Selle artikli õpid: milline peaks olema ennetamise veenilaiendid alajäsemete, kellele ta on näidanud esimene. Millist tulemust on oodata, kõige tõhusamate ennetusmeetmete ülevaade.
veenilaiendid võivad kokku puutuda mitte ainult veenides säärtes - sarnased muutused on võimalikud veenides:
- söögitoru ja mao;Naiste väikese vaagna
- ;Vasakpoolse spermatoomse juure ja munandiviiruse
- meestel.
Aga põhjused arengu kõikide nende veenilaiendid on täiesti erinevad. Seetõttu on ennetamine radikaalselt erinev.
See artikkel käsitleb ainult meetmeid, et vältida kõige levinum veenilaiendid - alajäseme. Peale selle, et see võtab 70% kogu haiguskoormusest, kuid see on tõesti olemas tõhusad ennetus-.
Terviklik lähenemine tekke vältimine veenilaiendid jalgadel abil:
- kindlaks, kas profülaktikaks on vaja - tõendid
- Märkus
- kingad Vali
- Korralikuks tööks Ole aktiivne, kuid pea meeles,
- puhkus Normaliseerimine kaalu ja süüa korralikult
- Ütle "ei" halvad harjumused
- ei ole laisk, et teha harjutusi mahalaadimise
- ei äravool jalamassaaži
- Wear compression sukad
- Mõnikord on vaja ravimeid
- prognoos ennetamisel
Plussidaktika tahes haigus, sealhulgas veenilaiendid jalgadel, miski pole lihtsam kui ravi. Aga kui see on õigesti ja täielikult, võite ei takista haiguste esinemise või takistada tõsised tagajärjed.
Ainult raske töö ise võib anda maksimaalse efekti. See reegel on eriti oluline inimestele, kellel on suur jalgade veenilaiendite tekkimise oht. Ennetamine selle haiguse peaks olema neile lahutamatu osa elustiili, mõned meeldivat päevas harjumus. Lõppude lõpuks ei ole selles midagi keerukat.
Kõigi küsimuste ennetamisega seotud veenilaiendite alajäsemete viidata veresoonkonna kirurg või phlebologist.
Medical phlebologist teostab ultraheli jalad 1. Otsustage, kas ennetava hoolduse on vaja - tõendid
peamiseks riskirühmaks arendamiseks veenilaiendid jalgadel, vajavad konkreetseid ennetamise - need inimesed:
- kelle perekonnas on esinenud - lähisugulaste selle haigusega.
- Düshormonaalsete munasarjade häiretega naised.
- Raseb ja sünnitab.
- Isikud seotud raske füüsiline töö, kaua viibib statsionaarsel seistes või istuvas asendis( eriti kaubanduse ja istuv eluviis).
- armastavad kõndida kontsadel, võtta kuuma vanni, saun, vürtsikas ja alkohoolsed joogid.
- üksikisikute juuresolekul iseloomulik ˮvenoznyhˮ kaebusi: jala turse pahkluude õhtul, krambid ja valu vasika lihaseid, raskustunne jalgades, suurenenud venoosse muster, veresoonte net.
Kõige olulisem riskifaktorid veenilaiendite haigust - geneetiline eelsoodumus, raseduse ja dishormonal häired naistel. Kõik muud tingimused üksi ei ole võimeline põhjustama haigust, kuid kihilisus core, kiirendades selle tekkimist ja süvendada käigus.
2. Pöörake tähelepanu kingad
Küsimus valida õige kinga suuremal määral naiste, kuid mehed on ka asjakohane. Optimaalne nagu kingad:
- mugav ja mugav( mitte suruda jalad ja jalad, kuid ei olnud liiga lõdvalt);
- ei tohiks olla suuri õhukeseid kontsad - parimad 4-5 cm;
- kasutage suu sisetalla;
- ei käi pidevalt jalatseid lameda aasaga.
3. Vali õige töö
Küsimus töö muutus ei ole alati lihtne lahendada, isegi kui tegemist on tervist. Aga kui riski veenilaiendid jalgadel on liiga suur või oli alguses haigusnähte, siis on parem, et järgida neid ennetavaid soovitusi:
- vähendada või kõrvaldada raske töö, mis on seotud kehalise aktiivsuse kõhupiirkonda ja alajäsemete.
- võimatu palju aega pidevalt( üle 2-3 tunni) teostada fikseeritud püsti või istuvas asendis.
