Selle artikli õpid: kuidas vähendada südame löögisagedust kodus, kasutades tehnikat aastaid töötanud. Meetodid kiire langus südame löögisagedus spetsiaalsete füüsilise ja hingamise harjutused ja muud mittefarmakoloogilise meetodeid.
artikli sisu:
- kiire langus südame: füüsikaliste meetoditega, hingamise harjutused
- Muud ravimi meetodeid
- «Pikaajaline meetodid»
kõige sagedasem südame löögisageduse mõõtmine kohapeal füüsilise kuidas vähendada südame löögisagedus( kiire)
vähendamiseks südame löögisagedus pingelistes olukordades, istuda või pikali ja proovidalõõgastuda. Riigi varsti normaliseerub.
Samuti saab okserefleks, kehtestades näpu suu ja keele ärritust.
hingamise harjutused vähendada
impulsi Kuidas vähendada südame löögisagedust kodus kiiresti:
- Väga istuda tema pea maha vahel tema jalad ja köhatas. Seda tehnikat, kuigi heaks meditsiinis, kuid siiski on vaja kinnitust võimaluse kohaldada iga juhtumi puhul eraldi.
- Püüa rahuneda ja aeglane hingamine. Mõnikord see harjutus vähendab südame löögisagedust.
- Proovi kasutada asümmeetrilise meetodi hingamine, mis hõlmab hinge kaks sekundit ja hingata jaoks 4.
- Hoidke hinge 5 sekundit ja natuzhtes. Korda 5-7 korda. See muudab rõhu suurte veresoonte rinnus, mis aeglustab südame löögisagedust.
- Do kasutamise snaiper. Hinga sügavalt läbi nina, hoidke hinge kinni 10 sekundit ja aeglaselt hingata läbi suu. Tavaliselt pärast täidab 5 kordust seisukorras normaliseerub. Sagedaste selliste tavade kasutamist südamepekslemist saab tagasi oma tasakaalu väärtus pärast esimest treeningut.
- valjusti laulda.hingamine rütm, läbi muusika, võib vähendada töösagedus teie südamelihas.2-3 minutit, mis kestab laulu, südamerütmi naaseb lubatud piirnormi.
Vesi pesta kord
külma veega või madalam nägu paak külma veega ja hoidke paar sekundit. See meetod stimuleerib ja aktiveerib uitnärvi refleksi aeglane ainevahetus organismis.
vähendada südame löögisagedust aitab vaid külm dušš.Tööpõhimõte põhineb ahenemine veresooni, põhjustades südame "vähendatud mode".
Drug-free abil vähendada impulsi
Rahustav närvisüsteemi Kuidas vähendada südame löögisagedust kodus, ilma uimastite kasutamine? Võite juua maitsetaimeekstrakt kohta Veiste-südamerohi kahest osast ja üks osa palderjan. Nõustumine selle maitsetaimeekstrakt aeglane pulss.
Sama vähendamise võib saavutada võttes taimeteed või tilkinfusioonideks
- kummeliõied;
- pärnaõie;
- kirg lillede( Passiflora);
- Kalotti.
Kliki fotol suurendamiseks ka teretulnud rahustav ravim toob kaasa rahu ja südame rütmi. Tagajärg
äkilise valju müra ning on võimeline suurendama südame löögisagedust 13 lööki / min. Seega, siis peavad vältima kohti kõrge müratase. Massaaž
Regulaarne massaaž keha võib vähendada südame löögisagedus puhkeolekus. Vastavalt läbiviidud uuring füsioterapeudid, perioodilisi lõõgastav massaaž vähendab põlvkonna adrenaliin, noradrenaliin ja adrenaliin - hormoon vastutab stress.
Regulaarne massaaž võib vähendada südame löögisagedus puhkeolekus 8-10 lööki minutis.
Päikesepõletus ja parkimist
Solar ravi kaks korda nädalas või tan solaarium aitab alandada vererõhku ja pulsisagedust. Efekt saavutatakse põlvkonna organismis D-vitamiini
Magage
une kestus on vähemalt 8, kuid mitte rohkem kui 10 tundi nähakse stabiliseerumist südame aktiivsust. Sleep peaks olema katkematu.
