Emakakaela osteokondroosi ravi Bubnovski järgi

Bubnovski sõnul on emakakaela selgroosa osteokondroosi ravi

Kaasaegne meditsiin areneb pidevalt, nii et täna on palju meetodeid selle vabanemiseks ebameeldiv ja ohtlike haiguste nagu emakakaela osteokondroos, üks kõige tõhusam pakutakse Sergei Bubnovsky. See põhineb mitte ravimite kasutamisel, vaid täiesti ohututes ja lihtsates harjutustes.

Haiguse ilmingud

Tänaseks on emakakaela selgroosa osteokondroos väga levinud haigus. See mõjutab vahekordade struktuuri. Selle peamised sümptomid on:

• kaelas valud, mis tunduvad kogu selgroo ulatuses;
• emakakaela ja õlaosade täieliku toimimise võimatus;
• peavalud ja peapööritus;
• orientatsiooni kaotus;
• müra peas;
• tuimus.

Osteokondroosi ravi dr. Bubnovski meetodil

Et alustada degeneratiivsete ketas haigus lülisamba kaelaosa, peate külastama arsti Bubnovskaya senti või kui see pole võimalik, osta plaat videos või raamatuid. Samuti võite leida vajalikku videot Internetis.

Dr Bubnovski võimlemine kaela jaoks

Selle tehnika aluseks on terapeutilist võimlemist. Kasutatakse järgmisi harjutusi:

1. Maksimaalne pööre.Treeningu sooritamiseks peate pea järk-järgult pöörama eri suundades maksimaalse võimaliku tasemeni.
2. Pöörake rinnale.Langetage aeglaselt oma pead, kuni teie lõug puudutab su rindu.
3. Õlad üles.Peate tõstma oma õlad kõrgeimal võimalikul tasemel.
4. Hoidke oma pead.Me paneme oma käed omavahel eri suundades. On vajalik, et kaela lihased suppressaks käte vastupanu.
5. Ida tants.Liikumise pea edasi-tagasi.
6. Istuge põrandale ja painutage oma põlvi, asetades neile otsa.Kulutage selles asendis minutini. See aitab venitada kaela lihaseid.
7. Raam.Kui keera oma pea vasakule, peate oma vasaku käe panema paremasse õlgmesse ja vastupidi. Äärmuslikes asendites peate oma peaga kinni ja ootama pool minutit.
8. Fakir.Pea ümberpööramine toimub siis, kui peopesad on selle ümber volditud.
9. HaneSeisukohalt ulatub kael edasi ja ülespoole, mille järel pea pöörleb õla.

Harjutuste liik võib iga valiku puhul eraldi erineda, tuginedes valu sündroomi lokaliseerimisele ja omadustele.

Selleks tuleb kõigepealt kindlaks teha kahjustatud piirkond ja uurida selle piirkonna lihaste üldist seisundit.

Seejärel määratakse saadud tulemuste põhjal välja koolitusrežiim.

Tugevus Harjutused

Samuti arendas Sergei Bubnovsky simulaatoril spetsiaalseid harjutusi, sellised tehnikad viiakse koos instruktoriga spetsiaalselt ettevalmistatud ruumis. Simulaator on mõeldud vereringe parandamiseks, valu ja spasmide kõrvaldamiseks.

Lisaks simulaatori koolitusele saate teha järgmisi jõutreeninguid:

1. Tõmmake riba sisse.See harjutus on paljudele inimestele üsna raske, kuid lõpuks toimub kõik tingimata.
2. Võtke laiendaja ja asetage üks jalgu. Võtke teine ​​ots oma kätega oma peaga ja tõmmake üles.
3. Tugevdage tugijahvatust ja liigutage nii, nagu oleksite puidu saagimisel.Proovige kaasata kõik selgroo tsoonid.
4. Istuge toolil ja tõmmake ette paigaldatud paksendaja.
5. Sõltuge baarist mõni minut.See venitab ja lõdvestab lihaseid.

Sellised harjutused aitavad tugevdada kogu selgroo lihaseid ja aitavad mitte ainult emakakaela osteokondroosi ravis, vaid parandavad ka kogu selja seisundit.

Muud kasutatavad meetodid

Bubnovski emakakaela osteokondroosi ravimeetodis ei ole mitte ainult võimlemine, vaid kahjustatud piirkondades on kompleksne toime:

• massaaž;
• ühised õppused;
• krüoprotseduurid.

Emakakaelse osteokondroosi ravi mõju Dr Bubnovski meetodile

Bubnovski sõnul kasutatakse sageli osteokondroosi ravimeetodit, kui teised meetodid ebaõnnestuvad. See on tingitud asjaolust, et inimesed on harjunud usaldama radikaalseid ravimeetodeid, kirurgilisi ja meditsiinilisi.

Tehnikat rakendavad esimesed tulemused mõne nädala jooksul pärast koolituse ja protseduuride alustamist:

• valu väheneb;
• liikuvus taastatakse;
• üldine seisund paraneb.

Kui te rakendate profülaktikaks Dr. Bubnovsky tehnikat, vähendab lülisamba emakakaela osteokondroosi risk praktiliselt nulli. Ennetusmeetmete jaoks piisab, kui vaadata vastavat videot, kusjuures keskuse külastamine ei ole vajalik.

Täiustatud juhtudel peatab selline ravi vahekordade lagunemise ja ainult pikaajalise kasutamise korral parandab see seisundit oluliselt.

Ravi viiakse läbi mitmel etapil. Nad erinevad omavahel koormuse intensiivsuse ja teostatud liikide olemuse vahel. Harjutuste kulgemise korrigeerimine toimub pärast põhjalikku uuringut patsiendi seisundi muutuste kohta.

Kuid kodus, pärast seda, kui vaatate videot nõuetekohase kannatlikkuse ja hoolsusega, saate saavutada häid tulemusi.

Sergei Bubnovsky loonud oma raviseadme selliselt, et inimene suudab sellega toime tulla isegi kõige tagasihoidlikuma füüsilise arenguga.

Allikas: http://bolitgolova.net/zabolevaniya/osteoxondroz/lechenie-osteoxondroza-shejnogo-otdela-pozvonochnika-po-bubnovskomu.html

Bubnovski sõnul on harjutused emakakaela lülisamba osteokondroosi raviks

Suur osa inimesi kannatab emakakaela selgroo osteokondroosi. Selle haiguse peamine põhjus on fikseeritud eluviis, seetõttu on lihaste töö katkemine, ketaste struktuur muutub ja nad kaotavad oma paindlikkuse ja liikuvuse.

Osteokondroosiga patsient tunneb emakakaela piirkonnas valu, mis võib anda üle kogu selgroo, migreeni, koordinatsioonihäire liigutused, müra peas, ülemise jäseme tuimus, õlavarre ebamugavus, vereringe häired ja arteriaalne surve.

Tõsiselt ei kohtle seda haigust ajas seal sümptomid süvenemise ja palju raskem toime tulla osteokondroos on lülisamba kaelaosa.

Emakakaela osteokondroosi ravi Bubnovski järgi

Emakakaela regiooni osteokondroosi raviks on palju meetodeid, kuid positiivsel küljel on Dr. Bubnovski harjutuste komplekt ennast tõestanud.

Ta onpõhineb kinesteraapia korral- eriline "liikumiskäitlus mis kasutab organismi sisemist potentsiaali.

Osteokondroosi ravimite ravimine võib haiguse sümptomeid eemaldada, kuid ei taasta kahjustatud selg.

Dr Bubnovsky tehnika abil on võimalik saada nii selgelt kui ka selgroosa esialgse seisundi lähedal erineb selle poolest, et ravi valitakse igale patsiendile individuaalselt, lähtudes myofascialist küsitlus.

Pärast haiguse fookuse kindlaksmääramist on õppimisprotsess, kus patsient õpib ise võimlemist tegema.

Kui te ei saa külastada kesklinnas, siis saate osta plaat Bubnovskaya "emakakaela osteokondroos, kasutada video" või vaadata instructional video internetis.

Dr Bubnovski võimlemine

Dr Bubnovski võimlemineon mitmeid erinevusi traditsioonilisest füsioteraapiast:

• füüsilised koormused valitakse iga patsiendi jaoks eraldi sõltuvalt haiguse astmest;
• Võimlemisjärgus tugevdatakse lihase korsetti sügavaid lihaseid;
• Füüsilised harjutused on kombineeritud hingamisteede võimlemisega, spetsiaalse massaaži ja külmaga kokkupuutega;
• võimlemisvõimalusega saate hüvasti jätta kaela kortsus, teine ​​lõug, samuti vabaneda peavaludest ja parandada nägemist;
• parandab selgroo ja liigeste toitumist;
• Kasutades patsiendil unustatakse kaelal osteokondroosi, valutunnuseid ja saab pikka aega ilma valuvaigistite ja põletikuvastaste ravimiteta.

Tehke harjutusiemakakaela osteokondroosil Bubnovski järgi on vaja:

• koos emakakaela osteokondroosiga;
• peavaluga;
• päeva jooksul on unetus või unisus;
• vegetovaskulaarse düstooniaga;
• koos istuva eluviisiga;
• häiritud tähelepanu all;
• arvuti pidev töö, harjutused parandavad vereringet ja stimuleerivad aju.

Tänu Dr. Bubnovski harjutustele on see võimalik lühikese aja jooksulsaavutada häid tulemusi, näiteks:

• vähendada selgroogu koormust;
• eemaldage emakakaelavähk;
• parandada vereringet;
• taastada ainevahetust kudedes;
• peatada või vähendada lülisamba hävitamise ohtu;
• valu eemaldamine.

Emakakaela osteokondroosi ravis kasutatavate harjutuste kompleks

Bubnovski võimlemine lubas kodus teha, kuna see ei vaja täiendavaid simulaatoreid ja on piisavalt lihtne.

Keskuse eksperdid soovitavad teostada harjutusiiga päev 14 päeva, siis peate vähendama kaks korda nädalas.

Ravile positiivse tulemuse saavutamiseks peab seansi käigu jälgimiseks olema peegli ees otse tagasi. Kompleks koosneb seitsmest harjutusest:

1. Kevad - seista seisvas asendis kätega mööda pagasiruumi. Tehke pea kallak, edasi mõne sekundi viivituseni, seejärel kallutage tagurpidi.
2. Metronoom on esialgne alaline asend. Pea paremal õlal kallutamiseks jääb 30 sekundiks (kui teil on tugev valu, saate seda lühikeseks lõigata), naaske normaalsesse asendisse, seejärel vasakule õlale.
3. Ülevaade - esialgne alaline positsioon. Tee pea paremale ja vasakule mõne sekundi viiteajaga.
4. Goose - esialgne alaline asend, käed turvavööl. Selle harjutuse tegemiseks peate lõua põrandale paralleelselt joondama, tõmmake see ettepoole, Pöörake oma pea paremale ja asetage lõug teie õlg, jääge sellesse asendisse poole minutist kuni minutit. Siis tehke ka vasakul küljel. Selle treeningu sooritamisel võib selgroos olla ebamugavustunne.
5. Kirst - esialgne positsioon istub, pea on sirge, käed põlvedel. Peate oma käed sirutama, laske need tagasi ja visake selga tagasi. Siis naaseb algasendisse. Valu võib tunda, kui patsiendil on lülisamba hernia.
6. Raske ülevaade - esialgne positsioon istub kätega põlvedel. Pöörake pea paremale ja parempoolse õlgaga vasak käsi, nii et küünarnuk oleks põrandaga paralleelne. Parem käsi jääb põlve. Tehke ka pöörded vasakule.
7. Fakir - esialgne positsioon, mis istub toolil, mille kõrgused ja kergelt painutatud käepidemed on peas, fikseeritud lukust. Pöörake pea lõpuni püsti ja peatuge, seejärel tagasi.