- Vastunäidustatud kaalulangus ja teised võimspordialad.
põhireeglit - töötingimused peaksid olema sellised, et veri jalad ei roiskuma ja ei ole liigse surve veeni seinad. Enamik veenipaisu hääldatakse kui jalad on paigutatud vertikaalselt allapoole jalad ja sääre lihaste ikka( kui inimene seisab või istub ühes asendis).
4. Ole aktiivne, kuid pea meeles,
puhata kehaline aktiivsus( istuv eluviis) - aitab kaasa veenilaiendid jala veenid. Seetõttu tuleb sellega võidelda:
- teeb hommikul harjutusi;
- ära lase käia - kõndida värskes õhus;
- tegeleda kehalise või spordiga seotud harjutusi jalad ja jalad( kõndimine, sörkimine, ujumine, jalgrattasõit, aeroobika).
Kuid ärge ületage end ise.Ärge unustage ülejäänud - uni umbes 8 tundi päevas, vahelduvad perioodid tegevuse puhkeajad. Seljalihaseid jala mängivad rolli pumpa, mis paiskab vere kaudu veenides suunale vastupidises gravitatsioonijõuga( ülespoole).Nende koormus on väga suur. Sellega toime tulla saab ainult lihased, taastatud energiavarud pärast hõivatud päeva.
5. Normaliseerimine kaalu ja süüa korralikult
alajäsemete rasvunud inimesed, kus on suurem koormus. Seetõttu kehakaalu vähenemine - on ennetamise veenilaiendid, kuna see vähendab igapäevase stressi veenid. Selle saate kasutada erinevaid meetodeid, kuid kindlasti järgige neid toitumissoovituste:
- Piirake rasvaste toitude loomse päritoluga( sealiha, part rasva hapukoor, muna) ja süsivesikuteks( kondiitritooted, valge leib, küpsised, koogid, pirukad).
- Vabastage vürtsid ja vürtsised toidud.
- Kasuta mõõdukat kogust vedelikku ja minimeerida soola.
- Rikas dieet taimset toitu: köögiviljad, puuviljad, õlid( lina, oliiviõli, päevalilleõli).
6. Öelge "ei" halvad harjumused
kõige levinum halvad harjumused - suitsetamine ja alkoholi kuritarvitamine - ise ei põhjusta veenilaiendid, kuid koos teiste Provotseerivad tegurid nad aitavad kaasa selle algus ja progresseerumist. Seetõttu peaksid riskirühmad neist loobuma. Kas see iseenesest pole lihtne. Vajadusel pöörduge abi saamiseks arsti-narkoloogi poole.
7. Ära ole laisk, et teha harjutusi mahalaadimise
tahes tegevus, kes on eeldused veenilaiendid jalgadel, siis tuleb koos mahalaadimise ajaks. Kõik, mida pead tegema - 5-10 minutit antud sooritada lihtsaid harjutusi jalad vähemalt 1-2 korda tööpäeva jooksul ja alati õhtul pärast tema lõpetamist. See ei nõua eraldi uuringut ega eritingimusi. Enamik harjutusi
heakskiidu harjutusi saab teha otse töökohal:
- isteasendis, täita 10-20 paindumine-pikendamine liikumise iga jala vaheldumisi, nii et tagasi sääre lihaste rühmi lepingu ja lõõgastuda nii palju kui võimalik.
- Kui olete pikka aega istuval kohal, tõuse ja kõndige, trepid paremini üles. Võite jalutada tasasel pinnal, mis jäljendab jalgsi trepist üles - sammu teostamist, mis veeretab kand varvas sääre lihased on sõlmitud ja pingevaba.
- seistes, seista sõrmed, et seda positsiooni paar sekundit ja seejärel langetada kontsad. Nende toimingute tegemiseks esmalt mõlemad jalad korraga( paar korda) ja siis keera iga jala, nii et kui parem käsi tõstetud varvaste, seismajäänud kanna, ja vastupidi.
- Kui võimalik, istuda või pikali ning asetage jalad mõned toetust, et nad hõivata positsiooni kõrgem vaagna( nt Cast jalad toolile, lauale, seinale).
Jalgade veenilaiendite vältimiseks mõeldud võimlemisvõime on tõesti elementaalne ja efektiivne. Kõik, mida vajate, ei tohi olla selliseid harjutusi tegema laisk.
8. Do äravool jalamassaaži
tähendab äravool massaaž jalgadele - parandada verevoolu pindmiste ja süvaveenide. Tehke seda ise vähemalt pärast tööpäeva pärast õhtut ja kui see on olemas, siis pikk.
