Gimnasia: complejo con enfermedades de la columna vertebral

Gimnasia médica para la osteocondrosis, escoliosis, hernia intervertebral y enfermedades de las articulaciones - clases en el hogar

Desde la formación profesional de la cultura física, la gimnasia terapéutica es diferente, ya que sus ejercicios no son tan intensos y están destinados a la rehabilitación del paciente. Ayuda a desarrollar resistencia, aumentar la fuerza y ​​atemperar el cuerpo.

Esto es importante para la recuperación y el mantenimiento de un estilo de vida correcto en el futuro.La ventaja del ejercicio terapéutico o terapia de ejercicio es la ausencia de efectos secundarios.

Por el contrario, la gimnasia de rehabilitación restaura el órgano lesionado.

¿Qué es gimnasia terapéutica?

Este es un ejercicio físico que consiste en un conjunto de ejercicios destinados a restaurar el estado de salud adulto o niño con enfermedades neurológicas, cardiológicas, reumatológicas, traumatológicas y otras problemas

El ejercicio terapéutico es necesario para deshacerse del dolor, aumentar la actividad motora y mejorar la coordinación de los movimientos.

Además de la rehabilitación, la gimnasia se usa en medicina para restablecer el estado emocional y mental, así como la prevención de muchas enfermedades.

dirigido a restaurar las funciones vitales de un cuerpo en particular. En caso de una enfermedad grave, la gimnasia se realiza bajo la supervisión del instructor de la sala de ejercicios en una sala especial.

Para algunos ejercicios, se pueden usar equipos deportivos: tablas de estiramiento, sofás, bancos para prensa, fitball.

Los principales métodos de la terapia con ejercicios son ejercicios físicos especialmente seleccionados, con la ayuda de los cuales se trata una determinada enfermedad. De hecho, este es el objetivo principal de la gimnasia de salud.

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El nombre del procedimiento específico de la terapia con ejercicios incluye la afección o enfermedad patológica en la que se muestra.

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La osteoartritis de la articulación de la cadera, por ejemplo, se recomienda tratar con ejercicios matutinos.

Indicaciones para la gimnasia curativa

La lista de indicaciones para el uso de la educación física curativa incluye un gran número de enfermedades del sistema musculoesquelético, nervioso, cardiovascular y otros sistemas.

En cada caso, se selecciona un programa individual, que permitirá influir en el órgano enfermo.

En general, la cultura física terapéutica se muestra cuando:

• curvatura de la columna vertebral;
• parálisis;
• rehabilitación después de la cirugía;
• enfermedades ortopédicas;
• recuperación postraumática;
• enfermedades neurológicas;
• paresia, manifestada por debilitamiento de órganos;
• enfermedades del corazón y vasos sanguíneos.

Medios y formas de terapia de ejercicio

Por medio de la terapia de ejercicios se entienden los factores terapéuticos existentes, que se utilizan para la rehabilitación del paciente. Esta lista incluye:

• caminando;
• gimnasia en el agua;
• nadar;
• empleo en simuladores;
• ascensión
• ejercicios físicos gimnásticos

La forma de ejercicios de fisioterapia es un tipo de organización de entrenamientos, en el marco de los cuales se implementan los métodos y se aplican los medios LFK. No se usan uno por uno, sino que se combinan para lograr un mayor efecto. Las principales formas de ejercicio terapéutico son:

• terapia hidrocinética;
• gimnasia higiénica de la mañana;
• ejercicios deportivos aplicados;
• cerca del turismo;
• juegos móviles y deportivos;
• gimnasia industrial;
• camina;
• funcionamiento de salud;
• terapia ocupacional;
• entrenamiento en habilidades domésticas y caminar;
• camino de salud;

Tipos de gimnasia terapéutica

Los ejercicios de gimnasia se dividen en especies según diferentes criterios.Por el método de llevar a cabo, pueden ser individuales o grupales, y por el grado de actividad pasiva y activa.

En el primer caso, cuando se realiza un paciente, prácticamente no hay estrés, y los movimientos mismos son realizados por el instructor. Los movimientos activos pueden ser realizados por el paciente mismo.

Según otros criterios, se distinguen los siguientes tipos de gimnasia:

1. Estático y dinámico. El primero consiste en mantener la posición durante un cierto período de tiempo. Dinámico: suponga la ejecución de varios movimientos.
2. Para el estiramiento y la relajación. Ayudan a aliviar la fatiga de los músculos.
3. Respiratorio. Están indicados para enfermedades en el sistema respiratorio. Dichos ejercicios tienen un efecto beneficioso en todos los tejidos y sistemas. Uno de los sistemas conocidos de gimnasia respiratoria es un complejo desarrollado por el cantante A.N. Strelnikova.
4. Correctiva: su tarea es corregir los trastornos de la postura y mejorar la columna vertebral.

Complejos de terapia de ejercicio para diversas enfermedades

Un cierto sistema de ejercicios depende de qué enfermedad tenga el paciente y qué necesita restaurarse.

La gimnasia debe involucrar al cuerpo que causa la condición patológica y la incomodidad. El tratamiento a menudo se lleva a cabo con la inclusión de diferentes formas y medios de educación física terapéutica.

Por ejemplo, con osteocondrosis de la columna lumbar, torácica o cervical, se muestran gimnasia matutina e industrial.