Terapeutilise toime saavutamiseks kõik harjutusedon vaja teha aeglaselt, viis korda igas suunas. Tulemuse konsolideerimiseks peaks Bubnovsky pärast iga harjutuste kogumit ise massaaži tegema.

Self-massaaž

Kõhunäärme osteokondroosi raviks isemassaaži järjekord:

1. Peate alustama kõhukinnisuse vähest helbumist, alandades aeglaselt emakakaela piirkonda, samal ajal kui liikumiste kiirus ja tugevus suurenevad;
2. Seejärel liigendage oma sõrmeotstega ringjoonega massaaže emakakaela selgroolüli;
3. Pärast kaela taha võtmist taga ja massaaži alt üles;
4. Kui oleme lõpetanud harjutused kaela tagaküljel, jätkame massaaži eest.

Dr Bubnovski ravimis on mõeldud igas vanuses ja sugulas, takistab haiguse ägenemiste ilmingut ja on ohutu võrreldes ravimite tarbimisega.

Ainus reeglid terapeutilise harjutuse läbiviimisel on vaja peatada, kui tekib valu tunne.

Nagu kõik füüsilised tegevused, on osteokondroosi ravis selline harjutuste kompleksil mitmeid vastunäidustusi:

• südameatakk või insult;
• onkoloogilised haigused;
• sidemete ja kõõluste terviklikkuse rikkumine.

Komplekssed harjutused Bubnovskion ametlik ravim, on patenteeritud ja tal on vajalikud load.

Allikas: http://artrit.guru/metody-lecheniya/lechebnye-uprazhneniya-i-trenazhery/metodiki-bubnovskogo/lechenie-osteohondroza-sheynogo-otdela-pozvonochnika-po-bubnovskomu.html

Emakakaela osteokondroosi harjutused vastavalt dr Bubnovski meetodile

Unikaalse võimlemise loojaks on doktor Bubnovsky, kaela harjutused (emakakaela osteokondroos number nõuab nende rakendamist) on tõhusad, seetõttu kasutatakse neid teiste kompleksravi raamistikus haigused. See on peaaegu kõigi jaoks väga kasulik kompleks, eriti kui patsient on istuv.

Üldine teave metoodika kohta

Bubnovski meetod muutub üha populaarsemaks. Paljud patsiendid on juba teinud selle efektiivsuse kindlaks. See aitab sõltumata vanusest ja soost.

Arsti poolt pakutavate võimlemistegevuse kompleksi nimetatakse äärmiselt rehabilitatsiooniks.

Selle meetodi abil ravib mitte ainult emakakaela osteokondroos, vaid ka mitmesuguseid negatiivseid nähtusi liigeses.

Patsiendid diagnoositi sageli lülisamba, eriti rindkere osakonna funktsioneerimisel esinevaid kõrvalekaldeid.

Kõige sagedasem emakakaelavähi osteokondroosi põhjustav tegur on passiivne eluviis, harjutuste puudumine, istuv eluviis.

Sellisel juhul tekivad lihaskudedes negatiivsed muutused, seejärel muutub ketta struktuur, jälgitakse mobiilsust, ketaste paindlikkust ja selgroogse düstroofia arengut.

.

Emakakaela osteokondroosi või muude selgroo osade ravi vajab erilist hoolt, tähelepanu ja tõsist lähenemist. Emakakaela osakonna tunnusjoon on suur arv keskusi ja närvilõpmeid, mis määravad aju toimimise.

.

Haigus patsiendil avaldab märkimisväärset valu.

Mõne aja pärast muutuvad nad veelgi tugevamaks, arteriaalne rõhk inimesel normaalsest kõrvalekaldumisest, algab pearinglus, patsiendil on raske pea pöörata.

Kui haigust ei ravita, ilmnevad komplikatsioonid. Kuna veresooned on rikutud, on aju vilega varustatud.

Bubnovsky pakub tehnikat, mis võimaldab emakakaela osteokondroosi probleemide kõrvaldamist, mis võimaldab tugevdada emakakaela krae piirkonna.

Patsiendid märkavad:

• pearingluse puudumine;
• peavalu kadumine;
• nägemise normaliseerumine.

Harjutuste tegemisel võib inimene pärast istungit tunda valu lihastes. See on tavaline nähtus, mis näitab muutmist paremaks. Ent võimlemist tuleb läbi viia rangelt eeskirjade kohaselt, et mitte kahjustada tervist.

Haiguse ravimeetodid

Karmi lülisamba ravi medikamentidega vähendab haiguse arengut.

Ravimiameti võimaldavad osaliselt taastuda struktuuri kahjustatud lülisamba koe, aitab kõrvaldada põletik, vähendada turse.

Ravi negatiivne külg on maovähi membraani põletikulise protsessi tõenäosus. Seepärast tuleks seedetrakti toetav ravi läbi viia ravi raamistiku raames.

.

Hea toime kehale rindkere osteokondroosi raviga. Sellised tegevused põhjustavad tervisliku organismi funktsioonide ja võimaluste uuendamist.

.

Emakaka osakonna osteokondroosiga saab ravi teha kodus.

Spetsiaalseid harjutusi on vaja kombineerida spetsiaalsete taimsete jäätmetega, sobib tinktuurid.

Pärast arstiga konsulteerimist on lubatud kasutada ozokeriiti. Terapeutiline muda aitab vähendada valu, normaliseerida lülisamba kahjustatud verevarustust.

Dr Bubnovski kompleksi kasutamine põhineb individuaalsel lähenemisel patsientidele.

Kui ravitakse Bubnovsky, siis on võimalik parandada kogemusi algusest (pinge on eemaldatud, valu tase väheneb).

Treeningute tehnoloogia ja eeskirjad

Harjutused tuleks läbi viia järgmiselt:

1. 1Sisse suunda ülaosast allapoole suunas (aeglaselt võib tuhandeid 40 korda) tujuda.
2. 2Sulgege sujuvalt külgedele sujuvalt. Kui valu tekib, peatu ja jätkake järgmisele treeningule.
3. 3Krugovye pöörlemine (umbes 45 korda, liikumise suund protsessis varieerub).
4. Pea langeb nii, et see puudutab rindkere piirkonna keha.
5. 5 õlad on veidi üles tõusnud, hoitakse selles asendis 10 sekundit.
6. 6 Nina pikendatakse pea pikendamise ajal. Kui pea liigub tagurpidi, lõug läheneb.
7. 7. Seisake põrandal, painutage mõlemad jalad põlvedes. Nende peal pead oma ala lähedal. Selles asendis peaks patsient jääma 45 sekundiks. Protsessis on emakakaela lüli ja lõõgastus.

