Popide arst: lülisamba võimlemine

Popov võimlemine selg: põhimõtted, eriti

Eelmistes artiklites vaatasime palju tõhusaid süsteeme füüsiliste harjutuste kohta erinevate haiguste selg. Mõned neist olid üsna lihtne, samas kui teised peavad eelnevalt spordi harjutamiseks ja osalemine simulaatorite.

Mõned põhinesid sujuv aeglased liigutused, teised dünaamika kujundamiseks meenutas. Tööpõhimõte taoliste võimlemine on üks: see on venitus ja tugevdamine seljalihaseid, et on võimalik saavutada stabiliseerimine selg ja parandada oma positsiooni.

Kui jätate selle üldpõhimõtte keskmes dr Popov võimlemise otseses mõttes see on süvenenud. Ärge oodake, kuni see veelgi fantastiline ja ebatavaline harjutusi. Vastupidi: lihtsad harjutused rõhutas.

Siiski on midagi, mis eristavad seda tehnikat eelkäijad.

Dr Popov Võimlemine

Kohe hoiatas, et seal on tegelikult mitte üks, vaid kaks Popov meetod. Nad on välja töötatud erinevad inimesed: Peter ja Juri erinevad üksteisest ja nii nende endi huvides.

In search of harjutusi selg, kuulates autori väidet, et ainult tema meetod erandlik ja väärib, ei ole vaja tagasi lükata kõik traditsioonilised, et see oli "üles võttes iseenesestmõistetavaks sõna otseses mõttes kõike.

Petr Popov - arst traumatoloog ja samal ajal ekspert valdkonnas kiropraktika ja nõelravi.

Füsioteraapia treeneriks Popov väike sügav lihaseid ja põhineb micromovements.

Dr Popov leiab osteokondroos, intervertebral song ei ole nii haiguse kui ka organismi kaitsevõimet selgroogsete deformatsioonid, mis võib tuua kaasa tõsisemaid tagajärgi - nagu müelopaatiast.

Signaliseerida lihastes, ajus viib nad viiakse pinge ja seega läbi valu nad seista järgneval liikumisel lülisamba plaate.

.

Selle tulemusena pidev lihaste spasmid, eraldi segment selg on blokeeritud ja külgnevate selgroolülid, vastupidi, muutunud ülemäärase liikuvust. Tavalised harjutused, Popov ütles, ei suuda avada probleemi selgroolülid.

.

Selleks peate esmalt tõmmata selg vertikaalselt ja seejärel teha sujuva liikumise piki kaare. Et tõestada oma teooria, ta annab võrdlus traat:

• kui see on lihtsalt painutatud, võib see murduda
• kui pull, ja siis painutada, siis võta kaarjas kuju, mis on omane "mälu"

Ka siis, kui selg venitades tema jõupingutusi, püüdma kuju võtma vastavalt oma loodusliku kõverad

võimlemine selg Dr Popov:

Põhimõtted dr Peter Popov võimlemine

1. Kõik harjutused on tehtud, venitades nagu laps, meenutades õnnelik aeg, kui midagi viga. Liikumine ei tohiks põhjustada valu, nad peaksid olema meeldiv.

   Positiivne meeleolu - peamine asi jõusaalis

2. Iga liikumine toimub piki kaare ja koosneb summa vertikaalne ja kallutab ja pööret erinevates suundades
3. Teeme iga liigutust, välja arvatud sel juhul kuni 10. Venitamine peaks toimuma kombinatsiooni jõime ja serveerimiseks liigutusi. Iga kord suurendab veidi voolavuspiir, kuid seda väga hoolikalt

võimlemine selg Dr Popov (osa 2):

Kes on huvitatud selle tehnika saab alla laadida video tutorial Kuidas taastada ja säilitada tervist selg

Juri Popov lülisamba taaskasutussüsteem

Autor teist meetodit, teadlane ja bioloog Juri Popov leiab arengu haiguste selg tagajärjel süvendid kõik selle loodusliku kõverate mis esineb mõjul raskuse tõttu bipedalism ja liigne kaal.

Lordosis või kyphosis lülisamba erinevate süvendamine, viia häireteni siseorganeid:

emakakaela lordosis(Kõige ohtlikum) viib selline mõju:

• sclerencephaly
• peavalu, kuulmislangus ja visioon
• infarkti ja insuldi

rindkere kyphosis:

• südame ja kopsu aktiivsuse
• kõhunäärme maksahaigus
• interkostaalneuralgia neuralgia

nimmepiirkonna lordosis

• püelonefriit, neerukivid
• rike neerupealised
• prolapsi põit ja neerusid

Sakraalne kyphosis:

• viljatus, impotentsus
• urineerimishäired
• ishias

KOKKUVÕTE Juri Popov tehnikat

Vältimaks progresseerumist kõverusi, Juri Popov soovituslikke järgmise meditsiinilise süsteemis:

1. Kaks korda päevas harjutuste 15-20 minutit, olles eelistatavalt horisontaalne või kaldu juures erilist simulaatori
2. Võta toitu 11 kuni 18 tundi üks kord nädalas - kuiv tühjaks saamine (mitte ainult ilma toiduta, kuid ilma veeta)
3. Hommikul või õhtul sörkimine või kõndimine

Näited harjutustest Yu. Popova:

1. Lamades oma kõhtu, tõmmates käed oma pea taha, võttes teise käe läbi ühe käe. Jõuliste jäsemete, rindkere ja seljaosa lihased sirguvad stringi. Rolls peale tema parema õla ja seejärel vasakule ega hoia hinge (inspiratsiooni kombineerida rotatsiooni, väljahingamine - tagasi algasendisse)
2. Pöörake tagant, kätt - samas asendis nagu eelmises teostuses. Teostame samu rulle vaheldumisi ühel ja teisel õlal
3. Lamades selili väljasirutatud käte ja jalgade, pööra oma kaela omakorda vasakule ja paremale. Me ei karda võimalikku rämpsu kaelas. Harjutus kõrvaldab emakakaela osteokondroosi sümptomid ja isegi noorendav toime

19 harjutuse kompleks on üksikasjalikumalt esitatud Yu veebisaidil. Popova

Kahjuks on video koos harjutuste komplektiga Yu. Popov internet, nagu selgus, on raske leida, nii et kokkuvõttes - video jõusaalis kaalus positiivne tüdruk Oksana Kozlova, mis võivad olla huvitatud naised ja mitte ainult:

Laadimine ...

Allikas: https://ZaSpiny.ru/uprazhneniya/popova.html

Võimlemine Popova või ime harjutused seljaaju tervisele

Juri Popov on õppinud bioloog. Ta töötas välja rea ​​harjutusi, mis aitavad kaasa selja ravile.

Arst on seisukohal, et selgroo patoloogia on põhjustanud püstine mees.

Seda asjaolu kinnitavad teadlased, kes leidsid, et loomadel esineb harva selliseid probleeme.

Popov selgitab seda, öeldes, et vastsündinud inimesel on sirgjooneline selgroog.Lisaks moodustasid need kõverad, mis, kui nad vananevad, muutuvad tugevamaks, rikkudes närvilõpmeid.See on organismi erinevate ebanormaalsuste põhjus.

Mitte igaüks ei tea, et Popovi lülisamba ravivõimlemine on kahel variandil. Selgub, et neid arendasid identsete perekonnanimede inimesed: Juri ja Peter. Mõlemad võimalused on üsna tõhusad, kuid need erinevad viiside täitmise poolest.

Võimlemine Juri Popov sisaldab 19 klassi, millest enamik on tehtud lamades. Seda kompleksi tuleks võtta koos teatud dieediga kaks korda päevas.

Ei ole soovitatav süüa kuni 1: 0 ja pärast 1: 0. Lisaks võtab see 7 päeva aega nälga, keeldudes isegi veest.

Peter Popov on arsti-rehabilitoloog. Tema võimlemise põhikontseptsioon on ehitatud jalgsi ja igasuguseid variatsioone.

Samal ajal saab jalgsi imiteerida seisma, istudes või lamades. Iga positsioon vastab teatud liikumiste amplituudile.

Harjutuste valimise põhimõte on pingete puudumine.

Ametisse nimetamine ja vastunäidustused

Harjutusi on mitu tüüpi. Mõni eesmärk on valu leevendamine, teised on suunatud liigeste taastamisele. Kui tegemist on külmutatud õla, on oluline valida harjutused, arvestades vormi ja haiguse staadiumist.

Eraldi tasub märkida, et dr. Popovi võimlemise vastased sümptomid on selgroog:

• vereringesüsteemi tõsine patoloogia;
• veritsuse või hemorraagia oht;
• südamepuudulikkus;
• järsku rõhu tõusu risk, mida on raske kontrollida;
• äge valu;
• palavik.

Microgame'i eesmärk on tugevdada ja taastada dorsaalse lihase funktsionaalsust. Tema abiga saate tagasi lülisamba liikuvuse. Kuidas täpselt vaadata videot NewsInformi kanalist.

Harjutused

Iga Popova on oma eripärad ja tüüpi harjutused, kutsume teid lugeda üksikasjalikumalt.

Mikrohistamine

See meetod põhineb kogu selgroo stabiilse toimimise ja selle funktsionaalsuse saavutamisel. Lülisamba ravi, arst soovitab järgmisi harjutusi.

1. Vibreerima. Neid esindavad pendli sarnased sujuva liikumisega. Seega kõrvaldatakse valu, une taastatakse ja patsiendi emotsionaalne seisund paraneb.
2. Raputades Soodustab lihasspasmide ja lihaste lõõgastumise eemaldamist.
3. Tõmbamine. Laske ümarad sidemed venitada.
4. Rotational motion. Kasutatakse lihaste taastamiseks, selgroo normaalseks toimimiseks.

Need liikumised moodustavad kompleksi, mis võimaldab taastada lihasraku mobiilsust. Selline mikrohügieen suudab lahti saada tõsistest terapeutilistest sekkumistest. Parima tulemuse saavutamiseks peate rangelt järgima lihtsaid reegleid:

• klasside ajal olema äärmiselt ettevaatlik;
• lõpetage valu valu ilmnemisel;
• tehke kõik seeria liikumised järjekindlalt punktisumma 1-10 võrra.

Võimlemine

Lülisamba aktiivsuse taastamiseks soovitab arst sooritada järgmisi elemente:

1. Kui olete kõhtu paigutanud, on vaja oma käed sirutada, pärast seda on vasakpoolse pöidla haaramiseks vaja paremat otsa.
2. Eelmist seanssi korratakse, kuid ainult tagaküljel.
3. Positsioon peaks olema sama, mis esimesel treeningul, aga nüüd peame ka pöörama.
4. Kokkuvõttes korrake kolmandat treeningut ainult tagantpoolt.

Õlapõlle patoloogiatega aitavad kaasa järgmised harjutused.

1. Istuge toolis, peate lõõgastuma kõik lihased. Seejärel vahetage alla ja tõstke õlad üles. Neid toiminguid tuleb teha aeglaselt.
2. Alustamispositsiooni muutmata on tõmmata õlad üles ja visuaalselt joonistada joonis-kaheksa.
3. Samal positsioonil peaksite tõstma õlavarded, lüli selgelt venitama ja jääma paariks sekundiks.
4. Muutuv käte tõstmine ülespoole. Pea ja keha pööratakse veidi üles tõstetud jäseme poole.
5. Kääride käekäigud. Käte lahjendamise ajal hingeldatakse sisse ja hingatakse - väljahingamine. Sel hetkel peaksid terad puudutama.
6. Keerulises olekus on käte tõstmine ja langetamine vajalik, seda tuleb teha aeglaselt.
7. Istuge toolil, peate oma selga sirutama ja asetama oma käed põlvedele. Nihked on vaja puutuda parempoolse põlve vasaku õlaga ja vastupidi. Sirgestada sujuvalt.

Patsiendi ülevaated

Popova meetodil on positiivne ülevaade patsientidest, kes kannatasid huromoorne periartroos ja osteokondroos.

Enamik vastuseid näitavad, et selline võimlemine on haiguse algfaasis tõhus ja toob patsiendile kiiret leevendust.

Mõnedel patsientidel täheldati pärast pikka ja regulaarset harjutusprotsessi lülisamba normaalset tööd.

"Popovi võimlemine lülisamba jaoks"

Video presentatsioonid (autor Andrei Krutov) leevendavad selga ägavat valu, tugevdavad selja lihaseid ja taastavad tervisliku kehahoia.

Allikas: https://prospinu.com/lfk/gimnastika-popova-dlja-pozvonochnika.html

Alternatiivne võimlemine lülisamba Popova jaoks

Seljaaju haigused on tihti seotud madala liikuvusega. Kõik selgroo struktuurid: luudest kuni lihaskiudeni on ühendatud. Seetõttu tõstab lihaste õige koormus funktsionaalset aktiivsust selgroole.

Need väited põhinevad tervendusliku võimlemise põhimõtetel - see on ravi meetod, mis on vajalik peaaegu kõigi selgroo haiguste jaoks. Võimlemisvõimalused on erinevad, kuid mitte igaüks võib viia usaldusväärsetena.

Paljud inimesed kuulsid Popovi võimlemisest selgroo suhtes. Tegelikult on erinevate arstide poolt välja töötatud kaks lülisamba kasutamise harjutusmeetodit.

Juri Vasiljevih Popov välja töötanud 19 harjutust, mida ta täiustab ja täiendab juba mitu aastat.

.

Omakorda loonud Peter Alexandrovich Popov alternatiivse võimlemise meetodi, mis põhineb selja väikeste lihaste parandamisel.

.

Kuna meetod Peter Popova on teoreetiline iseloomu ja on oma täiuslikkuse, on vaja tegeleda rohkem klassikalise võimlemine Juri Popov.

Juri Popovi võimlemine lülisamba jaoks

Doktor, professor Yu.V. Popov on juba mitu aastat välja töötanud ja parandanud selgroo füsioteraapia meetodit. Tema kompleks lubas paljudele patsientidele taastuda mõjutatud tagakülje.

Arst avaldas mitmeid raamatuid, mis kirjeldasid võimlemisjõudude ja muude taastavate meetmete olemust. Siiski ei ole harjutuste põhikompleks alates 2006. aastast oluliselt muutunud.

Näidustused

Millistes haigustes on vajalik terapeutilise võimlemise harjutused? Harjutusravi kompleksi näideteks võib olla:

1. Lülisamba osteokondroos.
2. Intervertseteplaadi väljaulatuvus.
3. Spondüülolistees.
4. Spondüülarteroos.
5. Taastusravi pärast operatsiooni selgrool.
6. Vertebraalne murdumine taastumisperioodil.
7. Lülisamba lihaste ja sidemete venitus ja lõiked.
8. Radikuliit.
9. Selja lihaste reflex-spasm selgroohaigustest.

Isegi kui teil on mõni nendest seisunditest, soovitatakse teil enne võimlemisega tegelemist konsulteerida arstiga. Spetsialist aitab teil harjutusravi üles leida ja tuvastada võimalikke tüsistusi.

Ettevalmistamine

Enne terapeutilise võimlemise kompleksi läbimist soovitab dr Popov seda ette valmistada. Selle soovitused hõlmavad järgmisi tegevusi:

1. Valmistage endale tasasele kõvale pinnale, pane see õhukesele kangale.
2. Klassid on soovitatav asetada lahtistesse riietustesse, mis ei takista selgroo liikumist.
3. Kompleksi täitmisel peate kaasama kogu keha nii palju lihaseid kui võimalik.
4. Kogu raviprotseduuri kompleksis on vajalik hingamine õigesti. Hoia oma hinge ei saa mingil juhul.
5. Sa pead keskenduma võimlemise rakenduspunktile. Õige suhtumine võimaldab teil saavutada tulemusi kiiremini.
6. Kõik harjutused viiakse läbi järk-järgult ja omakorda. Peate alustama mitmel korral 3 korda, suurendades koormust järk-järgult 30 korda.
7. Kui pärast kompleksi toimet oli seljas tugev terav valu, soovitatakse seanssi peatada ja arst teavitada. Teine asi - lihasevalu tõmbamine, see on märge koolitusest lihaskiududele, sellist seisundit ei tohiks karda.
8. Soovitatav on kasutada protseduure hommikul ja enne magamaminekut, sel ajal on kehal kõige rohkem koormust.
9. Harjutusravi väljendunud efekti saavutamiseks soovitatakse võtta mitu kuud, kuid seisundi paranemine saavutatakse tavaliselt 5 päeva pärast.

