Vaevavad seljavalu?
peidate all ülikond küütsusolek?
arvan, et see lõpeb ise? Aga valud korrutatakse. ..
sa juba lepitatud meeleheitel, et leida tõhus ravim. ..
- mõju organismile
- tõenäoline kahju ja vastunäidustused
- Üldeeskirjad
- kasutamise kompleksid äge
- Kui valu taandunud
- Arvustused võimlemine
mõju organismile
Songselgroo - punnis selgroolülide seljaaju närvi, mis on tulenenud pragusid plaadile. See küpseb song tingitud degeneratiivsed muutusi kõhre, kui inimene on stabiilses asendis antifiziologicheskoy või liftid kaalu. Seda kasutatakse raviks füsioteraapia.
tõenäoline kahju ja Vastunäidustused
järgmised:
- onkoloogiliste haiguste;
- alguses operatsioonijärgne etapis;
- stenokardia;
- riik enne infarkti;
- Hüpertensiivne kriis;
- kriitiline vereringet häire ajus. Mõned patsiendid
harjutusi allpool teha ise. Aga kohe pärast operatsiooni on väga täpne Järgige parem järelevalve all neurokirurg või raviarsti. Rakendades
lühendada taastusravi etapis. Selle tulemusena võib patsient taas naasta tavalise tüüpi elu.
Üldeeskirjad
valik harjutusi sõltub haiguse staadiumist ja aste lokaliseerimine song. Esimesed kaks etappi Ridge venitatud lõõgastavad, kolmandal etapil on saavutatud stabiliseerimise selgroo ja tugevdada selja lihaseid.
Mis kasutamise näidatakse selle haigusega?
Ägeda
ESDId sündroom halvenenud( laotuse, akuutne valu), arstid soovitatakse võtta koormust. Relief annab kujuta jalad painutatud. Patsient antud juhul seisneb tagaküljel, küljel. Selle kasutamine suurendab Lõhed selgroolülid väheneb ärritus närve, parandab vereringet ala.
põhielemendid füsioteraapia selles järgus
1. mahalaadimise seisukoht, mida patsient võtab üks päev mitu korda kümme kuni kakskümmend:
- lamades selili 90-kraadine põlv jalad on põlvili, puusaliigesed( kasutage statiivi);
- lamades oma kõhtu ette nägu, pista see teerulli all läbimõõt kuus kuni kaheksa sentimeetrit.
2. Harjutused seliliasendis poos:
- clenching rusikas, painutage jalad, hingata, lõdvestuda;
- jala pull, painutada põlved, hoides kontsad voodi;
- korduvalt hingata sügavalt;
- liigutada jalgu üles ja alla.
Harjutused tuleb mängida viis minutit kolm korda päevas. Nagu vähendamise valu kompleks lisatakse harjutusi põlvili, tema põlved. Off tüüpi harjutusi, mida pakuvad Kumara katuseharja.
Võimalik põhjustab kõrvetised ja kodusel ravil.
Kuidas kiiresti ravida mädane kurgumandlite kasutades folk õiguskaitsevahendeid? Loe see artikkel.
Kui valu taandunud
Pärast leevendada akuutse valu on ettenähtud harjutuste press, kohandades poos. Selles etapis
vastunäidustatud:
- tõstes jalad või poos keha pikali;
- täis squats;
- pühkimine liikumisi.
soodsat mõju lülisamba annab backstroke, indekseerimine, mis vähendab koormust selg.
Harjutused Bubnovskaya
kasutatakse tekkimise vältimiseks hernias selg. Tagajärg:
- tugevdamine seljalihaseid;
- soorituse parandamiseks veresoonkond in t.ch.umenshenie vererõhk;
- parandada verevoolu probleemsed valdkonnad taga;
- mahalaadimise liigesed ja selg.
võimlemine
- kodu ärkama oma puusadel, me puhata oma käed, põlved, lõdvestab tagasi.
- Sama, kuid selga on painutatud.
- Sarnane harjutus, kuid väljahingamise ajal painutage selga ülevalt, hingake allapoole.
- Me kõnnime tuharade, käte taga, jalad on sirged.
- Me istume põrandal, toetume selga peopesale.Üksteise järel tõstame esimest poolpikkust pärast sirgjoonelisi jalgu.
- Bend jalad, sirutada vasak jalg, laiendada varbale jala lohistage sokid. Tehke väikeste tõusudega oma vasaku jalaga kakskümmend korda. Siis sama parema jalaga.
- Me paneme põrandale, teeme jalgratta.
spordisaal koos treener
eemaldab valu, suurendab liigeste liikuvust, normaliseerib tooni ja vabastab lihaste spasmid. Klassid toimuvad järelevalve all arst vastavalt töötatud isiklik plaan, mis on kohandatud tase haiguse raskusastet ja valu tugevuses. Kasulik ja pärast kirurgiat rehabiliteerimisel.
