Shishonin: emakakaela osteokondroosiga kaela võimlemine

Shishonini autori programm kaelaga koos emakakaela osteokondroosiga

Enamik inimesi on kogenud sellist haigust nagu osteokondroos. Emakakaela osteokondroosiga kaelal on Shishonini võimlemine.

Arsti sõnul seostatakse paljusid olemasolevaid kaela kahtlusi, eriti osteokondroosi, ülemäärase üleküllusega ja lihaste elastsuse halvenemisega.

Närvikiudude ja veresoonte edastamise tagajärjel on olulised valulikud aistingud, jäikus, raskused ja paljud teised tunnused.

Haiguste eripära

Võistkondlikkus Shishonin kaelaga koos emakakaela osteokondroosiga viiakse läbi ainult teatud näidustuste jaoks.

Kaela närvirakkude ülemäärase rikkumise tõttu on piisavalt ebameeldivaid aistinguid.

Sageli esineb äge valu lumbaaži kujul, mis suureneb oluliselt kaela kallakuga või pea väikseima pöördega.

Selle haiguse esinemise peamised tunnused on järgmised:

• peavalu;
• nägemise halvenemine;
• pearinglus;
• iiveldus ja oksendamine;
• valu, südamega liikumine.

Lisaks võib mõnikord esineda selliseid haigusi nagu:

1. õla ja kukli tundlikkuse langetamine;
2. lambaliha tuimus;
3. lihaste toonuse vähenemine.

See patoloogiline protsess võib toimuda mitmel põhjusel. Eelkõige võime eristada näiteks:

• pärilikkus;
• istuv töö;
• tegevusetus.

Sageli võib selline patoloogia tekkida ja erinevate mehaaniliste mõjude tagajärjel. Lisaks võivad siseorganite haigused ja tunduvalt vähenenud immuunsus põhjustada patoloogilise protsessi ilmnemist.

Näidustused

Võistkondlikkus Shishonin kaelaga koos emakakaela osteokondroosiga viiakse läbi ainult teatud näidustuste jaoks.

Osteokondroosi ja teiste kaelapiirkondade haiguste tõttu kaotavad lihased oma esialgse elastsuse, tekib närvide ja veresoonte liigne kokkusurumine.

Kõik see viib järgneva häireteni vereringesüsteemi ja valulike tunnuste arengut kaelas, samuti lihasspasmid. LFK Shishonina on näidanud inimestele, kes kannatavad:

• osteokondroos;
• migreenid;
• hüpertensioon;
• Intervertebral hernia.

Lisaks on näidatud, et Shishonini võimlemine on neile, kellel on mäluhäired, pearinglus ja sagedased minestamine. Ennetamise eesmärgil on ravikompleks näidustatud, kui:

1. istuv eluviis;
2. emotsionaalne üleküllus;
3. vaimne stress;
4. tööta arvutiga pikka aega.

Samuti on soovitav läbi viia spetsiaalne ravikompleks, mis on seotud kaelas lihastes tekkinud spasmidega.

Emakakaela osteokondroosiga võimlemine Shishonina on palju eeliseid, kuna see suudab kiiresti kaela limaskesta kõrvaldada ja tugevdada.

Kuna kõik harjutused viiakse läbi aeglaselt piisavalt, on vigastuste tõenäosus ebaoluline.

Harjutuste eelis

Dr Shishonini emakakaela osteokondoosil kasutatavale ravivõimlemisele on palju eeliseid, eriti:

• harjutused ei kahjusta;
• kompleks on väga lihtne täita;
• võite igal aastal harjutusi teha;
• ei vaja palju aega;
• ei pea olema spetsiaalset varustust.

Mõne päeva pärast võite tunda suurt kergendust, valu ja lihaste spasmid läbivad kiiresti.

Ainult 20-3 minutit päevas, mis on pühendatud Dr Shishonini võimlemiskompleksi hoidmisele, aitab vabaneda paljudest ebameeldivatest sümptomitest. Ravi paremaks saavutamiseks on soovitatav kombineerida kehalise kasvatuse toitumine, massaaž ja ravimid.

Vastunäidustused

On olemas mõned vastunäidustused dr Shishonini kaela võimlemiskompleksi kasutamiseks, mis on oluline kaaluda. Selliste vastunäidustuste hulka kuuluvad:

1. haiguse ägenemine;
2. kõrgem temperatuur;
3. pahaloomulised kasvajad;
4. nakkuslike ja põletikuliste haiguste käik;
5. rasedus;
6. verejooksu olemasolu.

Isegi kui esineb kerge ebamugavustunne või väsimus, on soovitav füüsilise väljaõpe edasi lükata, sest muidu võib esineda mitmesuguseid tüsistusi.

Kuidas klassid toimuvad?

Enne Shishonini võimlemiskompleksi rakendamist emakakaela lülisamba osteokondroosi jaoks on vaja konsulteerida raviarstiga. Lisaks peate arvestama teatud nõudmistega võimlemiskompleksi läbiviimisel.

Võimlemise kulutamine on vajalik iga päev erikorra alusel, mis tähendab ennast esimesel 2 nädalal täita harjutusi iga päev ja seejärel järk-järgult vähendada nende arvu ja tuua kuni 3 treeningu sisse nädalas.

Harjutuste keerukuses peate proovima hoida oma selja täiesti sile, sest see sõltub suuresti sessioonide edust.

Et näha kogu võimlemiskompleksi dr Shishonini tehnikaga, on see video võimalik.

Enne põhikompleksi käivitamist peate oma lihaseid soojenema mitmete siledate ja järkjärguliste lõksudega.

See aitab vältida vigastusi, sest koormus on järk-järguline. Pärast iga läbiviidavat väljaõpet peate veetma rahulikult kastmist, seejärel peaga sujuvat kallutamist.

Selle kompleksi eesmärk on uurida kõiki selgroo osi samal ajal.

Põhilised, spetsiaalselt valitud harjutused

Dr Shishonini osteokontroosiga kaelarihmade kompleks koosneb mitmest spetsiaalselt valitud harrastusest.

On olemas 6 põhipunkti, mis põhinevad asjaolul, et patsient peab võtma teatud positsiooni ja seejärel parandama seda mõneks sekundiks.

Harjutuste esimestel päevadel on küllalt keeruline, kuid aja jooksul lihased venivad ja te saate kogu kompleksi täita ilma spetsiaalse vaiaga.

Metronoom tähendab pea sujuvaid nõlvusi õlgadele ja siis peate positsiooni fikseerima 30 sekundi jooksul. Korrake oma tegevusi teise suuna suunas. Mõlemal küljel peate tegema 5 lähenemist.

Kevadise asendis peaksite proovima oma pead nii palju nihutada ja jääda 30 sekundiks, tõmmake see veidi ettepoole ja tõstke see ülespoole. See harjutus viiakse läbi 5 korda.