Need soovitused võimaldavad patsiendil saada võimlemisest maksimaalset mõju.

Käesolevas artiklis ei ole mõistlik viia kogu harjutuste loend, kuna sellel on ülevaate iseloom. Te saate tutvuda kompleksiga Dr Popovi ametlikul kodulehel.

Näiteks nimetame mitmeid meetmeid, millel on üldine tugevdav toime ja mis on kasulikud mistahes seljaosa haiguste puhul:

1. Harjutus number 1. Patsient seisab tema kõhuga, sirgendab tema jalgu ja sirutub tema ees. On vaja venitada lihaseid käte, selja ja jalgade tõmmata neid nii kõvasti kui võimalik. Pöörake sujuvalt vasakule õlale, seejärel paremale. Seda ülesannet korratakse mitu korda.
2. Harjutus number 2. Patsient võtab algset positsiooni seljas, ulatub ka tema käed ja jalad. Kordub rullides tema küljel piklikke lihaseid, kuid juba alates positsiooni seljal.
3. Harjutus number 6. Selja asendist paindub patsient jalad põlvedes ja tõsta ristluu üle põranda. Väljaulatuvad relvad tõusevad üles. Põranda kaldenurka langetamata peate rullima õrnalt sujuvalt, kuid jõuliselt.
4. Harjutus number 8. Istmeasendist lahjendatud jalgadega patsient haarab oma põlved käte peopesaga ja painutab pead. Kiiresti rullub selga ja siis naaseb istumisasendisse.
5. Harjutus number 10. Sõltuvalt seljast peate oma käed sirutama oma jalgu ja jalad pingutustes painutama. Sakk tõuseb maapinnast maksimaalse võimaliku kauguse juurde, seejärel lükake tuharad kiiresti alla, kuid ärge puudutage põrandat. Korrata manipuleerimist mitu korda.

Need õppused võimaldavad teil töötada mitmel pool tagumist. Kuid Popovi kompleks sisaldab meetodeid, mis mõjutavad selgroo teatud põrandat.

Efektid

Kui korralikult teha harjutusi, suurendades järk-järgult koormust selg, väljendunud ravitoime on võimalik saavutada. LFK-l on järgmised efektid:

1. Selja lihaste spasmid leevenduvad.
2. Koolitatud on selgroo lihase luustik, see muutub tõsiste koormate jaoks valmis.
3. Valusündroomi raskus väheneb.
4. Kompleksil on põletikuvastane toime suurenenud verevoolu intensiivsuse tõttu.
5. Mõju pehmetele kudedele viib järk-järgult kogu selgroolüli kogu tugevdamiseni.

Ravivõimlemine lülisamba vigastuste on väga kasulik, kuid see kehtib vastunäidustuste puudumisel, mis tuleb kindlaks määrata raviarst.

Arsti Popovi alternatiivne võimlemine

Disainitud dr Peter A. Popov keeruline füsioteraapia harjutused, mille eesmärk on taastada lihaste skelett tagasi, tõsiseid edusamme paranemise ajal.

Peter Popov kujundas selgroo väikeste lihaste, keeruliseks, tuginedes selja anatoomilistele tunnustele. Tema metoodika keskmes on järkjärguline mitmeaastane mõju, mis lõppkokkuvõttes toob kaasa märkimisväärse mõju.

Peteri Popovi kompleksi kritiseerivad tõsiselt mõned spetsialistid. Seetõttu tuleb enne oma alternatiivse võimlemise alustamist rääkida oma arstiga.

Täiendavad tegevused

Sageli on lülisamba ravi aluseks olnud harjutusravi. Ärge aga tugineda võimlemise absoluutsele terapeutilisele toimele. Täiendav ravi võib:

• Ravimid.
• Füsioteraapia.
• Massaaž.
• Meditsiiniline immobilisatsioon.
• Rahvaprepnetid.

Mõnikord ei piisa ainult konservatiivsetest meetoditest, sel juhul pöördub arst kirurgilise ravi poole. Pärast operatsiooni on ka vaja teha võimlemine rehabilitatsioonile on saavutatud võimalikult lühikese aja jooksul.

Allikas: http://MedOtvet.com/drugie-zabolevaniya-pozvonochnika/alternativnaya-gimnastika-dlya-pozvonochnika-popova.html

Dr Popovi spinaalide võimlemine

Tagasi ja ühine tervis »Mitmesugust

Enamik tänapäeva inimesi viib istuv eluviis ja see põhjustab erinevate haiguste arengut. Nende hulgas on juhtiv koht lülisambahaiguste all.

Meditsiinistatistika järgi on 70% arstidele tehtud kõnedest vaid selja ja liigeste haigused. Füsioteraapia on osutunud selle haiguste rühma raviks.

Lisaks klassikalisele terapeutilisele ja spordikompleksile on täna olemas palju alternatiivseid meetodeid. Üks kuulsamaid on Popovi võimlemine.

Tegelikult ei tea paljud, et sellised harjutused on olemas kahes versioonis, kuna kaks erinevat inimest loonud raviomutust.

