See bioloogilist toimeainet viitab ka androgeenide rühma. Testosteroon toodetakse kolesteroolist. Aine algvormil on vähe aktiivsust. Hormooni üleminekuid tööolukord( digidrosteron) kohalolekul 5-alfa-reduktaasi.testosterooni sünteesi Leydig'i rakud viiakse läbi, mis on osa meessugunäärmed. Peale selle hormooni pärineb androstenediooni - sekretoorsed toote zona reticularis'e neerupealise koores.
testosterooni kontsentratsioon korduvalt suurendab puberteedieas.45-50 aasta pärast hakkab hormoonide tase järk-järgult vähenema. Sel põhjusel tarbida toiduaineid, mis suurendavad hormoonide tase, mehed on väga oluline.
kogusisaldus hormooni veres meestest koosneb vabad( 2%) ja seondunud( 98%) fraktsiooni. Keskmine testosterooni populatsioon ei ületa 25 nmol / l. Norm androgeeni meestel, sõltuvalt vanusest, näiteks:
| Vanus( aastat) | etalonväärtus testosterooni meestel | |
| Tasuta( pg / ml) | Kokku( nmol / l) | |
| Kuni 9 | Vähem kui 1,7 | Enne 1,24 |
| 9-18 | 4,5-42 | 5,13-27,53 |
|
| 8,8-42,5 | 20-50 11-33 Pärast 50 |
|
| 6,5-30 | mitte alla 11 |
mõju mehekeha
Testosteroon mängib olulist rolli arengu sekundaarsete sugutunnuste on tugevam sugu. Androgeen aitab kiirendada anaboolseid protsesse kehas. Hormoonasendusravi määrab suurem aju funktsioonidele - võime õppida, mõelda abstraktselt. Kortisooli on hormoon antagonist, vähendades seejuures Ärevuse kõrvaldab depressioon. Lisaks eeltoodule androgeeni täidab järgmisi ülesandeid:
- loob seksuaaliha( libiido);
- pakub tugeva erektsiooni;
- soodustab vereringe normaliseerumist;
- arendamisega seotud spermide;
- stimuleerib meeste soolesõlmeid;
- tekitab stereotüüp seksuaalkäitumist;
- vastutab tõhususe eest;
- kiirendab ainevahetust;
- soodustab haavade kiiret paranemist;
- reguleerib sekretsiooni luteiniseeriv hormoon ja folliikuleid stimuleeriv hormoon;
- toetab luukonstruktsioonide tihedust;
- reguleerib östrogeenide tootmist.
Kuidas tõsta testosterooni organismis
kõrvaldada androgeeni puudus võib olla füüsiline või meditsiinilise vahenditega. kohaldamise küsimus konkreetse meetodi otsustab endokrinoloog aktiivse kaasamise uroloog-meestearst. Oluline on meeles pidada, et tase peamine meessuguhormoon allub päev kõikumised. Maksimaalne kontsentratsioon Aine märgitud 7-9 hommikul ja minimaalne - 1-3 hommikul.
Lisaks igapäevasele kõikumised testosteroon aastaajalise mõjuta. Suurenenud hormoonide tase kevadel, samas kontsentratsiooni langust täheldati sügisel ja talvel. Kui kasvuhormooni puudulikkusest põhjustatud halb toitumine, mille eesmärk on tasakaalustatud toitumine aitab probleemi lahendada. Normaliseerimine hormonaalsed häired võimaldab tarbimist toidus rohkesti valke, vitamiine ja antioksüdante. Lisaks taseme parandamiseks androgeeni arstid soovitavad:
- sööb arginiiniga rikkalikku toitu( veiseliha, mandlid, munad);
- mitte sekkuda alkohoolsetesse jookidesse( etanool eemaldab hormooni);
- aktiivse elustiili juhtimiseks;
- kasutage rafineerimata taimerasvu;
- sisaldab tsingi sisaldavaid dieettooteid( kõrvitsaseemneid, juustu).
Hüpogonadismi kliiniline sümptom on meessuguhormooni madal tase, mis kinnitati laboratoorsete testide käigus. See seisund viitab hormoonasendusravi määramisele. Sünteetilise testosterooni mõju kognitiivsele funktsioonile on vähe uuritud. Mõnel juhul avastati aine väike mõju ruumilise visuaalse tajumisele, vabale kõnele ja verbaalsele mällu. Hormonaalsete ravimite kasutamine on suunatud erektiilse düsfunktsiooni raviks.
Võimsus
Kui langus testosterooni tase ei ole tingitud patoloogilise protsessi muutus toitumine, eluviisid olukorra parandamiseks. Võimsus peab olema murdosa. Kuumtöötlusega toodete puhul kaotatakse teatud osa kasulikest ainetest, seega tuleks soolhormooni taseme suurendamiseks kasutada puuvilju ja köögivilju ainult toores. Küüslauk, sibul ja testosteroon on ka ühilduvad. Peale selle on hormonaalsed tasakaalustamatusega mehed soovitavad lisada toidule teravilja, teravilja leiba.