Exercise Goose tähendab, et peate seisma otse, hoides oma kaela otse. Siis peate järk-järgult tõmbama pead edasi ja järk-järgult pöörama paremale küljele, seisma 30 sekundi jooksul liikumatult ja korrata teisel viisil. Kokku peaks olema 5 sellist lähenemist.

Asukoha pilves taevas tähendab, et peate järk-järgult pöörama oma pead järk-järgult paremale, seisma 30 sekundi jooksul liikumatuna ja muul viisil pöörata. Korrake 5 korda.

Harjutus Rama on vaadetega sarnane, aga peate ka õlgühendust kasutama. Vasak peopesa tuleks asetada parempoolsele õlale, samal ajal kui küünarnukk peaks alati olema põrandaliiniga paralleelne. Korda 1-2 korda igas suunas.

Heroni positsioon täidab kogu võimlemiskompleksi. Selle tegemiseks peate istuma tasasele toolile, asetage oma käed põlvedele. Siis peate käed alla laskma, tõstke oma pea pisut ja siis tagasi oma algasendisse.

Kas te ikkagi arvate, et osteonekroosist vabaneda pole lihtne?

Kas olete proovinud kõiki võimalikke vahendeid, kuid valu ei taandu ja ei lase sul täis elus elada? Ilmselt jah, sest sa loed neid jooni ega mängi oma laste ja lastelastega.

Piisavalt, et kohaneda valu selja ja liigestega, on tungivalt soovitatav lugeda dr Dikuli artiklit, kuna on võimalik vabaneda osteokondroosist ja seljavalu... Loe artikkel >>

Allikas: https://hondrozz.ru/lechenie/lfk/gimnastika-shishonina-dlya-shei-pri-shejnom-osteohondroze.html

Kihnustik Shishonina koos emakakaela osteokondroosiga

Tagasi ja ühine tervis »Mitmesugust

Emakakaela osteokondroosi põdevad inimesed on enamasti istuvuses. See veelgi teravdab nende probleemi.

Seetõttu on parim viis valu toimeks saamiseks ja mobiilsuse taastamiseks kaela võimlemine.

Nõuetekohase toimivusega toimib see efektiivsemalt kui ükskõik milline ravim, sest see mitte ainult ei eemalda sümptomeid, vaid kaotab osteokondroosi peamise põhjuse - lihaste ja sidemete nõrkuse.

Nüüd on emakakaelavööndi osteokondroosi kasutamise ravis palju erinevaid meetodeid. Neid saab uurida erikeskustes.

Üks kõige populaarsemaid ja efektiivsemaid komplekse on Shishonini võimlemine.

See on kõige lihtsam ja odavam viis haiguse progresseerumise peatamiseks ja kaela liikuvuse taastamiseks ilma valuuta.

Võimlemisvõimalused Shishonina

Paljude aastate jooksul on populaarseks saanud Dr. Bubnovski meetodi abil kõigi lihas-skeleti süsteemi probleemide käsitlemine. See ainulaadne süsteem on aidanud enam kui sada patsienti.

Ja Bubnovski Iluteeninduse teaduslik juht, akadeemik Shishonin, lõi omaenda kompleksi. See on lihtne ja kõigile kättesaadav.

Kuid samal ajal on see emakakaelavöö osteokondroosi kõige tõhusam meetod.

Kõik harjutused toimuvad istumisel toolil, nad ei vaja kohandusi. Täielikult võimlemine kestab kuni 15 minutit, nii et kõigil on aega. Eriti kasulik on kaasata intellektuaalse töö, kontoritöötajate, autojuhtidega inimesi.

Seda ravimeetodit võib kasutada haiguse mis tahes etapis, sellel ei ole vastunäidustusi. Kõik harjutused Shishonini võimlemine erinevad ettevaatlikult lülisamba suhtes.

Need on tingimata täidetud kaela massaažiga, kergeid lihaspingeid ja hingamisõppeid.

Klasside aluspõhimõtted

Kuid selleks, et harjutused oleksid tõhusad, peate järgima teatavaid reegleid:

• Enne alustamist peate konsulteerima arstiga;
• Esimesed kaks nädalat teevad seda iga päev, siis saate järk-järgult vähendada koormat 3-4 korda nädalas;
• Pea võib kergesti liikuda, peaaegu kallutada, aitab ainult emakakaoste osteokondroos toime tulla vaid sileda ja järk-järgult;
• iga harjutust tuleb teha 5 korda paremale ja 5 korda vasakule;
• Oluline on tagada, et istungjärkude ajal oleks seljas sirge;
• alustada istungjärku, soojendades kaela lihaseid ja paar sirgjooni igas suunas;
• Halbade tervise, raske väsimuse või nakkushaiguste korral ei ole soovitatav tegeleda;
• peaaegu kõik harjutused viiakse läbi istumisasendis, mis aitab lihaseid paremini lõdvestuda;
• võimlemisfunktsioon on poolteist minutit äärmiselt paigutatud pea fikseerimine, nii et lihased on hästi venitatud;
• Ärge proovige teostada harjutusi kohe maksimaalse amplituudiga, koormust tuleks järk-järgult suurendada;
• harjutuste vahel, mida peate puhata, et lihased pole pinged;
• hingamine peaks olema ühtlane.

Kandke Shishonini võimlemist kaelavalu ja liikuvuse piiramiseks

Millistel juhtudel peaksin õppima

Akadeemik Shishonin lõi need harjutused spetsiaalselt inimestele, kellel esineb emakakaela sektsiooni lülisamba funktsioneerimisprobleeme.

Soovitav on seda kompleksi uurida ja seda regulaarselt teha nende jaoks, kellel on sageli sellised sümptomid:

1. peavalud, migreenid;
2. unehäired;
3. pidev väsimus, efektiivsuse kaotus;
4. arteriaalse rõhu probleemid;
5. aju verevarustuse rikkumine;
6. mälu vähenemine, tähelepanu koondamine;
7. kaela liikuvuse piirangud.

On väga oluline jälgida liikumise toimivuse täpsust

Shishonini võimlemise eelised

Teine soovitab lugeda järgmist:Lülisamba emakakaelavõistlus

Uurige emakakaela selg, akadeemik Shishonin võttis ainult seitse harjutust. Need on väga lihtsad, nende rakendamise tehnikat on lihtne meeles pidada.

Kuid hoolimata sellest peetakse sellist võimlemist kõige tõhusamaks osteokondroosiks. Seda saab kasutada emakakaela selgroo erinevate haiguste raviks.

Kuid see takistab tõhusalt ka patoloogiat, kui seda ennetamiseks tehakse.

Võimlemine tugevdab ja pikendab kaela lihaseid, parandab vereringet ja ainevahetusprotsesse. Seetõttu, pärast Shishonini meetodi kasutamist mõne kuu möödudes, märgivad patsiendid valu kadumist, liikumise hõlbustamist, heaolu paranemist.

Osteokondroosi ägenemised ei juhtu tavalistes klassides, kuid haigus ei parane. Väljuge ka selliseid sümptomeid nagu peavalu, mälu ja nägemise nõrgenemine, unisus, vererõhu tõus.

Patsiendil tekib lisaks valu kadumisele ka energiakõrgus.

Harjutuste kirjeldus

On väga oluline, et kõik liigutused viiakse täpselt vastavalt meetodile. Seetõttu peaks kompleksi kõigepealt uurima spetsialisti juhendamisel või vähemalt üksikasjalike videokursuste abil. Kõik seitse jõusaali harjutused on üsna lihtsad. Neil on ebatavalised, kergesti meelde jäetud nimed.

Pea kinnitamisel tuleb tunda, kuidas kaela lihased venitatakse

• Metronoom. Need on aeglased nõlvad pea esimesest paremale, seejärel vasakule. Seda tehes peaksite proovima jõuda õla ülaosani. Peale pea kinnitamist äärmuslikul positsioonil peate sirgendama ja lõõgastuma.
• Kevad. Alustage lõua oma rinnal ja tundke oma kaelapiirkonna selja lihaseid. Pea tõstmisel tõmmake kaela üles ja edasi. Igas asendis hoidke pool minutit, lihaseid venitades. Tagasi algasendisse ja lõõgastuge.
• "Vaata taevasse." Need on pea pöördeid, kuid samal ajal on see veidi visatud tagasi. Seetõttu on äärmusasendis pilt suunatud ülespoole. Tehke neid väga aeglaselt, vältige valu ilmumist.
• "Raam". Selles treeningus viiakse peapöörangud koos käe liikumisega. Näiteks paremale keerates paremale küljele asetatakse vasak õlg, küünarnukk on põrandaga paralleelne. Lisaks kaela külgsuunaliste lihaste venitamisele ja tugevdamisele mõjutab see harjutust õlavöö.
• Fakir. Need on pea sama pöördega nagu kolmanda treeningu ajal, kuid käed on üles tõstetud, painutatud ja peopesadega ühendatud.
• Heron. Käed on põlvedel. Peate oma lõua üles tõmbama, püüdes otse selja taga asetada.
• "Goose". Kaela tuleb laiendada ülespoole ja pöörata aeglaselt pea paremale, seejärel vasakule. See harjutus on soovitatav seisakule.

Võidusõit Shishonina sai kuulsuse aastal 2008. See sai kiiresti populaarseks üle kogu maailma. Need seitse harjutust teostatakse emakakaela osteokondiroosi raviks ja ennetamiseks. Selle meetodiga on paljud inimesed taastanud oma tervise.

Allikas: http://MoyaSpina.ru/raznoe/gimnastika-shishonina-osteohondroze-sheynogo-otdela

Kaelas Shishonin võimlemine - harjutuste komplekt, laadimise tipp

Isiklik kogemus Dr Shishonini võimlemisvõimaluse kasutamiseks kaelal tekitas mulle sõna-sõnalt, hästi, ma ei uskunud, et lihtsatest, nagu tundus, harjutused võivad oluliselt parandada emakakaela olukorda osteokondroos. Ei, ei, ma eksisin!

Kuid ausalt öeldes oleksin nii vale ja ekslik, olen täiesti rõõmus Alexander Shishonini õppuste kompleksist, töövõime tagasi minule, mu vererõhk lakkas tõusta, jah, mul oli parem magada.

Ma viivitasin kõik, ma ei kirjutanud artiklit Shishonini kaela võimlemise kohta, mõtlesin ma, aga ...

Kolm päeva on olnud, sest kõik tundusid olevat võluväel: emademakakaela osteokondroos halvenes, sõber kaebabvalu kaelas, vastsündinud kõnnib nagu puidust ja, kui seda nimetatakse, pöörleb kogu keha ümber.
Sellisele selgele ja üheselt mõistetavale signaalile, kuidas mitte kuulata?

Seega see artikkel... oluige kael!

Mis koos on endiselt tugev, paindlik ja vastupidav. Muide, kas sa ei teadnud, miks sellist "kaela ideaalit" nimetatakse luigeks, aga mitte... näiteks kaelkirjak?

Keegi võib öelda, et luiged on ilusamad kui kaelkirjad... Võibolla. Ja miks nad on rohkem gratsilised? - Ma jätkan laste küsimuste küsimist.

Miks on luik kael praktilisem (anatoomia vastus)

Kaeluses, aga aga inimesel7 emakakaela selgroolüli, samal ajalluik - 31! Loomulikult, mida rohkem selgroogu, seda elegantsem paindumiskiirus, pöördeid ja sarnaseid liikumisi, millest me oleme natuke kadedad.

Kuid ükskõik kui raske me püüame, ei lisata uusi selgroolüli ja me peame nendega toime tulema, mida loodus on meile andnud.

Kaelavalu, emakakaela osteokondroosi tagajärjed

Nüüd on üsna noor, võite isegi öelda, et noored inimesed näevad kaela valu.

Mida me saame öelda keskmise vanuse kohta, seda rohkem lisandub? Jaosteokondroos ja võõrutustunne ning ketasügavustunne...

Ja see ei ole täielik nimekiri meie peamistest probleemidest. Täpsemalt, meie pika kannatuse lülisammas, solvunud püsti.

Närvilõpmete rikkumine koos emakakaela osteokondroosiga, mis esineb valdavas enamuses patsientidest, pliiajutegevuse häire, nägemise halvenemine, jäsemete tuimus, peavalu, mida on tavapäraste analgeetikumidega väga raske lõpetada,pearinglus... Ja pole kaugel ja varakultinsult.

Kõhunäärme osteokondroosi harjutused

Kuid me võime siiski kõike muud teha, kui võtame tõsiselt meie emakakaela. Las see olema ja mitte luik.

Emakakaela piirkonna osteokondroosile harjutusi ei tehta, mille eesmärk on võidelda arenenud haiguste sümptomitega ja tagajärgedega.

Kõige lihtsamisemassaaži kaelarihmvõite siin lugeda.

10-15 minutit tugevate massaaþiliikumiste päeva jooksul raskesti lainetusega kaasneva kaela piirkonnas ja te ei tunne end ära.

Kui endal on endiselt raskusi oma kaela masseerimisel, juhtub, et emakakaela osteokondroos on kombineeritud rindkere ja siis on esemete probleemid käte tõstmisega õlgade kõrgusele, ma soovitan sul oma valikut peatada erinevatestmassaažiseadmedprobleemtsoon, sel juhul kael, siis vaata siia. (Mehaanilistele seadmetele massaažimassaažiga, massaažikihtide ja aplikaatoriga Kuznetsovaga, mis on väga efektiivne seljavalu korral).

Kuid tõsiasi on see, et suurim tulemus on täpselt osteokondroosi kohta tehtud emakakaelavalu harjutuste kompleksid, nende poolt välja töötatud tehnikadisesilmitsi sarnase probleemiga. Kes oli tõsiselt vigastatud ja seisis silmitsi dilemma - kas võitlus või täielik puude ...

Need on meetodidValentina Dikul, Mirzakarim Norbekov, Sergei Bubnovsky...

Muidugi, nüüd enne neidMeistridseal pole kerge tuua.

Need inimesed, kes hakkasid vähemalt midagi tegema juba juba teise ja kolmanda töökuu jooksul, märgavad, et nende tavaline kummitus muutub terveks roosaks jumeeks, muutub nad paremini nähtavaks ja mäleta olulisi asju, külastatakse neid ideedega mitte ainult mugavas voodis ja et keegi ei pinguta minut või kuussada ja nad tahavad midagi muud, mida nad on juba unustanud mõelda probleemide tõttu tervis.

Dr Shishonini kaela kehaehitus

Selles artiklis tahaksin tutvustadaharjutuste kompleksAleksander Shishonini selgroosa emakakaela osteokondroosmis tundus mulle kõige lihtsam ja samal ajal tõhus.

Ta on Bubnovski Meditsiini-ja Wellness Centeri teaduslik juht, Londoni kehakooli personaalse kehalise koolituse sessiooni konsultant. Moskva ja kinesioteraapia ja rehabilitatsiooni kliiniku juht "XXI sajandi tervis"

Minu arvamus dr Shishonini kaela võimlemisest

Alexander Shishonini võimlemine kaela jaoks on lihtne ja kõigile kättesaadav kõigile inimestele.

Harjutuste peamine võistleja (võimlemine kaelas) Shishoninaon positsioonide fikseerimine. Nad pöördusid oma pead ja kinnitasid endid. Tõmmake kaela välja ja lukustage. Ja mitte 1 sekund, vaid 10-15.

Ükskõik kui naljakas see kõlab, on kaela jaoks 15 sekundit palju. Teie kaelal on aega põhjalikult pingutada. Ja pärast teatud arvu kordusi te mõistate, et võimlemine on lihtne esimesel pilgul.

Mõni aeg tagasi oli see aeroobika variant populaarne -kallaneetiline. Seal oli ka olukordi fikseerides palju staatilisi harjutusi. Lihased kiivad õedele. Kuigi ka see ei näi midagi eriti keerukat - ei ole koormusi, ei koaguleerumist.

Shishonini harjutuste tegemise eeskirjad kaelale

• Me jälgime hingamist, kiiret südame löögisagedust ja madalat vererõhku, vähendame kordumiste määra ja arvu;

• harjutused algavad tagasimaksmise perioodil;

• esimestel istungitel vähendab korduvaid näpunäiteid raskustes raskustes ja kasvav pinget ja valu kaelal;

• harjutuste efektiivsus sõltub võimsuse ajal sirgjoonest;

• Kursuse alguses tehakse Shishonini emakakaela võimlemine iga päev, saate isegi kaks korda päevas (2-3 nädalat), seejärel säilitada vormi 3 korda nädalas.

Võimlemisravi näited, välja arvatud emakakaela osteokondroos

1. isiklikud peavalud;
2. suurenenud arteriaalne ja siserõhk;
3. pingutus krae vööndis;
4. VSD sümptomid (vegetatiivne vaskulaarne düstoonia);
5. minestamine, pearinglus, iiveldus;
6. mälu vähenemine ja tähelepanu koondamine;
7. olemasolev aju ringluse puudus;
8. unetus ja ärevus.

Shishonin'i järgi kaelarihma laadimise vastunäidustused

• akuutsed põletikulised ja nakkushaigused, mille kehatemperatuur tõuseb;
• osteokondroosi ägenemine ja kroonilised haigused, millega kaasneb tugev valu;
• verejooksuga.

Kasu võimlemisest dr Shishonin

1. Lihase korsetti tugevdamine kaela ja rinna lihastes;
2. verevarustuse parandamine probleemsetes valdkondades;
3. toon on normaliseeritud - pidev pinge, hüpertoon, "jäikus lihasspasmid;
4. Löömata harjutused on hästi peegeldunud närvisüsteemis ja siis magama jäävad;
5. esineb vaskulaarsete õnnetuste profülaktika, hüpertensiooni rünnakud;
6. töövõime ja motoorse aktiivsuse tagastamine.

Harjutused kaela osteokondroosi jaoksDr Shishonini kompleks on lihtne, mäletan kiiresti, saate isegi lõunapausi ajal töötada. Kuigi videol on oma plussid - kena muusika ja võimlemisvõimalused on võimalik koos autori juures, pole seda vaja lugeda. Ta pöördus ja sina ka sinna!

Pärast esimest korda teil on tagatud lihashaigus, kuid mida teha, meie kaela koos meie kontori-istuv eluviis pole peaaegu arenenud. Kuid lambanahk on küünla väärt. Kaalul on teie tervis, mis selle arvutikeelseks panemiseks ei ole te proabregitet ...

Hea sinuletervislik, alternatiivne ja unikaalne, sest otsustasite seda enda kätte võtta, mitte tugineda imelisele tabletile ja guru nõuandele. Jah, olgu teiegaPOWER!

Allikas: http://alter-zdrav.ru/uprazhneniya-dlya-shei-pri-osteohondroze/

Sümptomid Shishonin koos kaela osteokondroosiga

Emakakaelavähi osteokondroosi Shishonina võimlemine on tingitud selle populaarsuse suurenemisest selle haiguse all kannatavate patsientide hulgas.

Üha rohkem inimesi on seotud intellektuaalse tööga, eeldades, et nad asetsevad elustiili. Lõppude lõpuks teostavad põhilisi füüsilisi tööviise robotid.

Seega sai Shishonini võimlemine osteokondroosi vastaseks kaitseks, mitte ainult harjutuste kompleksiks.

Emakakaela piirkonnas esineva osteokondroosiga ei puutu inimene mitte ainult valu ja ebamugavust - tema pea võib olla valus, mõtted võivad segadusse minna, pidevalt kipub magama. Kõik see on halb verevarustus.

Shishonin aastaid viis Bubnovski nimeline taastusravikeskus, kus ta leiutas ja täiustab unikaalset Selle meetodi efektiivsus, mis hõlbustab endise paindlikkuse kaela kaela naasmist, see tähendab vereringe taastamist aju.

Pikk ja liikumatu iste viib asja juurde, et lihased kaotavad elastsuse ja võluvad suured veenid ja närvikiud. Kui harjutused tehakse ettenähtud järjekorras korrektselt, saab iga isik, iga vanus ja sugu neid täita.

Võimlemisnäitajad Shishonina

Dr Shishonini välja töötatud tehnikat demonstreeritakse inimestele, kellel on järgmised haigused:

1. Emakakaela selgroosa osteokondroos.
2. Krooniline peavalu ja peapööritus.
3. Vegetosovaskulaarne düstoonia.
4. Krooniline kõrge vererõhk.
5. Mäluhäired, nõrgenenud tähelepanu.
6. Öine unetus ja päeva jooksul suurenenud unisus.
7. Suurenenud intrakraniaalne rõhk. See patoloogia võib põhjustada ajurabandust, see tähendab ajukahjustuse katkemist - selle tagajärjel tekkinud hemorraagia ajutine surm.

Vastunäidustused võimlemisele Shishonina

Nagu iga ravi, on Dr. Shishonini võimlemiskaelal mitmeid vastunäidustusi. Seda ei saa teha, kui:

• Suurenenud valu sündroom. Kõik lülisamba õppused võivad olla tehtud ainult valu puudumisel. Kui ta ilmunud, tuleb treening peatada.
• Suurenenud kehatemperatuur. Sellisel juhul kaotab isik väga kiiresti oma koordineerimise üle kontrolli, võib kukkuda ja ennast vigastada.
• Pahaloomuliste kasvajate esinemine mitte ainult selgroos, vaid ka mõnes muus organis.
• Nakkus- või põletikulised haigused. Kõigepealt on vaja kõiki neid põletikke ravida.
• Rasedus Sellisel juhul võib suurenenud pinge ema selgroos kahjustada nii tema keha kui ka lapse raseduse lõppu.
• Verejooksu olemasolu. Oht on nii sisemine verejooks kui ka välimine. Võimlemise ajal võib see intensiivistada ja inimene kaotab teadvuse ja sureb seejärel verekaotuse.

Üldised soovitused

Enne osteokondroosi kaelaga võistlemist tuleks lugeda üldisi soovitusi. Koolituse intensiivsus peaks järk-järgult vähenema, nii et esimesed 2 nädalat läbivad nad iga päev, siis nende arv väheneb 3 korda nädalas.

Shishonini kompleksi mõne harjutuse läbiviimiseks tuleks seljatage hoida otse - see on edu peamine tingimus. Ülejäänud aja jooksul, ka tavalises elus, peame tagama, et selga oleks alati sirge.

Shishonini harjutusravi nõuetekohaseks täitmiseks võib koolituse teha peegli ette.

Enne klasside alustamist peaksite keha soojendama baaris mitme tõmblukuga ja hõlpsa võimlemisega: käes käima, painutama ja jooksma kohapeal.

Ja viimane soovitus on see, et kõik harjutused tuleb teha naeratuse ja usuga täieliku taastumise juurde.

Harjutuste kompleks Dr. Shishonini meetodil

Harjutuste meelespidamiseks on kõigil neil oma nimi. Osteokondroosi võimlemist saab teostada autos, arvuti ees, õmblusmasina taga jne.

- ükskõik kus inimene on sunnitud mitme tunni jooksul liikuma. Kogu harjutuste komplekt võtab 15-20 minutit. See on võrreldav väikese pausiga või tootmise katkemisega, mis on muuseas sätestatud töökoodeksiga.

Niisiis, harjutused osteokondroosiks Shishonin:

1. Seda treeningut nimetatakse "metronoomiks". Algpositsioon on otse tagasi, käed on langetatud, pea õrnalt kõverub vasaku õla suunas. Õhk ülaosa üritamisel on vaja tunda lihaste pinget. Õlad on ikka veel. Mõlemal küljel on pea pea 5 korda kallutatud. Aeglaselt, hoolikalt, jõupingutustega.
2. Kevad. Algpositsioon on sama - selja on sirge, õlad on langetatud. Pea tuleb langetada aeglaselt, kuni lõug peidab rinda. Kaela tõmbamiseks peate positsiooni fikseerima 30 sekundit. Seejärel libiseb pea aeglaselt ja see fikseeritakse ka 30 sekundiks. Seda kiikut saab korrata 5 korda.
3. "Vaata taevasse." Pea pöörleb paremale, lõug samal ajal nii kõrgele kui võimalik, kuni tasemeni, kuni kaelale ilmub valulik tunne. Lukusta see asend 30 sekundiks. Siis sama vasakule ja nii edasi 5 korda.

Veel mõned veel harjutused:

• See harjutus on jätkuks "Vaata taevasse" ja seda nimetatakse "raamiks". See on komplitseeritud ühendatud õlarihmaga. Selleks pannakse parema käe vasak õlg ja pöördega tegelevad kael ja kogu torso. Põhimõte on sama - hoidke äärmusasendis 30 sekundit ja 5 kordust igas suunas.
• Harjutus "Heron" sisaldab käsi, nii et algasendis peavad nad põlvede peal olema. Seejärel tõmmake samal ajal oma lõug ette ja edasi, ja oma käed selja taga, ühendage sõrmed ja maksimeerige oma õlad üles. Selles asendis peate peatuma 30 sekundi jooksul, seejärel pöörduma tagasi originaale. Korda seda treeningut peaks olema vähemalt 5 korda.
• Harjutuse "Goose" algasend seisab. Lõvi tuleb tõmmata ülespoole ja edasi, ja pea pöörata paremale kuni valu kaelas, selles asendis tuleks 30 sekundit külmutada. Pärast seda korratakse harjutust, kuid vasakule. Selliseid kordusi tuleb teha vähemalt 5.

Selle võimlemise ja massaaži korrapärane kasutamine võib osteokondroosist mitte ainult paraneda, vaid ka mitte võimaldada seda üldse areneda. Seetõttu ei süsti Shishonini kaela osteokondroosi võimlemine mitte ainult paraneb, vaid on ka sellise haiguse ennetamine.

Allikas: https://OrtoCure.ru/pozvonochnik/osteohondroz/shishonin-uprazhneniya.html

Shishonina võimlemine koos emakakaela lülisamba osteokondroosiga

Paljud juba teavad, et kui akadeemik Shishonin (kaela võimlemine) on harjutanud regulaarselt ja kompetentselt harjutusi, siis emakakaela, rindkere ja isegi nimmeosa osteokondroos hakkab taanduma. Praktiliselt kõik saavad seda teha isegi kodus.

Alustamiseks peate konsulteerima oma arstiga ja alles pärast selle heakskiitmist võite sellist füüsilist ravi alustada.

Kui te spetsialistiga nõu ei võta, on võimalikud tagajärjed, mille eest ainult teie ja keegi teine ​​ei vasta. Ilma korraliku hariduseta saab olukorda veelgi süvendada.

Igal juhul, kui arst on määranud ravimi või muu ravi, ei tohi seda mingil juhul visata. LFK on lihtsalt lisand.

Millistel juhtudel aitab ravikompleks?

Autori, teadusliku näitaja Aleksander Shishonini sõnade kohaselt aitavad allpool loetletud harjutused kaasa troofiliste juurdekasvate taastamisele, valu leevendamiseks ja spasmide leevendamiseks, pingutamise ja hüpotermia abil, selgroolülide teatud haigused (sh number ja osteokondroos), ainult juhul, kui need on õigesti sooritatud ja neid rakendatakse ainult peamise täiendusena, mille määrab arst ravi.

Nimbaja selgroo osteokondroos on tõeline probleem, mida tuntakse rohkem kui 50% täiskasvanud elanikkonnast. Seetõttu saab seda meetodit kasutada eneseabiks.

Akadeemik leiab ka, et võimlemine on efektiivne kaela erineva tugevuse, vegetatiivse-vaskulaarse (neurokürele) düstoonia, pearingluse, hüpertensiooni, stressi ja kroonilise väsimuse korduvad episoodid, mälukaotus, mitmesugused kõrvalekalded magama. Patoloogilised muutused selgroolüli liikuvuses, mitte ainult emakakaela, vaid ka rindkere ja alaselja, vertebrobasilarne puudulikkus - näpunäited treeninguks.

Alexander Shishonin soovitab oma kompleksil neile, kes juhivad istuvat, passiivset eluviisi, palju aega viib läbi arvuti või rataste taga, jalgadel, on suuteline tõstma raskusi ja on raske füüsiline koormus Vastutava arsti nõusolekul ja vastunäidustuste puudumisel on autoriseeritud meetodil võimelised tegelema võistlejatega sagedased emotsionaalsed ja vaimsed ülekoormused ja stress, tasakaalustamata toitumine, kõhulahtisus ja ülekaalulisus.Narkootikumide piirkonna tugevdamise ennetava eesmärgiga saate selliseid harjutusi ka teha.

Vastunäidustused

Vastavalt Shishonini andmetele on lülisamba nimmepiirkonna võimlemistel teatud vastunäidustused.

1. 1 Haiguse ägenemine. Eriti terava valu perioodil peate rangelt järgima kõiki arsti ettekirjutusi ja püüdma vältida stressi.
2. 2H temperatuuril. Lisaks üldisele nõrkusele ja heaolu halvenemisele võib valu suureneda. Suur oht kukkumisele, vigastuse saamine.
3. 3Onkoloogilised protsessid. Kasvajate esinemine, eriti pahaloomuline.
4. 4 Nakkus- ja põletikulised protsessid. Kõigepealt peate ravima neid patogeene arsti järelevalve all, täites selgelt kõik oma kohtumised ja alles seejärel jõustage jõusaali.
5. 5 suremus. Harjutused vajavad lülisamba suurt koormust. Kompleksi sooritamisel võib esineda verejooks, raseduse katkemine, enneaegne sünnitus, lapse emakasisesed vigastused ja väärarengute areng kuni surmava tulemuse saavutamiseni.
6. 6Viisese ja välise verejooksu esinemine. Sellisel juhul on sellistes harjutustes rangelt keelatud, sest vähim liikumine võib põhjustada suurenenud verejooksu. Selle põhjuseks on vererõhu langus, pearinglus, teadvusekaotus ja šokk kuni surmani.

Isegi kui tunned lihtsalt halba või väga väsinud, on soovitatav treeningut vältida, et vältida tüsistusi.

Kuidas klassid toimuvad?

Kui te nõuate arstiga ja ta lubas teil teha neid harjutusi, võite jätkata. Esiteks loe üldisi soovitusi:

• Kergejõustike läbiviimine peaks olema korrapärane vastavalt skeemile: esimesed 2 nädalat - iga päev, seejärel koolituste arv tõrgeteta vähendamiseks kuni 3 nädalas. See on ligikaudne skeem, peate alustama oma tervislikust seisundist - te ei pea ennast ületama.
• Sel ajal peaks harjutusi olema täiesti sirge. See on vältimatu tingimus, mis sõltub õpingute edukusest ja tulemuslikkusest. Ka tavapärasel ajal ärge unustage järgida oma kehahoia.
• Harjutuste korrektsuse jälgimiseks tuleb kõigepealt läbi viia peegli ettevalmistamine. Saate ennast leida kaaslaseks ja teha koos võimlemist, üksteist jälgides ja kommenteerida.
• Enne Shishonini võimlemisega tegelemist, nagu ka ükskõik milline muu, tuleb vigastuste vältimiseks "soojendada" mitut ülesvõtmist.
• Pärast iga treeningut peaksite kulutama venitamist, vajutades oma käed esmalt paremal pool pea ja kallutades seda vasakule õlale, ja siis vastupidi.
• Noh, kõige tähtsam on uskumine tulemusele! Positiivne suhtumine on edu võti.

Kompleks on kavandatud üheaegselt kõikide selgroo osakondade jaoks.

Põhitõded

Just 6 võimlemine harjutusi põhineb mitte ainult soov võtta seisukoht, vaid ka seda parandada mõne (tavaliselt 15-30) sekundit, mis on esialgu raske. Järk-järgult, kui te rügate ja sirutage lihaseid, märkate kergendust ja suudate neid ilma raskusteta täita.

Esimene positsioon on metronoom. Peaksite õrnalt kallutada oma pead peaaegu paremal õlale nii lähedal kui võimalik, hoidke seda asendisse umbes 30 sekundit, seejärel tehke seda harjutust vastassuunas. Korrake 5 korda.

Teine asetus on "Kevad". Peaksite kallutama pea 30 sekundit ja seejärel tõmmake see veidi ettepoole ja üles, jälle pool minutit. Running 5 korda.

Järgmine treening on "goose". Selle tegemiseks peaksite otse püsti seisma, hoides oma kaela otse ja lõua põrandaga paralleelselt.

Proovige jääda sellesse positsiooni umbes pool minutit ja seejärel kasutage seda muul viisil. Korrake 5 korda.

Neljandat positsiooni nimetatakse "Vaade taevas". Selleks peate pea pea paremale pöörama maksimaalselt ja hoidke pool minutit, seejärel täitke samamoodi ka teisel viisil. Korrake seda 5 korda.

Järgmine harjutus on "Frame" ja on sarnane "välimus kuid see on vajalik selleks, et õlavöö, pannes oma vasaku käe tema parema õla ja hoides käe paralleelne põrandaga. See täidetakse 1-2 korda.

Lõpetage kompleksne treening "Heron". Sa pead istuma toolil, panema oma käed põlvedele, püüdma hoida oma lõug paralleelselt põranda külge. Siis pead oma käed alla võtma, tõmmates oma pead ja seejärel tagasi algasendisse.

Lisaks võite teha muid harjutusi vöö jaoks. Need on erinevad venitused, tegevused fitballil (suur võimlemislöök), horisontaalne riba.

Nimmepiirkonna on ka tehnikate Vjatšeslav Pilyuyko (teadlane, neuroloog) ja Sergei Bubnovskaya (Doctor of Medicine, professor).

Veel tuleb rõhutada, et enne nende läbiviimist tuleks arstiga nõu pidada.

Patsiendi ülevaated

Üldiselt on see positiivse tagasiside meetod. Kui te usute tulemuseni ja harjutusi regulaarselt täites, järgides ohutusmeetodeid, siis võite saavutada häid tulemusi.

Mõnedel patsientidel täheldati pearingluse vähenemist ja vähem valu kaelal ja alaseljaosas. On tõendeid selle kohta, et Alexander Shishonini meetodi abil on kaela võimendamine aitab vähendada intrakraniaalset survet.

Igal juhul need harjutused saavad ja võivad olla hea ennetamise emakakaela degeneratiivsed ketas haigus ei ole ainult, vaid ka nimmepiirkonna.

Allikas: http://LechenieGryzhi.ru/shishonin-gimnastika-dlya-shei-osteoxondroz-shejnyj/

Kihnustik Shishonina koos emakakaososakonna osteokondroosiga: retseptid terapeutilise harjutuse läbiviimiseks

Võimlemine kaela Dr. Shishonina - taskukohane ravi kõrvaldada element negatiivne ilminguid osteokondroos on lülisamba kaelaosa. Autori meetodid on heaks kiitnud vertebrologid, neuroloogid ja ortopeedid.

Shishonini kompleksi kaasamine lülisambahaiguste taastumis- ja raviprogrammi, tserebraalsete komplikatsioonide korral võib ravi oluliselt suurendada. Esialgsed harjutused koos emakakaela osteokondroosiga annavad märkimisväärse tulemuse nädalal pärast treeningu algust. P>

Üldteave

Lülisambahaiguste ravimisel on oluline kasutada mitte ainult ravimeid, vaid ka teisi ravitoimeaineid.

Ravivõimlemine kuulub rehabilitatsiooniprogrammide loetelusse, kus on kõige enam patoloogiaid, mis on tekkinud vahekolbidevaheliste ketaste kahjustuste, luustruktuuride, närvide ja veresoonte segamise vahel.

Emakakaelse osteokondroosi diagnoosiga patsiendid kurdavad sageli, et peavalud ilmnevad, mälu väheneb, suurenenud intrakraniaalne ja vererõhk, häiritud uni, mures pearingluse pärast osteokondroos.

Ravivõimlemine võimaldab loetletud sümptomeid vähendada.

Oluline punkt- klasside läbiviimine koos ravimite võtmisega, füsioteraapiaga seotud istungjärkude, õige toitumise, massaaži, muude meetodite läbiviimine.

Shishonin A.Yu. - Meditsiiniteaduste kandidaat, tuntud spetsialist luu- ja lihaskonna haiguste ravis. Aastad otsingutest ja eksperimenteerimisest aitasid luua emakakaosakonnas ainulaadse terapeutilise ja tervisliku võimsuse.

Dr. Shishonini sõnul ilmnevad täiskasvanutel täheldatud probleemid emakakaela piirkonna sisemise lihase katkemise taustal: negatiivsed tegurid mõjutavad kudede elastsust. Järk-järgult liigne lihaskoe ülerõhk põhjustab veresoonte ja närvide kokkusurumist, mis põhjustab valu sündroomi.

Arsti sõnul kõrvaldab ainult optimaalse seisundi tagastamine kaela- ja õlavöötme lihasesse eeldused aju toitainevate tundlike struktuuride ja veresoonte peksmiseks.

Pärast terapeutilist tervislikku võimlemist kulutab patsient peavalu, veresoonte spasmid, pearinglus, une normaliseerub, mälu paraneb, kaelapiirkonna valulikkus kaob.

Shishonini kompleksi tunnused:

1. tehnika hõlmab seitse harjutust;
2. võimlemise ajal kohustuslik fikseerimine teatud asukohas 30 sekundit;
3. peate rangelt järgima harjutuste teostamise tehnikat, korduste arvu, kaela, pea ja keha fikseerimise aega;
4. harjutused sarnanevad joogaga;
5. Pärast väljaõpet tuleb lihaste pinge eemaldamiseks teatud liikumisi teha;
6. Shishonini võimlemise tulemuslikkuse korrektsus on oluline;
7. esialgse kompleksi igasugune treening on oma nime, mida on lihtne meeles pidada: Heron, Fakir, Goose, Spring, Vaade taevas ja teised;
8. Enne klasside alustamist peab kompleks heaks kiitma raviarst.

Algne rehabilitatsioonimeetod ei asenda kondroprotekteerijate, lihasrelaksantide, analgeetikumide ja mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite kasutamist ning täiendab meditsiinilist ravi.Tähtis:autori tehnika kasutamine võimaldab teil valuvaigisteid märkimisväärselt vähendada.

Emakakaela osteokondroosi eelised

Õppetunni tulemus:

• negatiivsete reaktsioonide tugevuse vähenemine;
• valu sündroomi vähendamine või kadumine;
• selgroogse liikuvuse taastamine;
• lihasspasmide kõrvaldamine;
• üldise heaolu parandamine;
• mälu normaliseerimine, uni;
• neuroloogiliste komplikatsioonide tugevuse vähenemine või negatiivsete sümptomite kadumine.

Märkusele!Võimlemine Shishoninit kasutatakse mitte ainult emakakaela osteokondroosi, raviarstide positiivselt mõjutada teiste neuroloogiliste haigustega patsientide seisundit ja negatiivseid tulemusi ilmingud. Harjutuste kompleks parandab mõjutatud osakonda verevarustust, aktiveerib toitainete ja hapniku varustamist ajusse, vähendab närvijuurte ja anumate tihendamist.

Harjutuse näitajad

Kompleksne Shishonin on kasulik teha paljude terviseprobleemide tuvastamisel:

1. emakakaela osteokondroos;
2. unetus või püsiv unisus;
3. kroonilise migreeni haigus;
4. halb verevarustus ajus;
5. kõrge vererõhk;
6. äkiline peapööritus;
7. kaela mobiilsuse vähenemine, valu ilmumine selles vööndis;
8. Taastusravi periood pärast operatsioone seljavigastuste taustal;
9. patsient kannatab vegetovaskulaarse düstoonia ilmnemisest;
10. kaebused raskuste kohta teabe meeles pidamiseks;
11. vertebrobasilar-puudulikkuse areng.

Vastunäidustused

Piirangute kindlakstegemisel ei tohiks Shishonini tehnika klassid läbi viia:

• krooniliste haiguste ägenemine;
• rasedus;
• nakkuspatoloogia;
• aktiivsed põletikulised protsessid;
• mis tahes tugevuse ja etioloogia verejooks;
• patsiendil on koolituspäeval palavik;
• igasuguste ja suuruste tuumorid;
• keha märgatav ammendumine;
• immuunsuse ja elujõulisuse järsk langus.

Kasu

7 klassi põhjused Shishonini meetodi järgi:

1. Hea tulemusi tavaliste klasside taustal.
2. Võime vähendada narkootikumide tarvitamist.
3. Meetodi olemasolu.
4. Võimlemine sobib eri vanuses inimestele, erilist füüsilist treenimist pole vaja.
5. Faktorite kõrvaldamine, mis häirivad piisava hapniku ja toitainete pakkumist ajule.
6. Järk-järgult valu kadumine emakakaela tsooni osteokondroosi ajal, neuroloogilised komplikatsioonid.
7. Klasside jaoks pole vaja spetsiaalseid kohandusi, autori harjutusi saab teha kodus.

Kasulikud soovitused patsientidele

Ravi ja rehabilitatsioonimeetod on tõhus, kui järgitakse reegleid:

• õppima õppima kogenud juhendaja või arsti ja füsioterapeudi juhendamisel;
• täita kogu kompleksi;
• Ära jäta klassid vahele. Erand - kehv tervis, ajutiste piirangute tekkimine (lõik "Vastunäidustused");
• järgige skeemi: kaks nädalat koolitust korraldatakse iga päev, 14 päeva pärast, et muuta ajakava - kolm korda nädalas;
• kohustuslik tingimus- hoia selgesõnaliselt Shishonini kompleksi täitmisel;
• koos emakakaela osteokondroosiga ja aju halva verevarustuse tunnustega mitte ainult terapeutilist võimlemist, vaid ka neuroloogi ja vertebroloogi poolt ette nähtud ravimeid;
• esimestel päevadel on Shishonini harjutused peegli ees kohustuslikud, et kontrollida liikumise täpsust, siis - soovi korral;
• istungi lõpus arst soovitab lihaseid lõõgastuda;
• positiivse tulemuse saavutamiseks kohustuslik tingimus on usk taaskasutamisse ja oma jõusse.

Autoritehnika: seitsme harjutuse kirjeldus

Kaelavõistlus Shishonina: põhikompleks koosneb seitsmest harjutusest:

1. Esimene on metronoom.I. n (algasend) - pea otse. Pöörake pea ühtlaselt paremale õlale, fikseerige 30 sekundit, pöörduge tagasi algasendisse. Sama toimingut tuleks korrata teises suunas koos pea pea kohustuslikuks kinnitamiseks. Lähenemisviiside arv on 5.
2. Teine on Goose.Pea on sirge, on oluline veenduda, et lõug on põrandaga paralleelne. Pöörake sujuvalt oma pead edasi, püüdes hoida lõua asendit, keerake pea vasakule, on hea vasaku õla saavutamiseks. Fikseerimine on vajalik pool minutit. Korda liikumist muul viisil. On viis lähenemist.
3. Kolmas on kevad.Algpositsioon on muutumatu. Lõika lõualuge, asetage positsioon 5-8 sekundit, suruge lõug ettepoole ja veidi üles. Sellel hetkel on oluline pea mälu fikseerimine meeles pidada. Korruste arv on sama.
4. Neljas - pilk taevasse.Kui valu ilmneb, tuleb hoolikalt läbi viia amplituudi vähendamine. Pea paremal poolel, oodake 30 sekundit, võtke aeglaselt alguspunkt. Korda tsükli 5 korda igas suunas.
5. Viies on raam.Aktiivselt töötab mitte ainult pea, vaid ka peenike vöö. Te peate tegema pilgu taevasse, kuid kasutage oma käsi: teie parem parem käsi on vasakul õlal (kindlasti hoidke oma küünarnuki paralleelselt põrandaga) ja asetage teine ​​käsi põlvele. Seejärel tehke seda kätega vahetades. Oluline on meeles pidada soovitud positsiooni hilinemist poole minuti jooksul.
6. Kuues on Fakir.Pea on sirge, kuid teil on vaja tõsta oma käed, ühendada need ülaosas, kergelt painutada küünarnuki jäsemed. Pöörake pea vasakul ja paremal küljel vastavalt standardsele skeemile, kinnitage alati soovitud asendisse 30-ga.
7. Seitsmes on Heron.Peate istuma mugavale toolile, panema oma käed põlvedele, hoidke oma pead alati nii sujuvalt. Paigutage oma käed, nagu kereklaami tiivad, tagasi ja pisut allapoole, oma peaga sel hetkel peate tõmbama nagu lind. Pärast I-ga naasmist on kohustuslik päästa pool minutit kõikidest lihastest. n

Shishonini kompleksi lõplik element on venitades. Parema käega (peopesa) vajutage pea vasakul küljel, kergelt kallutage seda paremale, püüdes oma õla jõuda. Samamoodi tuleb venitus teha vastassuunas.

Tulemuste kinnitamine

Pärast osteokondroosi sümptomite kõrvaldamist, aju verevarustuse taastumist ja sensoorsete elementide kokkukleepumise kadumist on oluline vältida haiguse retsidiive.

Shishonini võimlemise üks eeliseid on võimalus kasutada kompleksi mitte ainult aktiivse perioodi jooksul ravi faasi, vaid ka osteokondroosi ägenemiste ennetamiseks, neuroloogiliste häirete ennetamiseks.

Arstid soovitavad regulaarselt teostada õlavöötme ja kaela jaoks autoriõppusi, et säilitada hea lihaste, sidemete ja selgroolüli.

Klasside sagedust määrab kursuse kestus neuroloog või vertebroloog.

Võimlemiskahjustus Shishonin ei ole olemas (eeskirjade järgimise, piirangute tõttu), ja eelis on igas vanuses inimestele hästi märgatav.

Patsiendi ülevaated

"Suurepärane tulemus "Ma tunnen jõu ja jõu suurenemist "Kaeluse ja õlavarade kadumine kadus "Mulle tundub parem, surve on vähenenud, "Vähem mures peavalude pärast "ma magan hästi" - nii saavad patsiendid tulemusi pärast ravi algust koos võimlemisega Shishonin. Puuduvad praktiliselt negatiivsed ülevaated: negatiivsed avaldused, meetodi tõhususe kahtlused ilmnevad sagedamini kompleksi ebaregulaarse toimimisega, kasutamise tehnikate mittejärgimisega.

Autori tehnikat kasutavad uuringud Shishonin on kasulikud tserebraalsete komplikatsioonide, emakakaela osteokondroosi korral.

Pärast terapeutilist võimlemist on tulemus märgatav mitte ainult probleemiosakonnas, vaid kogu organismi jaoks on ka positiivseid muutusi.

Shishonini kompleks on lihtne, mittereditsiiniline meetod, mis ei sisalda ravikulusid, selja- ja lülisambahaiguste ennetamist.

Allikas: http://vse-o-spine.com/bolezni/osteohondroz/gimnastika-shishonina.html