Võimlemine kohta Norbekovu
lumbosacral lülisamba osakond:
- seisundi parandamiseks Urogenitaalsüsteemi, taaselustada seksuaalsust.
- Jalad on painutatud põlvedel, seisma lahku õla laiuselt. Taz edasi. Torso on liikumatu. Coccyx kiirustades ülespoole. Tagasi hoitakse vertikaalselt. Me painutseme nimmepiirkonda.
- Siis sama kotike peaga. Jällegi ründame kooki alt ülespoole. Pöörake pagasiruumi edasi. Põlved kergelt painutavad. Me pigistame kooki, et jõuda õlavarre. Me painutseme alaseljale. Me ei lükka tagasi. Me painutseme alaseljale, tõmmake kooki peaga. Koormuse jagame ühtlaselt. Me lõõgastame alaselja.
- Reieliste ringikujuline liikumine. Torso on liikumatu. Fikseerime selle kuju, sirge külg, suunates pagasiruumi küljele.
- Asenda muudab. Me lükkame teise reie poole. Jällegi rõõmuga venitage! Me toetume tagasitõmmatud reitele.
- Me painutseme nimmepiirkonda. Jalad koos. Tugging up. Püüan puutuda lauale minu peopesaga. Alusta kallast. Nad sirutasid. Me vahetame kätt. Teisaldage üles. Rull uuesti.
Lisateave võimlemine koos rebenenud nimmepiirkonna saate selles artiklis.
Kapillaaride ja anumate võimlemine:
- Raputage lihaseid.
- Langetame pagasit ja raputame seda.
Spindlid kogu
ridge jaoks Spindel on liikumise telg. Alustame keha pehmet keerdumist. Käed esikülgedes. Vaade küünarnuki külge lakke. Me lisame jõupingutusi. Pöörake edasi, keerake ümber.
Korrutame mööda harja telge vastupidises suunas. Pilk küünarnukist. Stress-lõõgastus. Me pöördume rullide poole ja muutub isegi. Ridge sirged, õlad tagasi. Keha pöördus viimane punkt. Lisage jõupingutusi. Sama vastupidises suunas.
Lõvi on suunatud rinnaku poole. Vaadake oma õla alla. JoondageMe toetume küljele. Alustame keeristamist. Pea, õlad, rinnaosa pöörleb ümber lülisamba, lahti lagedale.
Vaadake oma õla üle.Ärge muutke postitust, keerake vastassuunas. Me jõuame äärmuseni. Rull teistpidi. Keerake ringi ümber, hoides rullu. Me arendame selga, jõuame äärmuseni.
rahustav hingamine:
- hingamine ninas. Käed tõstavad. Exhale - käed alla. Hingame lihtsalt ja rahulikult. Me sulgeme oma silmad ja näeme, kuidas keha täis maagilist jõudu.
- Tuning hingamine. Tagasi on sirge. Me ronime ülespoole. Mu silmad on suletud. Palmid panevad kujuteldava jaheda pinna.
Kuidas kiiresti hemoglobiini suurendada rahvatervisega? Kasulikud soovitused ja parimad retseptid.
Kuidas ravida kopsupõletikku kodus? Lugege seda artiklit.
Põhjustab ja ravi kuulmiskadu täiskasvanutele - http: //netlekarstvam.com/ narodnye-sredstva / LOR-zabolevaniya / tugouhost.html
ülevaateid
võimlemine Irina
Viimane kord, kui hernia oli nii haige, et öösel ei maganud. Ma vahistasin kõigest. Ma läksin Bubini kursustele. Pärast kahe nädala pikkust treeningut vähenes valu. Nüüd teen sama asja ise - see aitab.
Oksana
Ma läksin selle keskusesse. Kõigepealt aitas see, siis hakkas valu taastuma. Nüüd ma olen lootusetu, enam ei usu enam midagi.
Sergei
Kui järgida kõiki nõudeid arst ja ravi saavate katkestamata see, ei ole kaebusi ei saa. Mõõdukas füüsilises koormuses keegi teine maailmas ei haige! Ma
ise arsti poolt koolitus, kuigi ei tööta meditsiini valdkonnas, ja ma ei räägi eksperdi, mis on toimumas ravi keskmes Bubnovskaya purunemisjärgne - kasutamise järelevalve all taastusravi spetsialistid ei pruugi olla kahjulik.
Ja seisund halveneb ja hernia ei saa suurendada - kuna korrapärane õige liikumine on tagasitulek, siis peaks see paranema.
Pea meeles - oluline on muuta oma elustiili, mitte ainult 10 tundi ja arvan, et ravi on läbi. Kui inimene on ennast elusoole sundinud, siis ei ole selle taastumise kuu piisav.
Video näitab super-harjutusi haiguse raviks:
