5 tiibeti munkade harjutused: võimlemine

Tiibeti munkade võimlemine. Harjutuste kompleks: 5 minutit igal hommikul

Tibetlaste tugev tervis ja pikaealisus tekitasid huvi füüsiliste harjutuste vastu, mille täitmine on neile kohustuslik igapäevane rituaal.

Järk-järgult on teda puudutav teave levinud väljaspool Tiibetti ja leiab üha enam toetajat.

Tiibeti võimlemisele massilise huvi põhjused

Kiireneva eluviisiga silmitsi seisavad inimesed otsivad võimalusi oma tervise säilitamiseks, kulutades sellele minimaalset aega.

Üks neist paranemisviisidest on tiibeti kultuuridest saadud harjutuste komplekt.

Tiibeti munkade võimlemine, mis vajab igal hommikul vaid viis minutit, ei kao enam populaarsust järgmistel põhjustel:

• sellised ametid praktiliselt ei võta aega, mis vastab kaasaegse inimese nõuetele;
• Tiibeti võimlemise harjutamiseks ei ole vaja spordivahendeid ega lisavarustust;
• keerulisi harjutusi saab teha sõna otseses mõttes, ilma voodist välja tõmmata, nii et see sobib neile, kes hommikul vara üles ärkamas, ei tunne piisavalt aktiivseid sporti;
• näide tiibetlaste munkadest, kes neid tegevusi süstemaatiliselt praktiseerivad - nende tugev tervis ja suurepärane füüsiline areng;
• kahtlemata mängib mõne salapära atmosfääri, mis ümbritseb kõike, mis on seotud tiibetlaste kultuuriga.

Kes on kasulik Tiibeti harjutuste süsteemi jaoks

Tiibeti munkade võimlemine, mis võtab igal hommikul viis minutit, on võimeline peaaegu kõigile kasu saama.

Võimlemine Tiibeti munkad: iga viie minuti tagant piisab keha säilitamiseks tooniga.

Harjutuste kogum ei tähenda erikoolituse olemasolu ja samal ajal aitab kaasa organismi erinevate organite ja süsteemide tegevuse normaliseerimisele.

[kasti tüüp = "info"]Seda tuleks meeles pidada!

Tiibeti munkade viie minuti pikkused hommikused harjutused, hoolimata nende kasulikest omadustest, teatavate krooniliste haiguste süvenemisega peaksid olema piiratud. [/ Box]

Kahtluse korral on soovitatav konsulteerida oma arstiga.
[kasti tüüp = "varju"]Arstid soovitavad regulaarselt koristada.Kastoorõli on keha puhastamise taotlus. Riitsinusõli kasutamine.[/ kast]

Tiibeti võimlemise positiivne mõju

Tiibeti võimlemisklassid lühikese aja jooksul võimaldavad teil ennast efektiivsust tunda.

Võimlemisharjutused toovad kehale kasu:

• vananemisprotsesside järkjärguline aeglustamine;
• emotsionaalne taust suureneb, kuna võimlemine võib stimuleerida endorfiine;
• stressi eemaldamine ja selle negatiivse mõju vältimine organismis;
• paljude ainevahetusprotsesside aktiveerimine ja sellest tulenevalt jõudude ja energia sissevool;
• kõigi elundite ja süsteemide töö optimeerimine;
• organismi hormonaalse tausta optimeerimine endokriinsete näärmete normaliseerimise tõttu (seoses avaldas positiivset mõju endokriinsüsteemile, seda harjutuste kogumit nimetati "hormonaalseks" võimlemine ");
• tugevdades veresoonte seinu;
• liigse rasvakihi vabanemine, kehamõõdu vähendamine;
• energiavahetuse aktiveerimise kaudu elujõulisuse lõhkemine;
• lihaste toonust kaotanud lihaste ja naha tõstmine;
• naha ja selle derivaatide parandamine - küüned ja juuksed;
• prognoositavalt - eluea pikenemine.

[kasti tüüp = "hoiatus"]Pöörake tähelepanu!

Vahetult ei tohiks tekkida mõju; viin minutit hommikul jõusaal Tiibeti munkad on kavandatud kompleksi pikaks, süstemaatiliseks igapäevaseks teostamiseks harjutused. [/ kast]

Hoolimata teatud protsesside normaliseerumisestSelge subjektiivne heaolu paranemine ei saa tulla kohe.

Tiibeti harjutuste keeruka rakendamise süstemaatilise rakendamise taustal võib inimesel esinevate krooniliste haiguste ägenemine areneda.

Selliste haiguste korral soovitavad eksperdid igapäevaseid seansse lühikese pausi, ja pärast riigi stabiliseerumist - hakkate uuesti sisse astuma, suurendades harjutuse intensiivsust järk-järgult, kuulates oma tundeid.

[kasti tüüp = "varju"]Kuidas keha turvaliselt puhastada:Naatriumtiosulfaat. Kuidas võtta keha puhastamiseks. Doktori kommentaarid[/ kast]

Iga päev hommikul viis minutit tiibeti munkade võimlemisele: funktsioonid ja reeglid

Peamine tingimus, mille kohaselt see tehnika näitab positiivset tulemust, on harjutuste regulaarsus.

Eksperdid ütlevad, et maksimaalne paus, mida saab anda, on 2 päeva, kuid ka sellised purunemised ei ole teretulnud, eriti esimese kuu jooksul (tingimusel, et kroonilisi haigusi ei teki patoloogiad).

