artikli sisu:
- vastuvõtt toonikud
- Vesi Hooldamine
- Dream
- Füsioteraapia
Selle artikli saad infot parimaid viise, et suurendada oma vererõhku kodus. Autor hinnangud meetodeid( järjekorras tõhusust; reiting põhineb tegelikel ülevaateid gipotonikov):
-
teretulnud toonik ravimid,
-
veeprotseduurid,
-
magada,
-
füsioteraapia.
Selleks, et valida kõige sobivam viis vererõhu tõstmiseks - võtke ühendust kardioloogi või terapeudiga.
Järgnevalt vaatleme, milline on selle hinnangu iga meetodi, nende positiivsete ja negatiivsete külgede olemasolu.
1. Tooneri abivahendid kiireks rõhu suurendamiseks
Madalad vererõhud( hüpotensioon) kodus, paljud inimesed kasutavad taimset toonikat, mida saab osta apteekris ilma retseptita. See eleutherococcus, lemongrass, ženšenn. Ja kohvi.
kohv
Tassi tugevad kohvi on kõige populaarsem meetod, mille abil saate kiirelt suurendada survet kodus ja tõsta kogu keha toonust. Kofeiin kahandab veresooni kiiresti, kõrvaldades nõrkust ja unisust, kuid see toime kestab lühikese aja jooksul ja ained laienevad uuesti, mõnikord isegi rohkem kui varem.
Sagedane kohvi tarbimine põhjustab organismi sallivuse tekkimist selle mõjudele ja sõltuvusest. Aja jooksul muutuvad närvi retseptorid kofeiini suhtes vähem tundlikuks ja rõhu suurendamiseks on vaja rohkem kohvi. Ja kohvi võõrutamise tagajärjel kaasneb väsimus, peavalu ja peapööritus.
Seetõttu võite kohvi rõhu suurendamiseks kasutada, kuid seda võib kasutada väikestes kogustes( mitte rohkem kui kahte portsjonit päevas) ja vajadusel kiiret efekti.
Eleutherococcus
See taim stimuleerib närvisüsteemi. Eleuterokokk toonib ja tõstab vererõhku.Ühe vastuvõtu korral ilmneb tema hüpertensiivne toime märkimisväärselt, kuid see ei kesta kaua. Eleutherococcus Tinktuktuur tuleb võtta kaks kuud, et see saaks kinni jõudma ja jõuda stabiilsuseni.
Schisandra
Kodus hüpotensioon kasutab tihti Hiina hiina magnoolia viinapuu tinktuure. Ta normaliseerib survet, see tähendab, et kalduvus seda suurendada( hüpertensioonile) võib taimel olla suhteliselt vastupidine mõju. Seetõttu on pärast arstiga konsulteerimist soovitav võtta vasikaliha hüpotensioon.
ženšenn
ženšenni on võimas vahend vererõhu tõstmiseks. Kui kasutate seda, näete nii lühiajalist efekti kui ka kumulatiivset mõju.Ženšenni preparaatide perioodiline manustamine viib indeksite stabiilse normaliseerimiseni.
Kuna toimeainete kõrge sisaldus taime juurtes ei tohiks kuluda rohkem kui 1,5 kuud. Juhistes näidatud annuse ületamine võib põhjustada ebameeldivaid kõrvaltoimeid: järsk rõhu tõus, ninaverejooks, oksendamine.
Taimse toonika kasutamise eelised alandatud rõhul - see on kiire tulemuse saavutamine ühes taotluses ja pikaajalise kasutamise mõju kinnitamine. Kuid pidage meeles, et need taimed on ravimid, millel on vastunäidustused. Enne rõhu suurendamiseks kasutage neid, pidage nõu oma arstiga.
2. Vererõhu tõus koos veetöötlusega
Kuidas saab kodus veeprotsessi suurendada:
- Võtke kaks konteinerit.Ühes vala sooja veidi kuuma vett ja teine - cool. Jooksvad kastke jalad basseini, siis teises, hoides neid vees 7-15 sekundit. Piisab teha 6-8 kordust. Viige külmas vees.
- Daily teevad kontrastset dušši. Kontrast ei tohiks olla liiga terav. Nagu ka eelmisel juhul, vesi peaks olema kuum vähe ja mitte liiga külm.Ühe doseerimisaja kestus on 3-7 sekundit. Lõpeta jaheda veega.
- Loputage pead jahedas vees. Kui üks selline menetlus võib tunduda agressiivsed, siis on võimalik kasutada esimest sooja ja seejärel järk-järgult lisada külma. Refleksi vasokonstriktsioon suurendab survet.
