Toitumine lülisamba nimmepiirkonnas

Toitumine lülisamba nimmepiirkonnas

Seljaaju patoloogiad põhjustavad kasutaja jaoks tõsiseid probleeme.

Kui esineb vahekorda - see on pidev valu ja piiratud liikumine. Negatiivset seisundit võib täheldada ka noorukitel.

Sellepärast on suurepärane patoloogia teraapia - õige toitumine nimmepiirkonna herniaga.

Üldised soovitused

Dieedi korrigeerimine peaks ilmnema kohe pärast diagnoosi tegemist. Kuna degeneratiivsete-düstroofsete protsesside stabiilne progresseerumine selgroolarvestruktuurides süvendab olukorda.

Õige toitumise põhipunktid:

1. Toidus peavad olema erinevat liiki kalad. Selle koostisesse kuuluvad mikroelemendid, aminohapped, vitamiinid, mis aitavad kaasa kõhrekoe põletikuliste fookuste toimetulekule. Just need tekitavad lülisamba valulikke impulsse.
2. Maksimaalseks piiriks on valge jahu, suhkur, kohv, tugev tee. Neil on negatiivne mõju luu- ja kõhredeelementide seisundile.
3. Intervertikulaarsete ketaste korrektset moodustamist ja tugevdamist soodustavad sellised tooted nagu oad, kapsas, kurk, kartul, nisu, rosinad. Nende olemasolu igapäevases dieedis on äärmiselt vajalik.
4. Nõudade maksimaalne täitmine kasulike mikroelementide ja vitamiinidega.
5. Patsiendi poolt olemasoleva ülekaalulise kogu päeva kalorite sisalduse vähendamine.
6. Joogirežiimi aluste järgimine.

Väga oluline on vahelduvvoolu vahetevaheliste vahetevaheliste haiguste all kannatavate inimeste toitumisharjumuste korrigeerimine. Teie lemmiktoitude põhjalik läbivaatamine koos spetsialistiga aitab kaasa teie heaolu märkimisväärsele paranemisele.

Veerežiim

Veerežiimi reguleerimine tagab tingimata seljaosa nimmepiirkonna toitumise. Soovitatav on selgelt eristada joogi ja puhastatud destilleeritud vee harjumusi. Viimane on kogu organismi oluline element.

Juba tavapäraseks joomiseks on tavaks lisada kõik segud vedelate nektarite, erinevate mahlade, tee sortide põhjal.

Nad ei kompenseeri patsiendi veekadusid üldse.

Nõutava veehulga arvutamine on rangelt individuaalne. Arvesse võetakse järgmisi parameetreid: isiku kehakaal, tema igapäevane füüsiline aktiivsus. Igapäevase defektiga patsiendile on keskmiselt vaja , -3 liitrit päevas.

Sellisel juhul on ka joogimisrežiim iseenesest väga tähtis - peamistest toitudest soovitatakse juua puhastatud vedelikku. Vastasel juhul läheb see kõik, et aidata toodete assimilatsiooniprotsessi, mõjutamata veetasakaalu.

Oluline on arvestada patsiendi elukoha kliimatingimusi. Näiteks kuumates riikides vajavad inimesed veelgi likviidsust. Külma kliimaga riikides võib patsientidel nõuda pisut väiksemat vett.

Ilma selleta pole ilma võimatu

Inimese luu-kõhre süsteemi ei saa täielikult ehitada ilma erinevate mikroelementide ja looduslike vitamiinide - fosfori, A, alamrühma B, C, magneesiumi, kaltsiumi. Sellepärast peab nimmepiirkonna vaheliste stenokardia toitumine tingimata hõlmama neid maksimaalses mahus.

Eespool toodud elemente saab õigesti menüüs kompileerida:

• A-vitamiin asub maksas, mitmesugustes köögiviljades, samuti kalades ja puuviljades;
• Alamrühmadest B sisalduvaid vitamiine saab ekstraheerida mitmesuguste kõrvalsaaduste - noorte õlede, maksa, aju, igasuguste mereandide, teravilja-oad, odra, tatra ja maisi neerude kaudu;
• D-vitamiini tootmine aitab kaasa pikaajalise ultraviolettkiirguse püsimisele, kuid ka selle tooted on üsna piisavad - on vaja süüa õiges koguses kalaõli, või ja piim;
• enamikus aias marjadest, puuviljadest ja mitmesugustest köögiviljadest on vajalik C-vitamiini kogus, kuid enamasti sisaldab see rohelisi;
• inimkehis kaltsium manustatakse tarbitud juustu, pähklite, maksa, muude peedi ja kapsa rikastega;
• sobivas koguses magneesiumit võib ekstraheerida juustu, spinati, seemnete, kaunviljade, kurkide ja erinevate pähklite puhul;
• fosfor on kogu kõhre-kõhre süsteemi jaoks äärmiselt vajalik komponent, selle rakud on saadud kalast, kapsast, kõvadest juustudest;
• Mangaanivarude taastamiseks on soovitatav lisada menüüs pähkleid, sibulaid ja kapsaid, küpsetatud kartulit.

Tähtis on pöörata maksimaalset tähelepanu mitte ainult eespool nimetatud vitamiinide kättesaadavusele toidus, vaid ka nende optimaalse kombinatsiooniga. See aitab tugevdada vaheseinte kettaid ja leevendada nende valusündroomi.

Kasulik hernia defektide jaoks

Patoloogia negatiivsete sümptomite minimeerimiseks peaks patsient kogu eluaja jooksul jälgima lülisamba nimmepiirkonna toitu.

Spetsialistide poolt tunnustatud kasulikud tooted selgroolarvestusele - need on need, milles on piisavalt valku ja kvaliteetseid rasvu.

Toidus valk võib olla mitte ainult loom, vaid ka taim. Selle peamisteks allikateks on munad, igasugused piimatoidud, liha, kala.

Kuid köögiviljade valk ekstraheeritakse kaunviljadest, seemnest, tatrakast ja maisist.

Väljaspool kehasse sisenevad rasvad peavad olema kõrge kvaliteediga. Need on saadaval õlides, näiteks oliivis või linaseemnes, rasvkalal, pähklites.

Kaltsium on selle kasutuseks tuntud mikroelement. Nad on rikas juustu, kodujuustu, maksa.

Hea kasuliku fosfori allikas on kalatoidud, herned ja kliid.