Tiibeti võimlemisjõudude harjutamisel peamised reeglid:

• On teada, et Tiibeti võimlemine on kõige tõhusam, kui seda tehakse varahommikul, nagu ka Tiibeti elanikud;
• harjutused tehakse tühja kõhuga, vähemalt pool tundi enne hommikusööki;
• Tehke harjutuste komplekt ühtlast pehmet pinda;
• on äärmiselt oluline jälgida hingamist: see peab olema sujuv, aeglane ja sügav;
• iga harjutust tuleks korrata 30 korda;
• harjutuse sagedus peaks ligikaudu olema kooskõlas südame löögisagedusega;
• pärast harjutuste komplekti tegemist on tungivalt soovitatav juua klaasi sooja vett, et optimeerida seedetrakti tööd, samuti lümfisüsteemi aktiveerimist;
• Tiibeti võimlemisvõime on väga oluline emotsionaalne meeleolu; seda tuleks käsitleda rõõmuga, see mõjutab oluliselt selle tõhusust;
• on tungivalt soovitatav vältida negatiivseid emotsioone - see muudab tiibeti võimlemise harjutused efektiivsemaks ja esimeste tulemuste kiiremaks käivitamiseks;
• jääb igavesti unustama halvad harjumused: suitsetamine, alkoholi või narkootikumide tarbimine on vastuvõetamatu.

[kasti tüüp = "info"]Seda tuleks meeles pidada!

Tiibeti munkade treeningute süsteem ei asenda joogat, fitnessi, ujumist, aeroobikat ja muid sporti. Inimesed, kes sellist tegevust harrastavad, ei peaks neist loobuma, alustades Tiibeti süsteemi uurimist. [/ Box]

Tegevuste teostamine

Kompleks koosneb mitmest lihtsast harjutusest, mille järjestust on üsna lihtne meelde jätta.

Rakendamise järjekord	Harjutus	Kuidas see toimib?	Mis mõjutavad tiibeti munkade võimlemist, mis iga hommikul võtab aega viis minutit
1	Hõõrudes peopesasid	Hommikune rituaal peaks algama üksteise peopesade hõõrumisega, kuni tunne, et nad järk-järgult kuumenevad. Treeningu kestus on 5-7 sekundit.	Käte veresoonte aktiveerimine kätes olevatesse anumatesse, samuti palmide bioloogiliselt aktiivsete punktide toonuse normaliseerimine. Peamude soojenemise puudumine, samuti nende niiskus, märgib laevade probleemide esinemist.
2	Lihtne peopesa surve silmadele	Treeningut teostatakse 30 korda, pärast seda on pooleldi minutiga peopesad selles asendis vaja.	On teada, et selline harjutus suurendab silmamuna toitumist, mis aitab parandada nägemist.
3	"Pump" kõrvad	Haarata oma käed sõrmede peaga, neid tuleks kätega suruda ja nende vastu suruda.	Selle harjutuse eesmärk on parandada kuulmist ja lisaks sellele aitab kaasa teatud haiguste ravile. Võib põhjustada krooniliste haiguste süvenemist, kuid aja jooksul neid leevendab.
4	Facelift	Lihtsad hõõrumisega manipulatsioonid viiakse läbi lõua suunas suunas, kusjuures käed surutakse kokku rusikas.	See manipuleerimine mitte ainult aitab pingutada nägu ovaalset, vaid ka oluliselt vähendab topelt lõug.
5	Eesmiste alade massaaž	See on tehtud liikumiste kaudu ühest templist teise, peopesad, üksteise peale.	Aktiveerib vereringe pea peal olevates anumates, aitab puhastada ninakõrvad ja aktiveerida hüpofüüsi.
6	Kroonipinna massaaž	See viiakse läbi selleks, et lööksid käed peopesadest üksteise kõrvalt teisele (läbi kroonika), asetades vasakule paremale.	See on võimeline normaliseerima ja stabiliseerima vererõhku ja aitab samuti taastada liikumist õla liigestel.
7	Kilpnäärme masseerimine	Parem peopesa peaks asuma kilpnäärmele ja vasak käsi - aeglane liikumine naba suunas.	Normaaleerib kilpnäärme ja teiste sisesekretsiooni näärmete tööd.
8	Massaaž kõht	Seda toodetakse kokkupandud peopesade järgi päripäeva.	Aktiveerib õrnalt seedetrakti peristaltikat ja seedetrakti funktsionaalset aktiivsust tervikuna.
9	Liigeste treenimine ja jäsemete pöörlemine; agitatsioon	Seljas asetseval lamamisasendil raputage jäsemed 30 sekundit ja seejärel tehke käed ja jalad mitme pöördliikumisega.	Normaliseerib hemodünaamikat jäsemete liigeste piirkonnas.
10	Jalgade lõikamine	See viiakse läbi istumisasendis. Eriti soovitatav on töötada jala ja sõrmede keskmise ala juures. Alusta kreeniga, järk-järgult tõustes põlve.	See aktiveerib vereringesid alajäsemetel ja suurendab ka jalgadele asuvate bioloogiliselt aktiivsete punktide tooni.

[kasti tüüp = "varju"]Hea tervise edendamise kasulik viis:Strelnikova. Keha taastamiseks mõeldud hingamisteede võimlemine. Harjutused ja reeglid ..[/ kast]

Millal Tiibeti võimlemine ei sobi?

Hoolimata tiibeti võimlemisjõudude ilmsest positiivsest mõjust kehale on siiski selliseid tegevusi ennetavaid tingimusi. Igal juhul tuleb arstiga nõu pidada, et tiibeti munkade võimlemisvõimalust saaks igal hommikul viis minutit isegi harjutada.

