Harjutused skoleioosi jaoks selgroos kodus

Harjutused skoleioosi jaoks selgroos kodus

Terapeutiline füüsiline väljaõpesageli ette nähtud erinevatelepatoloogiadja struktuuri funktsionaalsuse rikkumisedlihas-skeleti süsteem.

Skolioosantud juhul ei ole erand.

Individuaalselt valitud harjutuste kogum, mis on valitud vastavalt skolioosi esilekutsumise näidetele, aitab vältida patoloogilist arengut.

Ja vähendage koormuse intensiivsust selgroolülile ja inimese sisemisi organeid.

Harjutusravi peamised eesmärgid

LFK ei ole skolioosiga asendatav, kuid harjutusi on alati parem täiendadafüsioteraapia ja konservatiivne uimastiravi.

Terapeutiline füüsiline väljaõpesaab rakendada igasugusel kumerusastmel. Loomulikult annavad selle tulemused parimad tulemused, kui klassid algasid algfaasi diagnoosimise ajal.

Isikliku väljaõppe kava, massaaž, võimlemiskoormus ja spordi taastamine - hoia lihaseid tooniga, moodustades elastse lihaskorseti.

See omakorda on vajalik selgroo stabiliseerimiseks, selle deformatsioonide parandamiseks, kehahoia parandamiseks ja füsioloogilise kahju vältimiseks.

Need on kehalise kasvatuse aluspõhimõtted, mille eesmärk on lülisamba liikuvuse taastamine.

Skolioosiga harjutuste valik ja toimetulemused

Tähelepanu: füüsikalise kultuuri kumerus ei kasutata eraldi ravitoime liikina, vaid ainult kombinatsioonis teiste lülisamba telje muutuste korrigeerimise meetoditega.

Te saate lisada ravikuuri ja segmenteeritud manuaalravi, mille eesmärk on kõrvaldada kehahoide puudused haiguse alguses.
Skolioosi iga etapi jaoksarst peab valima eraldi harjutuste komplekti.

Kaalutakse ka kõveriku kuju ja individuaalset kliinilist pilti. Kategooriliselt pole otsustusvõimeline iseseisvalt otsustada ja harjutuste iseseisev valik on vajalik, on vaja konsulteerida ortopeediga.

Esimeses ja teises etapis skoleiosis ilmnenud ülemäärane iseseisvus halvendab üldist seisundit patsient ja kolmandal ja neljandal - ebakorrektne koormus suudab teda jalutuskäru külge kinnitada puudega.

Millalkeeruline haigusjuhtja selle aktiivse progresseerumise provotseerimine, ja see on paratamatu, kui valede liigutamise valed selgelt välja sirutada ja mobiliseerida, on rikutud kompenseerivaid protsesse.
Skolioos areneb kiiremini ja ei reageeri korrigeerivatele mõjudele.

Ainultkehalise kasvatuse mõistlik kasutaminekusjuures skolioos kumerus suudab positiivselt mõjutada ja takistada patoloogia arengut. Lisaks, kui kasutate erinevaid harjutusi, peate meeles pidama, et need võivad ollaasümmeetriline ja sümmeetriline.

Oluline:hoolimata sellest, milline neist kompleksidest oli patsiendile määratud, peab ta sellest selgelt aru poose optimaalne korrigeerimine tähendab ainult kõverusfunktsiooni vormi kõrvaldamist selgroog Kergekaalulise trauma tagajärjel tekkinud selgroolülide orgaaniliste kahjustustega, kaasasündinud arengu kõrvalekaldega, ei ole deformatsiooni võimalik korrigeerida terapeutilise ravi abil.
KodusPatsient saab ainult tehapõhitase sümmeetrilised harjutused.Nad on osa põhiklasside skeemist esimese astme skoleioosiga inimestele, kui lülisamba hakkab deformeeruma.

Need klassid on piiratud minimaalse koormusega, seega on äärmiselt raske seda teha valesti. Seega, retseptide vastutustundetu täitmise korral ei suuda patsient oma toimingutega taastumise suunda mõjutada.

Painutadesteine, kolmas ja neljasastmed - kehalises ravisüsteemis jaasümmeetrilineharjutus.

Kuna neil on dorsaalsetele lihastele mitmeid tagajärgi ja aitab neil korralikult kokku puutuda, hoolimata skoleioosist tingitud keharakkude rikkumisest.

Raviksteine ​​kõveruse asteHarjutused on valitud selliselt, et saavutada mitte ainult selgroo stabiilsus, vaid juba toimunud deformatsioon on parandatud.

Vasakpoolne skolioostähendab, et patsient osaleb koolituse käigus tasakaalustuse ja tasakaalu stimuleerimisel ning jagab tähelepanu pagasiruumi tähelepanu, eriti vasakpoolsele küljele.

Skolioos on sagedasemparemal küljel, ja seejärel korrigeeriva tehnika eesmärk on kõrvaldada parempoolne kõrvalekalle füsioloogilisest teljest ja tugevdada lihaste korsetti.

Kolmanda skoliooskraadi on raske korrigeerida, on kõik treeningud suunatud ilmselgete deformatsioonide leevendamisele ja patsiendi üldise seisundi parandamisele.
Kava hõlmab mitte ainult jõuallikaid, vaid ka võimendeid.

Neljandas etapis ei ole skolioosi ravi kodus võimalik. Ainult statsionaarsetes tingimustes ja kogenud vertebroloogi järelevalve all.

Soojendage enne peamist treeningut

Soojendus sisaldab põhilisi harjutusi, mis on ette nähtud telje korrigeerimiseks ja keha lihaste tugevdamiseks.

Samuti aitas kaasa selgroo mõõdetud venitamine ja postura korrigeerimine.

