Selle artikli õpid, milliseid toiduaineid vere vedeldamiseks ja tugevdada veresoonte seinu. Miks me vajame sellist dieeti, kuna see, mida ja kellele see võib olla kasulik.
artikli sisu:
- Miks me vajame sellist dieeti
- nimekirja 10 kasulikku toodete need omadused
- Toitumine( laevade ja suurenenud vere hüübimist)
- Mis toiduaineid tuleks piirata
vältimiseks arengu kardiovaskulaarhaiguste, arstid ja toitumisspetsialistid soovitavad sisestadatoitumine toiduained, mis vedeldavad verd ja tugevdada veresoonte seinte. Sel lihtsal viisil saab normaliseerida elastsuse veresooned, vältida aterosklerootiliste naastude moodustumist ja trombide taastada normaalne vere hüübimist.
Eriti efektiivsed on toodete kõrge sisaldus:
- PUFAs või polüküllastumata rasvhappeid( merekalavarusid).
- Foolhape( spargel, oad, oad).
- Askorbiinhape või vitamiin C( küüslaugu, tsitrusviljad, sõstar, punakapsas).
- vitamiin E( linaseemneõli, rafineerimata päevalilleõli).
- flavonoidid( tomatid, petersell, tatar putru, mustikad, aprikoosid).
- ainete vähendada halva kolesterooli või fütosteroolid( viigimarjad, pistaatsiapähklid, seesamiseemned, hurma).Complex
- mineraalid( ingver, kurkum, kaneel, kakao).
Selline toitumine on oluline mitte ainult haiguste ennetamise kardiovaskulaarsüsteemi. On võimalik oluliselt parandada vere ja veresoonte olekus:
- veenilaiendid;
- südamepuudulikkus;
- ateroskleroosi;
- ajuisheemia ja südame;
- arteriaalne hüpertensioon;
- vere hüübimise häired( polycythemia);
- suhkurtõbi;
- ülekaalulisus.
juhul raskete kardiovaskulaarsete haiguste üle Optimaalse toitumise peaksid konsulteerima terapeut või kardioloog. Haigused, Verehüübimishäiretega - hematologist temperatuuril endokrinoloogilisi( diabeet) - endokrinoloog.
Miks me vajame sellist dieeti
ohtlikum muutusi veresoonte seina ja paranenud koagulatsioon( hüübimist) vere? Kui rikkumisi elastsuse ja läbilaskvuse laeva võib esineda kahjustusi kimbu ja seinte eend vaheajad. On
kahjustatud sisepind laeva lõpuks lisada spetsiifiliste valkude lipiidid, erütrotsüüdid kinni. Selliselt moodustunud aterosklerootiliste( kolesterooli) naastude ja trombide osaliselt kattuv valendiku vereringesse. Protsess on aktiivsem verehüübimise suurenemisega.
struktuuri aterosklerootilise naastu Selle tulemusena haigestuda vereringehäired elundite ja kudede hapnikuvaeguse( isheemia), südamelihase, aju ateroskleroos jäsemete, veenilaiendid, tromboflebiit.
tüsistus võib olla täielik ülekate luumenit( tromboos), trombemboolia( blokeerumise eluliselt veresoontes rebida trombi), haavandiline nekroos.
Nimekiri 10 kõige kasulikum tooteid nende omadused
See nimekiri koosneb rikkamaid toitainete tooted - veresoonte vastupanu verevedeldajaid - ja muidugi, ta ei lõpetanud.
