Kui usute statistikat, suureneb selgrootüve juhtude osakaal aastate kaupa. Kahjuks on need arengud on oma põhjused ja sagedamini, toimepanijad tema halva tervise - inimesed ise.
Lumbosakraalne sektsioon on alati olnud inimkeha struktuuri nõrk koht. See mõjutab ainevahetushäireid, verevarustuse muutusi, vähese aktiivsusega eluviisi.
Üha enam kannatavad tihti need haigused ei ole ainus, kes on jõudnud viiskümmend aastat, vaid ka esindajad nooremale põlvkonnale. Salvesta sellisest haigusest arstid pakuvad mitmel viisil.
Keegi määrab ravimid, keegi kasutab erinevaid meetodeid, mida tänapäeva meditsiinis tunnustatakse, ja mitte. Siiski on kõige sagedasem ja efektiivsem võimalus nimmepiirkonna hernia vabanemiseks terapeutilist võimlemist.
Selles artiklis räägime selle kohta, kuidas seda õigesti rakendada, et viia keha ainult kasuks, mitte kahjustada.
- mõju organismile
- kahjustamise oht ja vastunäidustused
- Üldeeskirjad
- tõhus harjutusi
- Iseloomustused
mõju organismile
herniated ketas - mitte haruldane nähtus ja ei ilmu kohe. Reeglina põhjustab see haigus meie mitte väga aktiivset ja üldiselt ebaõiget eluviisi, aga ka pärilikkust.
tegurid kokku põhjustada rikkeid veres kambri ristluu ja mõne aja pärast tunned valu selles piirkonnas.
Sõltuvalt lumbosakrüülide osakonna arengust ja määrata ravi. Kui olete rakendanud ajal, mil haigus on just teie kehas elama hakanud - teile saab määrata kerge ravimi.
Kuid kui tupe arengu tase jätab palju soovida, kasutage kindlasti võimlemisõppusi.
Isegi keskajal valu ristluu töödeldud mitte ainult meetodeid iidse meditsiini, vaid ka füüsilist aktiivsust. Inimesed soojendasid valu koondumise koha massaaži liikumistega ja püüdisid teha rohkem liikumisi, mis antakse ristluule.
või teisel viisil, kuid meetod on vilja kandma, sest mõnel juhul liikumine meenutab võimlemis- kasutamise ja on kasulik song. Kahekümnendal sajandil
võimlemine ametlikult algas ilmumise meditsiinilise kataloogid ja selle mõju organismile hakkas õppima meditsiiniasutustes.
Selliste harjutuste viljakust on raske üle hinnata. See ravi on ohutu, kuna organism ei voola narkootikumide ja seetõttu väheneb nullini riski allergiliste reaktsioonide ja kõrvaltoimeid.
Ka võimlemine meetod on kättesaadav igale patsiendile ja see võib teha nii täiskasvanutele kui lastele - ei ole piiratud.
Mis saab anda isikule, kellel on song nimme sakraalne selg võimlemine:
- Esiteks õigesti valitud harjutused võimaldavad inimestel unustada valu. Järk-järgult muutuvad nad vähem intensiivseks ja vähenevad ning pikaajalised ametikohad kaovad.
- Teiseks, selline võimlemine võimaldab mõjutada vaevuse suuruse vähendamist, mis on ka positiivne tulemus.
- Kolmandaks, te ise, teadmata, hakkab juhtima aktiivset elustiili, mis mõjutab teie tervist tervikuna.
Soole põletik: täiskasvanutele ja lastele mõeldud rahvapäraste ravimite sümptomid ja ravi.
Kas on võimalik ravida stenokardiat rahvakeelsete abinõudega? Vaadake sellest artiklist.
kahjustamise oht ja vastunäidustused
Kuid lisaks positiivsed omadused jõusaal, on ka mitmeid piiranguid, mis võib omakorda kõiki eeliseid harjutus kahju.
Niisiis, kui teie valu on väga äge , on võimatu täita harjutusi, sest siis on oht, et raskendada nende olukorda.