Ejercicios complejos para la osteocondrosis de la columna vertebral

El énfasis en el tratamiento de la osteocondrosis de la columna vertebral se realiza para fortalecer todo el corsé muscular de la espalda. Esto ayudará a algunos ejercicios simples pero efectivos de la gimnasia del Dr. Bubnovsky:

1. Tumbado de espaldas a la parte superior, las palmas se colocaron del lado de las caderas. Luego levante la parte superior del cuerpo e intente sostenerla por unos segundos.
2. Repita el movimiento anterior, pero con las manos en la parte posterior de la cabeza y luego con los lados divorciados.
3. Además en la misma posición, trate de levantar las piernas lo más alto posible mientras se fija en el punto superior.
4. Ejecuta el párrafo anterior, pero en la parte superior del pie para disolverlo, y luego regresa.

Gimnasia con una hernia de la columna vertebral

Incluso en un período agudo con discos intervertebrales herniados, se pueden realizar varios movimientos simples. La gimnasia ayudará a reducir la intensidad del dolor y mejorar la condición.

Los ejercicios en sí mismos no causan sensaciones desagradables.Si han surgido, es necesario buscar el consejo médico de un médico y, antes de este tiempo, suspender los estudios.

Con buena salud, puede realizar las siguientes cargas de trabajo:

1. Acuéstese de espaldas, las piernas se enderezan. Luego, al mismo tiempo, presione la barbilla contra el cofre y tire de los calcetines hacia usted.
2. Párese a cuatro patas y camine alrededor de 3-4 minutos.
3. En la misma posición, trate de estirar tanto el brazo derecho como el izquierdo, deteniéndolos por un par de segundos, y luego, de todos modos, pero para las extremidades opuestas.
4. De nuevo en cuatro patas arqueada hacia atrás, y la rodilla llegar a la cabeza. Repita lo mismo con la otra pierna 8-10 veces.

Con escoliosis

La gimnasia es útil para la postura curva. Ayuda en cierta medida a enderezar la columna y evitar que se deforme.

La gimnasia terapéutica compleja se debe realizar a diario, utilizando un ritmo lento. La demora en la posición extrema no debe ser demasiado larga.

Al final, simplemente te acuestas con un bastoncillo de algodón durante aproximadamente un cuarto de hora. El complejo de ejercicio en sí es el siguiente:

1. Acuéstese sobre su espalda, coloque sus manos detrás de la parte posterior de su cabeza. Además de inhalar, diluir los codos a los lados y al exhalar, reducir la espalda.
2. En la misma posición inicial, alterna la flexión / extensión de las piernas, presionándolas contra el estómago.
3. Acuéstese en el vientre, coloque una mano en la parte posterior de la cabeza y la otra en el pecho en el lado curvo de la curvatura. Luego, al inhalar, soltar el tronco y al exhalar, toma la postura original.

Para articulaciones

Para deshacerse del dolor y la movilidad de las articulaciones de retorno, puede realizar gimnasia regularmente.

Junto con la nutrición adecuada, los ejercicios restauran gradualmente su función y no permiten comenzar el estado.Los movimientos deben ser suaves.

En los descansos, incluso puede masajear las articulaciones para una mejor circulación de la zona. El complejo incluye ejercicios para ciertas articulaciones.

1. Para los codos Los hombros se relajan, las manos se cierran en un puño y luego giran los antebrazos en diferentes direcciones: de usted y de usted mismo.
2. Articulaciones de hombro. Estire los brazos, gírelos varias veces hacia adelante y hacia atrás al mismo tiempo, o al azar.
3. Articulaciones de cadera Pon tus manos en tu cintura, luego gira tus caderas hacia un lado y el otro, tratando de usar solo la pelvis.
4. Las rodillas Doble ligeramente las piernas, las manos para colocar los muslos justo arriba de las articulaciones de la rodilla. Para hacer movimientos circulares con las rodillas 8-10 veces.

Con hemorroides

El propósito de la educación física en las hemorroides internas o externas es la vuelta del tono muscular del esfínter anal y la activación del flujo sanguíneo en esa zona. Esto alivia el estreñimiento y elimina la congestión venosa. Puedes hacer los siguientes ejercicios:

1. Tijeras. Tome la posición acostada sobre la espalda, levante las piernas en un ángulo de aproximadamente 45 grados. Luego, diluye las extremidades y luego realiza cruzamientos cruzados, realizando movimientos como tijeras.
2. Levantando Manténgase en la misma posición, levante la pelvis, sosténgala por un par de segundos, baje.
3. Caminando sobre las nalgas. Siéntate en el piso, estira las piernas. Tense los músculos de una nalga, muévala hacia adelante, repita lo mismo con la segunda. "Ir" primero hacia adelante, y luego de la misma manera hacia atrás.

Con prostatitis

Para prevenir y mejorar la condición con prostatitis, también, "caminar sobre las nalgas" ayuda. A partir de otros ejercicios simples, puede realizar los siguientes movimientos:

1. Párese derecho, y al exhalar, tome una pierna hacia adelante, doblando la rodilla hasta una esquina de 90 grados, de modo que el muslo quede paralelo al piso. Además, la pierna está retraída, manteniendo el mismo ángulo en la rodilla.
2. Acuéstese con su barriga, las manos se estiran a lo largo del tronco. Las piernas están ligeramente arrancadas del piso, después de lo cual se realizan movimientos de mestizaje, como con las "tijeras" clásicas.
3. Tumbado boca abajo, las piernas se levantan y realizan movimientos circulares, como andar en bicicleta.