1. Fatty merekala( tuunikala, lõhe)
| Mis aine sisaldab | Mis omadusi | Milliseid haigusi tarbida |
|---|---|---|
| sisaldab suures koguses polüküllastumata rasvhappeid | Püsivate taotluse parameetrite normaliseerib kolesterooli, vältides aterosklerootiliste naastude moodustumist. Väheneb läbilaskvus ja tugevdab veresoonte seinte | In südame- ja veresoonte ennetamiseks aterosklerootiliste muutuste, häirete metabolismi |
2. Non-rafineeritud linaseemneõli
Mis| aine sisaldab | Mis omaduste | Milliseid haigusi |
|---|---|---|
| kompositsioonis kasutamiseks - polüküllastumata rasvhappeid ja E-vitamiini suurtes kogustes | Püsivate rakenduse parameetrid normaliseerib kolesterooli, takistades aterosklerootiliste naastude moodustumist. Taastab | elastsuse veresoonte seinte kardiovaskulaarsete haiguste ennetamiseks aterosklerootiliste kahjustuste kõrgendatud BP |
3. Värske küüslauk
| Mis aine sisaldab | Mis omaduste | Milliseid haigusi |
|---|---|---|
| kompositsioonis kasutamiseks - looduslikud antimikroobsete ainete( lenduvad) ja askorbiinhapet(C-vitamiin) | tugevdab ja taastab elastsuse veresoonte seinte, stimuleerib ainevahetust, on antimikroobse omadused südame | -sosudistyh haiguste, põletike laevad( vaskuliit) |
4. Värsked tomatid
| Mis aine sisaldab | Mis omadusi | Milliseid haigusi |
|---|---|---|
| kompositsioonis kasutamiseks - lükopeen, flavonoide( rutiin, vitamiin E), vitamiin C | sisalduse tõttu lükopeeni - tugev antioksüdantsee normaliseerib kolesterooli arvud. Rutiin tugevdab veresoonte seinte, takistab haardumisega( blokeerides) | erütrotsüütide ennetamise arteriosklerootiliste muutuste verevedeldajaid kardiovaskulaarsete haiguste |
5. oad( Leikkopapu oad ja spargelkapsas)
| Mis aine sisaldab | Mis omaduste | Milliseid haigusi tarbida |
|---|---|---|
| see koosneb folaadi( foolhappe), askorbiinhape, A, B6, folaadi magneesiumi | moodustamiseks vajalikud tervete rakkude, edendada kiire taastumineelastsus ja tugevdada veresooneseite | Haiguste veresoonkond, aneemia, ennetamiseks aterosklerootiliste kahjustuste |
6. pähklid
| Mis aine sisaldab | Mis omaduste | Milliseid haigusi |
|---|---|---|
| kasutamise sisaldavad polüküllastamata rasvhappeid, vitamiin B, vitamiinC, E, fütosteroolid, | flavonoidid Reis pidev kasutamine normalize kolesterooli näitajad, taastada elastsuse veresooneseintele | haiguste Cerdakuid vereringesüsteemi, et ennetada ja ravida aterosklerootiliste muutuste |
7. Värske punakapsas
| Mis aine sisaldab | Mis omaduste | Milliseid haigusi tarbida |
|---|---|---|
| sisaldab vitamiine C, B, kaaliumi, magneesiumi, joodi | soodustab ja valvelaeva, takistadesarengu hapruse ja läbilaskvuse seinad. Soodustab ainevahetust, vererakud takistab adhesiooni ja trombide moodustumine | ennetamiseks aterosklerootiliste kahjustuste, vere hüübimist, kardiovaskulaarhaiguste |
8. ingver
| Mis aine sisaldab | Mis omaduste | Milliseid haigusi tarbida |
|---|---|---|
| sisaldab vitamiine B, C-vitamiiniKeerulise mineraalaineid( kaaliumi, magneesiumi), looduslikud antibakteriaalsed toimeained | parameetrid normaliseerib kolesterooli, takistades aterosklerootiliste blyash | ek ennetamiseks aterosklerootiliste kahjustuste ja mis alandab vererõhku |
9. hurmaa
Mis| aine sisaldab | Mis omaduste | Milliseid haigusi |
|---|---|---|
| kompositsioonis kasutamiseks - fütosteroolid, vitamiinid C, A, flavonoidid ja kaaliumi. Looduslikke antioksüdante | Kuna suur kogus flavonoide vedeldab verd ja hoiab ära haardumist vererakud ja trombide moodustumist. Normaliseerib kolesterooli näitajad tugevdab | veresoone seina ennetamiseks aterosklerootiliste kahjustuste, trombe, et kardiovaskulaarsete haiguste |
10. Mis nisu idude
| aine sisaldab | Mis omaduste | Milliseid haigusi |
|---|---|---|
| kasutamise sisaldavad vitamiini E suurtes kogustes, kompleksi jälgi.vitamiinid B, C ja flavonoidid | Prevent haardumisega vererakkude moodustumist vere hüübimist. Elastsuse suurendamiseks, vähendavad läbitavus veresooneseintele takistavad | aterosklerootiliste naastude raviks ja ärahoidmiseks aterosklerootiliste veresoonte muutuste trombide moodustumine, aneemia, südameveresoonkonna |
haiguste ennetamise ateroskleroos ja südame-veresoonkonna haigused on väga kasulikud tsitrusviljadest( greibi valge nahaga lobules)mesi, teraviljad( kaerajahu), porgandid, must viinamarjade ja väikeste portsjonitena( päevapalgamääras - 75 ml) kuiva punase veini.