Lisaks sellele on keelatud teha harjutusi inimestele, kellel on veres ületab soolade sisaldus -s ja üldiselt ei ole nad kaugeltki ideaalsest -st.
Ärge võtke võimlemisvõimalusi , kui arst on kindlalt keelanud.Ära näita aktiivsust, sest teie tervise kahjustamise tõenäosus on väga kõrge.
Kui kasutate -i mitut tüüpi ravimeid, piirduge sellega füüsilise tegevusega, -ga. Näiteks kui võtate sobiva ravimi, võite, kuidas parandada oma tööd koos võimlemisega ja süveneda.
Teie PCP peaks kaaluma, kuidas ravim ja kehaline tegevus mõjutavad teie keha.
Kui teil on endas halb enesetunne, loobuge ka arstimisvõimalustest .Harjutused peaksid aitama teil paranemise mõju saavutada, mitte provotseerida langust. Seetõttu, kui te tunnete end väsimatuna, peavalu, pinget ja valu - ära jätke harjutusi edasi.
üldreeglid Enne harjutuste alustamist peate tutvuma reeglitega, mis aitavad teil saavutada suuremat efektiivsust. Teie arst, kes on teadlik oma haigusest ja seisundist, peaks teile määrama
- võimlemine.Ärge alustage harjutusi, kui teid ei soovitata. Samuti ärge eksperimente ega füüsilise koormuse alustamiseks ilma arsti teadmiseta.
- Kui teil on valu ägenemise periood - parem hoiduma võimlemisest.
- Kui harjutuste ajal tunnete ennast halvasti, siis on selle peatamine vajalik.
- On vaja teha koormusi järk-järgult.Ärge proovige kogu kompleksi esimest korda. Proovi füüsilisi harjutusi manustada.
- Vältige äkilisi ja liigseid liikumisi.
- söö paremal.Õige ja tervisliku toiduga tarbimine, mis on rikastatud vitamiinidega, aitab varakult paranemist.
- Harjutused tuleb teha regulaarselt, kuid mitte koormata keha. Kaks korda nädalas piisab.
- Ärge järgige arsti määratud kompleksi.
Nüüd, kui teate põhitingimusi harjutuste tegemisel, võite rääkida koormustest end üksikasjalikumalt.
Efektiivne võimlemine
Järgmised komplektid harjutused on ideaalne neile, kellel on lülisamba lülisambapõrsed omandanud kroonilise vormi või on ägeda seisundi. Sellepärast on koormused vähese tähtsusega ja samal ajal väga kasulikud kehale.
Harjutus 1. Võtke horisontaalne asend kindlale pinnale. Tõmmake oma käed välja, pannes need piki pagasit. Pange oma jalad veidi välja. Püüdke kõhu lihaseid maksimaalselt pingutada ja samal ajal korralikult hingata. Korrake harjutusi viiekümne korraga ühes lähenemisviisis.
Harjutus 2. Hoia horisontaalasendis. Pange käed mööda pagasit. Tõmmake oma jalad välja. Nüüd proovige aeglaselt tõstke keha veidi, kuid jätke oma jalad põrandale.
Proovige hoida seda kõrgendatud olekus umbes kümme sekundit, seejärel langetage jalad. Korrake seda viis korda, siis võtke lühike vaheaeg ja võtke teine lähenemine.
Pidage meeles, et harjutuse ajal ei tohiks olla terav ja läbitav valu. Kui teete õiget harjutust, peaksite tundma ainult lihaste pinget.
Harjutus 3. Võtke horisontaalne asend kindlale pinnale. Seda tehes peaks jalad põlvepiirkonnas olema pisut painutatud.
Tõmmake oma parem käsi edasi. Langetage käsi teisel põlvel, see tähendab vasakule. Nüüd alustage vasaku jala painutamist, kuid samal ajal seisake paremat kätt, piirates liikumist peas.
Harjutus võtab umbes kümme sekundit, pärast seda väheneb jõud ja käte ja jalgade asend muutub täpselt vastupidiseks.