Me ei tohi unustada vajadust täiendada mangaani varusid, aga ka magneesiumi - kaasa arvatud päevas toidus sisalduvad spinat, banaane, kurki, kartulit, vetikaid.

Suurim kasulikkus lülisamba toodete küünte defektide jaoks:

• erinevad puuviljad, eriti õunad ja pirnid;
• palju marju - maasikad, mustad sõstrad;
• rohelised köögiviljad - eriti spinat;
• igat liiki tooted primaarse jahvatamise teel;
• hapupiimaroad;
• kaunviljad ja pähklid;
• kala, kodulinnuliha ja ka kõrvalsaadusi.

Spetsiaalsed toitumised, kellel on selgroo vahetevahel, on soovitatav madala kalorsusega, kuid mitte rangete. Soovitatav on ratsionaalne ja tervislik lähenemine.

Mis toit on kahjulik

Mitte kõik toidud ei ole inimese keha jaoks kasulikud, selgroo vahetevaheliste ajukiilade ilmingute all kannatavad. Tingimuste ärritajad on kõik ägedad maitseained ja vürtsid, alkohoolsed tooted ja mitmesugused säilitusained. Soovitatav on neid piirata nii palju kui võimalik.

Toiduainetes tuleks vähendada ka loomasöödana sisalduvaid roogasid, kuna need võivad stimuleerida kõhre struktuuride põletikulisi protsesse.

Mõnedes meditsiinilistes soovitustes on piirangute nimekiri suunatud kõrgeima astme suhkru ja jaga. Lõppude lõpuks kaotavad nad kuumtöötluse ajal oma kasulikud omadused.

Piiratud või täielikult välistatud:

• marinaadid;
• joogid lisatud gaasidega;
• mitmesugused jäätise ja želee liigid;
• maiustused ja maiustused;
• kõrge soolasisaldusega roogasid;
• ketšupid;
• valge riis;
• margariinid;
• tomatid;
• kõik ostvad suitsetatud tooted, eriti kalad.

Kõik ülalmainitud toidud ja toidud võivad mõnikord olla patsiendi toidus. Näiteks puhkuse ajal. Peamine eesmärk on näidata tervet mõistust ja mõista, mis on prioriteet - lülisamba negatiivsete sümptomite kõrvaldamine.

Toitumine selgroosa nimmepiirkonnaga iseenesest haigust ei ravi. See on ainult üks pideva ravi olulisematest komponentidest.

Ent järgides ülaltoodud dieediteraapia põhimõtteid, võite saavutada heaolu olulise paranemise.

Ideaalne valik - eriala koostatud toit, võttes arvesse patoloogia tunnuseid, patsiendi vanuselist kategooriat ja tema füüsilist koormust.

Allikas: https://poyasnica.com/bolezni/gryzha/pitanie-pri-gryzhe-poyasnichnogo-otdela-pozvonochnika.html

Toitumine nimmepiirkonna vahepealsele perifeersele vaevusele

Sellel ohtlikul patoloogilisel keerulisel ravimisel on kohustuslik osa toidust nimmepiirkonna selgroos.

Täiendavad kilod kehamassist mõjutavad märkimisväärselt haiguse arengut, samas kui mõned tooted aitavad tugevdada ja taastada kõhrekoe.

Teiste sõnadega, korralik toitumine suurendab märkimisväärselt ravimite ravimise efektiivsust, aitab kaasa paljude protsesside normaliseerimisele ja kõrvaldab mitmed provotseerivad tegurid. Söömine haigusega peaks olema hea, kuid teatud reeglitega.

Miks on dieet tähtis?

Lülisamba nimmepiirkonnast on selgroolülide hävitamine koos selgroolülide väljaulatamisega selle tuumast väljapoole.

Sellise patoloogia tulemusena muutuvad närvikiud kinni, mis põhjustab intensiivset valu sündroomi vööl ja tagasi ja liikuvuse piirangut.

Selliste muutuste provokatsioon on sageli vale toitumine, mis ei taga õigete ainete pakkumist kehas.

Osteokondroosi ja seejärel selgroo liikumise arengu teine ​​oluline põhjus on liigne kehamass, mis tekitab nimmepiirkonna liigseid koormusi. Spetsiaalse dieedi koostamisel tuleks arvesse võtta täiendavate naela komplekti tegurit.

Vitamiiniravi tähtsus

Vitamiinid mängivad suurt rolli keha tugevdamisel mis tahes haiguses.

Intervertebralise vaigutehase ravis on vaja esile tuua need, mis võivad mõjutada luu- ja lihaskonna toimet.

Vitamiinid normaliseerivad kõhre ja luukude metabolismi, soodustades toitainete paremat imendumist.

Vitamiinide mõju on tunnustatud selgroo probleemidega:

1. D-vitamiin See on luu struktuuri oluliseks stimulantiks. Suurim mõju on fikseeritud samaaegselt kaltsiumi manustamisega. D-vitamiin aitab selle moodustunud luukoe sisse ehitada. Kõhrele sellel vitamiinil puudub otsene toime, kuid uue luukoe kasvu parandamine aitab normaliseerida verevarustust. Selliste toodete kõrge sisaldus on: võid, munad, kalaõli, piim.
2. Vitamiin A. See komponent on kudede värskendamise eest enamasti vastutav ja seetõttu ei ole regenereerimise protsess võimalik ilma aktiivse osaluseta. Kõige muljetavaldavam A-vitamiini sisaldus maksas, kalades, munades, puuviljades.
3. Rühma C ja E vitamiinid Nad on väärivalt tunnustatud kui looduslikud antioksüdandid. Need vitamiinid on stressiolukordade mõju kustutamisel väga olulised. Põletiku reaktsiooni puhul on need lihtsalt vajalikud. C-vitamiin on rikkalikult köögiviljad, puuviljad, marjad, rohelised, tsitrusviljad. Tuleb meeles pidada, et see ei kumuleeru kehas, mistõttu tuleb seda igapäevaselt täiendada.
4. B-rühma vitamiinid Eriti eristuvad tiamiini ja püridoksiini komplekssed preparaadid. Neid on alati soovitatav, kui see mõjutab närvisüsteemi. Nad aitavad valu mõjusahendamisel närvikiudude kokkusurumise korral koertega. Selle rühma vitamiine võib saada sobivate valmispreparaatidega ja toitumisel on parimad allikad: veiseliha süda, maks, aju, lambaliha munad, neerud, kalad, mereannid, piimatooted, seened, kaerahelbed, oder, avokaado, mais, soja, tatar, apelsinid.