Skolioosi kehalise ravi kasutamisel tuleb järgida mitmeid põhireegleid.Soojenemise ajal pööratakse erilist tähelepanu:

• Minimaalne koormus lähenemise alguses. See peaks kasvama järk-järgult ja pikema aja jooksul. Võite soojeneda ainult hea tervise juures.
• Keha soojendamist ei soovitata, seejärel peatada pooleks ja passiivseks tegevuseks.
• Soojenemise ajal saate kasutada ainult passiivseid elemente, mis on mõeldud venitamiseks.Vis ristmikel või baarides - on keelatud.See lähenemine põhjustab kehale tõsist kahju.
• Patsient peaks vahelduma harjutusi, mis mõjutavad huulte keha ja käsi, harjutusi, mis annavad koormuse jalgadele.
• Nende skeemid peaksid täielikult välistama kõik liikumised, mille eesmärgiks on selgroo paindlikkuse suurendamine. Võite lisada kogu keha vertikaalse pöörlemise klassi.

Iga soojendus harjutusi tuleb läbi viia vähemalt 10 korda:

1. Seinaküljelt vajutades tuleb see nii, et kannajalg, vasikad ja tuharad puudutaksid seda täielikult. Paigutage seljaosa, asetage anatoomiliselt õige asend. Võtke kaks sammu edasi, püüdes seda positsiooni hoida.
2. Hakka sujuvalt ja asetage oma käed mööda keha. Jalad tuleks asetada õla laiuseni. Alustage istutamist ja laske igal käel käes ettepoole ja hoidke oma selga täiesti tasasel viisil. Tehke aeglaselt ja proovige hoida hingamise sagedus minimaalselt.
3. Kandke jalgu laiade õlgade ja käte vahel vabalt alla. Hoidke oma käsi inhaleerimisega, nüüd venitage ja laske käte alt välja hingata. Treeningu ajal peaks see olema ühtlane.

Põhitõded

S-kujulise skolioosi korral

Sellise kumeruse vormis LFK on suunatud rindade ja nimmepiirkondade selgroo deformeerunud segmentide taastamisele. Ja tugevdada kõige laiemat ja paravertebralist seljaaju lihaseid.

Esimene treeningkompleks

• Tooli istub, tema jalad on tihedalt kokku surutud, käed koormavad küünarvarre rinda. Keha peab vaheldumisi pöörlema ​​ümber, samal ajal fikseerides käed muutmata asendis ja jälgides hingamist. Korda vähemalt 12 korda 3 komplekti igaüks.
• Pange oma selga, lõõgas oma käed ja pane need kehasse, jalad painutatakse põlvega ja asetsevad õla laiuselt lahku. Ülesanne on tõsta vaagna kõrgust ja hoida seda vähemalt 10 sekundit. Harjutust korratakse 2 korda 5 lähenemise jaoks.

Teine koolituste kompleks

• Asetage põrandale, kõhule, sulguge oma jalad ja käed mõlemal küljel leviksid või sirutuvad sinu ees. Tõstke mõlemad käed üheaegselt, ilma nende ja ülemise keha painutamata. Siis käed oma kätega oma peaga ja hoidke seda asendit 5 sekundit. Paigutage käed sirgendaks ja tõstke samal ajal oma jalgu. Korda 3 korda kolme komplektiga.
• Püüdes hoida mõõdukat hingamise rütmi - vahelduvalt teeb keha pöörde mõlemas suunas. Pärast iga pööramist peate tagasi algsele positsioonile. Käivita vähemalt 15 korda.
• Võtke positsioon maha. Väljahingama, jõuda kogu võimaliku pikkusega. Nägemisega venitage lihased kõhtule ja tuharadele ning tõstke jalg, jalg ja puusad olid selgelt allapoole suunatud. Hoidke poos 3 sekundit, seejärel pöörake aeglaselt kaldenurga asendisse. Korda teise jalaga. Iga jäseme puhul viiakse läbi kuus lähenemist.

C-kujulise skolioosi korral

Esimene treeningkompleks

• Pane oma selga, tõstke oma jalad põranda pinna kohal ja hakkate "kääride" liikumist tegema. Seda tuleb korrata nii nagu punktishorisontaalne ja vertikaalnevormis. Eraldi lennukil 4 kordust. Iga lähenemine on vähemalt 20 sekundit.
• Hakka kõik neljaks. Ärge vabastage ja asetage oma kontsadele, samal ajal pääse oma peopesad põrandale. Käte abil liigub keha mõlemale küljele.Seda tehakse väga aeglaselt, iga positsioon tuleb fikseerida 3-5 sekundit. Kokku on kokku 10 lähenemist.
• Esialgne positsioon - eelmine. Äärikud tuleks asetada õlgade laiusele. Nüüd pööratakse selga aeglaselt üles ja seejärel paindub sama kiirusega. Liigutuste pehmenduse kinnitamine. On vaja teha 5 lähenemist.

Teine koolituste kompleks

• Võtke roolitud tekk. Langetage see põrandale ja libistage nii, et see oleks turvavöö tasemel. Käed käesid selja taga. Nüüd tuleb keha üles tõsta ja jõuda nii palju kui võimalik. Koormus peaks minema vöökohani ja tagasi. Kokku on vaja teha 10 lähenemist.
• Hakka sirgeks, asetage oma jalad oma õlgade laiusesse ja lõõgutage oma käed ja langetage neid kogu keha peale. Liigutage aparaati ja kinnitage see 5-10 sekundiks, kasutades rinnalihast. Siis peate tagasi algsele positsioonile. Korduste arv on 10.
• Pange kõikidel neljajalgadel välja, sirge oma parempoolsest käest ees ja vasak jalg taga. Hoidke seda asendit 5-7 sekundit. Muutke jäljed ja korrake uuesti. See täidetakse 5 korda iga positsiooni kohta.

Mis tahes haigust on palju lihtsam ära hoida kui pärast pikka ja valuliku naasmist piisavale funktsionaalsele seisundile. Kehakaalu kaasasündinud patoloogiaid teostusravi meetoditega ei saa parandada, kuid see ei ole mitte ainult võimalik, vaid ka vajalik omandatud kõveruse vältimiseks. Ennetavateks meetmeteks on: aktiivne eluviis, passiivne sport, igapäevane võimlemine ja halbade harjumuste tagasilükkamine.

Allikas: http://zdorovya-spine.ru/uprazhneniya-i-gimnastiki/pri-skolioze/v-domashnih-usloviyah.html

Harjutused ja võimlemine kodus skolioos

Skolioos on lülisamba kõverus, mis esineb lastel, noorukitel ja täiskasvanutel.
Skolioos jaguneb rindkere ja nimmepiirkonnaks, C-kujuliseks ja S-kujuliseks.

