Sellest artiklist saate teada, kes on hüpotoonne, kuidas ta elab, milliseid probleeme see inimene iga päev silmitsi seisab. Näpunäiteid, kuidas leevendada ebameeldivaid sümptomeid, kui teil on krooniline hüpotensioon.
Artikli sisu:
- Kes on hüpotooniline?
- psühholoogiline portree
- vererõhku alandavat vererõhku alandavat seisukorras eri aastaaegadel
- gipotonikov Tips: see on lihtsam elada soojust?
- Nõuanded hüpotensioonile: kui lihtne on hommikul üles tõusta?
- jaoks gipotonikov Dieet
- hüpotensioon ja Sport Füsioteraapia
- jaoks gipotonikov
Ilmselt igaüks meist pidi tegelema hüpertensiivsetel - inimeste kõrge vererõhk. Me kõik teame nende terviseprobleeme, neid jälgitakse pidevalt polikliinikus, järgige toidust ja joote tablette. Meditsiinikirjanduses laialdaselt kajastatud probleem hüpertensioon, raamatutes võrdset kohtlemist ja terviseportaalid internetis on kindlasti jagu, kuidas tulla toime kõrge vererõhk.
Kuid sellist tähelepanelikku hüpotooni mingil põhjusel ei anta. Võib-olla, sest seal on neid vähem? Tegelikult - ei.
Hüpotensiooni probleem ei ole harvem kui hüpertensioon. Kuid nii juhtus, et isegi arstid leiavad, et normaalne rõhu langus on madal. See kehtib eriti kaasasündinud hüpotensiooni suhtes, mis ei ole seotud teiste haigustega. Hüpotoniaid alates sünnist üldiselt arst ei pea patsiendiks, kuid see ei muuda tema elu lihtsamaks.hüpotensioon - kes nad on?
hüpotoonika on inimene, kelle vererõhk on krooniliselt vähenenud( 90 kuni 60 või madalam).
Kuigi hüpertensioon on peamiselt küpsete inimeste haigus, on hüpotensioon noortele probleemiks.
Kaasasündinud hüpotensioon esineb kõige sagedamini 19. .. 40-aastastel tüdrukutel. Vanemaealisena suureneb rõhk tavaliselt vananemisprotsesside tekkimise tõttu.
Omandatud hüpotensioon on tavaline esinemine sportlaste ja üliõpilaste seas.
Inimesed, kes on tõsiselt spordiga seotud, alandavad vererõhku ja aeglustavad oma südame löögisagedust. See on tingitud asjaolust, et igapäevase suure füüsilise koormusega keha hakkab töötama "ökonoomse" režiimis. Sageli esineb "sport" hüpotensioon ilma sümptomiteta. Selline seisund võib pidada normiks, kui te ei ole mures ebameeldivaid sümptomeid ja surve langeb alla 90 60.
Sportlased, kes tegelevad regulaarselt jõutreeninguga, sageli arenenud hüpotensioon Õpilased omandatud hüpotensioon seostatakse sageli alatoitumuse ja magada pideva stressi. Rõhku võib vähendada tõttu krooniline puudumine vitamiine B, C ja E. Kui olete üliõpilane ja zamechete kell hüpotensiooni sümptomite:
- süüa rohkem puu-ja köögivilju.
- Räägi rohkem värskes õhus.
- Proovige kõiki ülesandeid ühtlaselt täita: ärge kirjutage märkmeid öösel - järgmisel päeval hakkate ennast halvasti tundma.
- Ärge lükka kõik uuringud läbi kogu istungi kestuse. Stress, ülekoormatus ja une puudumine võivad põhjustada kokkuvarisemist.
Collapse on tugev surve langus, mille tõttu elundite verevarustus on vähenenud. See tingimus nõuab kohest haiglaravi. Sa ei taha haiglasse minna, kui su sõbrad tähistavad läbitud eksamid.
Hüpotensioon on vastuvõtlik ka marihuaana suitsetajatele. Jah, see ei ole nii kahjulik kui raskete narkootikumide, kuid regulaarse kasutamise see laiendab veresooni ja eritub organismist C-vitamiini, mis viib langus rõhk.