Nõutavad mikroelemendid

Kudede tugevdamine lülisamba piirkonnas kahjustab mitu mikroelementi. Neid aineid peetakse vajalikuks:

• Kaltsium ja magneesium. Ilma nendeta on uue luukoe moodustumine võimatu, sest need on nende olulised komponendid. Need mikroelemendid vastutavad luude tugevuse eest. Kaltsiumi allikad võivad olla piim ja piimatooted, munad, kalad, kaunviljad. Magusiumisisaldus on märkimisväärne mee, kuivatatud puuviljade, viinamarjade, banaanide, merikapsa, sibula, päevalilleseemnete, maksa kohta.
• Fosfor. Ilma selle "ehitusploki" pole luude kude võimatu. Nad saavad täiendada keha süües kapsas, salat, kala, soja, kliid, juustu.
• Mangaan. See on vajalik rakulise toitumise normaliseerimiseks. Selle mikroelemendi suurimad tarnijad on munakollane, kreeka pähklid, merikarbi, kartulid, sibulad, seller, linnukarjad, kaunviljad, banaanid.

Mis on vajalik kõhrekoe jaoks

Herniaalla selgroog on iseloomulik hävimise vahelistes kõhre. Kahjustatud koe taastamiseks tuleb arvesse võtta selliseid soovitusi toidus:

1. Hävitatud piirkondade kiireks armistumiseks on vaja proteiinisisaldust. Valgu igapäevane vajadus on umbes 80-100 g. Selle tarbimine peab kogu päeva jooksul olema jaotatud ühtlaselt. See tagab regeneratsioonimehhanismi järjepidevuse.
2. Seljaajukujulise selgroo korral tuleks tugevdada joomise režiimi. Vesi võtab piisava koguse kõhre koostises ja seda tuleb pidevalt hoida.
3. Kõhre vähenemise protsessiks on vajalik piisav arv glükosaminoglükaane. Need ained sisalduvad peaaegu kõikides loomse päritoluga toodetes. Siiski tuleb meeles pidada, et need viitavad seedimatule toidule ja seetõttu tuleks seda tarbida märkimisväärses koguses.

Õige toitumise põhimõtted

Toidust selgroo küpsetis on õrn iseloom, st ei nõua olulisi piiranguid.

Optimaalne režiim on sagedased toidud (5-6 korda päevas) väikestes kogustes. Õhtusöök peaks lõppema vähemalt 4 tundi enne voodipesu. Äärmuslikel juhtudel saate enne magamaminekut söögiisu leevendada jogurti, keefi või õuna abil.

Toidu säilitamiseks on vajalik pidev ja minimaalne aeg - 3-4 kuud. Eriti oluline on tagada, et haiguse ägenemise perioodil oleks selgroo õige toitumine.

Praegu peaks menüü sisaldama kala, kus on kõige kasulikum heeringas, lõhe, makrell.

Toiduvaliku menüü koostamisel tuleks arvesse võtta keelatud ja soovitatud toiduainete nimekirja. Selline toit tuleks toidust välja jätta:

• kõrge kvaliteediga jahu valmistatud pagaritooted;
• suhkur;
• pärast suitsetamist või värvaineid sisaldavad lihatooted, säilitusained, lõhna- ja maitsetugevdajad;
• jäätis;
• joogid gaasiga;
• maiustused;
• marineeritud marinaadid, ketšupid;
• teravad ja rasvad toidud;
• tomatid;
• valge riis;
• margariin;
• alkohoolsed joogid.

On oluline piirata soola tarbimist. Soovitav on vabaneda sellistest halbadest harjumustest nagu suitsetamine.

Kõige kasulikumad on järgmised tooted; õunad, pirnid, artišokid, maasikad, vaarikad, spinat, läätsed, pähklid, rosinad, kuivatatud aprikoosid, kaunviljad, kõrvits, kapsas, värske piima, sojapõhised jogurt, teravilja kliid, leib jahu hinne 2, kala ja mereannid, kana, küülik, kalkun, Želatiini ja (eriti sabad), mereannid koos sisu agar-agar, munad.

Toidulisandite täiendamine võib olla rahvatervis, millel on positiivne mõju patoloogia arengule. Selliseid kompositsioone on võimalik soovitada:

1. Seesami piim. See sisaldab nii palju kaltsiumi, et seda indikaatorit on raske vastata leida. Segu valmistatakse järgmiselt: 100 g sezunijahu lahjendatakse 1 liiter vett mett (1 spl. L.) ja vanilje (maitsta). Igapäevane serveerimine hommikul tühja kõhuga - 100 ml.
2. Närimiskummi infusioon. Taim purustatakse (1 spl. l.), valati keeva veega (200-220 ml) ja infundeeriti vähemalt 45 minutit. Seda kasutatakse 3-4 korda päevas enne sööki 20-25 ml.
3. Segu redisimahlast (300 ml) ja mesi (200 g). Seda infundeeritakse viina või alkoholi (250 ml), lisades lauasooli (1 spl. l). See võetakse suu kaudu 10 ml-ni enne magamaminekut ja seda kasutatakse hõõrdumisena kahjustuskoha jaoks.

Olulise tähtsusega haiguse konservatiivsel ravimisel on toitumine selgroosa nimmepiirkonnas. Paljud tooted võivad tõesti taastamisprotsessi aidata.

Muud nõud võib kahjustada, mis tähendab, et nende tarbimine peaks olema märkimisväärselt piiratud. Toit ei ole rangelt, kuid see suurendab terapeutiliste efektide efektiivsust.

Allikas: https://OrtoCure.ru/pozvonochnik/gryzha/dieta-pri-gryzhe-poyasnichnogo-otdela.html

Toitumine lülisamba nimmepiirkonnas

Toitumine selgroogu nimmepiirkonnaga on oluline kompleksravi asi. Peale selle on see oluline osa pärast operatsiooni ägenemiseks.

Hernese toitumine peaks sisaldama vajalikke kaltsiumi, mineraalaineid ja suurt hulka vitamiine.Sellisel juhul peate mõned tooted ja eriti soola välja jätma.

Isegi kui patsiendil on normaalne kehakaal, tuleb seda kontrollida. Lõppude lõpuks on ägeda perioodi vältel motoorne aktiivsus järsult vähenenud, sport on keelatud isegi terapeutilise võimlemise vormis ja suureneb lisaraha saavutamise oht.