Vastunäidustusi võimlemisele võib nimetada:

• Parkinsoni tõbi;
• kontrollimatu arteriaalne hüpertensioon;
• hüpertensiivne kriis;
• hiljuti tehtud operatiivsed sekkumised;
• mõned lülisambahaigused, sh jämesoolevähk;
• akuutne artriit;
• millistel tingimustel on kilpnääre funktsionaalse aktiivsuse aktiveerimine vastupidine;
• mao- ja kaksteistsõrmiksoole haavandilised kahjustused.

Igal hommikul viie minuti tagant aitab tiibeti munkade võimlemine kaasa toonuse toomisele, kuid tervikliku eluviisiga seotud tervisliku taastumise vältimiseks ei tohiks unustada.

Materjal Autor:Nina K

Kasulikud videoklipid tiibeti munkade võimlemisest

Sellest videost saate teada, mis on ja miks tiibeti munkade võimlemine on vajalik, mis iga hommikul võtab aega vaid viis minutit:

See video tutvustab teid hormonaalse tiibeti võimlemise harjutusi ja kogu vajalikku teavet selle kohta:

Allikas: https://ideales.ru/kladovaya-zdorovya/gimnastika-tibetskih-monahov-kompleks-uprazhneniy-5-minut-kazhdoe-utro.html

5 tiibeti munkade harjutusi

Paljud aastaid on inimesed püüdnud noorukit pikendada, kasutades erinevaid meetodeid. Nõus, mida vanem inimene, seda rohkem ta suudab anda kõik, mis on kujutlusvõimeline ja mõeldamatu võimaluseks jääda noorena.

Kuid erinevad imejookid ja noorte laiendamise viisid, mida praegune tööstus meile pakub, ei saa meie kehas nii mõjutada, kuna me ise seda suudame.

See näitab, et igasse igapäevasele noorusele ja pikaealisusele on sees, vaid on vaja teada, kuidas neid õigesti kasutada.

Üks sellistest meetoditest on lihtsate rituaalide koolituste süstemaatiline täitmine, mida nimetatakse "5 tiibeti munkade harjutuseks" (või "Renessansi silm "Ilmutuse silm").

Nende viie rituaalse harjutuse iga päev kuni kümme minutit eraldades hakkate varsti tähele panema, et keha muutub atraktiivsemaks, tervemaks ja nooremaks.

See võimlemine aitab teil mõne aastakümne kaotada, nii sisemiselt kui ka väliselt. See on igavese nooruse saladus!

Milline on viis tiibeti harjutuste tugevus?

Selleks, et mõista, kuidas need viis rituaalset harjutust noorte töö pikendamiseks on vaja pöörake tähelepanu järgmisele selgitusele, mis pakub meile raamatu "Silma" autorit Peter Kelderit Renessanss ».

Inimese kehas on seitse keeriskeskust (tšakrad).

Tervislikus organismis liigub energia suurel määral, kuid kui see väheneb ja keerised aeglustuvad pöörlemine, inimene ja hakkab vananema ja muutub haigustele haavatavamaks ja tema keha muutub tühjuseks vaade Mida see tähendab?

Kõik on piisavalt lihtne: seni, kuni kõik keerised ringlevad sama suure kiirusega, on inimkeha tervena ja töötab tõrgeteta, kuid On väärt, et üks neist vähendaks kiirust, kuna inimene kohe tunneb, kuidas jõud väheneb, mis viib seejärel erinevate haiguste ja vananemine

Vaatame, kus need keerised asuvad:

• ajupiirkonnast paikneb paar tšakras (üks otsaesises ja teine ​​aju taga) - need on vastavalt pöörlemiskeskused A ja B;
• üks tšakrad asub kõri kaela aluses, mida nimetatakse vorraks C;
• keerdakeskus D on keha paremal küljel, ligikaudu maksa vastas;
• tšakra E asub suguelundites;
• tšakrite paar asub põlveliigendites - magnetkeskustes F ja G.

Seega on endiste noorte taastamiseks vaja anda nende voogudele sama kiirust. Sellepärast on vaja viit harjutust.

Lisaks, kui teete neid rituaale individuaalselt, siis on see juba teie keha jaoks kasulik, kuid tulemuse efektiivsuse saavutamiseks peate tegema kõik viis rituaali.

Korrapärasus on edu tagatis

Seda võimlemist peaks teid tegema iga päev ja võimalusel ka tulevikus ühe päeva jooksul. Alguses võib see teile tunduda igav ja monotoonne asi.

Kuid kui hakkate sooritama harjutusi, mida kirjeldatakse "Renaissance Eye" tehnoloogias, siis väga kiiresti Saate neile harjuda ja see võimlemine on nagu hammaste puhastamine pärast hommikust ärkamine.

Tiibeti harjutuste suur voor on see, et nad ei vaja palju aega, kuid nad aitavad teil kiiremini ärkama, kogu päeva eest energiat ja head tuju.

Esmapilgul on tiibeti võimlemine kõige lihtsam füüsiline harjutus, kuid neid tuleb käsitleda kui erilisi rituaale. Vaatame kõiki neid rituaalseid harjutusi, mida kutsutakse "Renessansi silmiks".

Rituaalne treening nr 1

Tiibeti võimlemine algab lihtsa rituaaliga, mis on rohkem kui mäng. Tänu sellele on võimalik kiirusi keerata A, B ja E, mis omakorda mõjutavad magnetkeskusi C ja D.

Me saame sirgelt ja levitada oma käsi ümber, hoides neid paralleelselt põrandaga. Nüüd alustage pöörlemist päripäeva, kuni pea hakkab keerutama. Kui soovite istuda või lamada, ära lükka ennast ise.

