Eesnäärme adenoom: harjutus meestel raviks

On olemas spetsiaalsed

harjutusi meestele, mis aitab ravida eesnäärme adenoom. Nad on väga tõhus varajases staadiumis haigus. Ma juhtida teie tähelepanu parim füsioteraapia harjutused, varem soovitanud ajakirja "Tervis"( küsimus number 9, 1990).Suunatud lihtne liikumine aitab vähendada ummikuid vaagna elundite ja koos ravi ja ravi protseduurid, BPH muutub reaalseks, kiire ja tõhus.

ravivõimlemine raviks

BPH kõige kasulikum liikumised on järgmised:

1. tagasitõmbumise anus, et sügavus inspiratsiooni 100-150 korda päevas;
2. päevas jalakäijate kõndimine kuni 10 km;
3. täitmist 20-30 hüppab asemel 4-5 korda päevas.

patsiendi adenoomi eesnäärme Harjutused viiakse läbi lamavasse asendisse, lamades tema vasakul küljel, lamades oma kõhtu, Kontallaan, istudes, seistes.

Supine'ilt

1. IP -. Käed mööda keha, jalad sirged. Käed üles - hingata, alandada oma käed - hingama. Harjutus korrata 3-5 korda.
2. IP -. Sama. Tõmmake varvaste ise vaheldumisi tõmmata sirge jala edasi, libistades kontsad diivanil( saagimine).Hingamine on meelevaldne. Korrake 10 korda.
3. IP -. Jalad kõverdatud põlved."Tegevus" põlved ilma liikuvate jalgu istekohta. Hingamine on meelevaldne. Korrake 10 korda.
4. IP -. Sama. Suruge oma alaselja diivanil( põrandale) tihedalt sissehingatava ja väljahingatava tuharad lõõgastuda. Korrake 5-6 korda.
5. IP -. Sama. Põlved edasi koondada. Hingamine on meelevaldne. Korrake 10 korda.
6. IP -. Sama. Levita oma jalad laiem kui õlgade laiuselt, põlved, kallutada vasakule, nii et parema põlve oli piisavalt vasakule kreeni, siis vastupidi. Hingamine on meelevaldne. Korrake 6-8 korda.
7. IP -. Sirged. Tugevalt pingutage oma tuharad kohta hingeõhk, imemiseks pärakus, sest sa hingata, lõdvestuda. Korrake 10 korda.
8. IP -. Sama. Viska vasak jalg üle parema, siis vastupidi. Korrake 5 korda.
9. IP -. Sama. Käed üles - sisse hingata, madalam - välja hingata. Korda 3-4 korda.
10. IP -. Sama.Ühendamine jalataldadel, pinguta jalad vaagna laiendada oma põlvi küljele ja sirutada tugevalt edasi clenching tuharad( positsioon "konn").Süstige tuharad sissehingamisel. Korrake 6-8 korda. Siis puhata 2-3 minutit.
11. IP -. Sama. Jalad on painutatud põlvedel. Risti jalad ja jalad toetuvad oma diivanil, tõstke vaagen üles - hingata, madalam - hingama. Korrake 5-6 korda. Pärast 1-2 nädalat kasutamise saate teha seda harjutust algasendist - jalad sirged, ületanud.
12. 2-3 minutit pikali, pingevaba.

Lamades vasakul küljel

Kõik harjutused on läbi stardipositsiooni - vasaku käe all oma peaga, hoidke paremale serva diivanil või mujal vastu põrandat. Hingamine on meelevaldne.

1. Tõstke parem jalg sirge üles ja alla. Korda 4-5 korda.
2. Tõstke parem jalg üles, tõstke oma vasakule ja alandada koos. Alguses koolitus, korrata 3-4 korda, siis tee kasutamise 6-8 korda.
3. Bend parem jalg ja asetage jala vasaku põlve, push parema põlve tagasi nii palju kui võimalik ilma võttes suu ja kummardus ettepoole. Korrake 10 korda.
4. «käärid" - parem jalg sirge - edasi, vasak jalg sirge - tagasi, muuta jalgade asendit kuni 10 korda.

teha paus 2-3 minutit vahel harjutusi.

täita sama paremal küljel.

Lamades magu

1. PI - jalad on piklikud. Liigutage vasak sirge jalg parempidi, siis vastupidi 5-6 korda. Hingamine on meelevaldne. Puhke 2-3 minutit.
2. . Üksus on sama. Tõmmake põlved diivanilt välja, lükake tuharad kokku ja põlvitage, lõdvestuge. Süstige tuharad sissehingamisel. Korrake 6-8 korda.

Asetage kõik neli astmel

1. Astuge oma vasaku põlvega paremale palmile, võtke jalg sisse ja välja.jne, siis oma parema põlvega samm vasakule palmile, võta jalg sisse ja välja. Hingamine on meelevaldne. Korrake 5-6 korda.
2. Hoidke oma põlvi, käed üles - hingake, laske kätes alla, istuge kandadel - hingake( kui teil pole laienemist, tromboflebiiti või muid veenide haigusi).
3. Pöörake vaagnat 5 korda paremale ja vasakule, tõmmates päraku. Hingamine on vaba. Pärast treeningut 1-2 minutit puhata.
4. Käed diivanite äärega, langetage vasak jalg paremal, asetage see põrandale, minge tagasi ja.jne, siis langetage parem jalg vasakule ja mine tagasi ja. Hingamine on meelevaldne. Korrake 5-6 korda.

istub

1. Istuge diivanil( põrandal), sirutage oma jalgu, pintseldage pintslit, liigutage oma tuharad ilma käteta, kui mitte kõvasti - saate tagasi. Hingamine on meelevaldne.
2. Istuge diivanil( tooli) ääres, sirutuge jalgu, risti, paremat jalga peal. Tugevalt suruge tuharad - hingamine, joonistamine pärakust endasse, lõõgastuda - välja hingata. Korrake 10 korda, seejärel muutke jalgade asetust, korda veel 10 korda.

Standing

1. IM - hoidke oma kätt tugi( laud, tool, sein), jalad risti: paremale ees, mahajäänud. Tõuseb varvastel hingeõhku, surudes tuharad. Korda 10 korda, muuda jalad: vasakule ette, otse taga. Korrake veel 10 korda.
2. I.P. - jalad õla laiusele, sokid pööratud sissepoole, harjad turvavöös. Poolakruvides, põlvitades koos, jalgade pigistamine, - hingake, otse tagasi, mine tagasi ja.jne - väljahingamine. Korrake 5-6 korda.
3. I.P. - jalad koos, käed alla. Käed üles - sisse hingata, madalam - välja hingata. Korda 3-4 korda.
4. I.P. - käed toetades. Ristmõõduga kohtumine on 30-50 sammu.

Super harjutused kaotada prostatiidi

Allikas

soovitusi käesolevas artiklis põhinevad ametlik autoriteetsed allikad:

1. Related Videos
2. Medvedev BA teise mehe süda. Eesnäärme ravi / Panacea seeria.- Rostov n / a: Phoenix, 2004. - 320 koos.
3. Nashegov GN Rahva kliinik. Parimad traditsioonilise meditsiini retseptid.- Moskva: Arnadia, 1998. - 352 lk./ Meditsiin kõigile
4. . Allega G.N. Ametlik ja traditsiooniline meditsiin. Kõige üksikasjalikum entsüklopeedia.- Moskva: Izd-vo Exmo, 2012