Nadar con una hernia de la columna cervical y lumbar

El resultado de nadar con una hernia de la columna vertebral, cómo curar el departamento lumbar y sacro con la ayuda de lecciones de agua

Hernias en la parte inferior de la espalda son, por regla general, para cada segunda persona. Toda la culpa es una carga desigual en la columna vertebral. En las etapas agudas, cuando se siente el dolor más intenso, no se puede prescindir de las drogas.

Pero cuando llega la etapa de remisión, es posible comenzar métodos auxiliares de tratamiento y prevención de hernias. También puedes incluir natación aquí.

No es de extrañar que muchas personas recuerden sobre este maravilloso deporte, cuando comienzan los problemas con la espalda.

Los procedimientos de agua tienen un excelente efecto en todo el cuerpo humano. Después de una serie de estudios, los médicos llegaron a la conclusión de que con hernia en la parte lumbar del cuerponadar es solo necesario.

Con ejercicios regulares:

• reduce el dolor,
• todos los procesos metabólicos son restaurados,
• fortalece el corsé muscular,
• se restaura el suministro de sangre de la parte sacra de la columna vertebral,
• espina estirada,
• disminuye la congestión de la columna vertebral,
• procesos metabólicos normales del cuerpo,
• el sistema nervioso se fortalece

Un cuerpo sumergido en agua pierde peso. "Ingravidez" del cuerpo humano en el aguale permite eliminar la carga de la columna vertebral, pcorrija los discos intervertebrales, y así, elimine el dolor.

La piscina, equipada con hidromasaje, es doblemente útil. El cuerpo está completamente relajado durante el procedimiento. El proceso de recuperación de los sistemas muscular, nervioso y cardiovascular es mucho más rápido.

El sistema de hidromasaje tiene un excelente efecto relajante en todo el cuerpo.

La causa de la hernia en la columna vertebral

En los humanos, la mayor parte del día, la columna vertebral está en posición vertical. Pesas de elevación distribuidas incorrectamente. El trabajo "sentado" causa dolor en la espalda. Columna vertebral la mayor parte del tiempoestá bajo una carga seria.

Con el tiempo, comenzamos a sentir:

1. Pesadez, dolor en el centro del cuello.
2. Dolor de cabeza
3. Dolor débil y dolorido en las manos.
4. "Kol" en el cofre.
5. Dolor de dibujo en la región lumbar.

Existe una enfermedad como la osteocondrosis. Primero hay protuberancias y luego hernia.

Características de la natación con hernias en la parte baja de la espalda

Categóricamente es imposible:

• Tome los procedimientos acuosos en la etapa de exacerbación.
• Para comenzar los ejercicios sin un instructor.
• Sumérgete en el agua, cuya temperatura es inferior a 30 grados.
• Salta desde el bordillo.

Recomendado:

1. Para comenzar las lecciones solo en el período de remisión completa.
2. Obtenga un complejo individual de ejercicios desarrollado por un especialista.
3. Antes de las clases haga un calentamiento (torso, vueltas, sentadillas, agitando las manos y los pies).
4. Haga lecciones de agua al menos tres veces por semana. La duración de la sesión es de cuarenta y cinco minutos.
5. Suavemente baje la temperatura del agua de treinta grados a veintitrés.
6. Esté atento a la respiración adecuada. Tome una respiración profunda y exhale rápidamente. Asegure la ventilación de los pulmones.
7. No trabajes demasiado el cuerpo. Aumente gradualmente la carga.
8. Elija un estilo individual de natación.
9. El curso de las lecciones debe mantenerse durante al menos seis meses. Luego visita la piscina cinco, seis veces al mes.

Tipos recomendados de navegación

Con hernias en los estilos recomendados de la zona lumbar:

Con problemas en la columna lumbarestilo de mariposa no recomendado. Es adecuado para personas sanas con un cuerpo fuerte. Con este estilo, se usan movimientos bruscos. Solo pueden provocar e intensificar el dolor.

• Rastrear Adecuado para el organismo preparado para la natación. El corsé muscular debería estar lo suficientemente reforzado. El sistema respiratorio humano no debería tener problemas.
• En la parte posterior. Suave tipo de natación. El cuerpo está en calma, la carga está casi ausente, los músculos se relajan, la columna vertebral se estira. Se recomienda iniciar actividades acuáticas recreativas desde la espalda.
• Latón Este estilo está indicado para la hernia en la región lumbar y torácica. Bastante tranquilo tipo de natación.

Complejo de ejercicios terapéuticos en el grupo

1. Alzando nuestras rodillas, caminamos en el agua. El nivel del agua debe llegar al cofre. Mueva las manos como si estuviéramos esquiando con bastones de esquí. Cinco minutos.
2. Estamos de pie. El agua debe alcanzar el nivel de los senos. Da vuelta al cuerpo diez veces en cada dirección.
3. Hacemos las pendientes de izquierda a derecha. El agua llega a la cintura. Repita seis veces en cada dirección.
4. En cuclillas, tomados de la mano con los pasamanos. Alternativamente, ejercemos presión sobre una pierna, luego sobre la otra. Diez veces nos agachamos a la izquierda y con el pie derecho. Luego, en ambas piernas diez sentadillas.
5. Tiramos de las piernas hacia la cintura, agarrándonos a un lado. Doce veces

Este pequeño complejo está diseñado para personas con dolor severo en la región lumbar,con hernias de más de 10 mm, para alguien que recién comienza a nadar

Este complejo de ejercicios se muestra para realizarse dentro de un mes. Cuatro lecciones por semana. Con la participación de un instructor.

Habiendo completado con éxito el primer mes de entrenamiento acuático, es posible complicar las actividades. Agregue la natación, aumente la duración de los procedimientos de agua.