Selliste manipulatsioonide kompleks tagab maksimaalse efekti saavutamise. Keha pärast ravi saab täis jõudu ja energiat.

Ravi Bubnovski meetodiga saab teha spetsiaalse simulaatoriga, mille disaini kujundas professor. Seade võimaldab tugevdada lihaseid, aitab eemaldada valulisi tundeid, normaliseerida vereringet.

Kavandatud võimlemis- ja väljaõppetradasid saate kiiresti ravida osteokondroosi, artriiti ja vaheseina. Sellisel juhul ei ole vaja operatiivset toimet kehale teha.

Terve liikumise tagajärjeks on kahjustatud lihaste funktsionaalsuse taastamine, immuunsuse tugevdamine.

.

Välja arvatud arsti Bubnovski võimlemisvõimalused, on võimalik haigusest süsteemsete füüsiliste koormuste tõttu ületada. Nende hulka kuuluvad:

.

1. 1 Tõmmates horisontaalse riba abil. Isegi kui sa lihtsalt selle riputavad, on juba selgroog juba positiivne.
2. 2 Järgmine käte tõstmine laiendaja abil (teil on vaja saada loodud vastupanu).
3. 3. Seadistage toolil, tõmmake laiendajat (tuleb kinnitada) keha külge, samal ajal kui on sisse hinged.

Olulised soovitused

Selle meetodi rakendamisel peaksid patsiendid järgima harjutuste tegemise käigus mõningaid näpunäiteid. Siis võimlemine ei tee haiget, tulemus on märgatav lühikese ajaga.

Enne emakakaoste osteokondroosi meditsiiniliste abinõude rakendamist tuleb probleemse tsooni soojendada. Lubatud on teha kerge massaaž, venitada kael, teostada lihtsaid liikumisi.

Kas harjutused peavad olema aeglased, ei tohi te lubada teravaid pöördeid, kaldu.

Kui protsessis esineb pearinglust, on parem teha võimlemist istudes või lamavas asendis, nii et vigastusi on võimalik ära hoida.

Jätkamine on võimalik ainult pärast ebamugavuse kadumist.

Töötlemise ajal on alati vaja jälgida poose õigsust.

Iga harjutus tehakse nii, et algne positsioon on selgelt ühtlane. Ravi käigus lisatakse aja jooksul uusi harjutusi.

See mõjutab positiivselt seljaaju rinna- osakond, saab arendada hea käsi vöö.

Nõutavate elementide kompleks toimub õhu sissehingamise teel. Kui inimene naaseb algasendisse, saab välja hingata. Pärast iga treeningu lõppu saavad patsiendid vannid, saunad külastada.

.

Kasulik on basseinis asuda külma veega või võtta külma dušš, vann. Sellised toimingud aitavad eemaldada liigeste turse kiiremini.

.

Patsiendid peaksid olema teadlikud, et seal on alati turse, kui koolitus algab pärast pikka viibimist rahulik riik organismi.

Ravi efektiivsuse suurendamiseks on võimalik õige toitumise abil saavutada kiirema toime.

Parim on süüa lihtsaid nõusid, mis sisaldavad minimaalset koostisosade kogust.

On vaja keelduda või vähendada granuleeritud suhkru, soola tarbimist. Alkohoolsed joogid ei pruugi purjus olla. Dieedil ei tohiks olla kofeiini.

Keha peaks saama piisavalt puhast vett (välja arvatud esimesed nõud). Keelatud on juua gaseeritud jooke.

Vesi on parem valida kevadest või kaevudest.

Ravi tehnikat on absoluutselt odav, nõuab patsiendi hoolsuse nõuetekohane rakendamine kõiki reegleid, vähene liigse innukuse. Keerulise positiivse toimega harjutuste tugevdamine aitab haigest vabaneda kiiremini ja tunda end tervena.

Allikas: http://LechenieGryzhi.ru/doktor-bubnovskij-uprazhneniya-dlya-shei-osteoxondroz-shejnyj/

Emakakaela osteokondroosi ravi, kasutades Bubnovski meetodit

Dr Bubnovsky on tuntud tõhusate harjutuste komplekti loomise eest, mis aitab osteokondroos põdevaid inimesi. Mis raviks emakakaela degeneratiivsed ketas haigus Bubnovsky saate lahti ise valu valdkonnas kaelalüli, parandades elukvaliteeti.

Plussid haiguste raviks, kasutades seda tehnikat, et harjutusi ei pea ostma erinevaid simulaatoreid. Võimlemine ise ei võta palju aega.

Isegi avalikus kohas või tööl saate liikuda.

Selle harjutuse kiire toime tõttu on selle arsti tehnika väga populaarne.

:

Kui vajate võimlemist

Bubnovsky emakakaela osteokondroosi ravi on vajalik, kui patsiendi sümptomid ise tunnevad. See haigus esineb, kes viivad istuv eluviis, on ülekaalulised või sunnitud töötama ebamugavas asendis.

Loodemootoreid suurendatakse koormust. Aja jooksul läheb see haiguse staadiumisse, mis muutub pidevalt. Seda üha enam täheldatakse noortel või kontoritöötajatel, kes kogu aeg arvuti juures istuvad.

Enne praktika alustamist peate määrama valu põhjuse. Intervertebralise kõhre patoloogia esmakordselt ilmneb mõne ebamugavuse tõttu.

Valud järk-järgult moodustuvad selleni, et inimene ei suuda oma pead suunata küljelt küljele.

.