Erilist tähelepanu tuleks pöörata värskete või külmutatud marjade tarbimisele. Neid võib lisada jogurtesse, valmis teraviljast. Valk toodete tootmise testosterooni, nagu munad, linnuliha tuleks süüa hommiku-, anda keha vajaliku energia kogu päevaks. Kalaõli on toitainete ainulaadne allikas. Päevane annus 2-3 g toidulisanditest annab organismile D-vitamiini, oomega-3-polüküllastumata rasvhappeid.
tooteid, mis suurendavad testosterooni meestel
õige sünteesi anaboolsete hormoonide on võimatu ilma kolesterooli. Selle põhjuse tõttu androgeeni puuduse tõttu soovitavad arstid mune süüa, kuid mitte rohkem kui 2-3 korda nädalas. Toote väärkasutamine ei ole vajalik, sestmuul juhul suureneb laevade arterioskleroosi tekkimise oht. Meeste kasvatamiseks mõeldud testosterooni tooted peaksid olema rikkad valku, mis on vajalik lihaskoe valmistamiseks. Pealegi aitab peamise androgeeni taseme normaliseerimine toitainete lisamisel toidule:
| Toote | Kasulik ainete |
| mereandide( austrid, tuunikala, lõhe, heeringas) | Omega-3 rasvhappeid, vitamiine A, E, seleen |
| liha on madala rasvasisaldusega sorte( veiseliha, Türgi, kana) | valgud, vitamiin B12, asendamatuid aminohappeid, mineraale |
| nisu- ja teraviljatooted( kaerajahu, hirss, mais, tatar) | Pektiin kiududest, tselluloosi |
| köögivilja( kapsas, brokkoli, porgand, peet) | luteiin, E-vitamiin, indool-3-karbinool, mineraalaineid, bioflavonoide, karoteenid |
| Puu- japuuviljadest( aprikoosid, apelsinid, virsikute, nektariinide, gRuschi, banaanid, melonid, viinamarjad) | vitamiin C, vitamiin B9, kaaliumi, naatriumi, rauda, beetakaroteen |
| rohelised( petersell, spinat, sibul) | Tsink, nikotiinhape ja foolhapet, fosforit, kaaliumi, rauda, androsteroon |
| Oil(seesami, oliivi) | vitamiin E, fütosteroolid, kaltsiumi, fosforit, tsinki |
| Piimatooted( juust, jogurt), täispiim | kaltsiumi, valke, rasvu |
| pähklid, seemned( mandlid, pähklid, Brasiilia pähklid) | tsink,magneesiumi, kaaliumi |
| maiustusi( tume šokolaad) | Flavonoidid, kaalium, magneesiumth |
| vürtsid( kurkum, punane tšilli pipar, kardemon, Asafoetida) | magneesiumi, kaaliumi, eeterlikud õlid, mõru triterpenoids |
Toitumine suurendada testosterooni tase meestel peaks olema tasakaalustatud ja sisaldama kõiki vajalikke keha toitaineid. Kui androgeenipuudulikkus meestel, arstid soovitavad iga päev süüa aurutatud liha. Siiski on oluline tarbida süsivesikuid. Puuvilju ja köögivilju tuleks süüa ilma kuumtöötluseta. Soovitav on vahetada värve ja toodete liike. Päevalilleseemneõli tuleks asendada kvaliteetse oliiviõli.
juua rohelist teed, kui tsingi allikas mõjutab täiuses korgaskehade peenise, andes stabiilse erektsiooni. Punane sort ei ole vähem kasulik. Selline tee sisaldab askorbiinhapet kaasa tõhususele, parema stressitaluvusega. Värskelt pressitud porgandimahl ja seller on kasulik mõju meeste tervis. Must tee ürtide ja väike tükk ingverijuurt võib suurendada hormoonide tase. See võimaldas kasutada punast kuiva veini( mitte rohkem kui 50-150 ml päevas).
tooteid, alandades testosterooni
toitumine ei kasu, kui mitte kõrvaldada tegurid, mis aeglustavad hormoon. kaunviljad, sojaoad rikas östrogeeni, seega tuleks välja dieedi. Vitamiinid suurendada testosterooni meestel tuleb koos toiduga. Sünteetiline toitained ei imendu korralikult, on negatiivne mõju maksale. Lisaks testosterooni taset vähendatakse kasutamist taust:
- soolatud, suitsutatud ja toitudega;
- kiirtoit;
- sisaldavate toodete suures koguses kofeiini, soja, suhkur;Vorstitooteid
- ;
- greipfruudist.
Video
Meessoost suguhormooni normaalne tase määrab sobivate sooliste( seksuaalsete) märkide olemasolu, tagab reproduktiivse süsteemi nõuetekohase toimimise. Toidused, mis suurendavad testosterooni kontsentratsiooni, on äärmiselt kasulikud ja vajalikud, et säilitada tugevam soo tervis. Vaadake, kuidas suurendada hormooni kontsentratsiooni organismis loomulikult.