Mõlemad võimalused on suurepärane abiks lülisambahaigustega toimetulekul ja igaveseks ununevad seljavalu.

Meetodid erinevad märkimisväärselt tegevuse põhimõttest ja õppuste kogumikust, kuigi mõlemad tõestasid oma efektiivsust. Loojad - Peter Popov ja Juri Popov.

Popova dr

Petrograafi Popovi mikrogramm

See tehnika sai populaarseks, kui tema abiga Peter Popov taastas Hollandi kuulsa suusataja, kes sai raske trauma tõttu tõsiselt vigastada.

Autori sõnul on osteokondroosi areng kahjustatud selgroog diski "kiil ja terved, vastupidi, omandada hüpermobiil.

Tema õppuste kompleks on mõeldud taastama normaalset seisundit ja selja lihaste harmoonilist tööd.

Mikromantiliste meetodite abil hakatakse järk-järgult kõik selgroogu osad liikuma, sest eelnevalt püsinud selgroolid on sisse lülitatud.

Harjutuste läbiviimise üldised põhimõtted on järjepidevus, pehmus, väike amplituud ja rütm.

Mikrohimastika hõlmab järgmisi mikromände tüüpe:

• Kiik - sujuva liikumisega, mis meenutab pendlit. Täideviimise ajal kaob valu, une muutub normaalseks ja emotsionaalne taust paraneb.
• Väiksemad põrutuskohad on väikesed "raputused mille tõttu kaob lihasspasm, lihased lõõgastavad. Tavaliselt täidab ta neid teadvuseta, jalgade raputades või raputades.
• Tõmbamine - tavaline liikumine. Tõenäoliselt on iga inimese harjumus venitada pärast unistust hommikul. Ära eita seda ennast, sest kastmine on suurepärane soojendus selgroo sidemetele.
• Pööramised on liikumised sujuva mikrointsiiniga. Kasutatakse dorsaalse lihase jõudluse parandamiseks, et saavutada kogu seljaosa õige töötamine.

Harjutus selja lihaste harmooniliseks tööks

Kõik liikumised on üks kompleks, mis on suunatud liikuvuse tagamisele isegi kõige väiksemate sidemete ja lihaste jaoks.

Nende harjutuste abil väheneb probleemne selgroogade osatähtsus ja alad, mis varem olid liikumatud, hakkavad tööle. Paljude Microgames'i puhul on Popov lihtne meditsiinilise sekkumise vältimine.

Veel artikkel:Dikuli lülisamba terapeutilised harjutused

Tõhusa tulemuse saavutamine on võimalik ainult juhul, kui hoolikalt järgitakse arsti, tehnika autori soovitusi:

1. Jälgige liigutuste tegemisel äärmiselt ettevaatlikult.
2. Tehke harjutusi enne valu. Kui on isegi vähimatki ebamugavust, tuleb võimlemine lõpetada.
3. Elemendid koosnevad rea liikumistest. Need tehakse kontol 1-10 kohta.

Selle liikumise kompleksi abil on võimalik edukalt ravida ka tõsiseid luu- ja lihaskonna haigusi aparaat, nagu põlveliigese artroos - haigus, millega kaasneb kõhrekoe hävitamine sees ühine. Sel juhul toimub ravi lihaste aeglaselt soojendamiseks jalgsi ettevalmistamiseks:

• Pöörake põlvede sujuvaid lööke. Seejärel jäljendab inimene istuva asendiga aeglaselt jalgsi sarnaseid liikumisi.
• Lihased venitatakse jalgade vaheldumisi venitades ja painutades.
• Seisukohas tõmmatakse jalad pöördeid tagasi, iga jalaga jalgades ringikujulised liigutused. See harjutus on parem teha, tuginedes midagi.

Dr Popovi ainulaadses võimlemisrühmas lasteklassis õppetund

Juri Popovi võimlemine

Juri Popov usub, et inimkeha on püsti nõrgalt kohanenud, nii et püsivad probleemid on seotud lülisamba puuetega. Meetod on suunatud selgroolülide tugevdamisele ja keha üldise tooni suurendamisele.

Dr Popovi õppuste kompleks koosneb 19 harjutusest, mis on ette nähtud kaks korda päevas. Peaaegu kogu kompleks on lamas.

Lisaks kehalisele tegevusele sisaldab Juri Popovi tehnika spetsiaalset dieeti, sealhulgas söömise keeld hommikul (kuni 11 tundi) ja õhtul (pärast 18 tundi).

Toit sisaldab ka ühepäevast paastumist ilma joogiveeta (kuiv tühjaks jäänud), mida tuleb teha üks kord nädalas. Edukat võimlemist kasutatakse nii selgroo haiguste raviks kui ka ennetamiseks.

Kasutage Popovi tehnikat kasutades selja lihaseid tugevdama

Üldised soovitused

Sõltumata sellest, millist meetodit tõhusaks tulemuseks kasutada, tuleb järgida mitmeid lihtsaid soovitusi:

• Vabad ja mugavad riided harjutustele.
• Dr Popovi tehnika toob tulemuse välja ainult regulaarsete tundide abil.
• Harjutuste täpne täitmine. Igasugused võimlemisvõimalused on hoolikalt välja töötatud ja kontrollitud, kuid mis tahes liikumine võib nende tervislikku seisundit negatiivselt mõjutada. Seal on palju üksikasjalikke videoid, mis aitavad kõik õigesti teha.
• Ravi peaks olema täielik. Täiendage võimelisi harjutusi õige toitumisega, harjutamiseks (jalutamine, ujumine jne). Samuti on parem mitte suitsetada ja alkoholi juua, see parandab märkimisväärselt saavutatud tulemusi. Toitumine on vajalik ka artroosi vältimiseks.