"Renessansi silma" tehnik ütleb, et esialgu peaks olema võimalik umbes kuus ringi enda ümber seada. Ja kui teie tulemus on mõnevõrra väiksem, ärge püüdke jõuda selle näitaja juurde, tehke seda, kuni teil on peapööritus, mille järel peate lõpetama.

Reeglina see juhtub järgmiselt: piisab, kui alustatakse tiibeti meetodit "Renessansi silmaga" ja kümme ringi tema ümber, pärast mitu kuud korrapärase tava seda arvu saab suurendada tosinat. Seega peaks aasta jooksul pöörlemiste arv olema 30-40. Peaasi, et see ei kattuks, sest see võib põhjustada põlveliiges olevate keerdakeskuste kulumist.

Rituaalne treening nr2

Tava "Eye of the Renaissance" jätkab teise rituaali, mis teeb isegi lihtsam kui esimene.

Lase põrandal (nii et selle rituaali täitmisel tunnete ennast mugavalt, võite panna põrandalaud sportimiseks või üldse tekk), asetage käed mööda keha, peopesad pinnale sugu. Nüüd tõsta jalad üles niivõrd, kui see võimaldab teie füüsilist vormi.

Selle kasutamise ajal on oluline põlveliigese jalgade painutamine ja põrandapinnalt käte puutumine. Samal ajal peaksite ka tõstma oma pead, pisarad maha põrandapinnast. Kõige kõrgemate punktide saavutamiseks jääme mõneks sekundiks ja jõuame algasendisse.

See rituaal aitab hajutada oma keha kõige aeglasemaid keerreid.

Rituaalne treenimine 3

Võimlemine "Eye of the Renaissance" viitab jada, sest see on väga oluline, et kiirendada magnetilise keskused. Seepärast tuleb kohe pärast teist rituaalset teed kolida.

Me põrandame mattale, langetame käepidet mööda keha, hoiavad keha risti põrandapinnaga. Seejärel langetage aeglaselt oma pead edasi, kuni teie lõug puudutab rindu.

Pärast aukrit tuleb aeglaselt keha tagasi kerida ja pea peaks seda ka jälgima. Me curl just nii palju kui teie füüsiline ettevalmistus võimaldab.

.

Pärast keha liikumist jõuame tagasi algasendisse, lõdvestame keha viieks sekundiks ja rituaal korratakse algusest peale.

.

Peaasi on hoida käepidet kogu harjutuse vältel puusade külge kinni hoides, võite ainult jalgade tagasitõmbamise ajal jalgu seljapinnale asetada.

Rituaalne treening nr 4

Rakenduskava

See rituaal tundub esialgu teile väga raske. Kuid selle korrapärase teostamisega saate varsti aru, et see on üsna lihtne ja lihtne. Seda treeningut saate kasutada viies keeriskeskust, välja arvatud aju asuvad.

Me istume põrandale, venitage jalad ettepoole ja hoidke keha risti põrandapinnaga. Nüüd me seisame reie põrandal, pea peaks langetama edasi ja suru rinnale.

Seejärel sujuvalt, tõsta aeglaselt keha, kuni see muutub põrandapinnaga paralleelselt.

Kui keha tõstetakse, peate oma lõua pisarast üles tõmbama ja pead pärast seda, kui keha on põrandaga paralleelselt, peate oma pea nii palju kui võimalik tagama.

Me pingutame lihaseid ja fikseerime saadud positsiooni mõneks sekundiks, pärast mida see on sile ja kiirusta tagasi algsesse asendisse ja lõõgastuda mõneks sekundiks ja korrake rituaali jälle

Kui te ei saanud seda rituaali esimest korda (keha ei muutunud põrandaga paralleelselt ega lihasrühmad ei töötanud) - ärge pillake käed, parandage oma oskusi.

Rituaalne treenimine №5

See on "Renessansi silma" praktika viimane rituaal.

Pane põrandale alla näo alla. Nüüd paneme oma käed põrandale (sirvides käsi) vahemaaga umbes 60 sentimeetrit üksteisest, paneme jalad sama kaugele ja peame oma sokid.

Pea tuleb tagasi visata. Sinu keha peab olema painutatud.

Seejärel tõmmake aeglaselt keha üles, nii et teie käed ei küünestu küünarliiges (kogu treeningu ajal ei peaks käed oma positsiooni muutma).

Me tõstavad vaagna nii palju kui võimalik. Pea samal ajal langeb ja surub oma lõua vastu rinnat.

.

Kui teete kõik korrektselt, siis peaks teie keha moodustama põrandapinnaga kolmnurga.

.

Kinnitage kõrgeim positsioon mõneks sekundiks ja pöörake aeglaselt oma algasendisse, põranda pinnalt alla. Lõdvestuge natuke ja alustage seda rituaalset uuesti.