Skolioos on määratletud palja silmaga (üks õlakamber üle teise, vaagen libiseb), ja röntgenkiirguse abil. Ravi ühendab mitu meetodit: keharavi, massaaž, korsetti kandmine, rasketel juhtudel - kirurgia.

Ravi edukus sõltub varase diagnoosimise ja regulaarse kehalise aktiivsuse.

Manuaalne terapeut Viktor Vasilievich Chentsov väljendab huvitavat seisukohta: skolioos ei ole patoloogia, vaid normi variant, tulemus mis on programmeeritud lülisamba kohanemisvõime kontseptsioonist mitmele mõjule välisele ja sisemisele kehale tegurid.

"Seetõttu ei tohiks ravi olla suunatud selgroo sirgendamisele, mis põhimõtteliselt on võimatu, vaid selle seljaosa reservi võimekuse avaldamiseks:nii et siseorganid ei kannata nii, et keha tervikuna on tugev ja tugev. Ja see saavutatakse ainult ühe: kehalise kasvatuse, kehalise kasvatuse ja taas füüsilise väljaõppega! Eelkõige harjutused, mille eesmärgiks on selgroo paindlikkuse arendamine. "

Kuidas parandada kehahoia

Sõltuvalt selgroo kumerusnurgast on haigus jagatud neljaks etapiks. Harjutusravi esimesel ja teisel etapil - peamine abinõu.Terapeutilist võimlemist määrab harjutusraviarstja tulevikus igapäevaselt kodus. Ravi toob kaasa:

• Lihaskorseti moodustamise tugevdamine ja korrigeerimine;
• Korrektne poos, väljalangemine;
• Õige lihaste toonuse kindlakstegemine;
• Keha üldine tervis.

Lapse luude kasv ja moodustumine jätkub kuni täiskasvanuks (20-25 aastat). Skolioosi ravi on vajalik, muidu lülisamba kõverus ähvardab deformatsioone ja siseorganite funktsioonide rikkumist.Skolioosil on keelatud:

• Rippuv ristmik;
• Kas spordis on suur lülisamba koormus: võitluskunstide, tantsu- ja spordantsud, kunsti võimlemine;
• Tehke hüppeid pikkuses ja kõrguses;
• Kas tugevat harjutusi;
• Tõstevõime üle 3 kg.

Nii lastele kui ka täiskasvanutele soovitatakse magada jäiga ortopeedilise madratsil.

Kui õpilane teeb kodutöid laua taga, peavad lapsevanemad kontrollima oma kehahoia, mitte lubama kallutamist.

Kindlasti jälgige päeva režiimi, et karastada, õigesti süüa.Noh aitab küünte ujumishaigusi.

Ettevalmistus kehalisele ravile

Enne istungit tuleb enne laadimist soojendada lihaseid. Treeningu näide:

1. Püsti, jalad lahku. Hingake, sirutage oma käed üles; väljahingamine, käed madalamad, 5-6 korda.
2. Lean seina vastu keha tagumise pinnaga, pingutage lihaseid. Jäta seinast välja ja venitage lihased 5-10 sekundit uuesti, hoides tasakaalu.
3. Pange otse käed edasi. Sisse hingata - käed külgedel jäävad üles, väljahingamine - käed koos. Tee 5 korda
4. Pange otse, käed on õmblused. Pöörake oma õlad ise 5 korda, puhke paar sekundit, seejärel korda 2-3 korda puhata.
5. Pingutage jalg põlveliigele ja tõmmake see mao peale. Tehke vaheldumisi igale jalale 5-7 korda.

Pärast soojendamist lähevad nad põhikohale.

Kodusharjutused viiakse läbi hästi ventileeritavas ruumistugeva mattina sobivaks.

Skolioosist (stoopist) võistlus toimub aeglaselt koos hingamise, ilma järskude liikumisteta kuni meeldivaks lihaste väsimuseks.

Harjutusravi põhikompleks 1-2-astmelise haiguse korral

1. "Käärid". Lamades selga, vähendage ja sirutuge sirgeid jalgu, 10-15 korda.
2. Kass Kõigil neljal lüli seismisel tõsta oma selja sisse sissehingamisel ja painutada väljahingamisel.

Komplitseeritud versioon - "kass tõuseb värava alustage läbipaindumist käepidemest põranda pealt siis painutage selga, lükake oma kõht ja jalad põrandani üles ja tõstke ülemine keha ja painutage ettepoole. Korrake 7-10 korda. See on parim võistlus löögi vastu.

• Seistes kõikidel neljajalgadel ja jälle kallale tagasi, siis on su käed sirged. "Volditud" asendis painduvad erinevates suundades, kinnitades iga kord mõneks sekundiks. Tehke vähemalt 10 korda.
• Liigutage kõhuga kõva rulliga, tõmmake oma käed selja taga, jalad sirged. Tõsta ülakeha üles, püüdes mitte pingutada selga, 7-10 korda.
• Püsti, jalad lahti, käed õmblused. Kruvige ja loputage lahti 5-7 korda.
• Pange kõikidel neljajalgi, venitage käsi edasi ja jalg tagasi põrandaga paralleelselt, hoidke oma tasakaalu 3-5 sekundit.Muuta oma kätt ja jalgu, vii läbi 5-7 kordust.
• Pange oma selga, jalad jalad, käed külgedele. Kallutage painutatud jalad ühel suunas ja keerake pea teisele. Käivita mitu korda.
• Lamades oma küljel (küljel, kus selg on keerutatud), pange plaat alla vöökoht. Altpoolt on jalg venitatud, ülalt - painutatud põlve. Alumine käsi on painutatud ja asetseb kaela all, rinnaliigesega paralleelselt paiknev õlavarre. 10-15 sekundit tasakaalustamiseks, siis lõõgastuge.Tehke 5 kordust.

Ravi aitab vabaneda kramplikust ja vähendab selgroo kumerust, kuiteha võimlemist iga päev.Kui selja ja rindkere lihased on tugevdatud, saate iga harjutuse kordamiste arvu järk-järgult suurendada.