Miks muuta toitu?

Kui valitud on õige toitumine koos võrkkesta perifeeriaga, saab patsient ennetada valu seljaosas valusündroomi tekkimist.

Niisiis, kui te vähendate soola ja kaltsiumi tarbimist, ei suurene soola kogunemine, siis muutub vahepealsete ketaste õledesse ja nad ei kontrolli enam selgroolüli rõhku.

Kui haigus läheb akuutseks perioodiks ja patsiendile määratakse väga mitteaktiivne seisund, ei ole lubatud meditsiinilise võimlemise harjutusi, eriti nimmepiirkonna vaevusi. Seetõttu saavad patsiendid kehakaalu kiiresti, mis ainult halvendab olukorda - ekstra kilod loovad klammerdunud kettale täiendava pinge.

Liigse kaalu mõju selgroole

Istuv eluviis viib inimese kehakaalu.

Samal ajal langeb tema selg selgelt üle, sest tema tugevad lihased on nõrgemad. Selle tulemusena hakkavad selgroolülid sulgema sõrmekimbudesse.

Närvid on kinni, esinevad kõhrkoe degeneratiivsed-düstroofsed protsessid.

Selle tagajärjel muutub selgroolülide rõhk lamedaks ja seejärel hävitab murdvahelised kettad. Esimesed nimmepiirilised väljaulatuvad esemed ja siis hirmud.

Liigne kehakaal halvendab ainevahetust, mistõttu kõhre toitumine on vähenenud.Selleks, et vältida komplikatsioonide tekkimist alaselja töös, peate alustama kehakaalu alandamist.

Selles dieedis aitab selgroosa nimmepiirkonda.

Kuidas korralikult süüa

Lülisamba toitumine toidab kahjustatud kudede paranenud ainevahetusprotsesse ja ei võimalda kehakaalu suurenemist. Selline dieet, millel on selgroosa hernia, aitab leevendada patoloogilise protsessi sümptomeid. Seetõttu on selgroogsete vaigute toitumise põhiprintsiibid järgmised:

• Liigne toidu keelamine, kiirete süsivesikute väljajätmine, massi kogumi kiirendamine. Seda punkti tuleks arvestada, isegi kui patsient ei kannata ülekaalulisust;
• Nii palju kui võimalik mineraalide ja kollageeni toodete rikas. Nad aitavad taastada kõhrelaine kude;
• Vitamiinitud toit aitab kiiresti mineraale assimileerida ja närvi kudesid taastada;
• On vaja vähendada minimaalselt suitsutatud, rasvade ja kõige tähtsamalt soolaste kasutamist.

Kui luuüdi diagnoositakse selgroo nimmepiirkonnas, alustades järgmistel juhtudel:

1. Kaltsiumi sisaldav toit - piim ja piimatooted, veiseliha ja linnuliha, kapsas;
2. Fosforit sisaldav toit - mereannid, oad, oad ja sojaoad, rohelised juustud;
3. Magneesiumirikas toit - seemned, juust, oad, spinat.
4. Mangaanist rikas toit - rupsi veiseliha ja linnuliha, kana, munad, kartulid, mitmesugused vetikad.

Kõhre tugevdamiseks on vaja mitmesuguseid taimtoiduid, piimalusid, mune, piima, täisteratooteid.Rühma A vitamiinid on porgandid, kalad ja maks.

D-vitamiini võib leida mereannidest, võist ja munadest. Vitamiinid B - apelsinid ja sidrunid, piibud, seened, fermenteeritud piimatooted.

Vitamiin C ootab teid värsketes puuviljades, eriti sidrunites.

Kõige olulisem reegel ei ole üleküllastumine üldse. Parem ei ole üldse süüa, sest küllastumine ei tule koheselt.

Lõppude lõpuks on hernia üks neist haigustest, mis sageli taganevad. Retsidiivi vältimiseks peaksite pärast sekkumist kohe mõtlema oma dieedile.

Emotsionaalse tausta säilitamiseks võite mõnikord endale magada. Parem hommikul. Ja mitte mingil juhul ei ole vastuvõetav kurika jahu kuritarvitamine.

Proovi menüü

Hommikusöögiks:

• Keedetud munad;
• Piimapuder;
• Muesli.

Lõunaks:

1. Puuviljasalat;
2. Pähklid või kuivatatud puuviljad;
3. Hapupiimatooted.

Lõunasöök:

• Esimesel - veisepuljuste supid, kõrv;
• Mereandidega riis või tatar;
• Koogid kalast või veiselihast;
• Oliiviõli vetikaid.

Õhtusöök:

1. Kanaliha;
2. Veiseliha on madala rasvasisaldusega;
3. Segage seeni või köögivilju.

Enne magamuse saamist võite jooma klaasi keefirist või söövad nimmelülide hernia õuna.

Keelatud toit

Kui seal oli vöötohatis, ärge kasutage soolast, suitsutatud, vürtsikast. Liigne sool muutub tingimata soola väljakasvu nähtuseks, mis veelgi kahjustab vahekolbilisi plaate.

Salo ja võid tuleks piirata. Ärge praadige nende toitu. Üldiselt on praadimise asemel parem kasutada auru toidu, võileibi või ahju valmistamiseks.

Tugev alkohol ja õlled halvendavad ka patsiendi seisundit herniaga.

Kuid võite õhtusöögiks või klaasikest loodusliku kvaliteediga punase veini jaoks endale lubada.

Allikas: https://pozvonochnik.guru/gryzha/pitanie-pri-gryzhe-poyasnichnogo-otdela.html

Nõuetekohane toitumine koos võrkkestmetega

Kõigepealt, kui inimene, kellele see diagnoos peaks tegelema, on korrektne, et korraldada toitumine selgroo kurgades. Kuna üks levinumaid põhjuseid seljaaju song moodustumine on ebapiisav toitumine vajalikud ained diskid.

Ümbritsevad lihased ja sidemed toidavad kettaid ja eemaldavad ainevahetusproduktid. Kui sidemete ja lihaste piisavalt täita oma ülesandeid, hapniku ja toitainete vahetus väheneb, rattad kannavad ülemäära. Esiteks areneb osteokondroos, ja siis moodustub hernia.

Kui see on juba juhtunud, võib mesilastevaheliste ketaste normaalset toitumist taastada ainult korralik toitumine ja füüsilised harjutused.

Ohtlik toit, mis on tupetega

Allpool on loetelu toodetest, mida tuleb piirata, ja on parem eemaldada kogu toit:

• Kõrge kvaliteediga jahu ja suhkur on täiesti kasutud tooted, sest nende tööstusliku puhastamise ajal eemaldatakse kõik vitamiinid ja mineraalained;
• Lihatooted, näiteks: vorstid, peekonid, vorstid, sisaldavad liiga palju värvaineid, stabilisaatoreid, maitse parandajaid jne;
• Jäätis, gaseeritud joogid, erinevad želeed, maiustused, enamus jahu tooteid;
• Sool sadeneb luudele, sest sool on kodus toidulisandis, kusjuures iga kord vähendatakse soola kogust;
• Ärge sööke ka teisi soolaseid toite: pähklid, marinaadid, ketšupid;
• Äge ja rasvane toit aitab kaasa põletikulistele protsessidele;
• Valge riis, tomatid;
• Margariinid ja levib;
• Kõik suitsetooted, eriti kalad poodidest, töödeldakse spetsiaalses lahenduses ja mitte suitsutatud;
• Alkohol ja sigaretid hävitavad ketaste kõhrekoe.

Kasulikud tooted selgroogadega

1. Pirnid, õunad, lehtsalat, artišoki (maapirni), maasikas, vaarikas, spinat;
2. Läätsed, sarapuupähkleid või muud pähklid, sinine rosinad, kuivatatud aprikoosid, kondiga, oad, kõrvits, kapsas;
3. Jämedalt jahvatatud, kliid, putru;
4. Värske piim, sojajogurt.
5. Kala (heeringas, lõhe, makrell), kanafilee, küülikuliha ja kalkuniliha;
6. Želatiin ja želee loomade kõrvalt ja sabast;
7. Tooted, milles lisatakse agar-agarit, on vetikatest valmistatud aine.

• Kõhre kaitsvad (kõhre kaitsjad) tehakse kõhrest loomade, sest nad on nii efektiivne kaitstes kõhre ja aeglustab degeneratiivsete muutused liigestes ja selgroolülisid. Selliste ravimitega ravi kestab tavaliselt kuni kuus kuud, sest kõhrekoed kasvavad aeglaselt.
• Vesi! Kõhr on 85% vett, seega ei lahustu teie kõhr juua, kohvi, teed ega kompotid. Ainult vesi. Kui palju veega päevas on oluline juua ja millist vett keha vee peal, ja mida mitte, võite siin lugeda. Vesi peaks olema soe, keha temperatuuri lähedal. Ärge joomake tühja kõhuga mahlasid - see on kõhunäärme tohutu koormus ja diabeedi esimene samm.

Lisaks toidule, millel on selgroo hernits, võite kasutada selliseid rahvapäraseid ravimeid

1. Te saate valmistada seesami piima, mis on kaltsiumi sisalduse poolest teistest toodetest kaugel. Seesami- piima on järgmine: seesami- pesti, jahvatati kohviveskis, segisti, segatuna 4 spl jahu ja seesami 1 liitrit vett, lisades mett - 1st.lozhku polstruchka ja vanilje maitse. Sega segu läbi marli ja sööge rõõmuga! Joo iga päev tühja kõhuga pool tassi.

1. Põld (supilusikatäis) vala keeva veega (250 ml) ja nõuda tund aega. Seejärel filtritakse puljong ja võetakse enne iga sööki 20 grammi.

1. Võtke riisi mahla (klaas) ja segage see puhta mett (1 klaas) ja pool klaasi viina. Segule lisatakse 1 gallon soola. Segage hoolikalt. Võtke enne 1-klaasi voodisse võtmist sisse ja puhastage seda segu selja küljes valulike laigudega.

Nüüd teate kõike toitaine kohta selgroo uriinis, see võimaldab teil kindel olla selle probleemi vabanemisprotsessis.

Järgmises artiklis uurime, milliseid harjutusi saab teha lülisambaga, saate tellida tellimuse vormis Uute artiklite saamiseks allpool ja iga kord, kui sellel saidil ilmub uus artikkel, saate sellest esimesena teada:

Allikas: http://fitdeal.ru/pravila-zdorovya/zdorovye-sustavy/pravilnoe-pitanie-pri-mezhpozvonochnyx-gryzhax.html

Imetamine selgroosa nimmepiirkonnas: põhimõtted ja soovitused

Lülisamba nimmepiirkonna toitumine on haiguse ravi ja ennetamise oluline element.

Ilma dieedita on ravimi ja füsioteraapiaga soovitud tulemuse saavutamine üsna raske.

Ainult inimese kompetentselt tasakaalustatud toit aitab saavutada teraapia soovitud eesmärke kiiremini, vähendab haiguse peamisi sümptomeid ja takistab tüsistusi.

Toit on selgroohaigus on ravi oluliseks komponendiks

Mis juhtub haiguse ajal?

Lülisambapuudulikkust meditsiinilises praktikas nimetatakse sageli haiguseks, mis on seotud jalgade vahel paiknevate kõhredeeruvate ketaste degeneratiivsete protsessidega. Sellisel juhul surutakse kahjustatud vahekolbrite ketas kokku, kaotab selle terviklikkuse, sisu ulatub selgrooliselt kaugemale.

See nähtus põhjustab patsiendil mitmeid ebameeldivaid sümptomeid.

Lumbosääre piirkonnas paikneb vaigul, kellel on pidevalt alaseljavalu, esineb selliseid ilminguid nagu lihasnõrkus, liikuvuse piiramine.

Aja jooksul muutuvad haiguse sümptomid intensiivsemaks, seljaaju vigastatakse tõsiselt.

Toitumise tähtsus

Sellise haiguse ajal, nagu selgroog, on äärmiselt oluline vähendada negatiivsete ainete sissevõtmist organismi. Tänu toitumise korrigeerimisele on võimalik minimeerida soolade, räbaste, toksiinide ja muude elementide ladestumist, mis kahjustavad kõiki elundeid ja süsteeme.

Suurte vitamiinide, mineraaltoitainete ja muude mikroelementide lisamine toidule võimaldab vahetada protsessid, et parandada kahjustatud luude ja kõhre kudesid, et tugevdada patsiendi ja tema üldist heaolu immuunsus.