Hüpotoonilise
tunnus- Sõltuvalt temperament gipotoniki tüüp võib olla ärritunud ja äkiline ja nutune või pessimistlik. Nad on ebastabiilne mees hüpotensioon kannatavad sageli peavalu, ja see üks ei tasakaalustada.
- gipotoniki ka unine ja laisk. Arvestades ebameeldivaid sümptomeid seostatakse madalrõhu nad kiiresti väsivad, et nad ei soovi töötada liiga palju.
- gipotonikov saab iseloomustada ka kui väljavalituks magada. Hüpotoonia ja unepuudus - on vastuolus. Sageli on sellised inimesed vajavad isegi rohkem aega magada - 9-10 tundi. See on individuaalne asi. Aga vähem kui 7-8 tundi und ei tohiks vererõhku alandavat. Ja kui ta on sunnitud seda tegema, tema seisund tavaliselt süveneb ja meeleolu koos sellega.
- gipotoniki sageli muutunud sõltuvaks kofeiini. Mis võiks olla parem kui värskendav tass kohvi hommikul? Eriti siis, kui see on nii raske voodist ja hakata õppima või tööle. Omadused
iseloomu gipotonikov Lemmik hooajal
Inimesed madala vererõhu tavaliselt ei meeldi suvel. Nad ei talu kuumust ja juhmus. Kõrvetav päike, kinnine ülerahvastatud bussi, võttes rannal päikest - see ei ole nende jaoks.
sügisel ja kevadel - ei ole aega, et rõõmu vererõhuga patsientidel. Sellistel aegadel aastas, ilm muutub sageli ja vererõhku need inimesed võivad sõltuda niiskuse ja õhurõhu.
Aga talvel vererõhku alandavat külm jalad. Nad on suvel ja sageli külm.
Mis hooajal valivad kauaoodatud reisi või puhkuse koos sõpradega? Ilmselt iga gipotonik valib väiksem paha.
jaoks gipotonikov Tips: Kuidas jääda ellu soojust?
Kuumim aeg aastas, inimeste madal vererõhk tavaliselt kogeda palju ebameeldivaid sümptomeid: pigistab valu templid, "lendab" silme, pearinglus. Need sümptomid võivad olla häiritud, kui te järgite mõned juhised. Summer
eeskirjad gipotonikov:
- Püüa mitte minna 12:00-16:00, kui päike on haripunkti. Ja igal juhul ei lähe sel ajal rannas. Kui sa ikka pead minema sel ajal, kandma mütsi.
- päevitada mitte rohkem kui 15 minutit. Siis lähevad varje.
- Joo vett ja sidrunimahla - on suurepärane värskendav ja varustab keha C-vitamiini Sobib ka musta teed sidruniga.
- Võtke kontrasti dušš.See aitab toon veresooned.
jaoks gipotonikov Tips: see on lihtsam saada hommikul üles? Kui te
madalat vererõhku sageli raske saada hommikul üles. See võib olla ka parandatud.
Ärge ärkama kiiresti kella äratuskell. Järsk muutus olukord võib põhjustada pearinglust. Enne kui ärkama, teha järgmisi aspekte:
- Stretch aeglaselt ja pikka aega, tunne samal ajal seljalihaseid, jalgade, käte, kaela.
- Võtke 3 sügavat hingetõmmetega ja vabastamist.
- Siis veel 2 kus trümmis hinge mõne sekundi jooksul.
- sageli vilkuma( umbes 50 korda).
- Viis korda suruma ja unclench oma kätega rusikad.
- Rub palm nina tunda soojust.
- sirgeks kogu keha, lamades selili, push voodi pea ja kontsad samal ajal. Korda 3-5 korda.
- omakorda pingutada vasikate reied, tuharad. Omakorda pingutamiseks sõrmed, käed, õlad. Korda 3 korda.
- Tõmmake oma põlvi kõhu ja kallistada oma käed, mille tugevus sirutada jalad. Korda 3-5 korda.
- Istu, hoida selg sirge üles järgima 3 kaelaga ringliikumine päripäeva ja 3 ring vastupäeva.
Need harjutused võtta vaid 5 minutit ja nende mõju on tunda kogu päeva. Täites selliseid harjutusi, enne kui ärkama, siis erksamaks ja tunnevad end magama.
Kui sa ärkad väga raske, selle asemel kohvi, saate tinktuurid ja ekstraktid looduslike kosutavat tähendab, et saate osta apteek:
- Eleutherococcus,
- roosa kibuvitsa,
- Hiina magnoolia viinapuu,
- ženšenn,
- leesikat ja muid maitsetaimi.
Samuti on need näpunäited asjakohased, kui rõhk langeb tavapäraselt alla. Kuid nende tinkeringute joomist pole alati soovitatav. Enne kasutamist konsulteerige kardioloogiga.
dieet hüpotoonilise
puhul Madala vererõhuga inimestel ei tohiks kunagi näljas olla. Sööge sageli - 5-6 korda päevas - väikestes osades. Söö rohkem toiduaineid, mis sisaldavad vitamiine B, C, E ja vitamiin P.
| Kui | |
|---|---|
| sisaldab B-rühma vitamiine B | liha, maksa, riis, juust, pärm, seened, munakollased, kaunviljad, kartul, piima, teravilja ja riisikliid. |
| C | Citrus, sõstar, metsik roos, kiivi, tomatid, tikrid, lehtkapsas, astelpaju, Heisi, pihlakas, paprika, spinat. |
| E | taimsed õlid, pähklid, kuivatatud aprikoosid, ploomid, kaerahelbed, kala, kalmaar. |
| P | Citrus, aprikoosid, tatar, sõstrad, lehtsalat, kirsid, kibuvitsa. |
Hommikul sööge veidi šokolaadit.
Soola kõiki nõusid. Söödalisandis sisalduv naatrium suurendab survet. Kuid ärge pingutage seda - liigne sool organismis põhjustab turset.
hüpotensioon ja sport
Kui gipotonik, sa lihtsalt vaja aktiivseks eluks. Madala mobiilsusega, vereringe halveneb ja te tunnete ennast halvemaks.
Kuid see ei ole ülekoormatud. Kui teil on loomulikult madal vererõhk, on teil vastumeelsus tugevate koormustega. Tõstmine, kulturism - kõik see pole teie jaoks. Saate kasutada selliseid spordialasid nagu ujumine, jalgrattasõit, ratsutamine, kergejõustik, aeroobika. Samuti on kasulik harjutada joogat. Võitluskunstid ei ole keelatud. Kui teile meeldib, võite valida sellise spordi nagu poks või maadlus, kuid ole ettevaatlik. Kui tunnete, et teie tervis halveneb, lõpetage harjutused või tehke treeninguid nii sageli.
Sport sobivad gipotonikam Füsioteraapia gipotonikov
Kui te ei saa minna jõusaali või sa seda keelatud arsti, siis lisaks hommikul harjutusi eespool kirjeldatud, on võimalik teostada teise komplekti lihtsad harjutused. Kõik harjutuste lähtepositsioon on sinu seljas.
Harjutused:
- Tõstke jalad( painutada puusaliigese täisnurga).Hoidke neid mõne sekundi jooksul sellesse asendisse. LangetamaKorrake 10-15 korda.
- "Bicycle".Tehke 20 liigutust, mis sarnanevad pedaalide, iga jalaga, keerdumisega.
- "Käärid".Tõstke oma jalad põranda kohal( nurk nende ja põranda vahel on umbes 45 kraadi).Nihutage jalad nii, et parem jalg jääks vasakule. Muuda jalad kohapeal. Korrake 15-20 korda.
- Tõmmake põlved rinnale ja laske need põrandal uuesti alla. Korrake 10-15 korda.
- Tõsta oma käed üles( teie ees), seejärel lõõgastuge ja pange need põrandale. Korrake 10-15 korda.
hüpotoonilise võimsuse võimlemine See parandab võimlemist, parandab vereringet. Kui te täidate seda kompleksi iga päev, on sul vähem jalgu ja käsi.