Gimnasia respiratoria con VSD

Para reducir la manifestación de los síntomas en VSD (distonía vegetativa-vascular) ayuda a los ejercicios de respiración. Sus ejercicios son muy simples y accesibles para todos. Comienza con una pequeña carga y luego la aumenta gradualmente. Se ejecutan de la siguiente manera:

1. Respiración rítmica Hazlo con tu nariz, respirando el tempo de aire habitual. Entonces puedes complicar el ejercicio, haciendo una inspiración idiota, contando hasta tres. La exhalación debe ser por la boca.
2. Respiración en el pecho Las manos deben ponerse en la cintura. Luego respira por la nariz, expande el pecho y exhala todo el aire.
3. Respirar en una bolsa de papel. Adecuado para ataques severos de distonía vegetativa-vascular. Para llevar a cabo la bolsa de papel apretada firmemente a la nariz y las mejillas, después de lo cual durante 2 minutos respirar rítmicamente en él. Continúa hasta el final del ataque.

Terapia de ejercicios para enfermedades neurológicas

El tratamiento complejo de enfermedades neurológicas tampoco funciona sin entrenamiento físico terapéutico.El desempeño regular de ejercicios especiales es importante para acelerar los procesos de recuperación.Su técnica es la siguiente:

1. Comience con una caminata en círculo durante 1-2 minutos, cambiando periódicamente la dirección.
2. Luego haz lo mismo, pero ya vas alternativamente sobre tus dedos y sobre tus talones.
3. Párese derecho, los brazos se estiran a lo largo del cuerpo, relájese. Luego levante alternativamente las manos derecha e izquierda hacia arriba a una velocidad de aproximadamente 60-120 veces por minuto.
4. Las piernas deben colocarse a la anchura de los hombros. Las manos se estiran hacia delante, comprimen los dedos a una velocidad de hasta 120 veces por minuto.
5. Las piernas ponen un poco ya, en la inhalación hacen una posición en cuclillas, en la exhalación para levantarse. Haga otras 4-5 repeticiones.
6. Ponte de puntillas, luego desciende sobre tus talones, haz otros 5-6 veces.

Gimnasia postoperatoria

Es imposible hacer un complejo universal de ejercicios médicos que serían adecuados después de cualquier operación. El complejo es determinado por el médico, dependiendo del órgano que se sometió a la cirugía.

En general, después de la operación, se muestra para hacer ejercicios, que el paciente tuvo que dominar antes del procedimiento. Se permite comenzar los ejercicios de terapia física aproximadamente 1-2 horas después de que el paciente haya dejado la anestesia.

Estos incluyen:

1. Ejercicios que ayudan a enseñar al paciente la respiración correcta.
2. El modo de gimnasia fácil, los ejercicios de los cuales implican pequeños músculos, con una duración de 3-5 minutos y 3-4 veces al día.
3. Actividad motora más intensa a partir de 2 días después de la operación, representada por ejercicios terapéuticos, que se determinan en función de la enfermedad.

Contraindicaciones para gimnasia médica

No todos los casos de ejercicio son útiles. El ejercicio está estrictamente prohibido cuando:

• signos de exacerbación de enfermedades;
• alta temperatura;
• embarazo en mujeres o una cirugía reciente - por indicaciones;
• enfermedades de los pulmones y el corazón;
• sangrado
• enfermedades oncológicas;
• trastornos mentales severos;
• trombosis;
• intoxicación, procesos infecciosos e inflamatorios.

Fuente: http://sovets.net/12530-lechebnaya-gimnastika.html

Lfk con lesiones y enfermedades de la columna vertebral

El ejercicio terapéutico es un componente importante del tratamiento no farmacológico de las lesiones y enfermedades del sistema musculoesquelético.

En las enfermedades de la columna vertebral, el ejercicio se realiza teniendo en cuenta el tipo y la etapa del proceso patológico. El complejo de ejercicios es prescrito solo por un médico.

Un punto importante es el principio de regularidad de las clases conductoras con un aumento gradual en la carga.

Lesiones y terapia de ejercicios

LFK en una fractura ayuda a prevenir complicaciones que son peligrosas para el paciente. El complejo de ejercicios incluye no solo ejercicios para la columna vertebral, sino también ejercicios respiratorios e isométricos.

Todo el complejo está dirigido a activar la circulación sanguínea, los procesos del metabolismo tisular. Cuando el paciente realiza estos ejercicios, las formaciones anatómicas y los fragmentos de los huesos no se desplazan.

La fractura por compresión es el daño más severo a la columna vertebral. Durante mucho tiempo, tales fracturas llevaron al paciente a discapacidad y discapacidad.

Con una fractura por compresión de la columna vertebral, PHC proporciona los siguientes objetivos:

1. Fortalecimiento de todos los grupos musculares del tronco.
2. Restauración de la flexibilidad y la movilidad de la columna vertebral.
3. Restaurando la flexión normal y el eje correcto de la columna vertebral.
4. Creación de un corsé muscular para mantener la columna vertebral en la posición correcta.

Durante el primer mes, el ejercicio se lleva a cabo con precaución. Los movimientos con las manos y los pies se llevan a cabo sin su separación de la superficie de la cama. Esto es necesario para prevenir la tensión muscular en las fajas pélvicas y del hombro. Al mismo tiempo, se llevan a cabo ejercicios de respiración.

La duración de la fase inicial de la terapia de ejercicios es de 7-14 días, dependiendo de la condición de la víctima. Se recomienda que las clases se realicen 2 veces al día. Después del período especificado, el número y la fuerza de los ejercicios aumentan.

La figura muestra un complejo de terapia con ejercicios para la rehabilitación de una fractura por compresión (2-3 meses después de la lesión).