Veel üks oluline õige toitumise aspekt on patsiendi kehakaalu normaliseerimine. Liigne kehakaal mõjutab selgroolüternoomi arengut negatiivselt. Sellega seoses soovivad arstid ja toitumisspetsialistid kindlalt kinni pidada teatud toitumispõhimõtetest haiguse ajal.

Haiguse ajal toitumise põhimõtted

Sõltuvalt kehakaalust valitakse iga patsiendi jaoks eraldi dieet selgroogu jaoks patsient, tema eelistused, allergiate esinemine teatud toitudele, elustiil ja töö tegevused. Sellele vaatamata on toitumisalase toitumise üldised põhimõtted, mille säilitamine annab positiivse tulemuse, sealhulgas:

Kiireid süsivesikuid tuleb tarbida minimaalsel hulgal selgrootõvest

• Seal on väikesed portsjonid, ärge unustage. Kaalu kontroll aitab säilitada normaalset kehamassi, kõrvaldab ebameeldiva stressi lülisambal.
• Võtke toitu soovitatavalt väikestes kogustes 4-6 korda päevas. Viimane õhtusöök peaks olema mõni tund enne magamaminekut.
• Sa peaksid loobuma toodetest - kiireid süsivesikuid. Selline toit toob kaasa ainult ülekaalulise koguse, mis ei anna keha kasu.
• Toidusse tuleb lisada piisav arv köögivilju ja puuvilju, eelistatult toores vormis.
• Toitumise kohustuslik element peaks olema tooted, mis sisaldavad mineraale ja kollageeni. Selline toit aitab kaasa kõhrede kudede kiirele taastamisele.
• Oluline on jätta soolased, suitsutatud, hapud, vürtsised nõud. Selliste rikkalikult maitseomadustega toit mõjutab kogu keha negatiivselt.

Õigesti koostatud toidulauad aitavad küllaga keha vajalike vitamiinide ja mineraalidega, takistavad luukude ja vaheseibade kahjustusi.

Kohustuslikud tooted nimmepungaga

Paljud inimesed teavad, et lülisambapõletiku toitumine peaks piisavas koguses sisaldama sellist elementi nagu kaltsium.

Tõepoolest, kaltsium on äärmiselt oluline kahjustatud kudede regeneratiivsete protsesside käivitamiseks, kuid see ei ole kogu vajalike ainete loetelu haigus.

Inimtoiduks peavad olema järgmised mikroelemendid:

Fosfor

Fosfor on vajalik keha ainevahetusprotsesside normaalseks liikumiseks, aitab kaltsiumi paremini imenduda. Suures koguses fosforit leitakse salatite, roheliste, maksa, kapsa, jämejahu, kliide, kurgi kohta.

Mangaan

See element on vajalik hematopoeesi protsesside normaliseerimiseks. Mangaani saate süüa valgete seente, sarapuupähklite, peet, küüslauku, maapähklite, pähklite, aprikooside, pasta ja muude toodete abil.

Vitamiin A

Toidud, mis on A-vitamiini allikas

Pakub luude tugevust, soodustab toitainete hea imendumist ja ümberjaotamist organismis.

A-vitamiini võib saada kalaõli, kana, veiseliha, tallu maks.

Suurtes kogustes leidub vitamiini Kalinas, küüslaugu, võid, brokkoli, merikarbi, kõva juustu, kanamunade, peterselli, kodujuustu ja paljude teiste toiduainetega.

D-vitamiin

See toimib kesknärvisüsteemi normaalse funktsioneerimise vältimatu komponendina. Vitamiin on turska, hiina, kõva juustu, karpkala, kalaõli, ketina, mustava kaaviari, hapukoore, munakollaste maksa.

C-vitamiin

Väga oluline element, mis tagab organismis normaalseid regeneratiivseid ja noorendavaid protsesse. Seda olulist vitamiini võib saada paprikast, tsitrust, hernestest, oadest, rohelistest, marjadest, kapsast.

Püridoksiin

Püridoksiin on oluline normaalse toimimise kesknärvisüsteemi, soodustab head ainevahetuse organismis, see aitab imendumist mikroelementide riigist toitu. Aine leidub sellistes toodetes nagu sealiha, veiseliha, kõva juust, krabiliha, piim, loomade süda, mereannid, piimatooted.

Riboflaviin

B2-vitamiin (riboflaviin) erinevates toodetes

Aine on kehale kasulik kõigis aspektides, selle puudumisel muutub inimese nahk igavaks, kaotab tervisliku välimuse. Riboflaviin on seal õllepärm, riisi putru, värske kana munad, maks, maisi ja muid tooteid.

Tiamiin

Tiamiin soodustab kõigi protsesside taastamist rakulisel tasemel.

Sellise olulise elemendiga keha küllastamiseks võite süüa kloose, niisutatud nisuteraume, päevalille seemned, toores kaerahelbed, rukkileib, tatar putru, spargel, spinat, apteegitill, sarapuupähklid, veise süda.

Kaltsium

Kaltsium on inimkeha oluline koostisosa.

Ilma selle piisava sissevõttuta kehas pole võimatu säilitada luude ja kõhre kudede tervet kasvu ja tugevust.

See sisaldab palju kaltsiumi porgand, peet, rosinad, piimatooted, teravili, mais, lillkapsas, pähklid.

Keelatud toodete nimekiri

Vahepealsete võrkkesta toitumine, kuigi sellel ei ole ranged piirangud, tähendab endiselt teatud toodete tagasilükkamist. Toitust tuleks kustutada:

Mis puudutab selgroogu, on vaja välistada või piirata kahjuliku toidu kasutamist

• soolased, teravad, hapud, suitsutatud roogad;
• kofeiini sisaldav jook (tugev tee, kohv);
• alkohol, magus voolav vesi;
• kiirete süsivesikute rikas;
• magus kondiitritooted suures koguses;
• rasvhapped liha, kala;
• Kõrge rasvasisaldusega piim ja hapupiimatooted;
• kiirtoit;
• valge leib.

Kui selgroolülid ei suuda keelatud toodetest täielikult loobuda, on vähemalt nende kasutamise piiramine väärt. Kahjulike toiduainete väljajätmine võimaldab organismil kiiremini taastuda ja haigusega hakkama saada.

Proovi menüü 3 päeva

Menüü koostamiseks soovitatakse patsientidel pöörduda arsti poole arsti poole. Ekspert aitab õiget dieeti saavutada, et tagada parim ravitoime.