Paljud kurdavad valu lihastes, mis ilmneb pärast liikumise sooritamist vastavalt Bubnovski meetodile. Kuid see on keha loomulik reaktsioon. Mõne aja pärast kaob lihaste ebamugavustunne. Ja osteokondroos ise peatub pärast paari nädala möödumist õige harjutusega.

.

Selleks, et efekt jõuaks kiiremini, peate igapäevaselt järgima seda tehnikat ja klasside vahel vahet tegemata. Kui see tingimus ei ole täidetud, kaovad sümptomid pärast kauem aega.

Lülisamba lülisammas on haigestunud pika liikumatu asendiga. Selja lihased staatiliselt pinges, spasmid ja paisuda. Lisaks ebamugavusele seljas, võite olla mures tähelepanu vähenemise, mäluprobleemide, pearingluse ja peamüra pärast.

Sellistes tingimustes on vaja lisaks Bambovski patoloogiale kihiseva osteokondroosi korral Bubnovski võimlemine.

• migreen ja valu kaelas;
• unetus ja kiire väsimus;
• sageli unisus;
• vegetatiivne veresoonte düstoonia;
• tähelepanelik kontsentratsioon.

Võimlemine Bubnovskaya emakakaela osteokondroos stimuleerib vereringet, mis toidab aju hapnikuga, mis viib parema vaimse töö mees. Tegevuste tootlikkus kasvab.

Harjutuste kirjeldus

Elastsuse lihased harjutuse suurenenud ning ohtu närvi kompressioon väheneb märgatavalt.

Võimlemist saab teha ilma töökohalt lahkumata. Saal ei ole selleks vajalik. Iga liikumist tuleks teha ainult viis korda.

Peamised meetodid:

• Istumises on kroon venitatud paremale õlale. Kinnitage pea sellesse asendisse ja hoidke seda 30 sekundit all. Seejärel korrake sama asja, aga teisest küljest.
• Järgmine harjutus võimaldab ravi emakakaela degeneratiivsed ketas haigus meetodiga Bubnovskaya kallutavad pea alla ja määrata selles asendis pool minutit. Siis peate oma pead üles ja üles tõmbama ja hoidma seda 30 sekundit.
• Pöörake pea paremale, kuni tekib ebamugavus. Fikseerime positsiooni mõneks sekundiks. Siis me kordame teiselt poolt.
• Harjutus "Raam kus pea pöörleb paremale küljele ja sama käsi peitub vasakul õlal. Olukord kestab 20-30 sekundit, siis kõik kordub, kuid teises suunas.
• Käed tõusevad üle oma pead, pöörleb küljelt küljele, viivitus on 30 sekundit.
• Harjutus "Goose". Seda tuleb teha seisvas kohas. Kael ulatub edasi, ja siis pöördub õla poole. Kui esineb ebameeldivaid aistinguid, peate peade kinnitama, kus valu on vastuvõetav, ja oodake 30 sekundit.

On vaja jälgida kehahoia õigsust, nii et harjutus oli maksimaalne.

Osteokondroosi ravi Bubnovski meetodiga viiakse läbi iga päev kuni valu kadumiseni. Kui nad täielikult kaovad, tuleks seda tehnikat kasutada kaks korda nädalas.

Self-massaaž

Bubnovskaya tehnikat eemaldab emakakaela osteokondroos kiiremini kui paralleelselt seda teha ise massaaži kaela. See toimub järgmises järjekorras:

• Kaela seljast ja lülisamba külge tehakse sujuvaid lööke, mille sagedus ja jõud on järk-järgult suurenenud;
• seejärel sõrmedega padjadesse, kolm ülemist selgroogu masseeritakse ringjoonega;
• kaelus mähitud ja massaažiga sõrmed alt üles;
• kõike seda korratakse ees.

Vastunäidustused

Bubnovski meetod on vastunäidustatud isikutel, kellel on:

• onkoloogilised haigused (vt selgroo kasvajad);
• kõõluste rebendid;
• südame-veresoonkonna haiguste oht.

Järeldus

Laadimine vastavalt Bubnovski eemaldab emakakaela osteokondroosi, kui täpselt järgib kõiki kirjeldatud harjutusi. Tuleb meeles pidada, et tugevate valulike aistingute ilmnemisel tuleb koheselt lõpetada.

Tehnoloogia mõju ilmub nädal hiljem. Peaasi, et mitte visata liikumiste kompleksi, vaid seda süstemaatiliselt kasutada.

Terapeutilise efekti saavutamiseks peate kombineerima võimlemist koos arsti poolt väljapandud raviga, võite ujuda, jälgige osteokondroosi toitumise põhimõtteid. Ja siis kaela valu ei häiri teid.

Allikas: http://VashPozvonok.ru/poleznoe/lechenie-po-bubnovskomu/

Kõhulahtisuse osteokondroosi õpetused kodus: video

Kaela osteokondroos täna on üsna tavaline ja suhteliselt noortel patsientidel. Närvide või ketta nihkumise tõttu tekivad patsiendid peavalu ja südamehaigusi, pearinglust jne.

Selline patoloogia on väga ohtlik, kuna see võib põhjustada ajutegevuse häireid ebapiisava ringluse tõttu. Lisaks võib selline pigistamine põhjustada siseorganite tegevuses palju rikkumisi.

Milline on emakakaelavöö osteokondroosi kasutamise tase?

Koolituse abil tekkivate patoloogiate arengu esimestel etappidel on võimalik vältida paljusid komplikatsioone ja saavutada korsetlihaste kudede maksimaalne areng.

Osteokondroosiga patsientidel soovitatavad emakakaelavähi kahjustused on paljude spetsialistide töö tulemus. Need on loodud selleks, et peatada nende vahel selgroolülide ja kudede edasine hävitamine.

