitte vähem armastatud mees "Divan haigus" viib ka välimus alguses kõht, mis kasvab kõht. Seetõttu sõltub kõik sõltuvalt sellest, kui palju sa armastad ennast või oma kõhtu, siin juba võitjad.
• Vananedes kõhulihaseid nõrgenenud, ja kui ei ole kombeks, pidevalt tegeleda spordiga, rasva on salvestatud kõhu ja servadele esiteks, ärge aastat, näitavad, et teie pass jultunult valetab.

kõrgem meessoost keha testosterooni tase, nii et see on õhem. Täielik keha mees toimub konverteerimine mees testosterooni naiste östrogeeni, mis soodustab ladestumist rasva kõhu, vähendab taset meessuguhormooni.

Mõistes seda kõike tuleb panna enne värava kujul korter, toonides kõhuga, loobuma halbadest harjumustest ja hakata rakendama oma unistus.

Kui mees on väga rasva, tuleb alustada teatud toitumine, õige toitumise ja üsna lihtne füüsiline tegevus, mis hõlmavad jalgsi kuni 5 - 10 km päevas, mitte-lift, sörkimine, jalgrattasõit, ujumine. Peamine asi on alustada.

Et ehitada lihased vajavad valku ja liha, munad, kala, juust, aga piiri kastmete ja vürtside. Aga jahu, alkoholi, eriti õlle on kehtestada tabu.

iga mees, kes tahab kaalust alla võtta, siis peaks tegema seda reeglina süüa salateid värskeid köögivilju, nii et pealkiri "sebima", kes töötavad puhastamiseks keha. Valmistada see on lihtne. Võtke kõik, mis on maja: peet, porgand, kapsas, sibul, natuke küüslauku, ürte ja hõõruda jäme riiv, maitsesta sidrunimahla( õun või tavaline äädikas) ja taimeõli. Soovi korral saate soola. Söö piiramatus koguses teravilja, liha, kala. Unustage praetud kartulid, kartulikrõpsud ja suupisted teleri ümber. Sweet tee küpsised, kuklid, on ka kook kofeek jätnud, kui teie plaanid on reaalne ja mitte ainult "õhulossidele."Enne alustamist hindame tõepoolest kõiki "kaotusi".

õppida juua puhast vett, lükates tagasi kõik toonikud ja magusat jooke.

Pole saladus, et mehed tahtejõudu on palju nõrgem kui naine, nii et kaalus nad lihtsalt vaja jõusaali ja hea treener.

Soovi korral võite leida internetis komplekt harjutusi, mis aitavad eemaldada kõht ja puusad kodu.

alustada koolitust võimla ei ole vaja kohe tõsta latti. Kindlasti soojendada lihaseid jooksulint, seisva jalgratta või orbitrek teha lähenemisviise nende südame vahel harjutusi. Muide, ennekõike kalorid lähevad siia.

külastuste jõusaalis piisavalt eraldada 3 päeva nädalas, 1,0 kuni 1,5 tundi, päevi levitada käte, jalgade ja vajutage vältida kohanemist ja keha ei ole antud rike.

olema harjutusi, millest igaüks on läbi 15 korda 3 komplekti, kuid piisavalt, et alustada 4-5:

1. keerates vajutage matil, rack, baar, hantel ja barbell;
2. igasuguseid baarid, seisab rõhku käed, pikali, samal ajal läbi "Run", hüpates alates küljelt küljele;
3. ripub tema käed tõsta jalad;
4. lamades selili, millega jalad, tõstke keha.

paar päeva siis on teine ​​tuul, Bodo vöö külge kinnitatud alumise augu, kõndimine muutub lihtsamaks, noorte aeglaselt tagasi. Lihtsalt alusta ja mine, sa oled mees!

Harjutused kõhulihastest: koolitusprogrammi - 10 minutit päevas

Allikas: Autor: Ljudmila Blagovisnaya massöör koos http://zhenskoe-mnenie.ru /themes/beauty/ saidi ne-znaete-kak-ubrat-zhivot-i-Boka-issledovanie-prichin-poiavleniia-i-sposobov-izbavleniia-ot-zhivota-i-Bokov /