Nutrition( laevade ja suurenenud vere hüübimist)
Iga õige toitumine kardiovaskulaarsete haiguste, samuti suurenenud vere hüübimise sisaldab minimaalselt loomseid rasvu ja maksimaalselt kiudaineid. See tähendab, et toit isiku kõrge kolesterooli ja südame ja veresoonkonna häired ei tohiks sisaldada rohkem kui 1 gramm rasva kilogrammi looma enda kaalu.
allesjäänud toitaineid ja valgu vajalik raku ainevahetuse( metabolismi), keha saab tuletada taimetoiduküllane, kala ja vähid. Taimsetest kiududest sisalduvad köögiviljad, puuviljad ja teraviljad neutraliseerimist kõrge kolesteroolitase.
vajalik tingimus ennetamiseks kokkukleepumist punaste vereliblede ja vere hüübimist - õige joomine režiimi. Terved inimesed päevas tuleb juua 1,5 liitrit puhast vett( see summa ei sisalda tee, kohv ja supid), eriti kuum hooaeg. patsiendid hüpertensiooni ja südamepuudulikkuse sellist ravi on vastunäidustatud siiski erütrotsüütide adhesiooni( kleepumist) hoida nimetamise tromboosivastast narkootikume.
Cardiomagnyl - üks levinumaid trombotsüütide agregatsiooni pärssivate ainetega Mis toiduaineid tuleks piirata
vitamiin K annab normaalset vere hüübimist, kuid palju võimalusi, et neutraliseerida antikoagulantide toimet.
toodete kõrge vitamiini K:
- Pine pähklid ja seedermänniseemnete õli.
- munad.
- soja.
- Värske piima.
- oliiviõli.
- tooteid Või, rooskapsas, lillkapsas, brokkoli.
- banaanid, kiivi, avokaado.
- Roheline tee.
- Spinat.
Kui väljendus määral veenilaiendid või selle tüsistuste( tromboflebiit), südame-veresoonkonna haiguste, ateroskleroosi ja suurenenud vere hüübimist igapäevasest nende toodete kasutamine on parem hoiduda.
tooteid, mis sisaldavad suurel K-vitamiini Kõikidel kardiovaskulaarsete haiguste, ateroskleroosi on kasulik vähendada tarbimist:
- sool( 4,5 grammi päevas);
- praetud toidud, valides toores, keedetud või töödeldud paar;
- marineeritud, konserveeritud, suitsutatud;
- võid, sulatatud rasv, margariin, rasvane liha;
- rups;
- saia, pärm küpsetamine, kondiitritooted;
- Nekku.
Kõik toidud peaksid sisaldama tasakaalustatud toitainete hulka ja olema ennetamiseks kasulikud.Ükski toode või kompleks ei suuda juba olemasolevate kolesterooli laigud tühjendada ja ainult ateroskleroosi ja selle tüsistuste edasist arengut peatada.