- Wrap rätik külmas vees leotada, ümber pea nii, et see puudutas otsaesine, kõrvad pindalad kõrvad ja kaela tagaküljel. Tipp võib jääda avatuks. See meetod ahendab ka veresoonte luumenit. Nii saate pikali( umbes 15 minutit), kuid te ei saa valetada.
kontrastse veeprotseduurid suurendada vererõhk võrdlus need meetodid:
| kontrastvannid jalgadele | Seevastu dousing dušš | loputamine pea | Kasutage külma kompressi | |
|---|---|---|---|---|
| solvava mõju | Kaug | Quick | Quick | Quick |
| Saab kasutada tööl, tänaval | nr | nr | nr | Mõnikord |
| jätkusuutlikke tulemusi | Long | Long Short Lühike |
3. Sleep, kui viis normaliseerida surve
hüpotensiivse suurenenud unevajadus. See on tingitud eripära nende füsioloogia, ja need inimesed vajavad pikemat maksu ümberarvutamise tähtaega. Et end hästi tunda, peaksite magama vähemalt 9 tundi. Sa pead planeerida oma päeva nii, et see tingimus on rangelt järgida.
Sleep - suurepärane rõhul normaliseerides meetod, mis võimaldab parandada nii oma( alarõhul) ja alumise( kõrgendatud).
Dream - üks viise rõhu normaliseerimiseks muidugi naps ei ole kättesaadav neile, kes sel ajal on töö, ja see on tõsine Selle meetodi puuduseks.Ülejäänud see meetod rahustab närvisüsteemi, leevendab peavalu, kõrvaldada letargia ja peapööritust. Märkus
vererõhku alandavat ja eriti ärkamine. Jump ja kohe "härjal sarvist" on vastuvõetamatu, isegi kui olete ärganud telefonikõne või uksele koputama. Iga aktiivne liikumine sel hetkel võib põhjustada äkilist pearinglus alla minestama.
Ärkamine, mida on vaja teha mõned mõõdetud liikumine jalad, käed, pea. Saate teha aurikkide, peopesade ja jalgade massaaži. Pöördudes istuvas asendis, pead jõuda, täita kalduvustele edasi, külgedele, masseerides kaela. Siis saate lõpuks üles tõusta. Selline tegevus ei võta palju aega, kuid aitab kaasa ümberjaotamise vere kehas normaliseerimiseks rõhu ja valmistada keha jõulisemat tegevust.
4. Medical võimlemine alarõhul
teostamine, mis on spetsiaalselt valitud harjutustega mitte ainult suureneb surve, vaid ka taastada aktiivsust vereringe, endokriinsete ja hingamiselundkonna. Tulemuseks on regulaarne toimiva võimlemine - kõrvaldamine peavalu, pearinglus ja suurendada efektiivsust.
Kompleks koosneb 5 harjutusest. Nad peavad täitma iga päev, aeglaselt ilma järske liigutusi lamavasse asendisse( võimlemine seisundit võib põhjustada pearinglust).Hingamine peaks olema sile, mõõdetuna ja sügav. Iga ülesanne tuleks teha 5-6 korda, veelgi tuues 10-12.
-
sirutas joont, samal ajal tõmmake jalg ja tõstke oma pea maha põrandale. Hoidke seda asendit 4-6 sekundit ja seejärel naaske algasendisse.
-
Pingutage väljasirutatud jalad tema, painutamine põlvi, ei võta tema jalad pinnalt. Kui need on põlvedes täielikult painutatud, tõstke need üles ja sirutage. Veidi suu kinni selles asendis( 5-7 sekundit) ning seejärel harjutada vastupidises järjekorras ja sõna võtmata.
-
jalad sirutuvad välja sirutatud, välja sirutatud kätega. Samal ajal tõsta oma pea maha põrandale ja tõsta üks jalg nii, et see oli võimalik seda teha puuvilla. Tagasipöördumisel algasendisse järgige harjutust teise jalaga.
-
Kas kasutamise "jalgratas", liigub tema jalad esmalt ise ja siis ise.
-
Asetage oma käed oma peaga. Jalad esimene kurv tõstmata jalga korrus, siis sirutama. Sirgeks jalad Ristikkäin mitu korda, painutada selg, asetades jala põrandale ja tagasi algasendisse.
Füsioteraapia rõhu tõus Plussid ja vererõhu langus varjuküljed sellise võimlemine:
| Plussid | miinused |
|---|---|
| märkimisväärset tõusu surve | mõju ilmneb ainult teisel nädalal täita |
| jätkusuutlikke tulemusi, jätkates kaua | Ei sobi korral ootamatu rõhukadu,näiteks |
| töö võtab natuke aega - on vaja regulaarselt | |
| toimib suurepärase ennetamise veenilaiendid |
Kui hüpotensioon kasulik füüsiline Workerlnost. Mida rohkem te liikuda ja mitmekesisem on liikumine - parem tunned. Munsterdada alandatud vererõhk - ei ole parim lahendus, sest nende laevade "ravi" kannatavad: ei koorma nende toon on veelgi vähenenud. Seetõttu gipotonikam 3-6 korda päevas teha hasteless lüüa oma käed ja jalad kinni tent, squats, painutab kaela ja keha.
arutatakse, kuidas saate suurendada oma vererõhku, aidanud paljudel "hard-core" gipotonikam. Parem on kulutada 15 minutit jõusaalis või dušš, kui kannatavad peavalu või langevad kuskil kaupluses. karastab, tugevdada oma keha maitsetaimed, liikuda rohkem, hästi puhata ja terveks jääda!