Läbipaistva menüü abil, kellel on soontaimed, võivad olla järgmised variatsioonid:

1 päev:

1. Hommikusöök - mõned keedetud munad või aurukommelet, riis või tatar teraviljapiima suhkrulisandiga või mett, suhkru- ja puuviljasalat, taimne tee.
2. Teiseks hommikuks soovitatakse süüa väikest pähkleid, rosinaid, rasvavaba kodujuustu.
3. Lõunasöök - tükk küpsetatud kala, veidi keedetud kartulit, köögiviljasalat maitsetaimedega, naturaalne mahl.
4. Õhtusöök - köögiviljade hautatud, keedetud veiseliha, küpsetatud köögiviljad väikese kogusega võid, tee koorest.
5. Enne magamaminekut soovitavad toitumisspetsialistid madala rasvasisaldusega jogurti või keefiriga.

2. päev:

Puuviljamaitseline puuviljamaitse pakub head ja rikkalikku hommikusööki

• Hommikusöök - puuviljajuustu, kalakotteli, must leiba, roheline tee.
• Teine hommikusöök on müsli, millele on pandud puuviljad.
• Lõunasöök - porgandi ja veise-süda salat, küpsetatud kala riisist, köögiviljasuppi, mahl.
• Õhtusöök - raguo koos seentega, vähese rasvasisaldusega liha aurukotteli, küpsetatud köögiviljad koos maitsetaimedega, nõrk tee.
• Hiline õhtusöök - võileib musta leibaga, kõva juustuga, piimaga.

3. päev:

1. Hommikusöök - tatar putru, kurgi ja tomati salat, keedetud kana liha.
2. Teine hommikusöök - viilutatud puuviljad, veidi küpsiseid.
3. Lõunasöök - kalamaksa salat, mereandide supp, kohupiim kooritud hapukoorega, leiba, kuivatatud puuviljadega.
4. Õhtusöök - teraviljapuder, brokoli-salat juustu ja roheliste, kalakotleti, loodusliku mahlaga.
5. Hiline hommikusöök - madala rasvasusega keefir, õun.

Menüü saab reguleerida sõltuvalt patsiendi eelistustest ja heaolust. Toit võib valmistada iseseisvalt, peamine seisund on piisav kogus tervislikku taastamiseks vajalikke mikroelemente ja vitamiine.

Allikas: https://proods.org/pozvonochnaya/pitanie-pri-gryzhe-poyasnichnogo-otdela-pozvonochnika.html

Dieet selgroo nimmepiirkonnas

Terapeutiline toitumine on alati ükskõik millise haiguse ravi lahutamatu osa.

Patoloogilise protsessi keskmes on tavaliselt ainevahetushäire, seega on nende adekvaatne sissevõtmine kehasse oluline.

Haigestumise kiire taastumine põhineb sageli õigesti valitud toidul. See peaks hõlmama mitte ainult söögikordade ja toitude kombineerimist, vaid ka erinevaid vitamiinide ja mineraalide kombinatsioone.

Hernide kett on alati laastav haigus - osteokondroos. See haigus mõjutab peamiselt tööealiste mehi ja tema mehhanism on sarnane mis tahes traumaga.

Luu- ja lihaskonna kahjustused põhjustavad inimestel harva toitumist, erinevalt mao- või sooltehaigustest.

Liigeste luude ja kõhrkoed, pidades silmas aeglast taastumist, vajavad regenereerimiseks paljusid toitaineelemente.

Seega, pärast nimmepande osakonna ülekandet, on õige toitumise hooldus patsiendi õlgadele. Konsulteerige oma arstiga, kuid mõne kuu jooksul tuleb patsiendile vastutus saada.

Mis juhtub silma vahele?

Selle haiguse areng toimub alati selgroo osteokondroosi taustal - see on selle pika protsessi komplikatsioon. Ebatavalise laadimisega kõhre ketta järk-järguline hävitamine toob kaasa pöördumatud tagajärjed:

• Aastate jooksul muundub osteokondroos vahepealsete kõhred - nende välimisel ringil hakkavad tekkima praod.
• Kogu lülisamba deformatsioon katkestab stabiilsuse, mille järel koormust selga jaotatakse ebaühtlaselt.
• Intermõõteriigesedetailide esiosadel on liigne surve, mis viib plaadi sisemise pehme osa nihutamiseni tagasi.
• See seisund püsib kaua, kui nimmepiirkonda pole märkimisväärselt koormatud.
• Tugev surve liigeste eesmisele küljele tõstab raskusjõudu kallutusasendis. Ketta patoloogiliste muutustega piisab ühest juhtumist - ja välimine kapsel on rebenenud.
• Moodustatud defekti kaudu sisemine pehme südamik "langeb välja" - väljaulatuv koormus. Pärast seda ilmnevad sümptomid - talumatu seljavalu, mis on põhjustatud närvijuurte surve all.

Praegusel ajal katkestatakse protsess tavaliselt õigeaegse operatsiooni abil - tupe eemaldamine. Pärast olulist etappi - kahjustatud nimme segmendi liigeste tugevnemist. Seetõttu muutub selle osakonna ainevahetus, mis iseloomustab teatud funktsioone.

Mida kahjustatud kõhre vajab?

Intervertebraalne vaevus ei ole täpselt tüüpiline kahjustus - taastumine pärast seda, kui on vaja kõikide liigeste osade toitumist.

Selle põhjuseks on nimmepiirkonna liigne liikumine - lisaks toetavale funktsioonile osaleb see ka jäsemete ja inimese tagakülje liikumisel.

Seepärast ei ole ta erinevalt teistest liigestest kunagi rahul, vaid leelisel kohal on teatud lõõgastus.

Vigastus põhjustab taastumisprotsesside järsu aktiveerimise, kuid inimese toitumise olemus ei pruugi alati suurendada vajadusi. Intervertikeelsete liigeste taastamiseks on vaja mitte ainult toiteväärtust, vaid ka mineraalaineid:

• Liigse kudedest kestva armide kiireks vormimiseks on teil vaja piisavalt kõrge kalorsusega toitu, mis sisaldab piisavalt valku. Samuti on oluline kogu päeva jooksul ühtlaselt jahu jagada, et luua taastumismehhanismide järjepidevus.
• On vaja juua piisavalt vedelikke, kuna vesi moodustab märkimisväärse osa kõhrist. See võimaldab parandada vahepealsete liigeste kudede toitumist ja toonust, suurendades selle mahtu. Samuti võimaldab piisav vedeliku sissevõtmine kahjustuste tagajärjel tekkivaid räbu.
• Pärast hemorraagia on nõutav vigastatud kõhr selle komponentide - glükosaminoglükaanide taastamiseks. Need looduslikud polümeerid sisalduvad kõikides loomset päritolu toidus, sinna sattudes liigestest ja luudest. Kuid inimese soolestikus on need halvasti lagundatud, nii et need peaksid olema külluses.
• Et tugevdada nimmepiirkonna liigesid, peaks toitumine tingimata sisaldama vitamiine ja mineraalaineid. Nad kiirendavad luukoe energiaprotsesse, mis on vajalikud selle piisava tiheduse ja tugevuse saavutamiseks.