Cuando la lordosis dobla patológicamente la columna vertebral en la región torácica, debe nadar de espaldas. Con una fuerte curva hacia atrás, nade sobre su estómago.

Elija sus propias poses, lo que ayuda a reducir el dolor.

Los ejercicios de agua se endurecen, desarrollan, fortalecen el cuerpo y el espíritu del hombre. Natación -método auxiliar eficaz de tratamientoen el departamento lumbar del paciente

Con hernias en la columna lumbosacra, comienza a nadar y no te desesperes, ¡disfruta de los momentos agradables y útiles! ¡Te deseamos una recuperación completa!

Fuente: http://artrit.guru/bolezni-spiny-i-sustavov/gryzhi/gryzhi-poyasnichnogo-otdela/plavanie-pri-nalichii-gryzhi-poyasnichno-krestcovogo-otdela-pozvonochnika.html

Nadar con una hernia de la columna lumbar

Nadar con una hernia de la columna lumbar ayudará a estirar la espalda, fortalecer los músculos, restaurar los procesos metabólicos y la circulación sanguínea. Durante las lecciones en la piscina, el riesgo de lesiones es muy bajo: el agua absorbe una parte de la carga y no permite movimientos bruscos.

Los beneficios de nadar

Natación médica con una hernia de la columna vertebral, de acuerdo con especialistas en rehabilitación, alivia la carga de la cintura, entrena suavemente los músculos de la espalda.

Esto último es especialmente importante para prevenir la recurrencia de la enfermedad.

Por un lado, la musculatura recibe la carga necesaria para el crecimiento, por el otro, esta carga se extiende por todo el cuerpo y no daña la hernia ya dañada de la parte inferior de la espalda.

La circulación sanguínea en el área afectada mejora, el proceso inflamatorio desaparece. Las células del cartílago normalizan sus procesos metabólicos y comienzan a recuperarse. Los medicamentos son más efectivos.

Mejora de los procesos metabólicos y la circulación sanguínea en el tejido cartilaginoso afectado.

Otro efecto importante de los ejercicios en el agua es la relajación. Después de todo, los pacientes con hernia espinal lumbar a menudo experimentan dolor durante los movimientos, normalmente no pueden disfrutar de la vida. Para elevar los antecedentes emocionales y había un estado de ánimo para luchar contra la enfermedad, nadar ayudará.

Cómo nadar con una hernia

Al igual que cualquier ejercicio de terapia de ejercicio con una hernia de la región lumbar, la natación tiene una serie de limitaciones y recomendaciones:

• No puedes nadar si el dolor ha empeorado. En esta situación, incluso esos movimientos suaves pueden dañar los discos vertebrales y los nervios, dañar al paciente. Para comenzar los ejercicios físicos, incluida la natación es posible solo después de una remisión prolongada, con el permiso de un neurólogo y bajo la supervisión de un instructor;
• Es necesario seleccionar el volumen y el tipo de carga correctamente. La natación deportiva normal produce una carga excesiva en la columna vertebral. El complejo de natación debe ser desarrollado por el instructor junto con el médico tratante. Es necesario tener en cuenta, cuánto una hernia fuerte, qué tan rápido se desarrolla, qué otras enfermedades se observan en el cuerpo;
• La carga más efectiva de la columna en la piscina para la hernia es el estilo de gatear y nadar en la espalda. Son estos estilos los que entrenan los músculos de la cintura, pero no ejercen presión sobre los discos intervertebrales;
• El paciente debe escuchar su cuerpo, abandonar los movimientos que le causan incomodidad. Si comienza un ataque doloroso durante el viaje, debe detener inmediatamente la sesión;
• En muchos sanatorios hay un sistema especial que imita un remolino. Este masaje con agua tiene un buen efecto en los músculos, relaja y al mismo tiempo lo tonifica;
• El masaje con agua tiene un efecto beneficioso sobre los pulmones, el corazón, los nervios y los músculos. Lea los comentarios sobre el grupo que va a visitar y elija el más completo con diversos procedimientos.

• Te aconsejamos que leas: ejercicios para fortalecer los músculos de la cintura

Preste atención también a los siguientes puntos:

• Es necesario practicar regularmente, al menos dos veces por semana, mejor, tres veces. Una sesión dura aproximadamente una hora;
• Durante las primeras clases, es preferible tener un agua tibia, alrededor de treinta grados. Pero luego necesitas bajar la temperatura a 23. Reducir el nivel necesario para lentamente, a fin de no irritar la ya agotada hernia lumbar cuerpo;
• Para tener un efecto beneficioso sobre la circulación sanguínea, debe respirar adecuadamente mientras nada. Inhale profundamente, exhale rápidamente.

Estilo de natación

Uno de los requisitos previos de hernia lumbar o departamento sacro - osteocondrosis. Este proceso patológico se observa en la mayoría de los pacientes propensos a la hernia lumbar. En función de las características de la osteocondrosis y otros procesos patológicos, debe elegir un estilo de natación:

• Si la curva de la cresta cerca del esternón se aplana, uno debe nadar constantemente en la espalda. En esta posición, vuelve a sí mismo las curvas fisiológicas. Si nadas con esa patología en el estómago, la condición solo puede empeorar;
• Si la espalda está demasiado doblada hacia atrás, nadar en la espalda está contraindicado. Después de todo, carga la musculatura de la cintura escapular y, como resultado, la parte posterior es aún más redondeada. Por lo tanto, nadamos solo en el cofre;
• Cuando hay un sistema inmunológico débil, o la de sus músculos debilitados del paciente y no se puede conducir con una gran amplitud como en Crawley.