LFK aitab teil seda pikka aega teha. Minimaalne ravikuur (põhikompleks) on 3 nädalat, kursuse lõpuks on paranemine. Pärast 3-4 nädala möödumist jätkavad seansid tulemuse fikseerimiseks veel 3 nädalat. Aastal on vaja 4 kehalist ravi.

LFK löömisega

Sõltuvalt skolioosi tüübist teostab ravi harjutusravi erinevate kompleksidega.

C-kujuline skolioos (stoop), rõhk ontugevdades keha külglihaseid, toetades õiget kehahoia.

Arstid-vertebrologid pakuvad järgmisi harjutusi lülisamba sirgendamiseks kodus:

1. Püsti, jalad levimiseks, käte kukkumiseks, pane oma käed oma õlgadele. Pöörake küünarnukeid ette ja tagasi 8 korda, puhke paar sekundit. Pöörake pöörlemist kolm korda.
2. Samas asendis: hingake - tõmmake õlg ettepoole, väljahingama - tagasi, korda teise õlaga. Sa ei saa tagasi liikuda. Tehke 10-15 korda.
3. Korda treeningut, tõmmates seljatage tagasi.
4. Püsti, käed on õmblused. Ärge lõigake jalga põrandast, tõmmake end üles, seiske 5 sekundi jooksul, vabastage pinge. Tehke 4-6 kordust.
5. Lamades maos, käed surutakse kehasse. Õlad ja rinnatüüp, mis on põrandale liimitud, tõsta ühte pead. Piisab see 5 korda.
6. Pane oma kõhtule, keskenduge oma kätele. Tõstke keha ülespoole ilma mao ja jalgade tõusust põrandast. Piisab 5 kordust.
7. Pane oma kõhtule käed mööda keha. Tõsta vaheldumisi piklikud jalad 8-10 korda.
8. "Paat lamades kõhtu, painutage selga, sirutades käed ja jalad välja. Piisab 5-7 kordust.

Võimlemise lõpetamiseks on soovitatav kõndida kandadel, käes tähega "F". 15-20 korda rullida kandadest sokideni, seejärel jalutada sokkidega. Need lihtsad harjutused aitavad sileda selgroogu. Ravi kestus, kuud, 3-4 tundi nädalas.

Lfk kahekordse kumerusega selga

S-kujulise skolioosiga on vaja tugevdada nii rindkere kui ka nimme lihaseid. Sellisel juhul on koduse lülisamba võimlemine erinev.

1. Esimesed kolm harjutust vajavad pink. Iseseisev pingil kinnitage oma jalad (o aku või voodi). Käed lossi, tagasi painutada ja tõusta 8-10 korda.
2. Pange oma seljaga püsti, jõuate käega ja jalgadega põrandale, hanguge 3-5 sekundit.
3. Pange oma kõhuga üle pingid, kinnitage jalad. Mine alla ja tõusta 8-10 korda.
4. Asetage tagaküljel asuv matt, tõstke keha ja kiige, jalad sirged.
5. Püsti, tõmmake oma käsi kõveriku küljelt ülespoole, hoidke teist risti. Inhaleerimine - haarake oma kätt ülespoole, hingake - laskuge, tehke 8-10 korda.
6. Jalaga kõveriku küljelt tuleks asetada kõrvale käed. Sisse hingata - painutada edasi, hingata - tagasi pöörduma, piisab 5-10 korda.
7. Pange kõikidel neljajalgadel sisse, hingake sisse, hingake - kandadel, ärge liigutage oma käsi, teil on 3-5 kordust.
8. Harjutus "kass" täidab 8-10 korda.
9. Pange oma selga, käed on õmblused. Hinga - tõmmake sokid enda alla, langetades oma lõua oma rinnale. Et surema, siis lõõgastuda.
10. Pange oma selga, käed on õmblused. Jalg jalanõu selgroo kumeruse vastas, põlve painutamine ja tõmbamine mao juurde, piisab 5-7 kordust.

Ravi kestus, kuud, 3-4 tundi nädalas.Pärast ravi peate külastama arsti, et hinnata muutuste dünaamikat.

Meditsiiniline kontroll

Iga kuue kuu tagant pöörduge kindlasti ortopeediarsti pooleveendumaks, et ravi on õigesti sobitatud ja edu on ilmne. Võimlemine moodustab õige positsiooni: vähendab kallutamist, kõrvaldab lülisamba piirkonnas läbipainde.

Kui positiivset dünaamikat pole, tehti harjutusi ebaõigesti või ebaregulaarselt. Arst määrab lisaks sellele veel ühe meditsiinilise kompleksi - massaaž, füsioteraapia, rasketes olukordades - korseti kandmine.

Alguses on teil tegemist juhendajaga, siis jätkatakse kodust kallutamist.

Skolioosi harjutused kodus. Viide peamisele väljaandele

Allikas: http://FiguraDoma.ru/uprazhnenija/uprazhneniya-i-gimnastika-pri-skolioze-v-domashnih-usloviyah.html

Kuidas parandada skolioosi kodus

Tänapäeval on tohutu areng tänase tuntud nime "skolioos" kuuluva patoloogia kumerus. Sestööaja eluviis, õpilaste süstemaatiliselt ebaõige positsioon ja arvutitehnoloogia populariseerimine põhjustavad selgroo muutusi ja kõrvalekaldeid.

Mis on tulemus? Püsivad valud, lamedad jalad, ebanormaalsused elutähtsate elundite töös - süda, kopsud, kõht ja sooled. Skolioosi hilisemateks etappideks saab ainult kirurgiliselt ravida, võib skolioos kodus ravida, tingimusel et õigeaegsus on õige.

Skolioosravi põhimõtted

Niisiis otsustasite teie selgelt välja lõigata selgroo kumerust, teie esimene reegel on arsti nägemine. Isegi varases staadiumis nõuab haigus uurimist ja diagnoosimist.

Arst teeb täpset diagnoosi ja määrab meditsiiniliste meetmete kogumi, võttes arvesse teie vanust, haiguse põhjust, kaasnevaid haigusi ja muid tegureid.

Pidage meeles, et kontrollimatu sõltumatu ravi ei saa mitte ainult olla positiivne mõju, vaid ka oluliselt kahjustada teie tervist.

