Bronhiit, eriti krooniline vorm töötab, peame terviklikku lähenemist ravile. Üks selle kõige efektiivsematest komponentidest on hingamisteede harjutused koos bronhiidiga, kopsude tugevdamine, mis aitab neil vabaneda röga stagnatsioonist.
- Kuidas teha võimlemist?
- Respiratoorne võimlemine Strelnikova
- Buteyko hingamisteede harjutused bronhiidiga
- Lastele mõeldud bronhiidi võimlemine
- Eakate puhul bronhiit
- Hingamisteede harjutused pärast bronhiiti
Palaviketa bronhiit - sümptomid täiskasvanutel Kuidas ravida kroonilist bronhiiti täiskasvanutel Kuidas suitsetaja bronhiit manifesteerib - sümptomid ja ravi Täiskasvanutel ravime bronhiiti kodus - tõhusalt ja kiiresti Täiskasvanute bronhiidi ravimite valimine
Pärast ägeda kuju, kroonilise bronhiidiga remissiooniperioodidel aitab võimlemine lõpuks taastuda, vältimaks järgnevaid ägenemisi. Lisaks on hingamisõppused sageli sobivad ka muude kopsuprotsesside puhul: astma, põletik ja teised.
Hingamisvõimlemise ilmselge pluss on peaaegu täielik vastunäidustuste puudumine. See sobib igas vanuses ja haigusastmega inimestele. Ainus piirang on haiguse ägenemine.
Kuidas teha võimlemist?
On palju meetodeid, sobiv on spetsialist, sõltuvalt haiguse tõsidusest ja patsiendi seisundist. Peamine asi harjutuste tegemisel on juhiste täpne järgimine ja soov tõesti teie seisundit parandada. Sellisel juhul viib õppetunni tulemuseni, see muutub nähtavaks varsti.
Lisaks võimlemisele ennast peate õppima, kuidas korralikult hingata. Inhaleerima peaks kiiresti, nina, välja hingata - vaheldumisi oma suu ja nina, aeglaselt, sügavalt.
Oluline!Tuleb meeles pidada, et ravimiarstide väljajätmine ei ole võimlemisvõime nõuetekohane toime.
Respiratoorne võimlemine Strelnikova
Seda tehnikat arendas laulapedagoog Alexandra Strelnikova, kes uskus, et kõik probleemid kopsudega tulenevad diafragma ebaõigest kasutamisest, ventilatsiooni puudumisest. Täpsemalt, nende probleemide lahendamiseks on see võimlemine. Eriti sobib see krooniliste haiguste korral remissioonide ajal.
Bronhiidi raviks tuleb läbi viia järgmised harjutused kaks korda päevas 2-3 nädala jooksul. Neid peetakse põhiliseks.
Harjutus "Ladoshki"
See harjutus sooritatakse. Tõstke otse üles, libistage oma küünarnukid ja näidake oma peopesad mitteolematu pealtvaatajale. Selles asendis võtke terava hingamise ja pigistades rusikad. On oluline seda jõuga teha. Siis hõõru, lõdvestage sõrmed. Võite alustada 4 hingetõmmetega ühe töökoha kohta, seejärel jõuate 96-ni.
Harjutus "Pump"
See peaks võtma lähtepositsiooni: keha on kergelt kallutatud, käed on lõdvestunud, langetatud piki pagasiruumi. On vaja teha mürarohane hingeõhk, pisut paindes edasi, väljahingamisega, et naasta algsele positsioonile. Harjutus on ette nähtud kiireks, ebavajalikuks pingetamiseks. Ühe lähenemise korral piisab 8 hingetõmmisest.
Harjutus "kallutage oma õlad"
See harjutus on äärmiselt kasulik bronhiidi korral. Peate tõstma oma käed küünarnukitel üles oma õlgade kõrgusele, võtma terava hingamise läbi, ületama oma käed nagu keha üritama. Nägemise korral jäsemete tõugamiseks. Tugev tükk lihaseid pole see vajalik. Tehke 15 hingetõmmet.
"Kaheksa" harjutus
See harjutus aitab röga välja hingamisteedest välja tõrjuda. Kergelt ettepoole kallutades peate kiirelt hingama ja hoidma väljahingamist. Umbes ennast, et arvestada 8-ga mõõdetud tempos, saate mitu korda. Pärast vaikset hingetõmmet.
Harjutus "Lähtesta lasti"
Tuleb seista sirgelt, käed ristis oma rusikas, pane oma käed vöö. Shi C C C d C C ş C C ş C ş C C ş e C C îççèç C C C d C C C d C C C ş C C ş e C C ş C C C C + See peaks välja nägema, nagu inimene viskab koormust oma õlgadele. Lõdvendage tagasi algasendisse, lõdvestage keha.
Seda treeningut tuleks teha kaheksa korda lähenemisviisi kohta.
Pärast täielikult lõpetatud programmi peate lasta lihaseid lõõgastuda. Ши Cши д C Cи C C ş C C ş C C C ş C ş C C C C C C C ş C C C C C C C C C C C C C d C C C C + Kui köha tekib, ärge seda alla suruge.
Strelnikova poolt loodud kompleks sisaldab ka teisi harjutusi, kuid eespool on bronhiidile kõige tõhusamad. Esimesed seansid peavad olema arsti järelevalve all. Parem on, kui ta on spetsialiseerunud respiratoorsele võimlemisele.
Oluline!Kui seisund kehavigastuse ajal halveneb, lõpetage harjutus.
Buteyko hingamisteede harjutused bronhiidiga
Metoodika töötas välja füsioloog Konstantin Buteyko, on vähem sobivad bronhiidi raviks ja vastuoluline arstid, paljud peavad seda kasutuks ja ohtlik, see võib aidata vähendada mahtu kopsudes.
Selle meetodi tähendus on hingamise kontrollimine. Buteyko arvas, et pindmine, pindmine hingamine on keha jaoks palju kasulikum. Tavaliselt aitab see tehnika astmahaiguste korral.
Põhimõte on lihtne: teil on vaja 2-3 sekundit pinnapealset hinget teha, seejärel kiire ja lihtne väljahingamine. Hingetõmmete vahelised pausi peaksid olema nii suured kui võimalik. Esialgu tekib õhupuudus, peab õige lähenemine läbima. Selle meetodi peamine eelis on võime teostada harjutust tingimustel, tööl või transportimisel.
Oluline!Buteyko meetodit ei tohiks kasutada arstide soovituste tõttu, kuna tema poleemikat.
Lastele mõeldud bronhiidi võimlemine
Peamised meetodid on täiesti turvalised, kuid väga tõhusad, lastele sobilikud klassid. Hingamiselundkond on laste lihased nõrgemad kui täiskasvanutel, neil on rohkem bronhiidi tüsistusi. Hingamisõppuste ennetamiseks.
See peaks olema ettevaatlikum kui obstruktiivne bronhiit. Hüpnotiseerimine tuleks alustada pärast ägeda faasi lõppu kuiva raske köhaga, ravi alustamisega ravimitega.
On vaja liikuda lihtsast keerukaks, suurendades järk-järgult koormust ja koolituse aega. Kroonilise bronhiidiga võib remissiooni ajal praktiseerida, tuleb erilist tähelepanu pöörata lihaste tugevdamisele hingamise ajal, mitte ainult röga ära viskamiseks.
Laste jaoks on parem harjutada spetsiaalsetel treenimisrühmadel, kus kõik harjutused viiakse läbi spetsialisti järelevalve all, kes parandab tegevusi ja täidab täieliku täitmise. Kui see valik pole saadaval, peaksite lapsele veenma klasside vajadust, ärge paha ja vältige neid.
Eakate puhul bronhiit
Eakate bronhiit on keerulisem kui noortel, nende kopsud ei ole enam nii tugevad. Protsessid, mis tekivad bronhiidiga, võivad põhjustada surma. Seetõttu on vanuritele sageli vajalikud hingamisõppused.
Selles olukorras on Strelnikovi tehnika kõige efektiivsem, sest seda saab teha voodis istudes. See on oluline teiste raskete krooniliste haigustega inimestele, kes vajavad ranget voodit, keha nõrgestavad.
Mida vanem inimene, seda ettevaatlikumad peaksid harjutused olema. Nende vahel tuleb suurendada pausid, kui valu tekib, tuleb koormat vähendada.
Hea on ühendada hingamisteede võimlemine koos teiste kehalõppe teraapia elementidega, integreeritud lähenemine kopsude tugevdamisele ja kehas tervitamine on tervitatav.
Ärge unustage uimastiravi, see on igal juhul vajalik. Te saate ravimeetodile lisada rahvapäraseid meetodeid vastunäidustuste puudumisel. Üldiselt on peamine asi bronhiidi ravil erinevate meetodite kombinatsioon. Hingamisõppused võivad saada eduka ravi oluliseks komponendiks.
Hingamisteede harjutused pärast bronhiiti
Mis tahes bronhiidiga on alati olemas tagasilangus - haiguse kordumine. Selle ärahoidmiseks tuleb hingamisteede võimlemist uurida, kui kõik sümptomid on kadunud.
Tugevdada kopse, diafragma, lihased on alati tähtsad, see päästab tõenäoliselt probleeme, suurendab märkimisväärselt vastupanu hingamisteede haigustele. Ennetuseks ei ole kogu harjutuste läbiviimine vajalik, piisab sellest, kui valite mitmeid põhilisi, eriti efektiivseid, ja korrake neid üks kord päevas, andes selle lihtsa õppetundi 10-15 minutit.
Pikemas perspektiivis sobib ka tulekahju värske õhu käes.
