Lamedus: kraadid, ravi, lamedate jalgadega harjutused

lampjalgsus - lamedamad( allavaje) kaared jala mis tekib, kui nõrgenemine jõudude talla lihaseid. On kindla piki- ja esimene( 1), teise( 2), kolmanda astme. Patoloogia on levinud lastel ja täiskasvanutel.

Seetõttu käesolevas artiklis me vaadata aste külg- ja pikisuunalised lampjalgsus, ravi. Eraldi rääkida harjutuste jaoks lampjalgsus ja kuidas seda ravida komplekt harjutusi kodus.

lampjalgsus pikuti ja risti lastele ja täiskasvanutele

nõrgenemine tallalihase rühmad võivad arendada istuv täiskasvanutele( eriti noores eas), rasvumine. Tavaliselt kevadel funktsioon lihaseid hoitakse kehakaal kuni 70 kg, üle kilo kehakaalu tõusu pidevalt tegutsev jala põhjustada nihe kandluu ja laugemaks Jalkapöytä.Tavaliselt, kui see juhtub pahkluu turse( viivituste tõttu väljavool veri).

sageli kaasneb lame vaskulaarsete haiguste, nagu veenilaiendid ning endarteritis t. D.

Lattajalat võib olla piki-.Flat rist on üsna haruldane, sagedamini naised ja tüdrukud, pidevalt seljas kõrge kontsaga kingad.

pikisuunalise korter on palju rohkem ühist, ja see on peamiselt täheldatud poiste ja noorte meestega. Kui piki- korter isik tavaliselt tunneb valu jalgade ja pahkluude, ebamugavust jalutuskäigu. Sellest kingast vabanemiseks asetage tavaliselt allapanu. Special harjutusi enamasti aitab vähendada korter või isegi täielikult lahti saada.

Kui väike laps leiti korter, seljas spetsiaalselt valmistatud kingad vähemalt aasta ravida seda haigust lapsed.

ennetamiseks lampjalgsus vaja pidevalt säilitada normaalset kehakaalu, rasvumise vastu võitlemiseks, liikumine.

esimene, teine ​​ja kolmas aste lampjalgsus

on kolm kraadi lampjalgsus, sõltuvalt nurga suurus suu arch. Kuna kaks inimese jala piki- ja läbivat vastavalt eritavaid kahesuguseid kraadi haigus: piki- ja ristsuunas lame.

Iga tüüpi korter suu on oma eripära, vaid ka esile mõned ühisjooned mõlemat tüüpi haigus on võimalik.

Üldiselt üks aste lampjalgsus tavaliselt nimetatakse nõrga lampjalgsus. Sel ajal on haigus pigem kosmeetiline defekt.2

aste - vahelduva lamedad või mõõdukalt väljendatuna - reeglina erineb muutused on märgatav palja silmaga. Haigus on saanud uut hoogu ning hakkab inimene valu suu, pahkluu. See muudab jalgsi, on mõni koerapuu või tugev turvis.

3 kraadi või hääldatud korterajalad on suu täielik deformatsioon. See toob kaasa luu- ja lihaskonna häired, võib tekkida skolioos, osteokondroos, artroos või isegi hernide ketas. Valud muutuvad tugevamaks, inimesel tekib raskusi kõndimise ajal, ja võite haiguse selles staadiumis spordi kohta unustada.

Need olid mõlemat tüüpi lamedapuude ühised tunnused ja nüüd uurime üksikasjalikumalt iga haigusliiki.

Pikisuunalise lamedate katete

astmed Pikikutel korterajalaga lameda pikisuunaline kaar muutub tasaseks ja jalg puutub kokku põrandaga praktiliselt kogu selle pinnaga. Jalade pikkus suureneb veidi. Pikisuunalised lamedad jalad asetuvad reeglina ülekaalukalt noori naisi ja inimesi, kelle töö nõuab pidevat staatilist stressi( müüjad, raamatupidajad, sekretärid).Mida suurem on inimese kaal, seda suurem on koormus jalgadel.

Esimene aste tavaliselt ei häiri isikut, välja arvatud jalgade väsimus ja jalgade ajal treeningu ajal. Teine aste tunneb ennast jalgade suurenevate valude, jalatsite valimise keerukuse tõttu. Kolmanda pikkusega lamedate jalad põhjustavad pidevalt valu jalgade, jalgade ja isegi alaselja tallades ning jalatsite valimine selles etapis ei ole mitte ainult raske, vaid mõnikord isegi võimatu.

Olgem üksikasjalikumalt kaaluda pikisuunalise lamedapinna iga astme füsioloogilisi omadusi:

1. Flattening 1 kraadine .Diagnoos "Pikisuunaliste lamedate jalgade esimene aste" tähendab, et suu kaare arch on 131-140 kraadi, argi kõrgus 35-25 mm.
2. lamedamine 2. aste .Teine aste näitab suu kaare taseme tõusu 141 kuni 155 kraadi võrra, kaare kõrgus muutub 24-17 mm, võib märkimisväärselt näha kaunon-ninajuurelihase kõveruse märke.
3. pardaarvuti .Kolmanda pikkusega lamedate jalad näitavad näitajate kasvu: kaare nurk on üle 155 kraadi, kõrgus on alla 17 mm;samas on mõne teise jala liigeste artroosi deformeerumise tunnused.

Ristlõikega astroloogid

Sellise lamedate lamedate ristkülikukujuline suu, mille pikkus väheneb veidi. Jalamaja jalad muutuvad vasarikujuline kujul ja pöial on kõrvalekalded ülejäänud. Ristlõikepikkus on iseloomulik peamiselt 30-50-aastastele naistele. Sel juhul nn."Natoptyshi" ja "luu"( luu kasvamine varba peal).

Põlveliigese esimene aste enamasti väljendub jalgade perioodilisuses, eriti esiosas. Teine aste põhjustab valu, mis on lokaliseeritud keskmise raskusega luude peal. Kolmas aste tunneb ennast pidevate ja raskete vaevuste all metatarsaalsete luude peade all, samal ajal moodustuvad reeglina märkimisväärsed sarved.

Ja nüüd kaaluge iga risti lamedapinna astmete füsioloogilisi omadusi üksikasjalikumalt:

1. 1. astme lamendamine. Pööratud lamedapinna esimest astmat iseloomustab nurk 10-12 kraadi vahelise I-II ristlõikega;
2. lamedamine 2 kraadi .Teine aste näitab ülalnimetatud nurkade tõusu 15 kraadini;
3. pardaarvuti .Kolmanda läbilõike lamedapinnaga näitab nende näitajate suurenemist 20 kraadi võrra.

ravi lampjalgsus: kasutamise ja tähendab

tähendab ametlike ravim korter

Meditsiinis puuduvad pillid ja ravimid ravida lampjalgsus, seda saab vabaneda ainult kehalise.

Laiendatud juhtudel, kui patsiendil on kõndimise ajal valu, määratakse patsiendile füsioteraapia, vannid, massaaž, võimlemine. Kingad, et midfoot soovitatav aluskate kangarullide või erilist plaadid, nii et keha ei põhine kandluu ja keskel jala ja istutatud teerulli all.

Suurenenud valu, on rahulik, külm vedelik, soojendades kompressiooni öösel. Oluline on välistada jalgade professionaalne koormus.

põdeva patsiendi lampjalgsus, ortopeediliste tingimata määrab kandma kingad: õige suurusega, mis on valmistatud looduslikest materjalidest, kõva tagakaas ja hea fikseerimine jalg väike kand. Sisetallakud toetavad ka individuaalselt, võttes arvesse jala kuju.

1. -i käsitlemise lennukoolitused 1. harjutus. Lamades selga. Pöörake ja libisege jalalaba hüppeliiges keskmiselt 50-60 korda.
2. Harjutus 2. Sama asi. Tehke hüppeliigese ringkäigul 40-50 korda keskmises tempos.
3. Harjutus 3. Sama asi. Jalad on painutatud põlvedel. Vahepeal ja samaaegselt kõrvad maha kandasid põrandast 40-50 korda keskmisest tempos.
4. Harjutus 4. Istub toolil. Võtke ja varvastage oma varbad erinevate väikeste esemetega( beebikubiinid, matšiboks, pallid).
5. Harjutus 5. Stand, sokid koos, kontsad on kasvanud, käed turvavööga. Roni sokidesse, käed üles( hingake), mine tagasi ja välja.jne( väljahingamine).Harjutus korda 8-10 korda aeglaselt.
6. Harjutus 6. Standing, käed on langetatud. Pörake jalgade väliskülgedel( "koerajalg") 30-40 sammu keskmise tempo juures.
7. Harjutus Sama asi. Hüpata oma sokid 30-40 korda keskmisest tempos.
8. Harjutus 8. Stand, jalad õlavarre laiali, käed vööst. Kutsuge oma varvastele, käed edasi( hingake), tõustes( hingamine) - 6-8 korda aeglasel tempos.
9. Harjutus 9. Pane põrandale või pudeli ja rullige ratastooli tema kontsad sokid ja edasi 30-40 korda.

Harjutuste kompleks: kuidas lamedaid jalgu ravida

Lamelliha ravimiseks võite pakkuda veel ühte harjutuste komplekti.