Skolioosi ravi peaks keskenduma:

• Peatage haiguse progresseerumine.
• Lülisamba stabiliseerumine.
• Lihase korsetti tugevdamine.
• Deformatsiooni korrigeerimine.

Paranemismeetmedon füüsiliste harjutuste, massaaži, füsioteraapia protseduuride läbiviimine, korseti kandmine, rahvameditsiini retseptide kasutamine.

Kuid need meetodid ei pruugi täielikult taastuda, kui te ei kõnnite väljas, süstemaatiline karmistamine, ratsionaalne toitumine, aktiivse ja tervisliku eluviisi juhtimine ja kontroll poos.

Harjutus

Kodused lülisamba skiooside harjutused on teatud rakenduseeskirjad ja enne ravi alustamist võtavad oma põhiprintsiipe:

• Teosta kõiki harjutusi aeglaselt ja sujuvalt, teravaid liigutusi ei meeldi skoleioos.
• Kehalise füüsilise koormuse andmine peaks olema ainult heas seisukorras, kui tunned halba, jätke koolitus edasi. Ärge mingil moel läbi valu ja jõudu.
• Alustage minimaalse koormusega koolitust, suurendades seda järk-järgult.
• Meditsiinilise võimlemise läbiviimisel jälgige tähelepanelikult oma kehahoia õigsust.
• Enne treenimist, ärge unustage lihaseid soojenema, soojendades, see kohustus on kohustuslik.
• Te ei saa treenida ainult selga, koormus peab vaheldumisi olema ka õlavöötmel ja jalgadel.
• Tehke seda harjutust vähemalt 5 korda.

C-kujulise skolioosi korral

Need on põhilised harjutused, mida saab läbi viia esimese astme skoleioosi raviks ja haiguse ennetamiseks.

Põhivõimlemine on asümmeetriliste harjutuste kompleks, mille eesmärk on tõmmata külglihaseid(külgsuunalised lihased moodustavad tugeva raami ümber selgroo).

Harjutused korrektseks kehas (deformeerumise tugevdamine ja vabanemine) C-kujulise skoleioosiga:

1. Pange jalad oma õlgade laiusele, asetage oma käed oma õlgadele ja alustage küünarnukkudega pöörlemist. Harjutus toimub kolmes lähenemisviisis, iga lähenemisviis hõlmab 8 kordust edasi ja 8 kordamist tagasi.
2. Olge samas asendis. Hinga sügavalt sisse, samal ajal kui välja hingata, võtke õla võimalikult kaugele, järgmisel inspiratsioonil tagasi see koht. Ärge pöörake selga harjutuse ajal.
3. Korda harjutust, võtke nüüd ainult õla edasi, kuid tagasi.
4. Pane oma käed mööda pagasit, tõmmake oma pea üles, maksimaalselt venitage "kevad proovige kõrgemat paar sentimeetrit (ära pühkida põrandast). Hoidke piiri 5-7 sekundit, pöörduge tagasi algasendisse.
5. Pane põrandale maha oma kõhtu, venitage oma käed piki pagasiruumi ja tõstke oma pea ülespoole, tõstmata oma rindkere ja õlavööndi põrandast.
6. Pane oma käed põrandale, siis korrake esimest treeningut, hoidke mõneks sekundiks asendisse.
7. Naaske algasendisse, tõstke vaheldumisi paremal, siis vasak jalg.
8. Tehke paat - tõstke mõlemad käed, venitatud edasi ja jalad.

Harjutused S-kujulise skolioosi jaoks

Skolioos S-kujuline diagnoositakse 2. astme selgme kumerusena. Lülisamba parandamiseksrakendage harjutusi, mis on suunatud nimme- ja rindkere piirkonna parandamisele, tugevdades seljaosa latisimuslihast.

Harjutused S-kujulise skolioosi korrektseks asendiks:

1. Istu kõrgele, laiale pinkile, asetage oma käed oma peaga ilma jalad üles tõstmata, alustage korpust tagasi, keerake oma selg.
2. Asetage pinkile nii, et külgne serv jõuab õlaribade alguseni. Visake keha tagasi, hanguge ja lõdvestage paar sekundit.
3. Pange oma seljapeale põrandale, alustage pagasiruumi liikumist, tõstke keha 30 kraadi võrra.
4. Nüüd asetage kõhu pinkile, selle külgne serv peaks olema nimmepiirkonnas. Langetage pagasiruumi allapoole, moodustades täisnurga. Tõstke pagasit jalgade tõstmata, proovige horisontaalset asendit võtta.
5. Seisukohas tõsta käsi ülespoole kõveriku küljelt rindkere piirkonnas, teine ​​käsi ulatub külje poole. Inspireerides tõstke keha.
6. Hoidke jalg kõveriku küljelt kõrvale, asetage käed tagaküljele. Pane oma küünarnukid külgedele ja painutage keha sissehingamisel.
7. Seiske kõik neljaosalised. Hingake õhus, istuge kandadel väljahingamisel. Ärge liigutage oma käsi kohast. Sissehingamisel pöörduda tagasi algasendisse. Harjutus korda 3-5 korda.
8. Kõigil neljajalgadel seista, kaare ja painutage selga ("kassi hea" - "kassi paha"). Korrake 5 korda.
9. Pange oma selga, venitage oma käed piki pagasiruumi. Nägemise korral tõmmake jalgu pöidlad suunas, samal ajal tõmmates oma lõua suunas oma rinda. Hoidke positsiooni mõneks sekundiks.
10. Pange oma selga, venitage oma käed mööda. Jalg vastab nimmepiirkonna kumerusele, painutatakse põlve ja puusaliigesega õigel nurga all. Tõmmake põlve kõhtule.

Kuidas parandada skolioosi kodus? Probleemi lahendus aitab oluliselt terapeutilist massaaži.

Lüli kõveriku massaaž algab jalgadega, seejärel lükatakse edasi puusade, kõhu ja ainult tagasi selga.

Massaaži eesmärk on nõrkade lihaste tugevdamine ja pinget lõdvendada.

