Gimnasia para corregir la escoliosis

En las etapas iniciales, a la escoliosis no se le da mucha importancia, aunque es un presagio de problemas de salud más serios en el futuro. Debido a una actitud frívola, se pierde el momento adecuado, la enfermedad pasa a las siguientes etapas y el tratamiento requiere más esfuerzo y tiempo.

Al médico es necesario dirigirse a los primeros indicios de los problemas con la espalda. Él nombrará fisioterapia, masajes, gimnasia correctiva, dará recomendaciones sobre el uso de un corsé.

Para desarrollar un conjunto diario de ejercicios para la escoliosis de la columna vertebral para el entrenamiento en el hogar, debe pregúntele al fisioterapeuta por su instructor y su médico, quien le preguntará cómo crear un plan individual lecciones

Es un enfoque tan competente que ayudará de manera más efectiva a lidiar con la deformidad inicial de la columna vertebral o el problema ya lanzado. La gimnasia médica se recomienda tanto para adultos como para niños.

Eficacia de ejercicios gimnásticos en escoliosis

Si la escoliosis no es congénita, generalmente ocurre en niños que tienen un estilo de vida sedentario en la computadora o la TV. Los músculos débiles de la espalda, no acostumbrados al esfuerzo físico, no pueden soportar la columna vertebral, y gradualmente comienza su deformación. En este casoLa gimnasia corrige la infracción comenzada de la postura.

Los ejercicios para corregir la escoliosis hacen que los músculos crezcan, se crea un llamado "corsé muscular los órganos internos se mantienen en la posición correcta, y nada impide que el cuerpo joven se desarrolle.

Estas tareas se pueden resolver con la ayuda de una elección correcta de ejercicios físicos terapéuticos, que deberían ser adecuados para el paciente por edad y corresponder a un grado de escoliosis (a 1 y 2 grados de ejercicio será más intensivo, que a 3 y 4 cuando es muy difícil para los pacientes mover).

Incluso con profundas derrotas de la columna vertebral, cuando los hombros curvados ya son visibles a simple vista, escápula, huesos pélvicos rebajados, puede corregir la situación con el esfuerzo físico diario, recomendado por un doctor

Cuando el corsé muscular en el tórax y la región lumbar crece, ayuda a mantener la columna vertebral en la posición correcta. En esta enfermedad, los músculos de la flexión lateral de la columna están fuertemente estirados, y del otro lado siempre hay un cojín muscular forzado: la gimnasia para corregir la escoliosis ayudará a solucionarlo defecto.

Por lo general, el conjunto estándar de ejercicios incluye ejercicios para desarrollar la respiración, corregir la postura y eliminar las deformidades de la columna vertebral.Las cargas fuertes están contraindicadas, especialmente al comienzo del trabajo, ya que no se puede evitar jalar y forzar fuertemente la espalda para evitar lesiones.

El ritmo rápido no es necesario aquí, no son clases para perder peso, donde la actividad física continua es la que comienza a quemar grasa, es importante desarrollar ciertos músculos.

Ejercicios básicos para la escoliosis de 1 grado

La gimnasia médica, incluso con una escoliosis de 1 grado, debe ingresar al hábito diario de una persona si no desea un mayor desarrollo de los problemas.

En las etapas iniciales de deformación de la columna vertebral, se recomienda el siguiente conjunto de ejercicios dinámicos y estáticos:

1. Parado cerca de la pared, debe acurrucarse lo más fuerte posible con toda la espalda, la parte posterior de la cabeza, las nalgas, las pantorrillas y los talones. Para morir en esta posición durante 2-3 minutos, intente recordar esta postura y guárdela después de que se aleje de la pared un paso. Mantenga por otros 2-3 minutos.
2. De pie para levantar las manos, guiarlas por la cabeza, doblar detrás de ellas y permanecer en esa posición durante unos segundos. Repita el movimiento 10 veces.
3. De pie para retirar las manos y presionar el palo hacia la cabeza y las nalgas. Agáchese con ella, inclínese hacia adelante, hacia la derecha, hacia la izquierda, asegurándose de que el palo no se separe de la cabeza y las nalgas.
4. Tumbado sobre su estómago, ponga sus manos debajo de su cabeza, apoye su barbilla en sus muñecas. Levante la mitad superior del cuerpo, apoyándose en la mano, las caderas no se caen del piso. Para morir durante 5-6 segundos. Repite varias veces.