Elementaarsed äravool ise massaaži tehnikad:
- Istu, pane jalatalla tasandil pind, millel istuda, nii et see on veidi kõverdatud põlveliigese( vähem kui 90˚).
- Hõõrumisliikumistega massaaþides nahka ja lihaseid suunas alates varbad kuni põlve mööda kogu ümbermõõtu.
- Haarake jala mõlema käega nii, et pöidlad seljale ja kõik ülejäänud - on talda.
- Suruge segmenti, mis käes sõrmedega, ja liigutage neid järk-järgult põlve põlvesõlme piki põlve. Uuele saidile liikudes tõmmake see mõneks sekundiks ettevaatlikult, seejärel lõõgaske käed ja liigutage need kõrgemale.
- Haarake kreeni külge sõrmedega. Pigistada sõrmede kanga paar sekundit, lõõgastav sõrmed, liiguta neid külgi ahilova kõõluse ja vasika lihaseid põlvepoolses.
- Alumised jalad mõlema käega alt ülespoole.
Drenaažimassaažiseansi kogukestus on umbes 10 minutit. Pärast on soovitav teostada Berezka esitamine( 3-5 minutit jalad äri- nii kõrgele kui võimalik, soovitavalt vertikaalselt ülespoole kontsad).
9. Wear compression sukad
Special toodete pakkimise sukad parim tugevdada nõrgenenud või muutis veenilaiendid jalgadel ja ei võimalda nende laienemist. See ennetusmeetod töötab kõige paremini, seda sagedamini kasutate individuaalselt valitud tihendusrõivast. Kandke seda iga päev, enne kui magate pärast voodist välja. Tööpäeva lõpus, kui jalgade koormus on väiksem, tuleb toode eemaldada.
Mida otsida tihendusrõnga valimisel:
- See peaks olema mugav igapäevaseks kasutamiseks. Tänapäevased tooted vastavad kõikidele nõuetele - need on õhukesed( näiteks kaproni sukkpüksid), ühtlaselt kleepuvad kangad ühtlaselt välja, elegantsed ja vastupidavad. Parem on osta selliseid kudumisi kui tavapäraseid elastseid sidemeid või paksukujulisi kudumisi.
- Vali sobiv toode. See võib olla sukkpüksid, sukad ja sokid.
- Märkige tihendusklass - jõud, millega knitwear pingutaks kangast. Ennetamiseks võite kasutada spetsiaalset ennetavat kudumiskindlust( nullpressi klassi) või raviotstarbelist, kuid ainult esimest tihendusklassi.
10. Vahel on vaja
narkootikume uimastiennetamise veenilaiendid on näidatud isikutele kõrge riskiga( võttes palju eeldusi laienemine veenid), või millel on iseloomulik "venoosse ilmingud"( kirjeldatud peatükis ", et teha kindlaks, kas ennetamine on vajalik - märke").
Efektiivseid profülaktilisi ravimeid veenilaiendite veenilaiendite kohta kirjeldatakse tabelis.
| siseruumides vastuvõtt( tabletid) | paikseks kasutamiseks( geelid ja salvid) |
|---|---|
| Aescusan | Venitan |
| Troxevasin | Hepariinist salvi |
| Ascorutin | Troxevasin |
| Normoven | Lioton |
| Venodiol | Venogepanol |
Pea, salvid ja geelid annavad kiire, kuid lühiajaline mõju,ja tabletid hakkavad tegutsema aeglaselt, kuid pidevalt. Seetõttu võib kohalikke ravimeid kasutada igapäevaselt ja sisemisi ravimeid - ennetuskursuste kujul kaks korda aastas umbes kuus.
prognoosi
ennetamise tabelis on esitatud prognoosi võimalikku mõju ennetamiseks veenilaiendid jalgadel, võttes arvesse ohtu haiguse.
| eelsoodumus veenilaiendid | protsent haigeid kui ennetamiseks täis | Mis juhtub ilma täieliku vältimise |
|---|---|---|
| Low | Vähem kui 5% - kerge veenilaiendid | haige 95%: kerge vormid - 45%, mõõdukas - 50% |
| Mõõdukas | 30%: ükskerge vormid - 20%, keskmine raskusaste - 10% | haige 99%: keskmine raskusaste - 65%, väljendatuna - 34% |
| kõrge | 50%: keskmised ja kerged vormid - 40%, raske - 10% | haigeks kõik: keskmise tõsidusest- 60%, raske muidugi - 40% |
Kui te ei taha haiget veenilaiendid - Get nrofilaktika!