Selleks, et luua piisav taastumine pärast ajukahjustust, tuleb kõik need ained lisada toidule. See ei pea koosnema sama tüüpi toidust, kuna rehabilitatsioon võib kesta mitu kuud.

Toitumine võrkkesta vahelistes võrkudes

Nagu iga trauma järel peaks toitumine olema pikk ja sisaldama ka kõiki vajalikke toidulisandeid.

Paljud järgivad dieediteraapia põhimõtteid maksimaalselt kuus või unustavad sellest täielikult, pidades seda rasket treeningut.

Kuigi õige toitumine ei erine füsioteraapiast, mis kiirendab taastumisprotsessi.

Pärast luumurdet või dislokatsiooni minnakse inimestele harva tööle mitu kuud, kuid nimmepiirdega, rehabilitatsioon võtab aega mitte rohkem kui 3-4 nädalat.

Positiivsete tulemuste säilitamiseks ja patsiendi teadvuse nõudmiseks järgige toiduse põhimõtteid vähemalt kolm kuud.

Vastupidisel juhul võime eeldada haiguse varajast taastumist, kuna inimene naaseb tavalisse töötingimustesse.

Vitamiinid koos kõhuga

Et tugevdada liigeseid nimme ei pea kõiki neid toitaineid, ja ainult tugevdab lihasluukonna.

Vitamiinid selgroole parandada ainevahetusprotsesse luu ja kõhre kude, kiirendades voolu toitaineid toidule.

See on nende väärtus - taaselustamise mehhanismide kiirendamine:

1. D-vitamiin osaleb luukoe ehitamisel inimestel, seega on selle lisamine dieedile kohustuslik. See on efektiivne mitte üksinda, vaid koos kaltsiumiga, mis sisaldab ka luu mineraalset osa. Vahetult kõhre, nad ei mõjuta, kuid uue luu kasvu parandab verevarustust Lülidevahelisel liigesed. Nad hakkavad saama rohkem hapnikku ja energiat, mis kiirendab regenereerimisprotsessi.
2. A-vitamiin inimkehas vastutab kudede uuendamise eest, seega tuleb seda pärast igasugust kahjustust kasutada.
3. Vitamiinid E ja C on looduslikud antioksüdandid, mis põhjustavad nende kasutamist stressi ajal. Ülekantud operatsioon surmatab tugevalt organismi ressursse, mis selle all kannatavad erineva põletikuna.
4. Tiamiin ja püridoksiin-B-vitamiinid on näidustatud kõikide närvisüsteemi haiguste korral. Trombotsütm tekitab survet lihaste närvide juurtele, põhjustades nende kahjustusi. Toiduse parandamine võimaldab teil kiiresti vabaneda ebameeldivast lumbalost alaseljas.

Mis toitu ma peaksin sööma?

Erilist tähelepanu tuleks pöörata toiduainete mitmekesisusele - kõik kasulikud ained sisalduvad lihas, kuid mitte kõik ei imendu sinna.

Seepärast on vaja mitmekesistada toitu erinevate köögiviljade ja puuviljadega, mis sisaldavad kõhrele mitte vähem kui "ehitusmaterjale".

Järgmised tooted on rikkad mitte ainult vitamiinide, vaid ka luu-lihaskonna komponentide osas:

• Kõik lihavalmistised - kopsud, neerud, maks - sisaldavad rohkem toitaineid kui tavapärases liha sisefilee. Rätikule tuleb pöörata erilist tähelepanu - see taldrik moodustab peaaegu täielikult kõhre, mis annab talle želatiilise kuju.
• Te võite süüa kõhre, mis on jäänud luudest, kus supi oli keedetud. Kui kasutate neid vähemalt kord nädalas, jõuavad kasulikud komponendid kehasse piisavas koguses.
• Piimatooted sisaldavad palju kaltsiumi ja fosforit, aga ka nende assimileerumisel osalevaid vitamiine. Eelistatud on rasvata keefir - see on paremini tajutav seedetraktis.
• Küpsetatud kana munad on kõike, mida vajate - ehitusmaterjal proteiini kujul ja munakollastest vitamiinidest.
• Rasvatud kalaliigid, näiteks heeringas ja tursas, sisaldavad palju D-vitamiini ja nende liha on kergesti seeditav. Kuid ei tohiks neid kasutada soolases vormis - parem on kala supp valmistada. Soolaga eemaldatakse kehast palju vett, mis on vajalik kõhre normaalse tooni jaoks.
• Kindlasti lisada dieedi kaunviljad - herned, oad, kikerherned. Nad on rikas kõigis mikroelementides ja sisaldavad ka palju taimseid valke.
• Kõik "sooja" värvi köögiviljad ja puuviljad on koostises palju A-vitamiini, suurendades regenereerimist.

Ligikaudne toitumine

Alguses korraldage toitumine - päeva jooksul vähemalt kolm vastuvõttu, mis jagatakse võrdsed ajaintervallid.

On vaja välistada suupisteid - nad sunnivad järgmise toidukorda vahele jätma.

Toit peaks olema värske ja vastama ka vajalikele temperatuuridele - tööl ei ole sageli soojenemise tingimusi.

Esimesel tassil valmistatakse tavaliselt suppi tugeva liha või kalajahu - peamise "ehitusmaterjali" allika. Teises osas tuleb tähelepanu pöörata külgribale - seda tuleb teha köögiviljadena. Selleks kasutatakse hooajalisi köögivilju talvel (kui neid pole saadaval), võite piirata ennast tatrapudruni.

Allikas: http://MedOtvet.com/drugie-zabolevaniya-pozvonochnika/dieta-pri-gryzhe-poyasnichnogo-otdela-pozvonochnika.html