Selle koolituse peamine eesmärk on tugevdada lihaste ja sideme korsetti.Selle tulemusena täheldatakse harjutusravi:

1. Vähenenud seljaaju koormus;
2. Patoloogia edasise arengu katkestamine;
3. Profülaktiline mõju, välja arvatud võimalike komplikatsioonide tekkimine;
4. Emakakaela selgroolüli liikumine;
5. Aktiveeritakse protsessid, mis on seotud organismis kõige olulisemate ainete ainevahetusega;
6. Kahjustustega kokkupuutuvate kudede metabolism kiireneb;
7. Mõjutatud selgroolüli ümbritsevad kangad saavad rohkem toitu, parandades nende verevarustust, mis normaliseerib ka selgroolüli ja nendevahelisi kettaid.

Ettevalmistamine

Eriti keerulised ettevalmistused koolituseks ei ole vajalikud. Kuigi mõned reeglid on ikka veel täheldatud, soovitatakse see positiivselt mõjutada patsiendi üldist seisundit ja suurendada kasutamise kasu:

• Te ei saa alustada treenimist ilma liigeste ja lihaskoe eelkuumendamiseta. Selleks on kasulik kaela lihaseid jõuliselt venitada. Koolituse tulemusena ei tohiks olla valu ega muud ebamugavusi. Sellised massaažiliikumised on kasulikud mitte ainult enne treenimist, vaid ka kogu päeva vältel;
• Suurepärane valmistab lihaseid sooja duši jaoks, lisaks eemaldab ta enamiku sümptomitest ja spasmidest;
• Praktika näitab, et sellised harjutused on väga hästi ühendatud ujumisega. Korrapärased protseduurid basseinis mõnikord suurendavad klasside positiivset dünaamikat ja efektiivsust; Lisaks libisevad ujumisprotseduurid selgroolüli;
• Madala intensiivsusega aeroobsed treeningud ja igapäevased kõndimisreisid täiendavad positiivselt koolitust.

Põhilised vastunäidustused

LFK-harjutustel on hindamatu kasulik mõju haiguse kulgemisele, kuid mitte kõigil patsientidel ei ole näidatud sarnast ravimeetodit:

• Füsioteraapiat ei soovitata patsientidele juhul, kui see põhjustab valulisi aistinguid, isegi kui need on tähtsusetud;
• Ägenenud osteokondroosi staadiumis;
• Gripi, hingamisteede haiguse või muu põletikulise infektsiooni esinemine, mis põhjustas haigusseisundi halvenemise, on klassid vastunäidustatud.

Soovitused kodus õppetundideks

Enamiku ekspertide sõnul on harjutuste efektiivsus maksimaalne, kui neid tehakse õhtul või hommikul. Harjutuste selline jõudlus soodustab vahetus- ja verevooluprotsesside aktiveerumist emakakaelajalgudesse ja vere seisundi ennetamist.

Rakendamiseeskirjad

Harjutuste produktiivsuse maksimeerimiseks on vaja järgida teatavaid reegleid:

1. Enne klasside algust on soovitatav valmistada oma lihaseid - teha soojaks või sooja duši all;
2. Ärge võõgenege ennast, ignoreerides valu ja täites teatud arvu elemente. Kui esineb valu tunne, siis näitab see selgroolülide süvenemist ja närvide segamise suurenemist;
3. Kui oli ebamugav tunne, siis peate paar minutit paaristama. Kui tulevikus selline element toob uuesti valu, siis tuleb see loobuda;
4. Jälgige liikumist - neid tuleb teostada aeglase režiimi korral, teravus võib põhjustada valu sündroomi;
5. Reguleerige poos - õlad tagasi ja rindkere edasi - see vähendab närvijuure sisselõiket, välistades vigastusi ja suurendades ravitoimet;
6. Soovitav on perioodiliselt korrata katseid teha valu tekitavaid harjutusi. Kui nad enam ei põhjusta endist valulikkust, siis see näitab ravi edenemist;
7. Keerake kallutamise ja pööramise elemendid hoolikalt, et vältida närvide kokkusurumise suurenemist sümptomite halvenemisega;
8. Valusündroomi äkilise esinemise korral on pea ja külgede kallutamine suurepärased;
9. Iga harjutus peaks olema arst.

Millist tüüpi kehalist teraapiat peaksin tegema?

Harjutusravi elementide kompleks hõlmab dünaamiliste ja isomeetriliste harjutuste tegemist.

Esimesed erinevad motoorsest aktiivsusest ja soovitatakse remissiooni perioodil. Isomeetriline kompleks tuleb teha haiguse ägenemise ajal, see ei hõlma motoorset aktiivsust ja võimaldab teil vabaneda valulikkusest.

Meetodid ravi vastavalt Bubnovsky

Dr Bubnovsky arendas välja ravimeetodi, mis põhineb inimese keha varude kasutamisel haiguse vastu võitlemiseks.Seda nimetati kinesteraapiaks.

See ravimeetod on osutunud lokomotoorsete häirete ravis. Dr Bubnovsky töötas välja rida harjutusi, mis eeldavad selgroolülide analgeetilist toimet:

• Lõdvestu, seisab kõigil neljas;
• Eelmisest asendist peate oma varurassa painutama ja seejärel painutama;
• "Venitusetapp". Pange kõik nelinurgajad istuma paremal küljel ja vasakul tõmmata, samal ajal kui parem käsi peab edasi liikuma. Siis sa peaksid jalad vahetama;
• "Verejooks". Pöörata põlvedele, puhata oma peopesad põrandal. Proovige keha venitada nii palju kui võimalik, ära pisaraid ega käsi põrandast ära lõigata;
• Pange oma põrandal tagasi, harja pead, keerate oma jalgu. Lean oma lõug rinnus, painutage keha, lõigates õlaribad maha põrandapinnalt ja põlved puudutades oma põlved;
• Lamades seljal, tõstke vaagen nii kõrgele kui võimalik ja laske inspiratsioonil langeda.

Bubnovski meetod eeldab üksikute üksikute elementide teatud simulaatorite täitmist.

Butrimova kompleks

Dr Butrimov pakkus oma LFK kompleksi vastu emakakaela osteokondroosi vastu:

• Kallutage pead alla, külje suunas ja jõuülekandega samal ajal. Liikumine tegemiseks ühel, siis teisel pool;
• Olles langetanud oma pead ringikujuliste pöörangute tegemiseks, üritades oma kaela venitada nii palju kui võimalik, mõlemas suunas;
• Langetades pead vasakule, püüab ta põrandat läbi vaadata vasaku õlgaga.