Allikas: http://MoyaSpina.ru/raznoe/gimnastika-pozvonochnika-doktora-popova

Dr Popovi spinaalide võimlemine

Kaasaegse inimese elu on mugav ja sisaldab vähemalt füüsilist aktiivsust. Liikumispuudus mõjutab paljude haiguste arengut. Selle hulgas on juhtiv koht lülisambahaigustega.

Dr Popovi terapeutilist võimlemist peetakse kõige edukamaks mitmete haiguste raviks ja ennetamiseks. Teadlaste sõnul mõjutas püstikus palju kõrvalekaldeid.

Inimene, nagu iga looma, on sündinud sirgjooksuga. Saabumine jalgade kujul lapsel 4 paindub.

Vanusega on need kõverad üha enam silmatorkavamad, mille tõttu on närvijuur ümberasustatud, mis avaldab väga negatiivset mõju kogu organismi tööle.

Võimlemine Juri Popov - 19 harjutusi, mida tuleb teha 2 korda päevas. Lisaks koormustele pärast ja enne magamaminekut soovitatakse jalutada värske õhu või sörkjooksuga.

Teadlane uskus, et ülekaal toob kaasa palju rikkumisi, seega peaks hommikusöök algama kell 11 ja õhtusöök lõpeb kell 18.00.

Üks kord nädalas võetakse paast või tühja päeva ilma joomata.

Alternatiivne võimlemine lülisamba Popova jaoks

Harjutuste kogumiku koostamine algas noorte teadlaste väitekirja koostamisel. Jüri Popov on aastakümnete vältel kasulike harjutuste loendi paranenud ja täiendanud. Tema eesmärk oli leida täiesti terved lüli.

Pärast sadade tugede uurimist tavaliste elanike ja sportlaste, ujukite ja ballerinatega, loobus tehnika autorist. Ta ei näinud ühte täiuslikult sile ja tervet selgroogu.

Õnnetus viidi arsti juurde, kus oli 80-aastane vanaisa, ideaalse selgroo omanik, kes elas seljas ilma valu ja ebamugavustunde. Lucky tunnistas, et 10 aastat tagasi oli ta sõna otseses mõttes aheldatud voodisse - äge osteokondroos.

.

Valuliselt elu kestis ja mees hakkas oma noorust meeles pidama ja avastas, et pikka aega tagasi ei tundnud torkamise magusust. Igapäevane vanam mees sirutas end ise: iga lihas, iga selgrool, tundis pinget.

.

Ta pöörab oma kaela kõikjal ja naudib pikka protsessi. Nädal hiljem suutis ta käia ilma abita. Kuu hiljem vabastas ta valu ja aasta hiljem unustas ta oma nõrkusest.

Popova mugavaim võimlemine on kõigile kättesaadav. Harjutused on võimelised paranema tervisliku eluviisiga seotud tervisehäired.

On teada, et paljud kõrvalekalded selgroo normaalses toimimises on teiste keha tervisehäirete põhjused.

Kõige ohtlikum haigus - emakakaelahorodoos põhjustab sagedasi peavalu, kuulmiskaotust ja osalist nägemist, mõjutab aju ja stimuleerib südameinfarkti või insuldi ilmnemist. Toratoorsed kyphosis on maksa ja kõhunäärme probleemide põhjus.

Haiguste vältimiseks ja selgroo ja vaheseibade tugevdamiseks loodi terve rida harjutusi.

Soovitused võimlemiskompleksi Popova jaoks

Uuringud on näidanud, mitu aastat on grupp inimesi 11-75 aastat ei puude või vigastused ei täheldatud. Iga inimene kohtleb seda, mida ta on kirjutanud või näinud, nii et teadlane kehtestas tõhusama ravikuuri jaoks erieeskirjad.

• Riietus peaks olema tasuta, et nad ei takistaks liikumist. Kõige paremini võimlemis- ujumistrikood.
• Surface teostamise peaks olema tahke.
• Hingamisvabadus. Hoidke hinge keelatud, hingamine ühtlaselt aega kasutada.
• Pinge kõikide keha lihaseid. Sõltumata tüve kasutada kõiki lihasgruppe.
• Kiiruse puudumine Kujutage selg ala, mis te teete kasutamise. Püüa näha, kuidas lihased töötavad, kuidas saada oma kettaruumi ja valu kaob.
• Võimlemine selg Dr Popov nõuab süstemaatilist tööd ja kannatlikkust. See ei ole võimalik esimesel täitmise taluma suurt koormust. Alusta väikeste ja näed tulemust. Iga päev õppida uut treeningut. Alates 5 ja liigub järk-järgult 19. Olge õige liikumine. Esimeses lähenemisviisi, korduste arvu kuni 5, rohkem kaasa kuni 25-30 korda.
• Esimene nädal võib kaasneda ebamugavustunne ja valu venitades. Aga ei ole põhjust muretseda. Sa murdsid oma elustiili ja keha järk-järgult taastatud tegevuse. Kohalolekul soolad neerudes või lihasvalu olla tõsine ja pikaajaline. Vaata oma keha ja kui ebamugavustunne hullem - võtke professionaal.
• Teil on õigus valida kõige sobivam aeg, millal soovite täita keeruline. Aga parim hommikul ja õhtul. Koolituse kestuse 25-40 minutit.