C-kujuline skolioos võib olla rindkere või nimmepiir. Lülisamba rindkerekõveraga hakkab massaaž alguses selga lööma, masseerige esmalt nõgus osa ja siis kumer osa.

Järk-järgult mööda pikkade ja laiade selja lihastega, sõtkuge neid ringikujuliste liikumistega. Interhastivaheliste ruumide lihased sõtkuvad sirgjooneliste liikumistega.

Siis minge kaela ja trapetsi lihasesse. Massaažitehnikad kombineeritakse väriseerimise ja loksutamisega.

Esimeste istungjärkude ajal lõdvestavad kaela lihased ja seljaosa kumer osa nii palju kui võimalik, seejärel tugevdavad ja stimuleerivad nõgusa osa lihaseid.

S-kujulise skoleioosiga massaaži tehakse samaaegselt lülisamba ja rindkere lülisambaga. Eespool toodud protseduuri kasutati.

Näpunäited massaaži tegemiseks

• Parema küljega rindkere skolioos peaks patsient lamama kõhuga, asetama oma parema käe selga ja keerata oma pead vastupidises suunas.
• Parema küljes oleva nimmelise skolioosiga on vajalik vasak jalg parema jala tagaosa pöörata, pea paremale keerata.
• Massaažiks ei ole soovitatav kasutada õli, vaseliini või talki.

Kas korseti aitab?

Selleks, et vastata küsimusele, kuidas kodus skolioosi ravida, arutame korsettide kandmise teemat: kas see meetod sobib, kuidas soovitud tulemust saavutada?

Korset on kindlasti soovitav skolioosi ravis, kuna kõveriku all kannatava isiku lihased selgelt nõrgestatud, nad ei saa 100% toimida ja toetada selgroogu sammas. Korsett võimaldab teil hoida seljaosa õiges asendis. Korset takistab kõigepealt patoloogia arengut ja teatud aja pärast on sammas end tasandatud.

Kuidas korsetti korralikult kanda

Selleks, et korseti kandmine oleks erakordselt positiivne, on vaja järgida teatavaid reegleid:

1. Korseti valimine ja määramine võib toimuda ainult raviarsti poolt ja mitte mingil juhul iseseisvalt.
2. Korseti all tuleb kanda suletavat puuvillast riietust.
3. Nahapositsiooni esimestel päevadel on korsettidel normaalsed korgid, nad lähevad ennast, sa ei vaja salve.
4. Korsetti kandmine on efektiivne ainult koos muude ravimeetoditega.
5. Selleks, et korrektselt korsetti kanda, tuleb määratud aja jooksul läbi viia teine ​​eksam.

Muud meetodid

Mittekirurgiliste meetoditega ravi hõlmab ka skolioosi ravimeetodeid. Pöörake tähelepanu, rahvapäraste abinõude retseptid on suunatud valu sündroomi vähendamisele, nad ei mõjuta mingil viisil selgroolülituse positsiooni, kuid kompleksis on see väga kasulik.

Valu leevendavad kompressid:

• Dandelionid. Ettevalmistuse ettevalmistamiseks täidetakse 2-liitrine anum kollases tsikliõielise lilliga ja täidetakse 400 ml viina. Ravim on soojendatavas kohas 10 päeva nõus, igapäevaselt purgitakse. Enne kasutamist tinktuuri ei filtreerita, vaid lahjendatakse veega ja kuumutatakse. Lahusesse niisutatakse sideme või puuvillane riie, surutakse üle nakatunud haige piirkond.
• Sool. Skolioosiga valu leevendamiseks on soola kokkusurumine suurepärane. Selle valmistamiseks 25 grammi mere või tavalist soola lahustatakse klaasi keeva veega. Lahusesse niisutatakse sidet, kantakse mõneks tunniks valus kohale. Siis kantakse nad menovasiini nahale.
• Kartul ja hobune redis. Kartuli kokkusurumine valmistatakse järgmiselt: kartulid hõõrutatakse peeneks riivis või läbivad lihaveski. See on sama ka mädarõigas. Koostisained segatakse, pakitakse sidemele ja kantakse kahjustatud piirkonda, seotakse soe sall või pehme rätik. Kompressioon peetakse kuni see hakkab sujuvalt põlema.
• Aloe ja kallis. Aloe lehed on maetud, segatud 100 grammi loodusliku meega ja pool klaasist viina. Koostisained on hästi segunenud, segu on immutatud puuvillase lapiga, surutakse üleöö nakatunud kehapiirkonnale.

Vabaneda ebameeldivatest aistingutest ja kiirendada taastumise protsessiaitab okaspuu vannid.

Valmistamiseks keetke 10 liitrit vett, lisades eelnevalt vesi hakitud männi oksad.

Keeda 10 minutit, seejärel nõudke veel 4 tundi. Enne vanni võtmist pingutage infusioon.

Haiguse vanuselised tunnused

Skolioosi haigus on suuremal määral seotud lastele ja noorukitele, kuid täiskasvanutel on see väga haruldane. Lülisamba kõverus jaguneb sõltuvalt vanusest 4 rühma:

1. Infantiilne skolioos- alla 3-aastastel lastel.
2. Alaealiste skolioos- lastel vanuses 3 kuni 10 aastat.
3. Noorte skioos- noorukitel 10-15 aastat.
4. Täiskasvanud skolioos.

Lülisamba kõveruse ravi on lastel efektiivsem - lapse luusüsteem pole veel täielikult moodustunud, see on kümme korda rohkem plastist kui täiskasvanu luusüsteem. Skolioosi ravimine täiskasvanutel on väga raske ülesanne, seda peamiselt seetõttu, et selg on enam mitte plastiline.

Koduhooldus on tõhus, kui seda tehakse õigeaegselt. Pidage meeles, et haigus on palju lihtsam kui ravi vältimine, seega ärge unustage jälgida oma kehahoia ja tervist üldiselt.

Allikas: http://lechenie-narodom.ru/lechenie-skolioza-v-domashnix-usloviyax/

Skolioos: ravi täiskasvanutel, harjutused, massaaž, soovitused

Tavaliselt räägime skolioosist, kui tegemist on lastele. Vanuses 6-7 aastat, kui lapsed kooli tulevad, iseloomustab ka kasvu hüppeline areng.