Videoõppe komplekt Dr Butrimovi kõhukinnis osteokondroosi raviks:

Dr Butrimovi sõnul on peamine liikumisruumi rakendamine patsiendi absoluutne lõõgastus, lihased peaksid olema täielikult lõõgastuda. Ainult nii, et Butrimovi meetodiga kooskõlas olev harjutusravi toob õige toime.

Kuidas ravida emakakaela harjutusi?

Haigeliste närvide ja ketaste täielik taastamine on nii võimatu nii haigla tingimustes kui ka kodus koolitustel. Kuigi kodus teostatud harjutusravi kasutatakse, saate sümptomist lahti saada ja osteokondroosi progresseerumise peatada.

Ägenemiste ajal

See põhikompleks koosneb kaheksast harjutusest, mis asetsevad jalgade vahega õlgade laiusele:

1. Kallutage ja kallutage pea, 7-10 sekundi jooksul külmutatuna samas asendis;
2. Tõstke iga õla vaheldumisi;
3. Pöörake pea pea maksimaalse peatumiskorvi mõlemal küljel, lõpp-punktis 10-sekundiline viivitus;
4. Tee vaheldumisi kummardus pea õla poole, resistentse käe peopesaga, jäta see põsele;
5. Tee ümmargused pööramised õlgadega;
6. Nõustuge keha painutatud asendiga, üritades ühendada õlad, seista veel mõni sekund, seejärel lõõgastuda;
7. Torso paindub külgedele;
8. Pange oma rusikad tsooni kohal, painutades ettepoole, peatus mõneks ajaks, seejärel lõõgastuge.

Komplekssed harjutused piltidel, millel on selgroo osteokondroos

Pearinglus

Vertiigo sageli kaasneb kaela ümber paiknevate selgroolüli osteokondroosiga. Sellisest sümptomatoloogiast saate vabaneda elementide abil:

1. Pöörake pea pöörlemist maksimaalsele piirile, seejärel lühiajaliselt külmutage, seejärel pöörake vastupiirini;
2. Pöörake aeglaselt oma pead, asetades selle õlale, ootamas, kordades mõlemas suunas;
3. Pöörake aeglaselt pead oma rinnale, kuni tema lõug puudutab teda.

ennetamiseks

Ennetava eesmärgiga on võimalik täita mõni ülaltoodud elementi. Teil on vaja ka süüa, kontrollida kaalu, vältida tööturult armastan ujuda, magab eriline ortopeediliste madrats ja nii edasi.

Tulemus

Patsiendid kannatavad osteohondroznymi kahjustuste emakakaela piirkonnas, ei võta tihti arsti hirme tõsiselt rikkunud eeskirju ja hooletusse kasutamise.

Muidugi, lõpuks sa ei saa ravida haigust, kuid keegi jõuga läbi koolituse lõpetada hävitava protsesse ja püsivalt vabaneda osteohondroznoy sümptomid.

Harjutused mängivad terapeutilises protsessis äärmiselt olulist rolli.Kui te neid regulaarselt täidate, on patsiendi seisund palju lihtsam.

Videovõtukogud emakakaela osteokondroosi ravis:

Allikas: http://OsteoHondroza.net/metody-lecheniya/uprazhneniya/pri-shejnom-osteohondroze.html

Emakakaela osteoohondroosi harjutused vastavalt dr Sergei Bubnovski meetodile

Lülisamba lülisamba osteokondroos on üks lihas-skeleti süsteemi kõige tavalisemaid haigusi. Iga teine ​​planeedil olev isik kannatab selle haiguse all.

Seda kõike sellepärast, et täna on igal perel arvuti ja paljud ettevõtted ja asutused ei suuda ette kujutada, kuidas teha äri ilma tänapäevase tehnoloogiata.

See on see, mida ta ütleb.

Kuna töö ajal, mängude mängimine, arvuti teabe vaatamine, lihasspasmid tekivad ja selle piirkonna vahelised kettad kustutatakse.

Kõik see viib selgroolüli varieeruvuse vähenemiseni, mis omakorda viib närvilõpmete kokkukleepumisele, mis on vastutavad oluliste uuenduslike segmentide eest. See on siit, et ma alustan ülemiste jäsemete, peavalude jne vallandumist.

Ja kui see haigus on alanud, on võimalik aju vereringe häirida, mis toob kaasa tõsiseid tagajärgi.

Võimlemisvajadus

Osteokondroosi raviks on parim dr. Bubnovski võimlemine.

Arst on spetsiaalselt välja töötanud erinevaid individuaalseid meetodeid ja harjutuste terapeutilist kompleksi, tänu millele saate haigusest taastumiseta ravimeid võtmata.

Terapeutiline füüsikaline kultuur (LFK) suudab kõrvaldada mitte ainult emakakaela osteokondroosi, vaid ka muid patoloogilisi nähtusi ja selgroo haigusi.

Esimene asi, mis mõjutab harjutuste tegevust, on vabaneda liigse pinge tekkimisest õlavarre ja kaela lihastele.

Kui see defekt kõrvaldatakse õigeaegselt, saate vabaneda valusündroomist ja suurendada liikumise ulatust.

Bubnovski emakakaelavöö osteokondroosi harjutuste peamine eesmärk:

• haiguste ja komplikatsioonide arengu aeglustamine ja ennetamine, mis on seotud lülisamba vereringe halvenemisega;
• lihase-lihaste aparaadi tugevdamine;
• koormuse vähendamine selgroogse närvile;
• ainevahetuse paranemine lülisamba mõjutatud osades;
• rindkere ja emakakaela selgroolüli suurenenud mobiilsus;
• Kõhre ja luukoe regressiooni protsesside stabiliseerumine.