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Tratamiento posoperatorio

La intervención quirúrgica en enfermedades de la columna vertebral es la eliminación de defectos en las vértebras y los discos, la compresión de las raíces nerviosas y otras patologías.

El objetivo de la recuperación después de la cirugía es eliminar los efectos secundarios del tratamiento.

LFK después de la operación en la columna vertebral se realiza teniendo en cuenta la edad y el estado postoperatorio de una persona.

A los ejercicios de gimnasia terapéutica se le agregan segmentales, masajes generales y otros métodos de tratamiento restaurativo.

La terapia compleja de cualquier patología del sistema musculoesquelético es mucho más efectiva que usar solo un método para restaurar el cuerpo.

A continuación se muestra un complejo de rehabilitación después de la operación.

Fisioterapia y enfermedades de la columna vertebral

LFK en la osteocondrosis de la columna vertebral, a pesar de los métodos modernos de terapia, sigue siendo la única manera de detener la progresión de la enfermedad.

El uso de ejercicios especiales contribuye a la formación del corsé muscular de toda la columna vertebral.

Para prevenir las exacerbaciones de la osteocondrosis, la terapia de ejercicio es el principal método de tratamiento.

El complejo de ejercicios se selecciona dependiendo de qué sección de la columna vertebral se ve afectada. Así, por ejemplo, LFK complejo para un departamento cervical de una columna vertebral consta de los siguientes ejercicios:

Un poco sobre secretos

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• En posición de pie: ponga una palma en la frente y presiónela en la palma de la mano, creando así resistencia al movimiento de la cabeza. Mantenga el voltaje durante 5-7 segundos, después del descanso, repita el ejercicio 3 veces.
• En la misma posición, coloque la palma en la parte posterior de la cabeza y presione sobre la palma de su mano. Supere la resistencia 3 veces durante 5-7 segundos.
• Haga el mismo ejercicio con las sienes derecha e izquierda (alternativamente). El intervalo de tiempo es el mismo.
• Lentamente eche la cabeza hacia atrás y bájela hacia adelante, mientras intenta acercar la barbilla al pecho. El ejercicio se puede repetir más de 5 veces.
• Gire la cabeza, lo más lejos posible hacia la derecha, luego hacia la izquierda. Repite 5 veces.
• La posición de inicio: la cabeza baja, la barbilla se presiona hacia el cuello. En esta posición, gire la cabeza hacia la derecha e izquierda (alternativamente, con pausas).
• Inclina la cabeza e intenta tocar la oreja derecha del hombro derecho, y luego con la oreja izquierda, toca el hombro izquierdo. Repite al menos 5 veces.

Lfc y osteoporosis

La osteoporosis es una enfermedad del metabolismo (progresiva), con una disminución pronunciada de la densidad ósea. En relación con esto, el riesgo de fracturas óseas aumenta. Los factores de riesgo que contribuyen al desarrollo de la osteoporosis incluyen:

• la menopausia en las mujeres (disminución de la producción de estrógenos);
• eliminación de ovarios o útero;
• enfermedades endocrinas (diabetes mellitus, tirotoxicosis);
• vejez y herencia;
• tratamiento a largo plazo con diuréticos, medicamentos hormonales;
• dieta con la excepción de los productos lácteos;
• fumar, abuso de alcohol;

Deshacerse de los malos hábitos, la nutrición racional ayuda a prevenir la osteoporosis. En algunos casos, el médico le receta medicamentos. El ejercicio para la osteoporosis de la columna vertebral es una de las condiciones para una pronta recuperación.

Los ejercicios consisten en giros, estiramientos del tronco. Con su ayuda aumenta la flexibilidad de la columna vertebral y fortalece el corsé muscular, lo que reduce el riesgo de fracturas de los huesos.

A continuación se muestra un complejo de terapia de ejercicios para la osteoporosis de la columna vertebral.

Fuente: http://TvoyPozvonok.ru/lechebnaya-fizkultura-pri-travmax-i-zabolevaniyax-pozvonochnika.html

Ejercicios terapéuticos para la columna vertebral: una descripción de los ejercicios principales

El dolor en la espalda es una queja común de muchos pacientes.

Desafortunadamente, es un estilo de vida sedentario, una larga estadía en la computadora, trabajo sedentario, etc. son las causas principales de las enfermedades de la columna vertebral.

Los ejercicios terapéuticos para la columna vertebral ayudan a evitar tales consecuencias desagradables.

Las enfermedades de la columna vertebral se tratan principalmente de manera conservadora, la gimnasia terapéutica es una de las áreas de terapia.

Tipos de gimnasia

Hay muchas enfermedades de la columna vertebral, para cada uno de ellos se proporciona un tipo especial de gimnasia terapéutica.

La combinación de todos los ejercicios es que aumentan la flexibilidad y mejoran la postura.

El complejo de ejercicios gimnásticos para mejorar la espalda bajo diversas patologías tiene sus propias características. A continuación consideraremos los siguientes tipos de gimnasia:

• un conjunto de ejercicios de calentamiento;
• gimnasia para la región lumbar,
• Lfk para estirar la columna vertebral (recomendamos leer sobre ejercicios para la parte posterior de la terapia de ejercicios además de este artículo);
• lfk para la región torácica;
• gimnasia para el departamento cervical;
• ejercicios después de la cirugía;
• mejorar la gimnasia.

LFK para la columna vertebral es necesario para todos. Los médicos recomiendan hacer ejercicios con fines terapéuticos y preventivos.