Ja keha kasvab mitte alati proportsionaalselt ja suurenenud laadimine soodustab seda, et poos on katki.

See ei ole liiga suur probleem, kuna probleemi ja õigeaegse korrektsiooni tõttu pööratakse olukord kiiresti kiiresti edasi. Aga see on lapseea skolioos. Ravi täiskasvanutel on palju keerulisem.

Siin on tegemist täielikult vormitud, mitte kasvava ja plastikust skeletiga. Aga kui haigus ei käivitu, saab seda teatud määral kohandada.

Mis see on?

Kindlasti nägi igaüks teist inimestest, kel olid erinevad kehahaigused. See on skolioos. Täiskasvanute ravi on üsna keeruline ja aeganõudev, kuid kui nad ei ole kaasatud, siis haigus halveneb.

Lühidalt öeldes saate seda kirjeldada keskse samba kumerusega. Sel juhul selgroo sõna otseses mõttes ümber telje ümber. Loomulikult ei saa sellised muutused viia heale inimesele.

Verevarustus on katki, närvid on pigistatavad.

Skolioosi tüübid

Lülisamba koosneb mitmest sektsioonist ja kumerus võib tulen ükskõik millisest neist. Ja loomulikult sõltub tulevane ravi sõltuvalt sellest, kus skolioosi leidub.

Täiskasvanutel ravi alustatakse põhjalikust diagnoosimisest, sealhulgas osteopaatilise arsti uurimisest, selgroo pilt funktsionaalsest diagnostikast ja tõenäoliselt mõjutatud osakonna MRT-st.

Rünnaku all tavaliselt:

• Kõhu-rindkere osakond.
• Rindkere
• Nimme-rindkere.
• Nimmepiirkond.

Raskusaste

See on teine ​​oluline tegur, mille abil hinnatakse skolioosi. Täiskasvanute ravi või pigem selle efektiivsus ja kestus sõltub sellest, millises staadiumis pöördusite arsti poole.

Kui inimene saab märkida, et ta vajab abi? Tavaliselt saab seda näha palja silmaga.

Kui palute kellelgi oma sugulastelt selga silueti tagant selja taha, siis on märgata ka õrnade ja laba labade väike asümmeetria.

• 1 - kõverus on siiani väike nurk, umbes 5 kraadi. Aga juba selles staadiumis muutub märgatavaks, et õlg on üles tõstetud. Seal on kallutamine, pea on maha ja talje üsna asümmeetria.
• 2 - kumerusnurk on kuni 30 kraadi. Tali ja kaela asümmeetria on väga hästi nähtav.
• 3 - joonise deformatsioon. Nurga pöörlemine ulatub 30-60 kraadi. Kõhuõõne lihas on kõht.
• 4 - kumerusnurk on üle 60 kraadi. Tavaliselt ütlevad inimesed, et nad ei saa magada, valvates, tunnevad end mugavalt ainult istudes. Ribid valitsevad ja ilmub kupp.

Põhjused

Selle mõistmine tooks meile ennetavate ravimite otsimise lähedasemaks. Kuid mõnikord isegi täna arstid on kahjuks, et vastata küsimusele, miks selgroolakolioos areneb täiskasvanutel.

Ravi hõlmab sellele küsimusele vastuse leidmist, nii et võtame hetke selle vaatamiseks. Seega on kõige tavalisem diagnoos sekundaarne skoleoos.

See tähendab, et kumerus tekkis teise patoloogia, mis mõjutab selgroogu. See võib olla:

• Osteomalatsia, see on luude pehmenemine.
• Põletikulised haigused.
• Degeneratiivsed-düstroofsed haigused.
• Rakenduslikud sekkumised.

Lisaks juhtub, et põhjus ei olnud võimalik kindlaks teha. Tõenäoliselt oli skolioos alates lapsepõlvest, kuid see ei pööranud tähelepanu, kuigi ta ei hakanud edasi liikuma.

Sümptomid ja tunnused

Kuidas muidu tekib skolioos iseenesest? Täiskasvanute sümptomeid põhjustavad sageli seljavalu. Lisaks võime visuaalselt märkida välimuse muutusi. Lülisamba kalle tõttu tundub üks käsi pikem kui teine.

Kui teil on regulaarne seljavalu, siis ärge tõmmake. On äärmiselt oluline konsulteerida diagnoosi ja ravi arstiga. Tüsistused võivad ilmneda valu intensiivistamisel, skeleti deformatsioonis. Lisaks on tõenäoliselt selliste sümptomite nagu nõrkus ja tuimus.

See on survet närvilõpudele.

Arstiabi raskused

Puudub ühtne meetod, mis aitaks kõigil juhtudel, kui täiskasvanud diagnoosivad seljaajuvat skolioosi. Ravi määratakse vastavalt haiguse käigu iseloomule ja patsiendi kaebuste olemusele.

Kõige tõhusam mõju võib olla varases etapis. Mida tugevam on kõverus, seda väiksem on taastumise võimalus.

Primaarne diagnoos võimaldab teil hinnata lülisamba seisundit ja selle põhjal saab planeerida ravitoime skeemi.

Ravimite ravi

Arstid ütlevad, et skolioosi ise peaaegu ei kaasne valu sündroomiga. Kõige sagedamini põhjustab see lülisamba samaaegseid haigusi.

Seejärel võib patsient võtta aspiriini, diklofenaki või muid ravimeid. Kasutatakse taimseid ja pulbrilisi infusioone, erinevaid kondroprotektoreid, vitamiinide ja mineraalide komplekse.

Narkootikumidega haiguse ravimine ei õnnestu, kuid lühiajalise paranemise saavutamine on täiesti võimalik.

Kandke korsetti

Skolioosi korrigeerimine täiskasvanutel on meetmete kogum, mille eesmärk on haiguse progresseerumise vältimine.

Kui see on saavutatud, võite mõelda, mida teha seoses lülisamba deformatsiooniga, mis on täna olemas. Jällegi ei saa te seda teha ilma spetsialisti nõuandeta.

Korsetti ei määrata lastele kunagi, sest nende puhul ravitakse kõverat lihaste koolitamisega. Nad peavad täitma toetavat rolli.