Teave lugemiseks: Võimlemine ja sõrmede harjutused

Tsemendialade ja rindkere osteokondroosi võimendamise ettevalmistamine

Sellisena ei ole võimlemisele spetsiaalset ettevalmistust. Siinkohal on oluline järgida mitmeid soovitusi, mis korralikult kasutamisel parandavad harjutuste tõhusust oluliselt:

1. Enne iga harjutuste komplekti tuleb teha lihaste ja liigeste soojendamist. Selleks on vajalik venitada kaela lihaseid. Näiteks, nagu seda tehakse koolis - pea muutused ja suundumused eri suundades teatud amplituudiga;
2. Enne aktiivsust on soovitatav sooja dušš võtta, mis soodustab vereringet ja lihaste lõõgastumist.
3. Pärast klasside tegemist on soovitatav teha väike venitus, mille tõttu järgmisel päeval kaela lihaseid ei haiget.
4. Oleks hea ühendada klassid ujumisega, sest selline sport soodustab selgroo venitamist.
5. Terapeutilise võimlemisega Bubnovsky on tohutu pluss lülisamba tervisele, kõnnib hommikute jalutuskäike ja kerget aeroobset harjutust.

Emakakaela osteokondroosi ravi Bubnovski järgi

Enne terapeutilise harjutuse alustamist peate konsulteerima arsti-neuroloogiga.

See kõik on tingitud emakakaela lülisamba struktuuri anatoomilisest osast, kus aju suunavad suured anumad.

Inspekteerimise spetsialist ja diagnoos lubab pärast treeningut, et vältida tüsistusi.

Ka Bubnovski meetodi kohasel ravimisel tuleks vältida pea teravaid liikumisi, kallutusi ja kallutamist. Kõik liikumised peavad olema siledad.

Profiili Bubnovski meetodite järgi emakakaelse osteoohondroosi harjutuste loetelu:

Remissiooni korral:

1. Tehke 30 pööret peas küljelt küljele. Treeningut on vaja teostada suureneva amplituudiga: algul valgustades sujuvaid liikumisi ja seejärel viivitusega 2-3 sekundit. (Võib-olla on kerge valu tundlikkus);
2. Väljahingamisel tee löögi liikumine oma pead alla (aeglaselt) sissehingamisel - pöörake peas liikumist tagasi. Käivita 30 korda.
3. Pea pöörlemine. Peate oma pea peal ringikujulise pöörlemisega tegema. 4-5 ringi ühes suunas, siis sama liikide arv ühes teises suunas. Korda seda treeningut 40 korda.
4. Tehke pea aeglane liikumine edasi. Sama liigutusega liigutage alaosa samal ajal ettepoole. Külmuta seda asendisse 2 sekundit ja pöörduge tagasi algasendisse.
5. Järgmisel õppetundil peate oma lõua pikendamiseks aeg-ajalt oma rindkerele 5-10 sekundit venima ja tagastama oma peaga. Teeme 20-30 korda.
6. Veelgi enam, et Bubnovski võimlemisvõimaluse jätkamine koos emakakaela osteokondroosiga on vajalik kõikidel neljatel seista. Lõdvestage kogu keha ja painutage tagasi allapoole, seejärel painutage üles. (20 liikumist)
7. "Verejooks". Me põlvili, aga meie käed puhuvad põrandale. Siis püüame keha ettepoole tõmmata nii palju kui võimalik (ärge võtke seda, kui võtad peopesad ja põlved põrandalt). Teeme 20 korda.
8. Põrandale asetades seljatoed paneme oma käed oma peade taha, meie jalad on põlvedega painutatud. Täiendav lõug põrkab rinda vastu ja püüab aeglaselt painutada rindkere, pühkides selja põrandast välja ja puudutades põlved oma küünarnukitega. Me külmutatakse mõneks sekundiks ja läheme tagasi algasendisse. Tehke sõltuvalt teie füüsilisest seisundist. Püüame täita norm - 20 korda.
9. Esialgne positsioon on sama nagu eelmises õppetunnis: me paneme oma seljad põrandale, käed pea taga, põlved on painutatud, jalad on paralleelsed. Tõstke vaagen üles nii palju kui võimalik, hoidke seda asendisse paar sekundit, mine tagasi. Teeme 20-30 korda.

Teave lugemiseks: käte harjutused, nii et nahk ei ripuks

Kõik need harjutused ja Dr. Bubnovski nõustamine osteokondroosiga on kõige parem läbi viidud järelevalve all spetsialistid, kuid arsti ja tema loaga konsulteerides saate kodus töötada tingimused.

Samuti tegi professor välja spetsiaalsed õppused haiguse ägenemise kohta.

Tõsise perioodi jooksul on ülaltoodud harjutusi peaaegu võimatu tänu oluliselt vähendatud valu künnisele.

Sellistel juhtudel on vajalik, et harjutused asetseksid ja oma jalgade peale õlgade laiuse peale.

Osteokondroosi ägenemisega:

1. Hoidke peast sujuvalt tagasi, hoidke seda 5 sekundit, pöörduge tagasi algasendisse. Me alandame oma pead nii kaugele kui suudame, külmume, pöördume tagasi. Me täidame 15 korda mõlemal küljel.
2. Aeglaselt langetame me pea vasakule (paremale) õlale. Mõnikord saate luua vastupanu käsitsi.
3. Tõstame oma õlad üles. Me teeme seda ükshaaval, püüdes sidemete ja lihaste venitada. Oluline on mitte tunda valu. Vastasel korral lõpetame hukkamise;
4. Aeglaselt pööratakse õlad edasi-tagasi.
5. Me peame oma käsi alamkauguste tsoonides, püüdes nii kõvasti kui võimalik kallutada edasi. Korratakse 15 korda.

Vastunäidustused:

Igal juhul peab see võimlemine olema arsti poolt heaks kiidetud.

Harjutusravi ei ole vaja väga tugeva valu, krooniliste haiguste või nakkuslike hingamisteede ägenemise korral.

Video näitab teile mõningaid häid harjutusi emakakaela osteokondroosi tekitamiseks:

Allikas: http://perekis-i-soda.ru/uprazhneniya-pri-shejnom-osteoxondroze-po-metodu-doktora-sergeya-bubnovskogo/