Mõned näpunäited selle praktika kohta

Tiibeti võimlemisl ei ole spetsiaalseid vastunäidustusi, kuid probleemide ja vigastuste vältimiseks on vaja tegureid:

1. Ärge liigutage ennast üle.
   Kui olete algaja, siis piisab, kui teha iga rituaali kolme lähenemise järgi. Alates teisel nädalal peaksite iga harjutuse ajal paar lähenemist lisama, kuni see arv kasvab 21ni, see peaks olema peatatud. Selle meetodi erandiks on rituaal # 1, saate seda teha nii palju kui enne kerge pearinglust.
2. Regulaarsus.
   On väga oluline teha seda võimlemist iga päev, maksimaalselt ühe läbimisega nädalas. Sest nii näete oma jõupingutuste vilju.
3. Vali ise endale mugav aeg.
   Tiibeti rituaale võib tavaliselt teha hommikul ja õhtul, kuid parimat aega peetakse hommikul, kui päike pole veel tõusnud. Selle algajad on üsna piisavad ja kogenumad inimesed saavad tsüklit isegi õhtul lisada.
4. Proovige teha kõiki harjutusi.
   Jah, kõik 5 tiibetalast on väga keeruline, nii et kui te neid kõiki ei saa, saate kas vähendada korduste arvu või loobuda kõige raskemast. Kuid ainult esmakordselt pärast kohandamist peate tegema kõik harjutused.
5. Kui teil on kirstud või kui teil on tehtud kirurgiline protseduur, näiteks lisa eemaldamine, peate olema rituaalide harjutuste nr 2, 3 ja 5 täitmisel väga ettevaatlik.
6. Need, kellel on ülekaaluliste kilogrammidega probleeme, tuleb hoolikalt läbi viia lõplik rituaal, kuni kaalu normaliseerub.
7. Pärast tsükli lõppu võtke kuuma vanni.
   Kogenud inimesed võivad vanni asendada niiske ja kuiva rätikuga pühkimiseks. Need, kes ei ole varem võtnud külma duši ja puhastuslapid, võtaksid seda paremini ära, kuna sel viisil viiakse keha kiireks jahutamiseks ja selle tehnika efektiivsus väheneks miinimumini.
8. Kui soovite tõesti oma noorukit pikendada, peaksite loobuma täielikult alkoholi- ja rasvavarjutustest.

Korralikult läbi viies tiibetlased saavad suurepäraseid tulemusi vanematele inimestele, üle 50-aastastele. Juhul, kui olete noorem ja teil pole oma tervise kohta kaebusi, siis kõige tõenäolisemalt ei ole tiibeti meetod teile praegu väga vajalik!

Soovime teile pikka ja õnnelikku elu!

Allikas: http://SilaDiet.ru/fitnes-i-sport/gimnastika/5-uprazhnenij-tibetskih-monahov.html

5 tiibetlaste munkade tõhusat harjutust ilu ja noorte laiendamiseks

Viimastel aastatel ja aastakümnetel on üha populaarsemaks muutunud noorte pikendamise, kehakaalu kaotamise ja inimeste välise kaebuse säilitamise küsimus.

Inimesed kasutavad seda mitmel viisil, kaasa arvatud kõige imelisem, valusam ja ohtlikum Tibetlaste lammas on iidsetel aegadel loodud 5 harjutust, mis on suunatud noorendamisele ja taastumisele organism.

sisu ↑

"Renessansi silm" või 5 kulla harjutust

Tiibeti munkade, kelle tervis ja pikaealisus on legendaarne, hoitakse tuhandeid aastaid salajas 5 harjutuse tehnikat, mis on üllatavalt suutelineparandada inimese füüsilist, vaimset, energilist seisundit, noorendada keha.

Seda saladust oli võimalik puudutadaPeter Calder, kes edastas selle salajase teabe üldsusele. Tiibetlased teadsid, et noorte ja ilu eliksiir on iseendas, peate lihtsalt seda aktiveerima.

Praeguseks on juba teada, et tava, mis koosneb viiest rituaalsest harjutusest,nn "Renessansi silm", on tervendav võime ja selle rakendamine ei võta palju aega.

Võimlemise olemus on mõju inimorganismi 7 peamisele energiakeskusele, mida nimetatakse vorikuteks või tšakriteks.

sisu ↑

Vortex keskused ja tšakrad

Enne kui me selgitame välja, kuidas tagada, et energiakõvera kiirus on elundite ja nende süsteemide hea toimimise jaoks piisav,kus on 7 kõige olulisemat tšakrat. Nad paiknevad sisesekretsioonisektsioonide piirkonnas:

• Alumine tšakravastab seksuaugadele, i. langeb kõhu alumises osas.
• Teine tšakraasub kõhunäärme piirkonnas kõhuõõnes.
• Kolmas tšakraasub päikesepõimiku läheduses ja on seotud neerupealise koorega.
• Neljas tšakraasub keeleküve ja asub südame lähedal.
• Viies tšakravastab kilpnäärmele (kaelal).
• Kuues tšakraviitab pea tagaküljele, kaenlaaldele.
• Kõrgem tšakramille moodustab hüpofüüsi osa, asub pea esiosas (otsa keskosa).

Iga tšakra ja sise sekretsiooni näärmete korrelatsioon põhineb asjaolul, et energia, mis pöörleb suurel kiirusel kehass.o. kui inimene on tervislik, vabaneb nendest näärmetest, jättes keha füüsilised piirid ja tormasid ülespoole.

sisu ↑

Täitmise viis

Enne "Renessansi silma" alustamist on vaja teada, et oluline on mitte ainult rituaalide nõuetekohane täitmine, vaid ka distsipliini jaoks oluline roll.On vaja järgida järgmisi reegleid:

• Harjutused tehakse iga päev.Parem on seda teha hommikul, kohe pärast ärkamist, ideaalis, kui see on enne päikest üles äratada, oma eluvõimsust energiana ja soodsalt kohandada ennast ülejäänud päevaks.
• Alustage praktika, mida vajateesimese nädala jooksul iga harjutuse kolm korda.
• Iga järgneva nädala tagant tuleb korduste arvu suurendada 2-ga ja teha seda üheksanda nädala jooksul, pärast mida ei tohiks korduste arv suurendada.Seega sisaldab rituaalide täielik täitmine 21 kordust. Kui see eesmärk on saavutatud, võite hakata harjutama "Renessansi silma" ja õhtuti, tehes kogu tsükli hommikul ja õhtul, alustades 3 kordusega ja suurendades selle arvu järk-järgult sama ringkonnakoht.
• Kui korduste arv on raske suurendada, ei tohiks see keerulise koostisega mõjutada: see peab olema täidetud,parem on sel juhul teha vähem lähenemisviise.
• Ärge muutke harjutuste järjestust, muutes need hajumiseks: need on omavahel seotud teatud järjekorras, kuid saate kompleksi vähendada.
• Oluline seisund on õige hingamine ja ülekoormamise puudumine, nii saavad algajad perioodiliselt harjutusi teha väikeste vahedega, tehes mitu mõõdetavat hingetõmmet ja väljahingamist.
• Kui inimesel esinevad motoorikat mõjutavad terviseprobleemid, näiteks probleeme lülisamba, südame-veresoonkonna haigustega või isik on hiljuti läbinud operatsiooni, on parem konsulteerida arstiga kompleksi täitmise võimaluse üle: võib osutuda vajalikuks keelduda 2, 3, 5 harjutused.Naised menstruatsiooni ajal peaksid loobuma 5-st rituaalist.
• Pärast harjutuste tegemist on soovitav lamada ja lõõgastuda või võtta dušši / vanni.

Nende reeglitega relvastatud võite minna otse harjutustele, mida Tiibeti munkade keelt nimetatakse rituaalideks.

Ritual 1.

1. Me tõusevad otse, käed asetatakse külgedele nii, et peopesad on põrandaga paralleelsed.
2. Me valime endale ükskõik millise punktija pange see välja nägema.
3. Alustaminepäripäeva kuni kerge pearinglus seab sisse Püüame kaotada silmist ruumis valitud punkti, keerates oma pead aegsasti.
4. Täpselt hingake.

Kui teed treeningut, ära liigutage sedaet vältida asjatuid viiruseid. Kõige tõenäolisemalt on esialgu piiratud ennast kolme pöördega, kuigi selle teostuse jaoks on võimalik rohkem kordusi teha tingimusel, et puuduvad ebamugavused.

Ritual 2.

1. Me laseksimeselga.
2. Käed ulatuvad möödakeha ja keerake peopesad alla.
3. Head tõsta, surudes oma lõua rinnale ja samal ajal tõsta oma jalgu, ärge püüdke neid ringi painutada.
4. Täitmise ajal järgime hinge:hingamine aeglaselt ja sügavalt pea ja jalgade tõusust.

Rituaalne 3.

1. Seisan põlvedelme vajame oma varbad põrandale, käed vajutame käsi puusade välispinnale.
2. Me kummardame oma ettepooleja vajutage lõua tema rinnale.
3. Me tõmmame aeglaselt oma pead ja visake tagasi, keha teeb sama liikumise. Saate ise ennast aidata ja oma käsi oma reide tagant ümber paigutada. Ärge tugevasti painutage selg, kui see toob ebamugavust või valu.
4. Pea kallutamisel viiakse läbi sügav väljahingamine(Kopsud peaks olema maksimaalselt vaba õhku), painutamise selg - hingeõhk, vastu algasendisse uuesti sügavalt hingata.

Ritual 4.

1. Me istume põrandal, jalad sirutuvad meie ees. Me sulgeme sõrmed ja puhume põrandal kätega. Käteid ei pea kehale suruma, võite neid veidi kõrvale panna.
2. Hiinas surutakse rinnale, painutades oma pead.
3. Me tõstavad vaagnaga pea samaaegselt kallutades.Me teeme seda nii, et jäsemed on põrandale täisnurga all.
4. Enne algasendisse tagasipöördumist jääme selles asendis paar sekundit.
5. Kere horisontaalne väljavõtmine on vajalik inspiratsiooni saamiseks, tagasi algsele positsioonile - väljahingamisel.

See harjutus ei ole kõigile lihtne, kuid see ei ole põhjus, miks seda keelduda, võite seda teha nii kaugele kui võimalik.

Hiljem, kui virkide energia muutub aktiivsemaks, on teil lihtsam saavutada paralleelse põranda pagasiruumi positsiooni.

Oluline on meeles pidada umbes õige hingamine, siis on lihtsam teha harjutus: Sa ei peretruzhdaetsya ja seega muutub paremaks hapnikuga keha.

Rituaal 5.

1. Me paneme maha kõhtule, peopesad toetuvad põrandaleLigikaudu 60 cm ulatuses rindkere tasemel. käte ülesanne on hoida kere.
2. Ka sõrmedega jalad toetuvad põrandale, pakume neid ühe käega laiusega.
3. TNüüd, kui põrand puutub ühele küljele, teiselt poolt - ainult varbad, ideaalsed põlved ei puuduta põrandat.
4. Me viskame oma pead tagasi.
5. Me tõstavad keha üles, unustamata käte järgimist:nad ei peaks küünarnukis painutama. Nagu see liikumine kulgeb, liigub pea peaaegu, lõug surutakse rinnale vastu.
6. Tõusul on sissehingamine, algseisundisse naasmisel - väljahingamine.

Kui teil ei ole piisavalt paindlikkust, et seda teostada, siisalguses võite painutada põlvi.

Isegi igaüks neist harjutustest on väga väärtuslik,ja täites neid kompleksina, saate mitmekesistada oma tervist ja noorendada keha.