• Lectura recomendada: yoga con una hernia del departamento sacro

Programa de ejercicio

Si no se observan tales patologías, a un paciente con una hernia lumbar se le asigna un complejo general de natación:

1. Tome el consejo para la natación, confortable refugio en el agua, patadas delfines estilo de repetición, una distancia de 100 m;
2. Nos acostamos sobre la espalda, al mismo tiempo que movemos las manos a una distancia de 400 m;
3. Sin cambiar la posición, comenzamos a mover nuestras manos a su vez por una distancia de 250 m;
4. Nadamos con un rastreo a una distancia de 150 m;
5. Antes de terminar la sesión, ve a un seno tranquilo y nada a 100 m.

Le recomendamos que lea:¿puede la hernia de la columna pasar por sí misma o disminuir?

Puede realizar los siguientes movimientos de terapia con ejercicios:

1. Doblamos la caja alternativamente en los costados;
2. Suavemente gira el cuerpo;
3. A su vez, tiramos de las piernas hacia el estómago, doblándolas en la articulación de la rodilla.

En el agua no solo puedes nadar, sino también realizar ejercicios en la piscina. Esto es conveniente, ya que en la piscina de la hernia lumbar difícil de dañar la parte posterior - agua mantiene la carga, se excluyen los movimientos bruscos.

Fuente: https://pozvonochnik.guru/gryzha/plavanie-pri-gryzhe-poyasnichnogo-otdela.html

Natación y ejercicios en la piscina para la columna vertebral

La natación es un deporte excelente, útil para la salud y la figura hermosa. Pero no es necesario ser un atleta para nadar en la piscina. Puedes hacer esto por tu propio placer. Y sin embargo, la mayoría de las veces, la gente recuerda nadar cuando hay problemas de espalda.

Dolor de espalda

Dolor en las partes cervical, torácica y lumbar, un síntoma de inespecífico. Se observa en una variedad de enfermedades. Muy a menudo, lesiones degenerativas de la columna vertebral y sus consecuencias: protuberancias y hernias intervertebrales.

La espalda duele y a la osteoartritis, especialmente su variante que se deforma. La falta de calcio en los huesos también conduce a sensaciones dolorosas. Esta enfermedad se llama osteoporosis y ocurre en la vejez, con trastornos metabólicos, diabetes mellitus.

¿Cómo ayudar al cuerpo a lidiar con la enfermedad?

Mecanismo de daño

La mayoría de las veces, la columna vertebral humana se ubica verticalmente. Esto significa que tanto la presión atmosférica como la fuerza de gravedad están actuando sobre ella. Con un peso corporal excesivo, aumentan las cargas de peso en la columna vertebral.

Bajo su influencia, el espacio intervertebral se estrecha, los discos se aprietan. El núcleo pélvico entre las vértebras comienza a cambiar en diferentes direcciones.

Este proceso se llama protrusión.

La protuberancia de la capa gelatinosa puede causar dolor y síntomas neurológicos cuando se infringe la raíz nerviosa.

Con cargas continuas, el anillo que contiene el núcleo gelatinoso se destruye y la protuberancia se vuelve resistente. La hernia intervertebral se forma. Los síntomas neurológicos progresan, así como el síndrome de dolor. Dependiendo del nivel de la lesión, los pacientes se quejarán acerca de:

• Dolor y ardor en el cuello.
• Debilidad en las manos
• Dolor en el pecho, espalda baja.
• Violación de la marcha
• Aumento o disminución de la sensibilidad de la piel.

Prevención y tratamiento

Las cargas dinámicas y estáticas en la columna vertebral son un factor dañino importante.

Para prevenir la formación de una hernia intervertebral o reducir sus manifestaciones, es necesario fortalecer la columna vertebral para darle estabilidad.

Cómo combinar cosas incongruentes: ¿fortalecer los músculos con actividad física indeseable? La opción óptima para estas patologías es el ejercicio terapéutico en el agua: natación o gimnasia.

Natación

Nadar con una hernia de la columna vertebral es muy útil. El agua reduce significativamente el peso corporal y, en consecuencia, la carga estática.

Debido a esto, la presión sobre los discos intervertebrales se debilita.

Además, los movimientos del cuerpo en el agua contribuyen al estiramiento de la médula espinal, que es un proceso de curación para las protuberancias y las hernias intervertebrales.

Pero para que la natación sea beneficiosa, no en detrimento, el ejercicio en el agua debe hacerse correctamente.

Métodos de entrenamiento acuático

Antes que nada, debes recordar una regla simple: el grupo comienza con sushi. La natación siempre debe ir precedida de un calentamiento en seco. Antes de que los músculos comiencen a trabajar intensamente en el agua, deben calentarse. El entrenamiento seco incluye los siguientes ejercicios:

• El torso del tronco.
• El cuerpo gira.
• Se pone en cuclillas.
• Makhi manos y pies.
• Rotación de brazos en las articulaciones del hombro y del codo.

Esta gimnasia aumenta la circulación de la sangre en el cuerpo, da vivacidad, se prepara para ejercicios en el agua. Su uso es obvio.

Introduzca el grupo con hernias intervertebrales u otra patología debe tener cuidado. No saltes del bordillo o la torre. Luego de una suave inmersión en el agua, puedes comenzar a nadar.

Estilos de natación

Con problemas con la columna vertebral, la mayoría de los estilos de natación están permitidos. Los principales son:

Si lo desea, puede nadar con su propio estilo, por ejemplo, de lado o como un perro.

No se recomienda solo el estilo de mariposa. Es bastante difícil de realizar. Una persona que no se dedica a nadar profesionalmente, no siempre puede realizar todos los elementos correctamente.

Además, los movimientos en este estilo son bastante agudos, la carga en la columna vertebral es considerable.

También es posible exagerar en la región lumbar, que está contraindicada en la hernia de este nivel.

El estilo mariposa es adecuado para atletas saludables, con una musculatura bien desarrollada de la espalda, los hombros y los brazos. Con las hernias intervertebrales, los movimientos bruscos en la columna vertebral pueden provocar un aumento del síndrome de dolor.