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• ¿Qué ejercicios de yoga son útiles para la columna vertebral y las articulaciones?
• Gimnasia para la columna vertebral según el método de Norbekov

El calentamiento es la etapa preparatoria de cualquier gimnasia. Previene el daño a los ligamentos y músculos, aumenta la circulación sanguínea. El calentamiento consiste en los siguientes ejercicios:

• las piernas están en el ancho de los hombros, necesitas tomar una respiración profunda y exhalar varias veces;
• movimientos circulares de los hombros;
• calentamiento de la cabeza: inclinar hacia adelante, hacia atrás, izquierda, derecha;
• manos de mahi;
• movimientos circulares de la pelvis;
• paso en el lugar;
• inhalando y exhalando.

Qué productos son útiles para huesos y articulaciones de la columna vertebral

La columna vertebral es el soporte de todo el cuerpo.

Como la base del esqueleto, lleva una carga significativa, porque es gracias a las peculiaridades de la estructura de la columna vertebral que una persona puede caminar sobre dos piernas.

Pero para evitar problemas con la columna vertebral, primero debe comer adecuadamente. Esto se discutirá a continuación.

Hacer un calentamiento antes de que el gimnasio sea necesario. De lo contrario, aumenta el riesgo de daño a los ligamentos y el tejido muscular.

Además, recomendamos:

• Hacemos gimnasia con beneficio para la columna vertebral
• ¿Cuáles son los ejercicios útiles para fortalecer los músculos de la columna lumbar

Los ejercicios para la enfermedad lumbar son difíciles de realizar si hay un síndrome de dolor pronunciado. Por lo tanto, antes de comenzar las clases, se recomienda relajar los músculos y aliviar un poco la condición. Los ejercicios terapéuticos para pacientes con hernia y otras patologías se basan en los siguientes principios:

• los ejercicios se realizan sin giros bruscos y sacudidas;
• Evitar ejercicios de torso del torso;
• saltos no están permitidos;
• No haga ejercicio cuando haya incomodidad o dolor;
• La carga en las primeras lecciones debe ser mínima.

Le recomendamos que obtenga más información sobre los ejercicios con radiculitis en nuestro portal.

Hacer gimnasia es necesario solo de acuerdo con las instrucciones del médico tratante. Él asigna la realización de ciertos ejercicios de acuerdo con la etapa de desarrollo de la enfermedad.

Lfk para estirar la columna vertebral

Esta gimnasia terapéutica es necesaria para que los pacientes restablezcan las funciones de la columna vertebral en hernias y otras enfermedades de la región lumbar. Ejercicios básicos:

• Natación Con mucha frecuencia, se aconseja a los pacientes que naden de espaldas y gateen. Estas técnicas permiten que la columna adopte una posición natural.

• Caminando de rodillas y palmas. Al realizar este ejercicio, los brazos y la espalda deben estar derechos. Es suficiente estar en esta posición por un par de minutos.
• Estirando la columna hacia los lados e inclinando hacia delante. Tire de la columna vertebral hacia adelante puede estar sobre cualquier soporte (heces, etc.). La pelvis y los hombros deben colgar ligeramente. Los músculos tanto como sea posible se relajan y respiran los pulmones. Se recomienda hacer estiramientos laterales en un lado saludable. Puedes poner un pequeño cojín debajo (escribimos sobre el cojín espinal más temprano y recomendamos añadir el artículo a los marcadores). El cuerpo está ligeramente inclinado hacia atrás, las piernas hacia adelante.
• Extensión en una tabla inclinada. Para la correcta implementación de este ejercicio, se recomienda utilizar una amplia superficie. En el extremo del tablero, se sujetan correas para fijar la cintura escapular. Un borde de la tabla se coloca en un soporte de medidor. Para mayor comodidad, se coloca una almohada o rodillo debajo del estómago o la espalda. Acostado en una tabla de este tipo debe ser de 10 a 15 minutos diarios.

Anteriormente ya escribimos lo que es posible usar los simuladores a la hernia de la columna vertebral y aconsejamos añadir el artículo en los marcadores.

Se recomienda a los pacientes con hernia lumbar que estiren la columna en un tablero o en un equipo especial.

Con el fin de regresar lo más rápido posible a la realización de una vida en toda regla, los pacientes deben realizar gimnasia para fortalecer los ligamentos, el principal de ellos:

• La posición inicial - acostado en el estómago, cepillo - debajo de la cabeza. Levanta la cabeza, los brazos y los hombros, sin levantar las piernas y el torso del suelo. Poco a poco, puedes complicar el ejercicio estirando las piernas. En esta posición, debe mantenerla durante unos segundos. La cantidad de repeticiones es 4 veces.
• La posición inicial: acostado boca arriba, manos en las costuras, piernas dobladas en las rodillas. Los pies, los omoplatos están firmemente apretados contra el piso, la pelvis está levantada. En esta posición, debes aguantar de 2 a 5 segundos y bajar. La cantidad de repeticiones es 3-5 veces.
• I.p. Acostado sobre su espalda. Los brazos se estiran a lo largo del tronco y la cabeza y los hombros se elevan. Las manos se ponen de puntillas.
• La posición inicial es en las rodillas y las palmas. Los miembros opuestos se levantan y permanecen simultáneamente durante unos segundos. La cantidad de repeticiones es 5-7 veces.

La gimnasia terapéutica se divide en varios tipos dependiendo del área dañada, por lo tanto, para la mejora de las divisiones cervical, torácica y lumbar se muestran diferentes ejercicios.