Asetades selga

1. Koos ja vahelduvalt tõmmake sokid ettepoole, samal ajal keerates neid sees.
2. 10-15 korda vahelduvalt või samaaegselt eemaldage kandikest tugiist( varbad peaksid toega puutuma).

Standing

1. Varrukatega võistlused( või poolkatsed).Käed külgedele, edasi, üles.
2. . Võimlemisseina rööbastel asetage käed rinda. Squats.
3. Squats, seisab täidisega kuul.10-15 korda.

In Motion

1. Hüppa üks ja kaks jalga.
2. jalgsi jalgadel, jalgade sise- ja väliskülgedel, osaliselt painutatud põlvedega, kallutatud pinnal üles ja alla.

Kui olete harjutuste komplekti teinud, peate tegema jalgade, pahkluude, Achilleuse kõõluste ja jalgade massaaži.

massaažil on hea lisaefekt, see parandab vereringet ja toonib lihaseid, mis tugevdavad kaare. Lamedate jalgade raviks on jalg jääb jalgade selja siseküljele;ja jalg ise - alates kreenist kuni sõrmede luudeni. Vastuvõttud - stroking, hõõrumine, sõtkumine. Samomassazh vaja täita paitab baasi palm kõrguse esimese sõrme suu arch ja tagumine sisepind sääreluu.

esijalgade on peaaegu võimatu tugevdada massaaži või võimlemine, abi on ainult õige valik kingad - laia varvas, kõva tagakaas ja kanna, ei koorma oma varbad.

Lamedate kõhuõõnega patsientide esialgsel kraadidel ei tohi kanda suletaid kanaleid, pehmeid kardipuid, viltseid saapaid.

Related Videos

lampjalgsus: põhjus ja kasutamise raviks

Anton Aleksejev öelda oma video kanal, mis on lame, selle põhjuste ja näidata harjutuste raviks lampjalgsus.

Flat-foot: müüdid ja reaalsus

Videokanal "Traumatoloogide-ortopeedide professionaalne klubi".Lamedamad - müüdid ja reaalsus: traumatoloog-ortopeedi kätes on kaasaegsed võimalused. EA Miroshnikovi( Moskva) autor. Koosolek CLUB.TRAUMA.PRO, Moskva 1. märtsil 2016 teema: "Vigastused ja suu haigus: jooksvaid küsimusi ravi vigu, tüsistuste»

Mida teha lapse lampjalgsus: Dr. Komarovsky

lampjalgsus - üsna tõsine probleem, mitte minna sõjaväkke. Kingapoodide riiulid on täis kingade vastu lamedaid jalgu. Kui ohtlik on lamedapoolne? Kuidas sellest probleemist lahti saada? Lastearst Eugene Komarovski räägib.

teostab raviks lampjalgsus lastel ja täiskasvanutel kodus

Kui teil või teie lapsel on lampjalgsus, ärge heitke meelt. .. mina oli lame ja leidsin viis seda probleemi lahendada lõplikult ilma raha kulutama! Ja vastupidiselt arstide järeldustele! Ma sai sportlane - kapten sport liige rahvuskoondises kohta tennis ja võitis telesaate - American Ninja, ja palju muud! Vaata videot, korda mulle ja sul läheb hästi!

10 minutit päevas ravime teratüpodiat terapeutilise võimlemisega! Julia Mozzari videokanal

.Me ravime lamedaid jalgu vaid 10 minutit päevas! Jalamassaaž.

Võimlemiskompleks täidetakse esialgsest alalisest positsioonist. Need harjutused on soovitav teostada jala lihaste tugevdamiseks. Jalade lihaste tugevdamine on võtmeks, et takistada korterpuksid ja ravida jalgade kurnuseid.

Video lõpus - SPECIAL SCHEME korterpuksiiride raviks!

ravivõimlemine jaoks lampjalgsus: õppevideo

Videochannel Svjatoslav Frolkova. Kõige olulisem osa - ilma võimlemiseta ei tööta. Vaata väga hoolikalt videot, tehke väga hoolikalt, et mitte kahjustada!

Kuidas vältida lampjalgsus: ennetamine, rätikuga harjutusi

Video Channel "Kõik bude hea."Sa ei saa isegi ette kujutada, valu ja ebamugavustunne jalgades võivad olla tingitud lampjalgsus. Meie ekspert - Anna Guarana ütle teile, kuidas lihtsate harjutuste ja tavaline rätikud - see on võimalik takistada arengut lampjalgsus täiskasvanud ja laps.

Allikas:

1. Koduleht: http: //www.ploskostopiya.net/ ploskostopie-1-2-3-stepeni /
2. Uzhegov GN ametlik ja rahvameditsiinis. Kõige üksikasjalikum entsüklopeedia.- Moskva: Izd-vo Eksmo, 2012.