Es posible y secuestro del núcleo pulposo: su separación del espacio intervertebral y el prolapso en el canal espinal.

Clínicamente, esto se manifestará por un empeoramiento de la condición, la aparición de síntomas neurológicos adicionales y dolores en el departamento posterior correspondiente.

Natación en la espalda

Nadar en la espalda es el más tranquilo de todos los estilos. Los músculos están cargados uniformemente, no hay una nueva torsión de la columna vertebral.

Por el contrario, cuando se está acostado sobre el agua, la espalda es recta, la carga sobre las vértebras está prácticamente ausente. Esto ayuda a relajar la columna vertebral.

Al nadar en la espalda, funcionan los músculos de las manos, los hombros, las nalgas y los muslos.

El principal peligro de nadar en la espalda es una colisión con otros nadadores. La revisión en esta disposición es muy limitada.

Al tratar de regresar rápidamente a una posición vertical, puede haber un reajuste de la columna vertebral, que es muy indeseable para esta patología.

Por lo tanto, es necesario terminar el baño correctamente: al principio voltee sobre el estómago y solo luego hágalo.

Nadar en la espalda es conveniente y la oportunidad de relajarse, si de repente la carga era demasiado grande. Acostarse sobre el agua es una excelente manera de relajar todos los músculos y estirar la columna vertebral. Es con este estilo que puede comenzar ejercicios de agua para personas con patología de espalda.

Latón

Si imaginas un estilo de braza esquemáticamente, se parecerá a la técnica de nadar una rana. Con las manos y los pies trabajando, el hombre nada sobre su estómago.

El estilo del seno es una buena oportunidad para fortalecer los músculos de la región torácica de la espalda.

Sin embargo, el departamento lumbar con dicha natación no funciona menos, por lo que la mama se muestra con una hernia de esta localización.

Y, sin embargo, es una técnica tranquila de natación. Moverse al estilo de la braza es bastante lento, pero con la hernia intervertebral la velocidad no es necesaria.

La braza de estilo no irrita al nadador y le permite dedicar más tiempo al entrenamiento acuático.

Es importante trabajar sincrónicamente con las manos y los pies, mantener la espalda recta, sin sobrecargar la columna vertebral.

Krol

Estilo de rastreo: rápido y enérgico. Requiere un poco de esfuerzo. No debe comenzarse con músculos débiles y desentrenado general.

Es difícil nadar con el conejo y si hay problemas con el sistema respiratorio. Con hernias intervertebrales grandes, el trabajo intensivo de los músculos y el movimiento de la columna vertebral pueden agravar el síndrome de dolor.

Por lo tanto, es necesario nadar con prisa en las enfermedades de la espalda con gran cuidado.

Estilo propio

Algunas personas no tienen la menor idea de los estilos existentes de natación. Pero esto no significa que deberían abandonar el grupo.

Alguien puede nadar de costado, patear rápidamente y alguien imitando a los animales.

Es importante hacerlo correctamente, especialmente con protrusiones y hernias intervertebrales.

Debes seguir reglas simples:

1. No hagas movimientos bruscos en el agua, lucha por un movimiento suave.
2. No persiga la velocidad, concéntrese en la calidad.
3. No sobrecargues ningún grupo de músculos.
4. Natación alterna alternativa con tumbarse en el agua y relajación total.
5. Con la aparición de dolor de espalda, abandone este método.

Además de nadar, también puedes practicar gimnasia acuática en la piscina.

Gimnasia acuática

Los ejercicios en el agua tienen un efecto terapéutico en la columna vertebral. Causan que se estire y se relaje, alivia los espasmos musculares. La gimnasia acuática está representada por el siguiente complejo de ejercicios:

1. Simple acostado en el agua, en la parte posterior. Las manos están separadas. Necesitas respirar con calma y profundamente, la musculatura del cuerpo está relajada.
2. Acuéstese sobre la cuerda para dividir las pistas. Las manos se levantan sobre sus cabezas. Con este ejercicio, la columna torácica está trabajando más.
3. Posición acostada en la parte posterior a un lado. La pelvis necesita descansar en un lado de la piscina, las piernas se levantan sobre ella. Las manos se crían en los lados. Todas las partes de la columna vertebral y los músculos de la espalda funcionan.
4. Tumbado de espaldas o sobre tu estómago con una máscara al otro lado de la pista, manteniendo las manos y los pies detrás de los separadores. Al mismo tiempo, es importante mantener la espalda recta, no la doble.

Los ejercicios activos en el agua con elementos de baile, como aeróbicos acuáticos, con hernias intervertebrales son indeseables.

La natación en la piscina y la gimnasia acuática son un excelente método terapéutico para la patología de la columna vertebral. Pero es importante que las clases sean constantes y regulares, de lo contrario el efecto será breve.

Fuente: http://MedOtvet.com/drugie-zabolevaniya-pozvonochnika/plavanie-i-uprazhneniya-v-basseine-dlya-pozvonochnika.html

¿Se permite nadar con una hernia de la columna vertebral?

Nadar con una técnica especial ayudará a fortalecer los músculos profundos de la espalda

Nadar con una hernia de la columna vertebral es la manera más efectiva y segura de tratar las hernias intervertebrales. En el agua, la carga en la columna vertebral se debilita, y la resistencia del entorno acuático hace que sea imposible para los movimientos agudos y lesiones a los segmentos dañados de la columna vertebral.

Recomendaciones generales para clases de natación

Se necesitan gafas para nadar no solo para proteger los ojos del agua clorada

Participar en la piscina con el diagnóstico de una hernia intervertebral, es necesario observar las siguientes reglas:

1. Al comprar una suscripción (elegir una piscina), preste atención a que la temperatura del agua no sea inferior a 24 ° C, y en la piscina no haya corrientes de aire.
2. Las clases deben ser 2, y preferiblemente 3 veces por semana.
3. La duración óptima de la sesión es de 45 minutos.
4. Si siente dolor o malestar en el área de la hernia, deténgase inmediatamente y deje el agua.
5. Cualquier tipo de hernia para saltar al agua está estrictamente prohibido. Puede entrar y salir (!) Del baño de la piscina solo con el uso de escaleras.
6. Antes de la sesión, tomar una ducha, no vaporizar demasiado el cuerpo, y al final enjuague con agua fría (20-24 ° С). Al salir de la ducha, coloque una Toalla seca (!) Sobre sus hombros o cintura, y quítelo solo antes de entrar al agua.
7. Asegúrate de llevar gafas especiales. Ayudarán a no cerrar los ojos, lo que significa que no los dejarán colisionar con otro nadador en el camino o con el borde de la piscina, que es muy traumático, incluso sin una hernia en la columna vertebral.
8. Cuando tome una ducha final, no olvide completarla con procedimientos contrastantes.
9. Después de la sesión, no seque demasiado el cabello y no sobrecaliente la cabeza debajo del secador de pelo, pero preste especial atención a los orificios para la oreja completamente secos.

Contraindicaciones

Asegúrese de que el instructor aeróbico aqua tenga un diploma de instructor LFK

A pesar de todas las ventajas, la natación terapéutica con hernias intervertebrales no está disponible, en los casos en que:

• hubo una exacerbación de la patología y regresó el síndrome de dolor; debemos esperar a la recuperación de una remisión estable sin dolor;
• hay defectos cardíacos congénitos severos;
• hay patologías en las que existe la posibilidad de que se presenten ataques convulsivos o epilépticos;
• Existen enfermedades invasivas de la piel, que incluyen erupciones alérgicas humectantes.

Tratamos la natación hernia intervertebral cervical

Un instructor competente y atento de LFK prestará atención al hecho de que las instrucciones para el tratamiento de las hernias localizadas en la región cervical solo proporcionan dos tipos de natación:

1. Estilo natación rastreo, pero solo con una máscara y un tubo, cuando la cabeza está constantemente bajo el agua y la cara mira hacia abajo.
2. Buceo en posición: los brazos están extendidos hacia adelante, toda la columna vertebral se estira en una línea. En esta posición, las piernas pueden trabajar en el estilo de un ganchillo o braza.

en este artículo no publique, preste atención a la foto.

Krol "con diadema y máscara" y esquivando

Dosificar la carga debe ser para la salud.

Durante los respiros para restaurar la respiración, tome esta posición para no interferir con otros nadadores en el camino.

En este momento, es deseable hacer giros, inclinaciones, en diferentes proyecciones y movimientos circulares en el cuello mientras está en una posición donde la línea de agua apenas llega a los labios.

Nada de bronce con hernias y protuberancias en la transición cervical y cervical-torácica es muy recomendable, así como con lesiones de discos intervertebrales en la cintura. El precio para una aplicación independiente de este estilo de natación para todos es el mismo: en lugar de bueno, la exacerbación del síndrome del dolor y el "retroceso" del tratamiento en varias etapas.

Nadar con hernias en la cintura y el pecho

Y cómo es necesario nadar a la hernia de la columna vertebral en podvetskovyh de los departamentos cervicotorácico, torácico, lumbar y lumbosacro (cm.

¿Cuáles son las causas de la hernia intervertebral del departamento de lumbosacra - tratamiento y síntomas? Ofrecemos un complejo cíclico de sucesivas tareas de natación, que es adecuado para este tipo de protuberancias y hernias.

Repita las tareas de ciclo en la secuencia anterior tantas veces como lo permita el tiempo de suscripción.

Entre tareas separadas, asegúrese de restaurar su respiración. Recuerde, antes que nada, la ocupación no está dirigida a desarrollar resistencia, sino a un fortalecimiento "suave" de los músculos profundos de la espalda que sirven al segmento afectado de la columna vertebral.

Durante las pausas de recuperación en aguas poco profundas no se elevan a la altura del agua y descansando cerca del cuello de la puesta en marcha, no tire hacia arriba de las manos que sostienen el borde superior o el soporte de partida.

Y como conclusión, toma un consejo más. Antes de comprar una suscripción, vaya al final de la lección que haya elegido a tiempo. Comuníquese con personas que salen de entrenamiento.

¿Están los instructores durante el entrenamiento todo el tiempo cerca de los rieles? ¿Es agua limpia y tibia? ¿Cuál es la temperatura del aire en la piscina? Las respuestas a estas preguntas ayudarán a determinar la corrección de la elección y no solo a ahorrar el presupuesto, sino también a salvar la salud.

Fuente: https://vash-ortoped.ru/lechenie/lechebnaya-fizkultura/plavanie-pri-gryzhe-pozvonochnika-1000

¿Cómo nadar en la hernia lumbar intervertebral?

Nadar con una hernia de la columna lumbosacra es parte de un complejo de ejercicios de fisioterapia. Se recomienda llevar a cabo durante la remisión, ya que los movimientos activos en caso de exacerbación de la enfermedad pueden provocar un rápido deterioro del bienestar del paciente.

Propiedades útiles de ocupaciones en agua

La natación médica con una hernia de la columna vertebral se usa activamente no solo para la prevención, sino también para la terapia de la enfermedad.

La inmersión en agua afecta positivamente a todos los órganos y sistemas del cuerpo, eliminando la carga de la columna vertebral, mejorar los procesos metabólicos, activar la circulación sanguínea, calmar el sistema nervioso y mostrar otros medicamentos propiedades.

La natación regular con una hernia intervertebral logrará los siguientes efectos:

• alivio del dolor;
• fortalecimiento del corsé muscular;
• reducir la carga de la columna vertebral;
• restauración del volumen de movimientos en la columna vertebral afectada;
• relajación de espasmos.

Al nadar en la cuenca, la circulación sanguínea se vuelve más activa, como resultado de lo cual se estimulan los procesos metabólicos y se mejora la nutrición de cada célula en el cuerpo humano.

Aumenta el suministro de sangre en el área del foco patológico, lo que aumenta la efectividad del uso de medicamentos.

Después de todo, es a través de los vasos sanguíneos que los medicamentos caen en el área de la inflamación.

A diferencia de los ejercicios estándar de fisioterapia, la natación en el agua minimiza el riesgo de cometer movimientos repentinos que pueden desencadenar el desplazamiento de la columna vertebral.

Corsé muscular reforzado, que proporciona soporte para la columna vertebral.

Además, los pacientes que visitan regularmente el grupo notan una mejora en el bienestar general:

• el sueño está normalizado;
• fuerzas son restauradas;
• devuelve vivacidad

En el agua pueden relajarse por completo y descansar bien.

Reglas básicas de navegación

Es posible nadar en la hernia de la columna lumbosacra solo después de eliminar las manifestaciones agudas de la enfermedad. Es muy importante obtener el consentimiento del médico tratante para esto, ya que las visitas no autorizadas al grupo pueden causar un deterioro agudo en la condición del paciente.

Además, las primeras clases solo deberían tener lugar bajo la supervisión de un instructor o un fisioterapeuta. Esto es necesario para:

• desarrollar correctamente una serie de ejercicios en el agua;
• determinar el estilo de natación;
• la carga máxima permisible;
• duración de las clases;
• ¿Puedo nadar solo?
• Se deben usar herramientas adicionales.

Desarrollo de recomendaciones se basa en el estado de salud del paciente, el tamaño de los salientes, el grado de destrucción de las terminaciones nerviosas, la presencia de complicaciones, y muchos otros factores.

El instructor le enseñará al paciente a nadar correctamente, para no herir accidentalmente la columna vertebral y, al mismo tiempo, asegurar que está descargada. Si en el momento de la inmersión en agua persona va a sentir dolor u otras molestias, detener la actividad.

Si es necesario, el instructor le dirá cómo evitar el estrés excesivo, provocando espasmos musculares, y apuntan a errores en la navegación de pacientes. Como una opción, más empleo se llevará a cabo en una junta especial u otro dispositivo inflable.

Cuando la hernia intervertebral de la columna lumbosacra recomendable nadar en la piscina, no en el mar abierto.

En primer lugar, esto se debe a que la ayuda del instructor solo es posible en una institución especializada. Además, muchas piscinas están equipadas con un sistema hidráulico especial, a través del cual se lanzan los remolinos.

Este tipo de masaje tiene un efecto positivo en los músculos, relaja, tonifica y fortalece.

Cuando se recomienda la hernia intervertebral nadando en el estilo de "gatear" o en la espalda. Esto relajará la región lumbar. Para lograr un resultado positivo, debe practicar regularmente, al menos 2-3 veces a la semana. La duración de un "baño" es de 45 minutos a 1 hora.

Sin embargo, con el tiempo, es deseable bajar la temperatura del agua a 23ºC.

Haga esto no por 1 vez, sino gradualmente, para que el cuerpo haya logrado acostumbrarse y no haya experimentado estrés debido a un cambio brusco en los indicadores.

Siguiendo las recomendaciones de un especialista, con la ayuda de la natación puede lograr una remisión estable y evitar un mayor aumento en el tamaño de la hernia intervertebral.

Fuente: https://OrtoCure.ru/pozvonochnik/gryzha/lechebnoe-plavanie.html

Natación terapéutica con una hernia de la columna vertebral

Disco herniado- es el prolapso (protrusión) de fragmentos del disco intervertebral en el canal vertebral, que aparece en resultado de trauma o osteocondrosis de la columna vertebral y que contribuye a la aparición de la compresión de los nervios estructuras. La natación es un método efectivo de tratamiento y prevención de la hernia de la columna vertebral

Nadar con una hernia intervertebral
Ejercicios de curación en el agua:
1) Caminando en el agua. Tienes que caminar con las rodillas en lo alto de la parte poco profunda de la piscina (lo mejor es que el agua esté en el cofre).

En este caso, los movimientos de las manos deben parecerse a los movimientos del esquiador y trabajar en contacto con los pies. Los pasos deben ser largos. Paseo de la dosis: 5 minutos.
2) Se pone en cuclillas en el agua. Es necesario tomarse de las manos con pasamanos y realizar sentadillas profundas.

En este caso, las sentadillas se deben realizar con presión en las piernas derecha e izquierda alternadamente. Debemos tratar de permanecer bajo el agua por 3-5 segundos. Dos sentadillas: 12 veces por pie y luego 12 veces - en ambas piernas (36 veces en total).
3) Se revuelve en el agua.

Realiza tumblebacks hacia adelante y hacia atrás (es posible usar rutas divisorias). Si entra agua por la nariz, puedes ponerte una pinza para la nariz. Dosis de saltos mortales: 4 veces hacia adelante y hacia atrás (solo 8 veces).
4) Las rotaciones en el agua son verticales.

De pie en el agua sobre el cofre, realiza el torso girando 360 grados alternativamente en los lados derecho e izquierdo. Dosificación de vueltas: 8 veces en cada dirección (solo 16 veces).
5) deslízate en el agua. Comenzando desde el lado de la piscina con los pies, estírese en el agua en el plano horizontal.

Al mismo tiempo, las manos deben extenderse hacia adelante, la cabeza en el agua, los ojos dirigidos al piso de la piscina. Las piernas deben estar conectadas y estiradas. Al hacer este ejercicio, necesitas relajarte por completo. Dosis: 4 veces
6) Las vueltas en el agua son horizontales. Resbale en el agua (vea p.

Ejercicio 5), y luego - rotación horizontal del tronco alrededor de su eje en 360 grados, alternativamente a la derecha y a la izquierda. Dosis: 4 veces en cada dirección (solo 8 veces).
7) Inhalación-exhalación cerca del borde de la piscina. Sosteniendo las manos sobre el borde de la piscina o la barandilla, saca el cuerpo.

En este caso, los brazos también se extraen en los codos. Realiza movimientos alternos de las piernas, como cuando nadas a paso de tortuga.

Al mismo tiempo, realice los siguientes movimientos con la cabeza:

1. a) pon tu cabeza en el agua - exhala
2. b) girar la cabeza hacia la derecha - inhalar (como en el conejo)
3. c) bajar al agua - exhalar
4. d) levante la cabeza hacia adelante - inhale (imitación de inspiración en una coraza)
5. e) baje la cabeza en el agua - exhale
6. e) girar la cabeza hacia la izquierda - inhalar (imitación de inspiración en el conejo)

Dosis: 12 respiraciones en cada dirección (izquierda, adelante, derecha). Solo 36 veces

Este conjunto de ejercicios con una hernia de disco está diseñado para principiantes en la natación, así como para aquellos que tienen un tamaño de hernia de disco - más de 7 mm, o si el paciente sufre dolor severo.

Realizar este complejo es necesario por un mes: solo 12-13 lecciones, 3 lecciones por semana.

En otros días es necesario realizar una terapia de ejercicio con hernia intervertebral (hernia intervertebral, gimnasia terapéutica).

A partir del segundo mes, los pacientes con hernia intervertebral deben aumentar la carga en la cuenca. A los ejercicios anteriores en el agua se agrega natación.

Nadar con una hernia de la columna vertebral

• Nadar en la espalda con ambas manos. Dosificación: 400 m
• Nadando en la espalda, las manos se mueven a su vez (krol en la espalda). Dosis: 200 m
• Arrastrándose en el cofre.

Al final del entrenamiento, para relajar los músculos, es necesario realizar el ejercicio número 5 "Deslizamiento en agua 2-4 veces.
Aumente la carga gradualmente a medida que aprende y se adapta a la carga de trabajo.

Las ocupaciones en el agua con hernia intervertebral se deben hacer en la piscina con una temperatura del agua de 25 a 28 grados. El tiempo de entrenamiento inicial es de 30 a 45 minutos en los primeros tres meses de entrenamiento y de 45 a 90 minutos en los meses siguientes.

Este programa debe llevarse a cabo durante 6 meses y preferiblemente bajo la supervisión de un instructor de natación con experiencia.

Fuente: http://lfk-gimnastika.com/lfk-i/197-lechebnoe-plavanie-pri-gryzhe-pozvonochnika

Los beneficios de nadar para la salud de la columna vertebral

La natación tiene beneficios innegables para la salud humana, que está más allá del poder de otros deportes.

Su utilidad aumenta mucho si te involucras en el mar.

Con cualquier problema con la columna vertebral, la natación regular mejora su condición y alivia el dolor.

La fuerza de flotación del agua hace que el cuerpo humano casi no tenga peso, por lo que la carga en todas las articulaciones del cuerpo se reduce significativamente. Es por esta razón que la natación es un gran beneficio para la columna vertebral.

Todos los días, mientras están en posición vertical, los discos entre las vértebras se comprimen por el peso del cuerpo, lo que hace que la circulación de la sangre se deteriore en dichos lugares.

Además, con la edad, la columna pierde su flexibilidad.

Al estar en el agua, los órganos internos dejan de apretar,la parte de atrás está completamente descargada, la libertad en los movimientos de las articulaciones de la columna aumenta considerablemente.

Cuando se usan diferentes estilos de nataciónPrácticamente todos los grupos musculares están involucrados, y los músculos entrenados de la columna vertebral mantienen una bella postura y no permiten que el espacio entre las vértebras se apriete con fuerza. Y esto ya es una notable prevención de muchas enfermedades graves, como la osteoartritis, la hernia espinal, etc.

Si desea eliminar la curvatura de la columna vertebral con la ayuda de la natación, Consulte con el médico sobre qué estilo de natación es mejor tratar específicamente en su caso, nade para estómago o espalda.

Los ejercicios regulares en la piscina traerán un alivio notable, le dará a su cuerpo libertad de movimiento. Además, se recomiendan para mejorar el estado psicoemocional y para prevenir enfermedades vasculares.

Relajación para la columna vertebral

El hombre en el agua está en un estado de ingravidez y casi nada pesa.

Absolutamente todas las cargas que aprietan los discos intervertebrales y las vértebras,desaparecer por completo.

Cuando el paciente está en la piscina (incluso cuando está acostado), su columna vertebral está completamente descargada, y los discos entre las vértebras se enderezan y se "relajan".

Las articulaciones funcionan con gran amplitud

Debido a la falta de una carga aplastante, todas las juntas funcionan en diferentes planos con una amplitud bastante alta para cualquier estilo de natación.

Una persona puede usar todas sus habilidades naturales en el agua en su totalidad e incluso desarrollarlas significativamente al aumentar la amplitud de sus movimientos.

Por lo tanto, en caso de que la movilidad de las articulaciones haya disminuido, restablezca la salud de su columna vertebral, la amplitud y la facilidad de movimientoserá mucho más fácil y más rápido en el agua, que en tierra.

Entrenamiento muscular

La práctica de natación es un buen entrenador muscular.

Vale la pena señalar que los diferentes estilos de natación entrenan diferentes grupos musculares.

En este caso, los beneficios de ir a la piscina se manifiestan en el hecho de que en el agua una persona debe mantener un equilibrio constante, debido a lo que conectan al trabajo.músculos internos y profundos de la espalda, que son necesarios para soportar las vértebras.

Aumento de las excursiones pulmonares

No es un secreto para nadie que con la edad, la capacidad pulmonar se reduce debido al hecho de que la amplitud de los movimientos de las articulaciones de las costillas y la región torácica de la espalda disminuye.

A las personas en la vejez, el recorrido del cofre es de solo 1-2 cm o desaparece por completo.

ExcursiónEs una cierta distancia hacia la cual se mueve el borde inferior de los pulmones durante los movimientos respiratorios.

Durante la natación se recomienda dominarla técnica de "respiración alfabetizada": exhale rápidamente e inhale profundamente.

Gran profundidad y frecuencia de inspiración: las exhalaciones contribuyen a un aumento en la amplitud de los movimientos de la columna torácica y las costillas y mejora significativamente la ventilación pulmonar.

El beneficio de la natación es que incluso en la vejez puede usar las articulaciones de las costillas y la columna vertebral, restaurar y mantener la capacidad pulmonar.

Salud psicoemocional

La natación elimina la tensión en los músculos y mejora el estado psicoemocional, sin importar dónde nade, en la piscina o en el río.

El cuerpo humano está completamente relajado y tranquilo.

Aquí, cuántos momentos agradables y útiles puedes obtener mientras nadas. Elija la técnica y el estilo de natación que sea adecuado para usted y disfrute de los resultados.

Estilos de natación para varios problemas de espalda

Krol sin extracción de la mano o braza

Se recomienda para aquellas personas que no tuvieron ningún esfuerzo físico o personas de edad avanzada.

En el estomago

Con hiperkiphosis (flexión reforzada del pecho) y encorvamiento, los médicos aconsejan nadar en el abdomen, ya que al nadar en este estilo, la columna vertebral se extiende hacia atrás y la corrección de la postura.

En la parte posterior

Al nadar en la espalda, la columna vertebral está completamente descargada, por lo que si tiene problemas serios con la columna vertebral, es mejor nadar y acostarse en esta posición.

Hernia intervertebral

El efecto positivo de nadar en la hernia de la columna vertebral es reducir la carga en la espalda.

Los procedimientos de agua conducen a una disminución en el síndrome de dolor, que apareció como resultado de un espasmo compensador de los músculos de la columna vertebral.

Además, los viajes a la piscina contribuyen a la mejora de los procesos metabólicos en los tejidos circundantes, la restauración suministro de sangre a la zona afectada, fortalecer el corsé de la espalda, lo que liberará a los músculos y la parte afectada de la espalda de la excesiva voltaje

Sin embargo, no olvide que para las personas con hernia vertebral se prohíbe categóricamente la natación normal. Un conjunto de ejercicios en el agua debe ser desarrollado por especialistas calificados: instructores o entrenadores.

Las clases deben ser supervisadas por el instructor, diciéndole cómo nadar correctamente, y qué cargas se deben evitar.La piscina debe visitarse regularmente, 2-3 veces a la semana, con una duración de aproximadamente 1 hora.

La temperatura óptima del agua para esas personas es de 28 grados.

Osteocondrosis

Ir a la piscina con ese diagnóstico,Debes recordar varias reglas importantes.

La mejor columna vertebral se puede lograr nadando en dos estilos: natación en la espalda y braza.

No se recomienda usar un chaleco de agua suave.

Si no sabes cómo nadar, puedes usar una almohada inflable o un círculo.

Natación médica es imposible sin una respiración adecuada. Para aprenderlo, el instructor te ayudará. El ejercicio y la natación en el agua se deben alternar con un período de descanso (en esos momentos puede nadar lentamente de espaldas).

Ejercicios para la espalda en la piscina

Para ejercitarse en el agua era productivo, puede usar aletas u otro equipo adicional, ya que dicho equipo aumenta la resistencia del agua.

Lo principal es evitar la hipotermia.

Además, está prohibido participar en tales procedimientos de agua en presencia de arañazos, heridas, cortes, enfermedades inflamatorias e infecciosas, ya que esto puede causar molestias y dolor sensaciones.

Considere varios ejercicios que se recomiendan para fortalecer la columna vertebral:

1. Apoye su espalda en los estiramientos (las cuerdas que separan los caminos en la piscina) y extienda sus brazos sobre su cabeza, sus piernas deben estar en el agua en un estado tranquilo. Gracias a este ejercicio, la espina dorsal y los músculos funcionan bien. Un par de minutos para el estiramiento es una excelente prevención de la escoliosis y el escalonamiento, así como también el tratamiento de la curvatura de la columna vertebral.
2. Acuéstese entre los estiramientos a través del camino de la natación. Las manos tienen que agarrarse a una de las estrías y poner las piernas en otro estiramiento. Trate de mantener la espalda recta, estirando gradualmente todos los músculos. Este ejercicio se puede hacer en el estómago (en una máscara).
3. Coloque los pies en el borde de la piscina y la pelvis debe tocar el borde. La espalda debe estar sobre el agua y las manos extendidas hacia los lados. Relájate y cierra los ojos. Acuéstese en esta posición durante 5-10 minutos.

La natación es un método efectivo y efectivo para restaurar el sistema musculoesquelético. Los ejercicios pueden ser llevados a cabo de forma independiente por el paciente y con un instructor profesional, de acuerdo con un programa de ejercicios preprogramados.

La peculiaridad de tales procedimientos de agua es que todos los músculos están muy bien estudiados, pero no soportan ninguna carga, como en el ejercicio en simuladores.

El grupo se recomienda a las personas para el tratamiento y la prevención de diversas lesiones y enfermedades de la columna vertebral, con osteocondrosis, escoliosis, cifosis. Nadar beneficiará a los órganos internos y la columna vertebral de una persona, y prácticamente no tiene contraindicaciones.

Fuente: http://vashaspina.com/lechenie_spinyi/lechebnaya_fizkultura/polza_plavaniya_dlya_pozvonochnika.html