«Pikaajaline meetodid»
- Suurenenud südame löögisageduse üheks võimalikuks põhjuseks on kaltsiumisisalduse suurenemine. Kaltsiumi taseme vähendamiseks on vaja mangaani ja magneesiumi sisaldavate päevaste toitude sisaldust lisada. Need on soja tooted, lehtköögiviljad, pähklid.
- Impulsside kiirust mõjutavad kofeiini sisaldavad tooted, mida tuleks vältida. See nimekiri sisaldab kohvi ennast ja šokolaadi ning dieedi tablette ja kofeiini karastusjooke. Teil peaksite piirduma tee võtmisega, sest teed sisaldavad kofeiini ja muid toonilisi aineid, mis võivad suurendada südameisagedust.
- Vitamiin D vähendab pulsisagedust: 1 gramm päevadoosi kalaõli kaheks nädalaks on võimelised vähendama südame löögisagedus puhkeolekus on 6 lööki minutis.
- Tuleb hoiduda alkoholi suitsetamisest ja joomisest. Laialt levinud müüt närvipinge vähendamiseks alkoholi suitsetamise või joomise ajal on juba mitu korda ümber lükatud. Et välistada mõju stress, mis võib tõsta südame löögisagedus kriitiliste väärtuste keeldumise lubatud peaks toimuma järk-järgult meditsiinilise järelevalve all.
- Teravate ja valju helide mõju võib suurendada südame löögisagedust 13 lööki minutis. Seetõttu peaksite vältima kõrgema müraga kohti.
Regulaarne kehaline impulsi jäi normaalne erinevates füüsilise tegevuse, nagu paradoksaalselt suurendada kasutamise. Regulaarsed füüsilised harjutused ei rongi mitte ainult keha lihaseid, vaid ka südame-veresoonkonna süsteemi. Mis aja jooksul koolituse või täidab isegi lihtsa füüsilise harjutusi kaasa tuua südame löögisageduse vähenemine ja võime kiiresti taastuda südame löögisagedus pärast treeningut.
treeningu ajal ei ole peamine koormus tasandil ja sagedus kordusi ja rütm ülesandeid. Mõningatel juhtudel igapäevase kehalise võib vastunäidustatud - see seisund võib reguleerida plaani kasutamise vältimiseks väsimus ja suurendada südame koormust.
Avalike harjutuste saamiseks võite soovitada:
- skandinaavia jalutuskäiguga pulgad.
- Sörkimine.
- sõidan jalgrattaga. Kuidas käivitada
Aeroobne koormus täites füüsilise aktiivsuse võib põhjustada südame löögisageduse vähenemist rahuolekus 5-25 lööki minutis. Statistika näitab, et kiirus eespool liikumine, mis vahelduvad üksteisele viib langus südame löögisagedus puhkeolekus 11% patsientidest. Just kõndimine
mingit mõju südame löögisageduse vähenemist rahuolekus - samas ulatuses nagu intensiivne kasutamine - kuigi vähendab saabumisaja määr normaalsele tasemele pärast treeningut.
Sageli on südame löögisageduse tõus seotud treppide ronimisega. See on eriti ilmne kaalude kandmisel. On kasulik harjutus "samm", mis seisneb madala pinki tõstmises, vaheldumisi ühe või teise jalaga. Seda treeningut saab teha kodus ilma kellegi abita. Esimestel etappidel on vaja kontrollida oma impulssi ja mitte lasta minna üle 110-115 löögi minutis. Nagu te rongi, suureneb järk-järgult lähenemisviiside arv, mis võimaldab teil üle saada ilma puhata ja südame löögisageduseta tõelise redeliga.
Võitlus ülekaalulised
Teine provokaator koormuse suurendamisele südamelihas on ülekaalulised. Kui mass ületab, süda on sunnitud pumbama suures koguses vere hapnikku kogu organi organitele. Piiratud ruumala korral tõstab süda oma kontraktsioonide sagedust, et tagada organismis normaalne elutöö.Kehakaalu vähenemisega väheneb südame löögisagedus, kuna organismi normaalse funktsioneerimise tagamiseks on vaja vähendada väiksemat verd.