Lfk del departamento cervical

Para prevenir el desarrollo de osteocondrosis de la región cervical y otras enfermedades, se recomienda realizar los siguientes ejercicios:

• se debe arrojar la cabeza hacia atrás y tocar las orejas con la cintura escapular, 5 veces con cada oreja;
• Se baja la barbilla y se gira la cabeza 5 veces hacia la izquierda y hacia la derecha;
• antes de que la frente ponga una palma, presione los músculos del cuello y presione sobre su cabeza 3 veces durante 5-10 segundos;
• girar la cabeza lo más posible hacia la izquierda y hacia la derecha 5 veces, etc.

Esta gimnasia terapéutica ayuda a fortalecer los músculos del cuello, mantener las vértebras en un estado estable y prevenir el desarrollo de la osteocondrosis.

LFK se prescribe para pacientes con diversas enfermedades de la columna vertebral. La gimnasia más efectiva ayuda con la osteocondrosis, la hernia, etc.

Ejercicios terapéuticos para la columna dorsal

• La posición inicial (IP): de pie cerca de la silla. De pie en la parte posterior del pedestal, tienes que agacharte con la espalda recta. Los tacones deben quedar ajustados al piso.
• I. n. - acostado de espaldas, con las rodillas dobladas. Las rodillas se tiran alternativamente hacia la cabeza, arrancando el tronco del suelo. La cantidad de repeticiones es 5-8 veces.
• I. n. - sentado. Se realiza el torso del tronco, la mano debe alcanzar la punta de la pierna opuesta. La cantidad de repeticiones es 5-8 veces.

Previamente, describimos ejercicios para la columna dorsal, recomendamos leer y agregar el artículo a los marcadores.

Los ejercicios terapéuticos deben llevarse a cabo de acuerdo con ciertas reglas. Las actividades físicas irreflexivas solo pueden empeorar la condición de la columna vertebral.

Gimnasia postoperatoria

La gimnasia terapéutica se recomienda a todos los pacientes después de la eliminación de la hernia intervertebral:

• movimientos circulares de pies;
• tirando de las rodillas al cuerpo;
• "Bicicleta
• sentadillas;
• nadando en agua tibia;
• flexiones desde el soporte, etc.

Se recomienda hacer la terapia de ejercicio tanto a los pacientes durante el tratamiento como durante el período postoperatorio. La gimnasia ayuda a recuperarse más rápido y volver a la vida normal.

Gimnasia de bienestar

Para mantener la columna vertebral en el tono, se recomienda realizar los siguientes ejercicios:

• De pie sobre sus pies con los brazos separados, realiza cambios alternativos con las extremidades. Debes tratar de alcanzar el dedo del pie con el dedo del pie.
• Inclina tu espalda hacia abajo, presionando tu mentón con fuerza.
• Pon tus manos en el suelo.
• Levanta los brazos hacia arriba y dobla en ángulo recto.
• Doble la pierna en la rodilla y tire de ella hacia el tronco.

El video muestra un conjunto de ejercicios destinados a tratar y prevenir diversas enfermedades de la columna vertebral

ejercicios terapéuticos para la columna vertebral - uno de los requisitos previos para una pronta recuperación del paciente y devolverla a la gestión de la vida cotidiana. Sin embargo, este método de tratamiento de enfermedades vertebrales - no el único, sólo en combinación con el otro, garantiza un resultado positivo.

Fuente: http://MoyPozvonok.ru/profilaktika/zaryadka/lechebnaya-gimnastika-dlya-pozvonochnika-opisanie-/

Tratamiento y prevención de enfermedades de la columna vertebral con la ayuda de la gimnasia

Malestar y el dolor de espalda - un síntoma de enfermedades de la columna vertebral, debido a que puede aparecer fuertes dolores de cabeza y entumecimiento de las extremidades, a veces conduce a limitaciones de la actividad motora, inmovilización completa y cirugía intervención.

Los ejercicios terapéuticos para la columna vertebral se pueden activar todos, pero los problemas con el sistema músculo-esquelético antes de la formación que necesita consultar a un médico.

Hay varios tipos de ejercicios terapéuticos, que están diseñados para mantener la salud de la columna o el tratamiento de enfermedades (enfermedad degenerativa del disco, discos herniados, etc.)

Es imposible elegir un grupo por su cuenta, especialmente con enfermedades de la columna vertebral o intervención quirúrgica. Esto puede llevar a una mala salud.

Todo tipo de gimnasia se divide en tres grupos:

El primero

Gimnasia con elementos de baile. Para crear tales programas, use aeróbicos, aeróbicos escalonados, gimnasia terapéutica. Especialmente populares son los complejos de mejora de la salud del primer grupo entre las mujeres.

El segundo

Combina todos los ejercicios que contribuyen al desarrollo de una determinada parte del cuerpo o las funciones corporales. Cuando se crea un programa de bienestar para la columna vertebral del segundo grupo deportivo usado gimnasia, dar forma, estiramientos, fitness, etc. callanetics

El tercero

Ejercicios creados sobre la base de enseñanzas orientales. Los complejos del tercer grupo tienen su propia filosofía especial: durante el entrenamiento no solo se perfecciona el cuerpo, sino también el alma. El tercer grupo incluye yoga, taijitsuan, qigong, wushu, gimnasia china de bienestar.