Ära oota kohe imeline ravi kõik hädade seljas. Haiguste jõudnud aastate jooksul ja ei saa jätta oma keha paar päeva.

Tavaliselt vabaneb märgatavalt pärast 3-5 päeva korrapärase teostamisega. Töölt ei ole kohutav.

Aga kui puudub korduvkasutatavad Sa lihtsalt ei saa soovitud tulemust.

Harjutustega võib leida jooniseid koos detailse kirjelduse. Popov võimlemine selg video formaat lihtsustab rakendamise protsessi ja aitab hoida rütmi alguses.

Dr Popov võimlemine noorte

Vastavalt teadlane, et vanus ei mõjuta üldseisundist keha. Vananemisprotsessi põhjustab kogus üle häirete ja haiguste alandav kaitse- ja kompenseeriv jõud. Bioloogiline surm saabub siis, kui jõu suurus on null.

Selja täidab üks tähtsamaid ülesandeid inimelu. Ta sisaldab kõiki närvikiudude ühendada organite ja aju.

Lisaks sellele toetust, mootor, laager ja kaitsev töö on seljas.

.

Seetõttu vananemise keha on võrdeline rike selg.

.

Võimlemine naasevad noor arst Popov - unikaalne ravimeetod kõigi haiguste ja vananemise vastu võitlemine. Järgmised harjutused saab läbi profülaktiliste meetmete hommikul ja õhtul:

• Positsioon lamades tema kõhus. Tõmmates välja oma käed nii palju kui võimalik ponnistus iga lihas. Teha parema käe pöidla vasakul. Alusta aeglaselt veereb küljele. Kogu keha on pinges ja kujutab venitatud string. Hingamine stabiilne ja vaikne.
• Korrake eelmist kasutamise, vaid positsiooni lamades tagasi.
• Peatudes sellises asendis, nii palju kui võimalik, tõmmates keha, täidab pea pöördub poolel.

Need harjutused on noorendavat efekti, vältida ja ravida emakakaela osteokondroos. Alternatiivne harjutusi Popov video tutorial on kasulik neile, kes soovivad kiiresti õppida tehnikat ja suurepärane aeg saver.

Lisaks kasutada ja mõistliku dieedi tervisliku une - alusel noor organism. Kasu une kindlal pinnal on ammu teada. Teaduslik soovitab kasutada tugeva vineer ja väike padi puhata öösel. Puuduseks voodi 4-5 päeva tekib märgatav.

See ei ole soovitatav magada koos. Voodi muudel eesmärkidel ja ei pruugi tagada tervise seljas. Ka keeld lugeda pikali. Tugev juht kallutada ettepoole tähendab emakakaela lordosis - allikas paljude haiguste puhul.

Liikumine ilma valu: unikaalne kompleks raviks osteoartriit

Osteoartroos - haigus kõhre hõlmab põlveliigese. Põhjused - geneetiline eelsoodumus, rasvumine ja liigne liikumine.

Oma raamatus Popov "võimlemine selg sisaldub soojenduseks teostab nimme ja ristluu.

Mis võimaldab mitte ainult liikuvuse parandamiseks selgroolülid, vaid ka stimuleerida vereringet jalgades.

• Alates selja taga asetsevast asendist, mis ulatub stringi (käed edasi edasi) ja vaagna tõste. Liigutades limiini, muudavad kõik lihased vask vasakule ja fikseerivad, seejärel järsult paremale ja jäävad 3-4 sekundiks. Ära unusta hingata ajal murrang.
• Tagasi lükates edasi-tagasi tõmmatud kätega on vaja sirgete jalgade kokku tõsta nii palju kui võimalik pea pea peale. Harjutus tuleb teha aeglaselt ja jälgida õige hingamine.

Põlveliigese kompleks "Popovi võimlemisrõhu artroos" aitab taastada vereringet ja taastada kudede elastsust. Spetsiaalse dieedi ja päeva õige ajakava abil saate täieliku taastumise.

Võimlemispositsioon Popova videokursus on suurepärane võimalus alustada päeva vikerkusega ja lõpetada keha täieliku lõõgastusega.

Dr Popovi spinaalide võimlemine

Allikas: http://zhizn-i-zdorove.ru/152-gimnastika-dlya-pozvonochnika-doktora-popova.html

Dr Popovi võimlemine lülisamba jaoks: juhendamine + video

Lülisammas annab inimesele palju probleeme. Tema piirkonnas esinevad haigused on täis terava valu, piiratud liikuvuse. Eriti ohtlik on intervertebralne künk.

Eiratud olekus võib see põhjustada traagilisi tagajärgi. Üldjuhul näevad paljud operatsiooni paranemist.

Traumatoloog Peter Popov on praktikas tõestanud, et isikut, kellel on tähelepanuta jäänud selgroo haigusi, saab ravida spetsiaalse võimlemisega.

Tema meetodite tõhususe peamised põhimõtted on patsiendi arsti sisemine seisund ja tema distsipliin. Ta on veendunud, et inimene, kellel pole oma hinges viha, ei ole haiguste suhtes kalduv ning probleemide tekkimisel on seda kerge ravida.

Vana kurjategijate andeks andmine ei ole keeruline peita viha. Ütles ise, et kurjategija on andeks saanud, ei tähenda midagi. Peate päästma hinge vihast.

Selleks peate õppima allutama ennast tahtmisele, mõistma kurjategija ja andestama.

.