Soovitatav on vaadata videot "Revival Eye

Allikas: http://www.hiromantia.net/medicyna/5-uprazhnenij-tibetskih-monahov-dlya-prodleniya-krasoty-i-molodosti/

Revival silmast - 5 Tiibeti munkade harjutused keha noorendamiseks ja video saamiseks

Monks unustanud kloostri Tiibeti oleks jäänud teadmata, kui ta ei avalikustatud saladusi tervise, elujõu ja pikaealisuse.

Esimest korda olid teadmised nende võimlemisest 1930-ndatel aastatel avastatud "Revival Eye mis koosnes viiest harust, kuid sai populaarseks 20. sajandi lõpus.

Tutvuge nende parema tervisega paremini.

Mis on Revival Eye

5 Tiibeti pärlid - nn Revival Eye'i tava, sest see koosneb viiest lihtsast füüsilisest harjutusest.

Need vaimsed küljed on keerulised, sest nende saavutamiseks on vaja maksimaalset kontsentratsiooni ja eritehnoloogiat. Tiibeti munkad täidavad iga päev 10-20 minutiga Revivali silma võimlemist.

Kinnitusõppused tugevdavad inimese harjumust töötada keha, võivad aidata parandada tema psühholoogilist ja füüsilist seisundit.

Tiibeti munkade sõnul on inimkeha arendanud välja Revival Eye'i tehnikat 19 energiakeskust - keerrad, millest seitse on põhilised ja ülejäänud - sekundaarne.

Need kooslused asuvad liigeste lähedal, pöörlevad kiiresti, andes keha energiat. Mis haigus või halb enesetunne, siis pöörlemiste kiirus aeglustub, mis halvendab prana voogu (elutähtsaid aineid) organitele.

Revival Eye'i harjutus aitab taastada energia voolu tervislikus olekus, tundma energia voogu.

Revival Eye'i harjutused on nagu jooga, nad annavad keha tervisele ja noortele, käivitades olulisi protsesse.

Tänu neile lisanduvad kilod, kuid tiibeti tava on universaalne mitte ainult kehakaalu kaotamiseks - inimese kehakaal on ebapiisav, see võtab neid tööle ilma probleemideta.

Tiibeti võimlemine algab õige hingamise tehnikaga, mis algab taaselu silma viie pärli uuendamisest. Hingake läbi nina. Suu kaudu välja hingamine, millele on lisatud "ta" heli.

.

Tiibeti munkadele soovitatakse välja hingata kogu ärritus, viha ja väsimus, et nad saaksid neist välja.

.

Revival Eye'i treeningskeemi läbiviimisel on vajalik jõudude väljahingamine, alginime alguspunkt.

Õppige teostama harjutust, seisma pingevaba kehaga ja mõistma pead, seejärel jätkake täielikku jooga hingamist. See jaguneb kolmeks kopsu liikumise faasiks:

• alumine diafragmaat - inspiratsiooni all, diafragma allapoole laskmine, kõht liigub edasi, nii et kopsud täidaksid õhuga, tõmbaksid jalgeala;
• keskmine rinnus - püüdke kõhtu kinnitada nii, et vahemerelised lihased laieneksid rindkere;
• ülemine kõhukollane - sirgendage õlad, tõstmata seda üles, laske kaela lihastel tõsta ülemisi ribisid ilma rinda pingutamata.

Nägemine kestab nagu kolm harjutust - alustuseks lõõgastuda keskele, alandada ribisid ja süvendikohti. Tiibeti treeningute tegemisel tõmba kõhtu, langetage õlad, tõmmake oma tuharad välja.

See toon peaks kehaga kogu kehalise võimsuse "Eye of Revival" kestma.

Enne täieliku energiaga sukeldumist sulgege oma silmad, jälgige harjutuste järjekorda, muutmata nende järjestust.

5 tiibeti munkade harjutusi

Pärast seda jooga hinge juhtimist alustage iga päeva jaoks 5 tiibeti harjutust:

1. Tõstke sirgelt välja ja sirutage käsi külje poole. Pöörake ümber oma telje vasakult paremale, kuni tunnete kerget peapööritust. Katke oma silmalaud ja pange mõni täielik hingamistsükkel, et hoida oma pea ketrus. Seda harjutust peetakse soojenduseks.
2. Paigaldage pehmele mattale. Pikendage oma käsi mööda keha, asetage oma peopesad sõrmedele, mis surutakse põrandale. Välja hingake, võtke täielik hingamine, hoidke, tõstke oma pea, vajutage oma lõua oma rinnale. Põlvede painutamata tõstke oma jalad vertikaalselt ülespoole, ilma et peaksite oma vaagnaga vaagnaid kasutama. Paigaldage paar sekundit ülaosas, hingake oma suu välja ja lõdvestage kaela. Pöörake pea ja jalad sujuvalt, korrake.
3. Püsti oma põlvedel, pane oma jalad oma varbadesse, tõmmake põlved üle oma vaagnaraani laiuse, hoidke oma puusi vertikaalselt. Pane oma peopesad puusadele, täitke oma kopsud täielikult hapnikuga, venitage oma lõua rinnani. Suu välja näo intensiivselt sisse hingata, keha lõõgastuda, kaela lihased venitada. Hinga oma nina sisse, tõstke oma pea püsti. Hoidke rindkere lõdvestunud, tõmmake ettepoole, võtke oma õlad tagasi, üritades õla labasid ühendada. Paralleelselt tõmmake kaela välja, tõmmake kaela nii palju kui võimalik, hoidke paar sekundit. Suu kaudu väljahingamine.
4. Istuge kergetel mattel, sirgestage oma selgroo, lõdvestage oma rind. Laiendage jalad oma õlgade laiuselt, lohista oma peopesad kokku, nii et neid ei lohistata selja taha, sõrmede sule, suunata ettepoole. Kalluta lõua rinnale, sügavalt hingake suhu, lõdvestage keha, venitage oma kaela. Inhaleeri, tõstke pea, liigutage keha ettepoole, kergelt libisemiseks ja ülespoole, et tõusta üles horisontaalselt. Tõmmake rullid kohale. Pingutage lihaseid paariks sekundiks. Korpuse korrektne paigutus näeb välja selline: puusad ja pagasiruumi horisontaalsuunas, põsed ja käed - vertikaalses (sarnaselt tabeli jalgadele). Väljahingama, pöörduge tagasi algasendisse.
5. Ärge asetage rõhku, lööke selga või seiske kõikidel neli. Pange keha käe peopesale ja varvaste padjad. Ärge puudutage põrandat ja põlvi põlvede ja vaagnaga, suunake oma käed ettepoole, sulgege sõrmed. Pane oma käed püsti, asetage jalad oma õlgade laiusele. Suu kaudu suu väljahingamine, alustage põsed nii kaua kui võimalik. Pingutage selgroolüli, laiendatuna rindkere ja labadega ümber lülisamba. Korrige, hingake, seiske teravas nurgas, pealmise tuharad. Püüdke seista oma kontsadega põrandal, sirgake põlved, laske oma "kummil" oma kõhtu langetada. Terad püüavad vähendada. Kinnitage lõug rinnale, jälgige oma käte ja sirge selga. Suurendage tüve, intensiivselt hingake suhu, tehke algseisundisse tagasipöördumine.

Kõik viis Oka taaselustamise harjutust tehakse kolm korda trenni kohta aeglase režiimiga. Režiim kestab nädal, siis iga seitsme päeva järel korduste arv suureneb kahe võrra, kuni see ulatub 21 korda.

Samuti on Tiibeti meistrivõistluste kuues harjutuspilt "Revival Eye mis siseneb kompleksina 3-9 korduse kujul. See harjutus suunab vaba energia ja lahutab tekkinud seksuaalse soovi.

Menstruatsiooniga naiste positsiooni ei ole soovitatav täita ja neid, kes ei ole valmis soost täielikult loobuma.

Tõmba tugevasti kõhtu, sirutuge, kinnitage lõug embrüo õõnsuseks, hoides käsi vööst.

Hoidke sellises rütmis kuni õhk lõpeb, lõdvestage diafragma pinget, sirgendage oma pead, hingake, hingake kinni ja korrake.

Kuidas teha tiibeti võimlemist

Taassündi silm - tiibeti munkade võimlemine toimub vastavalt rangetele reeglitele:

• te ei tohi unustada, et treenida - hakates täita Tiibeti elupaigatõusu, see tuleb teha iga päev kogu ülejäänud elu, muidu keha laguneb rohkem kui see oli;
• Te ei saa korrata 21 korda rohkem, jälgides rangelt iga nädala taseme tõusu;
• pärast Tiibeti harjutuste kompleksi pehmenemist ja lõõgastumist;
• optimaalne väljaõppeline aeg elavnemise silma, kohe pärast ärkamist hommikul päikesetõusul või õhtul päikeseloojangu ja tühja kõhuga;
• pärast nelja kuu pikkust harjutust saab alustada harjutuste tegemist kaks korda päevas - hommikul, 21 kordust, õhtul - kolm, lisades kaks korda nädalas, kuni jõuate 21-ni;
• On võimatu ülemäära ja ülekattega töötada, et lubada ebameeldivaid aistinguid;
• kahe rituaalse tegevuse vahele (esimene pöördeid ei peeta) paus - sirge, pane oma käed oma vööst üles, sujuv hingeõhk;
• korduvuse raskustes - murda need 2-3 osaks: hommikul - esimesed 10 või 7 kordust, õhtul - teine ​​11 või 7, pluss päevas - 7 korda;
• pärast treeningut Aktiivsuse silm on hea võtta veidi jahe vann, dušš, pühkida keha higist sooja niiske rätikuga, kuivatada see kuiva, kasutada külma vett ebasoovitav;
• Oka taaselustamiseks pole vastunäidustusi.

Naiste taassünni silm

Tehnoloogia järeltulijad väidavad mõnikord, et naiste taaselustamise silmade võimlemine ei ole mõeldud, sest seda kujundasid isased munkad.

See pole tõsi - harjutused on kasulikud mis tahes soo jaoks, sest nad suurendavad ainevahetust ja suurendavad vereringet, mis käivitab regenereerimise protsessi.

Selle tagajärjel muutub keha õhukeseks liigse kaaluga või puuduva kaaluga.

Viis tiibetlasi algajatele

Võimlemise peamine reegel on see, et tiibeti jooga algajatele kaasneb hingamistehnoloogia koolitus.

Revivali harjutuste silmade läbiviimiseks tuleb alustada ainult kolme kordusega iga liigi puhul, mis võtab 8-10 minutit.

Koolitusi tuleb läbi viia rangelt vastavalt eeskirjadele, ilma klasside järjekorda muutmata, eelistatavalt hommikul. Lisatreening ja korralik toitumine ei kahjusta.

: 5 tiibeti võimlemist pärlid

Revival silm - praktikute tunnused

Uskumishäire - arstide ülevaated

Allikas: http://sovets.net/10330-oko-vozrozhdeniya-5-tibetskih-uprazhnenij.html