Beneficios de salud de la columna vertebral

Si el conjunto de ejercicios para la columna vertebral se realiza correcta y regularmente, se observan los siguientes procesos en el cuerpo:

• fortalecimiento del esqueleto muscular-ligamentoso de la columna vertebral;
• la circulación de la sangre, los procesos metabólicos se aceleran, los focos de patologías inflamatorias desaparecen gradualmente;
• mejora la condición de la columna vertebral en personas que llevan un estilo de vida sedentario;
• debido al aumento en el número de movimientos, desaparecen los defectos posturales y la curvatura de la columna vertebral;
• el riesgo de enfermedades respiratorias y cardiovasculares se reduce.

Criterios para elegir los métodos de enseñanza correctos

Las técnicas de bienestar para mejorar la columna vertebral son muchas, pero deben usarse con precaución.

Antes de hacer los ejercicios, debe saber todo sobre su columna vertebral: problemas, enfermedades, estreses y estrías que no harán daño, etc.

Adecuadamente programa seleccionado se eliminará la aparición de trastornos de la columna vertebral (osteocondrosis, escoliosis, etc.) y mejorar la condición de las anomalías patológicas, el lento progreso de la enfermedad.

Gracias a la gimnasia de salud puedes lograr los siguientes resultados:

• Mejora la salud del cuerpo.Los ejercicios afectan no solo a la columna vertebral, sino a todo el cuerpo como un todo.
• Mejora la postura.Si hace ejercicio regularmente, puede olvidarse de inclinarse para siempre. La gimnasia previene la aparición de escoliosis.
• La intensidad del síndrome de dolor disminuye.El ejercicio físico solo está permitido para el dolor crónico, con exacerbaciones del ejercicio realizadas solo bajo la supervisión de un médico.
• Los músculos y las articulaciones se fortalecen,para que pueda realizar una serie de ejercicios no solo con problemas con la columna vertebral, sino también como medida preventiva.
• La columna vertebral aumenta la resistencia, la flexibilidad y la resistencia al estrés.
• Aumento de la resistencia ósea. Esto reduce significativamente el riesgo de fracturas.
• Aumento del estado de ánimo -Otro signo del complejo de gimnasia terapéutica elegido correctamente. Los ejercicios deben traer placer y no ser una carga.

¿Qué no se recomienda?

Al hacer ejercicios de ejercicio para la columna vertebral, debe saber lo que en ningún caso puede hacer:

• Los ejercicios para el departamento de cuello uterino no se pueden realizar rápidamente, debe excluir los movimientos bruscos de la cabeza, de lo contrario, puede provocar dolores de cabeza intensos, mareos y derrames cerebrales.
• Al cargar la columna lumbar y torácica, es necesario excluir pendientes y giros cerrados. En ciertas inclinaciones, las rotaciones se permiten solo en una cierta dirección.
• Para mejorar la columna, no elijas complejos complejos, necesitas pasar de simple a complejo, luego tener durante las primeras clases para realizar ejercicios simples, y finalmente pasar a las opciones mas dificil No someta la columna vertebral a un esfuerzo físico difícil, esto puede provocar complicaciones, tensión muscular y la aparición de dolor.

Es necesario realizar un conjunto de ejercicios regularmente, solo que en este caso los resultados serán visibles.

¡Recuerda!Los ejercicios para la columna vertebral no se recomiendan para la taquicardia, enfermedades infecciosas agudas, enfermedades de la columna en forma aguda, cardíaca insuficiencia, infarto de miocardio recientemente transferido, hipertensión arterial, miocarditis, diabetes mellitus con complicaciones graves, aneurisma aórtico y arritmia severa

Ejercicios complejos para la espalda

Antes de hacer los ejercicios, recuerde que necesita evaluar realmente sus capacidades físicas y su salud, no puede concentrar la carga en las áreas problemáticas de la columna vertebral y continuar realizando el complejo si el dolor y desagradable sensaciones.

Cuello

La gimnasia para la columna cervical está diseñada para eliminar y prevenir el dolor crónico.

Los ejercicios se pueden realizar incluso durante los descansos.

1. Gire la cabeza alternativamente en los lados derecho e izquierdo. El número de repeticiones es de 5 a 10.
2. Baja tu mentón hacia tu pecho, sosténlo por 3 segundos. El número de repeticiones es hasta 10.
3. Inclina suavemente la cabeza hacia atrás. Repita el ejercicio al menos 5 veces.
4. Levanta los hombros, permanece en esta posición durante 10-15 segundos.

Departamento torácico

La gimnasia para el departamento torácico ayudará a eliminar el dolor de espalda, mejorar la función respiratoria y la movilidad de las vértebras.

1. Siéntate en una silla, pon las manos en la nuca, respira profundo, inclínate hacia atrás y luego inhala hacia adelante.
2. Acuéstese de espaldas, coloque una placa debajo de la espalda, las manos debajo de la cabeza, levante la parte superior del cuerpo.
3. Siéntate en una silla, envuelve el cofre con una toalla.

   Tomamos una respiración profunda y, al exhalar, apretamos la toalla con más fuerza y ​​luego la debilitamos.

4. Póngase de pie, levante las manos, mueva su brazo izquierdo alrededor de su derecha, incline hacia la derecha, estire los brazos y luego repita el ejercicio de la otra manera.