Ejercicios básicos para la escoliosis de 2 grados

Todos los ejercicios realizados en el grado 1 son adecuados para el segundo, solo que deben realizarse más a menudo y continuamente, y se les agregan más. Idealmente, el entrenamiento debería durar al menos una hora.

En los primeros minutos de trabajo, se realizan tareas para preparar y relajar los músculos de la espalda:

1. En un banco inclinado, acuéstese por unos 30 segundos y luego póngase de pie. Repite varias veces. La columna vertebral se estira sin ningún esfuerzo, sin tensión y aumentando el peligro de trauma. El ejercicio es especialmente importante para el dolor de espalda.
2. Recuéstate en el piso sobre tu espalda, coloca tus brazos detrás de tu cabeza y lentamente levanta tus manos, luego relájate. Repite varias veces.

Para desarrollar un corsé muscular en una escoliosis de 2 grados la gimnasia que consiste en los siguientes ejercicios ayudará:

1. Acuéstese en el banco, extienda las manos a los lados, presione las pantorrillas para que los calcetines miren hacia la cabeza. Congelado en esta posición durante unos segundos, repite al menos 10 veces.
2. Acostado en el banco, coloque las manos detrás de la cabeza y luego doble el pecho y conéctese en esta posición durante 5 segundos. Repite 10 veces
3. Acostados en el banco para extender las manos hacia los lados, sostienen una pequeña carga (puede medio litro de botellas de agua), cuente hasta 10 y regrese a la posición inicial. Repite 5-6 veces.

Ejercicios básicos para la escoliosis de 3 grados

En diferentes grados de daño, especialmente en el tercero, los siguientes tipos de ejercicios para el tratamiento de la escoliosis son útiles:

• nadar con braza y cangrejos;
• caminando;
• corriendo en esquís.

Están prohibidos los tipos de variedad intensiva y traumática, como voleibol, fútbol, ​​baloncesto, tenis.- Todos ellos están asociados con movimientos bruscos y el peligro de sufrir daños.

En esta etapa del ejercicio con escoliosis para fortalecer los músculos de la espalda debe hacerse con cuidado: las vértebras desplazadas pueden dañarse aún más.No puede ponerse en cuclillas profundamente, correr mucho, levantar pesas.

Se recomiendan todos los ejercicios para reducir la carga en la columna vertebral para realizar propensos. Los ejercicios se pueden utilizar como los recomendados anteriormente, y también se pueden agregar ejercicios específicos para eliminar los arcos curvos de la columna en el lado derecho o izquierdo. Estos son los llamados ejercicios de posiciones asimétricas: se tiene en cuenta, de qué lado se arquea el arco, cuántas curvas tiene la columna vertebral.

Todos los ejercicios en el 3er grado son estrictamente consistentes con el médico observador, de lo contrario, puede hacerse daño hasta la discapacidad. A veces, los pacientes se preguntan si es posible colgarse de una barra horizontal con escoliosis de tercer grado. La respuesta en este caso es negativa, no sirve para un fuerte estiramiento de la columna vertebral, pero solo agravará la situación.

Precauciones

Probablemente, se debería volver a decir que todos los ejercicios para fortalecer los músculos de la espalda en la escoliosis, especialmente en casos de deformidad severa, deben discutirse con el médico y el instructor sobre la terapia de ejercicios. Cuidar tu salud no tolera el amateurismo