Paljud inimesed, arutades arsti ime meetodit, ütlevad, et ta saab peaaegu koheselt inimese välja ravida ka pärast tõsist selgroo vigastust. Popov ei arva nii.

.

Jah, seljavalu võib eemaldada ühe seansi jooksul. Kuid täielikuks rehabilitatsiooniks on vaja hoolika töö nädalaid. Selleks vajab patsient kannatust ja täpselt kõiki arsti soovitusi.

Mitte haigus, vaid kaitse

Peter Popov ei arvesta lülisambaga seotud haigusi. Sellisena seostub ta mitte ainult osteokondroosiga, vaid ka vahepealsete vaigutega.

Ta tõestab, et sel viisil kaitseb keha selgroogu deformatsioonidest, mis hävivad selgroogu, eriti müelopaatiat. Seljaaju nihutamise blokeerimiseks suunab aju signaali valu lihastele.

Sellel on lihasspasmid, mis blokeerib selgroo kahjustatud segmenti ja annab selgroolülide suhtes aktiivsema mobiilsuse, mis asuvad probleemsegmendi kõrval.

Selles olukorras tavalised võimlemisõpetused võivad teha ainult palju kahju.

Nii et selgiga. Alguses tuleb see välja tõmmata. Siis hakkab ta ise omandama loodusliku vormi.

Piotr Aleksandrovich Popovi puhul on eriti lugupidav suhtumine inimese selgroole.

Ta nimetab seda ülitugevaks ja tundlikuks muusikainstrumentiks, mille struktuur ja režiim kordavad selgroolülide asukohta. Sõna "selja" helistab ta kuulda sõna "helin".

.

Arst usub, et see keha oma valudega annab signaali, hoiatuse ja toetab mõjutatud segmendi kaitset.

.

Peter Popov hoiatab negatiivse suhtumise eest kehasõbraliku koha poole. Ta väidab, et see koht on kõige tervislikum, peate seda armastama. Ja arsti poolt pakutav võimlemine aitab ühtlast selgroogu ja leevendada valu.

Väikeste lihaste töös

Seljaosa venitamisel ja selle algupärase vormi omandamisel võtavad osa väikesed selja lihased, täpsemalt sidemed.

See algas algselt vastuolus tehtud järeldusega, et meditsiinilise võimlemisega, mis oli seotud lülisamba probleemidega, töötavad arstid suuri lihaseid. See võimlemine põhjustab valulikku mõju, ei aita selgroolüli venitada.

Seda rolli mängivad väikesed lihased. Seda mõista hakkas dr Peter Popov kasutama väikese amplituudiga manipuleerimist, mis meenutab pendli kella kiiget.

On vaja seista, et tunda lõhet õlaribade vahele. Samuti peaks see istuma. Pea tuleks hoida otse, mitte tõstes seda üles ja mitte alla.

Võimlemine on käte, pea, jalgade manipuleerimine.

Siin on mõned harjutused, mis toimivad istuval toolil:

• Kergelt kallutage pea ühe õlari poole, seejärel teine;
• Pea pealmine peaga üheks, siis muul viisil;
• Parema käe põlve vasakule käelõigu panemine paremale käele annab liikumise alla parema jalaga, eemaldades sel hetkel vasak käe õlale.

Popov pakub paljusid muid harjutusi lülisamba reguleerimiseks. Iga liikumine kestab 5 sekundit. Liikumine on sile, valutu, peaks andma inimesele rõõmu.

On oluline jälgida hingamist ja pidevalt tunda koht õlaribade vahel, kus paikneb peamine osa selgroolüli.

Selleks, et õppida, kuidas õigesti seista, istuda, soovitab arst seista või istuda külje suunas peeglisse, nii et inimene kajastuks selles täielikult.

Peegli pilk näitab asendi puudusi.

.

Kumbki mees esitletakse küsimärk, kukutades oma pea ettepoole, silmad fikseeritud kohapeal või vormis muinasjutt koomiksitegelast punnis kõht ja nõgus sees talje.

.

Pärast soovituste rakendamist arsti, see tähendab, tunnet ruumi abaluude vahel, tõstke pea, sirutada talje ja jalad, teine ​​isik ilmub peeglisse.

Mõjutades väikesi lihaseid, jättes suured üksi, arst ulatub selgini. Iga liikumise eripära on see, et see suunatakse mööda selgroogu ja külgi.

Üldiselt tekib mingi kaar. Liikumine peaks olema sile, rahulik. Samal ajal peaksid nad pidevalt torkima ja lõõgastuma.

Igaühe aeg peab olema 10 sekundit.

Lapsepõlve meenutades

Võimlemine Dr. Popov lülisamba jaoks ei võta jõulisi mõjusid patsiendi kehale. Manipuleerimine ei tohiks põhjustada valu. Vastupidi, kutsutakse liikumisi põhjustama meeldivaid tundeid.

Need on sarnased nendega, mida iga laps koges kui laps, ulatudes magamisest või oodates midagi meeldivat. Kui jõusaal ei paranda patsiendi meeleolu, ei järgi see arsti meetodit ja see peaks olema peatatud.

Popovi vägi on see, et ta kasutab oma manipuleerimist, et taastada seljaga lihaste korseti ja abiga terapeutiline võimlemine muudab inimeste elu aktiivseks, rõõmsaks, meeldivaks pidutsemiseks isegi tööpäeviti päeva.

Allikas: https://ladyslimfit.ru/health/6-gimnastika-popova-dlya-pozvonochnika.html