Sección lumbar

Para fortalecer los músculos de la región lumbar, para deshacerse del dolor en el departamento lumbosacro y restaurar las capacidades funcionales de la columna vertebral, debe realizar 7 ejercicios:

1. Acuéstese boca arriba, estire los músculos del peritoneo y luego relájese. Repita de 10 a 15 veces.
2. En la posición supina en la parte posterior trate de levantar la parte superior del tronco, en este momento no mueva las piernas.
3. Posición inicial como en los dos ejercicios anteriores, doble las piernas en las rodillas y gire primero a la derecha, luego a la izquierda.
4. Doble las rodillas, tire del brazo izquierdo hacia adelante y colóquelo sobre la rodilla derecha. Repita el ejercicio con la rodilla izquierda y el brazo derecho.
5. Párese a cuatro patas, doble la espalda primero hacia el lado izquierdo, luego hacia la derecha.
6. Cuelgue en la barra, gire el cuerpo hacia la derecha y hacia la izquierda.
7. Acuéstese sobre su estómago, abra las piernas, las manos deben estar a lo largo del tronco. Levante el pie derecho y mantenga el peso durante al menos 10 segundos, repita el ejercicio con la otra pierna.

Fortalecimiento de los músculos

Para fortalecer los músculos de la columna vertebral, debe realizar 6 ejercicios simples:

1. Párese, los pies están separados al ancho de los hombros, las manos bajan. Inclínese lentamente hacia la mano izquierda para alcanzar la pantorrilla de la pierna izquierda, regrese a la posición inicial y luego doble al otro lado. El ejercicio se repite 8 veces.
2. Inclínese hacia adelante y tome una posición que se asemeje a la letra "G". Toca tus dedos de los pies con tus manos, el número de repeticiones es 8.
3. Acuéstese sobre su estómago, coloque las manos a lo largo del tronco, levante el cuerpo sin manos, permanezca en esa posición durante 3 segundos y luego regrese al original.
4. La posición inicial como en el ejercicio anterior, pero no es necesario levantar el cuerpo, sino inclinarse para que se puedan ver sus propios talones.
5. Acuéstese sobre su espalda, levante sus piernas y colóquelas detrás de su cabeza, trate de alcanzar con la punta de sus dedos. Permanezca en esta posición durante 5 segundos, regrese al original y repita 8 veces.
6. Este ejercicio se puede realizar en la calle, esto requerirá una barra horizontal. Agárrense, doblen las rodillas y luego alísenlas rectas. Al realizar el ejercicio, puede escuchar el crujido de las vértebras, no hay nada de malo en eso.

Ejercicios postoperatorios

En el postoperatorio, todolos ejercicios se dividen en dos tipos: los que se pueden realizar inmediatamente después de la cirugía, y un complejo diseñado para funcionar solo después de la normalización de la salud.

Al día siguiente de la operación, puede hacer movimientos simples con las piernas: doblar las rodillas, tirar de las rodillas hacia el estómago, realizar movimientos hacia arriba y hacia abajo.

Después de la operación en la columna vertebral, se deben realizar tres ejercicios regularmente:

Sentadillas

Inicialmente, 5-7 es suficiente, con el tiempo, aumenta el número de sentadillas a 15.

Flexiones

Dependiendo de las capacidades físicas y el estado de salud, las flexiones se pueden realizar desde el piso, banco o mesa. En los primeros días es suficiente 2-5 veces, aumente gradualmente la cantidad a 15.

"Bicicleta"

Para hacer esto, puede comprar una bicicleta estática o acostarse sobre su espalda y realizar movimientos que se asemejan a un paseo en bicicleta.

Hernia intervertebral

Si la hernia de la columna vertebral está encadenada a la cama, no necesita desesperarse, ya durante este período puede realizar ejercicios simples que no causan dolor severo.

1. Acuéstese sobre su espalda, enderece sus piernas.

   Dibuja sobre ti los dedos de los pies y toca el mentón con el pecho.

2. Párese a cuatro patas, las manos y la espalda deben estar rectas, vaya en esta posición alrededor de la habitación.
3. Tome una banca pequeña, coloque una almohada sobre ella y deposite su vientre.

   La curva del tronco debe pasar en el área del dolor.

4. Equipa una tabla oblicua en casa y acuéstate sobre tu estómago y sobre tu espalda.

Después de la exacerbación de la enfermedad, los ejercicios se realizan con mucho cuidado y por razones de salud, y cuando el síndrome de dolor desaparece, los ejercicios deben volverse regulares.

Osteocondrosis

Los ejercicios para la columna vertebral con osteocondrosis están destinados a fortalecer los músculos que sostienen los discos intervertebrales.

Un complejo simple debe realizarse diariamente, consta de 4 ejercicios:

1. Coloque la palma en la frente y presione ligeramente, presione los músculos del cuello, repita el movimiento tres veces con pausas de 7 a 10 segundos. Coloque la palma en la parte posterior de la cabeza, estire los músculos del cuello nuevamente, el número de repeticiones es 3.
2. Levántese, enderece, lentamente gire su cabeza primero hacia un lado, luego hacia el otro. Repite 5 veces.
3. Inclina suavemente la cabeza hacia atrás, toca primero la oreja con el hombro derecho y luego la izquierda.
4. Presiona tu barbilla contra el cofre, en esta posición, realiza cinco vueltas de la cabeza en ambas direcciones.

La gimnasia de bienestar debe realizarse no solo con enfermedades de la columna vertebral, sino también con fines preventivos. Para mantener la salud de la espalda, debe elegir correctamente un conjunto de ejercicios que no causen daños a la salud, preste atención a los problemas con la columna vertebral, asegúrese de consultar con su médico y comience con regularidad lecciones

Fuente: http://vashaspina.com/lechenie_spinyi/lechebnaya_fizkultura/lechebnaya_gimnastika_dlya_pozvonochnika.html