Täiskasvanud patsiendid on sageli ette kandes korsetti, mis hoiab lülisamba õiges asendis ja hõlbustab tööd lihaseid. On olemas mitut tüüpi korsetti.

Väikse jäikuse toetamine määratakse pärast vigastusi ja operatsioone, kerge kumerusega. Kuid on olemas spetsiaalsed korrektsed korsetid, mis valitakse individuaalselt ja on mõeldud moonutuste parandamiseks. Kandke neid vähemalt kuus kuud.

Füsioteraapia meetodid

Praeguseks on nad enamuse arstide valikul.

Füsioteraapia ei saa aidata sõltumatu ravimeetodina, vaid see on suurepärane adjuvant.

Isegi täiskasvanute teise astme skolioos on ravi suhtes palju kergem, kui on seotud järgmised meetmed:

• Magnetoteraapia.
• Lihaste elektrostimulaator.
• Hüdroteraapia.
• Termoteraapia.
• Mudravi.

Sellel ravimeetodil on üldine tugevdav toime.

Ida tehnikad

Nõelravi on populaarne kokkupuuteviis, mida sageli kritiseeritakse. Tegelikult on kaks olulist punkti. Esimene on terapeudi oskus.

Mitte kõik need, kes nõelravi delikaatselt mõistnud teda, sest see, ja tulemused on keskpärased. Teine punkt - see meetod ei saa nõuda õigust olla peamine.

Refleksoteraapia leevendab valu roostevabast terasest nõelte nõuetekohase kasutuselevõtuga. Kuid just seljaosa deformatsiooni fakt jääb püsima.

Skolioosi massaaž täiskasvanutel

See on üks tõhusamaid mõjutusmeetodeid.

Koos füsioteraapiaga võib massaaz aidata mitte ainult tõsiselt leevendada patsiendi seisundit, vaid ka aeglustada degeneratiivsete muutuste kulgu.

Ravikursuste regulaarse vastuvõtmisega parandab patsient oluliselt tema elukvaliteeti. Massaaži põhiprintsiibid:

• Otsene mõju selja, kõhu, rinna, tuharade ja jäsemete lihastele. Lühendatud ja pinges, nad lõõgastuda ja venitada, mis kohe peegeldab teie seisundit.
• Hüperalgia tsoonide, kohalike lihaste hüpertensiooni, hülgenahkide tuvastamine.

Tuleb märkida, et kogu ravi käigus muutub massaaž. Esimestel etappidel viiakse läbi pindmiste kudede intensiivne massaaž, et suurendada keha üldist toonust. See tähendab mõju hüpertoonia kõrvaldamiseks.

Saadud tulemuste deformatsiooni parandamise ja stabiilsuse staadiumis muutub massaaž sügavamaks, intensiivsemaks ja pikemaks. Nüüd pööratakse rohkem tähelepanu rindkere ja kõhu, kaela ja tuharate pinna arengule.

Vajadusel töötab spetsialist jäljetega, et arendada välja uus mootorsõidukite oskus.

Kogenud masseerija abil saate kiirendada kehahoiva muutumist, et paremini. See on suurepärane täiendus ravivõimlemisele.

Seansside ajal on mõlemal poolel tasakaalus lihaste toon, parandades verevarustust.

Harjutusravi

See on peamine meede võitluses degeneratiivsete muutustega selgroos.

Skolioosi ravi täiskasvanutel kodus peab tingimata hõlmama spetsiaalsete harjutuste rakendamist, mis moodustavad lihasekorseti, tugevdavad sidemeid.

Regulaarse väljaõppega paraneb poos, deformatsioon korrigeeritakse, haiguse progresseerumine peatub.

Sõltuvalt skolioosi tasemest võib arst pakkuda erinevaid füüsilisi harjutusi.

Tavaliselt on kõndimis- ja hingamisõppused, treeningud trampidega, harjatud õliga, vasest ujumine, vees harjutused ja võimlemisrõngas.

Kompleksis on kasulik lisada venitusharjutusi, koordineerimist ja tasakaalu. Rõhk peaks olema selja ja abdominaalsete lihaste koolitamine.

Ligikaudne kompleks

Täiskasvanutele mõeldud skolioosi harjutused tuleb läbi viia iga päev keskmiselt kiirusega. Alles siis on need tõhusad.

• Soojendamiseks on kõige parem teha nõlvad ühel ja teisel viisil. Käed külgedele, 16 kordust.
• Käed pea, jalad õlavarre laiali. See teeb kaks nõlvad paremale ja pagasiruumi paremale. Nüüd korrata teistpidi. Ainult 16 kordust.
• Käed tõusevad kallakutena allapoole vaid 8 korda.
• Jalad on natuke laiemad kui õlgad, me kallutame, et puudutada põrandat meie kätega, ja seejärel tehke pagasiruumi ühel ja teisel küljel.
• Istuge põrandale, käed külgedel ja hakake kallakuid kandma külgedele.
• Vasakul küljel asetsev vasakul küljel asuv vasakul küljel asuv käik täidavad oma parema jala külge. Korruste arv on 8-16 korda.
• Tugeva seljatoe all toimib vaheldumisi ülemine keha ja jalgade tõstmine. 4-8 korda.
• Pööra kõhtu ümber. Nüüd peame 4 korda tõstma pagasiruumi ülemist osa ja siis 4 korda tõstma oma jalgu. Kui saate, saate kohe paadi panna.

Väljavaated

Iga patsient soovib teada, kas täiskasvanutele on võimalik skolioosi ravida. See sõltub suuresti etapist, mil inimene konsulteerib arstiga. Kui me räägime haiguse esialgsest arengust, siis on väljavaated positiivsed.

Mida tugevam on kõverus, seda raskem on selle tagajärgedega toime tulla. Kuid isegi 4 treeningravi etappidel koos professionaalse massaaži ja füsioteraapiaga saab seisundit käegakatsutavalt paraneda.

Nii et ärge unustage arsti abi, homme võib olukord olla palju hullem.

Allikas: https://www.syl.ru/article/323616/skolioz-lechenie-u-vzroslyih-uprajneniya-massaj-rekomendatsii-lechenie-skolioza-u-vzroslyih-v-domashnih-usloviyah