Pärast seda, kui treeningut teostatakse mõlemal küljel viis korda, jälle natuke ja järgige uuesti lähenemist.
Harjutused ei ulatu ristluuli lihaseid, vaid loovad vajaliku tooni, mis võib valu vältida.
Harjutus 4. põlvitagem ja lahja Avosylin. Sirgendage oma selga. Nüüd hakkab aeglaselt painutada selg põrandale ja siis - kõvera vastupidises suunas. Viige läbi kümme korda. Harjutus
Koht 5
horisontaalasendis tahke pind. Pange kokku põlved ja tõstke need oma kätega. Aeglaselt meelitab jalad käed jõupingutusi ise ja lase oma. Harjutust tuleks teha kahel lähenemisel kümme korda.
Harjutus 6. Jääge lamavasse asendisse, jalad kõverdatud põlved. Muutmata kehaasend, jalad otse välja olukord, pöörake paremale, siis tagasi algasendisse.
Seejärel keera vasak jalg ja originaalne. Kumbki osapool kasutada vajadust teha tosin korda, kuid tingimusel, et kui koormus ei teki valud.
See põhiandmed harjutusi patsientidel Herniated lumbosacral üle, kuid sõltuvalt teie individuaalsetest omadustest võib arst, kuidas eemaldada mõned harjutused ja lisada uusi.
Tõhus ravi fibrocystic mastopathy folk õiguskaitsevahendeid.
Kuidas ravida artriiti sõrmed kodus? Vaadake sellest artiklist. Umbes
ravi opisthorchiasis ürte ja muud folk õiguskaitsevahendeid - http: //netlekarstvam.com/ narodnye-sredstva /raznoe/ opistorhoz.html
Iseloomustused
Ilja, 38 aastat
Veel hiljuti, arst panna pettumus diagnoosi - song of lumbosacral selg. See on ebameeldiv, aga ma nõustuda, ja isegi õppinud, kuidas elada valuga. Ravimid veidi nõrgenenud neid, kuid see on võimatu võtta ravimeid pidevalt. Järk-järgult läks valu tagasi.
Võimlemine tellitud teise arsti, ja ma ei usu oma soodsat mõju mu keha. See osutus asjatuks. Pärast nädala rasket treeningut tundsin end vabanenud. Nüüd ma ei saa seista pikka aega oma selg sirge või istub kontoris. Harjutus teha kaks korda nädalas - see on optimaalne minu jaoks.
Marina, 27 aastat
alati kiindunud sport ja kunagi mõelnud, et ühel päeval on mul song kohta ristluu. Kuid see juhtus. Ilma sport Ma ei suutnud sõna otseses mõttes kerjas arsti võimlemine. Tekkis innukalt, see juhtus nagu iga päev.
Pro tugevat valu ma kunagi teada, sest kui võttis ravi. Song on vähenenud, nüüd on viimane samme teel täielikult taastuda. Võimlemine ei viska - see aitab mul hea vormi ja leevendab väsimust.
Olga, 60 aastat
Minu vanuses välimus hernias kohta lumbosacral ole haruldane, kuid nähtus on väga ebameeldiv. Lapsed nõudsid võimlemist ja arst kinnitas. Tehke seda, nagu näidati, kolm tundi nädalas pool tundi.
Tugev valu ei piinata, heaolu ja parandab meeleolu. Arst ütleb, et ta näeb edusamme. Olin nüüd lihtsam ületada vahemaa, ja ma ei saa minna tagasi aiandusega.
Gennadi, 47 aastat
jõusaali ei tulnud kohe, enne seda pikka aega kannatanud song mõnikord suureneda. Kui valuvaigisteid peatunud, et aidata, arst soovitas muuta passiivne elustiil ja sisestage jõusaal.
Koos ravimeid see aitab mind, eriti haiguse ägenemise ajal. Vahel ma unustan teha harjutusi, kuid kogu tulemusega rahul.
Video harjutusi patsientidel Herniated nimme-ristluu lülisamba:
